- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz]
- 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:52:17 ID:ZWMnpBFZ]
- 癒着してるかも・・・？ そんな気がする。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:36:11 ID:vrUvlz7N]
- >>970
癒着なんかしたらこんな所に書き込む余裕なんてない。
四回癒着して手術した俺が言うんだから間違いない。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:41:45 ID:v5W9/92+]
- 私は肺が癒着した事がある。痛みが自然治癒するまで数年かかった。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:19:51 ID:+lNd/Di3]
- 今日も今日とて…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:48:29 ID:umgyAQXX]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:27:58 ID:ARUL4OC+]
- なんて腹立つＡＡなんだ。しかし好きすぎる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:20:19 ID:bi2HloG9]
- 腹筋AAは可愛いのに・・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 03:31:45 ID:kVGaylHt]
- 体脂肪率は標準なのに腹が異常なほど出てる俺は、これをやればよかったのか。
餓鬼みたいになってる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 08:12:55 ID:eEsL5Ov5]
- わかる。地獄絵図とか見ると「あ、こいつ俺と同じ体型だ」
ってなる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:48:58 ID:Ed7VH5/+]
- >>977
是非やってみて効果を報告してほしい
おいらも同じような体型なんだが腹筋＆ドローインだけじゃどーにもならんかった
有酸素運動に切り替えてからは１ヶ月でみるみる腹凹んだが
ずーっとドローイン続けてたらどうなっていたか、すんごい気になる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 15:11:21 ID:vb89zYC4]
- ドローインは単体でやるもんじゃなくあくまでお手すきの時にやる補助みてーなもんだと何度言ったら
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:30:06 ID:Ed7VH5/+]
- うわ。。。感じわる
腹筋と合わせてやってたって書いてるじゃんババア >>980
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:36:35 ID:8BhsIfkG]
- 待て待て落ち着くんだ
ドローインしながらこのスレを読んでたせいで注意力が落ちてたのかもしれないじゃないか
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:38:34 ID:eU90YwfT]
- ドローインがんばりすぎたせいか 風邪ひいた。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:32:59 ID:hDE+i+uk]
- ＜(^ω^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:21:17 ID:kVGaylHt]
- ドローインってどの程度の頻度でやりゃいいの
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:18:44 ID:4LQoCuyV]
- はなまるで紹介されてから１ヶ月…
効果なし…
清涼飲料水飲み過ぎか…
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:34:19 ID:qGSeAWnG]
- それでもめげずに
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:34:50 ID:ofyzyDGD]
- １センチ減ったｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:15:45 ID:rfNYvFgT]
- やり直し！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:40:10 ID:DUQ1E8aV]
- ドローイン！妨害されてるｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:41:38 ID:DUQ1E8aV]
- 次ｽﾚどうする？
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:47:13 ID:qGSeAWnG]
- 次スレも変わらず
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:49:34 ID:farqwTxu]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:41:05 ID:DUQ1E8aV]
- 【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
スレタイから「ぽっこり」がなくなったのはサブジェクトが長すぎます！って
怒られたからだＹＯ！
＜(^o^)＞ 怒られてもドローイン！
( )
>￣>
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:44:50 ID:P/+BiJiF]
- ＞【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！
最初、このスレタイでスレ立てたんだと思って
そりゃ「ぽっこり」入らんわバカタレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と、思った私が馬鹿でしたごめん乙
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:58:27 ID:DUQ1E8aV]
- >995
書き方悪くてゴメンｗ
スレタイに2入れただけでエラーになったよｗ
ドローインしながら梅
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:00:39 ID:9p5rvK6E]
- ほっきゃーどーで大きな地震
そんなときこそ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:34:01 ID:YCJvtuSz]
- >>997
それはさすがに不謹慎
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:51:47 ID:cabQVgx/]
- おしっこしながら
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )･ﾟ ﾟ + .
>￣> ﾟ｡
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:56:15 ID:YCJvtuSz]
- 1000ならみんなぽっこりバイバイ！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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