- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 16:05:02 ID:igSRGoN8]
- 計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:31:29 ID:FfkWmS/C]
- >>227
最初の一ヶ月は計るだけでいいんだよ。
だけど、だんだん解ってくるんだよ。
それだけじゃ減らないって
身を持って切実に感じる。
だから、自主的に運動を始めるのだと思う。
それがこのダイエットの真骨頂。
一言も運動しろとは言ってない・・・・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:12:50 ID:sKDRMauB]
- 10月になってから書き込みないね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:41:18 ID:Ki1C7RIw]
- 26歳 男 173cm 72kg BMI 24
計るだけで昨年1月 72kg→昨年夏 66kgまで落ちたが、記録しなくなりリバウンド
また今月からはじめた
朝抜きだったが、朝だけプロテインダイエット併用
目標 65kg
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:18:49 ID:5KjsYeQG]
- 計るだけを始めて４ヶ月。
軽い運動と炭水化物少なめを心がけ、4.5kg減った。
他に生理の記録を付けてるんだけど、自分のパターンが分かって来た。
週末は少し軽くなる（良く寝るからか？）。
後は一般的に生理後が痩せやすいとわれてるが、自分は排卵日数日後に
急に1kg位ドンと落ちて以後その体重が標準になる。
目標体重まで後数キロなので、パターンを読んで焦らずやって行く。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:25:35 ID:IsvVipRS]
- 50g単位で計れる体重計を買ったけど誤差が1～4㎏である。
買った意味ねぇえぇええぇぇ！！！！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:08:14 ID:XSitSN4k]
- >>235
キロ？キロであるの？
ひえええええｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:22:19 ID:FqCFW2Ou]
- >>235
それはひどい。
ちゃんと水平な固い床（板の間とか）に置いてるかな？
カーペットの上とかは、正確に計れないと思うよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:48:09 ID:5JW59SE9]
- >>235
誤差じゃない。使い方が悪い。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:04:06 ID:of2ge7DX]
- すまん。
絨毯の上で計ってた。
正確に数値でたよ。
デブであった。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:16:30 ID:r3WXVqtC]
- 3月1日より始めて18㎏減。
ここ2カ月、±2㎏で絶賛停滞中。
現在は計るだけ＋常識的な範囲での食事制限のみですが、
あと3㎏減らすにはどうすればいいんだぁぁぁぁぁぁぁ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:00:15 ID:HucxN2i+]
- 2ヶ月間も停滞期って、モチベーションを保つのが
大変だね。でも、18キロも減らしたのは、すごいよ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:11:29 ID:nu4khgRg]
- 半信半疑で8月の末から始めたんだけど、こんなに簡単に
痩せるとは思ってもみなかったよ。
52日間で4.8kg減。体脂肪率29%→26%
勿論、食事量コントロールだけじゃなく、白湯飲みダイエットと間食を
ナッツに替えたのと、ヨガを始めた効果も手伝ってると思うけど。
でも、計るだけダイエットを始める前からこれらはちょっとずつ続けてた
けど、なかなか痩せなかったんだよね。やっぱ、計って意識するって
大事なんだと思った。
停滞期に効果あるかどうか判らないけど、ナッツダイエットはお勧め。
不思議なことに、ナッツ食べ始めてから体重も体脂肪率も落ち始めた。
無塩・生のくるみとアーモンドは特に効果絶大。
詳しくは「ナッツ ダイエット」でググるか、「ナッツでダイエット」スレを
見てみてね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:39:25 ID:UBxuratG]
- はいはい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:03:10 ID:2ndf9u3Q]
- 顔痩せでするみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 05:47:22 ID:uN/yF7t4]
- ナッツってカロリーが高いから、ちょっとだけならいいかも
しれないけど、それじゃ空腹感が解消されないから、
かえってストレスになりそう。
しかも味のついてないナッツはなぁ…。
かと言って、塩味のナッツは塩分の摂り過ぎが心配だし。
うーん、ナッツダイエットはパスだな。ｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:51:58 ID:NDC8cAFB]
- 今日で50日目でマイナス4kg。
ペースは緩いけどグラフが楽しくてストレスなく続けられる。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:00:23 ID:FvAOLqUJ]
- 男５１歳。
6/1から始めて、そろそろ５ヶ月。81.0ｋｇ→69.2ｋｇの 約-12ｋｇ
でも、９月、１０月は殆ど体重減ってないＯｒｚ
ウエスト86ｃｍのジーンズが緩すぎて履けない。
昨日、とりあえず76ｃｍを買って来ました。
目標の62ｋｇまでは遠いなあ・・・
それにしてもＢＭＩがなかなか減らない！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:23:35 ID:NQb42V3v]
- 100日目で8kg痩せた。
ジーンズは28から26へ。
トップスはMからXSへ。
今までダイエットしちゃ失敗ばかりだったから
このやり方は自分に合ってるんだろうなー。
年内にあと2kgがんばる！
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:07:07 ID:QENnYyAz]
- みなさんすごいね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:03:17 ID:zX7gkIqV]
- てか計るだけというよりダイエットにはまず計る、話はそれからだ、という感じ。
ちなみに私は５ヶ月半で-11.5kg。
リバウンドなし。なぜならほぼ毎日朝晩計り続けているから。
計らなくなったら確実にリバウンドすると思う。
一生計り続ける覚悟ですｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 12:08:09 ID:cfjdzQ0X]
- 最近、持ち運びできる小さな量りがほしい。
>>250
同感。計るのをやめたときが肥るときだと思う。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:28:45 ID:jHl+yZtP]
- >>245
油を使って加熱調理された物は酸化してる。
殻を割り立てか素焼きがいい。ナッツ本来の味が感じられるようになる。
量を決めて、１粒ずつ味わって食べるし満足感がある。
無駄な食欲はなくなるし。満腹になる必要はない。
正しいダイエット続けてたら、味覚や食欲は正常になってくる。
小麦粉や悪い油を使われた物のクソまずさも分かってくるよ。
身体に必要な物かそうでない物か、身体の声が分かるようになる。
デブモードから痩せモードになり。今はキープ期。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:34:34 ID:jHl+yZtP]
- 計ったら食事内容などと記録してる。プチ日記兼ねて。
もうずっと続いてる。効果はやってみると良く分かるよ。
日課になってるし、一生続けられる。まだの人はオススメです。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:23:15 ID:NL879SI2]
- >>252>>252焼き鳥ﾋﾞｰﾙババアは痩せてもキモいＬサイズ
役に立たないアドバイス豚
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 19:00:27 ID:r64CneBS]
- 64.2
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:56:04 ID:JB+K8ytE]
- 昨日で３ヶ月たった。５ｋｇ減った。
続けるよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:44:55 ID:3eDZEZ8D]
- 計っていると、不摂生したらすぐに体重と体脂肪率に現れるね。
気を引き締めなければ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:07:13 ID:uDEXHRsc]
- カレンダー買った。来年からつけよう
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:05:27 ID:/F1qvaKr]
- 計るだけで痩せるって凄いな。
昔から体重や血圧脈拍計って食事内容と一緒にエクセルにつける趣味があるけどこの5年太ったり痩せたり色々だ。
効果ある人が羨ましい…。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:50:30 ID:EPJ0gvFA]
- いや、もちろんダイエットしてるから痩せるんだよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 13:15:54 ID:tS6AKlqH]
- >>258
カレンダーに数字書き込んでも意味ないよ。
経験からいくと
グラフ化しないとこのダイエットは成功しない。
あがったり下がったりする体重を数字じゃなく折線グラフで視覚的に
捕らえないと増え始めたときの危機感ゼロになる。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
これを印刷して部屋の壁に貼る。
体重計を寝室の固い床に置く。
体重は朝起きた直後 と 寝る直前に計る
それと赤鉛筆と定規を用意する。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 16:05:20 ID:Xb52NlCd]
- >>261
たぶん2011からのはかるだけダイエットカレンダーの話だろう。
グラフに記入するようになってるやつ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 18:40:23 ID:sz11lKoP]
- これならできそう。頑張ってみる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:23:36 ID:sJSZ4UA/]
- ちゃんとやるつもりなら絶対本を読んだほうがいい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:58:28 ID:OKqO1LVG]
- >>264
ＨＰだけじゃだめ？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:28:26 ID:pAYrNhvC]
- >>265
264じゃないけど
図書館でも良いから読んだ方がいいよ！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 07:51:39 ID:RLIGzA94]
- www.mediafactory.co.jp/final-diet/xls-dl.html
死なないぞダイエットの最新版エクセルシートちゃんとあったｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:22:00 ID:m6DJWKrm]
- 計る時って下着一枚になってる？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:42:34 ID:5rh0Cjd6]
- 夜はお風呂前に計るから全裸。
朝は、自分のパジャマや家着が、だいたい400gくらいのものばかりだったので
一律-400gしてるよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:26:58 ID:m6DJWKrm]
- なるほど、そうやってるのか
夏はともかく冬は計測のために脱ぐのが寒くて辛いので、体重計自体から遠ざかってた…
パジャマの種類や重ね着の枚数で毎日着てる服の重さが違うのが面倒だけど
その日に何グラム着てるか知っていれば脱がなくても計測できるんだね。
㌧！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:33:47 ID:g1azOM1o]
- ＮＨＫのサイトで、web版計るだけダイエット始まってますよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 17:21:47 ID:psyOaQnB]
- iPhoneアプリでたよー
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:17:32 ID:TREwBxcE]
- 年末に、2011年のグラフカレンダー買っちゃったから、
今年はそれに手書きでつけようと思ってる。
こんなの↓
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B003YJFGCG/
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:54:37 ID:FaqnKV9P]
- ほんとうは手書きがいちばん続けられると思ってるんだけど
NHK版はwebと携帯が連動するから、忘れないうちに付けられるかなと思って登録した。
数字が変化する喜びが無いと、覚えらんなくて困る。
こないだのガッテン見ましたか？
筋トレによる筋肉量増加で期待できる代謝upはほんの少しなんだそうですね。
なんか激しくガッカリした。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 15:50:28 ID:wbh5OBY4]
- 運動って何なんだろうと思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 07:04:50 ID:aeAm6MKH]
- >>275
ミトコンドリアが活性化する。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:36:13 ID:YZcMHkN0]
- こないだのガッテンは、「彼女が同じ量食べても細いのは彼女は基礎代謝が高いからだ」っていう
自分への言い訳を打ち砕く内容だったねｗ
同じ量食べても細い人は、結局のところ一日の運動量が多いっていう結論だったから、
＞なんか激しくガッカリした。
私はむしろ嬉しかったけどなあ。エスカレーターではなく階段を、とかバスより徒歩、とか、
ちょっとしたことが塵も積もれば身を結ぶんだって証明してもらえた気がして。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 04:52:08 ID:j96Ao0uN]
- 基礎代謝の実験はすごくよかった
痩せる近道なんかないんだから、地道にやんなさいよって言われてる気がして目が覚めた
あれからお腹すいても間食を我慢できてる
いい内容だと思ったのに、反響は少ないね
コレで痩せるっていう食品や運動の方が食いつきがいいんだろうな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 15:31:19 ID:Do/Ka7tC]
- デブは何にでも食いつきがいいんだな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 01:00:03 ID:m6BDAwqa]
- 278だが、実際あれから2kg減った
食べたら太るし、動けば痩せる
空腹にもだいぶ慣れた
簡単なことなのに複雑にしてたんだなと思い知った
グラフつけてて気付いたんだけど、3日前の食事が体重に影響してることが多いなと
私だけかもしらんけど
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:47:01 ID:+wXieh+9]
- 月曜の朝出かける前は64キロ家に帰ると62.5キロで毎日その繰り返しです。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:31:46 ID:VvO78E+C]
- 私も仲間に入れてください。水泳前84.3とそして水泳後83.5とか。１０日もすれば痩せるよなぁ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:42:08 ID:4cDatTFp]
- 31歳女、今日から始めます。
目標はとりあえず-4Kg、最終的には-6Kgできたらいいなぁ、と思う。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 02:13:54 ID:otRmshlg]
- これいいね。
最近少し増え気味なんだけど、しばらく記録してるとダイエットやめたって思えなくなる。
それまで頑張って右肩下がりにしてた自分を裏切るのかって。
Yahoo!DDでは何度か挫折してるんだけど、こっちは不思議と続いてる。
アプリで他の人のグラフも見れたら面白いんだけどな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:59:22 ID:fiqq30y9]
- 毎日記録するのは大切だけど、一日単位での反省や分析にはあんまり
意味がないように思う
毎日ほぼ一定カロリー・一定の運動量にしていても、グラフはかなり上下に動く
生理や排卵の時にむくむのは当然としても、それ以外の時も変動してるし
その原因は考えても不明
たぶん体内のミネラルとかのバランスが常にシーソーのように
増えたり減ったりしてるからじゃないかと思う
これは自分でどうにかできることではないし…
そういうブレを除いた実質の体重変動がわかるのは一ヵ月後くらいだから
反省や分析は一ヵ月単位でもいいんじゃないかなあ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:11:12 ID:CE0XhlJi]
- >>139
もともと女性がスレで会話始めてるところに巨の男が話しに混ざって荒れたんんじゃん。
>>142
発言もせずにその態度。それこそ上から目線。
そうそう何台も買い替え換えるもんでもないだろ。
使い方を工夫すればよいだけのこと。
指示どおりでなければできないダイエットなら初めからそのように告げるべき。
できれば、それがいいという提案を絶対それでなければならないというならね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:12:21 ID:CE0XhlJi]
- 「本に書いてあった」
本を読んでから始めるとは誰も言ってない。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:13:20 ID:CE0XhlJi]
- >>285
上のほうから読み直してみるといい。
毎日の分析が大事で一喜一憂することに意味があるから
体重計を50グラム単位にするべきだと言い切っている巨デブの皆さんがいるから。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:44:54 ID:eGetv6eb]
- まぁ、まとめて読んだからなんだろうけど
１年近く前のレスに喧嘩腰でレス返さなくても…と思う。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:39:54 ID:h5X8pJ7G]
- 100gでも大して変わらないよね
毎日分析するの楽しいけどなぁ
短期と長期両方で考えてる
グラフを見てると発見があっておもしろいよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:38:29 ID:UVdWevCy]
- >267のエクセルシートいいね！
自作してたのがあったけど、データをこっちに移してみた。
特に月別で12カ月分が同じシートにでるやつ。
わずかでも変化があるグラフにモチ上がる！
2か月前から地道にショコってるけど、グラフみてまだまだ頑張ろうと思えた。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:30:12 ID:fhU44vbo]
- -2頑張ろう
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:07:08 ID:RIaurhOo]
- 二ヶ月で7kg減
あと5kgがんばる
あったかくなったら生脚出しまくってやる
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:24:26 ID:9oHCubjb]
- NHKのサイトでグラフつけてる方、コメントってどうですか?
なんか、つけてたらコメントが付くようなサービスだったと思うのですが。
ここのところ、一日に数十グラムのペースで、確実に増えててw
一旦-5kgできたのに、元の体重までリバウンド確定みたいな感じです。
良いコメントが付くようだったら、自分で書いてグラフ付けするのやめて、
サイトでつけようかと思うのですが、どうでしょう?
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:34:12 ID:rNJ/6N19]
- NHKでつけてたら 昨日一昨日のデータが消えてた
同じトラブルあったひといる？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:17:09 ID:jNih57DD]
- >>293
生足出したいとかキモイ
見られたいのかよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 11:43:48 ID:wtx8Gid7]
- 若い女性でキレイな脚だったらそりゃ出したくなるでしょ
太くて見苦しいと自覚して自粛してるならいいんじゃないか
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:32:21.20 ID:9bTV3bBX]
- この頃体重増えるいっぽうですごくストレス溜まる。
グラフの増減でひやひやして食事が怖い。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 00:16:25.46 ID:otWUm1re]
- >>295
だけど この後一週間分のデータが消えて、やる気が失せてリバウンドした
またやろうと思ってるけど 今度はNHKは当てにしない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:04:30.02 ID:turJAO1B]
- 去年の6月からゆるゆると7キロ減
ゆるゆる過ぎて誰にも「痩せた？」って聞かれない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 18:37:35.38 ID:+RfSVQt/]
- iPhoneのアプリは体脂肪率が書き込めないね(´・ω・｀)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:15:13.53 ID:5oJXAlYf]
- >>300
おめ！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:18:28.80 ID:4pnHnOm9]
- 今８８ｋｇの体重を
７５ｋｇまで落としたいの・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 04:21:33.51 ID:rB43IJOG]
- >>4便利だね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 14:04:10.68 ID:XQjO/q3u]
- 去年の六月から始めてそろそろ一年。88㎏から73㎏まで減りました。最初は
軽い気持ちから始めたけど、一年も経つと計るだけダイエットを継続する為
のあれこれが習慣化してきて、普通に甘いもの食べてても一ヶ月で一キロは
落ちていく体質になりました。
とりあえずダイエットを継続する為のモチベーションは洋服。痩せたお陰で
普通の服屋で買える様になりそれがきっかけでおしゃれに目覚めた。
色々買い揃えたお気に入りの服が太ると着られなくなると思うだけで
間食がやめられるようになりました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 01:26:18.38 ID:PgZ1Ie7P]
- おめ！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:21:53.87 ID:qrtp1c5L]
- 92→71までは行ったけど
やっぱ皮下脂肪は落ちないねえ…
見苦しく痩せないためにそろそろ運動せにゃ…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:06:06.42 ID:tp3ve4P2]
- 始めたタイミングもあってすっごい順調に体重が減ってるけど
やっぱり「計るだけ」は語弊があるよなーと思う
もってた体重計が200ｇ単位のやつだったんで
100g単位で、体脂肪0.1％単位に内臓脂肪レベルやら骨格筋率や基礎代謝やら出るのに変えたが
日々の生活の見直しに役立ったり励みになったのってそっちの機能な気するし
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:08:32.59 ID:kHpCNOul]
- 計るだけの女性向きの本の中で、「ほんとに計るだけで痩せると思ってるなんて」っていう記述が
あって、ちょっとがっかりした。
でもHPは便利に利用させてもらってる。紙に記録するのに飽きてきてたので、
目先が変わって、色々やる気にさせてくれる。プレミアム会員にならなければ
個人情報もそんなに必要ない。メアドくらい。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:19:51.40 ID:XU87rP2Y]
- 身長183 体重92
計るだけダイエット始めます。
目標 78Kg
年内達成予定
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:27:37.73 ID:Ml6ZyNca]
- >>310
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～ｗｗｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:28:23.29 ID:J20SsYr8]
- は～か～る～だ～け～
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:52:51.31 ID:GDLZTGkM]
- 朝晩の体重差はどれくらいありますか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:50:23.53 ID:Fk0uwbPr]
- 1000g
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:16:28.71 ID:txTyLDCY]
- >>313
私は500g以内にするように調節してる
夕飯を軽くしたり早めに食べたり
そうすると、翌朝ほぼ必ず前日朝より減る
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:43:32.60 ID:yzf+oZ4g]
- 500gは厳しいですよね。
まずは1000gを維持出来るように頑張ってみます。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:51:11.04 ID:Lh7gbAY9]
- 震災のゴタゴタにまぎれて計らなくなってはや3カ月。
23㌔痩せたのに5㌔リバウンドしてる。
あのあとの1か月は、なんとなく何か食べてしまう異常な状態だと今ではわかる。
気持ちを新たに6月からまた始めました。
初心忘るべからずで書き込みます。
- 318 名前： ◆WWWWWRNA5U mailto:sage [2011/06/03(金) 00:16:34.77 ID:2aPHUoyb]
- !Mokuton
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:30:50.91 ID:k5/TIEG1]
- 成功者のグラフが見たいです!!見れるサイトはありませんか？
なかなか体重が減らずにくじけそうです
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:14:12.57 ID:wSorlHPO]
- 計る「だけ」なのにくじけそうってか。もうね、ダイエットやめちゃえば？
ゆるやかに体重落ちるから効果が分かりづらく焦ってるんだろうが
もっとリラックスしな。
気長に頑張れ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:27:31.12 ID:9MDXJ/Gg]
- はじめて一ヶ月経った。
スタート66キロ
現在62キロ。三十代♀
計ってグラフを見てると
今日は食べ過ぎないようにとか、今日は運動したほうがいいなと
つぎの日少しでも減らしたいからゲーム感覚で
ストレスにならず続きそうだわ、これ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:07:59.54 ID:EWNkR/VD]
- >>320
319じゃないけど、
これは体重が減っていくから頑張れる方法だからさ
効果（数字）が目に見えないとなかなかキツイんすよ。
私は女性だから、生理の関係で、食べ過ぎて無くても体重が増える日もある。
それこそ「気長にやろう」と思って体重だけ計っていても
それだけでやせるわけないから、だんだん計るのもイヤになってくる。
５年ほどやってるけど、こんな感じで揺れてる時期が定期的に来る。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:22:19.86 ID:/qcr/o+p]
- >>322
駄目押し的要因がないだけだと思う。
惜しいところで向こうの世界に入り込めないあなた・・・
- 324 名前：319 [2011/06/07(火) 10:21:31.70 ID:POOGAXJB]
- 320は何故上から目線で説教(´・ω・`)?
322さんのおっしゃるとおり生理前で停滞期だったのですが今日はグラフ下がりだした！
158センチ52キロから50キロにするのに２ヶ月かかった。
食事制限なしで運動は筋トレはトレーシーで有酸素はバレトンです
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:31:19.82 ID:PtKstTYB]
- 体重が増えているとものすごくストレスだけど
放置しすぎて測るよりはいいと思いたい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:17:42.33 ID:/h/v3xWH]
- お前らガッテン見たか？
噛め。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:53:09.81 ID:7fUcCc4o]
- ヒスタミンだよな！わかった３０回噛むよ ジャストな！！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:11:39.51 ID:ZLmBE7Lk]
- >>326
見た～。
明日から噛みまくる(´・ω・`)
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:23:21.76 ID:mdMPeunq]
- そして鰹節をバンバン食べるのだ！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:51:53.51 ID:53Ux58dd]
- ダイエット☆マメグラフってデザイン変わったけど
どうやって報告したらいいの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:56:25.10 ID:53Ux58dd]
- 自己解決、再ログインしないと表示されなくなってたみたい
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