- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:15:41.52 ID:ZuwjdQG1]
- >>959
でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？
んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ〜とかいう人いるじゃん。
もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 03:17:16.94 ID:Ynf6vpRa]
- >>960
なんか…ごめん。
突っ込むべきじゃなかったのか俺
ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て
･カロリー
･たんぱく質
･脂質
･糖質
･カルシウム
･鉄
･ビタミンA
･ビタミンB1
･ビタミンB2
･ビタミンC
･食物繊維
という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。
そこだけ突き出ている食事なんてのはry
まあ…いいや(´｡｀)
- 962 名前：164cm mailto:sage [2011/05/28(土) 07:54:07.80 ID:OC6ce6C4]
- 朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ
昼 サブウェイのサラダ
夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。
52.6kg
人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。
- 963 名前：953 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:23:27.12 ID:zXHSOkKe]
- >>959
キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。
麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。
このメニューでも糖質多いということで・・・。
失礼しました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:47:47.61 ID:Ynf6vpRa]
- 朝 シーフードサラダ
ふすまパン
昼 きのこソテー
ふすまパン
夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ
ふすまパン
雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:23:46.05 ID:QnVNjN1t]
- 自分は糖質とか考えてないが
夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる
体質や今までの食生活も関係するのかな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:29:34.78 ID:q2VcMt43]
- 今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー
低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 13:45:50.62 ID:IneO632U]
- ケトーシスは断食のほう促進される
- 968 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:54:14.11 ID:K2QrakhP]
- 当然
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:52:50.77 ID:suvwAR9T]
- 炭水化物＝糖＋繊維
同じ｢炭水化物6g｣表示でも
炭水化物6g食物繊維5g
炭水化物6g食物繊維0g
では天と地の差があります。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:17:32.03 ID:tkm2HiRE]
- 運動だけじゃ痩せないから
あんま運動せずに食事制限する
ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:28:53.89 ID:JN5KVNPx]
- 朝なし
昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し
晩きゅうり１本
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:35:37.54 ID:q2VcMt43]
- カッパかよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:37:56.44 ID:RYjjYd4r]
- >>969
それは上の方がいい。
繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。
ウンコでやすい。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:45:25.51 ID:8tBmsuaX]
- オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？
ふすまパンと大差無い気がするのだけれど…
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:48:33.83 ID:suvwAR9T]
- >>965
アンカー忘れたけど>>969は>>965向け
成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線
必ずしも
炭水化物制限(カット) イコール
糖質制限(カット)
にならなかったりするので注意です。
ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:44:35.20 ID:suvwAR9T]
- >>974
オールブランの成分調べました？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:25:29.01 ID:DmIPe1wE]
- ゼリー
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:09:41.58 ID:sQhbhW9B]
- 主食をオートミールにしてみるとかどうかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:57:07.60 ID:c4LCU68F]
- スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど
普通のフレークよりカロリー低かった
多分甘さとか味が付いてないんだと思う
健康に良さそうだけど700円で買わなかった
- 980 名前：164cm mailto:sage [2011/05/31(火) 08:03:31.41 ID:sYBANO5t]
- 朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト
昼 ローソンのチキン
夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ
52.2Kg
土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。
でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。
お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。
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