- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:48:21.41 ID:29Nw6QWX]
- >>790-791
なるほど、ありがとう！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:31:33.25 ID:nF9LUTZ6]
- 脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな
食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:33:08.07 ID:3z2xaw0k]
- 金無くて米、パンばっかり食べてたら
精神病（鬱）になりました
鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。
ダイエット鬱には肉です。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:35:59.12 ID:6qorS5Yq]
- それはとあるうつサイトの説だろ。
それで直ったら医者も病院もいらん。
肉嫌いはみんな精神病か。
肉好きは生涯、精神健康か。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 01:38:00.54 ID:LPPUN9S4]
- 関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい
砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな
まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 04:51:10.28 ID:m9YrgbR+]
- >>783の真似して名前欄に身長書きました。
80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g
シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション
食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 06:19:13.14 ID:rAaNAVcH]
- 大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。
おかずのみで買えるのは良いなぁ。
www.ootoya.com/menu/bento.html
ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。
- 799 名前：164cm mailto:sage [2011/05/19(木) 07:49:00.42 ID:ytz90JbH]
- 朝 ふすまパンをラカントと豆乳でフレンチトースト
昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン
夜 鮭をキノコと一緒にホイル焼き 冷奴
52.8kg
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:30.97 ID:BtCZ7U3J]
- 眠い眠い
炭水化物ダイエットは確かに痩せるけど、やたら眠くなるのが難点
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:44:44.74 ID:BtCZ7U3J]
- ＞炭水化物ダイエット
訂正→低炭水化物ダイエット
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:37:24.21 ID:m9YrgbR+]
- >>800
やっぱり眠くなりますか！自分も眠くて眠くて朝起きてもまた寝てしまいます。
なにか方法はないものでしょうかね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:45:08.11 ID:LPPUN9S4]
- ゼロコーラや緑茶でカフェインとれ
全然眠くならんが
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:13:11.69 ID:8Yf0JmQ/]
- >>802
さつまいもが炭水化物ではいいらしい
slism.jp/method/meal-satsumaimo.html
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:55:02.29 ID:jzfMnkdx]
- 俺も最近眠くなる
仕事夜勤だからツラい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:01:18.55 ID:N6rGDA1N]
- 脳機能が低下してる証拠だな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:13:39.61 ID:5RLWgGaO]
- 自分は眠くなるのと、人の名前が覚えられなくなってきた。
それから集中力と持続力が無くなってきた。
眠くなるのは低血糖状態？糖新生で高血糖状態？
肝臓も脳も膵臓も異変起こしてるんじゃないかと心配。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:51.71 ID:Je8g/FT8]
- さっさと痩せて糖摂取再開すべき
痩せる前に糖を取るのはただの根性無し
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:18:58.51 ID:N6rGDA1N]
- >>808は稀に見る馬鹿だｗｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:26:24.26 ID:SAi0sZrm]
- >>807
自分も最初は頭がボーッとしたけど
数日で治ったな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 23:24:36.76 ID:EGIx6JNE]
- 朝 バナナ、菓子パン、缶コーヒー
昼 カレーライス、コロッケ
夜 サラダ、チーズ、ワイン少々
元がデブだからこれでも痩せてきたぜ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:47:42.17 ID:Cg4jfypD]
- やばい・・・昨日今日ときゅうり１０本ぐらい食ってしまった
糖質どんくらい逝っただろう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:41:03.63 ID:jOy4YS08]
- >>811
夜、軽めにするのがポイントだね！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:52:34.77 ID:INfqG4Cq]
- >>812
キュウリなんてほとんど水分でしょうがw
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:12:50.48 ID:Rthov2dw]
- ご飯とか菓子パンはカロリー高い
ご飯100g168カロリー、
三食で約510カロリー、
コンビニおにぎり一個、
大人茶碗に盛るとすごく少なく感じる
ご飯200g約340カロリー、
三食で約1020カロリー、
見た目大人茶碗半分以下
ご飯250g約410カロリー、
三食で約1230カロリー、
三食毎回二回おかわりで約2460カロリー
見た目大人茶碗半分以上
今まで250g毎回おかわりしてました…(^_^;)
１日1700カロリー以下でご飯三食100g168カロリーにして
おかずはカロリー以内を普通に食べたら１ヶ月で4キロ痩せた
今までご飯おかわりしすぎたw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:16:06.81 ID:CtSDR5wW]
- 昨日の分。夜とても腹が減ったが、我慢した。
朝食:脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト1個(250g)。
昼食:焼き鳥もも串1本、鶏ナンコツ串1本、鶏ももネギま串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ200gくらい、生ハム4枚、わかめスープ1杯。
夕食:焼き鳥ネギま串4本、キャベツのサラダ1袋弱、サンマの塩焼き1匹。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:49.27 ID:VtnDyr7c]
- 朝 ふすまパン1個
昼 ふすまパン2個
夜 シーチキンサラダ
オクラ ブロッコリー ベーコン
間食 くるみ アーモンド
1日1杯アイスコーヒー
但し砂糖無し
運動はジム週1
毎日徒歩4000歩程度
週1のみ8000〜10000歩
今食べたいもの
かにクリームコロッケ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:52:10.83 ID:cybIlo6q]
- ダイエットで眠くなるっていうのは、他のスレでも見たな。
低炭水化物だからってより、カロリー不足から来るんじゃないだろうか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:33:43.86 ID:xTU+l6S7]
- みなさんふすまパンや大豆粉パンは自作ですか？
グルテンが高くてローカーボパン作り躊躇してます。（貧）
1kg1000円〜するのに配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2とかなんでしょう？
グルテンフリーパンみたいにキサンタンガムとかグアーガムが代用できたらなぁ。
オカラ飽きたけど我慢しないと・・・。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:00:52.94 ID:ceT0QMNY]
- ケトン体だけでエネルギーが全て賄えるわけではないという事ではないでしょうか？最低限のエネルギーしか賄えないのでは？
活動量を維持するには最低限の糖質は必要だろうと考えてます。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:16:56.93 ID:45iSsbLp]
- ケトン体だけじゃない
脂肪酸もあるよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:06:10.86 ID:jOy4YS08]
- ふくすまパンに見えた
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:06:48.20 ID:VtnDyr7c]
- >>819
自分は買っています。
1枚35〜40gで朝1枚昼2枚
または朝昼晩各1枚
普通の食パンより2周りぐらい小さくて400〜440g1000〜1200円ぐらいのものです。
これを10〜12枚にカットして1枚35〜40gにします。さらに1枚を4つに切って弁当＆間食用として食べています。
やはり自作の方が良いのでしょうか。設備と道具と技術が無いので…
- 824 名前：164cm mailto:sage [2011/05/20(金) 19:11:50.45 ID:rRD7J5MD]
- 朝ふすまパン2枚 ラカントと玉子でフレンチトーストに
昼 サブウェイのサラダ
夜 キハダマグロの刺身 焼きナス ホウレンソウとシメジのソテー
52.8kg
ふすまパンミックスを使って、説明書通りにホームベーカリーで焼いてみましたが、全然ふくらみませんでした。
ミックス粉が高いので、既に2度失敗したことがショックです。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:25:57.57 ID:5wmUg6EE]
- ふすまパン、フワフワしてて食べやすい。
自作も
考えよう・・。高いよね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:29:00.86 ID:xTU+l6S7]
- やっぱりお金持ってる人じゃないと少なくともローカーボパンを毎日食べるのは難しそうだ・・・（貧）
あと、
>配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2
って書いたけど、グルテン販売店の紹介文内に「米粉パン（食パン）には20％くらい入れてください。
用途によって使用量が異なります。」とあったので自分のレスは極端な例か間違いかもしれないです。
正確な情報じゃなくてすみません。
夕飯：おから蒸しパン（自作ステビアいちごジャム）、鮭のムニエル、さらしタマネギ（和風ドレッシング）
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:31.91 ID:K2YYDwpC]
- 明日休みなら24時間配信しかないだろJK
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:49.75 ID:K2YYDwpC]
- ごばく
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 04:32:43.18 ID:Nv4e/eiS]
- ふすまパン自作されてる方良かったらレシピ教えて下さい！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:25:33.19 ID:Xg9hwV+q]
- 昨日の分
朝食:抹茶水大福1個。
昼食:焼き鳥もも串2本、ネギま串1本、ナンコツ1本、キャベツのサラダ2袋(240g)【60kcal】、鯖の竜田あんかけ3切れ、わかめスープ1杯【17kcal】。
夕食:辛子明太子1口、ご飯1口、いくら2口、煮物(がんも1個、しいたけ1個、ふき2個、れんこん1切れ)、マグロの刺身1/2パック、ブリの刺身1/3パック、キャベツのサラダ1袋(150g)、たまごスープ1杯。
夜食:スパゲティサラダ1/2パック、辛子明太子1口、ご飯3口。
コーヒーも飲んだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:01:07.58 ID:jkNfRSNq]
- 夜食って、、、痩せる気まったくないだろ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:33:00.63 ID:Nv4e/eiS]
- クックパッドで調べました！ふすまパンレシピありました!!
【朝】鮭塩焼き、鶏つくね、30品目サラダ
【昼】ひじき入りつくね、キャベツスープ
【夕】冷や奴、いか一夜干し、オクラ(かつおぶし醤油)、ほっけ
明日はふすまパン食べれる♪
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 22:12:25.05 ID:LxGUTcCC]
- 始めて2週間しかないけど1キロくらいしか減ってない。
82.2キロで165センチ♀47歳。そこから今は80.8キロ。
犬の散歩くらいしか運動できてないです。
ふすまパンが高いからパンの材料を昨夜、注文しました。
今までダイエットしてもリバウンドを3回くらいしてます・・。
しかも最近は便秘気味というか、すっきりしませんね〜・・。トホホ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:06:09.23 ID:3WyvRb7Q]
- ……パン食わなきゃいいのに
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 23:17:53.00 ID:LxGUTcCC]
- でもさ、パン食いたいんだもん。長続きしたいし。
太っててモテないから痩せるまでは頑張らないと。
6月にはせめて79キロになりたい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:44:05.67 ID:Xg9hwV+q]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:ゆで卵2個、そば1杯(油揚げ・ねぎ入り)。
間食:おやつ昆布4枚。
夕食:ご飯2口、カレーキャベツ2皿(ルー2皿分、キャベツのサラダ1袋(150g))、ゆで卵1個、らっきょう漬け3個、福神漬けスプーン1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:45:17.76 ID:rfwgekgY]
- 厚揚げを横半分に切ってレンジ→キッチンペーパーで水や油
をしっかり拭き取る×2回くらい。
切った断面に塩をしっかりめに振って、好きな調味料やあまり
かさばらなくて火を通せるような具材を挟んでレンジやオーブンに。
とろけるチーズをはさむと厚揚げ同士が密着するから食べやすい。
カロリーは高いだろうけど、調味料の糖質に気をつければ比較的
低糖質で満足感のあるホットサンド擬きになります。
油揚げでやる人もいるみたい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:54:35.26 ID:Rj8T0By1]
- >>835
モテないのは太ってるからじゃない。もう年齢的にアウト。
たとえ79ｋｇになっても47歳、79ｋｇの豚婆を相手にする人間はいない。
いるとすれば遺産目当ての腐った人間かホームレスくらいだ。
あんたはダイエット云々の前に色々自分を見つめ直した方がいい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:03:03.06 ID:Rj8T0By1]
- >>836
ゆで卵食い過ぎ。坂東英二か？
そば一杯にゆで卵２個ってダイエット関係無く食い過ぎだろ。
カレーも一皿にしろ。なぜダイエット中に二皿食うの？
大食いファイターでも目指してんの？ご飯二口もどうせ茶碗一杯くらいはあるんだろ？
だから豚のままなんだよ。どう考えても痩せる気がある奴の食事じゃねえよ。
夜食なしって当たり前の事書く必要なし。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:22:01.23 ID:631d96se]
- ほんっと低炭水化物ダイエットしてる奴らはイライラしたキチガイばっかだなｗ
実践してる奴らも香ばしいのばっかりｗｗｗｗ
- 841 名前：164cm mailto:sage [2011/05/22(日) 10:35:16.04 ID:A4ggt6kZ]
- 朝 ふすまパン2枚 バターと低糖ジャム
昼 ローソンのチキンとサラダ
夜 焼き肉 全部塩で
53.0kg
53で停滞してる 多分生理前だからってのもあるかな
このダイエットはふすまパンに限らなくても食費かかるのはしょうがないですね
野菜高いし、週末の外食は焼き肉かしゃぶしゃぶになっちゃう
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:59:36.72 ID:Q1dKh7kp]
- 朝 野菜サラダ 納豆 豆腐 バナナ 低脂肪牛乳 青汁
昼 野菜サラダ 納豆 焼き魚 豚肉しょうが焼き 味噌汁
夜 野菜サラダ 納豆 豆腐 無糖ゼリー
同じ食品食べすぎかな
体重はいい感じで減ってきてるんですが
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:42:53.73 ID:euk84vJw]
- ケトンが出ている程度の低炭水化物生活なら、カロリーや脂質を気にしなくても痩せるけど、
ケトンが出ないくらい炭水化物とってたら（一日100ｇとか）、むしろカロリーを気にしなきゃ
いけなくなるから炭水化物抑える意味がないのでは？と思うんですがどうなんでしょうか。
せっかく炭水化物抑えるなら食欲が抑制されるレベルまで抑えたほうがいいと思うのに、
そばとか書いてあるのを見ると、ただの低カロリーダイエットになっちゃってる人もいるなあと。
それとも低ＧＩ値ダイエットの人も混在してるスレなんでしょうか？
いまいち、スレの「低炭水化物」の定義がわかりません。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:22:53.81 ID:Q1dKh7kp]
- スレタイどうりに炭水化物を制限、もしくはカットしている人のスレだと思ってたけど
ログ見ると、うどん二玉だのおじやだの・・・
突っ込まれると「低炭水化物の定義がわかんねえ」とか
カオスですなあ・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:54:46.31 ID:ktutHrpR]
- うどん食べたくても我慢してるのに
このスレですら見るなんてどのスレに行ったらいいんだ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:59:40.04 ID:OCllXq2+]
- スレタイにケトジェニック入れて分離独立したら？
うどんとか書くやつは我慢してる人に対する嫌がらせなのかもね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:25:44.98 ID:2ldfMSIf]
- 普通の人はうどん二玉食っても痩せるけどね。500〜600ｷﾛカロリ位でしょ。
昼間の仕事がある人や運動している人なら極度に制限しない方が良い。頭が冴えなくなったり疲れが取れなくなります。
極端に太って運動できない人はケトン体だせば良いと思うけど、普通の人は糖質の量や取り方考えて運動した方が早く脂肪が落ちます。
間違った方法だとガンガン体重減るけどそれは筋肉もガンガン減っただけという場合が一番怖い（脂肪の倍近く分解しないとエネルギーが確保できないから派手に体重は落ちる）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:10:43.41 ID:MjM310Gb]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。
昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。
夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:50:57.34 ID:MjM310Gb]
- 訂正。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。
昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。
夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯、牛肉ともやし炒め5口ぐらい。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:25:24.56 ID:A4ggt6kZ]
- ふすまパンがやっと家のホームベーカリーでふっくら焼けました。
イーストを冷蔵庫保管することと、水が冷えてることが重要だったみたい。
完全自作じゃなくて通販のふすまミックス粉使用なので、一斤600円と、高額。
でもすごくおいしいから、これからアレンジでチーズいれて焼いたりピザ生地にしたりしてみます。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:49:57.41 ID:jLkoJ+tz]
- 体重110キロ
朝 スクランブルエッグ ウインナー炒め
昼 枝豆 豆乳 ウインナー炒め
夜 かつおのたたき 豚肉と春雨炒め 豆乳
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:56:41.73 ID:AYsNt6fv]
- >>849
カレーとかうどんとか…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:19:13.20 ID:2ldfMSIf]
- >>852
ざっとみて糖質100gに全然満たないと思うが。
括弧書きで補足してるのを読んでやれよ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:53:27.95 ID:oMWLOCDY]
- >>850
いいなーいいなーいいなー
半年前にHBを友達にあげちゃったのが非常に悔やまれる。。。
また買うかー…
一斤600円ですむなら素晴らしい。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:56:21.94 ID:oMWLOCDY]
- >>853
多分、そもそもカレーとかうどん自体を食うなよって言いたいんじゃない？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:56:09.20 ID:it1MOay+]
- 1700kcal摂取するとして70kgを目標体重とすると
蛋白質は100g（400kcal）以上取るのは意味がなく（体重×1.5g位から同化量は同じ）
糖質を100g（400kcal）取ると脂質も100g（900kcal）必要。
これ以上糖質を制限しても蛋白質過多になるか油まみれの食事になるのでうどん位食べた方がエネルギーバランスは向上する（カレーもご飯の量を減らせば大丈夫）
ドカ食いしたい人は糖質補給の食事（低脂肪）とガッツリ食べる為の食事（低インシュリン）とで食べ方変えると楽になるし、糖質補給の食事ですら工夫すればo(^-^)o（長くなるから省略）
要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:48:51.20 ID:lb+vbeq8]
- >>833
ここにお仲間がいるからのぞいてみては？何かヒントがあるかも
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:23:25.83 ID:40X7V3m4]
- >>856
>低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁
ここが食事晒しスレってそろそろ気付けよ池沼
続きはチラ裏でな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:49:28.00 ID:o19PR529]
- 朝 ふすまパン2枚にバターと低糖ジャム
昼 サブウェイのサラダ
夜 カジキマグロのバターソテー 冷奴 ほうれん草のオムレツ
53.2kg
>>854
一万円くらいの安いHBを買ったけど、充分て感じです。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:25:30.16 ID:CeLVsaSN]
- コーヒーの人にレスするやつまだいるんか
テンプレに加えたいくらいだ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:41:20.87 ID:it1MOay+]
- >>858
低炭水化物ダイエットをいつ否定した？
うどんやカレーの是非についてコメントしただけなんですがｗ
ケトン体信者だろうけど糖質に脊髄反射しすぎ。糖質の有無や多い、少ないだけのコメントこそ不毛。そんなん誰でも分かるわｗ
いい加減ケトン体にこだわらない人もいる事に気づかないのかね。考えが傲慢かつ幼稚でＵＺＡＩ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:10:21.83 ID:+kOQ3RsZ]
- このスレは淡々と、低炭水化物ダイエット中の食事内容が書いてあればOK。
実際、俺みたいに、低炭水化物ダイエットしてる人は何食ってんだろ？と見てみると、
議論が続いてる…ってのはｽﾚ （´∀｀（ ´∀｀） ﾁｶﾞｲだと思うよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:36:36.92 ID:UXBS8q5u]
- >>862
でも、量が少なきゃ何食ってもオケって感じなら参考にならなくない？
何食っても自分で糖質計算するしかないんだから。
下手すりゃ、うどんって低炭水化物で食べてもいいんだって勘違いしちゃうかもしれないし。
糖質制限の為に、量を減らしてる人と食材を選んでる人とでは全然違うね。
後者からすると、量を減らしてるからオケって方がウザイ。
なんか炭水化物や甘いものへの未練も感じてしまう。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 15:07:23.14 ID:8FArOBOq]
- 朝 食パン8枚切1枚（カイワレ ハム スライスチーズ） グレープフルーツ ブラックコーヒー
昼 そば冷凍一袋 （鳥ささみ かぼちゃ しょうが）
夜 ごはん（3分の1杯）タラ塩焼き 納豆 ほうれん草おひたし なめこ味噌汁
※間食なし
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:22:49.88 ID:TVNPsTvf]
- 少量でも炭水化物とってる人はまだ穏やかでマシだけど
ガチで制限してる>>863みたいな人ってギスギスして怒りっぽいし
脳に糖がいかないから頭かメンタルやられちゃったのかな？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:45:48.84 ID:hXWZmLNB]
- 朝食:なし。
昼食:焼き鳥もも串1本、ネギま串1本、ナンコツ串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ2袋(220g)、オニオンスープ1杯。
夕食:うなぎの蒲焼き5切れ、ひつまぶし1/2杯、キャベツのサラダ2袋(220g)、太刀魚の焼き魚1切れ、トマト4切れ、ゆで卵1個、たまごスープ1杯、納豆1パック。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:52:34.43 ID:w54mMthy]
- >>要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます
うぜえええええええええええ
禁煙してる人の前でプカプカやりだすタイプだな
いいかげん空気嫁
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:09:56.80 ID:SnQOywgg]
- 炭水化物の摂取量は人それぞれだろ
嫌ならスルーしろ無能
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 01:18:22.83 ID:iK5Q8ziC]
- 私は自分が痩せればいいし、低炭水化物って本人が思って痩せてるならそれでいいじゃん。
アドバイスほしいなら向こうからどうか聞いてくるでしょ。
私はストイックにしてるから米も麺類もパンも芋も根菜も果物も食べません。
炭水化物少しならとか未練タラタラでして痩せないのは自分が悪いからだし、別に迷惑かけられてないからいいじゃん。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:20:09.46 ID:vZkAUjsc]
- ふすまパンを三食食べてる人がいるみたいだけど、炭水化物は炭水化物じゃないの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:25:28.49 ID:qE955oNj]
- 「食べ方」に注意すれば「ダイエット中」も食べられるということ自体は正しいと思うけど。
それを低炭水化物ダイエットのスレに書くのはスレチじゃないのかねえ。
「食べ方」よりも糖質量を気をつければ食べられます、だったらこのスレの話だけどね。
糖質１００グラム超えたら低炭水化物じゃないと思うけど、>>868のいうとおり現在統一見解はないからねえ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:54:31.16 ID:kviCEHdI]
- ケトーシスおこしてなかったら低糖質じゃないだろうな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:06:54.90 ID:4CsivfkN]
- 糖質を完全にフリーにすると穀物や果実は当然だが、迂闊に野菜も摂れなくなるな。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:09:25.45 ID:rPe5qNc6]
- >>871
スレチじゃないよ。ご褒美食で検索してみて。（ご褒美ｗて感じだから糖質補給と俺は勝手に呼んでるけど）
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:04:13.58 ID:qE955oNj]
- >>874
検索してきて出てきたページ見ましたけど、これはそのHPの作成者オリジナルの方法ですかね。
アトキンスとか書いておきながら全然別物ですよね。
この方法を実戦なさってるのですか？
不勉強ながらこのようなご褒美食を入れる方法は存じ上げませんでした。
江部さんの、二食低炭水化物に近いやり方ですかね。
このホームページのやり方をなさってる貴殿とは「低炭水化物ダイエット」の定義が違うとわかりました。
スレチと申し上げて失礼しました。
私としては>>872さんと同様ケトーシスをおこすやり方かどうかで考えてますが、貴殿はケトーシスについてはどうお考えですか。
- 876 名前：164cm mailto:sage [2011/05/24(火) 08:10:33.95 ID:RnEgU6QM]
- 朝 ふすまパン2枚 ラカントでフレンチトースト
昼 ゆで卵 ファミチキ夜 焼き茄子 なめこと豆腐の味噌汁 塩サバ 大根と水菜のサラダ
53.0kg
ふすまパンはメーカーにもよるだろうけど私の食べているものは一斤で糖質約20g、それを10枚切りにしてるから一枚2gですね。
私は毎日朝だけだけど、3食食べたとしてもケトンは出るんじゃないかな。
蕎麦やうどんなんかは一杯で70とかあるから、たとえ半量でも結構いきますよね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:21:03.57 ID:XyhlAPLJ]
- >>870
ふすまパン2食食べてます。
私が食べてるのは食物繊維強化＆糖質90%カットのふすまパンです。
1食あたり20〜70g食べてます。
パン70g―糖質4gぐらい
2食食べて140g―糖質8gぐらい
これに野菜からの糖質を合わせて糖質20〜25g以内を目指しています。
糖質制限シビアな方からヌルいかもしれませんが。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:52:43.67 ID:w9VNNla4]
- ふすまパンって確かに炭水化物少ないけど、カロリー高いね・・・。
これならキャベツ食ってるほうがいいや。
www.toushitsuseigen.com/shop/fu_lowcarbopan.htm
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:00:32.39 ID:ZAkN+6W6]
- >>878
クスクス
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:05:43.10 ID:rPe5qNc6]
- >>875
アトキンスとは別物ですね。
ケトーシスについては特にどうとも思いません。私は自分の体と相談しながら糖質を増減したり調整するのが好きなので採用していません。なのでHP通り毎日ご褒美食を意識して食べたりはしていません。
インシュリン分泌を抑えながら運動メニューや体調、エネルギーバランス、潜在欲求等を勘案してご褒美食を食べるようにしています。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:20:01.80 ID:XyhlAPLJ]
- >>880さん＝>>848＝>>866＝>>874
ですよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:25:45.01 ID:ZAkN+6W6]
- >>880
アトキンスじゃないけど低炭水化物ダイエットだ
とお考えなのですね？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:29:38.56 ID:rPe5qNc6]
- >>882
そうです。
>>881
違います。
無脂肪ヨーグルトなら私。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:43:24.64 ID:tULDliZW]
- コーヒー飲んだ の人は47歳80kg超の女性だよね？
かなり少食ダイエットスレにも定期的に同じ投稿してるから、低炭水化物ダイエットそのものをよくわかってないんだろ
低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととるもんだと思ってるけど、そういうやり方の人がここは案外少ないね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:13:28.93 ID:XyhlAPLJ]
- >>883
ごめんなさい！間違いをお詫びします。
>>884
＞低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、
＞食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととる
ですよね？私の認識もそうです。
ただ糖質制限してると基礎代謝の1300kcalをなかなかクリアできず、結果として1000kcalぐらいになってしまっています。
これ以上下がると低糖質ではなく低カロリーダイエットになってしまうので気をつけています。
それから厳密には自分は低炭水化物ではなく低糖質というふうに考えていまして、私がこのダイエットを継続していくには食物繊維が鍵かなと思っています。
単純に炭水化物を断ち続けると確実に便秘しちゃうので苦しいんです。
>>877は私なんですが、そんな訳で賛否あると思いますが食物繊維強化のふすまパンを食べている次第です。
>>878
私が食べてるふすまパンのカロリーをチェックしてみましたら、1日あたりの量で300〜400kcalでした。
例えばキャベツで食物繊維を6g取ろうとすると350g(キャベツ1/2)食べなくちゃいけないけど、私が食べてるふすまパンなら55gで食物繊維7g取ることが出来る。
その時同時に糖質も4g取っちゃうんですが、１日トータルで15〜20g以内に抑えてる感じです。
ふすまパン以外では調味料と野菜からしか糖質を一切取らないようにしています。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:28:19.34 ID:w9VNNla4]
- >>884
47歳80kg超の女性ではないですｗ
低炭水化物ダイエット炭水化物減らしてカロリーそのままってのは分かってるんですけど、
カロリーも削ればさらに痩せると思いまして。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:35:17.25 ID:ErfQw5ao]
- >>885
低カロリーダイエットになる
って別に低カロリーでええやん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:05:00.31 ID:XyhlAPLJ]
- >>887
低糖質＆低カロリーですと超リバウンドするという話を聞いたので不安なんですが、低カロリーでも大丈夫なんでしょうか？
ちなみに本日の食事
朝:ふすまパン70g
ミックスサラダ
(かいわれ･オクラ･水煮シーチキン･ブロッコリースプラウト･ほうれん草･レタス･サニーレタス)
ドレッシングはQP低カロリーレモン(糖質が最少)卵焼き1/2
昼:ふすまパン20g
夜:(予定)
きのこのお吸い物
(椎茸･舞茸･えのき･鰹だし)
牛肉入りスクランブルエッグ(バター･塩)
シーフードサラダ
(いか切り身･むきえび･貝柱･オクラ･かいわれ･レタス･サニーレタス･ブロッコリースプラウト)
688kcal
タンパク質59g
脂質36g
以上で糖質17g
この食事ではビタミンCとカルシウムが足りなくて脂質も少なすぎるので･食べる小魚(かたくちいわし)20g
･生クルミ20g
を間食で取って肝油を2粒食べる。
これで900kcal
明日は脂質メインにして1週間単位糖質以外の8項目をクリアする、という感じです。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:18:19.67 ID:XyhlAPLJ]
- >>888ですが昨日は
943kcal
タンパク質49g
脂質54g
糖質30g←自分的には取り過ぎ
朝:ふすまパン55g
ミックスサラダ
ブロッコリースプラウ、かいわれ、オクラ、レタス、レモンドレッシング
昼:ふすまパン200g
(新商品の試食会で食べ過ぎ)
夜:豚しゃぶサラダ
豆腐、豚しゃぶ、ブロッコリースプラウ、かいわれ、オクラ、レタス、レモンドレッシングほうれん草の味噌汁
舞茸入りスクランブル(バター)
やはりカルシウムとビタミンCが足りないので
食べる小魚20gと肝油2粒を間食。
カルシウムとビタミンCはサプリメントにしようか悩み中です。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:43:52.87 ID:ZAkN+6W6]
- コーヒーも飲んだ、の人は｢かなり少食｣スレでも大食い過ぎてスレ違いだと言われてるのに書き続けてる。
そばは炭水化物ではない！と言って少食スレの住民にも全否定されてる。
２３才男性ってことになってるみたいですね？
４７才８０キロ越えなら８０キロ越えスレに行けばいいと思うよ。
あるいはかまってくれる人のたくさんいる少食スレにて頑張って欲しいです。
まだ初心者の人もいるので炭水化物制限について間違った知識を与えてると思うよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:54:56.61 ID:tULDliZW]
- 低カロになっちゃだめだよ。どんどん代謝落ちて、省エネ体質になる。
それに、糖質を抑えて体脂肪が燃やされる段階で、油分も必要になるから油分を積極的にとらないと。
糖質カットするならささみよりも皮つきのモモ肉。
自己流の人が多すぎるよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:20:07.51 ID:o9bA6D6B]
- テンプレに「good health!」読めって入れたら？
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