- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:21:46.25 ID:uuaCwNrI]
- >>800
淡々と続ける
焦ったりぶれたりしてはダメ
停滞期なんて長くたって3ヶ月だ
- 803 名前：800 [2011/06/16(木) 20:40:50.80 ID:Cl1IKT6M]
- >>802
やべ･･・3ヶ月かなり大変ですね･･･
焦らずにやることか～
とりあえず、今の食生活と運動を続けます。
あと、体重は変化しなくても体脂肪とかは変化するんですかね??
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:50:42.15 ID:6gn87MZp]
- >>803
すると思う。私は体脂肪が－５％。全体のサイズが１cmずつ減った
- 805 名前：800 [2011/06/16(木) 21:00:31.26 ID:Cl1IKT6M]
- >>804
おぉ!!体脂肪5％も動くんだ
どこかしらの記録が変化すればやる気もあがるんで
停滞期脱出に向けてがんばろ
教えてくれてどうもです
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:26:39.75 ID:GU+kUWOB]
- 自分の状況にぴったりのスレを見つけた…
今３ヶ月停滞中です…
４ヶ月目からは痩せますように！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 10:27:31.17 ID:kkDyBdNR]
- 体重は停滞したままだけど脂肪の付き方が変わってきたのは興味深い
全体的にぶよぶよになってきてて、下腹の脂肪がなくなってる・・・・
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:35:33.95 ID:RkLgF2up]
- >>800
1月半で14,4キロは痩せすぎ
停滞1月半（合計3カ月それでも
かなりはいペースでしょ）
- 809 名前：800 [2011/06/18(土) 16:13:09.96 ID:X8qXwA8/]
- >>808
マジデすか!?
でも、あんまりこれといってスッゴイ極端なダイエットしてるわけではないですよ。
夜は食べないで朝と昼食べるってスタイルです。全体的に1200～1500カロリー計算して
食べてますし。後運動してるだけですね。
そういえばやっと体重堕ちて今日体重を測ったら79.9ｋｇになりました!!
スッゴイチョピットですが、79キロ代に入るとスッゴイ嬉しいですね!!
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:32:49.00 ID:D9PUY90Z]
- >>809は体脂肪率どんくらい？
仮に現在体脂肪率30％としたら体重15kg落ちたうち40％近くが筋肉ということになるんだが
代謝とか著しく落ちまくってる気がする…大丈夫かな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:59:03.19 ID:qa3J2ERP]
- >>800は巨だったんでしょ？それなら初期ボーナスでかくて１４kgでもおかしくないかも
まぁそれでも多目だけどね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:32:08.38 ID:imw7AR59]
- >>800
おーかつての自分とほぼ同じ状況だ。
私も９３キロくらいから減量スタート、１ヶ月半で
大体１１キロぐらい減ってそっから暫くピタっと止まってる。（グラフに残ってる）
だいたい２０日くらい止まったまま、もしくは増えたりしながらも
同じように続けてたら３週間目終了でストンと体重が減った。
生理なんかも結構関係するから全く同じではないだろうけど
今まで通りにやってれば必ずまた落ち始めると思うよ。
多分９０とかの巨だと１ヶ月とか２ヶ月で１０キロ以上減るのって
普通なんだと思う。というか普通にやっても
それくらい落ちちゃうんだろうね。栄養たっぷりで過ごしてきたのに
いきなりカロリー減ればそりゃショック受けるわ。
- 813 名前：800 [2011/06/18(土) 21:49:43.14 ID:X8qXwA8/]
- >>810
体脂肪率は93キロスタート時は分かりませんが、一週間くらいたった時に測った時は39．8％ありましたよ。
いまは35.4％です。家にある体重計なんで正確かどうかわ分かりません。
ちなみに骨格筋量は18.7パーセントから24.0％まで上がりました。
>>811
初期ボーナス･･･なるほど。たしかに巨漢ですしね。
>>812
812さんにはかなりの共感がもてます!!
うんうん、巨漢だからしょうがないんですね。
あんまり焦らず徐々に頑張りたいと思います。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:02:51.93 ID:cCbQPexk]
- 停滞期の時期に薬局などで販売している
和漢箋やナイシトール等を
服用したらダメかな？
やはりジッと我慢するのが良いのかな？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:15:24.92 ID:rkP2SqOR]
- >>814
服用してみてもいいと思うけど、多分飲まなくてもちゃんと脱出できるよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:43:43.05 ID:29Q6nPYu]
- 何度も言われている事だが、油が不足しているのだと思う。
三日前と昨日ガッツリ系ラーメン大盛食ったけどうん●がたっぷり出て1キロ減ってた。
いつもはここでダイエット挫折してたけど、今回はチートデイとか栄養面とか色々勉強しているので
心機一転まだまだ頑張れそう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:20:46.40 ID:pTCeBDWq]
- >>814
私も停滞期にナイシトールの廉価版買って飲んだけど、
停滞期を抜けて2キロ位痩せた。
飲むと食欲も抑えられるしお勧めかも。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:54:51.56 ID:Md2Tc0Aq]
- 停滞期(ﾟ∀ﾟ)キター
とりあえず平常心とこれまでの努力を忘れずに、これからもダイエットに励みます。
みんながすんなり停滞期を脱せますように。
和漢せん、ナイシトールとかコッコアポと成分一緒かな？
効きそうなら試してみる価値ありだね。
自分は食生活を見直すよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:30:10.21 ID:exs3SfWj]
- 最初の1カ月で7kg（初期ボーナス含む）やせたからそろそろかと思っていたら、ようやく停滞期っぽいの始まった！
でも、停滞している間に体脂肪率が27％→25％に減ってる
何これ、体重計壊れてるの？ｗ やっぱ安物は駄目だなーｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:11.63 ID:h8S8ef3v]
- ダイエット始めて一ヶ月半経ったけど停滞期がやって来た。
生理終わって71キロから70キロまで減って最終的には69.1キロまで減って
喜んだのもつかの間、いきなり0.5キロ以上増えて70キロから70.5キロを行ったり来たり。
どこからが停滞期なのか断定できない・・・。
生理終わった直後だろうか...。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:45:44.56 ID:K2SLJpFE]
- >>820
生理後五日間はスッゴイ痩せやすい時期って聞いたことある。だからタブン停滞期だとおもう。
うちは３週間～４週間で停滞期終わったから焦らないほうがいいよ(うちもここに描くまでスッゴイ焦ってた）
もし、食べ物だけのダイエットだったら運動してみるのも一つの手かもしれない
お互いダイエット頑張ろう!!
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:30:20.21 ID:MdyBrOMs]
- 私は停滞期関係なく生理後は痩せない。
だから人それぞれ痩せやすい時期はあると思うよ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:50:20.80 ID:gwRkgSqF]
- 私は生理中に痩せる
生理後痩せない
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:18:00.15 ID:XYPumqv8]
- 私は生理前に痩せる。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:04:53.14 ID:gXQzdpuX]
- >>824
私も生理前に体重減るタイプ…
まわりには、あり得ないとか言われるけどね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:22:55.83 ID:02aytgLp]
- 体重停滞中。
でも、体脂肪めっちゃ減ってた。
…汗かいてるからか。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:19:50.49 ID:GnzB3Kja]
- ダイエット始めて四週間、4kg痩せて今は165cmで51kg・体脂肪22%くらい。
ここ一週間くらい全く減らない上に、今日付き合いでお腹いっぱい食べてしまった…
停滞始まったかもしれないときに食べちゃったのが怖い。明日増えてるかな…
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:43:53.35 ID:RA1Bjx+q]
- >>827
充分スリムだと思うけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:55:41.58 ID:7PVqtUBr]
- 私１６５センチで５８キロ。体脂肪は２１パーセント。
骨太なんだな、やっぱり。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:10:41.50 ID:SO5SmFlX]
- >>829
サウスパークのカートマン思い出した
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:12:21.00 ID:R6aYr6sJ]
- 脳ダイエットって停滞期に応用できないのかな??
と思ったけどどうなんだろ??
↓脳ダイエット【ダイエットの行列に並ぼう】
www13.plala.or.jp/arubamu/daietto/daietto-2.htm
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:29:18.33 ID:1xETcbRP]
- これよくある自己暗示法じゃん
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:49:51.12 ID:wmn/7sKB]
- 一ヶ月の停滞期…0.1gも減らずに何この体重計壊れてる？と家族で試したら、減っていた
まだまだ標準以上だったし、食べる量もﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞして管理
運動も増やしてあらゆる事を試した。でも減らない
心折れそうでしたが、ここで止めたらリバウンド！と自分を戒め、上がらぬモチのまま続けたら、
ある日ようやく大台を切っていた。偶然かと思ったら、次の日はさらに0.7kg減！
嬉しくて泣いた。真の闘いはこれからだ！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:14:38.72 ID:drpW8TFG]
- 誤差の大きい安物体重計使ってると、ちょっとした体重変化に一喜一憂しなくなるな
特に、ちょっとしたことで増えちゃう停滞期中は効果覿面
「これ、どうせ体重計の誤差の範囲内だろ（笑）」って感じで流せるし、いつもどおりのダイエット生活にすぐ戻れる
200g刻みでもいいけど、できれば500g刻みの駄目体重計おすすめｗ
50g刻みとかの精密な体重計だと、100g増えただけでもすごくショックに感じちゃうのでｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:49:42.70 ID:oAIZYkmY]
- 駄体重計とかｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:07:10.55 ID:K+RB+DTn]
- 160/57 約二週間停滞
毎日500kcal以内の食事だし有酸素運動や筋トレもしてる
マルチビタミンミネラルのサプリも飲んでる
モチベーション下がるわ…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:01.56 ID:hrzKdFfj]
- >>836
デブは何でも極端な事するってのは当たってるな
体壊す前にそんな食生活やめとけ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:21:41.33 ID:YW6YwUrF]
- >>866
見事な飢餓スイッチオンですね
もう少し勉強してからダイエットしようよ…
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:27:30.13 ID:7wXweYbo]
- >>837-838
釣りにマジレスしないほうが・・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:34:13.48 ID:t26dItj6]
- >>836
停滞→モチベーション下がる→どか食い→リバウンド
→ざまぁ
まずは、イライラしないで
１、しっかり食べる
２、無理のない筋トレ
３、心地よい有酸素運動
４、しばらく体重を測らない
がんばりなよ～
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:04:42.08 ID:YW6YwUrF]
- 釣られちまったあ～
初期ボーナスで体重大幅減ｳﾏｰ！なのも、次にくる停滞期の辛さに拍車をかけるよね
一気に５kgも減った人が一ヶ月も停滞したら、心折れてリバウンドするのも解る
無理なダイエットは精神も病むから絶対に我慢出来なくなる
焦らずゆっくり、着実に
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:25:22.77 ID:8n4IkNFU]
- 毎食って事なんでないの。
ほんとに毎日500Kcalで二週間もしたらアホみたいに減ってると思う。
筋肉とか。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:43:19.74 ID:XN/GmvhL]
- >>842
なかなか減らないものですよ
私も最初の数ヶ月は面白いように落ちましたが最近どんなに食事を減らしても思うように落ちません
ちなみに一日500～800kcal以内にしています
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:55:32.84 ID:19iy2DVe]
- >>843
必要な栄養が足りてないんじゃないか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:10:45.79 ID:j0q1r90l]
- 飢餓スイッチonですね
停滞期だからといって、何をしても無駄ってことは無いと思うんだけどなー
むしろこの時期に気持ち引き締めておかないと、怠けてリバウンドしてしまいそう
運動がストレスになるぐらいなら、一生デブってればよい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:51:47.47 ID:ljHZS2Ri]
- >>845
有酸素運動や筋トレしてて、それだけのカロリーしか摂ってないんじゃ完璧飢餓スイッチ入ってるね
最低でも基礎代謝分はとらなきゃ、筋トレしたって筋肉つかないでしょ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:00:17.55 ID:2DrYln2/]
- 停滞期は維持期の練習と思わないとね
別に目標体重に達したからって食い放題になる訳じゃないんだから
そのうちまた落ち始めるから信じて焦らず淡々と
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:57:34.16 ID:mC01B03K]
- あ、でも食い放題で思い出したけど
鍋物とかバランスいい系を食べ放題に行くと、栄養足りてるスイッチが入る
肉と野菜、少しのご飯てこと
脂分がないと吸収できないビタミンとかあるしねー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:45:02.86 ID:8A7RaX/1]
- 生活板から移動してきました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットの停滞期ってどのくらい続くの？
87kgスタート→3ヶ月→74kgで停滞したままそろそろ
3週間。空腹には完全に慣れたのでここ数日は朝と昼に
ワカメの味噌汁を飲むだけ（カロリーにして両方で200kcal
くらい）。それ以外は水と緑茶しか口にしてない。水分は
かなり大目に取ってる。サプリも十分に摂ってる。
なのになぜ減らないのさ。停滞期は必ず終わるから我慢するように、
という教えばかりなのでそれを守ってはいるのだけれど。
いくら身体が基礎代謝を抑えているからと言って、200kcalでは
足りないだろうに。なんで減らないのだ？今日は味噌汁も口に
してない。水と緑茶とサプリ（規定量）だけ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:46:50.93 ID:8A7RaX/1]
- 運動はしてないです（時間がないので）。
水泳でもした方がいいのかしらね。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:14:00.15 ID:ersnLuiH]
- カロリーを燃やすにもカロリーが要るって誰かが言ってた
それとも限界量まで筋肉が削げ落ちたんじゃないの
3ヶ月目は重い停滞期きやすい時期だしそこまで過激なら
停滞期も相当長そう
あとこのスレは基礎代謝以下までカロリー減らすような
過激で身体壊しそうなダイエットしてる人には割と冷たいです
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:16:34.27 ID:8A7RaX/1]
- >>851
筋肉量は維持してます。運動してないとは言ったけど、
もともと筋トレしてたので、家で筋トレはしてる。
基礎代謝以下までは落とさない方がいいのかな。
ということは、体組成計で測った基礎代謝量が現時点で
1500kcalちょいだからあと1000kcalくらいは毎日食べても
よいということか。
考えるだけでワクワクしてくるな。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:17:52.97 ID:8A7RaX/1]
- 体脂肪率は26％くらいです。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:28:02.20 ID:8A7RaX/1]
- >>851
＞あとこのスレは基礎代謝以下までカロリー減らすような
＞過激で身体壊しそうなダイエットしてる人には割と冷たいです
ちょこっと他のスレを読んでみましたが、たったそれだけで自分が愚かな方法を
取っていたことがわかりました。ありがとう。
明日からもう少しダイエットの勉強します。
では、連投失礼いたしました。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:23:17.70 ID:e+lnWhqb]
- ３キロ快調に減って、そこからうんともすんとも言わなくなった。
栄養バランス考えながら、運動取り入れて、このまま待つのでＯＫ？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 21:38:26.33 ID:dClXwVmJ]
- ３週間くらい体重も体脂肪率も全く変化なし。
生理前だから痩せないのかと思ってたけど、停滞期な気がしてきた。いまが頑張り時だ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:22:58.47 ID:M9S5u99B]
- バランスよく食べてスイッチが入るって、とてもよくわかる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 00:40:05.31 ID:qkloJudP]
- 王道ダイエット+基本夜は食べないって言うのをやってたんだけど、最近試験前で集中力落ちないように夜少し食べてるせいか体重減らないなー当たり前かーとか思ってたら、どうも停滞期だったらしい
ずっと51.4だったんだけど生理来たら急に50.0、次の日に48.8。
停滞期気付かなかったとか得した気分ｗ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:23:43.58 ID:a36dIF2o]
- いま体重計ないのでメジャーで体型計測してるんだけど
ここ２週間停滞期みたいで変化なし
変化ないならせめて筋肉つけようと思ってプロテイン飲みだしたけど
またサイズ減ってきた気がする
アミノ酸と迷ったけど、毎朝ビリーしてる自分にはプロテインのほうが合ってる感じ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:43:36.38 ID:AT+MbedM]
- >>858
停滞してるのに気づかない時って面白いよね。
本人としては食べ過ぎてる感があるから、
食事を制限していることについてのストレスは少ないし。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:53:32.47 ID:9ZsuJldc]
- 一回苦しい思いして減らしたら、その後付き合いで食べ過ぎても少し制限するだけで体重が減ったところまで戻る
これもホメオだよね。バンザイ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:55:55.13 ID:1AQ2iCyv]
- ３週間でよくこのスレ来る人がいるようだけど
停滞期って大体１ヶ月なんだよね？
もうちっとでまた減り始めるんじゃないのかな？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:44:04.19 ID:DxEEeNlW]
- 停滞期って一ヶ月もあるんだ
今まさにくじけそう…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:19:09.87 ID:aYUHFoZd]
- そんなあなたに
チート•デイ！！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:55:41.70 ID:VaUXeOib]
- 最初の停滞期は１ヶ月半続いた。
今は２回目の停滞期みたい。
適当に過ごしてたらいつか終わるから大丈夫、大丈夫。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 03:16:52.08 ID:CuMxUGeS]
- >>865
停滞気は1キロも減らなかったの？
- 867 名前：859 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:53:09.82 ID:IttEiROI]
- 毎日暇なときはメジャーでバカみたいに計ってるんだけど
やっぱりプロテイン飲みだした３日目ぐらいから減ってきてる
着れなくなった服を試着しながら確認もしてるんだけど
キツかったジーンズに余裕がでてきた
体重は分からないんだけど、プロテインの効果で引き締まってるってことなのかな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:42:22.45 ID:2I2Jo5f9]
- プロテインてただのたんぱく質でしょ
普段の栄養足りてないんじゃね？
つーかそんな気になるなら体重計買えばいいじゃん
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:02:18.66 ID:bEQi2TFk]
- １６４/４８．６/17%
停滞して４ヶ月。±１キロウロウロ。
脱出方法がわからない。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:44:31.26 ID:OCO6SciP]
- >>866
１キロも減らない。おもしろいくらいにピタッと同じまま。
１ヶ月半たったら今度はするすると減りだしたよ。
１日で１キロ落ちた日もある。
停滞期中は体重は変らないけど体内ではそれなりに動きがあるんだと
思ってる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:40:47.54 ID:J9LxpmVO]
- 只今停滞期真っ最中。毎朝体重同じ。イラっとして過食するも翌朝体重変わらず。
スルっと落ちて下さい。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:34:46.80 ID:KVHGgSr+]
- 停滞期って体脂肪量も変動しないの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:50:01.25 ID:nfuHNdbZ]
- 停滞期かな？と思って、月別体重変動を計測してみたら、
４月：-4ｋｇ
５月：-2.1kg
６月：-0.9ｋｇ
７月前半：-0.9ｋｇ
落ち幅は減ってるけど、結構順調だと感じた次第。
別に停滞期ってほどでもないや。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:19:39.05 ID:Iu5s3kcO]
- 体重は変らなくても体脂肪は減る。
筋肉率は増える。なので実質は痩せてるよね。
体重は変らなくても見た目は引き締まったりするし。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:13:38.22 ID:Z8fPnYaD]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:47:34.89 ID:lE2PH3kx]
- >>874
同意。痩せてた時に着ていたパンツスーツが、その時より５kgも重いのに、
運動して引き締まった身体に丁度いい。筋肉は重いというのを実感したよ
ただいま２度目の停滞期。しかし最終難関の足が筋肉ついて来たからよしとする
体重にこだわるのが、なんか馬鹿らしくなってきた
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:09:14.54 ID:JGhE0xJJ]
- >>876
足に筋肉ってやっぱり難しいんだ・・・。
ちなみにどんな運動でつきました？
自分はジョギングで足痛めてしまって有酸素だけじゃなくて
筋トレも大事だなと実感中。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:02:30.74 ID:CJN7gHu5]
- やっと停滞期脱出。びっくりして何回も体重計にのってしまった。これからスルスルと体重落ちてくれ。筋トレも大事だよね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:55:21.41 ID:AKd4/8nA]
- 7/2 62k
7/14 62kw
怪我につき家事とストレッチと食事制限のみ。
以前王道で半年で12kg落としたときも、不思議なぐらい月一しか体重減らなかったんで、
体質だと思ってあきらめてる。サイズは目に見えて落ちてるんだけどね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:21:54.67 ID:lE2PH3kx]
- >>877
いや、足が痩せるのが難しくて、足に筋肉つくのは比較的容易よ。大きな筋肉あるから
ジョグは足痛める人多いよね。私は体重おもかったから、踏み台昇降で徐々に時間や高さを上げていったよ
膝が痛い人は手すり掴んでゆっくりやればいいらしい
筋トレは気まぐれに、ランジやスクワット、あと寝てる時に股にボール挟んで、内もも鍛えるぐらいです
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:55:42.92 ID:4JiHIwha]
- >>880
私はウォーキングから体重を落して体力つけて筋肉もついたと思って
ジョギングに移行したんだけどね、膝をやっちゃった。
この夏は走ることより足に筋肉つけることを課題にしよう。
それにしても停滞期長い・・・。
平均体重までぐらいは痩せるんだけどそこからが難しいんだよね。
気長にやるしかないけど。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:26:32.21 ID:np4v2Ig6]
- 停滞期が続くなら、より食事を減らすか運動を増やすまで。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 06:27:39.85 ID:ujF50Fhg]
- 低炭水化物で、3食主食抜きをやってたんだけど、3週間停滞。
けど、昼だけ軽く白米を食べるようにしたら、また減ってきた。
あまりにもブドウ糖をとらないから、脳が飢餓状態と勘違いして、脂肪を貯めこんでた可能性大だな。
ひとまず、嬉しい。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 08:39:42.48 ID:/KCfdVbc]
- そうそう、絶食に近い状態にすると脳が飢餓反応起こすよね
ぶどう糖接触のタイミングって難しい
体重落ちてる時こそ脳を騙す為にもぶどう糖必要なんだけど…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:44:11.39 ID:y1D/q06G]
- 絶食だの炭水化物抜きだの極端なことせずに
基礎代謝以上消費カロリー以内で生活すりゃいいじゃん
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:49:35.07 ID:JTTIZnod]
- 運動量を少し増やすとか
あきらめず続けるとかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:52:58.33 ID:XYuUt7bH]
- 停滞期どころか
毎日こつこつ200グラムぐらいずつ
増えてきてて泣けた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 07:18:08.43 ID:ewxiyayS]
- ここ6日ほど体重74.8～75.3をいったりきたり･･･停滞期にはいりそうかなと思う予感です。
前は3週間停滞してたんで、今回も3週間停滞するかな??もう少し早いといいな。しばらく食生活の見直ししないと。栄養バランスが悪いのかも･･･
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 08:20:46.32 ID:vMVXr6yc]
- >>888
明らかに太り過ぎなら食わなきゃ停滞なんかせずに一気に痩せるよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:46:28.32 ID:a3j8LwmS]
- そう？
巨だって停滞するんじゃない？実際してんじゃん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:asge [2011/07/18(月) 15:40:34.53 ID:ewxiyayS]
- >>889
前に痩せた時は食べないで8ヶ月くらいで30キロ落としたことがるんですが、半年で20キロリバウンドしてしまったんです。
今回は食べて運動してゆっくり体重落とそうと思ってるんですよ
食べなきゃやせるのは分かってるんですがリバウンドしちゃったら意味なくなっちゃいますしねｗそれでもここ数日少し食べすぎな気はするので栄養を考えつつ、カロリーを落としていこうと思います
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 15:48:21.36 ID:DnuccsSs]
- 太り過ぎの「食べない」と普通の人間の「食べない」が同じとは思えない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:30:40.37 ID:8THFn6b0]
- 停滞してる時は体の調整期間だと思ってあえて何もしない。
それまで通りの食事と運動で続ける。
あんまり痩せスピードが速いとそれはそれでコワイ。顔とかげっそり
なるし。ゆっくりがいいと思う。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:19:54.33 ID:ksSy+UYS]
- 調整期間なしノンストップで痩せたら、
リバウンドの時ってどうなるんだろうね。
外国で超巨デブが一気に脂肪除去手術やったら、
恐ろしいスピードで元の体重よりリバウンドしたってのがあった。
手術だから食習慣を改める余裕がないのもあるけど、
短期間で体の組織を除去しすぎた反動って説明されてた。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:36:51.29 ID:Pi9svxp1]
- それって禁煙と一緒だよね。
半年なり1年なりタバコを吸うのを我慢した人ってのは、
禁煙期間が終了したら、またヘビースモーカー（中毒患者）に戻る。
自分が病人だって自覚がないので、また吸い出すし、以前よりニコチン摂取量が
増えたりもする。
自分が病人で、ニコチン中毒を治癒する自覚のある人は、タバコをやめる前後の時期に
色んなことに気づき、自覚し、生まれ変わるので、もう吸わないし、病人に戻らない。
短期間にどうのこうの・・・・ていうイイワケは不要だよ。
そういう馬鹿には「ざまぁ！ｗｗ」って言ってやりゃいい。
バカ以外の何者でもないし、他人からバカにされないと、自分のバカさ加減に気づかないだろうし。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:52:50.74 ID:ZoFxjSTz]
- 王道ダイエットで1年10kg・仕事多忙で1ヶ月6kg
落ちたことあるけど、リバウンドなんてしなかったけどなぁ
減量後に無茶食いしなければ問題ないんじゃない？
魔女たちの22時で、急激な減量を成功した女性達がよく出てくるけど
生活と食事スタイルを引き締めれば、案外誰にでもできることだと思った
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 15:04:02.01 ID:xkKQCxkP]
- １６キロ減るって、元はどんだけだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:06:48.26 ID:Irl2pVaq]
- 自分も王道で半年で１２キロくらい痩せて今もダイエット中だけど
リバウンドはしない。食生活と生活習慣を改めたしね。
自分の周りでリバウンドした人は大体絶食系のダイエットしてる。
一生続けられることじゃないとリバウンドするのに。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:16:45.33 ID:Qpx6AE2T]
- 王道ならリバウンド少ないよね。無理なく習慣に出来るから
置き換え、少食、断食のリバウンド率は異常
たしかに急激に痩せるけど、前より太りやすくなる
ダイエットって痩せる事よりも維持する方がずっと難しい
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:45:29.85 ID:ZoFxjSTz]
- >>897
152cmで58kg
仕事では体動かすことが多かった上に、朝夕まともに食事とってなかったから
食事制限と運動を無意識にしてたかも
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 20:51:09.36 ID:TbSQmcI8]
- 6㌔痩せて49㌔台に突入！…すると必ず、猛烈な食欲に取り付かれてリバウンドするんだよなー
体脂肪率22％だからたいして痩せてる訳じゃないのに。
- 902 名前：719 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:27:11.64 ID:iN2dp2mM]
- 5月は1gも減らず75㎏付近うろうろして6月に入ってから73～74㎏だったけど、
まだまだホメ脱出してないと思ってた。
7月に入って72.9㎏という初めての数字を見て、さっき測ったら72.5㎏だった！
諦めずに王道続けてて良かった・・・
これってホメ脱出したと思って良いよね。
今デパートでセール中だけど、店員が明らかに前と違って売り込みに来てくれるのが
嬉しいようなウザイようなww
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