- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 06:16:56 ID:MqipV4O5]
- 一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
- 175 名前：154 mailto:age [2011/01/19(水) 04:37:41 ID:/g9tStKj]
- >>174
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:31:26 ID:+g3UuVaK]
- ＞167
私も始めて3日目の今日、腹痛が…
ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ａｇｅ [2011/01/26(水) 14:56:35 ID:/Qp5vALT]
- たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 13:10:51 ID:yvCz568F]
- すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ
しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:58:34 ID:HuvOkDKD]
- >>178
男の子？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:06:34 ID:brd2/GJq]
- よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:08:00 ID:/Pg13/SH]
- 咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。
肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 04:38:12 ID:N629XBWG]
- いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。
このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:23:24 ID:05+vNkM8]
- 咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。
しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。
そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。
「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 12:44:57 ID:gUp1TXxX]
- 咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:07:37 ID:+iQy+QzY]
- >>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:28:22 ID:gUp1TXxX]
- >>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:05:09 ID:+iQy+QzY]
- >>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 14:40:23 ID:G8XJMWSb]
- 最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます～
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:10:55 ID:M8a8t8l9]
- >>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:11:19 ID:rGGFYTQd]
- >>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:02:42 ID:ZH+NSKrR]
- >>190
頭皮の血行でもよくなるのか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:48:40 ID:rGGFYTQd]
- >>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:02:45 ID:30AxmXJD]
- よ～し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:15:15 ID:ZH+NSKrR]
- >>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:46:59 ID:gJUnY52G]
- >>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。
お互いがんばりましょう！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:21:10.86 ID:H4ghCvGy]
- 1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 22:58:19.72 ID:o3OWM21a]
- 崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:175 [2011/02/20(日) 13:08:53.71 ID:FU6Sk5Es]
- >>195
ありがとう。
参考になりました。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:15:33.49 ID:zE/PlDYl]
- このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:26:02.40 ID:ku6kuoEd]
- やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:52:32.54 ID:O+gtjob0]
- 夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:04.08 ID:+QkySF+T]
- 私もやってるよ～
一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。
一口飲み込んだら白湯を一口。
少食で満腹！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:28:10.37 ID:qIwgfvbx]
- 咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:37:39.37 ID:GwSZD9GJ]
- 1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:15:14.75 ID:vRsubPQm]
- 噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:19:11.22 ID:FykKJgVb]
- ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 06:39:23.13 ID:+naRlpOl]
- 咀嚼するようになって米や野菜の甘味を感じるようになった。
スナック＆菓子パンが大好物なんだけど一切必要なくなった。
化学調味料たっぷりの食べ物は咀嚼するほどまずさが増すような気がするから食べなくなった。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:09:26.17 ID:YfY6k3k0]
- >>207
それ、よくわかります。本当にそういう感じします。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:20:08.90 ID:hclBjFhY]
- へえ。
オレもたまにやる程度だけど、そこまでは行ってないし、行かない方が良い気がする。
個人的には50回以上噛むと、なんかまずさが出る感じがする。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:26:52.61 ID:BlueXSvg]
- >>209
あ、でも自分もそのくらいが限界ですよ。50回以上だと食べてる気がしないし。ちょうどいい回数ってのはあると思う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:48:42.14 ID:7qhbTaSM]
- >>207
出来合いの弁当の辛い煮物とかやばいですね
舌にすさまじく響く
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:19:24.92 ID:wmQmOKGi]
- 油ものとかあんまり食べたくなくなった
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:38:01.52 ID:2t+Nuu04]
- 自分も３０～５０回くらいだな 噛みすぎると気持ち悪くなってしまう
あいかわらず外食は好きだけど家での薄味のほうが好きになった
前は物足りなくてご飯の後にポテチ食ってたｗ
ただの白米とか茹で野菜が普通にうめぇんだよなぁ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:30:07.33 ID:s3wbQ5R9]
- わかります。すごく。味覚が変わった。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:30:14.07 ID:SQN01k7M]
- 今日で二日目。
初日からご飯がいつもの1/3で充分になった。
ご飯の甘みで満足できるせいか、間食をしたいと思わずに過ごせた。
内臓が軽くて気分も軽い。
●が浮いたｗｗｗ
既に色々嬉しい＆楽しいんだけど、一番ありがたいのが、
目の疲れ、ショボショボ感が一気に解消したこと。
調べたら噛むための筋肉と水晶体を動かす筋肉が近くて、
よく噛めば目の筋肉の血行もよくなるらしい。
老眼鏡が欲しいかもって思い始めてたんで、
このまま目も元気になって欲しいなぁ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 21:35:24.15 ID:4SxKUUSl]
- 今日から始めました
いつもの半分の量で満腹になってびっくり！
ちゃんと味わうからか、口寂しいと思うこともなく間食しなくても平気でした
ご飯ってこんなに甘かったんですね…
これからも続けていきます
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:15:31.72 ID:LbVhBGpL]
- このスレ見ていいなーと思って始めたんだが、
意識して３０回噛んでみたらいつもより飲むのが早いように感じた
試しに自分のペースで噛むのを数えてみたら５０回くらい噛んでたよ
無意識にそんなに噛んでたんだ
どうりで食うの遅いって言われるわけだ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:33:27.21 ID:fFGtEC0C]
- >>217
無意識に５０回くらい噛んでたってすごいですね。もともとよく噛んでたようなんですが、体型は痩せ型ですか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:56:59.55 ID:Lauzp/Q9]
- >>217
携帯からで失礼。
体型は痩せ型だよ
160/43～45くらい
まあ標準なのかわからないけど
元からお腹が強くないから無意識によく噛む癖がついたのかも
この板に来たのは実はダイエットのためじゃなく便秘改善のためｗ
んで咀嚼するのは良いことだよなーって始めてみた
白湯ダイエットスレで便秘に良いとあったからそっちもやってる。
便秘が解消されると食べ物が正しく体の中で吸収されてる感じがして良いね
食べ過ぎたときはもたれたり下痢したりするから、しばらくは自然と食欲もわかなくなる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 09:46:38.01 ID:fFGtEC0C]
- >>219
レスありがとうございます。
やっぱり痩せてるんですね。なんかモチベーションが上がります。私は意識しないとすぐに飲み込んでしまうのでがんばります。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:30:51.22 ID:0ge3772o]
- えらいなあ。
自分はこのところ「カレーは飲み物」て言ってしまいそうなほど噛まなくなってた。
早食いで食べすぎると血糖値が急上昇するそうで、
そのぶん急降下しちゃうんだけど、その時の空腹感と不安感がすごいんだよね。
だから余計に一気食いするんだって。
ゆっくり噛んで食べれば少量でもちゃんと空腹感が満たされるって解った時は、
ほんと安心したよｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:43:14.73 ID:rdJwfHpU]
- この咀嚼ダイエットをやりすぎたらエラが張っちゃう、なんて事ないですかね？
素晴らしいダイエット方法なんですけど不安に思って…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 15:01:58.97 ID:+zxmDiOb]
- >>222
大人なら骨格が大きく変わることはないんじゃないかな。
筋肉が多少張ってもたるんだ頬よりいいと思う。
それにエラの心配より噛まないことで起きる長期的なトラブルのほうが怖い。
>>2、>>82、>>115の逆が起こりやすくなるってことだよね。
噛まない癖がついてた私は>>115の１と６以外は実際ヤバイ状況だったしw
若いうちから癖をつけてないと、年を取って症状が出たマイナスからの回復はしんどいよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:23:43.19 ID:isk8nUq2]
- ゆっくり噛んだ方がいいの？早く噛んだ方がいいの？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 08:27:20.86 ID:Fu+bFfkY]
- age
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 01:00:57.79 ID:76ZtlC6Q]
- えっ、自分のペースで味わいながらのが続くと思うよ。
で、時間ないときは急いで、回数減らす。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:40:29.72 ID:LZBPQ6t4]
- 今日は一口30回くらい噛んで、意識してゆっくり食べてみた。
そしたらそんなに量食べなくても満足できたし、なによりも食べ終えた時の『あ～もう終わりか…』っていう残念な感じが無かった。
いつも詰め込むように食べてたからなぁ。
明日からも続けてみよう！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:21:52.36 ID:3AFNdmNx]
- 最近またさぼってたので復活。
一口を小さくして、それをよく噛むと一食で満足できる。
汁物や野菜を先に食べてしまえば、メインがたくさん残ってる錯覚を覚えるので、
まだまだある！と、精神的にも良い。
好きなものを先に食べるのをちょっとだけ我慢すると、
咀嚼も長続きすると思う今日この頃。
お通じもよくなった。
消化を助けてるんだろうね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 14:47:26.98 ID:qiX7WPQA]
- 地震以降何かと不安、そんなストレスを食べることでごまかしてるうちに
過食してしまってました。
これはいかんな…と思ってたところで咀嚼を思い出した。
すごい長い時間食べても噛まないより噛んでるほうがいいことたくさん。
健康＆スリムでいたいから良く噛む、続けなきゃ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:25:55.81 ID:cLKdvfKc]
- 沢山噛んだら甘味が出てくるのが好き
白米も野菜も魚も、噛めば噛むほど口の中に甘味が広がってくるね
特に白米が好き
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:30:45.88 ID:eHGIal14]
- 白米を噛み倒しすと口の中がリセットされた感じになる
んで、次のおかずの味が際立つ瞬間が好きｗ
何回もｳﾏｰ!が味わえる
特に塩豚とか脂分と肉の旨味が強烈でたまらん
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:24:00.01 ID:m640n5hJ]
- 今日実感した。
よく噛まず過食すると、苦しくて体が動かなくて
ぼーーっとすごしてしまう。
けど咀嚼して小食すると、目もぱっちり、頭もさえて、体も軽い。
次々今までやってなかったことをこなせる。
本当にいいことばっかりで、驚く。
食費も少なくてすむし、風邪も引かない！
すごすぎる！！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:50:55.47 ID:PIKOnPf7]
- 明日から頑張る。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:17:33.50 ID:kTulCTiK]
- 一時期はまってたけどもともと早食いな私には三日坊主でした
うーん明日からまたやろうかな
早食いだとすぐお腹すいてたまらん
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 13:08:41.84 ID:boXZV0Hr]
- カミカミしてたはずなのに最近何故か早食いになってたので自覚カキコ
通りで食べ過ぎるわけだ……昼食は既に摂ってしまったので夕食から気をつける。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 22:46:02.46 ID:boXZV0Hr]
- 夕食カミカミできました。おかげで食べ過ぎなかった。明日もカミカミします。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:31:34.78 ID:uGLEfLhW]
- がんば！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/01(金) 01:48:46.12 ID:PVazROBw]
- >>232
>けど咀嚼して小食すると
何回くらい噛んで腹何分ですか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:40:04.59 ID:3kx4CL6z]
-
噛むのを癖にするのが大変。いつも、最初の一口を普通に飲み込んでから、全然噛んでない事に気づく。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:21:45.81 ID:jO8S9QQP]
- >>238
最低30回、意識して50回噛むようにして、一口を小さくしています。
固形物がなくなったら飲むようにして、時間も30分はかけてます。
子供用お弁当箱でお腹いっぱいになりますよ！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:23:28.19 ID:jO8S9QQP]
- >>238
あと、腹六分が一番健康にいいと言われてるので、
まだ食べたい！とゆーところでやめておくと、
体も軽く、動きやすくなります。
最初はしんどいけど、慣れです。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:06:07.76 ID:ol3BDICJ]
- 皆さん、●はどんな感じですか？
このスレを読んでいたら、温野菜や水分をたっぷり取ってるわりに硬いのは
ほとんど噛まないからじゃないかと思えてきました
よく噛めば●も軟らかくなりますかね
とりあえず明日から始めてみます！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:24:29.35 ID:9JjpWePu]
- >>242
柔らかいし、日に3回、食後に押し出されるようにすぐ出ますｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 16:24:14.12 ID:Ngw12fJW]
- 私的には、最初はやっぱり回数数えないとすぐ飲み込んじゃう。
どれくらい継続すればよく噛むことが習慣になるのかな…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:18:03.85 ID:LIL6ZIGx]
- 以前この方法で、約2年で160cm54kg→39kgまで落としました
完璧主義から始まり、順調だったがハマりすぎてここまで落ちた
周りは心配していたが自分はいたって元気だった
その後5年ほど問題なくキープしていたが、日々の惰性により
デブ脳に戻ったｗのと、ストレスにより現在58kgになってさまよって
いたがやっとこのスレを発見しました
またカミカミがんばります
長文すまん
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 05:24:50.82 ID:GpkY62qq]
- >>245
すごい！ 咀嚼以外に実践していたことはありますか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:34:45.35 ID:e6+txwrp]
- >>246
おはようございます
徐々に減っていくと減るのが楽しくなって食事制限が加速して、後半には1日1000ｶﾛﾘｰ以下にしてました
あと、常に姿勢よくして腹へこますのと、温と冷を反復する半身浴を時間があればやってました
これを再び4/1から始めました
現在-2㎏。がんばりましょう
長文＆携帯から失礼しました
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:37:19.97 ID:e6+txwrp]
- 1000ｶﾛﾘｰ×
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ○
失礼しました
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 17:42:53.35 ID:36HYEH8n]
- これいい！
一口30～50回数咀嚼すると、まず時間がかかって満腹感もあるし
顎が疲れるしそしてだんだん味に飽きてきて、もうｲﾗﾈってなる。
顎をよく使うからフェイスラインすっきりも期待したい。
156cm/52kg→42kg→44kgと旅行をきっかけにせっかく１年かかって
落とした体重がリバウンドし始めたから咀嚼ダイエットで
再スタートして40kg目指します！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 02:56:09.93 ID:zsDNebs/]
- 何回「今度こそ」と思いつつ挫折したんだか..orz
でも懲りずにまた挑戦してみる。
「食事が好きなら噛んだほうがより味わえるんじゃない？」
って自分に言い聞かせればきっとできる....はず
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 16:15:59.92 ID:Yd3eruHA]
- こないだから初めました！米とか野菜の固いとこと肉は噛みやすいんですが芋類と麺類とか噛みにくいですね。噛みやすい野菜とか食材あれば教えてください！これいいですねハマってます
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 16:35:15.48 ID:/CzPSs22]
-
私もやってみよ!
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:01:35.55 ID:9HcbdgKx]
- もともとお米の匂いが苦手なせいもあるけど、ごはんは噛みすぎると苦手だったよ
おかずはいい感じだったから続けてみます
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 19:40:36.64 ID:tn5j7rpa]
- 食後すごく眠くなるのは気のせいでしょうか？？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 22:43:20.45 ID:EFthW5Ba]
- 食べる量多いと眠くなりやすい。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:50:39.10 ID:yI8md3hf]
- 胃が活発だと血がそっちいくから眠くなるよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 00:34:25.98 ID:VEOe0Klq]
- >>255>>256
まじすかｗ食べる量多かったんかなー。量は少なくなったんだけどな対策はありませんかね？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:09:22.91 ID:smKXqay4]
- ゆっくり食べてるとご飯が冷めるよね
冷めると美味しくないパスタなんかは食べ終わるまでに2回レンチンしたり
>257
昼食後、私は15分くらい自席で昼寝してるよ
ちょっとでも頭がスッキリする
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 14:44:43.56 ID:tSLSkfli]
- 今まで早食いしてしまっていつもご飯をおかわりしてたけど
よく噛むようになってからおかわりしなくなった
ご飯が今まで以上においしいし、薄味でも食べられるようになった
あと便通もよくなったのがよかった
このスレのおかげでモチベ上がったよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 16:11:53.77 ID:/y/6KzTQ]
- ご飯炊くとき1～2割ぐらいもち米を混ぜて炊くと、
冷えても美味しいし噛み応えのあるご飯が炊けるよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 09:29:50.26 ID:lLfSgsFb]
- もともとご飯でも食パンでもなんでも
冷えてちょっと固くなった食べ物が好きなタイプだから、わたしは特に苦には感じないや
胃もたれしやすい体質なんだけど
咀嚼ダイエットはじめてからは一切胃もたれしなくなった嬉しい
ピークの体重から13キロ痩せたし良いことずくめ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 07:03:31.66 ID:1Jc3KHfe]
- >>261
おめでとうございます！
咀嚼ダイエットだけで13キロ痩せたんですか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 12:19:54.68 ID:1IB214QY]
- カミカミあげ
沢山噛むだけじゃなくゆっくり噛んで味わってる
食べ物大事に出来るようになった
こんな時期だしね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:58:41.31 ID:mWSI87Yj]
- >>262
ありがとうございます！
咀嚼ダイエットに加えて毎朝１時間のジョギングと腹筋などの軽い筋トレを継続してやってました
(今は手術を控えていてお医者様に運動はしないようにと釘を刺されているので中断していますが)
あとお風呂あがりにはかかさずストレッチも。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:08:20.50 ID:MtA9b3lq]
- 最近始めました
確かに消化によく体調も良いのですが、
消化によいものばかりだと腸の奥まで食べ物が残ってなくて腸が退化するような事を遠い昔聞いたのですが皆さんはどうしてますか？
たまにスルメなど食べてますがなにかしてますか？
スレ違いだったらごめんなさい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 22:49:40.86 ID:1Jc3KHfe]
- >>264
レスありがとうございます。
咀嚼ダイエット＋運動ですね。
手術頑張って下さい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 21:28:59.12 ID:RussxHBp]
- 外食に行って咀嚼法を実践するのが難しい。家では、できるんだけどね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 21:55:38.90 ID:aULxFk8c]
- 人と話しながらたくさん噛むって難しいよね。
１日一食でもたくさん噛んだ食事が出来るよう頑張ります。そのうち習慣になればいいな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:50:39.07 ID:/aL4SUan]
- だれかと一緒にご飯食べに行くと、どうしても食べ終わるのが相手よりも遅くなってしまいがちだから気をつかう…
極力ひとりで食べるようにはしてるけど
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 08:30:23.87 ID:9IO1ZsVR]
- 私は外食の時は人より少ないのを頼んだり小盛りで頼んだりするよ。
あんまり残すのは申し訳ないからお店の人に少なくできますか？って聞いてる。
残しても問題ないですよーと言われることもあるけど。
とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
外の時はゆっくり一回の噛みで味わって食べてる
あと友達には胃の消化がいいようにゆっくり食べてるんだよーとか言ってる。
元々胃弱体質なのでかもだけどそうなんだーと言われて理解得られてる。
というかこの習慣に慣れすぎて外でいきなりイタリアンとか普通ペースで平らげると本気で胃にくるよ…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:30:12.37 ID:hZir7KYH]
- >>270
> とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
行儀悪いって…
早食いの方が行儀悪いんだよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:10:23.10 ID:CfhiJ6Tq]
- 淡白な味だとのんびりゆっくり食べられるようになって、
体重もじわじわ落ちてきたんだけど、
スパイシーなおかずだと、とたんにゆっくり噛むのが難しくなるし、
食欲や食事量のコントロールも難しくなるなぁ。
胃袋が刺激されちゃって、脳の満足感を越える感じ。
物足りなさが付きまとう。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:17:38.16 ID:rXLgl67I]
- >>272
あるあるすぎて困る。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:11:23.75 ID:rAqtLDTd]
- 噛むのめんどくさくなって、食べる量減ってどんどん体重落ちてる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:47:49.06 ID:slwhpeRr]
- うん……おなかいっぱいになる前に
噛むの疲れてやめるって感じだな。
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