- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 08:34:25 ID:tdx/91LO]
- 以前こういうスレあったよね？
落ちてたようなので立てました。
「今日は5kmジョギングする！」「お菓子絶対食べない！」
などなどその日の目標を書き込みましょう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 08:49:08 ID:HgTWeAOs]
- 外出しても食べ過ぎないようにする
あと便秘解消するぞ！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 11:22:47 ID:dG9/z425]
- 今日はもやし！
がんばろう
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:32:50 ID:U8RpFE14]
- 毎日走るのを日課にする
早寝早起きして生活リズムを健康にしたい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 15:34:10 ID:HdE9Ov4C]
- マジ痩せたい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 15:53:33 ID:daQ2g1eH]
- 痩せる！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 16:08:03 ID:bKXPnzKT]
- とにかく動きまくるぞ！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 19:23:14 ID:o0HJS2P2]
- 人間、見た目が８割で雰囲気が２割。
痩せて美しくなって、素敵な人生送るぞ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:31:31 ID:Uz29LkOA]
- 明日からがんばる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:43:20 ID:ArdqhWHX]
- 5kg落ちました！まだまだ頑張るよー！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 07:47:20 ID:zeg9bJcq]
- 今日も一日明るく元気にがんばるぞー！
続けていれば必ず痩せる！
途中でやめたらすぐ太る！
絶対に途中で止めないぞ！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 08:02:51 ID:fuvxgn/V]
- ジョギングしてきた！
今日も１日がんばるぞ！！
20kg落とす！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 08:07:18 ID:X4iKirXw]
- 8ｷﾛ痩せられたんだから今日も頑張れる!
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 09:26:06 ID:RCa75wYt]
- 栗山千明さまや荒川静香さまのようにサディスティックに美しくなります
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 10:05:37 ID:gA3ME+fQ]
- いかんいかん･･･
連休で気持ちがたるんでたよ。
今日は１日、食欲に負けないぞ！
頑張れ自分！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:13:13 ID:mB/hy9l1]
- 今日は久々にお寿司が食べられる！
昔なら何も気にせず食べてたけど、今日はちゃんとカロリー計算しながら食べよう
寿司に備えて朝昼は飴と烏龍茶で頑張る
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:53:22 ID:mYT02eRJ]
- 冷蔵庫の中に大好きなシュークリームがあるという最大の誘惑…
絶対食べない。
このくらい我慢できないと11月までにあと5kg減なんて無理だ。頑張る。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 13:06:42 ID:TICPhGNm]
- ケンタッキー食べてしもうた＼(^o^)／
その分動かなきゃ豚になるぞこの野郎！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 14:32:07 ID:vJWBf5D3]
- よし、泳いでくるお！
20キロ痩せたいお！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 07:30:24 ID:dUG95yFT]
- おはよー！
今日も昨日に引き続き
明るく！ 楽しく！ 前向きに！ ダイエット頑張ります。
今日やめたらすぐにデブに逆戻りするよ！
もうデブでいるのはやめたんだ！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 08:00:04 ID:H+QGg10v]
- 昨日20km走ったから今日は30km走ってみようかな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 09:29:07 ID:xm5SQh5t]
- とうとう停滞期突入
食欲に負けるもんか！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 17:16:19 ID:0+8XV67I]
- 今夜も食欲の誘惑に負けませんように！
頑張るぞ！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 07:37:40 ID:ZclqFeuf]
- おはようございます！
今日も元気にダイエットがんばります！
続けていれば必ず結果がついてくる！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 08:17:48 ID:nUjXregz]
- 52㎏台を脱出したい！今日は歩くぞ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:32:48 ID:xoPahEW2]
- あと３キロ痩せるように今日も歩く！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 08:44:28 ID:r/b/ch3f]
- 今日もエアロバイク一時間やる！！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:14:36 ID:oPF56zTJ]
- ちゃんと食べる＞＜
んで運動する!!!!!
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:19:06 ID:sfZ48yz3]
- せっかく3kgもどしたのにストレスで戻ってしまった…
けど原因がいなくなったので過食衝動も
無くなるだろうしまた頑張るぞ！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 09:23:50 ID:vyxY24Zn]
- 体重ちょっと減ってた！
昨日の自分ありがとう(^O^)
今日もまた頑張ろうね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 10:07:45 ID:G/DW5tQV]
- 私はできる子！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 10:18:36 ID:/fWUXCi0]
- 「なりたい自分」は、今の自分よりずっと努力家
今日もがんばろー！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 12:17:45 ID:YvAYpq24]
- 努力してる！
エライぞ、自分！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 13:01:51 ID:gqh1Lgqq]
- 今日も一日頑張るぞ！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 14:14:34 ID:Z4UzKih0]
-
神からダイエットしろ
って意味でこうなんだ
維持でも10日までに-6kg
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:36:56 ID:ml+VPlW9]
- 無茶なダイエットしてる子になめられてる･･・
今は太ってるから聞く耳持たないんだろうけど絶対痩せて見返してやる！
今日はショコして明日は朝がんばって歩くぞー
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 13:00:10 ID:q1jNZDic]
- シルバーウィークに過食しまくって肥えた…
皆さんに負けないように、私も頑張る！
今日こそバランス良い食事する！
- 137 名前：ダイエットブッチャースキン ◆dBl1ps/67k [2009/09/24(木) 13:41:51 ID:S7TQTjXs]
- 頑張れ！
へたれの汚名を返上せい！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 13:45:01 ID:SUS1uLz8]
- シルバーウィークで絶対に増えると思った体重が増えてなかった！
外食が続いても、運動ができなくても、増えないようにできるんだなぁ
モチが上がった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:14:09 ID:obUvGXch]
- 少しでも変わりたいからシェイプアップがんばる！
下半身細くする！ストレッチ続ける！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 15:05:16 ID:ThSOyHHa]
- 今体重計ったら先月より6キロも太ってた(=_=)
サボりが祟った…
今から間食しないぞｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:47:27 ID:7e4HeKfR]
- 今日も一日明るく元気にがんばるぞー！
ダイエット楽しもー！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:00:41 ID:qLHigC+5]
- 頑張るぞ！！
もうこれ以上太ったら、ブタだ！！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:09:51 ID:cjV3W/EH]
- 今日頑張らなかったら、昨日の頑張りがぱーになるよ！
頑張って自分！
火曜日に彼にあうんだから
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 08:44:50 ID:t+sWkMaI]
- 10月末までに7キロやせて美容体重になる。
がんばるぞ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 11:35:30 ID:WDXVXVjO]
- なんとなくご飯減らしてただけだけどやっぱちゃんとダイエットしよう
痩せたい!
65kg→45kg目指してがんばる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 13:29:59 ID:4koTatIh]
- ９月３０日までに６７.７→６６に！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 13:35:01 ID:8z5Cj/bI]
- ウエスト絞ります！！！ガンバール！！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:14:13 ID:iGNEighl]
- すごくお腹空いた…だけどこんな時間に食べたら絶対に太る！
今日はあと少しで終わり！
頑張ってガマンするぞ！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 07:41:27 ID:NxXQJgZ3]
- 見てろやせて告白してやるからなー！！！！！！！！！！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 07:57:28 ID:puuVwnDZ]
- 来月の友達の結婚式までには、くびれをつくる！！！！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:00:47 ID:CDKHSYJO]
- 過食はダメ。普通に食べたい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:17:54 ID:erDdET+u]
- 絶対食べ過ぎないこと
まずは普通の人くらいを目指そうよ
あんたは胃がでかいだけ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:23:35 ID:iGNEighl]
- 今日は絶対にどか食いしない！
当たり前のように、普通の人と同じ量を食べるだけにする！
それだけで絶対に痩せるはずだから！
今日も頑張るぞ！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 09:41:26 ID:XX2liiod]
- とりあえずあと１キロ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 11:22:51 ID:KeeRnJEu]
- 154/50
頑張る頑張る頑張る！！！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/26(土) 11:27:42 ID:UZuqDPYz]
- 外で酒は飲まない！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:36:40 ID:buNeCJfi]
- 久々に学校行ったら会う人会う人に痩せた！と言われた
初めてで嬉しすぎたｗ
目標体重まで痩せるぞー
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:38:16 ID:koBKOyFW]
- 今日は夜食食べないぞ！！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:01:37 ID:kOUT1Ugc]
- やせて少しでも振り向かせる！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:19:09 ID:PhwpAl3h]
- 痩せて可愛い服きるんだ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:31:04 ID:mWAeT5M0]
- 目標があったり、守るべきものがある人は達成できると思います。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 16:54:07 ID:9kLQ5Eqb]
- 帰ったら運動して、晩ご飯食べ過ぎないよう気をつけるぞー!!!
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 16:58:07 ID:2pJuFic9]
- 腹筋200回頑張る
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 18:00:38 ID:v1vuP8O5]
- 45まで絶対やせてやる！！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:19:31 ID:oFmcAJh7]
- 一日100kmサイクリングがんばってる
体重は二ヵ月半で20kg切った
これからもがんばりな、俺！
- 166 名前：165 mailto:sage [2009/09/26(土) 18:20:27 ID:oFmcAJh7]
- 切ったってなんだよ、それじゃあ化け物だよｗｗｗ
20kg痩せたってことね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 19:55:55 ID:H0cBdczT]
- もう色んな人にダイエットしていることを公言しているんだぞ俺！！
ここで諦めたら笑われるぞ俺！！
絶対に変わる！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 22:50:41 ID:CwkcLrDj]
- 46ｷﾛ切ったらﾏﾄﾞﾚｰﾇ作って食べようっと
それまではお腹すいたらｷｭｳﾘでしのぐぞー
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 10:52:30 ID:L/fZeYVb]
- 必ず痩せて告白すっからなー！
今日も全力でダイエット楽しむからーーーーーー！！！！！！！！！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 11:14:22 ID:mvqJL2ok]
- よくかんで食べるんだよ
早食いはいけないよ
あと3キロ頑張ろうな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 07:35:46 ID:e7t7PNwQ]
- 今日も引き続き前向きに明るく楽しくダイエット頑張るぞー！
負けないからな！
もうデブスでいるのはやめたんだ！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 07:40:13 ID:nkgyXQXj]
- 帰ってきたらさっさと軽めに夕飯食べて塾！帰ってきたらさっさと風呂入って寝る！食のことを考えない
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 07:59:39 ID:4IvSKpR2]
- お菓子は200kcalまで！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 12:29:55 ID:t8KtqALM]
- 間食一切なし
昨日できたんだから今日もできる！
この調子なら十の位が変わるはずっ☆
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 12:50:57 ID:DGJ6UW/Y]
- 体重が減らない・・・どうしたらいいんだろう・・・
と思ってたけど、今日鏡見たら自分の鎖骨が軽くだけど発掘されてた！！
自分を信じて今日もまた頑張る！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 12:55:36 ID:Hk4pOCnt]
- 始めて２日目
継続するぞ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 15:49:09 ID:nulnSM9O]
- 始めて３ヶ月、昨夜運動後で－８.８㎏減
目標体重まであと－３kg減、年内には達成してやる！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:36:07 ID:tdYL/psW]
- よし、満足したな？
じゃあ今からまた頑張ろう！
大丈夫、私ならやれる絶対に目標を達成できる
明日からまた頑張れば今日のは必要な栄養になり、
だらだらすれはただのドカ食いになるんだ！
くびれ、まっすぐな足、白い肌、最高じゃないか
また頑張ろう！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/30(水) 23:05:50 ID:XJwfDGbJ]
- 呑むとタガが外れて食べてしまう・・・で、太るわけだ
いい加減学習しろよっ、自分！ただいま160ｾﾝﾁの47ｷﾛ
45.5ｷﾛになるまで禁酒だからねっ！わかった！？
それまで黙々と仕事してろ！！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 07:12:14 ID:Ne6dqbIf]
- 今日も一日明るく元気にダイエット楽しむぞ！
絶対負けないから！
絶対痩せてあいつに告白させるんだ！
みてろ！！！！！！！！！！！！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 07:17:44 ID:exyL0EtC]
- よしよしよし減ってきてるぞじわじわと!!この調子!!＋筋トレしたらばもっといいかも!!頑張れ自分!!成人式までに痩せれ!!
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/01(木) 08:02:46 ID:Ao5LiMFt]
- ズボンがゆるくなってきたー！
頑張ればできるじゃないか！この調子で来週までに40㎏台だ！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 08:22:06 ID:PZ2ZrVYp]
- あきらめんなよ!
あと2キロがんばろう
まずは今日我慢することから!
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 12:31:21 ID:0Bc1uJ3L]
- 今月はあと-３キロ年内にジャスト60まで落とすぞー
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 03:01:46 ID:6ssS2FI1]
- 友達の何気ない一言が、
嬉しかったり
悔しかったり。
ありがとう
まじでモチベあがるよ
とりあえずはあと２キロ。
また違う反応見せてほしい
ほめてくれたら嬉しい
でも、けなしてもいいよ
また頑張れるから。
ありがとう
本当に感謝してる
きっときれいになるね
あなた達のようにきれいになる
見返すことになればいいし
そして美しい仲間に入れてほしい
私とあなた達の仲間意識に
同族意識も加えてもらうこと。
それが私の目標。
皆、頑張るね！！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/03(土) 07:27:58 ID:xbIAzOXZ]
- 今日はあいつに会える日だ！
みてろ、日に日に痩せるからな！
絶対告白させるからな！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 13:13:15 ID:J6x3ji6u]
- 前髪も全部いっしょくたにしておだんごにしたら
たくさんついた顔の無駄肉がわかるわかる
これ全部とったら人生変わると思うと
なんかワクワクしてきた…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/03(土) 13:17:18 ID:wsK/uaTK]
- 絶対にアクティブで可愛い短髪が似合う女の子になるんだから！！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 09:47:11 ID:rIr98atW]
- たった5kg痩せたくらいであたしみたいなピザが減ったように見えるわけない！
まだまだ努力が足りない！
油断するな！
砂糖と油と炭水化物は麻薬！
運動は宝！
必ず痩せて、みんなをあっと言わせてみせる！！！！！！！！！！！！！！！！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 11:49:16 ID:O+RegLBM]
- ゆっくりでいいから戻りたくない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 11:52:16 ID:/Mo3mwrH]
- やっと入った40kg台。もう二度と57kgになんか戻ってやるか！
まだまだどこからどう見てもピザデブ
目指せ38kg！中性的な美人イケメンになるんだ！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 12:53:13 ID:YHLnzfZ3]
-
カロリーメイト食べたら
今日は52．6kgのまま
食べなければきっと
52．0kg頑張れ自分
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 07:33:25 ID:GA3Raui7]
- おはようございます！
今日も明るく元気にダイエットがんばります！
超前向きに楽しみます！
必ずダイエット達成します！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 07:37:38 ID:TEwFB+fk]
- おはようございます!!
今日は雨らしいけど、負けずに運動します!!!!
痩せる!!!!!!!!!!
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 07:39:28 ID:GaQvUxOM]
- 今日は豆乳と水以外食わん
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 07:51:20 ID:OrnqQqVL]
-
朝からろくなことないし
テンション下がるけど
来週まで-5kg頑張れ
いや 頑張れる
ココア１日一杯にする
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:25:43 ID:odT/yPNS]
- 今日も頑張ります
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 10:27:12 ID:FMenAUgq]
- 最近痩せてきたと実感する。この調子であと11キロ！
不規則な生活も直したいけど運動しなきゃ気が済まないｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:29:08 ID:NJ9YU0gs]
- やっと手に入れた43kgの身体。
運動頑張って、この体重を死守するぞ！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:34:42 ID:JKdm8kqz]
- 今日も負けない！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 14:33:16 ID:K5/+oz6c]
- わたしは細くなってこそ美しくなる骨格を持ってる
気付いてるでしょ？
やせてもﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを保てる体質
背が高くて痩せてこそ格好いい
大きい顔は痩せなきゃ普通ｻｲｽﾞにならないし
痩せるべき人間はわたし
そんな愉快で確固たる使命感と責任感を持って
今日も頑張りますわよ！
170/59 ﾌﾘｰﾀｰ
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