- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/15(木) 15:54:17 ID:nBknTK5D]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 12:11:29.57 ID:3NkViB3q]
- 俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:01:38.24 ID:gwCfZt94]
- 俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 22:15:57.86 ID:2FJ67kWB]
- 朝 ヨーグルト
昼 カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ
夜 焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁
チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 06:27:48.00 ID:WxLXzNIN]
- 体がだるい
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:00:35.65 ID:c/Ds7ZC8]
- 朝 なし
昼 なし
夜 ご飯2合 納豆2パックor豆腐1丁
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 18:39:05.28 ID:jJvcidss]
- >>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:34:03.98 ID:uNGZ1MVm]
- 低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？
戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:03:22.88 ID:+WhihGvc]
- >>614
朝昼は寝てたんだろう？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 21:09:37.14 ID:jJvcidss]
- >>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:13:11.73 ID:+WhihGvc]
- >>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:03:27.17 ID:Hy7JJwaO]
- チラ裏すまん！
元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)
昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ ホッケの塩焼き 新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネ チョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ 茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め
明日からも続けます！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:06:38.86 ID:ebig0CIh]
- ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 21:46:22.25 ID:VEEV1ui1]
- >>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:20:35.33 ID:ebig0CIh]
- >>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:41:36.36 ID:xpAONrPy]
- >>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 07:17:14.02 ID:5yONdoVe]
- てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ
肉や魚は遠慮なく食った方がいい
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:46:28.42 ID:ZrxEbxvD]
- >>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:07:28.47 ID:J5ngwxLK]
- 飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:19:29.65 ID:VPUw+3pZ]
- それ水分不足だろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:53:00.90 ID:J5ngwxLK]
- 水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:11:15.11 ID:HRKFEfcC]
- 飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:12:15.05 ID:POu5vKpo]
- 35才、84kgです。
朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
＋αで、Lチキとか。
休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。
後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:15:00.11 ID:POu5vKpo]
- よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:26:22.59 ID:9Or+u5C+]
- >>631
これって低炭水化物なのかな？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 13:46:41.37 ID:5yONdoVe]
- >>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:02:29.47 ID:M+4WESez]
- >>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:17:13.83 ID:mTvuKGID]
- 朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)
毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり
運動しなくちゃ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:31:42.45 ID:86ayghG1]
- >>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:16:34.04 ID:/cvE8FFa]
- 631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）
ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。
参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:40:51.23 ID:nxcSli9m]
- いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:15:47.03 ID:RHRctv+z]
- 631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 02:24:33.68 ID:5+i8xSvn]
- まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:16:56.56 ID:FmN+Gc6V]
- あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:49:50.50 ID:T517eC2F]
- どっかでブログやってるらしいよ
- 644 名前：631 [2011/05/04(水) 22:11:53.27 ID:yZaBS9OF]
- 「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。
後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。
自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。
なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。
今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。
といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 09:09:43.63 ID:i+RLZqPv]
- チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？
糖分が結構あるからさあ・・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:43:52.62 ID:ITX4sDCF]
- ＞サンドイッチ 定食 ゼリー 飲酒
このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:09:03.69 ID:J3pVfuwQ]
- 朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:35:03.72 ID:J3pVfuwQ]
- 上は5月3日のです。 夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:50:59.75 ID:i+RLZqPv]
- 脂質がかなり多いけど大丈夫なの？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 21:07:09.66 ID:J3pVfuwQ]
- 78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:25:04.54 ID:Kp3MXnbs]
- 夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）
（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:55:22.46 ID:V06LK6nr]
- 牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:18:54.01 ID:W9XDJULx]
- 脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:44:30.17 ID:fIn9tJMQ]
- 糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:07:13.29 ID:7YzZ7u+y]
- 朝 刺し身、吸い物
昼 牛ステーキ、コーンサラダ
夜 ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:22:22.39 ID:j/e1fyCg]
- 朝 バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー
昼 プロテイン
間食 ヨーグルト
夕 鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆
夜 りんご酢コーヒー
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:21:15.56 ID:9Hqbyzj3]
- バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 16:08:06.28 ID:aCEZQ+sM]
- 朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:47:01.52 ID:W9XDJULx]
- トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:53:50.87 ID:a/jDW84U]
- 今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:54:46.19 ID:/Tu2Xlpz]
- >>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ
まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:32:38.39 ID:j/e1fyCg]
- >>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？
ちなみにスペックは
174cm 91キロ→69キロ 33%→18% で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/05/07(土) 16:14:52.16 ID:hwmT9679]
- 朝；コントレックスコップ１杯
プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
但し糖質０ビール350mlを3～4本。
そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:31:27.53 ID:bHnBgnzR]
- それ普通に多いわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:33:56.53 ID:Ddz5dwbl]
- 朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:06:45.92 ID:Lydxdj2L]
- 朝 ふすまパンにチーズとハムでサンド
昼 ケンタッキーフライドチキン2個
おやつ 無糖ヨーグルトにラカントがけ
夜 焼魚 冷奴 もやしナムル 味噌汁
現在５４kg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:05:42.00 ID:YIpNyVIw]
- 朝 青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼 青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜 青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し
夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:09:52.19 ID:Atneh1ub]
- 焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:07:54.66 ID:/fogz3RO]
- 食物繊維って炭水化物じゃね？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:17:47.99 ID:e7JMKwM0]
- 消化されないから食物繊維はｏｋ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:26:06.31 ID:P2bBHtFm]
- 食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:22:48.25 ID:YIpNyVIw]
- >>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:23:22.00 ID:1+Ch0dZ+]
- しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:37:14.13 ID:Atneh1ub]
- うまい塩を探せ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:50:23.30 ID:LjlWPDMg]
- >>672
無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？
>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:32:16.05 ID:mKarlfeE]
- はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:25:20.60 ID:LX0/7aWa]
- >>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 13:22:44.05 ID:11XleicJ]
- 私はツナマヨでレタス食べてます。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:40:09.02 ID:a+wU7I3d]
- 朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個
昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:11:21.53 ID:MQdAmVrs]
- >>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:06:00.14 ID:pOApGdYV]
- レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:41:03.32 ID:QcH9/FfJ]
- >>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。
ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 14:04:59.81 ID:di6j5czN]
- 朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:59:36.62 ID:H2a99hps]
- ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:04:30.22 ID:skMAZjyr]
- >>684
肉と魚と野菜じゃね？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:08:51.23 ID:96SPhvfl]
- お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:56:30.24 ID:ltd1SQLM]
- >>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:16:02.57 ID:N46NKMuz]
- なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:36:09.90 ID:p5NgcDUQ]
- 太るのが一番不健康だからな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:43:43.84 ID:9hkDkdnR]
- でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 02:25:26.86 ID:8JMnvfFF]
- カレーに米は入ってませんが？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:28:36.89 ID:p5NgcDUQ]
- 日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:54:00.08 ID:lxy/gBzl]
- 「すいませんカレー、ご飯抜きで」
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:09:36.70 ID:AFWsk2VX]
- うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:11:47.50 ID:p5NgcDUQ]
- ナンて何なんですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:48:25.46 ID:7Y+Ob7n2]
- なんてことのない炭水化物のかたまりです
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 11:02:31.17 ID:N46NKMuz]
- >太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:02:28.77 ID:uGTYZQ6J]
- 朝 おにぎり ヨーグルト小
昼 SOYJOY ヤクルト
夕 ダイエットビスケット 紅茶
夜 オフ第三ビール350
焼酎水割りコップ一杯
アジの開き
ほうれん草おひたし
野菜多め豚汁
柿の種小袋
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:47:27.55 ID:5B5z5K0y]
- あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:08:58.81 ID:1h+ulVFf]
- 朝 ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム
昼 ローソンのグリルチキン からあげくんチーズ カマンベールチーズ半分
夜 塩コショウでステーキ１５０ｇ ふすまパン
明日はちゃんと野菜食べよう
53.3ｋｇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:44:41.19 ID:8vgCPMX8]
- 朝 バナナ
10：00 プロテイン+牛乳200ml
昼 ステーキ200ｇ 野菜サラダ4杯 ヨーグルト
夕 刺身 野菜炒め ほうれん草おひたし トマト きゅうり漬物
晩 プロテイン+牛乳200ml
その他 VC30001袋
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:44:43.85 ID:RzpQ3FcU]
- 朝 バナナ 150kcal
昼 プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕 ヨーグルト 150kcal
晩 焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:41.73 ID:ikSYOLq5]
- ほぼ料理しない一人暮らし
朝昼晩 主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。
朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ
あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:02:52.93 ID:Z6fZhyzt]
- 朝 米０．５合
昼 米０．５合
夜 じゃがいものみそ煮
間食 マリー４袋
食パン ４枚
どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:04:52.04 ID:kQPjTQeM]
- 朝 ふすまパン2個 バターたっぷりと低糖ジャムで
昼 忙しかったので無し
夜 焼き肉 タン塩 塩ミノ カルビ サンチュ カルビスープ
53.2kg
ふすまパン人気ですね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:01:19.54 ID:Ph5G8oRz]
- 朝 ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）
昼 会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）
夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）
夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:40:18.30 ID:rA+yen3Z]
- >>706
書き込むスレ間違ってますよね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 05:21:43.07 ID:oQWMRQuQ]
- >>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:49:44.87 ID:xENw6MqA]
- お前ら一度成分表見てこいよ。
朝のワンタン五個は炭水化物18g位
夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)
忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:21:32.39 ID:TYffTDrF]
- >>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)
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