- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz]
- 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:01:51 ID:m6d49xQH]
- わざわざ、デブをそこまで責める必要ないんじゃない？
脂肪が筋肉よりついてる人には、確かに効果は薄そうやけど。
ある程度絞ったあとなら、腹筋しながらウォーキングしながらドローインは効くと思う！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:47:59 ID:Uu/F19RA]
- 言ってることには特に何も言わんが、改行がうざいです・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:59:44 ID:SxJS+y26]
- 同意w
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:12:49 ID:oKHNSuaP]
- ほんと
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:56 ID:DgiLjbci]
- これやってみたら
すい臓あたりが痛くなった
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:22:13 ID:nKdegXFj]
- 走っても１ｋｇしか減らないしな・・・
飯食ったらまたリバウンド
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:19:38 ID:wCNAX+Zj]
- 走っただけで脂肪は1kgも消費できないよ
体内の水分が減ってるだけ
飯食って体重が戻るのをリバウンドとはいわない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:45:15 ID:oiUMuYCA]
- リバウンドを制すものが体重をコントロールできる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:35:00 ID:ZP5JlCFg]
- リバウンドってまだしたことないな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:57:39 ID:lIQPLY60]
- 子供の頃、お腹ベッコリ凹ましたやつだと呼吸が出来ないから、
もっとお腹の表面のところに力を入れる感じでいいのかなぁ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:09:30 ID:rQnT0FTx]
- >>870
運動してればあまりおこるものじゃないしね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:50:17 ID:+fPmWUE4]
- ダイエットしながら美肌になっていく！？
ハリウッド女優が今現在も実践している最新ダイエット法とは！
↓ ↓ ↓
www.infocart.jp/e/30486/142298/
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:05:12 ID:grdji3GE]
- これやり出したら
下腹の血管が浮き出て来て
みぞおち辺りから楕円形のラインがハッキリと出て来た
- 875 名前：花咲か名無しさん [2010/07/24(土) 21:25:40 ID:avD39iN4]
- ドローインについて本とか番組で紹介されているようですが、
頻度とか日々の必要回数とかってどんな感じで説明されている
んでしょうか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:28:50 ID:pStdb5OF]
- ｇｇｒｋｓ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 02:35:17 ID:p9sOvZEg]
- ドローイン！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:32:48 ID:U3RFrxcs]
- >>858
これ、腹式呼吸と逆じゃない？と思うんですけど。
腹、凹ましっぱなしって、ことでしょ？わからんくなってきた。
誰かおしえて。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:20:11 ID:Vk+Cd20k]
- なんかやり終えた後息苦しい
体にあわないのかな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:16:21 ID:r07Odcvv]
- 腹式呼吸と逆でもないでしょ。
吸って凹んで、吐いて膨らむなら
逆だろうけど、ドローインは呼吸の
どちらも凹ました状態で行うのがデフォなんだから。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 11:49:30 ID:oYbmc2Wn]
- >>880
そっか。逆とも違いますね。納得しました。
それにしても、自分には効果がでない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:26:55 ID:qcvB3vNJ]
- ぽっこりお腹を凹ませる
はい・はい・はいはいはい
あるある探検隊
あるある探検隊
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:24:46 ID:joNle4WT]
- ドローインしながらウォーキングしてると、
姿勢がよくなって自然とバストアップされる。
女性に特におすすめ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:04:51 ID:iy1j2jk+]
- 気付いたら春日みたいになってるｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:51:27 ID:V6nNuQXG]
- あ、確かにそうかも。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:31:03 ID:tDLsAJZZ]
- imepita.jp/20100718/850410
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:19 ID:I630/9sR]
- いすに座ってやると姿勢よくなるしおなかもよくへこむんだけどいいのかな？立ったほうがいい？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:30:11 ID:OpEcSrAh]
- やってるだけで汗ばんでくる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:45:54 ID:yaRDBhOh]
- 体重へった。体脂肪率へった。
肝心の腹、1センチも減らず3カ月。挫折の予感。
ひっこめる力だけはついたけど、（開始当初より2センチはひっこめられる）
リラックスするとダラーン。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:25:07 ID:s2/sU1uA]
- 加齢と共に腹筋や三頭筋のような伸張筋が弱まるため腹圧が低くなり
内蔵が支えられないのでそれを補おうとして内臓脂肪が付く。
これは腹筋を鍛えていても姿勢が悪い(猫背)と肋骨が前傾になり
腹筋が緩むことで腹圧が低くなっても同じことである。
これを予防するには背筋を伸ばし胸を張るだけで腹筋が引っ張られて自然と腹圧が高め、
へその下の下腹部(丹田)を常に意識した呼吸をすることが大切である。
(腹横筋はインナーマッスルなので軽い負荷をかけ続ける方が鍛えやすい)
なお腹圧を高めることは内臓脂肪を付きにくくするだけで減らすわけではない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:41:12 ID:iRfs5IJD]
- 三頭筋は上腕三頭筋か下腿三頭筋しかないぞ
腹部にはない
あと伸張筋ってなんだ
伸展筋の間違いか？それとも遅筋？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:36:25 ID:mXjxOsE4]
- レッグマジックで両手放し
息吐きながら足閉じるとかなり利いてる気がする
効果が出るのは3ヶ月後らしいので11月末に覚えてたらまた来る
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 19:40:33 ID:WB9CmwWi]
- 水平足踏みスレ落ちた？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:01:21 ID:9EwI1Pcn]
- 本当だ、980超えてたのか
誰も建てないってことはあまり需要ないのかね
とりあえずこっち再利用でもいいだろか
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/l50
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:10:07 ID:DJyP85mM]
- はなまるアゲ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:25:37 ID:3K19F0kX]
- >>895
kwsk
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:16:27 ID:VrvKbzvq]
- ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:28:04 ID:tMDf3pfA]
- はなまる見たよ〜ドローインはやってるみたいだね。本も出てるようだから探してみようかな。
ずっとやってたけど、番組で効果あるっていわれるとなんかうれしくなる！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:15:39 ID:lIAltKIx]
- やり方が合ってるのかイマイチわからん…
臍の上と下で二段階？ぽっこりしてるんだけど
両方とも凹ませたら良いのかな
あと尻がすぐ力抜ける
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:52:01 ID:DJyP85mM]
- >>899
友近「これは下腹を凹ますんですか？」
先生「そうですね」
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 05:38:03 ID:vL2S3xf/]
- 今日も
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:09:51 ID:d/F46OgF]
- ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:19:12 ID:L5uk2N4M]
- 明日も
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:22:46 ID:aVwDP/TR]
- 明後日も
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:42:16 ID:L5uk2N4M]
- ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 17:25:43 ID:TKCxTq0G]
- ヨガの達人みたいに腹をベコベコ凹ましたい。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:29:48 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:11:43 ID:7MFq0FXo]
- >>907
マルチ乙
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 09:41:10 ID:ngB18bm+]
- >>907
怪しい。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:41:38 ID:3SXTq+UO]
- これって本当お腹凹むですかね？
体験者の話が聞きたい
はなまるで紹介されてから騙されたと思ってやっているんだけど…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:44:06 ID:3SXTq+UO]
- あとドローインやってる時呼吸が不自然だうまくできない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:08:03 ID:ilEWxkZN]
- 今日も
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:46:49 ID:yrh2w9cM]
- ポンッ！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:21:45 ID:MMzP9p06]
- >>913
ワロタｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 02:17:49 ID:f9dXURHG]
- 二週間くらい前から寝る前にやってます。
お腹がぺたんこになって、くびれができました。
背筋も鍛えられるようで、姿勢よくしてるとしんどくなるのが治まりました。
普段運動やってなかったので、効果てきめんです！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:02:15 ID:yErscSHb]
- >>911
無理に力入れてない？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:41:12 ID:a8mbHIhj]
- 丹田にバックルがくるようにベルトをする。
バックルが正面を向く位置に腹を立てる。
その横腹の真上に肩がくるように背中を合わせてから、肩を引いて両肩胛骨を寄せる。
この姿勢でドローインをする。
↑ジムのトレーナーに習った。
自己流で二ヶ月やって変化なかったのが、トレーナーに習ってから一ヶ月で下腹3cm減。
足元が見えるようになったw
餅化してからやると更に効果的らしい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:35:18 ID:hejDgKY9]
- 餅化て何？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:06:25 ID:MmERTVRH]
- >>918
全身どこでも同じ「餅化」という言葉を使うけど、お腹でいうと
脂肪が詰まってポンポコリンのお腹は固い。
肉をつまんでも、ブロックでしかつかめない。
だけど順調にダイエットが進めば、脂肪が取れて、柔らかいお肉になる。
肉をつまむとムニョーンと、つきたてのお餅みたいに伸びる。
この状態を「餅化」したと言うの。
餅化の次は「皮余り」。
そうならないために、ドローインを頑張ろうという話。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 15:51:25 ID:6Ky+c1CF]
- >>918
ﾁﾐが♂なら
シッコするときのチンコの堅さと覚えておいてくれ
♀ならおっぱいの柔らかさ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:45:32 ID:C8ZoyOKt]
- なんか2日でそんな暴食したわけでもないのに２ｋｇ増えたんだけど。何これこわい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:49:29 ID:1vPadR8p]
- むくんでるんだよ、水分。腎臓が弱ってるかも？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:57:15 ID:3n0+oW/S]
- 気がついたら歩いてる時に背筋のばしてやってるけど、背中からくびれてくるね。
何時の間にか背中や腰回りの余計なポニョが無くなって
背中が普通にしてても、くの字に凹んでてびっくり。
普段の姿勢も良くなるし只だしちょっと続けよう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 04:28:41 ID:dp+6R+vG]
- >>921
うんこ出てないでしょ？ 便秘3日で体重2キロウエスト2センチUPしてしまう〜。 でもドバッと出るとあっさり元通り。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:13:32 ID:KtQhkbzC]
- ドローインやり始めて約2週間。
何故か便通が良くなった。(1〜2日に1回だったのが毎日1回に)
でも肝心のサイズの方はまだ効果が感じられない…。
継続は力なり、でとにかく続けていこう。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 07:54:05 ID:wNyU0AvR]
- アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:14:05 ID:Kkug3TZ9]
- >>921
皮膚から宇宙エネルギーを吸収してしまうタイプかもしれないな
アルミホイルを内側にびっしり貼った大き目のダンボール箱にはいって暮らすと阻止できるぞｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:38:01 ID:hUh25AGD]
- >>915
どのくらいやってますか？
回数、秒数など…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:17:04 ID:59cldk6h]
- はなまるで見てから続けてますが、
ウエスト60→58.5になりました。
計測時刻は朝起きてすぐの朝食前です。
適当にやってるのに効果でて驚きです。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:38:45 ID:EqBVxKk5]
- ドローイン始めて、２週間でウエストが５ｃｍ細くなった。
脇肉もなくなり、くびれが出来た。
こんなにすぐに効果が出るなんて、ほんとビックリ！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:15:18 ID:mZi3v8VX]
- 効果すぐに出る人ってやっぱ若い人なんだろうな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 21:44:27 ID:EqBVxKk5]
- >９３１
９３０です。若くないですよ、４０代オバサンです。
先週ワンサイズ細いジーンズを買いましたが、もうゆるゆるです。
食欲も変わらず、太ももも細くなりました。
体重は、今日計ってみます。楽しみ〜。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:49:30 ID:AmznrHm+]
- ろくにやり方読んでなくてわからないからとりあえず極限にへこませたりしてる
すごく内臓辺りが痛い
やり方間違ってると思うけど気にしない
へこませるだけで効果あるっていつだかテレビで見た
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:33:09 ID:iuLSb02J]
- ピラティスの呼吸みたいだね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:51:48 ID:VStMqI0K]
- 俺も始めました、ウエスト９３センチ、減らしたい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:11:35 ID:IbfUfvZO]
- 読まねぇけど書くか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 10:23:39 ID:Y8nWLkC6]
- この手でワキ腹に効くやつってないのかな？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:55:08 ID:LviayUuK]
- >>937
体をひねってからお腹をへこますと脇腹に効くよ。
はなまる置いていく
www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:41:58 ID:VStMqI0K]
- 前面へそ横と横腹のつまみブロックの厚さが同じだｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:00:57 ID:Svk0WMPd]
- ドローインを極めるとこういうことをも出来るようになるの？
www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:43:58 ID:4TdYB5ia]
- >>940
これ昔TVでヒクソンもやってたな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:11:28 ID:KOo7blxG]
- これお腹凹ましてケツに力入れたら下腹が固くなるんだけどこれでやり方合ってるんかね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:16:32 ID:rzL1+1nY]
- アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:20:42 ID:KeuShw9W]
- 効果は弱まります。腹の脂肪への圧力が抜けるから。
引っ込めたまま胸式呼吸で少し腹圧がかかる程度で
引っ込めた腹を吐くときまた再度引っ込める気分がいいです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:55:48 ID:3i3TVyAO]
- なんか汗をかきやすくなった気がする。
気のせいか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:58:04 ID:7S5Z5DZY]
- きょう暑かったからね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 01:31:34 ID:DVW6dx/O]
- 風呂でやると汗かきやすくなる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 05:14:35 ID:xOD7e/7t]
- ドローインしながら競歩すると最強
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:29:04 ID:aNFBSkOK]
- 今日も
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:23:51 ID:2YMUZPj7]
-
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 08:09:48 ID:nhifnOpB]
- 腹へこんだ？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:52:00 ID:2WbpYYGy]
- こんなヌルいのやってないで普通に腹筋鍛えなよ
背もたれのない椅子に座って水平方向より下に体を倒して
元に戻すタイプの腹筋運動が効果的
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:11:24 ID:izdHNIQW]
- 大多数はちょっとした時間の合間にやってるサブメニュー。
お前さんは電車待ちのちょっとした時間に背もたれの無い椅子を持ち出して
そんなことしてんの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 11:29:22 ID:swjQ3JfJ]
- >>953
（ ＾∀＾）
鋭い指摘
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:35:13 ID:eeLu3fbX]
- >>952
腰痛めるだけ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 23:10:51 ID:IBmRVOi4]
- なぜか腰にくるんだけど…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:26:29 ID:+ueLLMfh]
- 今日も明日も…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:36:06 ID:mh5/JZJG]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:06:10 ID:kbr4iLGY]
- これって立ちながらしなきゃだめなの？
寝ながらしてたら効果半減なのかな？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:07:45 ID:ZCWvUaWO]
- >>959
床に四つんばいの状態なら立つのと変わらないんじゃない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:08:59 ID:jFfwbnev]
- >>959
うつ伏せになって肘を支点にして体を浮かすんだ・・・
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 12:51:08 ID:oFqsAIC9]
- 四つん這いになってお腹へこますのをやると必ず
翌日まで激しく下腹が痛くなる
筋肉痛とは全然違う、もっと嫌な感じの痛み
同じような人いないかな？
仕方ないので、日常生活でいつも意識するに留めてるよ
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