- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 856 名前：850 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:51:52 ID:wfA4rTQR]
- 一番太いとこです。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 13:44:13 ID:QjNwiYIU]
- その分別のとこにお肉がついてるって事かな？
- 858 名前：849 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:40:06 ID:i+nofufy]
- 測る場所は、>>850氏に同じ。
私は典型的な洋ナシ体型です。
ウエストと太ももの差が6cmとか・・・バランス悪過ぎる。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:30:27 ID:QJSlA4Oc]
- >>858
…でも俺そんな土偶体型、けっこう好みだ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:25:34 ID:HivSQVvn]
- >>856
太もも細くてうらやましい
もしかして胸が重いんじゃ？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:00:22 ID:aFBIG5FU]
- >>652
やってみたいんだけど体制がよく分からない…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:08:11 ID:S7a8Inlm]
- ヨガでいう三日月のポーズ？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:02:25 ID:0b8mB3Hh]
- 165cm55kg
太もも53cm
ふくらはぎ 33cm
太もも痩せたい…ジーンズかっこよく履きたいー。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:47:58 ID:jtjhgwqj]
- 身長165 体重67 太もも 55 から大体10ヶ月で
今 体重50 太もも47 まで？せたけどまだまだ全然納得できない…
上半身はガリなのに下半身は肉がある程度ついてるからバランス悪い。短足だから余計に
大体身長150 160 170cmの人でそれぞれ太もも何cmくらいだと脚細い！って感じに見えるんだろ…？
街中の美脚の子の太もものサイズを計りたい。早くスキニーを自信をもって履きたい
これ165cmだと太もも43cmとかかな…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 07:47:43 ID:qvOqbRhc]
- 162㎝46㎏
太もも47㎝ふくらはぎ33㎝
正面から見るとそうでもないけど
横から見ると太ももが凄い
子持ちししゃもみたいな形してるよorz
ふくらはぎも太いから全部でししゃも4匹
マッサージしてんだけど足りないのかな～
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 08:03:51 ID:Mfx1xZDa]
- >>865
ふくらはぎがもうちょっと細ければ、かなり奇麗な足だと思う
ふくらはぎ痩せって、病気になるとかじゃないと難しいよね
寝たきりとかさ．．．
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 08:31:49 ID:qvOqbRhc]
- >>866
ふくらはぎ難しいよね
学生時代に短距離走やってたおかげか？いまだ筋肉ムキッって感じで逞しくてさ
ずーーっと動かなければ落ちるんだろうけど、
それは無理な話だしね
マッサージ続けるしかないんだな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 09:07:12 ID:hFaLytOL]
- タイトなジーンズに
- 869 名前：口 [2010/12/28(火) 10:40:25 ID:R/Ky26FU]
- 太ももはトランポリンが一番細くなるらしいが、んなもん市販の小さめですら私の家は無理。
ああ。どうしたらいいやら腹筋するかな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 13:14:32 ID:x/iysNRp]
- >>868
ねじ込めません、あしからず
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:59:53 ID:+kTQ2dAl]
- 病気で寝たきりで食事少なめ生活してたら凄いふくらはぎ細くなったなぁ。
そこから運動して筋肉つけておけば良かった。
今は筋肉つける前にリバウンドしちゃって元通り。
ぶっとくなってから運動してもちっとも痩せねー！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 04:02:01 ID:mroS2eSr]
- トランポリンか…ただ飛んでればいいのかな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 14:23:49 ID:M27diaV3]
- スレタイには脂肪のせいって書いてあるけど、
１のテンプレは変な筋肉のつき方のせいって書いてあるし
紛らわしい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:37:47 ID:mroS2eSr]
- 変な筋肉のつき方のせいで脂肪が変につくのでは
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 23:24:07 ID:gVrc4RdI]
- 48センチから1年で43センチ。
imepita.jp/20101229/841580
imepita.jp/20101229/841650
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 23:54:20 ID:iyq/ogoo]
- なにしたの？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 05:33:19 ID:TjpNsANT]
- >>875
もう少しひいて撮ってくれ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:14:25 ID:iIqW19Pl]
- >>875
身長や体重等のスペックを教えて下さいませんか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 12:31:58 ID:D1fIJAx2]
- 男の人？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:13:58 ID:YNaDdVke]
- すごいとは思うけど、写真の取り方なのかちょっとたるんでない？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 14:51:41 ID:oSO7k0AY]
- 875です。
身長は160で体重は48。
特別に何かをしたとかではないですが毎日の通勤の自転車の往復が50分
職場での移動をエレベーターではなく階段を使うくらいです。
でも、引き締まって筋肉が付いてしまいゴツゴツした感じの脚になってしまいました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:12:42 ID:wKxvamiq]
- いいな…48cm
憧れるわー
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 15:28:47 ID:oSO7k0AY]
- >>877
もう少し引いた写真です。
撮るのが難しかったので見にくくなりました。
すいません。
imepita.jp/20101230/556010
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 00:07:34 ID:hGBo4+KY]
- >>883
脚全体のバランスが見たかったら脚全部を写してほしかった
メジャーは無理に入れなくていいんだよ
でもありがとう。43㎝は羨ましい
デニムとか履くとどうしても太ももの外側がモッコリしちゃう
シュッとした脚になりたいだ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:09:32 ID:Y5KOKBSg]
- 語尾がチチになってるだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 01:16:47 ID:CchlYnOW]
- 高校２年生です。
中学の頃からソフトテニス部で、冬は毎日筋トレと外周やらされるので
結構足がムキッと・・・。
足に力いれるとひざ上がモコッとなります。
どーしやしょう；；麺棒ゴリゴリは効きますか？
制服のスカートはきたくない・・・
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:54:55 ID:xbV9NnH3]
- >>782です
まだ太もも50、ふくらは32に減った
なんなの太もも！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:31:57 ID:3/Wtu5zX]
- 161/52
太もも52 ふくらはぎ33
以前46kgまでダイエットしたときは、太ももも46だった
体重＝太ももって人いる？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:23:48 ID:vygtEeWv]
- >>94>>96
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 23:52:28 ID:l8Lg6Ajv]
- 158/55.5
太もも 55
ふくらはぎ 37
今やっと元の2kg減で安定してきた
ダイエットのモチベーションあげるためにもかいておく
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 01:24:53 ID:LrsOmoE7]
- 太もも50→41
ふくらはぎ33→27
1年くらいかかった・・
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 15:34:38 ID:+LqO6/xW]
- >>891
どんなことしたかｋｗｓｋ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 12:26:54 ID:GseridBn]
- >>891
すげー！
言っちゃ悪いけど、前は太ってた？スペック希望！
やせて太ももやせたとかならわかるけど
ふくらはぎってそこまでやせるもん？
私なんてふくらはぎほとんどかわんねーよｗｗｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 11:37:14 ID:DbMIqZd/]
- 160/57、今測ったら太もも55、脹脛31だった
出産後2wとはいえ、弛みきった我が身にショックを受けた
四股って麺棒使ってみる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 08:27:08 ID:l9kWa2QR]
- なぜそんなにふくらはぎが細いんだ・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 11:55:10 ID:bW6wHBcq]
- 太ももはまだ肉がぷるぷるしてるから細くなりそうな気がするが
ふくらはぎはカチカチでししゃもみたいになってるからこれ以上細くなる気がしない
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 21:23:11 ID:3/ubnKb/]
- １６０センチ４７キロ
太もも４６ ふくらはぎ３３
とにかくふくらはぎが太いんです。ふくらはぎを細くしたくてジム通い始めました。
職場の先輩が、ジムでウォーキングやエアロバイクしてたら筋肉ついて足がぼこっとなり太くなったと
言ってて、びびってます。
ただ私は足に全く筋肉がなく、すーっとふくらはぎが一直線て感じです。
ボコっと筋肉ついて足首が細い・・という人よく見かけますが、
筋肉がボこっとならずに、足だけ細くする方法あるのでしょうか？
運動しかないのかなぁ。
骨盤矯正にも興味あります。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 21:55:55 ID:XqITYUUQ]
- 男食いたい病になったときどうしてる？
フェミニズム利用して恐喝？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 16:32:55 ID:Tld+zKrh]
- 足短いし太いし形悪いし最悪。
例え細くなったとしても綺麗な足にはなれなさそう…。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 18:17:21 ID:NZBdkjlD]
- >>899
典型的デブの言い訳ワロタ。
そこから「太い」が無くなるだけでだいぶマシ。
痩せた後の悩みは痩せた後に考えようよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:06:58 ID:9Mrwe6RK]
- ただでさえ形の悪い脚なんだからせめて痩せたらいいのに
と周りに思われてるってことだしな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:01:32 ID:YEkrmFd/]
- 残念ながら他人はそこまで真剣に足を見てない・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 20:59:58 ID:Tld+zKrh]
- >>900
別に言い訳してるわけじゃねーだろ
誰が細くする努力してないって言ったんだよ糞が
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:19:23 ID:YEkrmFd/]
- 細くする運動は実践してるけど、細くなったあと綺麗な足に見えるかどうか不安てことね
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 22:41:33 ID:NZBdkjlD]
- >>903
うわーお口悪いｗｗ
ただでさえ足が太くて短くて形悪いのに性格まで悪いんですねｗｗｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:34:56 ID:98Cm3o3t]
- デブ同士仲良くしろ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 08:27:07 ID:8bnHZZve]
- >>905
はたからみればお前も十分性格悪いよ
人を小馬鹿にしてる暇あるならダイエットしろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:50:11 ID:92tNII1Z]
- ここまでスレを全部読んでの感想だけど、
数字じゃわからないよね。
身長に比して足が短い人、足全体の中でも、膝下が長い人、短い人では、
見え方が全然違う。
結局、全体のバランス。
自分は160/57で、太もも52で、ふくらはぎ34だけど、
ふくらはぎは太いとは思わない。
昔から、膝下が長いって言われるし、
ふくらはぎから足首にかけての線もまあまあだと思う。
太ももがあと5センチ細いとバランスが良くなると思う。
ただ、O脚や膝頭がポコンと出てるから、痩せたとしても、
モデルみたいにはなれないと思うけど。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:21:23 ID:Fgd0dtC1]
- 股関節の周りがヒップより大きくて、後姿がみっともなくて仕方ない。
ジーパンなんてとても履けない！
太腿の前面も、前から見るとまぁいいんだけど、横から見るとみっともく張り出している。
太腿が入らないなんてしょっちゅうで、入ってもウエストがブカブカ。
いつもスカート履いてます。
同じように、股関節がヒップより大きいって方いますか？
以前、有酸素で体重減った時も、太腿のサイズ自体は細くなったのに逆転ならず。
1ヶ月エクササイズDVDや筋トレしたけど、効果なし。
股関節がものすごくかたいので、まずは柔らかくしようと思うけど、
かたすぎてストレッチもヨガもうまくできない。
もう何をどうしたらいいかわからなくなってきて苦しい…。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:48:47 ID:iYFzw0pz]
- それ骨盤開いちゃってるんじゃないかな。
だったらダイエットより骨盤体操とか整体がいいと思う。
1回骨盤矯正してる整体に行ってアドバイス受けてみてはいかがだろうか。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:03:21 ID:JTmC0rDV]
- >>910
アドバイスありがとう！
整体は数年前に通って全然効果なかったから自力でなんとかしようと
思ってたけど、骨盤矯正やってるとこ探して行ってみる。
マッサージも苦手だからちょっと苦痛だけど
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:32:56 ID:rt5YhCot]
- 前にどこかのスレで見たけど、大腿骨と骨盤が上手くはまってない人がいるらしいよ
整体で大転子ねじ込みとかするらしい
その辺に詳しい整体師さんがいるといいね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:30:59 ID:JTmC0rDV]
- ＞大腿骨と骨盤が上手くはまってない
それだと、股関節～膝、股関節周りに脂肪がつくのも納得できるね。
骨盤矯正の本買ったので、整体行ける日までストレッチ頑張ります。
本当にどうしたらいいか詰まっちゃって苦しかったから、楽になりました。
ありがとう！
1ヶ月後くらいには、サイズダウンしたって報告ができるといいな。
164/49 太もも51 膝上35 ふくらはぎ30 足首19
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 14:19:35 ID:5pvDkJ5c]
- >>909
>同じように、股関節がヒップより大きいって方いますか？
こんな感じ？
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:23:10 ID:psWj/Uyj]
- こういうんじゃない？
ttp://inth.websen.jp/image/taiken4.gif
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 15:43:53 ID:5pvDkJ5c]
- >>915
なるほど。
しかしこの差は日常動作の中では認識できないような気もするなあ。
っていうかどっちにしてももう少し脂肪落とさないとお話が始まらない気がw
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:36:44 ID:BuvYc2ZI]
- 骨盤矯正は、ふくらはぎ痩せますか？
むくみと脂肪で太いです。筋肉はなく、ボコっとした感じはありません。
１６０㎝４６～４７㌔ですが、とにかく下半身デブなタイプです。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:42:17 ID:iE10kQfq]
- 自分も>>909と同じ状態なんだけど、こういうのって整骨院では診てもらえないのかな
昔ひねった左股関節が今でもたまに痛むから、一緒に診てもらいたい
スレチだったらごめん
- 919 名前：909 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:50:54 ID:fYu2XQ0o]
- >>914
これ！
こんなふうに全体的にムチッとしていればそこまで気にしなかったかもしれないけど、
なんていうか上半身は貧相でヒップ～股関節だけぶよっとしてるの。
>>915はちょっと違うかなぁ…？
腰骨はボコッと出ています。
前から見ると、外側に広がってはいないかんじ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:49:15 ID:CcUEgMud]
- 脚長ければ外人体型でかっこいいね。
逆に上半身を筋トレで鍛えればバランスが取れてかっこよくなりそう
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 01:25:35 ID:czenUA6N]
- >>919
914みたいならむしろ素晴らしいスタイルだと思うんだけど。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 12:34:49 ID:L6hTKWWm]
- >>919
だとしたらメチャメチャカッコいいじゃん
羨ましいよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:47:54 ID:oBfgIeZb]
- いやいや、全然違うよ
こんな締まっていないし、もっとぶよ～んとしている
ヒップと腿の境目が恐ろしく醜いです
ゾーンセラピーとお風呂でコロコロ始めて4日
浮腫みがとれてスッキリ！って特に感じられないなぁ
股関節のストレッチは効いてる気がする
理想は>>875さんのような、ゴツゴツした感じの引き締まった脚
上半身はかなり頑張って筋トレしたけど、あまり変わりませんでした
華奢のまま、カチカチになったかんじ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 02:55:41 ID:tLkDWxrI]
- >>923
よく分からんが単に脂肪が多くて筋肉が少ないってだけかもね。
ちなみに>>914に人は普通じゃまずいないくらい筋肉多いいわゆるマッチョな女性だしね。
でも女性だとどれだけ筋量多くてもこんな感じになる。
むしろ女性らしくてセクシーだよね。アラフォーなのにw
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 03:42:45 ID:3SRte+Cr]
- お尻がちっちゃいって褒められるのは
>>914みたいな体型だよな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 09:49:05 ID:si7Z2kyU]
- >>897
その先輩は筋肉はつけて形を良くしているのに
余分な脂肪を落とせてないだけだと思います。
155/51
ヒップ 90⇒87
太もも 50⇒48
ふくらはぎ 38⇒34
2か月
あとひと月頑張ります。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 11:41:58 ID:zaaXk0pU]
- 足が伸びてる時にカチカチに固いふくらはぎって痩せられませんか…？
シシャモ足で正面から見ると左右に広がってて形が悪いです
少しつまめる肉だか皮はあります
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 13:09:01 ID:jfA4iRf0]
- 脂肪も詰まってれば固いからね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:46:52 ID:Behrki1t]
- 166/53 太腿52脹脛32足首21
体重もだけど、下半身が年々肥大してます…
ぽにょぽにょだるんだるんの肉を引き締めるためにはスクワットが効果的でしょうか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:24:07 ID:CQKbTmYz]
- 163/56 太腿48脹脛30足首18
太腿45ふくらはぎ29cmにしたい
けど胸は落としたくない
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:20:13 ID:QDQ5UCh2]
- >>930
落とせるものいっぱいありそうで羨ましいスペック
美容体重になるだけで細い脚になれそう
私は痩せてるのに脚だけが太くてもうどうすればいいのやら…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 13:55:19 ID:ryk3B4oG]
- 太ももを細くするにはどの運動が一番効果的？
ウォーキングじゃダメ？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:58:37 ID:YURYJXmL]
- 脂肪は有酸素でしか落ちないから、ウォーキングは正解
しかし身体のどこの脂肪から落ちるかは遺伝子によるから
太腿だけ狙うんは不可
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 14:15:07 ID:Fcj0JE7F]
- ＞身体のどこの脂肪から落ちるかは遺伝子による
まじ？！遺伝子が決めてるんだ・・。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:20:27 ID:4R7U1wzw]
- たしか太もも→お腹→胸→二の腕みたいに痩せてく順番あるよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 16:36:05 ID:OdVlvuuz]
- >>935
私はこれの真逆だ…
真っ先に顔から痩せてあとは上から順番に痩せていく。
太ももにたどり着くまでに挫折しちゃうこと多いからいつまでたっても下半身デブ。
158/50㌔→44㌔に落としても太もも１㌢しか減らなくて泣きそう。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:11:18 ID:Z69ouHia]
- 170センチでふくらはぎ33センチ、引き締まってないから余計太く見える
ず～っとふくらはぎがコンプレックス
一時期限界近くまで痩せた（47㌔）時のみ納得できる細さになったけど
今は51、2㌔でそこからから落ちないから最後の最後に痩せるふくらはぎはビクともしない
とりあえず引き締めたいからゴムバンド運動しています
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:41:16 ID:3zUwgU1I]
- 外ももの付け根が尻の垂れ肉と合わさって来て、ボコッと出っ張っている…ｾﾙﾗｲﾄも摘まなくても見えるし冷えも一番酷いし、自分じゃ力入れてマッサージしにくい
内ももならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでも引き締まったし簡単に鍛える道具が、ドンキで980円で売ってて効果あったけど 外ももはｴｽﾃでマッサージしか今の所効果ない
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:40:44 ID:JViXl9hF]
- 炭酸入浴剤塗って顔やせってスレがあるけど、脚には効くのかな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:01:17 ID:tlq30xMw]
- 炭酸入浴剤は足にやるには割高だった。
網タイツ代わりに3000円くらいの着圧ストッキング履いてるけど
これは結構効いてる。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 15:25:49 ID:DdqXEzWN]
- ＞＞131の画像見れなかったので誰か貼っていただけませんか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 15:28:20 ID:DdqXEzWN]
- 安価おかしかったですね
申し訳ありません>>131です
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:31:19 ID:MSMOFG/F]
- 太ももとふくらはぎ何センチに見えますか？
身長は168センチです。
imepita.jp/20110112/729430
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:44:22 ID:zsBlDQSw]
- 50の32位？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:44:40 ID:YXMXE3z3]
- >>943
足の形綺麗だね
49-32くらい？
太もも50は切ってそう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:50:47 ID:MSMOFG/F]
- ありがとうございます。
正解は太もも52センチ、ふくらはぎ34センチ弱です…
目標がまさに49センチ32センチなのでちょっと嬉しかったですｗ
頑張ります。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:54:17 ID:GKab34lV]
-
１６２センチ５２キロ
子供のころからずっと足が太い。
ウエストは５８なのに足から急に太い。
ちなみに太もも５２センチふくらはぎ３６センチ。
本当に痩せたい・・。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:18:14 ID:Wg78CZcA]
- ２０～２４歳の女性平均は
１５８.2ｃｍ５１.1㌔
大腿５４の下腿が３４.3
因みに男は１７０.4ｃｍ６１.6の５４.1の３６.3
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:20:46 ID:Wg78CZcA]
- www.meti.go.jp/press/20071001007/004_bessi.pdf
リンク貼っとくわ
経済産業省
１６～１８年
７０００人
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:35:40 ID:Kg2yfJQX]
- 163cm
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:37:31 ID:Kg2yfJQX]
- 163cm 57kg
太もも46 ふくらはぎ37
ふくらはぎカチカチに固い。ヒールある靴履くとボコッとなる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:56:22 ID:rThVSEIR]
- 日本人の脚 足が太くなる 科学的理由
oubeijinnotaikei.blogspot.com/2010/08/asian.html
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 00:43:16 ID:CZioDBiN]
- 寝てる時にはくのとかはむくみが取れるだけでしょうか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:21:29 ID:S1DQtOnL]
- アイドルがダイエット番組で太ももぶるぶる振るわせてかなり細くなった言ってたな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 15:42:42 ID:pUOnByRm]
-
筋肉を付けたら引き締まる！って言うのは間違いではないけど、必要以上に発達してしまった筋肉があると周りの筋肉とバランスが崩れて、痩せづらくなります。
毎日一生懸命やってる筋トレなどが順番を間違えるとそれが邪魔になっちゃうって悲しいですよね。
いくら運動しても痩せない！って言う人は一部の筋肉が硬くなっちゃってるんじゃないかな？？
太ももの前側(横側も。)が出ている人は、骨盤が前に傾いてる可能性大。(ヒールとか履く人は特に)
骨盤が前に傾く事によって、常に前の筋肉を使ってる感じになっちゃって、筋肉が硬く緊張してる状態になります。
後ろの筋肉や横の筋肉を付けようとする人が多いですが、まずは前側の太ももの筋肉を緩ませる事が大事です。
わたしも下半身太りで、太ももの前側がぽっこりしてて横から見ると酷いのが悩みだったけど、有酸素運動&筋トレする前に念入りにストレッチ&マッサージしてたら今までいくら運動しても痩せなかったのに二ヶ月くらいで前側の張りもスッキリしてかなりサイズダウンしました。
ぷよぷよしてる所があると言う事はどこかにそれを補っている筋肉があると思うので、マッサージしてあげてください。
長々と失礼しました。。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:25:46 ID:3iikxZi2]
- >>953
むくみっぱなしにすると脚は太くなるから日々ケアするのは大事
細くしたいなら食事制限なり運動なりは必要だと思う
網タイツダイエットのスレを見ると脚やせへの執念を感じられるよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:08:30 ID:WXKNLek2]
- 靴をトレッキング用に変えて、歩き方や電車待ちのホームでの立ち方を意識したら凄く痩せた
足細くなったねと言われたし、便秘も改善した
やっぱ安物の靴じゃ、体に悪いのかな
1980円のばっかり履いてちゃだめか
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 20:25:30 ID:yC6QH9eN]
- 約2ヶ月で、ふくらはぎ：35cm→32cm 太もも：55cm→51cmになったんだけど…
嬉しいっていうか、信じられないｗ
太もも40cm代まで頑張る!
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:54:50 ID:RKeF2YdE]
- >>958
すごい！頑張ったんですね
どんな事やりました？
過去レスを読んで、ウォーキングとストレッチ、gooの速やせ運動、お風呂でコロコロ
全てやってるんだけどここ最近すごく腰が痛くなって眠れないほど…
元々腰痛持ちだったんだけどどれがいけなかったんだろ？
腰治るまでやれないけど、やったりやめたりしてたら痩せないよね(´Д｀)
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:17:25 ID:G35l+/lH]
- >>959
しばらく寝てやれる運動だけやってみたらどうかな。
速やせ運動の時、背中を反らせてやってない？
腰痛持ちなら、ウォーキングの時腰ベルト（マックスベルトとか）つけてみたら良いよ。
>>958
自分も聞きたい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:06:45 ID:RKeF2YdE]
- >>960
ありがとう。そっか寝てやれるやつだけ…
それで気が付きました。多分寝てから膝を立てて腰を浮かせるやつが負担だったのかもです。
腰ベルトは早速見に行ってみようと思います。
姿勢も悪いから、下半身ばかり見てないで背筋伸ばさなきゃですね。
下半身デブも辛いけど腰痛はもっと辛かった
>>958さんみたく劇的に痩せられたらと思うけど気長にやる
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 00:12:29 ID:Dg5WEPXF]
- >>958です。方法書きますね。
・温かい生姜紅茶にシナモンを入れたものを1日2リットル飲む。
・仰向けに寝る→足首をクロスさせる→膝を胸に近付けるように曲げる→床に脚が付かないように気を付けながら真っ直ぐ伸ばす。
ゆっくりこの動作を繰り返す。これはテレビを見てる時など、気が付いたらやる。疲れたら休んでまた再開する。
腹筋と太ももに効くのが分かると思います。
・とにかく脚を揉みまくる。湯船に浸かりながら30分揉んだり、部屋でテレビを見ながらただひたすら揉み続ける。
ボディーローションをたっぷり塗って、力を込めて、痛くてもセルライトを潰すイメージで。
脚が真っ赤に熱を持つくらい。
方法はこの三つだけです。
私はかなりの低体温(34度～35度が平熱)で、160/55体脂肪が34％もあるので筋肉は殆ど無く、全身がむちむちしている感じ。
だから 生姜紅茶＋シナモンで血管を開いて身体を温めて、運動とマッサージが効いたのかもしれないです。
あと体重が3kg減ったのも脚痩せに加担してるのかも。
>>959>>960の脚も細くなりますように!
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:19:40 ID:hgnSKt5C]
- >>962
＞とにかく脚を揉みまくる。
とにかく胸を揉みまくる。に見えた…重症だ…
生姜紅茶でも飲んで落ち着こう…
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:34:04 ID:dDtqlHx+]
- >>958
2ヶ月で太もももけっこうだけど、ふくらはぎがそんなに落ちるって凄いね！
>>962
方法参考にさせてもらいます！
でも紅茶２リットルってカフェイン大丈夫？
シナモンも薬と同じだから1日小匙半分までって聞いた事あるけど、どれくらい入れて飲んでる？
たくさん入れた方が効果はあるのかなぁ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:31:00 ID:Dg5WEPXF]
- >>963
ちょｗ
>>964
生姜紅茶スレを見ると色々な方法があるんだけど、私の場合は
・約2リットル(蒸発するから少し多め)の水を鍋に入れる→シナモンスティックを1本、もしくはパウダーを適当に振り入れる→紅茶の茶葉も入れる→沸騰したら容器に入れて冷蔵庫
・生姜を1、2個摩り下ろす→蜂蜜を加える→容器に入れて冷蔵庫
これを朝に作っておいて、飲む時にマグカップに蜂蜜生姜を入れて紅茶を注いでレンジで温めてから飲んでたよ。
カフェインは…どうだろう。紅茶大好きだから気にしたことなかったｗ
でもシナモンも生姜も量を気を付けた方がいいって言うよね。
私は特に何もなかったけど、気になる人は気を付けた方がいいかもしれない。
あと、カフェインが気になるなら 生姜蜂蜜にお湯を注いでレモン汁を入れてもおいしかった。
私は最初、生姜の繊維が苦手だったから摩り下ろした生姜を手で搾って、その搾り汁と蜂蜜を紅茶に入れてたんだけど
繊維が入ってるとお通じが良くなったから、繊維ごと飲んでる。
始めは搾り汁＋蜂蜜＋紅茶にして、そこに繊維やシナモンも徐々に入れていった方がいいかもしれない。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:43:42 ID:Dg5WEPXF]
- >>964
見落としてた…
多分、ふくらはぎは むくみが酷かったのかも。
脚を軽く手で握っただけでも、しばらく赤と白の跡が残ってたし。
本当にパソコンしながらもテレビ見ながらも、両手が開いたらずっと脚を揉んだり拳で軽く叩いたりしてたよ。
「○○を○○の順番で○○時間やる」とか決めると飽きちゃう性格だから、とにかく揉み方とかルールは決めないで気が向いたらにしてた。
だらけてきたら、脚細っそいモデルさんとか見まくってモチベーション高めたり。買った可愛いミニスカートとかショーパン眺めたりｗ
2ヶ月っていう期間よりも、毎日必ず怠らないっていうのが大切だったのかもしれない。
でも私もまだまだ太いから、共にがんばろう!
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:39:55 ID:O+NVuVHh]
- てす
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:55:44 ID:O+NVuVHh]
- ここ見てお風呂でコロコロ歴一週間、まだサイズダウンはしないけど、
ここ数年ずっとモモ裏にあった謎のぶつぶつがなくなってることに気づいた！！！
めちゃくちゃ嬉しい。
モチベーションが上がった。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 12:10:23 ID:weT6nTdi]
- 154cm/54kg
ふともも60cm･･･or２
ふとももに食い込まないようにひも巻いて輪っか作ってみた
これがゆるゆるストンになるように頑張るぞっと
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:03:16 ID:cM2x3rtd]
- >>962
960だけどありがとう！
スペックが近いので、すごく参考になりました。
運動はそのエクササイズだけとは。すごい。
生姜紅茶２Lと揉みまくるのは、自分もやってみる！
すごく勇気づけられた。ありがとう～
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 02:58:10 ID:r/LNbSxj]
- comexのブーツ履けるくらいになりたい。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:14:14 ID:QiZ+o/e4]
- 10年前に脂肪吸引やったせいで、太もものたるみがすごい
膝上にも肉がのりまくりで醜い。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:47:35 ID:VSSXKzd2]
- また脂肪吸引してからまた太ったって事？普通の太り方とは違うの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:31:36 ID:mHhjo0KW]
- 脂肪吸引のせいにしてるだけでは…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:36:49 ID:JdZagmDf]
- 10年経って出てくるのは手術の後遺症とは言えないな
年齢も重ねてるしね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:45:06 ID:5uzaUd67]
- 脂肪吸引は、年齢重ねると明らかに他の部位より弛んできやすいってのはあるよ
自分もほかはハリがあるのにやったとこだけタルタルになった
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 03:31:41 ID:tw376KJn]
- 楽して痩せようとした代償が高い金と数年後
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 03:32:41 ID:tw376KJn]
- 楽して痩せようとした代償が高い金と数年後のたるんだ肉って悲惨だね
やっぱり地道に運動しながら引き締めていくのが一番か
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 03:48:48 ID:g5f40B1O]
- 今まで高い金をダイエットに費やして、ちっとも痩せずリバウンドばかりの
私に比べたら、痩せた事実があっただけマシやｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:01:18 ID:bLajrQML]
- >>962の揉みまくり、すごいわ
やる気が出て毎日揉んでる
962みたいに30分もやってないけど
むちむち足の人間にはきく。
生姜紅茶もいいね～
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:18:16 ID:nJ8aRLlP]
- 次スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/
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