アトキンス・ダイエット part 6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:13:41 ID:Igz6Jrxs] アトキンス・ダイエット www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm アトキンス・ダイエット(Atkins Diet) www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎 www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440 Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145 前スレ アトキンス・ダイエット part 5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/ 過去ログ アトキンス・ダイエット part 4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/ アトキンス・ダイエット part 3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/ アトキンス・ダイエット　part2 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/ 【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/ unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/26(火) 08:36:32 ID:D0l+DKI3] >>414 炭水化物を制限するってだけでも「食事制限」ってことですよね。 過去ﾚｽ読んでも「○○は駄目」とかっていろいろ書いてありますよね。 つまり制限しているわけでしょ？ じゃあこれなら食べてもかまわないって食材もあるけど それをたらふく満腹にﾄﾞｶ食いしてて痩せるわけないですよね。 だから結局アトキンスってのも、太りやすいような食事はとらないで 太りにくそうなものを適度に食べて運動するってことで 大して他のやり方と変わらないと思うんだけど。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:36:15 ID:JjcsIGbm] 量は制限無いぜ！ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:37:13 ID:JjcsIGbm] 運動もしてないぜ！ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:38:26 ID:JjcsIGbm] でも痩せる、素晴らしい 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:19:46 ID:ipD3Vxp0] 　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　　｜ 　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　　| 　　/　　●゛　　● |　　　　　 　　　| 　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　　j 　彡､　　　|∪|　　 |　　　　>>415 Ｊ /　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ (　 ＼　／ ＿ノ　|　 | .＼　“　　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:56:46 ID:fmDL4heS] うわ、ビックリした アトキンスの理論は完璧だよ 「糖質を食べないから痩せる」じゃないよ エネルギーのもとになる過剰になりやすい物質を削除して痩せやすいエネルギー効率をアップする 『高くない血糖値時に脂質をとると脂肪分解が増える』 『インスリンが多い時は脂肪燃焼は阻害される』 これを読解できないのか馬鹿って…　 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:06:56 ID:fmDL4heS] だからインスリンを上げない肉、魚、タンパク質が多いものは食べていいし、身体に良い脂質はむしろ摂らないと痩せない 葉野菜、キノコ、海藻類はインスリンを上げないから食っていい 脂質代謝がバカになっているデブが多いから、むしろ脂質代謝をスムーズにさせる食事療法の認識を持たないのかよ 呆れた何もわかってないじゃんw 身体に悪い脂質は、トランス脂肪酸とか加工品に多く含まれるもの 糖質がなくてもインスリンをあげるコーヒーや、酒で上がるタイプの人は酒が禁止なんだ(でもｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝだけ) 引くわ阿呆すぎ　　　　　 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:15:26 ID:fmDL4heS] 最終的には『過剰にならない(個人的に太らない)糖質量を見極める』まで理解しえない知能がないのはちょっと問題ありかもね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:17:51 ID:wj9jed73] >>414 で、どこが代謝のお勉強したの？ 教えてよ 自分の理解力のなさを、無駄レスしてわざわざ披露しなくてもいいんだよ 知ってる？ それ、恥さらしっていうw 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:20:48 ID:LBi8qktE] 脂質代謝といっても、脂肪が血中に遊離してくるだけで 結局は身体を動かさなければ使われなくて、また細胞に戻っていくだけだと思うんだが？ で、だれか俺の >>414 に答えてくれよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:58:15 ID:oDBCukaX] 不要なコレステロールは小腸壁からABCA1トランスポーターを介して排出してるよ。 あと脂肪から作ったケトン体は燃焼効率が糖と比べて大分悪いので痩せるらしい。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:04:21 ID:JviZbw8a] >>424水2リットルで排泄 ホントに馬鹿だな 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:06:59 ID:JviZbw8a] >>424お前ウザイわ マグネシウムや推奨サプリの働きを調べたことないんだろw 程度が知れるな 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:20:58 ID:JeHjouIx] コレステロールは胆汁となる ↓ 胆汁を食物繊維は腸から排泄させる働きがある ↓ ウンコ >>424ホントに代謝を学んだのか？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:21:31 ID:ipD3Vxp0] 体の中に燃やす物（糖）がなくなると、筋肉と脂肪が燃え始める 筋肉が減りすぎると死んでしまうので、そのうち脂肪が優先的に燃え始める だから １．糖を食べるな ２．筋肉の替わりに喰った肉を燃やせ ３．飢餓状態なのに運動なんかしてんじゃねぇ が最も基礎になる（３は私見かな） 細かい理屈は効率の話で枝葉末節だから 好きなヤツはぐちゃぐちゃ言っていればいいけど 枝から幹について話すのは止めるべきだ 幹の裏側は枝からは見えないのだから >>412以降の流れを見てて思った 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:24:26 ID:JeHjouIx] >>429馬鹿ウザイ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:26:17 ID:d7A+ew8J] 筋肉じゃねーよバーカ 脂肪を燃やす＝脂肪分解 これが分からないのかw 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:34:20 ID:Q0duI8qM] つかさ、脂質とタンパク質を食っておいてなんで『飢餓』だと勘違いすんの？ 本気で頭がおかしくない？ 脂質、タンパク質はエネルギー源じゃないの？ 糖だけがエネルギーだとでも？ キチガイ怖ー 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:56:30 ID:0l818BDs] >>429って、そんな変なカキコか？ 筋肉がって部分は糖新生のことだろうし 飢餓状態はケトーシスのことでしょ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:14:10 ID:+c+ZfqwU] はあ？ケトーシスが飢餓？ それは病気の時だけ示すんだよ アホか 病態でも糖尿でもない人間が、きちんと脂質、タンパク質を食っているのの何処が飢餓だときいてんの 分からないのか馬鹿 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:17:32 ID:ipD3Vxp0] >>433 　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　　｜ 　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　　| 　　/　　●゛　　● |　　　　　 　　　| 　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　　j 　彡､　　　|∪|　　 |　　　　>>434 Ｊ /　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ (　 ＼　／ ＿ノ　|　 | .＼　“　　／＿＿|　 | 　　＼ ／＿＿＿ ／ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:44:31 ID:DY+QtVuj] 糖新生は、脂肪酸からグリセロールを経てブドウ糖へ 乳酸からブドウ糖へ、 尿酸からも糖新生がある 本気で、脂質、蛋白質、糖質の代謝経路を理解できていれば、そんな基本的な勘違いは出来ないんだけどね 残念だな　 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:31:34 ID:oDBCukaX] 429氏は体がせっせと糖新生する様を（ブドウ糖）飢餓状態と呼んでるような飢餓する。 普通の生活では肝臓の100gと筋中のグリコーゲン数�`を解糖するだけで足りるので 筋肉のアミノ酸吐き出しが明らかに大きくなるまでの糖新生ってそんなに起きてないんでしょ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:42:44 ID:7u8nc1fY] 以前から多い勘違い、 糖新生(痩せることとは一切関係ない血糖値を保つ当たり前の機構)と エネルギー変換の脂質の代謝(脂肪燃焼、脂肪分解) この二つを違いを分からずにごっちゃにしているのがいるんだよな 糖新生は、毎日どんな状態でも起こるんだよ、起きなきゃ死んどるか狂ってる 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:16:59 ID:gZzW+D5n] インスリンは上げるものかあ？ｗ インスリンは上げ下げちゃうやろ低学歴ｗ …血糖値とごっちゃになってるらしいなヤツはｗ 440 名前：429 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:31:44 ID:un0q4tD2] >>437 アトキンス中は肝グリ筋グリをゼロ（ゼロってことはないんだろうけど）の状態にして 優先的に脂肪を代謝するモードを無理矢理起こすもんだと思っていたけど、違ったのかな？ だから、その考えはお気軽すぎないかい？ ↑この状態は飢餓時の代謝と似ているため、飢餓状態という表現を使ったのだけど… というか、過去スレでもよく使われてなかったっけ？ 「絶食時の代謝」とか何回も説明で読まされたし 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:44:16 ID:becs7Xjd] >>440ケトーシスは、絶食、激しい運動後、糖尿、で起こる 知らんの？ だったら激しい運動後と同じ状態、糖尿も書かなければおかしな説明になるんだよ 分かりやすく説明しようとした文章を勝手に誤解したのは誰なんだ？ って言われてんだよ阿呆 一度きちんと自分で調べなさいよ 他人の説をまるごと誤解してるのは恥ずかしいわ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:46:22 ID:becs7Xjd] あとケトン体代謝は、血中に糖がなくなったら毎日起こる 夕食後の睡眠時はなんの代謝か調べてみろよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:53:53 ID:un0q4tD2] >>441 上から目線でありがとう でも、何が言いたいのか解らん文章だわ 何を間違っていると指摘したいの？ 何で毎回ＩＤを変えるの？ ケトーシスを利用してダイエットするのがアトキンスなんだけど、本読んでるの？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:14:38 ID:grZ6l3rL] >>443自分の理解力のなさをすり替えんなよw　 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:30:07 ID:nkVOWh6u] >>443あやふやでもアトキンスは出来るだろうけど、他人にはその勘違いをそのまま説明しないでほしいね 横入りしてまでの大した知識ではないし、馬鹿を晒すのはここの住人の特徴なのかな 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:53:11 ID:gZzW+D5n] みんなもちつけ。 なるほど…アトキンスやるとカリカリやり合うようになるのかぁ。 何か不足してんじゃないかね。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:25:09 ID:aLOTuTBZ] いや元から馬鹿を見ると徹底的に叩きたくなるだけ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:30:03 ID:JRMclIjA] >>439インスリン分泌能を上げる なんの問題もないが？w 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:29:58 ID:aza1PxuR] 始めた頃は卵は茹でて食べる事が多かったが 飽きて、最近は焼いて食べる事が多いな。 ステビア使ってプリン風にして食べる時もある。 ステビアはアイハーブで買った。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:02:17 ID:6KXDGK8n] アイハブっていえば、アトキンスバー売っているね。 あれどう？ 昼食や間食に使える？ 昼食の選択肢が少なくて困っているので、味や満腹感を知りたい。 使用経験者がいたら是非教えてくだされませませ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:04:28 ID:reKDn8lj] 糖新生とは： １日の糖質摂取量が、180gを切ると起こる これは痩せることに関係はない　　　 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:00:15 ID:BGTADsHl] アトキンスは太り過ぎで早死にした人で知られてるのに…。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:47:39 ID:5IByDpND] >>450 味は想像通りかと。満腹感は人それぞれだろうけど、私にはほぼ無いですね。 ただのおやつ感覚で食事代わりにはちょっと・・・ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:51:02 ID:xh48y+7J] >>453 ありがとう 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:50:29 ID:cNDDtN6t] やせん インダクション10日目 ケトスティック4+が7日目 元体重99kgの巨デブ なのになぜやせん 最初の三日でグリコの分らしい4kg落ちてそれっきりだ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:05:46 ID:3tx4LvrA] >>455脂質増やした？ 水２リットル飲んでる？ 推奨サプリ全部摂ってる？ 457 名前：455 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:53:56 ID:uwz5jZ5h] >>456 レスサンクス 脂質はどのくらいまで増やせばいいのかな？ 今はP120g、F120g、C15gを目安にやってる 基本メニューは鶏モモ塩焼き、豚バラピカタ、サンマ刺身 あとは糖質超えない程度の葉物野菜 いい加減飽きてきてるが（減らないからモチベーション下がってるし） 水は3L位飲んでる サプリは量はともかく種類は摂ってると思う 具体的にはネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラルを4錠と小林製薬のQ10を2錠 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:28:31 ID:+CAaU+6i] >>457 カロリー云々はアトキンスファンダメンタリストに怒られる可能性があるからあまり言いたくないけれど ９９ｋｇで 巨デブということは 身長は 165ｃｍくらいですか？ であるならば、推測するに 基礎代謝は 生活強度にもよりますけど 1600kcalくらいとみて 現在のPFC（1600kcal）の中から F の部分を 15g程度 減らしてみては？ インダクション時期でケトンを代謝エネルギーとして利用できていない可能性もありますし まだ通常代謝（つまりは摂取カロリーを利用している状態）優位であるならば カロリー的に拮抗状態にあり グリコーゲン枯渇以上は減らないかと・・・ 少し体を飢餓的状況、カロリー不足にしてケトンを利用させる方向に向ける工夫があったほうがいいのかなと。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:47:19 ID:/va50gLq] >>458頭は大丈夫かな？君 脂質を減らしてどうすんのかな？ アトキンスが分からないのならアホな口出しするな 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:51:05 ID:+CAaU+6i] >>459 私の発言をまとめると 摂取カロリーを減らして ケトンを代謝に利用するよう誘導してみよう、その為にたんぱく質は減らすと よくないから 脂質を１５ｇ カロリーにして135kcal程度減らして様子みてみては という提案です＾＾ アトキンスは原本も読んでますし、実行したこともありますからご心配なく。 イライラした時は トリプトファンの摂取を、少量の糖質と一緒にどうぞ。落ち着いて。 461 名前：456 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:54:38 ID:/va50gLq] >>457食事、水は今のでよし。 亜麻仁油買ってきて。大さじ１ずつ毎日摂って欲しい。 サプリに問題あり。今のを倍に摂って欲しい。 インダクション中の脂質代謝が良くない。 脂質代謝に必要なのはビタミンＣ。 ビタミンＣがないと脂質をエネルギーに変えられないから、痩せないんだよ。 コーヒー、タバコをやっているなら即刻止めて欲しい。 やめられないなら、少なくして、ビタミンＣをガンガン摂取すること。 チーズ、人口甘味はしばらく禁止。 以上。 462 名前：456 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:57:23 ID:/va50gLq] >>460無意味。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:41:29 ID:T38ykcK4] 最新版 "THE NEW ATKINS FOR A NEW YOU" p52 の中段あたりに、車の燃料タンクに燃料を 給油する例え話が書かれています。 エンジンが燃料を消費する(アトキンスダイエットによる脂肪燃焼）以上に燃料（食事からの脂肪）を 給油してしまうと燃料タンク内の燃料(体に蓄えられた脂肪)は減らない。 また ・体脂肪より先に食事から採った脂肪は燃えない。 ・脂肪分の多い食事が、体脂肪燃焼の手ほどきをすると言う説は誤りである。 となってます。 みなさん、この本を買って読んでみませんか（英文ですが）。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:35:54 ID:+CAaU+6i] >>463 海外のサイトのレビュー見てきました、内容もけっこう読めました 面白そうです。 ようするに、アトキンス財団が最新の医学エビデンスを加味し、修正・改善を加えたもののようですね。 緑黄色野菜の摂取を積極的に推奨してきたのと women get 1,500-1,800 calories per day and men 1,800-2,200 calories. Eating too much protein and fat could lead to excess calorie intake and thwart weight loss. この辺のカロリー無視関連の解釈も以前とは違いますね、日本語版は、もしかしたら糖類０ブームにのっかり 出てくるかもしれないから楽しみ。アトキンスには猛烈な反対勢力が多いけど低炭水化物が評価されると嬉しいな。 465 名前：455 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:56:49 ID:uwz5jZ5h] >>460-461 サンクス 2人とも見知らぬ俺にアドバイスしてくれる親切さんなんだから喧嘩すんなや とりあえずビタミン増量とビタミンC摂取で数日様子見る （亜麻仁油ってのはサプリコーナーにはなかった。ひょっとして食材なの？） それで効果でなかったら脂質をちょっと絞ってみる 夕べは折れそうだった心がちょっと癒えてるよ ホントありがと 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:31:36 ID:v4SPVXUW] 男。20代、163ｃｍ 4ヶ月で88kg→58ｋｇまで成功。 ビール腹とか治ったけど太腿と脇腹の皮下脂肪が落ちません。 そろそろ素直に王道に戻すべきでしょうか 467 名前：456 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:42:22 ID:cjnQffzP] >>455>>465 亜麻仁油はスーパーの油売り場にあるよ 食材では高めだけど、大さじ１なら二週間で飲み切れるから ついでに、魚は青魚や鮭の脂の多いのが、遊離脂肪酸の細胞を破壊しやすくしてくれるから、積極的に食べてくれ 　 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:44:24 ID:T38ykcK4] >>464 索引含めて３３０ページの本なのですが、まだ一部しか読んでいません。 p128〜p129にはオンゴーイング中の停滞期からの脱出方法が書かれていました。 私は河出書房から和訳出版されている「アトキンス式低炭水化物ダイエット」が１冊目で、２冊目がこの本です。 本スレの愛読者(?)でもあるのですが、心配していた英語の医学／栄養学用語も、本スレで鍛えられたおかげで読んだ瞬間に 想像が付く程度の英文（英単語）なので、今のところは「これは何を意味しているのだろ？」なんてことにはなってません。 一回に摂取する肉の質／量にも制限が入っており、最も気になるLDL値の悪化関係に配慮してあるのかなと思いました。 また旧版の和訳では「炭水化物」で訳が通されていたのですが、本原著ではNet Carbs（糖質：p16に解説がある）となっており 日本で言うところの「糖質制限」と同じ書き方になっています。　旧版の原著にNet Carbsがあったのかどうか（訳者の先生が 区別せずに炭水化物で通してしまったのかどうか）は、旧版の原著を読んでいないので私には分かりません。 旧版和訳の炭水化物制限量は、そのまま糖質制限量と読み変えれば、OKのようです。 469 名前：456 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:49:55 ID:cjnQffzP] >>463脂肪の種類によることが分からないのかな？ アトキンスやっていてもまだ、お馬鹿さんなのはちょっと頭が痛いわ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:14:31 ID:zGRfbaZO] >>466たった４ヶ月で、その判断は早すぎ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:37:42 ID:x9C6W3Mw] 脂肪が燃えるのには、炭水化物が必要なんだな。 炭水化物が体の脂肪を燃やす着火剤の役割をする。 しかしアトキンス・ダイエットは炭水化物を摂らないから、 脂肪が燃え難い。だから筋肉がエネルギーとして燃やされてしまう。 だから痩せても非常にバランスの悪い体になる。 その後にアトキンス・ダイエットをやめても、代謝が低いのでリバウンドしやすい。 かといって、長く続けると間違いなく体を破壊する。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 04:55:32 ID:AufmdGSB] 方言はニュアンスが伝わらないので控えて欲しい。 465 ：455：2010/10/31(日) 19:56:49 ID:uwz5jZ5h >>460-461 サンクス 2人とも見知らぬ俺にアドバイスしてくれる親切さんなんだから喧嘩すんなや 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 05:27:56 ID:+4UOm08X] >>472もしかして日本人じゃないのか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:55:43 ID:AufmdGSB] 京都の言葉にしろ。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:02:28 ID:mgKL7qwA] >>474 おおきに。 2人とも見知らぬわてにアドバイスしてくれる親切さんなんやから喧嘩しないでおくんなはれ。 寒くなってきてケトジェニックダイエッターにはつらい季節になってきましたな。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:39:18 ID:icyDHGJX] >>475寒さとケトンに、何の関係があるの？ タンパク質、脂質をちゃんと食ってたら何も問題ないけど？？？ 　 477 名前：455 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:44:58 ID:Z08XAJRK] ビタミン増量だけで毎日500g超落ちるようになった ビタミンsugeeee! 結果的に途中停滞してたけど2週間で6kgちょっと これはもうオンゴーイングに移行していいのかな？ それとも停滞してた期間分インダクション延長した方がいいの？ 478 名前：456 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:57:15 ID:7lDNdj11] 良い結果出たじゃんw オンゴーイングいけるよ OK！ でも、糖質量は慎重に少しずつにしよう 停滞しやすいタイプだと思われる 479 名前：456 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:04:02 ID:7lDNdj11] あと推奨サプリはしばらく増量のままで 出来れば>>13のを全て単体で揃えて摂取して欲しい ビタミンＣは忘れずに毎日、な 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 06:33:20 ID:+IGvZ4L9] これ考えてる者なんだが、肉魚豆野菜だけとる感じ？一日一食も主食無しかな 数ヶ月だけ集中的にしようかなと 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 06:54:07 ID:IADRjIE1] >480 数ヶ月以降 ----> アトキンスダイエットの維持期で摂取可能な糖質量の目安は６０ｇ以下／日 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:13:34 ID:Ymfsnvho] >>480 自分は太らない最適の糖質量を探っている内に、ほとんど糖質を摂らない方が体調が良いことに気付いたタイプだ。 一年以上、ほぼインダクションかオンゴーイングレベルの食事にしている。 「太らない糖質量」は個人差がある。 目標体重まで痩せちまえばいいんじゃね？ 483 名前：455 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:21:22 ID:0+eN+xdk] >>478 野菜増やしてC20にした途端落ちが止まった そんな敏感なもんなのかなぁ C15が俺のリミットだったら悲しすぎる 今までの食事見返してみたら豚バラメインなどで脂質が多い日(130〜)の 翌日、翌々日は結果悪いから>>460が言ってたみたいに脂質絞らないと 痩せない体質なのかもしれん と言うわけでC20のままF100目安にしてやってみる それにしてもCが5g増えるのは大きいね 野菜なら200g位余計に食べられるし醤油も大さじ2くらいは使えるようになる 刺身を醤油で食べられる幸せ もう戻れん 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:44:49 ID:XO6/6NV1] >>483アホか 動物性で豚肉の脂(ﾊﾟﾙﾐﾁﾝ酸)と、亜麻仁油、魚の脂質(ｵﾒｶﾞ3)は全くの別物だ 意味も身体への働きが全く違う 『オメガ３脂肪酸』は中性脂肪、コレステロール値を下げるんだよ 脂質代謝を高める効能がある 脂質代謝に関系するビタミンやミネラル(マグネシウムなど)にも、きちんとした根拠と意味がある 他人任せにするな 自分で調べてみろ　　　 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:51:52 ID:XO6/6NV1] >>483脂質は減らすな 亜麻仁油を大さじ１をとれ 今までのサプリ増量のままで、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ６を単体で摂れ 486 名前：455 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:50:44 ID:0+eN+xdk] >>485 即レスありがとう。すげい親切だな 豚脂はダメなのかぁ。んじゃ豚バラ減らしてサンマ増量するよ 豚バラ食ってもあんま意味ないのかな？だったらやめたいなぁ 脂で気持ち悪くなるんだけど薬と思って無理して食ってたんだ サンマも結構げんなりしてるけど醤油使えるようになったから少し楽 7尾も8尾も捌くのが面倒だけどね 亜麻仁油ってのうちの近所のスーパー2軒にはなかったのよね もっとオサレなとこ（つってもジャスコ）なら置いてるだろうから明日あたり車で行ってみようかと あとバカなデブでごめん 豚バラや鶏モモ、サンマ食ってたのも>>7に書いてあったからだけなんだ せっかくもらった｢パルミチン酸｣｢オメガ3｣ってワードもググってみたけど 正直理解できん ｢オメガ6｣や｢飽和脂肪酸｣減らして｢オメガ3｣増やした方が痩せやすいってことだけわかった 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:23:09 ID:b8dCt6T6] 天然の油の食材 鮭、鰯、サバ アボカド、オリーブ、種子、ナッツ( がある。 亜麻仁油が無ければ、シソ油、エゴマ油もある ｵﾒｶﾞ3への理解はそれくらいでいいよ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:28:36 ID:iYALsDPq] 亜麻仁油の安いところを探していたんだけど、これで良いのかな? なんかペットに与えるようなことが書いてあるのが気になるけど… item.rakuten.co.jp/b-shop-r/4-004/ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:33:14 ID:LqyDWbV0] 生でαリノレン酸中心に摂りつつ、オレイン酸もほどよく摂るのがいいよ。 ＥＸバージンオリーブオイルとか。 加熱調理用には、低温圧搾の太白ごま油やグレープシードオイルや、 ピュアオリーブ油。あと、高いけどマカダミアナッツ油とかがいい。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:55:28 ID:5XxfJGHZ] >>488安いけど、瓶が透明なのはちょっと… 亜麻仁油(亜麻の実油)やエゴマ、シソ油は酸化しやすいから、遮光瓶が一番いい。 封を開けたら、1ヶ月以内で消費すること 冷暗所(冷蔵庫)で保存がベスト 繊細な油だから、多少の値段は覚悟して欲しい でも、効果はある 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 05:17:37 ID:3k5q16OS] もうしばらくしたら朝だけ玄米食べよう・・ これしばらくやって減量できたらやめて増量予定 ウェイトやって同体重位でも脂肪減らして筋量増やしたい 492 名前：455 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:02:12 ID:trTfu5VF] 街一番オサレなスーパー、ジャスコまで行ってみたが亜麻仁油はなかった きっともっとハイソな明治屋とか紀ノ国屋とかでないとないんだろう。うんうん でエゴマ油買ってきた これ一日あたり大さじ1飲めばもっと幸せになれるのね？ とりあえず今日は300落ちた サンマ偉大なり 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:33:45 ID:P7fSEDM6] なんで売ってないのか不思議だな >亜麻仁油 ま、α-リノレン酸だし、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸には違わないから良し サラダにドレッシング代わりに掛けるとか、納豆に混ぜるとかが摂取しやすいよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:38:27 ID:YdL/d/o8] とりあえずビタミン錠剤とアマニ油食って卵をマヨネーズで１日数個 あとは肉でも魚でも葉っぱでも 小難しいことは知らん！ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:00:29 ID:Abl7qLES] >>494 水分2〜3リットルも必ずとるんだよ〜 水も重要、アトキンスでは必須だよ〜 ビタミンだけでなく、ミネラルも必須だから>>13を参考にしてや〜　 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:39:38 ID:a/XTlgYC] エビオスとビタミンCと亜麻仁油取ってるけど性欲が増してかなわん 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 06:57:31 ID:CiHh3e5l] エビオスはもうミラクルになんでも入ってるね 更に＋スピルリナでレインボーマンの境地らしい 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:12:45 ID:wPIgXyH1] レインボーマンって どういう意味？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:55:55 ID:CiHh3e5l] スレチだし詳しくはレインボーマンの境地でぐぐってね レインボーマンそのものはよく知らんし、調べたけどあんま関係なさげ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:42:01 ID:KpOBEOdq] インドの山奥で〜♪ 　　　　　　　　　　　　　　修行して〜♪ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:58:00 ID:vVx9KQlr] インドの山奥出っ歯の禿げ頭 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:28:02 ID:FCdOoBAj] 近所のカマ僕です♪ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:54:40 ID:WFGBvDjD] 肥満遺伝子タイプてので、リンゴ型、洋なし型、バナナ型とかあるじゃん これ糖質代謝苦手なリンゴ型の人に特に有効なのかな 逆に油多くとったら洋なし型の人からすると太りやすいとかないかな 個人的に食欲抑制効果が凄いと思うので、洋なし型の人も結局は摂取カロリー低くなって痩せるだろうか おれはリンゴ型だけど 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:11:15 ID:GcmZ8Bwu] >>503 俺>466だけど、やっと57ｋｇまで落ちた。 典型的なラフランス野郎だけど増えたりはしないですな。 ただいわゆる標準体重域に入ってからは減るペースはガクンと落ちました。 糖質摂取量はずっとオンゴーイングのまま。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:54:16 ID:NUSqADA8] ラ・フランス型ｗ　ｳｹﾀｗ　 >>305脂質量を増やす、と言ってもきちんと選べば問題ない。 亜麻仁油(ｵﾒｶﾞ3、α-ﾘﾉﾚﾝ酸)と言ってるのは、具体的に名称を出しただけ。 体内で脂質を脂肪に変えるか、エネルギーに変えるかの切り換えスイッチの役目をするんだよ。 >α-ﾘﾉﾚﾝ酸 体型は関係無い。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:00:15 ID:vRoFe+H6] 摂取カロリーを問題にするダイエットじゃないんだけど、それが分からない人は実行しないで欲しいね。 いちいちウザイ。 カロリーカロリーうんざり。　 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:53:16 ID:K5ChRpMH] >>504インダクションレベルに、そろそろ移行してもいいんじゃないの？ 適性の糖質量を見つけておかないと、急に炭水化物を食べなきゃならない不測の事態にヤバくない？ ま、なんかあったらインダクションに戻れば良いだけだし 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:54:29 ID:K5ChRpMH] 一行目のインダクションはオンゴーイングの間違い 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:57:31 ID:K5ChRpMH] >>504あ、ごめん >>507>>508は取り消しといて欲しい 撤回するわ　　　 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:00:10 ID:WFGBvDjD] 遺伝子タイプのこと全然知らない人多いんだな 話がかみ合ってない 失礼しました まあ自分にはアトキンスのやり方有効なんで使っていく 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:07:00 ID:K48Cqefv] >>510 そもそも「肥満遺伝子」なんてのは明らかにされていない。 又、その遺伝子型だからといってその対策もわからない。 もっと言えば、アトキンススレで「カロリー」なんて言葉は使うな。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:15:07 ID:GcmZ8Bwu] >>507 ごめん。俺が間違った事書いてました。 糖質量はずっとインダクションのままの間違いです。 ずっとオンゴーイングってメンテに入らなければ誰だってそうだわｗｗｗ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:29:11 ID:7VtN0RX/] >>512　ｺﾗｯｗ でもインダクションで４ヵ月で30kg減てスゴイ。 オンゴーイングに移っていいんじゃないか？ インダクション→王道だったら確実にリバウンドしそうで、ちょいと恐ろしいよ。 少しずつ糖質を増やして、太らない糖質量を見つけるのをお勧めするよ。　 514 名前：505 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:49:04 ID:bRaN7kDc] >>510 肝臓の遺伝子PPARの話をしたのにな。それが分からないのか。 515 名前：505 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:51:56 ID:bRaN7kDc] もっと言えば食欲中枢の遺伝子の活性の話になってるんだけど、それも分からないとは嫌だな〜。

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