- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 00:34:52 ID:Grxx7821]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
■過去スレ
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:47:31 ID:1jkHnefm]
- >>200 >>203のように、カロリー制限しすぎた生活を長くしてると、そのカロリーに見合った｢省エネ体質｣になるってよく言うけど。
これって本当なの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:59:10 ID:26cC+w+/]
- 2週間で5％未満でホメオとかアホか・・・
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 05:13:47 ID:KeBISR74]
- >>207
(ウ板からのチラミストです:201/206)
以外に我々の身体は、良い意味でも悪い意味でも、良く出来てますﾖﾈ!?
200-203の『ゴール』が、体重計の○○kgならば、僕は何も言いませんが、
どうせなら『体組成とか代謝とかｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽとか』知ってた方が、楽しく
ダイエット出来るでしょ!? (だって…余裕があるから)
202&208は口わるいけど…『真剣なら自分で調べろ!!』の裏返しかも!?
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 06:03:01 ID:7eDZyE25]
- ホメオスタシスとは全く違うけど、体重に変化が出にくい場合の
面白い話をひとつ・・・
誰しも経験があると思うけど、しばらくの間体重が落ちずに、しばらくすると
カクンと体重とサイズが落ちる。
これは、脂肪細胞が縮小する直前に、消費した脂肪滴の代替えとして一時的に
水分を細胞内に呼び込むからだ、という。
この入り込んだ水分はいずれ消費されて脂肪細胞から出て行くんだけど
この機構が働いていると、その間は見かけ上痩せていない、って感じになるらしい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:06:01 ID:oyORS3JU]
- >>206
200です。ジムでトレーニング受けてたときは、カロリー制限は１日1400kcalだと言われていました。
自分で調べたところ、試してガッテンで出ていた低カロリーダイエット法では、制限は基礎代謝と同じくらいの1200kcalに設定されていたので、それを取り入れてる状態です。
一応低炭水化物高タンパクにはしてるつもりです。野菜も毎日食べてるし…
むしろ以前よりバランスは良くなってると思います
前は朝菓子パンとかよく食べてた
減量成功してから、段階的に摂取カロリーを上げていけばいいんじゃないかと思うんですがどうなんでしょうかね
(ジムでもそう指導されました
摂取1200くらいだと結構厳しい意見が多いので、気になって書いてみました、長文すみません
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:03:29 ID:KeBISR74]
- >>211 201/206/209です。
なんだ…一応は解ってるじゃないですか !
ちとイライラしただけみたいですﾈ ?!
ウ板も決して健康的なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸとは言えませんが
ダ板の方々が自殺行為に見えただけです。ｽｲﾏｾﾝ。
取り敢えず体脂肪計を捨てて姿見とメジャーを買えば!?
あと…体脂肪を燃やすにも炭水化物は必要ですからね!!
減量目指さずに体質改善を『ゴール』にしましょ…お互いに!
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:38:05 ID:tCrfgDds]
- 一ヶ月で６０→５６まで食事制限で簡単に落としてから
今の一ヶ月近く、５８～５６をうろうろしてる
今日やっと、５６を切ったけど、誤差の範囲なら悲しい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 03:14:00 ID:vJbOjs6V]
- >>212
後付けで勉強してきた相手に解ってるとか言っちゃ駄目だ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:52:33 ID:8QoJTLZc]
- >>210 へぇぇ。勉強になりますた。
自分は体脂肪測定してないんだけど、停滞期がその状態だったら
体重は変わらないけど体脂肪は減ってるって事だよね。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:22:13 ID:q9uLxJnj]
- 自転車で二日で３００㌔走ったけど全然体重変わってなかった
ただ鏡みたら少し痩せてるように見えたからもしかしたら>>210の状態かもしれん
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 12:46:37 ID:Fe8WAeRo]
- 食事制限ダイエットしている人は精神衛生的にも停滞期対策的にもどか食いデーを用意しといた方がすんなり痩せる気がする
俺の場合食事制限してると必ず便秘になるからな・・・ただこういう日はリバウンド防止に運動必須だけど
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 13:06:31 ID:xcjXOrrW]
- >>216
そんなことよか、自転車で300キロ走った方が凄い！
あっぱれ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 00:07:10 ID:fBIhTKO8]
- >>216
ケツが馬鹿でかく発達隆起して体が痩せたように見えたのかもよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 01:52:19 ID:aOROfPds]
- 停滞期って便秘になるのな、昼にモリモリうんちが出て２kg減ったわ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:22:39 ID:g+/j3oMt]
- >>220
あるある。 ンコしたあとじゃないと体重とウエストサイズ計測する意味無いの。 体重で2キロ、ウエストで2センチは
軽く違ってくるし。 どんだけ入ってたのよと。 自分は便秘がちになったら、毎朝ヨーグルトが効きます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 07:06:23 ID:+nhUCCtd]
- いまうんこしたら300グラム減った。
大した量じゃねーはずだったが、うんこって重いんだな。
勉強になったよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:20:44 ID:PeJqUaf8]
- ウンコの通常の重さって200gらしい
本に書いてあった
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:26:58 ID:g+/j3oMt]
- >>223
200じゃどうみても収まってないときあるけどね～。 ドカンと豚バラブロックくらい出る時あるじゃん。しっこもジョッキ一杯くらい
じょばばっと出るし。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:35:38 ID:idbPqYRj]
- ちょっとwww
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:53:38 ID:HYQVhwRT]
- 2kgはないだろ…
普通の水洗トイレだったら詰まるんじゃないか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:17:41 ID:QIvIVd/F]
- やっと停滞期抜けたっぽい！
2週間以上、食べ過ぎても食べなさ過ぎても面白いくらいに一定だったんだけど
便も尿も全然出なかったのが、便は少なめだけどスルッと出て、
尿にいたってはダイエット以前より頻尿になった
夜中に目が覚めてトイレに行くことなんて今まで１度もなかったのに
いい加減嫌になってきて少し食べ過ぎてたのが逆に抜け出せるきっかけになったのかな
付き合いで焼肉を食べに行ってしまった２日後、減ってた
焼肉以前もラーメンやお菓子を多い量ではないとはいえ食べちゃってた
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 14:17:13 ID:kyYUQU2U]
- かれこれ50日間ぐらい、体重が微増微減してます。
当初１週間ぐらい変動がなかったので、これが停滞期だなと思いつつ、
筋トレ（2～3日に1回）＋プロテインを始めました。
それで前述のごとく体重に変化は無いのですが、
体脂肪率はこの間で5％弱落ちまして（約3㎏位？）
停滞期抜けたのか否か よく分からなくなりましたが、
今後とも、粛々とやっていきたと思います。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 05:27:18 ID:TF+kXGzj]
- 今日でカロリーコントロール88日目ですが、88日間の経験からレスします
停滞期は確かにあるように思います
「通常通り」運動して「通常通り」食事しているのに体重が変わらない
5日間おなじ体重が続いたことが2回ありました
ただ一方で体脂肪率は一貫して下がり続けてます
もちろん日々の増減はありますけど、体重のような5日間似たような数値が続くなんてことは
ありませんね
あとへそ周りも計ってるんですが、一貫して小さくなってます
ただ、実感ですが例えば5日間も体重が変わらないと、
現実問題として運動を強化してしまう、ちょっとカロリーコントロールを強化してしまう
そーゆー傾向にあります
これだけ絞ってるんだから明日は体重が下がるだろうと・・
始めの頃はそうやって結構頑張ってたんですが、体脂肪率が一貫して低下するので
気にならなくなり、結局体重の停滞はほとんど起きません
BMIが22．53の現在、さすがに体脂肪も体重も減少スピードが落ちてきてますが
それでも淡々と下がってます
朝と夜で2回体重を計測してますが
一晩での変化（朝、トイレに行った後計測するわけですが）は
平均して400～600㌘ほど変化してます
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 22:30:17 ID:aYchLjbE]
- >>229
よい事聞きました
ＢＭＩ２１なんで、減る速度遅くてもあまり気にしないほうがいいですね・・
１７０ｃｍ、６２ｋｇ、十分デブなのにね。。
二週間以上微増減してましたが、最近スルッっと減り、体脂肪も落ちてました。
こんな日ってあるんですね！あと５キロがんばります
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 00:52:21 ID:RE+Fb9W+]
- >>229
そうなんですね。自分も焦らずやってみます。
摂取カロリーと運動内容を教えていただけますか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:49:17 ID:OYGPN2XR]
- 停滞期だ・・・
１週間くらいずっと５０～５１をうろうろ
便秘だし、もうくじけそう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:52:36 ID:I5xt/n06]
- 停滞期の注意点
・過度な食事制限は止める、キリが無くなる為
・過度な運動は止める、キリが無くなるため
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:17 ID:D6bNZUWa]
- おっしゃー停滞期抜け出したぜ
効果は知らんけどマルチビタミンミネラル＋食物繊維サプリ飲み続けてたら２週間で終わった
便が出だしたら停滞期終了のサインだな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:57:56 ID:rKdx8kil]
- >>234
＞ 便が出だしたら停滞期終了のサインだな
良い事聞いた。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:51:14 ID:vLNJOp+T]
- 便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:26:21 ID:3frqr0jH]
- 約一ヶ月の停滞期終了
体重量る前に、あっ停滞期抜けたなって分かるのが嬉しい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:26:57 ID:rKdx8kil]
- >>236
＞ 便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)
嫌な事を聞いた･･･
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:29:18 ID:mZLpKMxZ]
- ここ数日、やたらと便通が良いけど停滞期中だな。
停滞期が抜ける兆候だと良いんだけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:02:10 ID:f7r8MC0Z]
- アイアム停滞期
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:26:52 ID:tRw9ZNGL]
- いつも便秘気味なのに、ここ５日間、固めのしっかりした(下痢とかではなく)排便がありました
脱出だといいな！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:41:58 ID:y8XMMqD4]
- 停滞期脱出！
二週間50ちょい～
で。49、9→49、8→49、9→48、5→48、3
モチベあがったー！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:45:42 ID:MO17dSgX]
- >>242
おめ！！
20日間停滞中の私も是非あやかりたい＞＜
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 01:06:51 ID:y8XMMqD4]
- >>243有り難う！！停滞期はダイエット順調のしるしらしいけどく、苦しかったー！２０日も戦ってお疲れ様です！もうすぐですねー！！
追記。確かに停滞期ぬけるあたりからベンツがあるようになった！！停滞期脱出のサイン説、納得。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:35:05 ID:gdBvtgY/]
- もう2週間も47～48をずっとウロウロ
ああ、くそ、辛い
がんばらなくちゃ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 11:27:15 ID:JKXTUOLf]
- ほんとに体重がﾋﾟﾀｯと止まってから便秘気味になった。
ぬぉぉお･･･早く脱出したい！！
>>242
おめ！！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:12:38 ID:dxqX8S38]
- 停滞３週目。
ンコは毎日外出してますが…。
出ようが出まいが、停滞脱出は人それぞれだとオモ。
早く停滞抜け出してほすぃ…（'А`）
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:35:08 ID:pts8SRnX]
- いわれてみれば、停滞期になってからンコは出るには出るけど残便感ありまくり。
今日すっきりでたからこれで停滞期抜け出せたらいいんだけど
どうも体がむくんでる感じが
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:24:32 ID:350eMfvc]
- 8月28日70.2kg 39.5%
9月
7日：66.6kg 38.7%
8日：66.9kg 38.3%
9日：66.7kg 38.2%
10日：66.6kg 37.9%
食事量は毎日700kcal以下でウォーキングをほぼ毎日7km～15km。
半身浴を毎日40分以上。
食べてる量は増えてないのに、ここ最近急に増えたり、殆ど減らなくなったり…。
これは停滞期？
それとも停滞期入るとピクリとも体重・体脂肪動かなくなるのかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:28:24 ID:m13jm4ej]
- 一日700kcal以下とか飢餓スイッチ押しにいってるようなもんだｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:13:03 ID:0qYeC65g]
- >>249
栄養とらなきゃ痩せませんよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:48:39 ID:CkZjN1nD]
- >>249
体重が減らない、体脂肪率が落ちないという理由で
ますます食事制限や運動量の強化をしていくと際限が無くなるので
これは絶対に止めるべき
際限なき食事制限や運動量の強化は永遠に続かないので
目標達成段階でリバウンドの直因になるし、そーゆーダイエットは無謀で無駄
消費カロリーの方が多ければ馬鹿でも猿でも体重は減っていくので
日々の数値に一喜一憂しても仕方ない
一週間単位、7日単位の移動平均線で経過観察すべし
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:21:16 ID:u3T1TRPg]
- 一生続けるならいいんだろうけど、
摂取量戻したら確実にリバまっしぐらだねー
一日700kcalで運動じゃ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:06:26 ID:Hconjd3p]
- 停滞期に入ってるか聞きたかっただけなんだけどｗ
何この言われ方ｗｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 06:06:59 ID:3EzcoEM1]
- 停滞期に入ったかどうかなんて書き込みだけじゃわからないよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:33:11 ID:Lmwgy7JZ]
- 食べ物減らして運動量上げたから
身体が飢餓だと思って体重減るの止まっちゃったんじゃない？
ってみんな言ってるんだと思うよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:26:00 ID:nM04PRLn]
- 停滞期４週目かとガッカリしながら体重計に乗ったら１キロ減ってた～！
これからもこつこつ頑張ろ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:06:22 ID:l/LvppK5]
- >>257
オメ！
8月21日から20日以上停滞してる。
2度ほどかなり食べる日があって、一時的に1キロちょっと増えたがすぐ減り今の体重で停滞。
頑固だわ～w
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:13:04 ID:lqJ5Nqij]
- 最近は怖くて体重計にのってないｗ減ってないとモチベ下がりそう・・
淡々と毎日こなしてる。メジャーで毎日判断してるけど、私の場合一番分かりやすい太ももなんか
２ｃｍくらいの増減当たり前・・
５２～５４ｃｍをうろうろ！！！！！きーーーーーー！！！！！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 11:26:57 ID:WpduWpjb]
- 昨日やっと少し減ってたから停滞期終わったかも！
って思ったら今朝戻ってた。キィーーーーー！！
もどかしいったらないわ、ほんと･･･
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:37:52 ID:EUTytFWk]
- 停滞期&便秘だ。
うﾞー！！くそ！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:06:51 ID:fRJkwfBn]
- いつも通りにしてりゃいいんだよ
食う量は増やさず減らさず
運動量も増やさず減らさず
どうせいつかは減る
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:26:16 ID:YbUF74eh]
- １ヶ月続くとさすがに心折れそうになるけどな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:05:26 ID:0HYdISJg]
- 停滞期とか騒いでる奴はまず週に１回は焼き肉でも食べに行け
運動前はおにぎり２個は食べろ
身体がガス欠起こしてたら停滞期じゃなくても痩せないぞ
もちろん腹八分目は徹底しろよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:30:25 ID:GjJHms4j]
- 腹の脂肪が昔は固かったのに、いまはびっくりするくらいぐにゃぐにゃになってきてるな。ググったら皮下脂肪が燃焼し易くなる前兆みたいだし停滞期抜けるフラグか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 00:50:35 ID:2hhFJiGz]
- 半身浴オススメ｡
しかし停滞期長かったｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:24 ID:vOTrEnxz]
- ウォーキング（+ジョギング）5ｋｇと筋トレはじめて半年たった（176ｃｍ70ｋｇからスタート）
食事も気持ち抑えて脂肪↓筋肉↑をめざしてた
最初の1ヶ月で3ｋｇ落ちてウェストが3ｃｍ細くなった、が、そのあとの5ヶ月で1～2ｋｇ、ウェスト1ｃｍしか落ちない
モチベーションさがる・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:08:20 ID:QI/lhUXu]
- ダイエット始めて最初の停滞期間は2週間、今回の停滞期間は1ヶ月。
地道に続ければ停滞期が終わるのはわかってるんだけどさ。
けどやっぱり1ヶ月は辛いな～。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:01:14 ID:0mr6FT0R]
- 私も1ヵ月以上停滞してキツかった
2週間目に数百グラムだけ落ちて、また少し増えて一直線だったので
正確には２週間＋３週間なのかもしれないけど、微妙なところだな
その間、特に食事制限をキツくしたり運動を増やしたりはせず、地道にやってた
そしたらなんと今日、一気に400ｇ減ってた
前日にも200ｇ減ってて計600ｇ減った。やっと抜けたっぽい
３週間前も抜けた！と喜んで結局減らなかったのでまだ安心できないけど…
そこで賭けにでて今日思い切りドカ食いしてやった。ヤケになったとも言う
ドカ食いでホメオ解除に拍車がかかってくれないかなと期待してるんだけど、明日が怖い
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:59:21 ID:kJYEJ5KC]
- >>269ですが、しっかり600グラム増えてましたとさ…
いや、これから一気に減ってくれるんだと思いたい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:42:15 ID:I6IHkrs3]
- 一ヶ月以上も続くとモチさがるな。でもここが踏ん張りどきや！諦めないぞ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:58:24 ID:9Kmfbpzj]
- あーやっと二度目の停滞期終わった
最初の停滞期が終わった翌日に２ｋｇ落ちて速攻突入したから結構きつかった
なんか停滞期早く終わらそうと試行錯誤してるうちに段々健康的な生活になっていってるぜｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:51:53 ID:Sy/yOFOl]
- 停滞期だろうがなんだろうがジム行って
淡々といつものメニューこなすだけだから
別にツラくはないがむしろ停滞期終わった後の
筋肉量減少と体脂肪率増加が心理的に結構ショック
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:44:23 ID:RqWkeE8i]
- 停滞期って個人差あるよね。
自分は２ヶ月ぐらい続く時がある
太りやすい体質だからだろうな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 03:36:54 ID:Hsezd63M]
- >>274
個人でも差はあるかな
1回目一か月で終わったけど
2回目は1.5カ月かかった・・
このスレみて、結局は栄養不足が停滞期が続く
っぽいことが解ったのでコンビニで売っている野菜
ジュースを飲むようになって3日で2回目の停滞期が
終わった。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:18:27 ID:LVZkXlS2]
- ダイエット始めて2ヶ月、4～5キロ痩せたんだけど、1キロの幅でここ3週間動かない。
たった2ヶ月なのに少し息切れ。
モチベーション保たねば。
負けてたまるか！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:26:38 ID:9T5ST4zf]
- 自分も最初の2ヶ月で4～5キロ落ちて
そこから動かなくなってはや2ヶ月半
週4のジムと外食、飲酒しないの決まりはずっと続けてて
食事内容変えてみたり
運動強度上げたり
エステでリンパマッサージしたり
何やってもピタリと決まった体重から動かない…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:58:36 ID:P1V20BjH]
- >>277
もう少し頑張ってみて。
ある時にがたっと落ちるから。もう少しの辛抱！
そして、抜けたら体験談をこのスレへ！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:59:51 ID:tHjrxvQV]
- このすれって停滞期と、単に摂取エネルギーと消費カロリーがつりあってる
状態を勘違いしてるだけの人が結構いる気がする。
2ヶ月とか3ヶ月とか普通ねーからｗ
3ヶ月変わらないようなら摂取カロリー徹底的に管理してみ。
そーゆー人は多分それなりに摂取しちゃってると思われ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:06:11 ID:1Nu4yKay]
- だろうな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/09/29(水) 14:09:06 ID:BmQvdrak]
- >>279
一年前から体重が変わりません。
停滞期が一年続いていますｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:50:14 ID:GV32wPDb]
- >>281
だから自称停滞期君は良いってｗ
まあ通常一ヶ月程度のものが、二ヶ月、三ヶ月続く人が皆無とは
言わないけどな。でもあんまり普通の状況じゃない。
しかも本人判断による勝手な自己申告なんだから申告してるやつの
8割は勘違いだろうなあつーだけの話。
厳密にカロリー管理できてる人がどんだけの割合でいるかだわな。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 07:25:14 ID:Es9p/1k8]
- 停滞期にチートディをして停滞期を短くすることって本当に可能なの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:27:14 ID:Es9p/1k8]
- すみません、あげてしまった。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:36:06 ID:d2jWu0gK]
- すごく根源的な質問なんですけど
ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
カロリー摂取減少に伴う 体重の減少停止に関する、何の摂取減などと
相関して体重減少が止まったとかそういうデータを伴う研究の論文、日本国内の
データベースにはまったくなく、海外も英語圏ではみつからなかったのですけど・・・
もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:18:27 ID:/pU9ZHWO]
- 停滞期きちまったーって思うのは
前から頑張ってダイエットしてるけど、
いつもよりすごく運動してご飯抜いたりしても
体重がピクリとも変化しない時だね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:09:43 ID:G6DqOsWl]
- >>267
267だけど忙しくてこの3日で3食しか取らなかったら2ｋｇ減って63ｋｇになった
不思議とおなかもすかなくて体調もいい
だけどちょっと筋トレでパワーがでない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:07:11 ID:UpSr9kLA]
- >>285
＞ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
いや、これも何だか怪しいような・・・
そもそもホメオスタシスなんてのは、とにかく難しすぎて
証明なんて出来ないレベルの話。
その生化学の論文出せる？
このスレで回答してる奴らは馬鹿揃いなので、カロリーなんちゃらかんちゃら
でうまく計算できると思ってるみたい。
＞もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。
俺は体重のセットポイント説等が近いんじゃないかなあ。と、思ってる。
でも、この分野は「お金」になりやすい分野なので、経済活動が入りまくり
嘘と本当がわかりにくい。
こんなスレがＰＡＲＴ7まで続いてる辺り、ダイエットを知りたい人達には
注目のスレなんだろうけど・・・
正直、有益なコメントはないね。
- 289 名前：277 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:07:34 ID:5jDxlv3m]
- 書き込んだ翌日の昼、思い切って食べたかったヒレかつ定食を食べてみました。
夜は通常の食事に少量のプロテインやゆで卵も。
結果、翌日から体重が減り始めて今日3日目で1.6キロ減ったところです。
たんぱく質が不足気味だったのと、カロリーもざっくりと高めに見積もり過ぎていて
全体的に栄養が不足していたのかもしれません。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 04:40:24 ID:Lfv5uZps]
- まあホメオスタシス自体はあると思うけどね。
ただ、自分がそうなのかつーのは、かなりきっちりとカロリー管理
してないと判定つかないと思うし、多分自分がそうだと思ってる
人の過半数は勘違いだと思うよ。
正直同じ食生活を続けていて
体重減少中→停滞期→体重減少再開
つーとこまでいって、結果論的に停滞期だったんだね
と言える程度で
２ヶ月も３ヶ月も続いてます。抜けませんつー人は
停滞期より先に自分のカロリー摂取量を疑うべきってとこかな。
停滞期の話から言えるのは、ダイエット期間中にあるとき数週間程度
体重減らなくなってもそこで焦って急激な食事制限に走ったり
過度な運動量増加に走ったりすんなよってことくらいだよ。
無理は続かないし下手すると身体壊すから。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 05:46:43 ID:cfz2GMjR]
- >>285
そもそもホメオスタシスの定義が体重の増減とか減量というような方向で
使用されるものではないので、真面目に生化学で検索したって見つからないです。
生体に関する恒常性は、例えば血圧、心拍数、血糖値の安定だとかホルモンバランス
などの話であって、減量時に体重が落ちないなんていう状況で使用されるものでは
ありません。およそ、まともな論文では減量に関する論文でホメオスタシスなんて
単語は使用されません。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:42:24 ID:5MSI/nvP]
- 空腹感がなくなるってのは、体脂肪をエネルギー源として分解してるので、
身体が食物を要求しないのかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:01:16 ID:a9PHZjyw]
- 空腹を感じない
↓
脳の摂食中枢の問題
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:32:50 ID:koLTGzSU]
- 体重の減少とhomeostasisについては、因果関係ではなく相関関係で誤解があるのかと思う。
例えば摂取熱量が相対的に低下し、生命活動維持閾値に近づくと
各種ホルモンが放出されて、循環器、脳、消化器、筋肉さまざまなパーツで
生命活動を維持するというドグマ（表現おかしいかもしれんが）に基づき
代謝構造が変更されて、代謝ロス率なんかが変化する。
風が吹けば桶屋が儲かるで言えば、風が吹くのは桶屋が儲かる為の
必要条件であり十分条件ではなく、生命活動維持の為の恒常性維持（機構変更）
も ダイエットにおける体重量減少が摂取量に比例しなくなる（代謝ロス率の変化）
為の必要条件に過ぎない（一部分にしか過ぎない）ということです。
ホメオスタシス、例えば血圧の恒常性に関する論文は群馬大学でも
論文出してませんかね、
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:38:19 ID:/D4+tRKL]
- 停滞期って１０キロ単位とかで痩せた人がなると思ってたんだけど，意外とすぐ訪れるものなんだな。
ここ1ヶ月で８８．８kg→８３．３kgまで落ちたのに，この一週間全く落ちなくなった。
今まで順調に落ちてたぶんショックだけど，みんなめげずに頑張っているようなので，俺も頑張るよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:59:25 ID:H05D/5E7]
- >>295
摂取カロリーのバランスか崩れてないなら、そうかもなと。
一般的に1ヶ月で体重の5％以上減少すると停滞期起こしやすいといわれてる
ので、君の場合は特に逸脱してるケースでもない。
まあこの機会に食生活を点検しておくのはもちろんだが、とりあえず
一ヶ月程度は無理せず様子見をすることをお勧めする。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:10:50 ID:Qs1MUEaD]
- 1週間に1回測定してて分かったんだけど、2週間に1回なぜか急激に落ちる日があるみたいだ
最初の1週間、-0.2㎏減少、2週目、-1kgみたいな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:52:17 ID:cfZWcZiW]
- さっきテレビでカルシウム良く取ってたら停滞期来ないって言ってた
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:42:27 ID:RjeAIQ5b]
- マジかよ！ホットヨーグルト食べるわ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:50:59 ID:f+i8gPDf]
- >>298
観ながら｢嘘くせーw｣って突っ込み入れてた。
カルシウムのサプリ&毎朝ヨーグルトを摂ってるが、3週間の停滞期来たよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:03:26 ID:NBfRCVA8]
- カルシウムが体重減少停止を解除する作用機序の説明はありましたか？
まさかカルシウムイオンが脳内に増えてカルシウムシグナリングが代謝系に何か作用するんですか？
それとも なんとなく カルシウムの多い食物を摂取したら疫学的調査（少なくとも20年以上）によって
体重減少停止との相関関係が高いと立証されたのですか？
エビデンスはどこにありますか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:58:28 ID:N5Yp87/K]
- 自分も毎日ヨーグルトにプルーン摂ってるけど
普通に２週間停滞期だよ
関係なくね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:24:27 ID:HyD4OaOn]
- 停滞期の解除はカルシウムじゃないよ
カルシウムの過剰でマグネシウムとのバランスが崩れているために停滞がある
マグネシウムを調べてみろアホが
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:38:59 ID:5VVewctF]
- せっかくだから横レスで質問するが、そもそも論としてだ。
日本人は酵素の問題で牛乳からカルシウムをほとんど吸収できない
わけだが（いつ頃判明したのか知らんが俺は最近知った）にも関わらず
ヨーグルトとか乳製品からカルシウムって摂取できんのか？
ふと気になっただけなんで、誰か詳しい人いたら頼むｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:02:36 ID:WitHtGnx]
- 中澤勇二 共立大学名誉教授 監修
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。
肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまう。
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。
ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
（ラップはしなくてよい）
ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。
昼と夜の食事は腹八分目なら何を食べても良い。
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。１日ワイン１杯程度。
ホットヨーグルトダイエットは停滞期になりにくい
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは
カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくい。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:02:22 ID:5VVewctF]
- >>305
で、なんで牛乳からカルシウムを吸収できないのに、ヨーグルトだと
吸収できるんだ？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:01:04 ID:LwDppRXZ]
- >>306
牛乳そのままより、加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
チーズとかさ
なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。
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