- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:32:57.96 ID:s5vQtqxN]
- あたしも、過食もちだし、あまいもの大好き。
なんで自分はこんなに食への執着がすごいんだろうと考え、
ダイエットじゃなく食習慣改善しようと思い、
自分が他の人と違うとこはありえない早食いだということに気づいた
咀嚼を心がけ、数を数えるとストレスなので
沢山噛むということだけを意識した
過食衝動なくった。
執着しない。
甘いもの美味しくない。
すばらしいじゃまいか。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:26:24.04 ID:s8m4dN3O]
- 「あたし」、変な行間、ポエミー
満貫だね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:42:52.62 ID:swAPPJWI]
- >>779
自分もそれに気づいてカミカミ始めた
痩せている人と太っている人、
それぞれとサシで食べに行ったとき、
やっぱり太っている人のほうががっつくんだよね
痩せてる人はしゃべるときに箸を置いたりするんだけど、
太っている人はまず箸を置かないｗ
で、自分も同じペースでがっついてた
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:53:39.02 ID:s5vQtqxN]
- たしかに箸をおかない…
口にいれてもすぐ飲み込むし、すごいがっつく。
だから余計食欲増すんだね…
沢山噛んだら、そんな欲求に駆られることもなくなったし
栄養とか考えてバランスよく食べられるようになった。
よく噛むとか最初はバカにしてたけど、侮れない！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 06:58:21.93 ID:fKnAaOBO]
- 私は咀嚼するようになってから皆の言ってるような効果は確かに出たのに過食衝動は止まらない。甘いものとか油物とかダメになったって言う人いるけど全然。
どうしたらいいの…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:16:28.62 ID:5LwCTfuA]
- 周りの人でよく噛んで食べる人はいない気がする。友達とか皆、食べるの早過ぎで自分は食べ終わるのに時間がかかる、、。
お腹空いてガッつきたくなるけど、食べる前にゆっくり味わうように食べようって一息ついてから食べるようにしないとね。
甘いもの好きは相変わらず変わらないよ、、。
- 785 名前：sage mailto:sage [2011/11/14(月) 10:36:42.95 ID:twFWVB/w]
- んー、それなら亜鉛サプリもおすすめ。
てか、甘いものめっちゃ噛むと甘すぎて嫌いにならないの？？
チョコとかやばいよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:43:22.44 ID:orxXx5U4]
- >>785チョコとか勿体無くて飲み込みたくないくらい甘い物が好きだ
この方法やり始めて３ヶ月たつけど、全く変化なし。時間はかかるけど食事の量も変わらない。
甘い羊羹や饅頭をずっと食べていたい。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:18:56.35 ID:kk8FXuam]
- >>785
甘いもの油物全然噛める甘党ですorz
あ！亜鉛は聞いたことあります
今度試してみよう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:10:23.17 ID:8VFHsdiG]
- >>787
栄養バランスが悪いとか栄養が足りてないんじゃない？
栄養が足りてないと、脳が早く吸収できる糖分を欲しがるんだよ
亜鉛だけじゃなくてマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲むか
きちんと栄養を考えて食べる事をお勧めする
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:56:05.08 ID:fKnAaOBO]
- >>788
それもあるかも…
野菜摂取も心がけてみます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:22:57.11 ID:3UD/kIzm]
- >>789
とりあえず、食事のはじめに食物繊維を摂るようにしてみたら？
「まず野菜や海藻から」という食生活にすると
、
血糖着がゆっくり上がる
↓
食欲が抑えられる
↓
食べ過ぎを防げる
・・・と、ダイエット向きの食生活になります
ふつうの野菜でも、海藻でもOK
以下、参考URL
↓
ダイエットのためには食事の前半に食物繊維を
wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091120/104939/
ダイエットの敵(1)ー食欲を狂わす食事
www.pr-sup.com/2006/10/1.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 04:36:27.55 ID:YencAY2d]
- >>790
順番はあまり効果なかったです…。
野菜から食べなきゃね！→さ、野菜以外も食べるぞ！→ごちそうさま！→過食→あれれ
って感じでした
というか話逸れて若干スレチですよね
まずは野菜摂取気を付けて亜鉛サプリも考えてみます。ありがとうございました。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:26:53.19 ID:JZoAoiuY]
- 玄米ブラン二枚をよく噛んで食べたら、
お腹がいい感じに満たされた
カミカミこれからも続けよ！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:54:08.27 ID:4x+RboFU]
- カミカミ好きなんだが、時々噛むリズムが乱れるのか、ほっぺの内側を噛んでしまい、静かに悶絶してしまう。悲しい。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 13:02:04.00 ID:oLLyhk9w]
- >>793あるあるｗ
定期的になるから傷が癒えない。。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:00:30.71 ID:G89B7FoV]
- >>794
同じ様な人いたんだw
更に、癖になるのか同じ部位ばかり噛むようになって、痛みパネェ。
口内炎薬じゃなかなか治らない。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:40:59.83 ID:pfwqF4ZD]
- わかる〜。
なんか噛んじゃって腫れるからか、
そこの部分が微妙に盛り上がって、噛みやすくなっちゃってる気がする・・・。
あと、犬歯？っていうのかな、ちょっと尖った歯あるじゃん、
あれでザックリ下顎の内側噛んじゃって、
数日間傷口から肉が見える状態にorz
口の中って湿ってるせいか、なかなか傷が治らない気がする・・・。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:32:21.72 ID:NbKIAy1/]
- かみかみ始めて三日目。
明らかに食べる量が減った！
今までは胃が痛くなるまで食べ物を詰め込まないと満腹にならなかったのに。
揚げ物やこってり目のラーメンをかみかみすると脂っこくて気持ち悪いからたくさん食べられないね。
特にラーメンは、三分の一でもうｲﾗﾈってなった。
それとお通じがめっちゃめちゃ良い。
常に便秘だったのに…
三日目でこんなに効果感じられるってすごいな。
この調子でどんどん痩せますように！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 19:29:59.01 ID:Xdw2OiLq]
- よく噛んで食べなさいは嘘
そのうち栄養失調になるよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:09:00.99 ID:N18ZxAyU]
- バランスよく基礎代謝分をちゃんと食べていれば問題ないのでは
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:41:13.62 ID:NSpG5EC0]
- 食べる量も出る量もほとんど変わらないのに
腹がへこんだ
食事時間は３倍になったけど
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:02:36.42 ID:NplYpJ63]
- 大学の頃まで、米粒が感じられなくなるまで噛まないと気が済まなかったのに、
社会人になってからどんどん噛む回数が減っていった。
歳のせいなのか、咀嚼に因るものかはわからないけど、
食べる量は変わらないのに、明らかに太りやすくなったし、
食後に甘いものが欲しくなるようになった。
よし、噛もう。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:17:30.73 ID:qawnIsqq]
- ここでいいのかわからないけど
もぐもぐしてると食事中なのに軽い腹痛とかぐーって空腹の腹鳴りがするんだけど
咀嚼関係あるのかな？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:38:43.66 ID:PJwIWzLh]
- 会社で一緒にお弁当を食べる子達がそろって食べ終わりが早い。
こちらのペースで噛み噛みしてると、すごく待たせてしまう…。
でも噛まないとおやつが欲しくなるんだよー。
周りと合わせながらの咀嚼は難しいなぁ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:55:57.77 ID:p20LpE1H]
- 今まで大好きだったお豆腐がー
カミカミしてたら苦みと渋みが引き立ってしまって美味しくない。
豆腐ってこんなに渋くて苦いものだったのか
納豆派になりました。
納豆うまー。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 23:03:26.12 ID:/aECUjLo]
- 豆腐も納豆もうめぇ。
玄米とごまが自分の中で最高の食材。
白ごま黒ごまどっちもうますぎる。
いつまでも噛んでいたい(=´∀｀)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:03:20.74 ID:vT2Yg/a8]
- カミカミし過ぎたら口の中が気持ち悪くなるよぉ
やるけど
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:10:00.86 ID:S6FB8PgG]
- 噛み噛みしたいけど
口の中を噛んでしまうのが怖くて
短くすませてしまう・・・
ゆっくり噛むように心の余裕を持ちたいものです・・
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:59:20.89 ID:07nzxeoc]
- ご飯、甘くなりすぎるので一味唐辛子をかけてみた
うまうま
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:00:42.92 ID:07nzxeoc]
- >807
「ゆっくり」じゃなく、やさしく噛めばいいんだお
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:16:10.39 ID:vT2Yg/a8]
- 何回噛んでる？みんな。
自分は一口50回でパンとか甘々の甘ったるになる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:13:48.33 ID:pdHZn9Re]
- ものによるから数えてない。
だいたいペースト状になるまで。
ヨーグルトなどは、口の中でほぐして唾液と混ぜ合わせるだけ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:11:45.53 ID:o4GpsqbO]
- 噛むの好きなんだが、柔らかくなってきてグチャグチャ状態になかなか慣れない。
で、噛みながら飲み込んでしまい、あまり噛めていないと思う。
しっかり噛んで甘味状態までいく方々は、最初からそうでしたか？
それとも、段々出来るようになるのかな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:12:21.51 ID:RTLMRu5T]
- ガッテンによると30回が基本で多すぎてもよくない
30回でちょうど口の中のものが無くなる量を口に入れる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 07:09:12.08 ID:RteIrSto]
- 30回以上噛んではいけないのはなんでだろ？回以上噛んでるかも、、
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:40:43.22 ID:SZGo/mEA]
- 30回で口の中の食べ物なくなるなら、
普通の咀嚼回数と変わんないよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 13:00:40.14 ID:O5iV6KMn]
- 適量を口に入れるための措置でしょう
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:45:50.66 ID:2Ul+9g1U]
- 咀嚼数多すぎてもだめなの？
玄米だと100回噛んでたよ…
どうして多すぎるとだめなのですかね？
- 818 名前：716 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:08:07.38 ID:O5iV6KMn]
- 適量を口に入れるための措置でしょう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:39:51.72 ID:7uJMTQyQ]
- うん。ご飯ひとつまみくらいなら、30回でも均一にできるな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:03:17.67 ID:EdBYd8GS]
- お口にいっぱいにしてモグモグするのが好き。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:37:01.08 ID:xiU8HfAj]
- 一口が多いと、ちゃんと噛めないで飲んじゃぅ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:58:33.29 ID:u6PkGVL1]
- ガッテンで30回きっちりとした理由はこんな感じ
・口の中にたくさんの食べ物を入れてしまう習慣の矯正
・一定の型にハメることでヒスタミン神経系の効率が上がる
・食材の味を感じられる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:50:57.73 ID:MQrv4/Sj]
- 咀嚼に気をつけだして、まだ二週間ですが、早食いしてた時の満腹と咀嚼で感じる満腹ってなんか質が違いますね。
・早食い満腹…お腹重い〜はちきれそう〜ゲフ〜
・咀嚼満腹…お腹重くもないし、はちきれそうでもないが、充分って感じ
(詰め込めば入りそうだが、そこまでして噛みたくないとも感じる)
まだ視覚がデブなので、盛りつけた時には少ないと思ってしまうんだが、
食べれば充分なので、このまま小食に慣れればいいな〜。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 03:03:49.38 ID:r6KcQGmg]
- 顎が筋肉痛になるようになた。
みしみしする。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:12:14.19 ID:nKsiRR2L]
- しっかり咀嚼すると断然周りの人より食べるの遅くなる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:47:14.45 ID:zCEKQqA1]
- そうですよね。
一人前でも一時間かかる…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 02:09:11.27 ID:hs6BPnHs]
- よ〜く噛んでるのに、時間ばっかりかかって満腹にならない・・
向いてないのかな？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:20:57.06 ID:OKeMPfIn]
- あきらめないで！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 07:32:54.90 ID:WHuD0/2R]
- 人と食べることが多くて挫折しちゃった
食事に時間かかりすぎるし会話のタイミングがつかめないや
友達ならまだいいけど仕事の食事の時はどう頑張っても無理だった
家でのご飯はゆっくり意識してるけど、外で食べるとまたリセットされちゃうorz
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:58:55.10 ID:f9M4Nywt]
- 痩せた後の維持にはとても良いね。
痩せていれば、「少食の人」「食が細い人」と思ってくれるから。
デブだと、
「デブのくせに食べるの遅っせーよ」
「デブのくせに少食？ダイエットかよ(笑)」
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:10:24.06 ID:CgUCFJjj]
- でも逆にデブで早食いだと
｢だからデブなんだよ｣
って思われそうじゃない?
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 16:08:26.15 ID:K2yELrV6]
- あたりめ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:19:18.69 ID:WpR+bUXx]
- 友達とファミレス行ったら食べ終わるのに倍近く時間がかかった
食べるの遅いと、食べるのおそーって思われてそう…
自分より食べるの遅い人っていないw
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