- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 08:45:05 ID:Emqr6ErC]
- また落ちたようなので立てました。
このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。
【前スレ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/
【関連スレ】
体重別スレッド 55kg～75kg編
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
体重別スレッド 90kg～100kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド 100kg～110kg
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 07:20:43.06 ID:ptDwo0Gg]
- >>445
おっさんの俺と身長体重同じくらいだな
お互いがんばろう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 07:58:16.22 ID:QrgD8dL6]
- >>440
71.7kg 40.2%
危険な生理前
過食に走らない様に気をつけるぞ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:57:09.28 ID:CkmXMq70]
- 180ｃｍ 27歳 ♂
【開始時体重】：84ｋｇ (2010/12月中旬)
【最終目標】：68kg （月3～4kgﾍﾟｰｽで4月中の達成を目指す）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73kg
【食事】朝：豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（300kca、ｻﾌﾟﾘは規定×1.5の量)
昼：社員食堂(700～900kcal)
夜：美健食品+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(470kcal)←美健食品超ｵｽｽﾒ400kcalなのに喰いごたえが半端ないttp://www.bikenclub.com/
基礎代謝が1700kcalなので計1500kcal～1600kcalに収まるように調整。水は一日2ﾘｯﾄﾙ超飲むようにしてる
【運動】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ週5～7で1～2時間。消費ｶﾛﾘｰは大体600kcal～1000kcal
そろそろ結婚したいなぁ～と考え、彼女を作るために一念発起してﾀﾞｲｴｯﾄを決意。朝7時半～夜9時まで仕事で、帰宅後のｴｱﾛﾊﾞｲｸは当初ｷﾂかったが、慣れてくると
ｽﾄﾚｽも解消されるし、酸素が脳にいきわたって活性化されるのか帰って仕事の能率が上がった！
日に日に締まっていく体を見ているともっと頑張ろう！という気が起きてﾀﾞｲｴｯﾄがすごく楽しいｗｗｗ
食事については一度仕事のｽﾄﾚｽで体を壊しかけたことがあるので、栄養ﾊﾞﾗﾝｽにはすごく注意してる。
3食しっかり食って、ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質・水分を補助しつつ運動するという王道が、
肉体的にも精神的にも一番ということを日々実感してます。しかし、おなかのぽにょってなかなか落ちませんね・・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 15:42:12.25 ID:mzTOVE9z]
- その歳で彼女が出来ないのはコミュ障なだけだなｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 09:08:37.83 ID:PSfruP0b]
- 前回>>419 36歳女 身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：80.8kg
【開始時との比較】：-21.2kg
今月は後半ダレた…。
はたしてまた前の意気込みを取り戻せるか…。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 07:54:56.42 ID:Sa8mNCl5]
- >>447
70.6kg 39.6%
体脂肪40の壁を突破
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 19:57:08.98 ID:an1UA8ag]
- 27歳♀ 身長160cm
【開始時体重】：78.2kg (2010/11)
【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：69.3kg
【開始時との比較】：-8.9kg
やっと今月の目標達成した！ 卒業します！
真の目標まで遠いけどこれからもがんばる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 11:24:35.94 ID:CTr6tgFB]
- はじめまして、頑張らせてください
158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 76.1
[開始時との比較] -4.5
高脂血症でふ
最終目標は55kgです
食欲に勝てません(ﾟωﾟ)
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 11:59:47.31 ID:mbkqdAmI]
- >>435
173cm 35歳 ♂
【開始時体重】88.2㌔(2011/03/11)
【今月の目標】84㌔台←当初80㌔切りとしてましたが修正
【今朝の体重】85.6㌔ －2.6㌔
開始して2週間目です。
アドバイス頂いたように早急なダイエットを控え朝、昼、夜の食事内容を
改善し脂質を抑え炭水化物を2割ほど減らしタンパク質と野菜を多くしました。
夜の食事を18時台にし早めに変えました。
運動は週3回で1時間ほどのウォーキングと軽い筋トレ。
食事に関しては今までが食べすぎていたので（計算すると2700～3000カロリー）
それを2000～2300カロリーほどに減らしてますが特にストレスは無いです。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 12:37:45.73 ID:mbkqdAmI]
- >>454
【食事内容】
朝8:00 ご飯、生卵、納豆、ネギ orご飯、目玉焼き 400～500カロリー
昼12:00 会社食堂の定食 800～900カロリー
夜18:00 ご飯、サラダ、タンパク質（豆腐、魚、脂身を落とした肉類）800～900カロリー
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 13:26:10.82 ID:ia8Mig9C]
- >>451
69.9kg 39.1%
ｷﾀ－ー－久しぶりの60台の数字
便秘の後の下痢効果。
68kg台になるまでここにいます。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 05:15:54.77 ID:F+P7PHMw]
- 【開始時体重】：110kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-32kg
【食事】：計1500kcal
【運動】：特に無し
やっと80kg切った。いままでは運動とかなしで食事制限だけできたけどそろそろ運動しなきゃ痩せないかなと思ってきた
さっき体脂肪率測るサイト（胴回り 手首 体重で測るやつ）で測ったんだが１４％だった。まずないな・・・
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:17:32.29 ID:bCM0iCoA]
- 170cm ♀ 33歳
【開始時体重】：83kg 42％（2011.2.1）
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：76.0kg 37.5％
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：ウェイダウンぽいもの（計1400～500kcal ）
【運動】：スロトレとモムチャン
【その他】：マルチビタミンとミネラル、亜鉛
甘いものへの欲求がだいぶ薄らいできました。
- 459 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage５月に結婚の約束した彼氏に会います。 [2011/03/30(水) 18:48:58.96 ID:+Zpg1HPJ]
- 今月の１３日からのダイエットでマイナス７キロして
現在７１キロ。
６０キロ台スレへ移動まであと少し。
ダイエット方法としてはとにかくコーヒーで食欲を減らす。
食べたくなったらコーヒー。
ふらついたらチョコレートを一粒。
噛まずに舐めてゆっくり味わうとおなかいっぱいの気分になる。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:53:19.09 ID:7goQZHbk]
- あんさん死んじまうでそれ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:52:22.74 ID:eFMLcajI]
- 前回>>424 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:74.2kg
【開始時との比較】:-13.2kg
【食事】:間食は野菜か果物
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの・（納豆orもずく+きゅうりorめかぶ+きゅうり）
【運動】:気が向いたら歩く 毎日腕立て腹筋背筋30回以上
パンチキックシャドーを気が向いたら
【その他】:歩くはさほど減ってませんがその他運動はさぼりがちに…
このペースだと今月中にいけそうなので気合を入れなおしてがんばります！
- 462 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage５月に結婚の約束した彼氏に会います。 [2011/04/01(金) 12:03:17.91 ID:29xGKYSJ]
- >>460
死んでもいいもん
統合失調症で、障害者手帳と障害者年金もらってるし
生きてても意味ないよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:31:53.00 ID:BbW6WaCa]
- 婚約してるのに死んでもいいはない。彼の気持ちを考えないと
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 12:44:47.00 ID:XdNBXs2O]
- 体重が３kg減ったのでこのスレに来ました。
163cm：92.6kg 49％（11.3.26）
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89.4kg 45％
【開始時との比較】：-3.2kg -4％
【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜は基本無し。どうしてもの時は、豆乳やヨーグルトを最低限。遅くても、午後10時に就寝。
【運動】：通勤でウォーキング 2km
（これ以外にジム通いも検討中）
【その他】：マルチビタミンとミネラル
初日はキツかったけど、慣れると苦にならないです。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 13:09:00.41 ID:3cscERYV]
- >>456
70.5kg
壁は厚いね…めげずに頑張る
- 466 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage５月に結婚の約束した彼氏に会います。 [2011/04/01(金) 15:15:28.10 ID:29xGKYSJ]
- >>463
だって統合失調症だから薬飲まないといけないし
薬飲んでたら子供産めないし
入退院も繰り返して、障害者年金で生活してる重度だから
かなり薬減らせば産めるけど、その可能性も低い
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 19:54:50.66 ID:BbW6WaCa]
- >>466
じゃあ彼の為に婚約破棄すればいいよ
- 468 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage５月に結婚の約束した彼氏に会います。 [2011/04/02(土) 07:01:17.67 ID:AbZxnxz8]
- >>467
彼氏とは別れたくない
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 15:09:56.14 ID:xUZ85awC]
- ｗｗｗｗｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 18:18:33.13 ID:ACZlAyka]
- ごめんね >>468
は彼氏に会ったことあるんだよね？
５月に始めて会うの？
- 471 名前：(ﾟωﾟ) [2011/04/05(火) 11:56:16.21 ID:wH+TlZEq]
- >>453
158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 78.3
[開始時との比較] -2.3
体脂血症、糖尿予備軍でふ
ご飯食べ始めたみるみる戻り、お菓子まで食べ始めた今(ﾟωﾟ)
- 472 名前：(ﾟωﾟ) [2011/04/05(火) 11:59:02.11 ID:wH+TlZEq]
- ↑体脂血症ってたんだw
高脂血症の間違いです
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 14:04:09.14 ID:VxO0JMgb]
- 食べてもいいから運動しようぜ
- 474 名前：(ﾟωﾟ) [2011/04/06(水) 00:19:22.56 ID:5ku1e5BD]
- エアロバイクしたら、膝痛めてしまったお
- 475 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage５月に結婚の約束した彼氏に会います。 [2011/04/06(水) 07:26:52.88 ID:CISjBqvJ]
- >>470
彼氏とは何度も会ってるよ
ただし太る前の４８キロの私しか彼氏は知らない
太ってからは色々理由つけて会ってない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:58:20.27 ID:28lKt6fd]
- >>456
69.7kg
４月に入りダラけていました。今日から気合い入れ直す！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 08:28:08.15 ID:oIVwxa8j]
- >>475
なら、結婚やダイエットの前に一度話し合った方が…
病気の事はわからないけど、仮に一時的に痩せたとしても、太りやすく痩せにくい体の完成だから…
あなたは今とっても焦って、見失ってるかもしれないけどもっと先をみてゆっっくり痩せませんか？
式終わっても幸せでいたいでしょう？俺はいてほしいです。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 09:07:26.37 ID:wQtyk+I2]
- >477
通りすがりのもんだが
おめーやさしいな
- 479 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage５月に結婚の約束した彼氏に会います。 [2011/04/06(水) 10:39:09.40 ID:CISjBqvJ]
- >>477
ごめん
本当に好きな人は結婚の話してる人とは別に居るんだよ
その人は太ってても会ってる
本当はその人が好き
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 10:59:59.09 ID:leFcU3gM]
- 168cm 30代 ♂
【開始時体重】：115kg (2010/10月)
【最終目標】：59kg （7月中には…）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75kg
【食事】：朝・昼・夜：400kcal以内でバランスを考えて食事。
初期に試行錯誤してから、基礎代謝＋運動強度で大体2600kcal～2800kcalを一日に消費していることが判明。
4ヶ月ほど、1200kcalの食事で運動強度を少しづつ上げて、毎日0.2kgのペースを保って体重が減っています。
【運動】：ジョギング平日30分、休日1時間。ダンベル＋自重トレーニング毎日30分。
ここまで何度も失敗してリバウンドしてきましたが、今の王道ダイエットが一番効果的で長続きしています。
風呂場で自分の身体見て、どんどん筋肉のラインが出てきているのが嬉しい＆動かしてみて楽しいですね。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 11:21:33.13 ID:oIVwxa8j]
- >>479
えぇ ー !!おいｗ
ん～…あんまり口出しは出来ないけども、今急激に痩せるより良いことはいっぱいあると思うんだ。俺はね。
色々想いはあると思うけど、今思い詰めて体壊したり、痩せにくい体になってほしくないんだ。本当に
一回彼氏に太った事をカミングアウトして、精神的に落ち着いてみては…？
もちろん痩せなくちゃ行けないんだけどさ↓
外野が口出しして申し訳ない
でもあなたが後悔しないやり方を実践するなら俺は勝手に応援するよ(*´∀｀)ノ
- 482 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/06(水) 11:35:56.68 ID:CISjBqvJ]
- >>481
結婚の約束した彼氏とはさっきメールで別れたよ。
どうも体目当てにしか思えなくてね。。。
結婚なんて考えてくれないもう一人の彼氏のほうが私の事大事にしてくれてる。
私はそう思った。
メールや電話はたまにしかしてくれないけど、電話何時間もしゃべったり楽しいんだ。
報われなくても結婚の対象に見てもらえなくてもいいや。
痩せる目標なくなっちゃったけどダイエットは続けるよ。
ゆっくりにするけどね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 12:26:57.88 ID:oIVwxa8j]
- >>482
展開が早いだろ！
でもあなたが決断したなら応援するよ！今から未来変えていけるね。
俺は全てをやり直ししたくてジョギングとカロリー制限取り入れたんだけどスルスル落ちたよ！
結婚についてはわからないけど、一緒にゆっくりガッツリ痩せましょ(*´∀｀)ノ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 14:18:56.81 ID:uFLbmOsI]
- >>482
やかましいわ
- 485 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/07(木) 07:43:59.12 ID:bRIfNscg]
- >>483
展開早いけど、もう体目当てとしか思えなかったからね。
いくら性欲が強くてもエロばっか求めてくるのはむかついたし。
そうだね、これから未来変えていくよ。
体重落ちてよかったね！ジョギングしたいけど根性ないから私には食事制限しか無理ｗ
ガッツリ痩せようね～♪
>>484
ごめんなさい
今朝の体重、70.4キロ。
もうすぐこのスレから６０キロ台のスレへ移動だ。。。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:17:31.88 ID:HCiSl4wc]
- はよいきなさい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 22:17:07.29 ID:CsZizBIF]
- ６０キロ代のスレってどこ？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:33:28.85 ID:ybFd4UNs]
- 無いよ(^ω^)
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:55:48.13 ID:qgyanAN5]
- ワロタ
- 490 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/08(金) 07:35:25.06 ID:RrD6Iyz0]
- スレはあるよ。
５０キロ台目指すから次はここ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ その12【集合】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301835943/l50
- 491 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/08(金) 07:44:06.32 ID:RrD6Iyz0]
- ちなみに今朝、６９キロ台になっていたので移動します。
みなさんありがとうございました。
- 492 名前：483 [2011/04/08(金) 09:15:07.06 ID:Aze6GqIs]
- ガンガレo(^o^)o
俺もやってやんぜ！
まずは70kg台に…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 13:47:00.25 ID:UPOmvVFB]
- やっとスレが元通りの流れになるな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 15:52:06.62 ID:zHEfcr9h]
- メンヘラ用のスレでやりゃいいのにな
構ってちゃん＆創作臭が酷かった
さて停電も復旧したしショコるか
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 08:46:22.61 ID:88Ev/NCm]
- >>476
69.6kg
4月に入り晩御飯に米を食べ出したら70.1 2 3…と
地道に増えたり維持したりと減らなくなった。
昨日 親知らずを抜いて食事が出来ずまた69kg台に…痛くてﾂﾗｲけどダイエット的にはよしとしよう。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 10:40:36.35 ID:txZCxilh]
- 165/72
あと3kg減らせば60kg代…頑張れ自分
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:45:18.53 ID:cEVNmtN/]
- テスト
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 18:13:06.71 ID:cEVNmtN/]
- こんなスレがあったとは。
184cm 25歳 ♂
【開始時体重】96.2kg 26% (2010.7.14)
【目標体重】65kg 10%
【今月目標】70kg切る
【今朝体重】70.9kg 12.6%
【開始時との比較】-25.3kg -13.4%
【食事】初めはキャベツダイエット。家で食べる時は必ず大量のキャベツとササミ、ムネ肉、ウィンナーなどを茹でて海苔や納豆、もやしなどをトッピングして摂取して炭水化物は無し。外食は炭水化物少なめの野菜多めの食事で一日1500～1800kcal摂取を死守。
去年の11月からは一日2000kcal内でカロリー計算しつつ好きなものを食べ、週一で飲酒日を設定してストレス貯めないようにしてる。
【運動】週4でジョギング。はじめは2～3kmで過呼吸気味になりグッタリしてたのが、5km、8.5kmと距離を延ばし去年の9月には10km完走が普通になる。
今は10km45分～14km60分をベースに走り、週一で90～120分走(17～25km)をやって往復10kmを自転車で通勤。筋トレはたまに自重でやる程度。
【悩み】服代が凄いかかる。最大で4L、最低でもLLがLかMサイズにダウンしたのに加えてファッションに目覚めてしまった・・・
体格は逆三角形で一切リバウンドなし。
中学生の時は陸上部だったので走ることが好きで食事や睡眠と同じ生活の一部になってるから、無理なく続けられてる。ダイエットに無理は禁物なことが身に染みた。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:11:22.02 ID:0k5vyurW]
- >>498
凄いな同じ年の♂として負けられないと思ったよ
176cm 25歳♂
【開始体重】81kg(2011/1/10)
【目標体重】61kg(腹筋をしっかり割れのが目標)
【今月の目標】72kg
【今日の体重】74kg
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:17:45.74 ID:qNeuUFiQ]
- 保守
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:43:15.01 ID:8PmelJGL]
- >>495
68kg台まで行ったので移動します。
まだまだダイエット続行！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:27:06.93 ID:N+Ld645t]
- この一週間で75→71まで減った。60キロ台目指して頑張る！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:41:07.35 ID:/ptXoezz]
- 体重が104ｋｇから88kgまで落ちたのでしばらくここでお世話になります。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:21:47.22 ID:H164FZF6]
- 3ヶ月で+5キロ。
このスレのお世話になります。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 08:18:34.24 ID:fNuu8I6t]
- 前回>>461 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:71.6kg
【開始時との比較】:-15.8kg
【食事】:
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの＋豆腐かけご飯
【運動】:気が向いたら歩く←あまりやってない
毎日腕立て腹筋背筋30回以上←ほとんどやってない
【その他】:食べる量が増えたのかあんまり運動してないからか前回から-2.6kgのみ
まぁデータみても増えてるわけじゃないので良しとしますかー
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:33:36.83 ID:2wT7gKMC]
- 176/77.8kg
今月の目標76kg
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:11:36.09 ID:C3dJ3BFb]
- 女 160cm
【開始時体重】:76.6kg
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:76.6kg
【開始時との比較】:-0kg
【食事】:
朝…なし
昼…500kcal以内の食事
夜…置き換えシェイク
【運動】:カーヴィーダンス
【その他】この食生活、運動を続けて一週間。もとの体重が大デブなのに体重計がうんともすんとも減らない。たかが一週間で効果を期待してはいけないのかなぁ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:24:34.97 ID:AjTRow0Z]
- >>507
摂取カロリー少なすぎて体が省エネモードに入ってるんだと思う。
その上カーヴィーダンスは体重を減らすことより部分やせ（くびれ）目的だから体重落ちにくいんじゃない？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:30:26.47 ID:cAw0bhQC]
- 年齢とか何回目のダイエットにもよるよね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:26:55.60 ID:kVkCne3+]
- 507です
年齢は20歳女、一回18キロのダイエットに成功しましたがリバウンドしてしまいました。やはりダイエットの回数が関係するのでしょうか。
昨日は飲み会のため、酒、つまみ、お菓子まで食べてしまいました。チートデイと割り切って今日からまた頑張ってシェイク飲みます！運動もカーヴィ＋腹筋とウォーキング行ってきます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 04:39:12.63 ID:9JwgT9hH]
- 痩せた後に普通の食事がしたいならカロリー抑えすぎちゃダメ
普通の食事にしただけであっという間にリバウンド
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:41:08.43 ID:ZPw1XUBc]
- 【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：77.7kg
【食事】：計1200kcal以下
とにかく自炊、おかし辞める 【運動】：ジムにちゃんと通う 【その他】：先月からやんわり初めた。自炊しておかし辞めたらお金って減らないと判明。ダイエットして人間にみられたい。がんばる。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 08:43:45.25 ID:692WE6RU]
- 女35歳165cm
【開始時体重】：84kg
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-9kg
【食事】：昨晩はナスピーマン厚揚げの炒め物。ご飯半膳。キュウリサラダ。梅干し一個。コーンスープ。
今朝は食欲爆裂。フランスパン10センチ位。クリームチーズとイチゴジャム塗った。クッキー二枚。プリングルス半箱。バナナ二本。
【運動】：たまに踏み台昇降
元旦から一日一快食、朝は人参リンゴジュースのみ、でここまでノンストレスでやせたけどついに朝ご飯食べてしまった。ここで投げやりにならないために書き込み。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:34:58.74 ID:MMucWcXx]
- 【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.8kg
なかなか70kgを切らないので喝を入れてもらいにきました
153cmとちびデブなんでせめてあと20kgは痩せたい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:43:17.25 ID:ZVM0syim]
- >>506
176/77.2
カロリー取った上に酒飲むもんでなかなか減らず。
ゆっくりまったり。
週３～５で平均3km前後歩いた。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:44:59.96 ID:ZVM0syim]
- >>506間違ってた。
176/78.7開始だ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:36:18.66 ID:qHDXYnOs]
- 498です
【今朝の体重】68.9kg 11.4%
早くもこのスレ卒業ですw
皆さんも目標達成に向けて頑張ってください！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:16:31.35 ID:ZZMHtfy/]
- 165cm 35歳♂
【開始体重】:87kg 28% (2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:72kg 21%
【開始時との比較】:-15kg
【食事】
朝・・・和食を普通の量
昼・・・カップヌードルライトとか、いい加減な食事
夜・・・白米を抜いて、あとはまあ普通の人の量くらい(自分にとっては不満足)
腹が減ったらアタリメとか飴とかで間食。今日は餅と水無月食った
【運動】
4月中旬に無理なジョギングで足首痛めてから停滞ぎみ
ここ三週間で1.5ｋｇしか減ってない
三日前から踏み台昇降だけ再開した。微妙に足痛くなり無理せず50分。
ジョギングは当分無理っぽい。
ちょっと風邪ぎみ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:33:30.41 ID:gwMSvyZI]
- >>512 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：76.0kg
【開始時との比較】-6kg
1週間は有言実行出来た。
下がり幅が小さい。いつもはこれで挫折だけど、今回は絶対頑張る！！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 22:43:53.53 ID:ucUmfUWs]
- 20歳 男 173cm
【開始時体重】：77kg
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
今日から頑張って夏頃には70ｋｇ切れるように頑張りたいと思います。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:49:25.41 ID:pkksPK4b]
- >>514
身長も体重も一緒！私も頑張ろう！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:09:34.15 ID:A81ONbsB]
- 30歳 男 176cm
【開始時体重】：78.8kg/23.5% (2011/3)
【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：73.7kg/21.2%
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：-5.1kg
最近はチューブトレーニングがマイブーム。
積極休養日に有酸素と一緒に実行してる。
これのおかげでインナーマッスルが鍛えられて
あらゆる動作の安定性が増した…気がする。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:31:00.69 ID:1mmHaj20]
- >>521
嬉しい
同じぐらいだとモチベーション上がるね
頑張りましょうね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:32:04.76 ID:CeEfuFrq]
- 米などの炭水化物多食はやっぱり太る？
総カロリーはそんなに高くないはずだが痩せないし太る
25歳
165ｃｍ 77kg
食事
朝 無し
昼 コンビニの野菜サラダ(ドレッシングと合わせて200Kcal未満)のみ
夜 ご飯を少ないおかずで食べる。並盛2杯～3杯。お腹空いているときは2合を1人で完食。
ご飯食べないと食った気がしない。
いい加減に痩せたい
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:29:22.92 ID:7FLnd1Nn]
- >>524
炭水化物は吸収率が違うので多少太るけど
それが原因でどんどん腹が減る悪循環が生まれて食いすぎる事が問題
そもそもその食事はやばいな 栄養がとれてなさそう。
あと一食抜きするんなら夜抜かないと。 三食くったほうがいいけどね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:46:16.10 ID:anCdcaCG]
- 88kgから落ちねえなぁ…なんでやねん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:56:06.09 ID:Q0+htKz1]
- 25歳 女 154.3cm 妊娠5ヶ月
【開始時体重】：妊娠前76.4kg/34％/BMI32 (2011/1)
【今月の目標】：70キロ
【今朝の体重】：70.8kg/体脂肪不明/BMI29
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-5.6kg
３月に妊娠がわかり、
重度肥満のハイリスク出産で病院からカロリー制限と３食のレコーディング提出を言われ始めました
食べつわりで食欲との戦いでしたが、
切迫流産で自宅安静になり赤い出血のある日はシャワーと家事すら禁止で
最近まで２ヶ月以上ひたすら安静でした
ほとんど外出も筋トレも出来ませんでしたが、
カロリー制限で減ったの助かりました
肥満の出産は産道狭くて難産になったり、
妊娠中毒症になりやすく出産の入院とは別に管理入院が必要になる場合があり、
妊娠中のダイエットは肥満児を産みやすく問題が多いのですが、
ガリガリの妊婦でも急に１ヶ月で増えすぎるとカロリー制限入るので、
前向きに頑張ります
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:45:16.48 ID:iW5EjmRS]
- ４２歳♂ 168cm 72.6kg（今朝）
どうしても72kgを切れない。いや、違う。どうしてもと言うほど努力していない
事がよくわかった。頑張ります。
今月末の目標70.6kg
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:11:44.80 ID:+C+oVqVV]
- 1週間71～71.9をウロウロしてて全然落ちない＞＜
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:24:14.44 ID:spbDmUsW]
- 単なる停滞期じゃ？
誰でもあること。
停滞してもじたばたせず、坦々と日々のメニューをこなしていけば
いずれ停滞期は脱出できるはず。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:30:16.29 ID:5QZZRTp9]
- 37歳女
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.2kg
朝：野菜中心にご飯茶わん1杯
昼：友達に誘われラーメン屋へ
間食：友達の手土産のシュークリーム
夜：野菜中心にご飯茶わん半分
夜の計測したら朝より1.4kg増えてたよ…
自分のばか～デブタ～
明日から頑張るさ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:04:08.36 ID:p/orUPwO]
- >>519 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：74.5kg
【開始時との比較】-7.5kg
今週は残業だらけ、休日出勤でジムほぼ行けずウォーキングのみ。…来週はちゃっちゃと終わらせてジム行きたい。リバりたくないから運動頑張る。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:22:42.43 ID:Wdh2aPsF]
- 今日からお世話になります
♀177cm71.5kg
体脂肪率28％
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:09:34.75 ID:pb951IOV]
- 前回>>450 36歳女 身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78.1kg
【開始時との比較】：-23.9kg
生活サイクルが少し変化し減り方が穏やかになったけど、
このまま焦らず続けていきます。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:03:42.26 ID:SlxNINRi]
- >>518
165cm 35歳♂
【開始体重】:87kg 28% (2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:70.6kg 21%
【開始時との比較】:-16kg
【食事】
朝・・・ブロッコリーとアスパラのモッツァレラチーズかけ
昼・・・ざる蕎麦 バナナ
夜・・・トンカツ ご飯抜き
間食にたけのこの里食った。
【運動】
最近は踏み台昇降60分
折り返し地点のはずの70切りがこんなにキツいとは・・・先が思いやられる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:09:58.37 ID:FlVcCVDA]
- 前回>>531
37歳女 153cm
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.4kg
ダラけてしまう
甘いものがとまらない
- 537 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:05:43.47 ID:bnAK4s9V]
- 前回>>464
163cm：92.6kg 49％（11.3.26）
【今月の目標】：79.9kg
【今朝の体重】：82.3kg44％
【開始時との比較】：-10.3kg -5％
【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜はバナナ１本。就寝は空腹を確認してから。最近10時就寝を守れてないな…。
時々朝昼限定でドカ喰いする事もある。
【運動】：プールでクロールを泳ぐ。水中ウォーキングで足を引き締める。
【その他】：ビタミンとミネラルのサプリは摂取してる。
このスレに書いた事をすっかり忘れてた。70kg代を目指したい。
途中半月程体調を崩して諦めかけた事もあったけど、振られた人を見返したいから頑張る。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 08:29:33.76 ID:z0b44COk]
- >>522 前回
30歳 男 176cm
【今朝の体重】：73.3kg/20.8%
【開始時との比較】：-5.5kg
ベルトの穴がどんどん小さい方向に行ってる。
体重の減り以上より体型の変化が大きいから満足。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:41:25.58 ID:zXzSF5uL]
- 前回>>536
37歳女 153cm
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】71.2kg
風邪気味で食欲がなくなり少し減ったけど目標まで落ちなかった…
とりあえず腹筋しよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:16:28.51 ID:a6WRa3da]
- >>532 前回
【開始時体重】：82kg(4月) 【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：73.9kg
【開始時との比較】-8.1kg
うわぁー、目標達成出来ず…
自分に甘かった！
最近周りが変化に気付いてくれるようになった。モチベ上げて6月は目標達成するぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:37:17.54 ID:pkXQBDY9]
- １５７ｃｍ ７５キロ 体脂肪３２％
【今月の目標】７０キロ
ダイエット始めます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:29:30.01 ID:8eNmpumg]
- 初めまして
22歳151cm女
【開始体重】:82.2kg（2011.5.1)
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:72.2kg
【今日の体重】:75.4kg
【開始時との比較】:-6.8kg
【食事】
8:00…生姜・葱入り卵粥、りんごゼリー、キムチ
12:30…お好み焼き、手作りりんごゼリー
19:05…鮭お握り、カルピス、うどんつゆ（舞茸・いんげん入り）
【運動】
足ぱか（床・風呂）、腹筋、ストレッチ
レコーディング、意外と続いてびっくり
できれば1年以内に目標達成したい
食事に最低15分はかけるように心がけてる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:25:18.14 ID:bzXcv/SL]
- 前回>>535
165cm 35歳♂
【開始体重】:87kg 28% (2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:66kg
【今日の体重】:69.2kg 19%
【開始時との比較】:-17.8kg
先月中の卒業目標は果たせませんでしたが
今日達成しました。
60キロ台スレに入学してきます！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 04:14:26.73 ID:t2yUSUE3]
- 30歳♀ 166cm
【開始時体重】：90kg 体脂肪率40.5％（20011/3）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75.0kg 34.5％
【前日との比較】：-2kg
【開始時との比較】：-15kg
【食事】：ほぼ絶食
野菜過食
【運動】：1万歩ウォーキング、コアリズム
【その他】：マルチビタミン
5kgごとに停滞を繰り返しつつ、なんとか75kgまで落ちました。
マルチビタミンのサプリを飲み始めたら、するする～っと体重減。
最近は空腹が気持ちよくなってきました。
新しいウォーキングシューズが欲しいなあ。
- 545 名前：フルフル ◆AvmY.MI1o. mailto:sage [2011/06/10(金) 03:25:19.00 ID:0MBjl11U]
- はじめまして。
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在30日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.8kg
【開始時との比較】ｰ5.2kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
なかなか減らない…
最初の2週間で5kg減り
次の2週間は変化無し
新たな2週間の始まりはほんのちょっと減少？
この2週間(6/6～6/19)で73kgを目指して頑張ります！
- 546 名前：フルフル ◆AvmY.MI1o. mailto:sage [2011/06/10(金) 08:29:54.69 ID:0MBjl11U]
- >>545
45才女162cm80kg開始
【開始】80kg
※現在31日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.5kg
【開始時との比較】ｰ5.5kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン
ふすまパンを１日2～3枚食べています。その他カルシウム･ビタミン群･食物繊維など満遍なく。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。
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