- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 16:05:02 ID:igSRGoN8]
- 計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:23:36 ID:sJSZ4UA/]
- ちゃんとやるつもりなら絶対本を読んだほうがいい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:58:28 ID:OKqO1LVG]
- >>264
ＨＰだけじゃだめ？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:28:26 ID:pAYrNhvC]
- >>265
264じゃないけど
図書館でも良いから読んだ方がいいよ！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 07:51:39 ID:RLIGzA94]
- www.mediafactory.co.jp/final-diet/xls-dl.html
死なないぞダイエットの最新版エクセルシートちゃんとあったｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:22:00 ID:m6DJWKrm]
- 計る時って下着一枚になってる？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:42:34 ID:5rh0Cjd6]
- 夜はお風呂前に計るから全裸。
朝は、自分のパジャマや家着が、だいたい400gくらいのものばかりだったので
一律-400gしてるよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:26:58 ID:m6DJWKrm]
- なるほど、そうやってるのか
夏はともかく冬は計測のために脱ぐのが寒くて辛いので、体重計自体から遠ざかってた…
パジャマの種類や重ね着の枚数で毎日着てる服の重さが違うのが面倒だけど
その日に何グラム着てるか知っていれば脱がなくても計測できるんだね。
㌧！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:33:47 ID:g1azOM1o]
- ＮＨＫのサイトで、web版計るだけダイエット始まってますよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:21:47 ID:psyOaQnB]
- iPhoneアプリでたよー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:17:32 ID:TREwBxcE]
- 年末に、2011年のグラフカレンダー買っちゃったから、
今年はそれに手書きでつけようと思ってる。
こんなの↓
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B003YJFGCG/
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:54:37 ID:FaqnKV9P]
- ほんとうは手書きがいちばん続けられると思ってるんだけど
NHK版はwebと携帯が連動するから、忘れないうちに付けられるかなと思って登録した。
数字が変化する喜びが無いと、覚えらんなくて困る。
こないだのガッテン見ましたか？
筋トレによる筋肉量増加で期待できる代謝upはほんの少しなんだそうですね。
なんか激しくガッカリした。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 15:50:28 ID:wbh5OBY4]
- 運動って何なんだろうと思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 07:04:50 ID:aeAm6MKH]
- >>275
ミトコンドリアが活性化する。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:36:13 ID:YZcMHkN0]
- こないだのガッテンは、「彼女が同じ量食べても細いのは彼女は基礎代謝が高いからだ」っていう
自分への言い訳を打ち砕く内容だったねｗ
同じ量食べても細い人は、結局のところ一日の運動量が多いっていう結論だったから、
＞なんか激しくガッカリした。
私はむしろ嬉しかったけどなあ。エスカレーターではなく階段を、とかバスより徒歩、とか、
ちょっとしたことが塵も積もれば身を結ぶんだって証明してもらえた気がして。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 04:52:08 ID:j96Ao0uN]
- 基礎代謝の実験はすごくよかった
痩せる近道なんかないんだから、地道にやんなさいよって言われてる気がして目が覚めた
あれからお腹すいても間食を我慢できてる
いい内容だと思ったのに、反響は少ないね
コレで痩せるっていう食品や運動の方が食いつきがいいんだろうな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 15:31:19 ID:Do/Ka7tC]
- デブは何にでも食いつきがいいんだな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 01:00:03 ID:m6BDAwqa]
- 278だが、実際あれから2kg減った
食べたら太るし、動けば痩せる
空腹にもだいぶ慣れた
簡単なことなのに複雑にしてたんだなと思い知った
グラフつけてて気付いたんだけど、3日前の食事が体重に影響してることが多いなと
私だけかもしらんけど
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:47:01 ID:+wXieh+9]
- 月曜の朝出かける前は64キロ家に帰ると62.5キロで毎日その繰り返しです。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:31:46 ID:VvO78E+C]
- 私も仲間に入れてください。水泳前84.3とそして水泳後83.5とか。１０日もすれば痩せるよなぁ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:42:08 ID:4cDatTFp]
- 31歳女、今日から始めます。
目標はとりあえず-4Kg、最終的には-6Kgできたらいいなぁ、と思う。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 02:13:54 ID:otRmshlg]
- これいいね。
最近少し増え気味なんだけど、しばらく記録してるとダイエットやめたって思えなくなる。
それまで頑張って右肩下がりにしてた自分を裏切るのかって。
Yahoo!DDでは何度か挫折してるんだけど、こっちは不思議と続いてる。
アプリで他の人のグラフも見れたら面白いんだけどな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:59:22 ID:fiqq30y9]
- 毎日記録するのは大切だけど、一日単位での反省や分析にはあんまり
意味がないように思う
毎日ほぼ一定カロリー・一定の運動量にしていても、グラフはかなり上下に動く
生理や排卵の時にむくむのは当然としても、それ以外の時も変動してるし
その原因は考えても不明
たぶん体内のミネラルとかのバランスが常にシーソーのように
増えたり減ったりしてるからじゃないかと思う
これは自分でどうにかできることではないし…
そういうブレを除いた実質の体重変動がわかるのは一ヵ月後くらいだから
反省や分析は一ヵ月単位でもいいんじゃないかなあ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:11:12 ID:CE0XhlJi]
- >>139
もともと女性がスレで会話始めてるところに巨の男が話しに混ざって荒れたんんじゃん。
>>142
発言もせずにその態度。それこそ上から目線。
そうそう何台も買い替え換えるもんでもないだろ。
使い方を工夫すればよいだけのこと。
指示どおりでなければできないダイエットなら初めからそのように告げるべき。
できれば、それがいいという提案を絶対それでなければならないというならね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:12:21 ID:CE0XhlJi]
- 「本に書いてあった」
本を読んでから始めるとは誰も言ってない。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:13:20 ID:CE0XhlJi]
- >>285
上のほうから読み直してみるといい。
毎日の分析が大事で一喜一憂することに意味があるから
体重計を50グラム単位にするべきだと言い切っている巨デブの皆さんがいるから。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:44:54 ID:eGetv6eb]
- まぁ、まとめて読んだからなんだろうけど
１年近く前のレスに喧嘩腰でレス返さなくても…と思う。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:39:54 ID:h5X8pJ7G]
- 100gでも大して変わらないよね
毎日分析するの楽しいけどなぁ
短期と長期両方で考えてる
グラフを見てると発見があっておもしろいよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:38:29 ID:UVdWevCy]
- >267のエクセルシートいいね！
自作してたのがあったけど、データをこっちに移してみた。
特に月別で12カ月分が同じシートにでるやつ。
わずかでも変化があるグラフにモチ上がる！
2か月前から地道にショコってるけど、グラフみてまだまだ頑張ろうと思えた。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:30:12 ID:fhU44vbo]
- -2頑張ろう
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:07:08 ID:RIaurhOo]
- 二ヶ月で7kg減
あと5kgがんばる
あったかくなったら生脚出しまくってやる
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:24:26 ID:9oHCubjb]
- NHKのサイトでグラフつけてる方、コメントってどうですか?
なんか、つけてたらコメントが付くようなサービスだったと思うのですが。
ここのところ、一日に数十グラムのペースで、確実に増えててw
一旦-5kgできたのに、元の体重までリバウンド確定みたいな感じです。
良いコメントが付くようだったら、自分で書いてグラフ付けするのやめて、
サイトでつけようかと思うのですが、どうでしょう?
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:34:12 ID:rNJ/6N19]
- NHKでつけてたら 昨日一昨日のデータが消えてた
同じトラブルあったひといる？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:17:09 ID:jNih57DD]
- >>293
生足出したいとかキモイ
見られたいのかよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 11:43:48 ID:wtx8Gid7]
- 若い女性でキレイな脚だったらそりゃ出したくなるでしょ
太くて見苦しいと自覚して自粛してるならいいんじゃないか
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:32:21.20 ID:9bTV3bBX]
- この頃体重増えるいっぽうですごくストレス溜まる。
グラフの増減でひやひやして食事が怖い。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 00:16:25.46 ID:otWUm1re]
- >>295
だけど この後一週間分のデータが消えて、やる気が失せてリバウンドした
またやろうと思ってるけど 今度はNHKは当てにしない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:04:30.02 ID:turJAO1B]
- 去年の6月からゆるゆると7キロ減
ゆるゆる過ぎて誰にも「痩せた？」って聞かれない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 18:37:35.38 ID:+RfSVQt/]
- iPhoneのアプリは体脂肪率が書き込めないね(´・ω・｀)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:15:13.53 ID:5oJXAlYf]
- >>300
おめ！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:18:28.80 ID:4pnHnOm9]
- 今８８ｋｇの体重を
７５ｋｇまで落としたいの・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 04:21:33.51 ID:rB43IJOG]
- >>4便利だね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 14:04:10.68 ID:XQjO/q3u]
- 去年の六月から始めてそろそろ一年。88㎏から73㎏まで減りました。最初は
軽い気持ちから始めたけど、一年も経つと計るだけダイエットを継続する為
のあれこれが習慣化してきて、普通に甘いもの食べてても一ヶ月で一キロは
落ちていく体質になりました。
とりあえずダイエットを継続する為のモチベーションは洋服。痩せたお陰で
普通の服屋で買える様になりそれがきっかけでおしゃれに目覚めた。
色々買い揃えたお気に入りの服が太ると着られなくなると思うだけで
間食がやめられるようになりました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 01:26:18.38 ID:PgZ1Ie7P]
- おめ！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:21:53.87 ID:qrtp1c5L]
- 92→71までは行ったけど
やっぱ皮下脂肪は落ちないねえ…
見苦しく痩せないためにそろそろ運動せにゃ…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:06:06.42 ID:tp3ve4P2]
- 始めたタイミングもあってすっごい順調に体重が減ってるけど
やっぱり「計るだけ」は語弊があるよなーと思う
もってた体重計が200ｇ単位のやつだったんで
100g単位で、体脂肪0.1％単位に内臓脂肪レベルやら骨格筋率や基礎代謝やら出るのに変えたが
日々の生活の見直しに役立ったり励みになったのってそっちの機能な気するし
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:08:32.59 ID:kHpCNOul]
- 計るだけの女性向きの本の中で、「ほんとに計るだけで痩せると思ってるなんて」っていう記述が
あって、ちょっとがっかりした。
でもHPは便利に利用させてもらってる。紙に記録するのに飽きてきてたので、
目先が変わって、色々やる気にさせてくれる。プレミアム会員にならなければ
個人情報もそんなに必要ない。メアドくらい。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:19:51.40 ID:XU87rP2Y]
- 身長183 体重92
計るだけダイエット始めます。
目標 78Kg
年内達成予定
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:27:37.73 ID:Ml6ZyNca]
- >>310
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～ｗｗｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:28:23.29 ID:J20SsYr8]
- は～か～る～だ～け～
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:52:51.31 ID:GDLZTGkM]
- 朝晩の体重差はどれくらいありますか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:50:23.53 ID:Fk0uwbPr]
- 1000g
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:16:28.71 ID:txTyLDCY]
- >>313
私は500g以内にするように調節してる
夕飯を軽くしたり早めに食べたり
そうすると、翌朝ほぼ必ず前日朝より減る
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:43:32.60 ID:yzf+oZ4g]
- 500gは厳しいですよね。
まずは1000gを維持出来るように頑張ってみます。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:51:11.04 ID:Lh7gbAY9]
- 震災のゴタゴタにまぎれて計らなくなってはや3カ月。
23㌔痩せたのに5㌔リバウンドしてる。
あのあとの1か月は、なんとなく何か食べてしまう異常な状態だと今ではわかる。
気持ちを新たに6月からまた始めました。
初心忘るべからずで書き込みます。
- 318 名前： ◆WWWWWRNA5U mailto:sage [2011/06/03(金) 00:16:34.77 ID:2aPHUoyb]
- !Mokuton
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:30:50.91 ID:k5/TIEG1]
- 成功者のグラフが見たいです!!見れるサイトはありませんか？
なかなか体重が減らずにくじけそうです
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:14:12.57 ID:wSorlHPO]
- 計る「だけ」なのにくじけそうってか。もうね、ダイエットやめちゃえば？
ゆるやかに体重落ちるから効果が分かりづらく焦ってるんだろうが
もっとリラックスしな。
気長に頑張れ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:27:31.12 ID:9MDXJ/Gg]
- はじめて一ヶ月経った。
スタート66キロ
現在62キロ。三十代♀
計ってグラフを見てると
今日は食べ過ぎないようにとか、今日は運動したほうがいいなと
つぎの日少しでも減らしたいからゲーム感覚で
ストレスにならず続きそうだわ、これ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:07:59.54 ID:EWNkR/VD]
- >>320
319じゃないけど、
これは体重が減っていくから頑張れる方法だからさ
効果（数字）が目に見えないとなかなかキツイんすよ。
私は女性だから、生理の関係で、食べ過ぎて無くても体重が増える日もある。
それこそ「気長にやろう」と思って体重だけ計っていても
それだけでやせるわけないから、だんだん計るのもイヤになってくる。
５年ほどやってるけど、こんな感じで揺れてる時期が定期的に来る。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:22:19.86 ID:/qcr/o+p]
- >>322
駄目押し的要因がないだけだと思う。
惜しいところで向こうの世界に入り込めないあなた・・・
- 324 名前：319 [2011/06/07(火) 10:21:31.70 ID:POOGAXJB]
- 320は何故上から目線で説教(´・ω・`)?
322さんのおっしゃるとおり生理前で停滞期だったのですが今日はグラフ下がりだした！
158センチ52キロから50キロにするのに２ヶ月かかった。
食事制限なしで運動は筋トレはトレーシーで有酸素はバレトンです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:31:19.82 ID:PtKstTYB]
- 体重が増えているとものすごくストレスだけど
放置しすぎて測るよりはいいと思いたい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:17:42.33 ID:/h/v3xWH]
- お前らガッテン見たか？
噛め。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:53:09.81 ID:7fUcCc4o]
- ヒスタミンだよな！わかった３０回噛むよ ジャストな！！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:11:39.51 ID:ZLmBE7Lk]
- >>326
見た～。
明日から噛みまくる(´・ω・`)
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:23:21.76 ID:mdMPeunq]
- そして鰹節をバンバン食べるのだ！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:51:53.51 ID:53Ux58dd]
- ダイエット☆マメグラフってデザイン変わったけど
どうやって報告したらいいの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:56:25.10 ID:53Ux58dd]
- 自己解決、再ログインしないと表示されなくなってたみたい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:19:10.59 ID:IJQzUKuC]
- 昨日一日意識的に噛んでみたけど変わらないどころかむしろ食欲増したくらい
ヒスチジンだろうがなんだろうが生理前のホルモンの作用に対抗できるもんじゃないと思った
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:29:44.17 ID:LslZ8ZWV]
- 体重落ちる痩せ期なのに体重増えて鬱
かといって食事を抜くのは良くないし本当に難しい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:09:27.49 ID:VCyimBuP]
- 動けばいい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:59:41.73 ID:mBuGS38n]
- 計るだけ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:04:24.20 ID:FutBBHhm]
- >>322
スレチだけど思い込みもあるんじゃない？
生理前後だろうが何だろうが痩せることは可能だし
食欲コントロールは可能
- 337 名前：322 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:51:12.44 ID:KqjA+ZH2]
- >>336
生理前は水分を溜めておこうとするんだったかなんかで
体重が落ちづらくなる傾向はある。
特に更年期にさしかかると顕著（自分の場合）
５年くらい前にウォーキングとかもしながらやった時は
生理とか意識することもなく順調に痩せた。
少し長いスパンであっても数字が下落傾向にあれば
モチベーションは維持しやすいんだけどね。
食欲コントロールが可能なことくらいは自分でよーくわかってるよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:07:13.33 ID:8456cor7]
- >>283ですが、5ヶ月でマイナス5kg達成した
ジーンズのサイズが2つ下がって、見た目暑苦しくなくなったー
食生活を見直す良いきっかけになったので、前の生活に戻らなければリバウンドはなさそうだ
この方法、私には合ってる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/27(水) 10:21:18.84 ID:bTt4LZaw]
- あげます。
Androidのアプリ使いやすい！
今日は自分に許したドカ食い日…のつもりでしたが、グラフの下降線が嬉しくて、結局野菜とお魚食べてますw
カツカレー食べよう！とか思ってたのに…。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:05:29.91 ID:tKwd1FFx]
- >>339
なんというアプリ？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/28(木) 19:18:34.97 ID:DfiROMxe]
- そのまんま「ためしてガッテン計るだけダイエット」です！
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 21:02:02.49 ID:Iv4AC+wC]
- ダイエットレシピなど、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。
ダイエットに活用できるので、よければご参考にしてみて下さい。
おしゃれバディダイエット
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:10:40.48 ID:tKwd1FFx]
- >>341
ありがと。おれもDLしたよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 23:25:05.93 ID:M1CAgB9F]
- book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 18:36:03.41 ID:m8yDn1Qm]
- このスレが一番無理なく健康的なダイエットかな。
本当2ちゃんねるは無理なダイエットが人気すぎだ。
運動スレだって、いきなり運動の習慣を付けれるわけ無いし、
食べないとか偏食ダイエットはもってのほか。
このダイエットにこだわる気はないけど、小さな成功体験から運動なり減食なり
良い習慣を強固にしていくこのダイエットが一番だと思う。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:53:31.45 ID:uIz2WVCH]
- >>345
「このスレが自分では一番無理なくダイエット出来る」
ってことでしょ？
測るだけダイエットって結局は食事制限。
そもそも食わないことが健康的かどうかは人による。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:12:05.55 ID:KBI8Vd/4]
- >>346
その通りだね。ごめん。
ただ計るだけダイエットの効果は食事制限ではなく、
目に見える形で痩せる成功体験を得るから
徐々にステップアップして大成功に繋げられる点だと思う。
個人差もあるだろうけど、基本的に太る習慣をつけていた人が
新しい運動習慣や、減食の習慣を付けるのは大変なわけで、
それを補助するシステムがこのダイエット方法にあると思う。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:28:25.28 ID:OFQwk7ga]
- 俺も計るだけＤが一番合っているな。
要は意識の問題だもんね。常に体重を把握し、その推移を見守れば
自然意識がつく。どこかでオーバーしそうなときセーブするもんね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:16:23.54 ID:DS8ctPmK]
- 一年二ヶ月かけてマイナス20キロダイエットできた。
痩せたけど綺麗にはなってならなかった。
ダイエットと綺麗って同義語だと思ってたのに。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:05:13.21 ID:zznlPduf]
- そりゃぁ運動して痩せるのと食事制限だけして痩せるのじゃ体型的に全然違うよ
運動も有酸素系だけと筋トレ入れるので大分違ってくるしね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 20:25:50.76 ID:W3qLm1cV]
- 計るだけ痩せるね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:34:13.50 ID:LfLbrJdA]
- iPhoneのアプリでやってんだけど、すごく良いねこれ。
グラフが気持ちいいくらい右下がりで見やすいし、
コメント欄のお陰で何が原因かハッキリ分かる。
手書きのグラフが面倒で続かなかったから、アプリで済ませられるのは助かる。
コレに「キレイの秘密」ってアプリ併用で結構痩せた。
暇があればグラフ眺めてモチベーション保ってる。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:50:40.51 ID:nqxKztIR]
- 7月の終わりから始めて、3Kg位減りました。アプリに記録するのが楽しい。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 14:37:00.97 ID:UrREwB3A]
- ある意味最強のツールと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:56:18.80 ID:ByB8RAKY]
- うわあああああ食べ過ぎた1kg太った！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 07:52:34.03 ID:3wxZR0TO]
- って、自分で反省できるのがいいんだよね。
実際、一回二回のドカ食いなんて影響少ないし、代謝活性にもいいくらい。
反省しながら続けることが一番大切。
- 357 名前：sage [2011/10/26(水) 00:32:53.69 ID:1R6JftoR]
- さぁ、今日から始めるぞー
- 358 名前：sage [2011/10/26(水) 00:34:48.69 ID:1R6JftoR]
- ｽﾍﾟｯｸ
159ｾﾝﾁ 47.9ｷﾛ
目標
今年中に46ｷﾛ(*´∇｀)
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:44:14.85 ID:fTqtCTnb]
- 確かにタニタの体重計（体組成計）を買って毎日乗るようになってから、
体重が少しずつだが確実に落ち始めたな。
9月23日に買って、最初に計ったとき62.1kg。今57.8kg。
1日単位で見たらリバウンドしてる日もあるけどね。
しかし決して目を背けないで乗るのをやめないのが大事だと思ってる。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 07:06:14.35 ID:e99bXy9+]
- 今まで一年で360日くらい食べ過ぎてたんだから、たまのドカ食いは良い代謝活性と思っています。
朝夜毎日体重計乗ってグラフ付けが楽しい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 20:49:42.62 ID:sk1Nm1Ta]
- そうそう、一回一回に一喜一憂せずに朝晩体重計に乗ってグラフを付け続けると体重が減ってダイエットが楽しくなってくる。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:43:29.29 ID:/1iINOpU]
- 今日で二週間。
トータルすれば0.5kgぐらいは痩せたかな。
食いすぎなんかな？えらいグラフがギザギザで安定しないんよね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 08:35:28.21 ID:vbG95AqM]
- 二週間で-0.5kg ならいいペースやん。
もっと頑張れるけど、頑張り過ぎないのが計るだけダイエット。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 09:33:11.20 ID:ZkdzhN4G]
- 仕事をやめてから、動かない＋間食（甘いもの）が原因で
ジワジワ増えてしまった8キロを減らすべく６月中旬から開始。
この４ヶ月間でマイナス４キロ。
増えた時は、初期の頃のグラフと見比べて
必要以上にがっかりしないよう気をつけてます。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:35:19.77 ID:pEeVzjrE]
- つけ始めて2週間ぐらい。いがいとへらんなーと思ってたらここ数日でいっきに減った。3日も減り続けるのはなんでかわからんけど、
元に戻らんように気をつけてる。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:05:48.37 ID:7CjHos1E]
- つけはじめて３箇月
グラフがだんだん上昇していく俺っていったい…
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:16:38.18 ID:DocteFqs]
- 自分は四日目。
初日 ジャージ上下
2日目 上にTシャツと下ジャージ
3日目 Tシャツとぱんつ
4日目 ぱんつ一丁
とりあえず今日までは順調に下降線だ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:07:18.11 ID:9Zqk4oW7]
- >>367
ばああかｗ
4日ぐらいで語るなよｗｗｗｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:13:25.88 ID:R3pddMjf]
- 増えてしまった時こそ過去の記録用紙の出番！
あーもうまた増えた…やる気なくした…っていうのが防げる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 20:22:23.10 ID:pYUtr+4a]
- パソコンでもアプリでも公式のサイトで体重グラフ管理してくれるから便利ですよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:03:43.84 ID:dfTXD0fH]
- ここ3日で4キロ増えましたけど？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:14:09.01 ID:dviMXz7+]
- >>367
今日は全裸か？w
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:32:18.27 ID:bNYRQyM9]
- >>372
全裸で計ったけど微々たるもんだったので、毛を剃って髪を切ろうかと数分悩んだｗ
つか、初動で効果感じないと何か乗れなくて、ちょっとふざけてみた。
開き直って二日目スタイルで計って確実に減ってると実感したんでおｋ。
あとは焦らず諦めず確実に落とせるように頑張るわ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:13:41.57 ID:mlzxDuRm]
- 半年以上いろいろやって50ｋｇを切れなかったけど
（160ｃｍ・体脂肪率19％）
今日朝40ｋｇ台を拝めた。この調子であと3ｋｇ（体脂肪率－2％）狙う！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:51:43.75 ID:4JLfD/XH]
- グラフつけてるおかげで腹八分目が守れるようになった
腹が減ってる時は我慢せずに間食するけど
前みたいに余分にダラダラ食うようなことはしなくなった
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 08:06:35.36 ID:LABWeDD1]
- 落ちにくくなったときは逆にどれだけ食べても増えないかモードに切り替える。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:24:05.74 ID:NyYJMd+T]
- 受信料払ってて良かった
これは良いアプリ
開発さんgj！
寒くなってくるとだんだん体重測定が苦痛になってくる
脱衣所にヒーター入れるか。。。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:30:30.93 ID:Uv7C+K3I]
- 服着て量って服のぶんを引けばいいよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 17:24:12.48 ID:vq2w2zW9]
- 下着とかだけでも意外と体重変わらん？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:14:46.17 ID:H7eFS3pV]
- 割り切りで500gに決めて引くと良いよ。
たまにお風呂はいる時とか、どのくらいの重量があるか計ってみたらいい。
部屋着やパジャマなら400～500で固定じゃないかな。
とにかく増減のグラフができればいいいんだし
服を脱ぐのが面倒で計らなくなるよりずっと良い。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:17:20.45 ID:H7eFS3pV]
- あ、でも、いつもスウェットとか重めのモノ着てるなら
一度はかってみたほうがいいかも。
私は面倒だからパジャマで計ることに決めて一律400g引いてるけども。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:24:45.36 ID:Uv7C+K3I]
- >>379
だから裸の時といつも家に居る時の格好を測って差を出せばいいんじゃないの？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:01:44.34 ID:0ePTbAgx]
- 最近のタニタのやつとか非常に薄くて軽いからジュータンとか畳の上だと
全く正確に測定できないじゃん？
で、体重計と同じぐらい（以上の面積）の厚さ2センチ程度の木の板の上に載せて測ると、
全く正常に測定できます。自室で測りたいときにどうぞ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:06:36.99 ID:3lQN5XCr]
- 計るだけダイエットの場合、同じ条件で測定するのが大事だから
無理に状況を変える事もないような。
変えた分の差分をきちんとするならともかく
ネットとかで記録してるなら今までの条件の方がいいと思うよ～
逆に大変になっちゃうもの
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 18:41:30.80 ID:K3o59WdP]
- 4ヶ月記録して-6キロ。
増えるにしても減るにしても、前はたった一キロって思ってたけど、
グラフにするとその一キロがどんなに大きいかよくわかるね。
広い所に引っ越して、洗面所に体重計と記録紙を置けるようになったから
無理なく続けていけそう。
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