- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 19:31:38 ID:nOPcCDeb]
- 「～～しなくてはいけない」など、ルールはありません。
皆さんで、色々なアイディアを出し合って鍋を楽しみましょう。
もちろん運動もしましょう。
運動無しでは頑張ってもリバウンドする確率が高いです。
簡単に作れて野菜いっぱい、お腹いっぱいカロリー控えめ、
健康的で実戦向きのダイエットです。
効果報告、レシピ等、大歓迎！！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 19:01:32 ID:gN4SHVw/]
- キムチを少量のごま油で炒めて好みの辛さを考えながら水を投入
味噌や鶏ガラや醤油や料理酒で味を整え、白菜、えのき、京菜、長ねぎ、白滝を投入
これだけで！ こんなにおいしいのに！ 300kcalもいかないなんて……
明日はトマト鍋か塩ちゃんこにするかな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 02:19:12 ID:tLTxsvkw]
- 鍋の問題点
つけダレによる塩分過剰
高血圧まっしぐら
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/29(土) 08:59:41 ID:B5QECuZ2]
- 今日は明太子鍋にしよう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:55:49 ID:X93ZbTd1]
- 途中まで読んだが、リバウンド確実な内容ですね。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 10:58:14 ID:B5QECuZ2]
- 確かに毎日鍋続きで、ローカロリー高栄養での満腹感を覚えてしまったらあとあときついかもね
でも普段ちゃんと腹八分目＆運動を心がけていたら鍋ブーム去っても維持は不可能じゃない
鍋は、ダイエット中や終了後、どうしても食欲が押さえられない……って時にこそ積極的に活用すべき手段であると思います
ドカ食いするなら野菜鍋
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 11:24:38 ID:wEwf8Yoq]
- 腹いっぱい（適度でなく、大量という意味で）毎日食べたら、ダイエットじゃないね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 11:52:32 ID:X93ZbTd1]
- >>105,106
ここに出ている鍋料理でのダイエットでは、体重は減るだろうと思いますが、
タンパク質が不足しており、脂肪よりも筋肉の落ちが大きいです。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝が落ちると言う事です。
ちなみに、成人が必要なタンパク質の量は、除脂肪体重によります。
例）
体重が、１００ｋｇで体脂肪率が２０％の場合には、除脂肪体重が８０ｋｇとなります。
このばあいには、一日に必要なタンパク質は８０ｇです。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:25:21 ID:wPlfmOP2]
- 一日中鍋ばかり食ってるわけではないと思うけどなｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/29(土) 18:39:57 ID:B5QECuZ2]
- >>107
朝ご飯と昼ご飯の存在忘れてない？
その思考回路を貴方治さなきゃ、それこそリバウンド必至だと思いますよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/29(土) 22:21:32 ID:y2XRx46W]
- 俺は鍋の中にみそ味にして、
キャベツや野菜をたっぷり入れて、椎茸を入れて
うどんを入れるよ。
他にも七味唐辛子や鷹の爪を入れるよ。
そして次の日はその鍋の残り汁で
雑炊をするよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 07:01:06 ID:Kla+y2MD]
- いや…朝の雑炊はいいけど夜のうどんはなあ
鍋である意味なくね？
>>97みたいになるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 12:54:22 ID:RKdH7DtE]
- >>109
食事で、ダイエットしようと思っている人が、朝昼の食事がまともとは思えないし、
一日に必要なタンパク質を朝昼の食事のみで取ろうとすると結構辛いと思うよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 15:12:32 ID:Kla+y2MD]
- >>112
はあ？ 意味がわからない……
ダイエットの根幹って食生活を見直すことでしょ？
食事でダイエットをする、ということがなんで朝昼の食事をおざなりにするって思考につながるの？？？
そういうのって萎縮脳っていうの？ それとも脂肪脳っていうの？ 筋肉脳？
つーか>>1読んだ？
＞もちろん運動もしましょう。
＞運動無しでは頑張ってもリバウンドする確率が高いです。
ここは、断食ダイエットとか一食置き換えみたいな、食事のみで痩せることを目的とした過激派スレじゃないよ？
あくまで運動することを前提に、ローカロリーで手軽に栄養とれる鍋料理をダイエットに活用できないか考えるスレだよ？
言わば単なる今日の料理スレだよ？
つーか、貴方まだ全部読んでいないみたいだけど、このスレにおいては、
鍋に豆腐や肉や魚を入れてゆがくことによって、普通の焼いた肉や揚げ物よりもヘルシーにタンパク質を取ろうとする人多いじゃん？
大多数がそうじゃん？ ちゃんと読んだ？ 読めないの？ 読まないのにタンパク質がどうこう騒いでんの？
そりゃ>>100みたいな人もいるけどさ、そういう人の朝昼の食生活やタンパク質の必要摂取量貴方把握してんの？
貴方の出した例って100kg20%80g？ 極端すぎない？ そんな筋肉馬鹿な巨がゴロゴロいるわけないじゃん？
自分の基準を万人に当てはめない方がいいよ？ 皆が皆アスリート目指してるわけじゃないよ？
100kgで体脂肪20%みたいな人は、こんなとこよりもさっさとウエイトトレーニング板行くかプロテイン飲んで糞して寝ろ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 16:01:13 ID:RKdH7DtE]
- >>113
冷静になりましょうよ。
別に煽っているつもりはないのですよ。
>>ダイエットの根幹って食生活を見直すことでしょ？
あっているいるようで違います。
食生活は勿論ですが、日常生活の見直しも必要です。
私が言いたいのは、大抵の人が食事制限によるダイエットを取り入れるのはしかたないと思います。
しかし、基礎代謝を下回る様な食事制限や、必要な栄養素の摂取を疎かにするようでは
真のダイエットとはいえません。（＝これが、リバウンドの原因です）
>>貴方の出した例って100kg20%80g？ 極端すぎない？
計算が単純だから、１００ｋｇという事にしました。
しかし、一日で成人が必要なタンパク質は、除脂肪体重のｋｇをｇに変えた値ですよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 16:13:30 ID:Kla+y2MD]
- >>114
くどくど説明されなくても貴方の言ってることは理解できているよ？
で、貴方はなんでこのスレにいるの？
＞基礎代謝を下回る様な食事制限や、必要な栄養素の摂取を疎かにする
もしかして、こんな人間ばかりのスレだって勘違いしてるの？
上から三段落目読んだ？
スレだけじゃなく、レスさえも読めないのかな？
ここには至って健康志向の人ばかり集っているのですが？
貴方のご高説は確かに尤もです
だがスレ違いだと思いませんか？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 16:50:43 ID:m0bb44Np]
- 全然関係ないけどこういう煽り合い見てるとこのコピペ思い出す
Aマーオ
Bマーオ
Aマーーオ
Bマーオ
Aマーーーオ！
Bマーーオ！
Aマーーーーーーーーオ！！！！！！
Bマーーーーーーーオ！！！！！
A＆B「ギャフベロハギャベバブジョハバ」
A＆B「ゲフムギョボバハ」
A「フォー！」
B「フブフー！」
A＆B「フギャシャムベロクジョフォホ」
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:10:39 ID:dZnNCrIz]
- >>116
今まさに窓の外でこの声がw
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:40 ID:RKdH7DtE]
- >>115
あなたは、なぜそんなにカリカリしているのですか？
カルシュウム不足では？
だから、必要な栄養素が不足するようなダイエットは止めたら如何でしょうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:17:35 ID:Kla+y2MD]
- >>118
カリカリしてるのではなく、煽り合いを楽しんでいるだけなんですけど…
この流れを楽しめない貴方こそ、イライラしているのでは？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:34:48 ID:RKdH7DtE]
- >>119
カリカリなんかしてません。
この流れっていうか、あなたの反応が面白くてしかたないです。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:35:55 ID:Kla+y2MD]
- >>120
じゃあ一緒ですね
お互い栄養は満ち足りているということですね
で、スレ違い
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:39:18 ID:m0bb44Np]
- カリカリって言うと余計に猫が浮かぶからやめてｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:44:24 ID:RKdH7DtE]
- >>121
栄養が満ち足り過ぎて辛いので、ここにいるのですか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/31(月) 14:42:00 ID:SQHoa2xy]
- >>111
鍋は毎日食べないですけど、
夜のうどんは良くないですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 18:18:01 ID:MEykcp95]
- >>124
夜のピザでしょ！
正直に
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 03:08:25 ID:yIiqGB0N]
- 鍋の欠点はつけダレの塩分。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 01:47:52 ID:6PamjPO/]
- 水炊きだけど毎日豆腐１丁食べてたら３週間で２キロ太った・・・
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 17:50:49 ID:kGenYktD]
- ポン酢で食すばあいは、鍋はお湯で煮るだけですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 18:58:31 ID:Rom4Gtnj]
- >>128
お湯だけでもいいですよ～
でもできれば、ダシ用のこんぶを入れておくといいです
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 20:08:51 ID:9f6osgX6]
- >>129さん、ありがとうございます！
いままで汁に味のついた鍋しか食べたことがありませんでした。
鍋生活エンジョイします。どうもありがとうございました！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 15:42:20 ID:BqFs/RJS]
- サラダ大盛りと鍋大盛りだと
同じ具使ってるのに、鍋のほうが痩せる不思議
調味料とドレッシングの違いかねぇ
トマト鍋うまぁぁあ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:49:47 ID:5mJVaRu+]
- >>131
調味料の他に加熱しているから消化がいいとかどうだろう？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 02:06:43 ID:5ex4Gv9t]
- やっと涼しくなってきたので鍋生活再開age
体調ずっと良くなくて食事ろくにとれなかったので好きな具材で作ろう
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 07:06:28 ID:29cefZxB]
- 去年痩せたときに食べ過ぎて食べる気にならない
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 15:39:32 ID:O/5JP8CN]
- 今日はキャベツときのこたっぷりのコンソメ鍋だ～
家族用にウインナーも入れるからダシも出て美味しいよ！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 18:38:55 ID:XrfRaNLH]
- 鍋うまいよな
白菜にキノコに豚肉にしらたき
ポン酢はかかせない
ご飯もすすむし、食い過ぎちまうw
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 14:58:04 ID:9foGl2KK]
- 今日は鶏団子の味噌鍋にする。
鶏挽き肉は安くてウマくていいねー。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:18:52 ID:nCNLjFEE]
- しかし、鶏つくねはカロリー高いよ
ダイエッターは我慢して胸肉かささみ
贅沢して豚モモ肉
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:39:07 ID:c4UHAEF7]
- 昼→水炊き、米半合、卵
夜→キムチ鍋（鶏胸、野菜、卵）、米なし、ヨーグルト
栄養偏ってるかなー。2日に一回これだけど、全く飽きない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:22:28 ID:M6kCov2t]
- 鍋でも、肉とか麺とか沢山入れちゃうと太るよね？
うどんが美味くてつい多めに食べてしまう
その代わり米は食べてないから相殺できて…ないかな～
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:06:21 ID:c4UHAEF7]
- >>140
うどんはホントおいしいよねー
でもうどん１玉でご飯一杯近くのカロリーある怖い食べ物よ。消化はいいけどね
鍋にどうしても入れるなら半玉、肉は鶏ムネ
あとは野菜ときのこと豆腐に卵入れれば、十分満足できる鍋になるよ
- 142 名前：140 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:45:33 ID:U/cjbbKr]
- >>141
ありがとう
絶対１玉以上は食べてた…反省
ヘルシーな鍋を心がけます！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:59:25 ID:hL4+Rfte]
- 消化がよいのがいいことなのは全時代的考え
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:12:59 ID:STNxKl1w]
- 鍋にしたらみるみる太る。
野菜だけにできないからだなあorz
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:44:58 ID:gwph/718]
- 今日は鶏胸肉団子鍋
塩味で生姜をきかせた
楽しみ～
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:23:01 ID:HjIbfPxU]
- >>144
鍋で太る人のレシピが知りたい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 04:23:52 ID:gmZVJxAs]
- 炭水化物が進む濃いめの味付けの鍋は太りそうだ。炭水化物控えても塩分やらで浮腫みそう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 09:39:55 ID:A5ZJdYXa]
- 鍋というか、土鍋で雑炊なら毎日食っている。
もう、飽きたけど。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:20:01 ID:d4R1HUl8]
- >>146
二人前で
鳥肉(モモ肉)1枚か豚バラ200g
白菜1/8 豆腐半丁 くずきり一袋
キノコ2種類各1パック
うどん1～2玉
を味ポンかゴマだれで食べる。
魚の時は、ハゲ、たら、シャケなどで。
三種類はいれるかな？
たぶん肉としめのうどんとくずきりがガンのような。
でもついつい。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 01:54:31 ID:Yv7NEeyB]
- 鍋とサラダ食べた。ハイボール飲んじゃったよ…。あほー。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 03:13:22 ID:mGv/jv53]
- >>149
肉は問題ないと思う。鶏モモ使うときは皮捨てればおｋ
うどんだねーあれ入れるとカロリー途端に上がるから
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 04:12:12 ID:3vErjvxE]
- >>149
“豚肉のカロリー”
豚ロース肉 100g 200kcal
豚もも肉 100g 130kcal
豚ヒレ肉 100g 115kcal
豚バラ肉 100g 385kcal
豚ひき肉 100g 222kcal
豚レバー 100g 125kcal
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:39:33 ID:OHCS1zmL]
- >>151
>>152
いろいろありがとうございます。
とりあえず肉を脂肪が少ないものにして、うどんをなしか、一玉にします。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:28:14 ID:KuvY77ku]
- 鍋だけじゃないけど、脂肪を燃焼させるレシピサイト。
ttp://www.momo-bits.com/detox/
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 09:07:35 ID:E03ODBjd]
- うどんはない方が確実に痩せるよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:35:33 ID:qJMRr04y]
- 野菜や肉をいっぱい食べてると、うどん入れる前にお腹いっぱいになるけどな
うどん入れたら、鍋するあんま意味ないし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 11:36:06 ID:E03ODBjd]
- 確かに鍋ダイエットじゃなくてうどんダイエットになるね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 14:56:02 ID:oUinRYb+]
- 糸こんで誤魔化す！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:30:12 ID:qzVo8v6A]
- 153ですがいろいろありがとうございます。
小さい頃からうどんが大好きで、鍋はうどんで締めるのが通例というか。
残り汁があればうどんだけで何回でもリピートOKというか。
でも、減らして行きます。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:04:05 ID:TOpFlM2K]
- ダイエット中だけは我慢だ！私も米大好きだけど我慢してます
一緒に頑張りましょう
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:09:24 ID:PCTttZuy]
- 「ごま豆乳鍋つゆ」が旨過ぎて止まらない
１日目 鍋
２日目 その残りで雑炊+サラダ
寒くなるとこのローテーションで暮らしてる、全く飽きない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:49:05 ID:3Wup42z7]
- >>161
ぐぐってしまった。
買ってみようかな…。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:11:06 ID:XRJd6bOB]
- 今更ながらタジン鍋を買った。
キャベツ１／４玉とエリンギ３本に、こしょうだけかけて
火にかければかなりおいしい。
普通の鍋とは違うんだなーと実感。
キャベツはトウモロコシみたいな甘味が出るし、
輪切りにしたエリンギは、かまぼこみたいな食感になるから大好き。
まだ5日だけど２kg減ったよ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:55:10 ID:XU93N0QL]
- 今日は酸ラータン風にした。
具は鶏、豚、豆腐、白菜、きのこ、マロニー。
酸味と辛味があったまるし、最近水だきばっかだったから美味しかった。
鍋ダイエット始めてからお腹がへっこんできた。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:28:39 ID:/fuoQC4s]
- トマト鍋だけじゃなく
トマトすき焼きの素なんてあるんだな
買ってきたけどいつ食おうか
３連休に食おうか
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:35:57 ID:bo/QH6/Y]
- >>159
その「通例」とやらのせいで今このスレを見るハメになっている
という事は全くスルーなんですね。。
脂肪脳って怖い。。。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 21:24:38 ID:UrKMjwBI]
- 鍋はいいね。栄養採れるし、美味しいし。
バリエーション変えて毎日食べても良い。
ただ、会社帰りにジム行って鍋の用意して食べるのが
９時を過ぎてしまうのが難点かな。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:53:43 ID:N6r5GnQj]
- 白菜が800円もするぞ・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:29:17 ID:hOSq3qiX]
- 野菜高騰は痛いよな…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:38:19 ID:0nvmEFyz]
- ほんとだよ、味方はもやししかいない。
なぜかキノコ類も微妙に値上げしてるし。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:48:38 ID:q4+yn/wV]
- お、また鍋の季節がやって参りましたねぇ～。
野菜の価格高騰は確かに痛いですね、使う材料の配分苦労しそう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:09:34 ID:NDwzCh2u]
- 毎日鍋で十分だね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 12:39:10 ID:pUIpFKRH]
- 鍋だと、ついつい食べ過ぎるから、太るんだよね…
鍋でやせたら、相撲取りは、鍋なんか喰わんだろ…
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:20:13 ID:Cea036Hw]
- >173
あなたあほですか？？相撲取りはそのぶんごはんという炭水化物を取ってるでしょ
あなたが太るのはあなたの食い方がダメだからでしょ、ていうかもうくんなよ、ばあか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:00:53 ID:iYC7oF5q]
- >>173
鍋で太るとか、一体どんな食べ方してるんだか…
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:23:18 ID:XpKEDm4/]
- >>170
本当にね～野菜高いよ
近所のスーパーはもやしがいつも15円だから助かる
鍋にしてから細くなってきたけど、それよりも食事の準備と後片付けが
楽なのが何より嬉しくてやめられないｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:57:47 ID:SW3rPlX6]
- 豆乳鍋食ったけど、うますぎ。
魚の白身、白菜、大根、豆腐、まいたけ、しめじ、糸こん。
食う前の体重から1.2ｋｇ太った。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:42:10 ID:KsAtVYmD]
- 鍋は簡単だし栄養バランスもいいよね。
肉、魚介類、いも類、海藻類、大豆製品【豆腐など】等
いっぺんにしかも美味しく食べれるよね。カロリーも抑えられるし。
毎日ポン酢で食ってるよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:17:55 ID:vZs2H7lj]
- 味噌仕立てにしてショウガきかせてみたら美味しかった～。白菜が高いので水菜で代用。これは鍋だと思い込みで食べてるけど、よーく考えたら具沢山なお味噌汁だ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 03:07:22 ID:Z+GKtVTm]
- 食べる直前に春雨30gくらいをいれると満腹感◎
最近主食が春雨化してる
今小分けのものがあるからスープパスタ風にしたりもちろん鍋にいれたり
具沢山の味噌汁にいれたりしてる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:36:49 ID:H3FvVipf]
- きのこと豆腐の鍋をポン酢で食べ続けたら痩せるよ
飽きたら白菜と豆腐
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:41:18 ID:XXVAvESr]
- 焼き豆腐が一丁サイズしかない。
半分とか1／3とか、もっと小さいのないかな。
おいしいけど結構カロリーあるし、開封済み残しておくと気になるし。
ただの木綿じゃ物足りないわ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:10:31 ID:QjUt3UvK]
- >>177
豆乳鍋うまいよね
食べ過ぎてもOKなように低カロリーの材料を使ってるよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:30:23 ID:HcIDBUxF]
- ご飯や練り物や豚や鳥は食べないんだから
豆腐くらい好きなだけ食べるよ
豆腐のカロリーとか気にしない
でも木綿豆腐一丁食べたらかなりお腹に来るから
木綿豆腐一丁と野菜ときのこでお腹いっぱいになる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 03:10:32 ID:Vq1fDspn]
- 豆腐のカロリーは心配することないよ
ダイエット中はタンパク質とりにくいから、最低限豆腐くらいは食べた方いい
どうしても気になるなら、絹ごしが一番カロリー低かったはず
個人的には、肉も脂肪分なるべく避ければけっこう食べてもいいと思う
高タンパク低脂肪だったらそこまで太らないでしょ
気をつけるべきは、脂質、炭水化物。鶏ムネは皮とっちゃえば食べ放題よ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:12:06 ID:4v7PI1pH]
- しまった…
くずきりって低カロリーじゃないんだな…
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:12:10 ID:bjWUUUsI]
- 豆腐は太りやすいよ
カロリー以前に脂質が多いから
豆腐１００キロカロリーと
野菜１００キロカロリー食べた場合
同じカロリーでも豆腐のほうが断然太るから
気をつけて
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 03:35:22 ID:yjQc8R8h]
- >>187
豆腐の脂質が多い？
ダイエット中に不足がちで良質なタンパク質を低カロリーでたくさんとれるのに、そんなこと言ってたら食うものないだろ
そりゃ野菜と比べたら太るけど、野菜じゃとれないものもとれるし、豆腐で太るほど大量に食わないよ
よって豆腐は問題なし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:51:24 ID:8lJkfHKS]
- 個人的には豆腐より豆乳かなー
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 02:15:58 ID:7VYQg3qJ]
- >>188
前ダイエット番組で
「ダイエット中は豆腐を控えましょう」
って医者が言ってたけどなー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:32:08 ID:N5nf6dgw]
- 豆腐のことになるとムキになる人がいるから避けたほうがいいぞ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:57:28 ID:pMNjvIL6]
- こわーい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:32:50 ID:dzF4S5TL]
- 豆腐で太る根拠だしてみぃて
脂質が多いのは何と比べて多いのか、その分摂取できないタンパクはなにで補うか
カロリー・脂質だけ見て太るとか太らないとかダイエットしたことないでしょ
医者はなんで豆腐を控えるように言ったか教えてくれよ
- 194 名前：193 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:42:43 ID:dzF4S5TL]
- ごめん、煽られたから口悪かったかもしれないけど
俺、豆腐は2日に1回は豆腐一丁食べるし、食事見直さなきゃいけないのかもしれないからさ
油を取り出せるくらい脂肪があるのはわかっているが、他に栄養とれるものあるか？
野菜ばっか食べてても満腹感なんてたかが知れてるし。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:05:23 ID:yx6uoIvJ]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:01:03 ID:Hq2eOrqI]
- こんなヤツにでも答えてやる教えたがり屋がいるからなぁ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:35:30 ID:F/cW8cGc]
- まぁ一ヵ月半で有酸素運動＋食事管理（夜は水炊き）で７ｋｇ痩せたし、
ぶっちゃけ豆腐云々はどうでもいいんだけどね
っていうかすげぇ過疎ってるな。けっこういい手法だと思うのに、鍋ダイエット
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:10:17 ID:buVIbyRs]
- >>187
辻ちゃんがモー娘。時代に、劇ぶとりの65㎏から
豆腐ばっかりお腹いっぱい食べ続けるダイエットして、一年で45㎏まで戻したってよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:30:06 ID:eyNU8nzw]
- >>198
前スレ読んだほうがいいよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:49:20 ID:uo9n1EAn]
- >>197
野菜が高いんだYO
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 06:52:56 ID:vjyc/8k/]
- >>197
一ヵ月半で７Kgてすごくね
もっとkwsk
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