- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 22:22:14 ID:/80CQ+YS]
- 一日一食１２００キロｌカロリーダイエット
一食の例
ごはん ３００グラム ４８０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 03:37:29 ID:4+9TEt7p]
- 枕のコピペしすぎ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 14:58:54 ID:/mmUxmct]
- >>107
自分は甘いものは辞めてないよ
ドカは辞めたけど
そのかわり、半分とか他のカロリー減らすようにしてる
甘いもの無理に辞めても続かないんだよね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 08:14:01 ID:T0LrlXWJ]
- hage
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 18:24:54 ID:6RcceLDe]
- 足の指に毛が生えてる女は嫌い。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 00:59:03 ID:JlodbskP]
- 会いたくて、アダモステ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 22:48:56 ID:wl2N7g2m]
- 部屋とワイセツとコケシ〜♪
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 23:20:12 ID:CwWl88Cr]
- 1200Kcalって
１日３食食べるとして
納豆ご飯小盛り
卵かけご飯小盛り
明太子ご飯小盛り
これくらい？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 23:30:56 ID:CwWl88Cr]
- すまん、１食で１２００Ｋｃａｌ食べるスレだったのね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 13:34:45 ID:3hCD/A0K]
- たのしい８０１こくご
問1 「あたかも」を使って短文を作りなさい。
大丈夫、ゴムならさいふにあたかもしれない
問2:「どんより」を使って短文を作りなさい。
おいどんよりそこのおとこをとるでごわすか！
問3:「もし〜なら」を使って短文を作りなさい。
もしかして、ならしてないのにいれちゃった？
問4:「まさか・・・ろう」を使って短文を作りなさい。
まさかずはぜつぼうしためでパンツをひろう
問5:「うってかわって」を使って短文を作りなさい。
おしりをつかうってかわってるよね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 13:47:54 ID:Pohf2+rE]
- なんだろ
ゆうパックの弊害かなさげ
- 126 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 17:55:37 ID:9qNxWrl4]
- ジャギとアミバはどちらが強い??
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:01:44 ID:SSDqr1UX]
- 少なすぎても痩せない
これは本当
クラスメートが1日カロリーメイト3本しか食べないというダイエットをやって
それでも痩せなかった
体が飢餓状態への防御体制に入るからダメなんだね
その低カロリーの限界が1200kcal
これを続けていれば、太っている人は痩せ、既に痩せている人は維持できる
そういうスレなんだけどね
残念だよ、いろいろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:26:20 ID:itdL8YNM]
- 病院の健康外来で教わったベストなダイエット方法。
自分は２週間で５Kｇ落とした。
毎日少しづつ確実に落とせるし、どこが悪かったか計算でコントロールしやすい。
あと、メモしつづけとけば、外来に行ってアドバイス貰いやすいしね。
1200キロカロリー内訳を毎食
米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝240Kcal）
肉・魚・大豆などのメインディッシュ：1単位（80Kcal×1＝80Kcal）
野菜：0.3単位（80Kcal=３００ｇなので、１００ｇずつ３回）
果物、乳製品、油（調味料含む）を一日1単位（80Kcal）ずつ３食のどこかで食べる。
※1単位＝８０Kcal
これで１食４００Kcal前後になって、トータル1200Kcal
最初はすごく少なく感じるが、３日で慣れる。
普段思っていたより食べてたことに気づくし、確実に痩せる。
バランスも取れて健康美人になれるよ！
【注意点】
身体の調子がヤバそうだったら主食を１単位（８０Kcal）だけ増やす。
３食のどれかを抜いてまとめ食いは脂肪をつきやすくする身体になるため厳禁！
お菓子を食べたくなったら我慢しないで１単位（80Kcal）だけ食べて次の食事の主食を１単位（80Kcal）減らす。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 13:24:30 ID:bRu/1qUZ]
- >>128
米とか主食：2単位（80Kcal×2単位＝160Kcal）
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 02:14:30 ID:GlUwK0jN]
- 人間は基礎代謝量分の糖質を摂る必要がある。
基礎代謝量が１２００kcalなら
１２００÷４＝３００ｇの糖質が必要。
糖質が足りてないから体が省エネモードになって
太る。
糖質をしっかり摂ればやせる。摂りすぎは当然いかんが。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 03:13:08 ID:U9xU3ZPo]
- >>127
ぜってーなんか食ってるよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 09:38:39 ID:9xwc7RpG]
- マックポーク３個分だな。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:26:02 ID:B32mQlDq]
- 体重があるせいもあるけど、それでも他ではダメだったのに
これにしてから毎日少しずつ減ってる。。
一昨日は-900グラム。昨日は-700グラム。今日は-300グラム。
自宅で仕事というまったく動かない生活だけど、18時に測定後、1200キロカロリーの食事
1度に満足するほど食べれるので、私に一番あっているかも。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:44:51 ID:nRZy7Wbm]
- 朝 なし
昼 小さいロールパン１個 ソーセージ小１個
フルーツヨーグルト
夜 ブロッコリー 鮭のおにぎり（小）１個
間食 アイス１５０カロリー １個
おせんべい １２０カロリー
１cm薄切りロールケーキ １個
以上で１２００カロリー以内だと思う。
- 135 名前：週間単位で攻めろ [2010/10/07(木) 23:28:13 ID:SBDputrY]
- １週間トータルで１２００×７カロリーになればいい。
土曜日は断食で夜に天然ジュース１００カロリーとり、
日曜日は断食明けで５００カロリー、
月曜日は復食パート２で１０００カロリー、
火水木金は１日１７００カロリーとする。
トータルで１２００×７カロリーとなる。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:18:14 ID:lGrH4GoE]
- >>128みたいな事を言ってる人はよっぽど暇人か金余ってるかのどっちかなんだろうな
と真面目に思う。まあちょっとは空気を読めるようになった方が良いと思うｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:11:18 ID:KLbbHEBt]
- >>127
リアルでそれに似た生活やったことあるけど半年で8キロくらいやせたよｗ
俺の場合はカロリーメイトを1日6本だったけどね。
それもダイエット目的じゃなくて自炊めんどくさいのと金がないのが理由だったｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 04:36:56 ID:ehDddgBT]
- カロリーメイトはカロリーあるから余りよくないね。
それより豆乳おからクッキーがいいよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:07:39 ID:RG/cWmcf]
- ソイジョイもいいんでない？
高校生の頃似たようなダイエットしたけど、そのときはソイ系のプロテインでやってたよ。
粉を溶かさずに、粉薬のように飲むと腹持ちもいいし、必要な栄養素たっぷり。
このときは昼をプロテインにしてたけど、本当は夜をプロテインにした方が効果的だね多分。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 04:29:16 ID:NJ2ENde2]
- 今日から一日600kcalで生活するわ
12月までに６kgぐらい減ってほすい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:32:34 ID:ytN9OVFF]
- 冗談だろ…？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:22:20 ID:+CRKh1mO]
- それじゃ死ぬだけダイエットｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 07:58:23 ID:rKD3gWlx]
- ↑嫌われもののカキフライデブ
うざい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:14:23 ID:yeETVh5q]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
moderuyase.sblo.jp/
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 17:34:52 ID:pTh96Eem]
- 俺は1800kcal摂って、1時間で9kmの速さで走って-600kcal
って感じで1200kcalダイエットしてる。
体力も付くし、食う量も無理のない範囲だからオススメだぜ。
ちなみに走る前に筋トレもやると効率が上がるらしいぞ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 17:55:48 ID:iUA6ULVB]
- 晩飯とか食べる前がおススメだな
そうすると食欲がなくなる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 00:10:33 ID:uDR55SY8]
- 晩飯前に走ると逆に腹減るんだが・・・。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:07:04 ID:bi5prV7O]
- ＞食べる時間は自由です。
＞寝る前でもＯＫです。
＞１２００キロカロリーを守れば、必ずやせます。
必ず痩せるだろうが、ものすげー先の話か、元々摂取量が異常だったものすげーデブならばの話だわ
朝昼抜いて空腹MAXにした末に、あとは寝るだけの夜になって一気に1200摂ってたら
身体は全然痩せようとしねーよ
500や600程度だってその摂りかたじゃ無駄に時間かかる
ソースは俺
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:10:29 ID:k7BwN/zq]
- >>147
限界超えて食欲なんかなくすほど
むしろゲーゲー吐いちゃうほど走れってことじゃね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:18:45 ID:Ja8DqH4/]
- 朝２００
昼６００
夜４００
とかにすれば十分痩せるし全く辛くないでしょ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:23:54 ID:k7BwN/zq]
- なぜ朝が少なめなんだ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:22:36 ID:ASXihG9s]
- >>148
大嘘だな
既に限界まで痩せてるから、全く減らないんだよ。
痩身マニアのガリガリ君の「ソース俺」なんか意味なし。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:36:56 ID:ASXihG9s]
- 大体、一日一食ってたいして辛くないぜ。
一日三食食わねばという強迫観念は驚くばかりだね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 15:11:28 ID:4nasoO1G]
- >>151夜の方が確実にお腹すくだろう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:36:57 ID:vyWL7JUR]
- >>152
思い込み特定の方が意味ない
帰れ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:46:23 ID:ASXihG9s]
- >>155
大嘘書いてよくいうよ。
図星なんだろw
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:38:09 ID:ie3l4jhl]
- ちょっと考えればわかることなのに必死すぎ
誰かに何か言われたら嘘だ嘘だ！って耳塞いで喚いて生きてくのな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 17:59:20 ID:ASXihG9s]
- 根拠がない書き込みは、信用のしようがない。
条件も、状況も記述が無い。
受売りを信じ込んで「俺ソースだ、本当だ、本当だ」って現実に眼を塞いでいるのは、貴殿ですな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:06:22 ID:ASXihG9s]
- 以前見た、馬鹿な書き込み
＞しかし体脂肪10%切って更に絞る気なら、夜食うなんて絶対にありえない。
＞体が必死に体脂肪をためこもうとしてる所に、不用意にエサを与えるなんてありえない。
＞なにより、62kg/9.6%前後で3ヶ月間も停滞していたのを、食事の内容、運動の強度/メニューは一切かえず、
＞朝飯/昼飯/夕飯の比率を6:3:1に変えただけで、一ヶ月で4kg減の58kg、体脂肪率は-1.4%の8.2%にまで落ちたんだ。
＞確信を持って夜食うと太ると断言できるよ。
それに対する書込み
(的確なんでそのまま引用)
212 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/01/19(火) 16:36:34 ID:+6H/uYyr
>>211
62kgの9.6%→58kgの8.2%
体重の減少に対する体脂肪の落ちた割合は驚愕の30%
ダイエットとしてはおもいっきり失敗してるじゃん・・・
それって筋肉を減らしてるだけのような
>>10に張られてる論文と同じ傾向で
やっぱ夜にガッツリ食べた方がカタボを防げるって結果になる・・・
こういうことじゃないだろうね？
不健康な痩身はお呼びじゃない。帰れ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:36:31 ID:XbxubHNw]
- もともと一桁の体脂肪をさらに減らすって大変
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:15:53 ID:ko/H3opZ]
- 気持ち悪いスレだな運動しろよクソデブｗｗｗｗｗｗｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:00:46 ID:4PX3nAP0]
- しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も
中年なったらきっと後悔するから運動と併用で栄養とって
カロリーを今より少し減らしてダイエットしろ
成人男性が1200キロカロリーとか馬鹿としか言えん
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 12:07:20 ID:SxIZjyvg]
- >>162
＞しかしなあ運動一切無しで食事制限でやせると
＞確実にハヤイ段階で普通より早く老化するよ体も髪の毛も肌も
1200kcalはムリ入ってるが、運動は「してもいい」程度の話だな。
老化の下りは思い込みだね。なんの裏付けもなし。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 02:40:55.03 ID:DSyiqqRC]
- age
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:10:05.22 ID:joX7aTIR]
- 男で１２００kcalまで抑えなきゃいけないってどんな
体型目指してるのかよく分からん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 03:51:05.25 ID:7ubveOY/]
- age
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:43:05.20 ID:Rla+IRTy]
- 1日1200Kcalかと思ったら、プラス一日1食かいな。
自分には絶対無理
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:15:12.76 ID:y+RAMQSc]
- １日１食は、実は簡単にできます。
それは食事依存症を克服すること
食事に関する間違った思い込み、洗脳を解く必要があります。
・１日３食食べないと健康に悪い←間違い
・腹が減ったら食べないと死ぬ←間違い
・お腹が減るのは我慢できないほど苦痛なことである←間違い
依存症は否認の病気です。
ニコチン依存症の患者は、たばこが吸えないと死ぬなどと発言します。
これは事実ではなく、依存症であるという事を認めないための正当化に過ぎません。
食事依存症の患者は、食べないと死ぬといいます。
確かに何十日間も食べないと死んでしまいます。しかし、24時間や48時間の絶食では
絶対に死にません。またこの習慣を続けても病気になったりもしません。
１日１食は無理だと思い込んでいるだけなのです。
３食大量のカロリーを摂取することのほうが生活習慣病などになりやすくなります。
食事依存の洗脳が解けると「食べること」がいとも簡単にコントロールできるようになります。
「食べない」という選択が苦痛無く出来るようになるからです。
細かくカロリー計算したりするのがバカらしくなります。
ニコチン依存患者が、「今日は、タバコを15本吸ったからニコチン○mgだ」
と言っているのと同じだからです。
太らないように今日食べ過ぎたら次の食事を減らすか、なしにすればいいのです。
ニコチン依存症患者は、昨日タバコ20本吸ったから今日は0本にするという事が苦痛なしに出来ません。
食事依存患者は、昨日食べ過ぎたから、今日なしにするということが苦痛になしにできません。
依存症から解放されるとこれらが可能になります。
食事に費やしていた無駄なお金、時間を節約できます。
なにより食べないといけないというストレスから解放されます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:47:35.59 ID:G+iEbsCW]
- 今日からやってみっか
消費カロリーが軽く1200超えてるんだけどゲソゲソになるかな？
180センチ65キロって数字的には普通だけど受験で筋肉落ちて顔が丸くなったから
やろうって思ってるんだけど大丈夫？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 21:48:43.75 ID:y+RAMQSc]
- 10代の人は、やめたほうがいいでしょう
普通に３食食べて、肉は食わない。
たんぱく質は、粉末プロテインで摂取
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:18:05.95 ID:LZRvWzQr]
- １０代の時少食で１日８００キロカロリーくらいしか
摂ってなかったけどいたって健康だったな
むしろ食べまくって太ってきた今のほうが調子悪い
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:20.23 ID:C7s0GoDY]
- >>169
そんなに身長あって1200kcalにする必要ないっしょ
部屋で出来るストレッチや自重筋トレすれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:17:25.39 ID:aQdh56y/]
- これ間違いなく筋肉落ちそうだけどどうなの？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:30:12.48 ID:EA/dmGMW]
- ん。間違いなく筋肉おちそうだよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 03:51:12.42 ID:d/FRsvPp]
- 1日1食の方が筋肉はつく
1日1食 ： 消化エネルギー1/3
今まで内臓に取られていた血流が筋肉へ行き渡りやすくなる。
つまり筋肉への栄養補給が増大する。
一時的な飢餓状態の為、炭水化物（糖分）の吸収効率がアップする。
吸収されたエネルギーは、筋肉に貯蔵されやすくなり、効果的なたんぱく質摂取と
トレーニングによって筋肥大効果が高まる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:48:14.88 ID:ETfXOk0j]
- 昨日からやってて昨日は楽チンだったけど
休日家にひとりとなると非常にきついな…
リアルにお腹なってるよ、気を紛らわせなきゃ…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 01:48:09.11 ID:rF9HGVKn]
- １週間程度は、お腹がぐるぐるいいまくるけど
だんだん身体が慣れてくる
空腹感は水をｲｯﾊﾟｲ飲んでしのぐ
ビタミン、ミネラルが足りなくなりやすいのでサプリで補給
- 178 名前：１ [2011/04/22(金) 21:21:15.29 ID:2g7Q2cV0]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
ごはん １００グラム １６０キロカロリー
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳で残りの８８０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物を減らしてみました。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 09:37:04.79 ID:EN0/hYhA]
- ジュース飲むと1200なんてあっとゆうま
痩せないって人は飲み物のカロリー忘れてるんじゃない？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:48:12.41 ID:eh+UwpGg]
- >>175
これマジ？
素振りの効果があったのはそのせいだったのか…
よしコアリズムで腹筋も付けよ♪
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:41:39.00 ID:twfmTioa]
- ･朝 オニオンサラダ ごぼうと那須の煮浸し ピーマンとツナの卵とじ 約４００kcal
･昼 茹で餃子４個 ナメコの味噌汁 チーズ 約３５０kcal
･夜 ブロッコリーもやしトマトキャベツとササミ肉サラダ 約３００kcal
間食 野菜ジュース ３８kcal
合計 約１０８８kcal
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 16:14:49.87 ID:lR29Bs6f]
- >>179
カロリー0のコーラやカルピスがあるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:16.88 ID:MPkVpgZJ]
- マックのチーズバーガーが４個食べれる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:18:56.20 ID:wG5D1KHf]
- >>182
馬鹿は信じそうだからやめてあげて
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:42:40.07 ID:U68am1UV]
- >>184はまさかカロリー０の飲み物にも
１００キロカロリーくらいあるとか思ってんのかｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:10:50.60 ID:Qdvksdk0]
- 朝 オニオンスライス５０kcal
納豆１００kcal
ハンバーグ８０kcal
卵焼き約１００kcal
ご飯２口 約３３kcal
昼 パンケーキ２枚 １９８kcal 水餃子４つ １６８kcal
夜 豚ニラもやし 約３５０kcal
合計約１０７９kcal
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:51:28.46 ID:rJ7ZQaz0]
- ？ 一日一食じゃないじゃん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:07:31.47 ID:Qdvksdk0]
- スレ間違えました(´・ω・｀)ｽﾏﾇ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:01:33.95 ID:Q0+htKz1]
- >>181
すごいね
お腹いっぱい食べてるのに野菜中心だから低カロリーだ
もう少しカロリー上げて、
ご飯かパンも取ったらリバウンドしないんじゃないかな
- 190 名前：1 [2011/05/21(土) 11:40:08.25 ID:wm8+uut7]
- 一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
野菜 ３００グラム ８０キロカロリー
くだもの ２００グラム ８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛乳、ヨーグルトで残りの１０４０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。
炭水化物をもっと減らしてみました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:17:17.17 ID:MjNvAArP]
- 学食で
カツカレー900
サラダ100
野菜ジュース100
冷や奴50
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:28:40.21 ID:ka/x+SFF]
- 朝
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き300
ゴーヤサラダ100
きんぴら100
だし巻玉子100
鮭100
夜
キャベツ蒸し50
チキン胸肉網焼き100
エビしゅうまい100
納豆100
合計1100cal
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:45:29.35 ID:jKvo0Yz9]
- すれ違い＆食いすぎｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:06:26.53 ID:hN0KMpif]
- 朝 無し
昼 カットfruit (バナナ リンゴ パイン)ヨーグルト
8枚切りの超薄型パン 1枚 ハム薄切り1枚 バター ジャム
夜 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝチーノスパ （４６０カロリー）
間食 寒天小豆 1コ
合計 約１２００カロリー
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:03:54.27 ID:n5zRdQ8V]
- 朝：置換え水＆豆乳（150kc
昼：サンド＆コーヒー＆野菜＆ヨーグルト450kc
夕：ご飯＆おかず450kc
夜；置換え150kc
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:18:44.04 ID:2+81oQVo]
- いつも三食にわけて1200kcal食べてたんだけど、このスレみて一食1200をやってみた。
翌朝1.5kg増えてた。
もうやらない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:19:29.66 ID:mRlQWcNF]
- 192
でぶ一直線だな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:18:58.95 ID:H3K8lqeR]
- 2週間ほどやってみて気づいたんだけど
同じ1200kカロリーでも、朝に重点を置くか
夜に重点を置くかで体重の減り方が全然違ってくるな。
自分は夜に満腹になりたいタイプなんだか
これだと1200kカロリー以内におさめても
ほとんど体重が落ちなかった。
逆に夜を減らして朝昼に多めに食べるようにしたら
うっかり1400kカロリーぐらい食べてもいい感じで減ったよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:21:59.57 ID:1/F40MiG]
- 朝 無し
昼 マックのチーズバーガー 1コ コーラ M １
間食 寒天小豆 1コ
夜 豆腐 ソーメン 1杯 醋もみキュウリ
８50カロリー位。
運動 激しい踊り トータル30j分位。
５２ｋｇ代まで落としたがこれで8月1日までにあと２ｋｇ痩せるかな？
- 200 名前：１９９ [2011/07/01(金) 16:26:01.81 ID:1/F40MiG]
- お腹がすいたら激しい踊りをすると空腹感がなくなる。
中途半端な運動だとかえってお腹がへって食べたくなる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:55:02.93 ID:ZkiUA6JJ]
- わかる！運動するとお腹すくと
思ってたけど違った。
短時間で多く消費させるほどお腹すかないね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:51:52.96 ID:3D2V6RS3]
- >>196
うんこしてなかったんじゃないかな。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:21:02.52 ID:BHyTSksu]
- 激しい踊りってどんなのかめちゃくちゃ興味あるw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:18:50.99 ID:rF8QZ3yR]
- >>203
レデイガガの曲に合わせて飛んだり跳ねたりエアロビックス初級程度の踊りする。
ちょと息苦しい感じがいいみたい。でも無理すると危険なのでエアロビックス経験の無い人は止めた方がいいでしょう。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:30:14.91 ID:sb6tl6pY]
- ドラクエの不思議なおどりみたいなのを想像してたわw
ダンスじゃなくて「踊り」っていうのがポイントだね！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:22:38.99 ID:gGQix/xr]
- 1200しか取ってなくて運動も有酸素中心に２時間くらいしたんだけど
それでも次の日増える事ってありえるのかな？
基礎代謝はジムの機械で１２００くらいだから増えるはずないのに。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:00:18.59 ID:erqikwP/]
- 前の日が水分不足だったんじゃない？
それで本当に太っていたら物理法則を超越してるよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:53.25 ID:2TyNDPJJ]
- ピザ大国アメリカで一日2300kcal生活。帰国後自分のやばさに気付き1200kcalダイエット始めたけど当初は苦行でしかなかった。
なんで男は一日2000食べても太らんのに女は1500でも肉がつくんだよ！と怒りに震えていた。
でも約一年続けたら慣れちゃってどうってことないね。
むしろ腹八分目が一番心地いいということが分かった。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:01:17.53 ID:vYt4xmSw]
- >>206
次の日よりも次の次の日くらいに落ちてきたりしない？
1日単位で考えない方が長続きしていいと思うよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:00:54.83 ID:a6rTYc/W]
- >>208
確かに男だと170cm60kgチョイの身体で、激しいスポーツ無しでもソコソコ動いてりゃ
2,300kcalなんて収支はマイナス、下手すりゃ3,000kcalでトントンと燃費最凶。
体温は普通でも、惜しげも無く熱を放出しまくる湯たんぽ体質。
今は胃腸を悪くして約1,200kcal/day、ひと月3kgペースで減るので一日の消費量は計算上2,000kcal付近。
まあ中年オヤジが、ほとんど寝た切りにしては使う方か。
170cmの男が50kg切ったらマズいよなあ、、、貧弱っちゅうか病人なのがバレバレ
今動けないからせめて贅肉を増やさない様に、と思っていたのがそろそろ痩せ過ぎてヤバいんと違う？
になって来た。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:11:43.54 ID:PUsi8ydS]
- なぜそれをダイエットスレに？
というか、なぜダイエット板に？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:29:33.61 ID:gbR4ReX1]
- 朝 ルノアールのＣモーニング で 卵とスープとサンドイッチ１切れは残した。
昼 ご飯 ごく軽く１杯 にらと豆腐 少々
夜 小さいおにぎり ２個 キュウリと大根の漬け物
間食 ショウガプリン
１０００カロリー以下位。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 22:27:56.51 ID:Q4y+mlnE]
- 一日一食スレじゃないの…？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:13:47.94 ID:a6rTYc/W]
- >>211
彷徨える亡霊と化しているので部分的にでも条件が合うと出現する
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 07:51:19.85 ID:tt46udDg]
- 212みたいな奴って絶対太ると思う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:44:42.15 ID:909IAkNU]
- 身長から割り出した基礎代謝か1100kcalだから
1200だと維持にしかならない。
お腹減るけど。
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