- 895 名前： ◆DKlnMRhIMLdi mailto:sage [2011/06/26(日) 14:19:01.04 ID:CJe1aHfv]
- >>892
こんにちは
運動のペース配分、難しいですね。
エアロバイクですが、体力が無く、15分くらいから始めて、徐々に時間を増やしていきました。
スポーツドリンクを飲みながらですが、2週間後くらいからは70分前後、
体力が付いてきて体も少し軽くなってきた1ヶ月半後くらいには90-100分やった事もありますが
100分前後やると疲労感しか残らず辛かったので、私には70分前後が丁度良いのかなと思います。
あと、疲れた時はやらない、と割り切って、元気な時は5分でも多くやってます。
先月はエアロバイクをやる日数・時間が減ったら
体重・サイズほとんど変化が無かった為、今月は奮起してやってます。
筋トレは特に時間は気にせず、負荷が軽い頃は50分くらい、いろんな種目をやってました。
負荷を少し強くしてからは、「もうイヤ・・」となってやめる時間です。(30分くらい)
私は3月に、摂取カロリーを抑え過ぎて体調を崩したことがあります。
いろんな失敗を繰り返して今に至っている感じです。
お互い、自分のペースで続けられると良いですね。
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