- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 13:33:39 ID:dPsBr5z/]
- 過食になる心理条件、シチュエーションなどから過食回避を分析してみよう
自己流の防ぎ方なども
※取り急ぎ立てた。
発言ループ回避の前スレまとめﾖﾛｼｸｗ
前スレ
【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:15:03 ID:sLUaZwGJ]
- 朝じゃなくてもいいなら家庭もってもなんとかやれるんじゃ？
- 793 名前：781 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:18:47 ID:xHI0OTFV]
- >>792
確かにwww
まぁゆくゆくは菓子とかあまり欲しくならないようになりたいなって思ってるんだけどね
でもある程度の楽しみをつくると、過食せず済むと思う
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:42:03 ID:v+i0p2X5]
- >>793
すごく良いと思う。
そのやり方でそこまで減ったんだからすごいよ。
運動も気が向いた時なんでしょ。
変に我慢しまくるより、その程度の我慢だったら長く続くよね。
ただ、買い置きしてると『今日はお昼も食べてもいいかな』ってなるかも。
でも、そのやり方は俺もやってみようと思う。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:00:49 ID:lY5VTitk]
- >>781
一日の総摂取は意識した？
だいたいいくつくらい？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:53:48 ID:5MDmfAiY]
- 夕方にしっかり食べたにも関わらず今しがたまで過食衝動すごかった
けど６時過ぎてたんで米は食べたくなかったのでササミ３本と具沢山味噌汁を多めに食べたらピタッとおさまった
甘いモノ過食とかする人はまずタンパク質ガッツリ食べてみるといいかも
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:44:16 ID:Nz+6+8ri]
- 「しっかり食べる」、特にGI値の高い炭水化物をしっかり（多く）食べると
血糖が急上昇→インスリンが多量に分泌→血糖が速やかに低下→すぐ空腹を強く感じる
ってことになるらしい。
逆に、「1回の食事の量を減らす」ようにしたところ、自然とおなかが減らなくなるとのこと。
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:15:36 ID:FGJiRUhn]
- いらいらしてる時とウンコが出ない時は食べてしまう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:18:00 ID:TrPdqDe/]
- 生理前の過食・・・というか、喉の渇きはどうすれば・・・
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:38:30 ID:4m2CWNBc]
- 咀嚼ダイエットスレみて実行したら過食が殆どなくなった
腹は減るけど特に食べたいとは思わない
これだけだとただの宣伝なので、以下自分の過食の抑え方。
固いもの(干し芋、ビーフジャーキー、スルメ)を
口の中で完全な液状になるまで噛む。
一口を小さくして50kcal分くらいチビチビ食ってたら
おさまってたりする。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:43:17 ID:v+sJbDV8]
- >>797「〜らしい」
らしい…
自分の実践、実績を書き込みしてくれよ
お前はただのデブだろｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:48:02 ID:ZPzI3gsq]
- 実践しなくても分かるでしょデブ以外は
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 02:05:04 ID:tGfg+9PL]
- 糖質摂取は肥満の元だもんな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 10:27:14 ID:9gb6AebF]
- 朝ちゃんと食べると昼夜もがっつりいってしまう
朝はカロリーだけじゃなくて、量的にも少なめにしたほうが調子がいい(気がする)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 13:50:22 ID:lRCjy7UF]
- ちょっと聞きたいんだけど、
自分のそばに置いてあるお菓子類を見て、食欲に負けそうになったとき
どうやって乗り切ってる？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 13:58:31 ID:K0vHnxQz]
- 体重計に乗ったり、これまでの体重・体脂肪率の変動記録を見てみる。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 15:12:27 ID:xPoayHnL]
- 筋トレ終わってから食べるつもりで筋トレする。
終わったら食べなくても平気になっている。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:46:07 ID:OI8TTK0T]
- >>805
見えない場所に移動する
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/04(金) 00:59:18 ID:EAefb7UZ]
- >>805
>>776-777を参考にしてくれ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:33:15 ID:yV+wnAUh]
- 805です。
みんなありがとう。
俺は夕食後のまったりした時間に、お菓子の誘惑に負けることがよくある。
あの時間を食べないで乗り越えればいいんだけど、どうしてもコーヒーとセットでチョコレートなど
甘いお菓子が食べたくなる。
あの2時間を難なく乗り越えたい。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:41:34 ID:x40VvUoH]
- 身近にお菓子を置かないのが一番。基本買い置きしない。
食べたいときは買いに行く、行くのが面倒なら食べない。これよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:15:20 ID:ghBD+rL+]
- 血糖値が上がるまでの間に我慢できないなら、
デザートに軽く果物でもつけたほうが、
ダラダラ食いしなくて良いって言うね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 18:07:52 ID:hWjDbOuD]
- 食前に果物チョコ黒糖ダイエットなんてのもあったからなー
が、食べる順番ダイエットだのがはやってきてそれに躊躇を覚えるわけだｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 18:34:13 ID:bsjPa5yl]
- 置き換え用のダイエットシェイクを飲む
腹も膨れるし甘いしこってりでなんか大丈夫になる。
お菓子食べるより良さそうだし、高いの飲んだのにここで過食したら勿体ない！って思えるし。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 18:46:07 ID:1sJkxuqq]
- 恋をしろ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:26:23 ID:b+t18aod]
- 好きなものを完全に我慢するとか無茶しない
毎日300kcalは好きなもの食べてよしとしてる
300kcal以上オーバーしたら１時間有酸素運動
これで過食一度もしてない
罰ないとずるずるいっちゃうよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:28:11 ID:4kU0Ij0Q]
- 歯を磨く
コーヒーをやめて、チョコ欲求が喚起されない飲み物にする
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 01:08:46 ID:O3SdLrNU]
- 甘いものを食べて過食を抑える、て考え方するのは異常に太ったデブの特徴だね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:01:03 ID:YOMXzTJl]
- 過食したくなったら自分が目標にしてる細くて綺麗なモデルの画像見ながら白湯でも飲む。
冷静になって過食しないよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:24:48 ID:JcMznbBZ]
- かしゆかの画像をアイホンの壁紙にした。そうだこうなりたいんだった、って思い出して我慢できる。いまんとこ効いてる。
逆もアリ。デブな人みて、こうはなりたくないなって思ったら食欲失せるよ！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:57:34 ID:EHbHOG8S]
- >>818
異常に太ったデブは、甘いものを食べると
過食の引き金になるからその手は使えないでしょ。
アメリカ人もソーダを飲むと余計腹へって食べちゃうらしい。
クソ甘いコーヒーをチビチビ飲み続けて
血糖値をあげれば小食になれるとか紹介してたのは、
痩せた脳学者だった。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:57:04 ID:95bgSK5H]
- 何か分かんないけど、私の場合ふっきれたら食べなくても平気になった。
大好きな彼氏がいるんだけど（相手は私ほど好きじゃない）、自分の精神病の話してるうちに太ってる事がつらすぎて
（元からピザなのに副作用ですごい太った）、勢いで「ＯＯ君より体重重いの。××キロになる」って宣言した。
それから今３日になるけど朝と昼は野菜生活飲んで、合い間はヴァームとかお茶、家族ごまかせないから夜だけちまっと食べる。
体重計毎日乗るのいちいち怖いから来週測ってみるつもり。とりあえず胃が軽い。
空腹感が楽しくなってきたら勝ちだと思う。長文ごめん
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:02:25 ID:7N2lejDw]
- ちがう。空腹感が楽しくなると悪い方向に行っちゃう人も居る。
気をつけて
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:06:01 ID:sMGpTHF8]
- >>822
典型的なピザでふいたｗ
どこから突っ込んでいいのか…釣りだよね？ｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 03:13:25 ID:95bgSK5H]
- >>823
空腹になって気持ち悪くなって過食するよりマシだと思うけど。
気をつけます、ありがとうございます。
>>824
何が典型的なピザなんですか？
すごく悩んだしがんばってるのに、釣りとか言われる意味がわからないです
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 04:06:04 ID:wS2u4Zlb]
- imepita.jp/20110205/470780
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:01:01 ID:BWUPsL4H]
- >>825
三日かそこらで分かったような事書くなって事じゃないか？
応援するが、体壊さない程度にな。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:17:27 ID:deH7+RjO]
- >>825
気合は入ってるけどすぐ過食が来そうな食生活
食べる量を増やした方がいいと思う
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 09:26:57 ID:JeuYCAwB]
- 何か同じ映像貼りまくってるね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:08:15 ID:7gHph8ke]
- >>824にまるっと同意
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:24:52 ID:HWydgvZb]
- >>820
かしゆかが誰かが分からなくてググってしまった。
パフュームの人なんだね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:57:03 ID:caoZr7P4]
- >>825
リアクションまで典型的なピザｗｗｗｗｗｗ
> 私の場合ふっきれたら食べなくても平気になった。
誰だって3日くらいなら食べなくても平気。
> 朝と昼は野菜生活飲んで、合い間はヴァームとかお茶、家族ごまかせないから夜だけちまっと食べる。
ピザがよくやる極端な食事制限。リバウンド必至。
> 空腹感が楽しくなってきたら勝ちだと思う。
結果出してから言おうね。
> 何が典型的なピザなんですか？
君のレスのなにからなにまで。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 14:52:52 ID:JeuYCAwB]
- いいじゃん人の事はどうだって
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 15:19:27 ID:PSUj7+L+]
- 今日から野菜以外何も口にしない。
ただし、余りにもお腹空いたらチョコレート1つかミルクココアはよしとする。
どうしても友達に誘われた時は普通の食事します。
86kgあるし身体に負担掛かるので10kg痩せたら軽いウォーキングする。
それまでは半身浴頑張る！
ﾓﾁ上げる為に毎日報告します！
↑
こんな感じの書き込みして次の日からいなくなってるか、
次の日に｢朝と昼は我慢出来たのに夜にイライラしてラーメンとお菓子ﾄﾞｶっちゃって泣きながら書き込みしてます、明日からは頑張る！｣
見たいな人達腐るほどいたよね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:13:20 ID:7N2lejDw]
- で
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/06(日) 18:22:16 ID:lD5tOtXB]
- とりあえず
ダイエット＝食事を減らす
はリバウンドまっしぐらなんだって気付かないと始まらない。
・スロトレを週に二、三回
・30回は噛んで食べる(デブは100％噛まない)
・腹八分＆繊維から食べる。(糖分の吸収がゆっくりになってインシュリンが安定、空腹感をコントロール出来る)
>>776-777
とか無理しないで続くことを続けようよ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:26:23 ID:lD5tOtXB]
- ダイエットには筋量を減らさないために、
野菜だけじゃなく、タンパク質＆筋トレもかなり重要。
今は情報社会なんだから、『リバウンド 原因』とかでググって自分で調べないと。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:35:13 ID:2YBQ0C4P]
- 馬鹿だな
イマドキ、インシュリンってなに？
インシュリンを出さなければ空腹にならないのに
インシュリンを出さない食事にすれば簡単じゃん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:56:43 ID:lD5tOtXB]
- インシュリンが出ない食事はないけど、
・ 繊維から食べることで糖分の吸収を穏やかにする。
・プラスして腹八分目にすることでインシュリンの上昇を緩やかにする。
ことは出来る。
そうするとインシュリンの過剰分泌→糖分が急激に低下→腹が減りまくる
の負のループからは逃げられるよね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 19:43:49 ID:op9buiFg]
- 食事を減らす＝失敗する
これはそもそも基点が過食の場合当てはまらない
というか太ったということは過食以外に原因が無いので
どうやったって痩せる気なら食事は弄ることになる
まあ基礎代謝割り込ませるのはやめた方がいいけどな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:03:43 ID:lD5tOtXB]
- 過食の場合は脳の問題、もしくはインシュリン分泌の不安定として考えた方が良いと思うんだ。
だって食事を減らさなきゃって思ってて減らせない連中が過食症になっちゃってるんだよ？
だから具体的な(食事を減らす)解決策として、
・繊維から食べて急激なインシュリンの上昇を抑える
・良く噛んで食べる。(良く噛む事で満腹中枢を刺激する)
・空腹時はお茶を飲んだりガムを噛む代償行為
・空腹時にあえてからだを動かす事で体内の糖分濃度を増やす
なんかは効果的だと思うけどどうかな？
結果的に内臓脂肪が減って、さらに内分泌系が正常化すればいうことない。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:08:29 ID:lD5tOtXB]
- インシュリンとか満腹中枢の問題を無視して
食事を減らすことだけを考えると、
一時的に体重は減っても、ストレスがたまって更に過食に走る。
過食→ダイエット(拒食)→反動で過食(リバウンドで更に太りやすく)
の負のループが摂食障害だからね、
そうはなって欲しくないわけ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 01:46:49 ID:mIy7cVmL]
- >>825です。様々なレスありがとうございました。
今日体重測ったら、2.8キロ減でした。６月までに15キロ減目標なのでまだまだですが。
とりあえず今日も同じような食事でしたが、食べて痩せる的な本読んで少し勉強してみました。
朝食とるのが大事なことは分かったので、納豆に卵とネギ、米１００グラムから始めてみようと思います。
今までジムで筋トレとかエアロビとかで動いても逆に食べてたからいけなかったと思うので、
負荷少なくて長くできるものに切り替えたり、インスリンとか分かってないこと勉強してまた来ます。
目標体重近づくまでロムってます。ありがとうございました。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 01:49:06 ID:lPjGJeJT]
- ↑デブの摂食障害か
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 08:56:59 ID:FXVLM6h1]
- 煽るのやめなさいよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 10:42:42 ID:eADXQhY1]
- >>844
性格悪いデブ最悪
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:46:52 ID:00z5a1kW]
- >>843
減ったうちの２キロくらいは水分、
残りの半分が筋肉、減った脂肪なんてごくわずか。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:34:11 ID:SkiXAG+w]
- ああ、やばい、残業まだまだかかりそう、って思ったらコンビニに走りたくなってきた！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:45:31 ID:qK93rTJ7]
- >>848
過食しちまったあとのイヤな気分を思い出すんだっ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:57:56 ID:SkiXAG+w]
- >>849
ああ、この世の終わりかと思うぐらい後悔するんだよね。食べてすぐ太るわけじゃないのに、体がすごく重く感じる。ありがとう。のりきれそう。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 10:10:25 ID:9s2ywPE7]
- そうそう。
反対にかしょくしょうどうを何とか過食しないで乗り切った次の日のきもちよさといったら。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:03:03 ID:ovKo9rRw]
- 私も昨夜同じくらいの時間に衝動きてやばかったんだ。
でも>>848-850をたまたま見て耐えれた。
おかげで今日は気持ちよく目覚めていい気分で過ごせてる、ありがとう。
何度も繰り返してきてわかっているはずなのに、
いざ衝動がくると自分でそれを思い出してブレーキをかけることができない…。ビョーキだ…。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 19:07:11 ID:HVH0lbqs]
- どうしても夜中におなかが空いたらほうれん草とか春菊、小松菜を一束全部茹でておひたしにして
食べて、鶏むね肉を茹でたお湯（脂は捨てる）で醤油と生姜とネギを入れてスープにして飲む。
筋トレはじめてからタンバク質とカルシウムをしっかりとるようになって過食したい欲求が減った気がする。
毎日のように身体のどこかが筋肉痛起こしてるから、せっかく運動したのにがもったいないと思うと過食しなくなった。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 19:14:38 ID:QXrKZkJE]
- 鍋を腹いっぱい食べてすぐ歯磨きすると過食しない。
鍋の中身は豆腐、白菜、葱、〆にジャガイモがオススメ！あとちょっとのお肉。
ジャガイモって炭水化物だからお腹いっぱいになってドカする気失せるｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:01:24 ID:M316OAzq]
- ジャガイモ食ってるうちはデブ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 03:45:21 ID:p9BKblge]
- 今、すごくお腹へってマーガリン入りバターﾛｰﾙとジャンボハンバーグ食べようかと考えてたんだけど
鏡の前で素っ裸になって自分の身体を見た。
肩から二の腕の筋肉を眺めながら悦に入り空腹感が収まった。
ナルシスト万歳！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 06:15:33 ID:RIyVmQmE]
- 最低限の必要な栄養摂取していれば、そんなにお腹空かないんだよね。
自分の年齢、生活環境、体調を理解して適切な食事できたらいいよね。
最近は夜は野菜メインの鍋にしていて、朝すごく空腹だからか
朝から前日に買った割引天ぷらで、うどん食べられるようになった。
半額惣菜を買える楽しみできて良かった。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 06:49:21 ID:xIMt903E]
- >>848-851のお陰で過食しなくて済んだよ。
乗り切った次の日ほんとに気持ちいいね。
お腹空いて早くに目覚めたけどｗ
本当ありがとう。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 10:13:03 ID:tl2+3u5q]
- 858
オメ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:47:48 ID:yBYguvSu]
- 煙草を吸う。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 20:15:57 ID:K3OrAWFZ]
- 美容のため、妊娠待ちのためコーヒーを我慢してた。
でもここ何日か高温期なのもあるけど食欲がすごくて
今コーヒー飲んだら食欲落ち着いた…さんざん食べた後だからかもしれないけど。。。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:12:56 ID:dyenurLq]
- たべたくなったら最近ここにくる。したらみんながんばってるし我慢しようって気になれる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:57:11 ID:BGji4B9Q]
- 最初は、過食衝動発生に備えて0Kcalゼリーを備蓄してたな
ここ二ヶ月は衝動もないけど
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 03:09:53 ID:2pLWVi4L]
- お腹すいてないのに食べたくなったら、手を動かすようにした
ひたすらミカンの皮剥いたり、枝毛切ったり、セーターの毛玉取ったり
終わったらあったかいココアで一息
よくわからない充実感で満たされて過食しなくなってきた
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 09:43:34 ID:Ce9JIecY]
- そういうレスを見てるのが一番落ち着くわ･･･何という
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 18:28:33 ID:DyhkcjRt]
- ミカン、枝毛、毛玉etcは食べることの代償行為になってるだろね。
ココアは糖分もあるし、繊維質も多いから、満腹中枢が長い間満たされる。
で、過食がマシになって来たって感じかな？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 22:26:10 ID:TKcIzf1s]
- >>864
よくわからない充実感って・・・
ミカン食ってココア飲んだらそりゃ充実感得られるよな。
世間ではそれを満腹感という。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:44:51 ID:uhHFQc5N]
- ミカンはすじとってるだけで食べてないんじゃない？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 00:41:22 ID:Q0hdD7F2]
- >>868
デブの詭弁に騙されるな。
「ひたすらミカンの皮を剥いて」いるんだぞ。
何のために剥いているんだ？剥いた後の中身はどうなったんだ？
まさか、剥いた後のミカンの中身はひたすら捨てているとでも？
このデブは当然、ミカンをひたすら剥いて食っているんだよ。
デブは平気で嘘をついたり、ごまかしたりするからな。
その証拠にこのデブは、砂糖がタップリ入った甘いココアを飲むことなんか屁とも思っちゃいない。
それで、「自分はぜんぜん食べてないのに、太る！ひどい！世の中間違っている！」
と文句を言いながらグダグダ食べ続けるんだよ、このデブは。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 01:45:51 ID:hCDPFAJR]
- ココアは一さじだけ入れて
ミカンは２個くらいを皮まで剥いてヨーグルトに入れて食べた
毎日毎日ミカン剥いてるわけでなく、手を使うと気が紛れて過食減ったーと言いたかったんだけど、おかしかったかな
すまん
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:10:08 ID:5LuZpzQ1]
- 普通に見てファビョってんの>>869の方だから気にすんな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:12:08 ID:EmB/P0lZ]
- >>870
おかしくない。
謝らなくていいよ。
参考になったありがとう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 03:09:14 ID:PFybabP8]
- やっぱり読み通り、ヨーグルト、ミカンを食ってんじゃん
ココアだけで過食が止まったかのように書き込みしたんだろうね？
デブの嘘吐き、詐称癖がよく出てる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 11:13:55 ID:xJ0enZRh]
- はいはい
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 11:16:03 ID:X7h7F+V5]
- 自分はしょうが紅茶飲んでる。結構良い。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 14:16:14 ID:Q0hdD7F2]
- >>872
何が参考になっただよ
そんだけ食ってりゃ満腹になるだろ
ヨーグルト食べたことも隠してたし、ミカン食ったことも隠してたし。
明らかにスレ違いのお前らクソデブの嘘まみれレスは全然参考にならないから
もう書き込まないで好きなもん食ってろや
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:30:32 ID:0nmzNN6n]
- みかん２個と無糖ヨーグルト１００ｇで１３０ｋｃａｌくらい？
それプラスココアなら満腹感出そう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:39:19 ID:GnJT1ZDL]
- うん、私も間食としてはそれだけ食べたらもう十分だと思うけど。
それだけでおさめた、って自慢できるレベルではないと思うけど。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:16:08 ID:Q0hdD7F2]
- このスレ、まじめにダイエットしてる人のスレと、デブ専用スレに分けたほうがいいな。
まじめなほうのスレは食べるにしても、なにをどれだけ食べたのか、最初からはっきり書いて、カロリー的に参考になるようなレスをする。
デブ専用スレは、後出しで何を食った、ちょっとだけだから、とか言い訳レスが自由にできて、
それに対して他のデブたちが、大丈夫だよね、それぐらい平気。カロリー少ないし！
ってデブ脳解釈で、デブ励ましあう、仲睦まじいデブレスで埋め尽くされる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:18:49 ID:CGr525xY]
- 自分よりダメなやつのレスを見ると安心して食ってしまう俺がいるｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 17:11:12 ID:ZYTb7wHp]
- えっなに？
みかんとヨーグルトとココアってドカ食いなの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 17:27:19 ID:ts3qBuro]
- 温かい飲み物は本当に抑えられる
最近は寒いし紅茶(砂糖なし)ばっか飲んでる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 17:37:36 ID:FiyCKXWh]
- もう過食だーて泣きそうになりながら昨日エクセルに入ったら貸し切り状態で、暖かいブレンドコーヒー飲んだら美味しくて落ち着いた。ありがたかった。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 17:37:51 ID:imxiDLwj]
- 濃いめの温かい緑茶飲むと抑えられるなぁ
マイボトルに入れていつでも飲めるようにしてる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 20:00:12 ID:CGr525xY]
- ホットココア最高やな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:20:58 ID:n76ViF/3]
- ココアやカフェオレばっかり飲んでしまう。
飲み物のカロリーで200くらいになってる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:12:33 ID:Jcyz4TD0]
- やっぱりブラックコーヒーのがぶ飲みやね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:13:21 ID:6LcOMavY]
- デブ特有のデブ思考「食べてないのに太る」で、
ミカンとヨーグルトを食べてないと書き込みしてしまうのって、
脳に異常があるんじゃないのかな？
それ以前にアタマがおかしいのかな？
どっち？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:24:27 ID:xJ0enZRh]
- しつこー
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:52:38 ID:RG/hHgMs]
- ↑嘘つき過食デブが必死で打ち消そうとしていますね
ヨーグルトミカンココアデブ本人お疲れ様でーす
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:13:32 ID:cmjaSinq]
- >>870
レス見てイライラしながら過食しないようにね。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 04:20:20 ID:uG0jDYsX]
- >>870の過食を止める方法は、
ミカンとヨーグルトを食べたあと、
ココアを飲むことを何度も繰り返すことでしょｗ
そうでしょ？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 04:35:49 ID:0oiluMud]
- 暖かい飲み物は良いよね。
食事の時もスープは摂るようにしてる。
体も温まるし少量で満足できる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 11:12:46 ID:qB7VA8so]
- ミカンヨーグルトとココアでドカ抑えられるならいーじゃん
・手先を動かすことで気を紛らわす
・ミカンのクエン酸
・ミカンの皮の精油成分
食欲を抑える作用
ヨーグルト
・たんぱく質
ココア
・食物繊維
・テオブロミンの覚醒作用
成分的にも過食収まりそうじゃん
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 11:48:17 ID:o2fXqktx]
- 今パリパリの焼き海苔に醤油をつけてバリバリ食べてるよ
たまには嗜好を変えて焼き肉のタレをつけてたべようかな
さっき水寒天作ったから固まるの待ち中
寒天食べるの楽しみ(´･ω･｀)♪
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 11:54:18 ID:4ztI8gKb]
-
みかん中
約 160g｡
可食部:136g
ｶﾛﾘｰ:61kcal
二個なら122kcal
ビタミンCのサプリメントで摂取したほうが効率的。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 13:48:17 ID:5xWFq0Xc]
- >>894
そーだね。いいよね。
ココアもミカンもヨーグルトもヘルシー食品だから好きなだけ食べていいよ。
けど、お前のデブ基準と違って、普通の人が間食でそんな風に食べてたら、
「あんた、そんなに食べてたら夕食食べられなくなるよ！」って家族に怒られるレベルだってことは理解しといてね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:11:16 ID:hffd4RN/]
- ホントにデブって、何でも食って治めようとするのな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 14:21:52 ID:k3PG9FDv]
- >>897は細いねすごいね
あたし、デブだからミカンとヨーグルトとココアでドカ食い抑えられるってすごいと思っちゃったぁ
とりあえず荒れるから消えろ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:54:28 ID:RPg+QU7p]
- 900(^･ω･^)ｲｪｲ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 20:41:18 ID:YStxDGDx]
- >>899ミカンヨーグルトココアデブが必死
お前が消えろ馬鹿過食デブ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:46:44 ID:k3PG9FDv]
- >>901は細いよ〜よく頑張ってるね＾＾
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:17:06 ID:eQrJBCq+]
- 精神的にすさんでるときは
何やってもダメっぽい(´･ω･｀)
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:33:31 ID:znz2chxA]
- みかんとヨーグルトくらいでぐちぐち言ってる人はダイエットのせいでカリカリしてるの？
それで過食が抑えられるならいいとおもうが
お茶でも飲んで落ち着けよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:18:40 ID:jI2pySKl]
- この板のドカ食い反省スレを毎日読む事で食欲を我慢できる。
食べたらあれになってしまう。
反面教師。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:58:11 ID:V77TSOBA]
- >>901
消えろよ荒らし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 01:53:07 ID:QJKcv/0C]
- ↑がんばれ過食豚ｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 07:12:16 ID:UE9zsg/Z]
- >>907
豚でけっこう
お前は痩せる必要ないんだろ？
荒らしは早く消えろ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 08:28:28 ID:VNNSsjyy]
- かまってるやつも荒らしだろ
茶でも飲んで落ち着こう。ドカも収まる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 08:49:45 ID:3V8NyaLi]
- >>908ブヒブヒ煩いのはお前だ
この荒し豚
過食ブサイクだから、しつこいんだ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 09:37:21 ID:hKa0Tkjl]
- 太ってようが痩せてようが
こんな人は醜いね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 09:42:48 ID:vWsAN6OQ]
- ブラックコーヒー大量に飲むと過食が抑えられます。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 13:08:37 ID:wnNUoBxS]
- コーヒー飲みすぎて胃が破壊されたから飲んでない
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:59:43 ID:QzsxQaAc]
- ちょっとミルクを足すとかどうして加減ができないかねえ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:53:05 ID:yQOzTUdb]
- 俺もブラックコーヒーや緑茶で食欲を抑えてるよ
ミルクは入れないけど、コーヒーがきついかなーと思ったら
緑茶にしてるね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:52:12 ID:QzsxQaAc]
- 基本ブラックで空腹時牛乳ちょこっと入れて飲んでる。
ダイエットしてなくても甘い飲み物は一切とらないな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:37:40 ID:OubrRgYO]
- 過食したくなったら、刻んだキャベツを大量に食べる。
胃にも優しいし、栄養も補えてなんかポジティブになって収まる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:29:35 ID:+MXrplAV]
- お腹空いたら体重計乗る
それでお腹減らなくなる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 07:47:51 ID:JekC695c]
- フレーバーティーにはまった。
今飲んでるのは「やきいも」。
ヨーグルト系、チョコレート系、フルーツ系と
香りだけでも甘いと満足できる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:40:05 ID:Hn6eh9nJ]
- 一緒に人がいると食べないでいられるんだけど、家に一人だと食べたいものばかり考えてしまう
見栄っ張りなのかな
あー半分残したピザポテトとチョコと冷凍庫のアイス食べたいーーーーーー
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 15:45:51 ID:l9lMJrZs]
- >>920
わかるわかる
1人だと食べたくなるよね
最近はパルスイート入れた甘いコーヒー飲むと過食衝動が落ち着く事が判明した
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:47:03 ID:EApGGsY9]
- 白湯が、最近おいしいんだよー。
朝起きたらお湯沸かしてマグカップに注いで、
顔を洗ってホッとひと息、
少しずつ味わいながら飲むとね、
まろやかでじんわりして、
なんか炊きたてご飯のような旨みさえ感じるよ。
内臓もゆっくり動き始めるし、
手も温まるし、
おすすめ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:34:02 ID:3yGAk+Oe]
- 何この森ガール
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:51:38 ID:t2K8bYAi]
- >>922
きもい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:34:19 ID:4/PWW59F]
- ココアミカンからここまでの流れを見て分かった
お前らの過食の原因は更年期障害だな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 16:20:59.51 ID:l9OiYhHt]
- 森ガールとは違うような？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:32:06.94 ID:1gldJtnv]
- 森ガールって言ってみたかったんじゃない？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:15:26.02 ID:Ar5MwMiI]
- お湯ガール？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 18:30:13.32 ID:OG2wDOei]
- ・胃の上にホッカイロを貼る
寒い時期限定
懐石風
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:50:46.70 ID:BHJYL0mv]
- 甘いものか炭水化物を無性に過食したくなる。
ラカントのカロリー０飴をガリガリ噛んでると少し 落ち着く。舐めずに噛むwいちごミルクとミルク珈琲味の2つが満足感がある。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:15:17.56 ID:ZOjn7Zns]
- お粥かキャベツだなおなかいっぱいになるからいい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:10:01.38 ID:wkk+9Tn+]
- ストライドっていうガム。
とにかく味が長持ちする。
朝昼晩と、これだけ食べる、というのを決めて、
このガムを食後噛むと、
満足して、過食を抑えられる。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:37:32.20 ID:OSDc1LQm]
- >>922
千葉麗子の本？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:20:29.24 ID:J/KcQokl]
- 自分の場合 キャベツだとかなんだとか"代用食"(？)で見たそうとすると
さらに食欲がますorz
目的の物、食べたい物で満たさないと結局それ以上に食べてしまいます…
食欲があるというより口が卑しい
小さい頃から『口が卑しい子』『食い意地張った子』って言われてきた
口が卑しいのを治したい…
お腹自体はすぐに一杯になるのに…
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:50:20.27 ID:IcrCCMQm]
- 実は僕もです。
同じです。
食の好みも変わりません。
どうしたらいいでしょう。
いみしいのです。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:44:43.46 ID:3kj3Jfzt]
- ttp://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20101008/108852/
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 23:11:52.09 ID:4pTJmTL9]
- あられがなるべく沢山入った緑茶を飲んでる。
煎れるときに急須にお茶用あられを追加するとお茶がすごく香ばしくなって美味しい。
小腹が空いたときにお勧め。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:26:01.26 ID:qXiTkrry]
- >>934
体が欲しがってないものを詰め込んでも、
それは体に必要な栄養素じゃないから満腹にならない。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:06:26.16 ID:JfgOoI2E]
- >>937
お茶様あられなんてあるんだね、知らなかったよー
玄米茶の香ばし増量みたいな感じかな？
自分は最近、温かいものしか食べないようにしている
温かいものは食べていると
おなかからホカホカしてくるので
身体があったまって、なんか満足するので
過食すごく減った
温かい食べ物だと、不健康なものも
あまり無い
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:20:13.27 ID:eZV7ae2v]
- 専用スレもあるけど、温かいものつながりで生姜紅茶飲んでる
普通の安い紅茶に、生姜はちみつと、生姜をすりおろしたものを入れてるんだけど
甘いし温まるし、おいしいんだけど大量に摂取したくなる味でもないｗ
他の甘い飲み物に比べて飲んじゃった後の罪悪感もなくて、
精神的に落ち着くからか、過食→凹んでストレス→過食のループが起こりにくいのかな
と勝手に思ってる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:06:33.16 ID:+Gd+seUL]
- 味噌汁飲むと落ち着く
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 11:44:05.35 ID:J3IvdqVs]
- はー地震のニュース見てたらドカする気なくなった…
ここにたんとある食料分けてあげたいよ…
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:09:31.30 ID:UhAgsMZZ]
- test
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 16:56:03.21 ID:9R9LA1f2]
- 空腹感→温かい飲み物
食欲→ﾀﾝﾊﾟｸ質､野菜
怠さ→炭水化物
で解消される気がする
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