- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:39:44 ID:jhRVN3lk]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:52:13 ID:bDVOsKdW]
- >>440
同感。
普通以下の量の食生活上で筋肉で太くなる頃には
脂肪なんてとっくに削ぎ落とされてるのにな。しかも1年2年レベルでも
継続があってはじめて目に見える筋肉量付くかどうかって水準なのに。
ダイエット程度で四苦八苦してるレベルで筋肉で太くなるなんてありえないのに。
ただデブなだけだよ
>>448
死亡は知らんが、やった後の刻印が消えないっぽいねアレって。しかも
傷つけた挙句すぐ戻ったりもあるとか。リスクが高すぎる。
- 450 名前：445 mailto:sage [2010/07/21(水) 16:14:32 ID:mVNxfMDN]
- >>445です
脂肪吸引に関するレスありがとう
リスクもあるしダウンタイムがとれなくて現実的じゃないし
やっぱ全身やせて脚が細くなるよう地道に頑張ることにします
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:44:49 ID:WsT5MLli]
- >>420
自転車のギアを下げて
低負荷、高回転
（ペダルを軽くして、たくさん回す）
にすると、
速筋が働かず、遅筋が働いて
細くなるぞ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 13:26:11 ID:I/FMCLgL]
- あげ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:10:08 ID:RwBDh9wJ]
- 麺棒って具体的にどうやって使うの？
コロコロするんじゃなくてグィーっと麺棒を押し上げる感じ？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:51:04 ID:u6naS2UJ]
- 皆が使ってる百均のコロコロってどんなの？
前に張ってくれてた画像、期限切れで見れなくて……
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:57:40 ID:nRf+rM8x]
- >>453
ゾーンセラピーでググろう
>>454
上の方のレスを参考にして2種類買ったよ
・持ち手が長くてカーブしてるやつ（コロコロ部分はプラスチックで固い）
・全体が円形になってるやつ（コロコロ部分はゴムで出来てる）
圧倒的に前者の方が使いやすい
持ち手が長くてカーブしてるの
少ない動作で太ももの反対側まで届くから便利
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:45:58 ID:ilcUZCVt]
- 足を細くしたくてがんばってて、
自分は極太でもない標準かなぁと思ってた。
でもここで数値だしている人たちが自分より全然ほっせーのに太いというので、
世間の基準がわからなくなってきた。
160/47
現在太もも 51, 脹脛 31, 膝上 36 足首19
2年間ほど気が向いたとき一ヶ月に一回か、2ヶ月に1回くらい
足の数値とウエスト、ヒップ、股関節周りをはかっているけど、
足首は19以下には骨的にもう絶対変化無し。太っても変化ない。
ヒップと股関節周りは運動をがんばると減る。
膝・太ももは筋トレと糖質制限もプラスしないと数値が動かない、とわかってきた。
脹脛が一番細かったときは29.8で、膝上33太もも48で、
脹脛を細くするのはかなり難しいと実感した。
今は脹ら脛は細さを求めるのはあきらめて、
筋肉の位置を高くして足長効果を狙ってがんばっている。
今年はマッサージも重点おいているけど、食事制限がうまくいかず細くならない。
炭水化物おいしすぎる。
麺棒買ってくるわ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 19:09:47 ID:W96RYNwu]
- 下半身デブなんだが、普通に太っている人より下半身の肉の付き方が汚いってか醜い。後ろ姿になると太もも半分位からセルライトでボコボコ。足首なんか25cmで二の腕くらいある
162/52でｼｮｺや色んなスクワットやってみたけど効果なし。ジョギング始めたから見た目だけでも変わって欲しい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:29:42 ID:+JgS/Iuu]
- >>456
スペックが似てる
162/47
太もも 47.5
脹脛 33 orz
足首 19
膝上 32
太ももは毎日あざが出来るくらいマッサージしたらやっと47cmまで減った
てゆうか脹脛太すぎる・・陸上部なんて入るんじゃなかったよ
立派なシシャモ脚で悲しい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:45:53 ID:HQV9NR4x]
- アオタンの作り方を教えて下さい。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:39:23 ID:kiBI8wDW]
- >>458
50cmから47cmに減ったの？
体重変化なしで？
羨ましすぐる
どんなマッサージやったの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:39:07 ID:gsBfz0SW]
- どこに50cmて書いてあるのか
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:37:42 ID:WeNY9SPK]
- >>457
自分もそう！というか脚全体にセルライトある……
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 11:01:04 ID:J8OlK1td]
- 私の場合、体重に比例して太股も減る。
体重数値＋２(体重50kgなら、太股52cm)
だから、減らしやすいっちゃ減らしやすい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:33:11 ID:LeN6y5jB]
- >>463
それは普通なんじゃ…
体重減らして下半身が標準になっても、上半身がガリガリになるのは嫌なんだよなぁ
体重を減らさずに太ももだけ鍛えて脂肪を減らす、
ってのは難しいのかな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:32:59 ID:T3veRZUO]
- 身長154cmで体重46kgなのに太もも52cmっておかしいよね…orz
どうすりゃ細くなるんだ…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:35:36 ID:0uPTKOHk]
- >>460
痩せる前の正確なサイズは忘れちゃったんだけど、たぶん49か50cmくらいあったと思う
体重も今よりプラス3〜4キロはあったんだ
食事制限も多少したよ
2.3ヶ月、毎日マッサージ＋スクワット＋麺棒でやっとこのサイズになった
とにかくセルライトを潰す感じでグリグリやったから指の痣だらけになったよｗ
太ももは少し細くなったけど、脹脛が太すぎてどうしたらいいものか・・
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:23:00 ID:O18Fi9EW]
- 155 43kgでも太もも50ですよ…。
太さより尻がぷよぷよでボコボコがひどい。
もうね40切る勢いでがんばるわ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 16:49:57 ID:CDy+Ud97]
- 今まで部分痩せにこだわって足の筋トレ、ストレッチをメインにしてたけど、有酸素メインに切換えたら数値は変わらないけど足がしまってきた。確実な成果がでたらまた報告にくるね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:13:57 ID:N7OwnHVb]
- セルライトとか信じて書いてる様じゃいつまでたっても太いままだろうな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:15:20 ID:U8N91SSU]
- >>466
詳細ありがとー
指のマッサージってクルクル押してけばいいのかな？
自分も麺棒やってるけど、
本物の麺を伸ばす感じでもうちょっと力入れてやってみる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:54:22 ID:cGRqsRoQ]
- ふくらはぎ33cmなんてうらやましいよ…
自分ふくらはぎ38cmもあるんだぜ
太ももの付け根49cm足首19cmなのにこの太さorz
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:09:43 ID:br4qDAK+]
- ちょっと前に出てたパタパタとパカパカ体操をはじめて3日目。
ふくらはぎが超パンパン！！何故だ…orz
体操のあとのほぐしが足りないのかな。
心が折れそうだけどもう少し頑張る。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:25:58 ID:N7OwnHVb]
- >>472
ただのパンプアップだろ
一時的なものだから騒ぐなよ
それだけ普段が運動不足なんだよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:41:52 ID:cp52OjUZ]
- >>470
梱包用のプチプチあるじゃない？あれをプチプチする感じかな？
こんちくしょう！ってやってるよ。一緒に頑張ろう〜
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 16:47:10 ID:YT87IFJ2]
- ふくらはぎ４２ｃｍあるんだけど
腕とか細いっていわれるし上半身はアバラや鎖骨が浮いてるし
ウエスト５９ｃｍだよ。
あまりのアンバランスさに下半身だけ別人みたい。
ここまで脚だけ太いってことは別の理由があるんじゃないかとおもえてくる。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:08:49 ID:3Dm3IXYk]
- ヒップと太ももの数値が知りたい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:22:42 ID:cafy4ieD]
- なんか、「絶対に下半身は痩せさせない！！」っていう
体の意思があるんじゃないか？？とか思っちゃうねｗ
147/43
昔、厳しい食事制限と毎日一万歩のウォーキングで上半身だけがりがり痩せて
太ももは1ミリも痩せなくて、結局ウエストと太ももが同じサイズになったことがある…（52センチ）
今はトレーシー週5日を1ヶ月とマッサージで、何とか太ももが5ミリ減ったｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:31:33 ID:PfKJW/KH]
- ウエストが52センチ！？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:31:21 ID:c1z4H2P7]
- >>477
ウエスト52センチって何かの間違いなんじゃないか？
あのほしのあきで56cmだよ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:36:24 ID:rr0WsYSU]
- 身長が147ならあり得ない話でもないと思うけど……
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 23:08:22 ID:A3mulOyg]
- 159cm
47kg
B84cm
W56cm
H84cm
脹脛31cm
足首19cm
って体重相応な感じなのに
太もも49cm！！！
ちなみに
二の腕25cm！！！
あだ名：四肢デブ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 01:43:43 ID:MTc39Fn8]
- ほしのあきは身長が165もあるから、その分全部小柄低身長の子よりは大きいとして５６
身長１５０前半の子ならウェスト５０〜５５なんてザラにいますよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 04:55:16 ID:52FRzgpG]
- >>482
そうなんだ…
自分が163だからか、ウエスト50cmとか異次元の話に感じたよ。ありがとう。
147/43て体重だけだとそんなにスリムに感じないけど、これでウエスト52だったら、美容体型まで絞ればウエスト45くらいになりそうだな…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:53:07 ID:8NfMaq6/]
- グラビアアイドルの公称サイズを信じてるの？
うちの母、病気のせいで激やせして162センチ37キロ、
ウエスト55、ふくらはぎ26センチなんだけど
クッションになる脂肪が無いから座ったり寝転んだりしたら全身に痛みが走るって言ってたよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:42:15 ID:MSyRoZ+D]
- 158cm49kg・B86・W54・H86で、上半身はそうでもないのに
太もも49cm、脹脛31cmで相当太い
彼に会うたびに足太いねって言われて悔しいので
チャームポイントだよ！と言いつつ
歩いたりスクワットしたり骨盤なんちゃらをやったり祈ったり(?)してるけど
下半身ってほんとに痩せないよー
ねーもうどうしたらいいの？と太ももに語りかける毎日…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:01:06 ID:Wsgwyp8F]
- 太ってないのに足だけ太い人こそ、
巻くだけダイエットとか体の矯正も
並行してやるべきじゃないの
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:50:08 ID:7rmTR8gF]
- 最近これ実践してるんだけど効果はよくわからない
「超下半身おデブだったのに20キロヤセて準ミス日本になった魔女！」
www.youtube.com/watch?v=4edYQmzHxPs&feature=youtu.be
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 18:20:38 ID:g/f50MNJ]
- 161/45
上半身は細いといわれるけど、下半身本当にもうどうしたらｗ
明日レッグマジック届く。それにかけてみるかな〜
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:43:20 ID:7ZcsJAnW]
- なんで下半身って痩せにくいんだろう
上半身と下半身がアンバランス過ぎて気持ち悪いｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:13:52 ID:MzQs7UUc]
- それはやはり重力の問題かと・・・・
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:43:52 ID:Q26U5Y0l]
- 私は上半身は痩せてるけど
偏平足なせいで、変に脚に力が入って
じわじわ太ももやふくらはぎに筋肉がついたんだと勝手に思ってますｗ
数ヶ月ひきこもってた時期はバクバク食べてたにも関わらず
ふくらはぎが自己ベストの細さになったし。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 01:06:59 ID:p085b1uJ]
- 505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:12:44 ID:I6Uiywd/]
- 骨盤底筋がゆるゆるなんじゃないかなぁ。
つまりガバガバだと思う。
経産婦じゃないですか？
まず骨盤底筋鍛えた方がいいかも。
コアを鍛えるエクササイズとかやって、
骨盤締めることと平行してその足上げの運動すればいいんじゃないかな。
続けていけばマンペは反対に小さくなるか、しなくなるんじゃない？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:45:02 ID:DLZ9qeOZ]
- >>492
それコピペだよね
全く同じ文を数ヶ月前に見たよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:46:29 ID:DLZ9qeOZ]
- ってコピペしてたのか
スマソ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:22:26 ID:QkEQkJQO]
- 食事制限のダイエットしても、太ももは52→46になったのに
ふくらはぎはどうやっても32cmから減らない…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 09:08:58 ID:pP27HAJx]
- >>485
超ﾅｲｽバディじゃん。
上半身の数字はまさに神がかり。ちなみに何カップ？
なお、今の男とは絶対に幸せになれないから今直ぐわかれてもっといい彼氏を探しなさい。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:19:26 ID:4Nnmra9k]
- >>497
>超ﾅｲｽバディ
私もそう思った。>>485
男性って結局細くてｶﾞﾘｶﾞﾘの鶏がらみたいな脚よりむちむちしてて健康的な脚がすきなんだよね
「彼に会うたびに足太いねって」
これは、たぶんﾆﾖﾆﾖしながら喜んでるんだと思うんですが…
言う時の表情を見てみればきっと嬉しそうに笑ってるから
私は脚やせは男性よりも女性の目を気にしてやってます
女性は厳しいよ〜
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:32:10 ID:Hi4HdJdw]
- 上から読んでいて、私も思った。
485は理想的だわ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:39:22 ID:Hi4HdJdw]
- ふくらはぎも足首もサイズはそんなに太くないけど膝周りが太い。
（膝がしらの上下10cmずつ位のゾーン）
膝周りがキレイでこそ、美脚だと思う。
こんな所はどうやったら痩せるんだろう？
関係ないけど、>>487の先生は声変わりしてないのかしら。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:48:30 ID:DLZ9qeOZ]
- >>500
わかる
膝周りが太くて足のシルエットが・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:11:06 ID:shG8iIxQ]
- 適正体重−５ｋｇまで落としても下半身が落ちないなら諦めろ。
大抵そういう場合は、上半身にボリュームがないだけでバランス悪い。
上半身を鍛えてバランス取った方が全体のシルエットがキレイに見えるよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:46:38 ID:/PtLqQnp]
- 身長153ｃｍ、体重43kgの下半身太りの者です。
今まで体重が39kgになろうとも脚だけはあんまり痩せず・・・。
華奢な上半身に比べてバランスが悪かったんですが、エステに通って
光をあてて脂肪を分解するマシン（レイペックスとかいう）を使ったら
目に見えて脂肪が減った。
体重は夏バテで１ｋｇ痩せたくらいなのに、
今照射8回目くらいで、パンパンだった太ももに隙間ができたし、
ふくらはぎは照射３回にして−３ｃｍ。
ちょっと高いけど、試す価値ありです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:25:55 ID:l8C14flk]
- >>497さん、>>498さん、>>499さん
485です。
わわ、なんかありがとうございます！
まさかほめてもらえるなんて思ってもなかったので、照れちゃいました…(笑)
でも全然綺麗ではないですよー;
なんといっても上と下のバランスが悪くて。
>>497さん
胸のカップはどこから何カップかとか知らなくて、
このへんかなーってCカップつけてます。
アンダーは67でした。
>>498さん
太もも大迫力ー！とか言われますよ(笑)
もうちょっと細かったらねー、ってよく言ってるので、
細いほうが好きなんじゃないかな。
彼に言われるからっていうのもあるけど、自分も細いほうがいいなって思うから、
頑張らないとだけど、やっぱりなかなか難しいですね;
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:12:41 ID:QxMNU4ja]
- >>503
リンパマッサージとかは受けてないの？
光あてるだけでそんなに変わるんだろうか…と思ってしまう。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:58:53 ID:/GkioqyL]
- >>505
光あてて、エンダモロジーして、EMSして、
軽いリンパマッサージ（5分程度の短い）してサウナのコースです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:00:47 ID:dubWoj/F]
- 照れちゃいました…(笑)、か
自分も頑張ろう〜
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:34:03 ID:lI+VsUp/]
- 私も膝周りが太い
小さい頃の写真を見ても、膝周りがお見事なんだよね
これって、骨格だよね
膝も大きいし．．．駄目だね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:09:06 ID:G43c99vH]
- 鏡の前で母の隣に並んだらふくらはぎの形までそっくりだったーよ
母の綺麗な顔と肌質は遺伝しなかったのに極太のふくらはぎだけ遺伝するなんてなあ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 14:51:21 ID:/U34Xh4U]
-
505 ：匿名希望さん：2009/09/15(火) 14:40:01
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６〜８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。
やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました
どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 00:44:34 ID:a+zl6Jte]
- 不思議なくらい内モモに脂肪がついてる
そのせいで歩き方もデブな人の歩き方になってだらしなく見える
内モモの筋トレはじめたけど、筋肉がつけば脂肪も消えるわけじゃないよね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:50:28 ID:ifX3cUTN]
- oggiにヨンアのスペックがあったんだけど、太もも３８cmだってよ。
で、身長１７５cmだよ！！！ 信じられない細さだわ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:43:53 ID:jazYHxxG]
- >>512
さっきＴＶで身長172cmていってた。6年前?oggiデビューした頃は、
今より6kg痩せたっていってたけど、今でも驚愕の細さだね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:31:58 ID:xuXqml9Y]
- 私のふくらはぎくらいか…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:55:06 ID:lGYEsMzH]
- 一生太ももの肉落ちないんじゃないかって思う今日この頃
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:20:24 ID:30Rr3tir]
- 先週からコロコロ始めたけど変化なしだ〜
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 19:19:05 ID:sIC8qjJJ]
- コロコロは効いたけど、痣が・・・。
毎日片足30分くらいコロコロしてた。
あと半身浴。冷えるとむくむから。
もちろんダイエットと並行してだけど。
162/45。体重5キロ減らした。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:36:22 ID:fk4rTufe]
- >>512
見た。あれって太ももの一番太いところを測ってるのかな？
ふくらはぎも26とかだったよね。しかも股下87くらいだったような。
手首と足首だけ一緒だった。ただふくらはぎは32だけどね。
しかも身長20センチ低いけどねorz
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:14:30 ID:JujDXz+s]
- スカートの丈が短いのに足が太い女子高生を見ると豚肉に見える
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:20:45 ID:w9WGIVps]
- ふくらはぎのポコって筋肉がある位置ってマッサージとかで上に上げられないのかな？
ここの筋肉がひざ裏の方に近づけばふくらはぎが細く見えるようになると思うんだけど
ふくらはぎが綺麗な人って筋肉がキュッと上にあるよね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:42:41 ID:NxZqqMOK]
- >>520
マッサージでは無理。
ウォーキングなどの運動が有効。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:59:32 ID:cpxoGpwn]
- ひざ上の肉どうにかならんのか・・・
メディキュットで圧が強いのってひざ下までのしか売ってない。
あれのおかげでふくらはぎのむくみはだいぶ楽になるけど、
ひざ上の肉がひどい。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 10:12:04 ID:l/u2GaP7]
- >>521
レスthx
マッサージより運動なんだね
今は自転車2h/day乗ってて脚自体はしまってきたけど
ふくらはぎの筋肉の位置は変わらなくって、足首→筋肉→脂肪→膝裏って
感じで美しくないんだ
ウォーキングも取り入れてみる！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:13:26 ID:86xtp8l6]
- >>522
エステとか行けば1枚3000円くらいのタイツが売ってるよ
圧が強すぎて、履くだけで大変すぎて汗ダラダラになるｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:45:38 ID:YuAGdP8h]
- 先月20日からニートでほとんど家にいたら
ふくらはぎ36が34に減った！
足首と太ももは変わってないけど一番ぶっといふくらはぎが減っただけでも嬉しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:03:27 ID:x7k7k8UB]
- それ筋肉落ちてるだけやん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:12:14 ID:ul+k57a7]
- 足を曲げると内太股の肉がでてしまう
スクワットでなんとかなるかな・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:04:16 ID:YuAGdP8h]
- >>526
そうだよな……ただでさえ少ない筋肉が……
働きます！
- 529 名前：521 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:18:53 ID:AP+8qAI3]
- >>523
自転車で使うのは、平坦な道や上り坂で多少は変わるけど
それでも主に太ももの筋肉だよね。
それに対して、ウォーキングは、極端な上り坂や下り坂でもない限り
主に使うのはふくらはぎ。
だからウォーキングが良いんだよ。
本当は、ジョギングやランニングも良いと思うんだけど
その人の体重が重かったり、そうでないとしても、
正しいフォームで走れないと膝などの関節を痛める可能性もあるので
ジョギングやランニングに関しては無責任に勧められない。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:21:07 ID:WKMozkU6]
- >>528
いや、そうとも言い切れないよ。
私はウォーキング5kmジョギング2kmビリー2時間毎日やってるけど、この間遠方の友人宅に泊まりに行って運動しなかった日の次の日にいきなりふくらはぎが1センチ減ってた。
筋肉の張りとか浮腫みも関係すると思うから、一概に筋肉が減ったとは言い切れない。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:16:44 ID:7Zj81mwy]
- >>530のは正に筋肉が減ったのでは？
と思ったけど一日で1cmはないか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:40:45 ID:qoPGR8vi]
- ふくらはぎを早く減らしたいなら
ヒッキーがほんとオススメ
家の中うろうろするだけで大して筋肉使わないから
見事にほっそりになったよｗ
外歩くとすぐ疲れるけどね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:02:05 ID:0wHC1Z4L]
- 数年前に右足首のじん帯が伸びてしまったために半年間足首の曲げ伸ばしを出来なくするプロテクターをつけて生活していたらふくらはぎが細くなりました。
当然右だけorz
筋肉が落ちたのだと思い、リハビリを兼ねてジムに通い始めた際に筋肉量や骨の重さなどパーツごとに計測してくれる機械があったので計ってみました。
そしたら筋肉量は左右の足で差がなく、脂肪の量が右足のほうが300g少ないという結果でした。
まったく動かさずに脂肪が減ることなんてあるのでしょうか。
右足のほうが誰が見ても細いし、プロテクターをお風呂以外ずっとつけていたのも事実なのですが、もしかしたらあの機械は信用できないのかと思ったりしています。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:18:12 ID:MYF127wU]
- >>532
ヒッキーになって自分はふくらはぎが笑えるくらいタプタプブヨブヨになったよ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:04:49 ID:VFJGJI9e]
- コロコロし過ぎで小さいアザだらけ。
ＤＶ受けたみたいになってるw
でも太もも、ふくらはぎ共に−1cm！
続けよう。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 00:23:30 ID:i7/acXiT]
- コロコロの青タンて虫刺されみたいな水玉模様かな？
初めてできたけど、力の入る右側ばかりだわ。左も頑張んなきゃ
いや別に青タン作りは目的じゃないけどさｗ
私のコロコロ昔ソニプラで買ったやつだけどやたら丈夫だわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:54:22 ID:Z/q4+jMw]
- 過疎……
みんな美脚になって去ったんだろうか？
コロコロや風呂でリンパマッサージ始めてから、アキレス腱がうっすら見えるようになりました！
ふくらはぎはあまり変化ないけど
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:00:05 ID:/iLp1kRF]
- テスト
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:05:19 ID:/iLp1kRF]
- 運動音痴、小中高と家から徒歩5〜10分圏内。
38cmのだるだるのふくらはぎで約30年過ごしてましたが、
通勤が自転車（ママチャリで片道15〜20分。道は軽いアップダウン）になったら半年くらいで
ふくらはぎの下半分が引き締まりました。
その後も乗り続けてたら、次は太ももの外側の余分な肉が減りました。
元々、筋肉の少ない人には自転車が一番お薦めだと思います。
元がひどかったからまだ全然美脚ではないけど、前より足出すのが楽しい。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:51:01 ID:5ekQ5rqd]
- 太ももの付け根は41cmだけど、
膝上が35cm、ふくらはぎが29cmでなんともおかしな脚…
膝上って絞れるのだろうか。。。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:46:55 ID:b/wvvz4G]
- >>540
あたしも膝上のお肉に悩んでいるんだけど雑誌が何かでみた話、太ももの前の方の筋肉を鍛えることで膝上のお肉を引き上げて引き締まって見えるようになるらしいよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 00:56:44 ID:KnNzIzSX]
- >>532情報とか本当？
ウォーキングとかってやらない方が
ふくらはぎ細くなるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:04:24 ID:m6BgKLc3]
- 歩かなければ細くなるよ
車椅子に乗ってる人もみんな足細い
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:13:11 ID:WWGrQp4a]
- >>542
自分も病気で数ヶ月寝たきり状態になったときは細くはなった。
だけど、『質』が最悪だよ。 筋肉が無くなり、若々しい張りが無くなりﾀﾌﾟﾀﾌﾟ……正直おばあさんみたいだった。
今はウォーキングとジョギングで綺麗な脚に近づけています。
健康的なのが美しさだよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 16:18:06 ID:+olMF5NF]
- 太もも細くならぬ
つけねらへん46.5〜47cm、膝上回り33cm
ふくらはぎ28.5cm
身長は157cmぐらいです。
サドル高くしてサイクリング始めようかな…運動しても中々落ちなくてめげる
ぷよっぷよの太もも8センチ落としたい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 16:41:07 ID:hpHGgsdQ]
- >>540
トレーシーメソッド1で、膝周りと膝上がすっきりしたよ。
計測はしてなかったからどれくらい細くなったのかわからないけど
自分で見て、だいぶすっきりしたなーと思う。
ちなみに始めて半年くらい。3ヶ月目くらいから｢ん？なんかすっきりした？｣と
思い始めて、最近｢いや、確実にすっきりしてる｣と確信したｗ
太ももは-3cm。まだまだ太いんだけど。ただ、ふくらはぎは変わらない。
1番どうにかしたいのがふくらはぎなんだけどな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:01:19 ID:devLBI2A]
- 153/42kgだけどふくらはぎだけ太すぎ36cm
ショートブーツはくとふくらはぎが目立って＼(^o^)／
ロングブーツだとふくらはぎパッツンパッツンで＼(^o^)／
どうすりゃいいんだよばか
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:37:14 ID:hE5roI5v]
- >>547
何かスポーツしてたの？
今年はファーがたっぷりついたブーツが流行るみたいだからアレいいんじゃない？
逆にふくらはぎさえ隠したら他は細いじゃん
ミニ丈のボトムスが履けるのが羨ましいよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:13:51 ID:TjrspUhj]
- 筋肉太りはやだなと思ってたけど、筋トレ後に太くなった感じがするのはむくみだったんだね…
マッサージ入念にするようにする！
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