- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz]
- 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/10(土) 03:36:33 ID:ovmyBma2]
- アドバイスありがとう
痩せてるだけで筋肉全くないのに腹は引っ込んでる人いるよね？
実際、他所でとりあえず痩せれば腹は勝手に引っ込むといわれたんだけど
あれは筋肉ないように見えるけど実はついてて、食って太ったら腹が凹んで全体のバランスよくなるって信じていい？
- 831 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:23:39 ID:cfzF6E+k]
- >>823
俺も人のこと言えないぐらいしょぼいが
お前も同じくらい胸板がしょぼいなｗ
腹筋鍛えたら当たり前だが腹筋は肥大する。
大胸筋も鍛えて胸板厚くしないと、せっかく
腹筋が筋肉で肥大しても全体のバランスが悪くて
腹だけが出てるように見えてしまう。
当たり前だが全身バランスよく鍛えることが重要。
ということで、自分はドローイン中に大胸筋鍛える
トレも平行してやってる。
- 832 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 06:30:15 ID:cfzF6E+k]
- あとこんな板でクソガリ云々言ってる
クソデブの妄言はスルーでいいよ。
- 833 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 10:58:26 ID:e888jE/0]
- ほんと、おなかだけ出てるね。
鍛えすぎで出てるってレスあったけどありえないよね。
実際、そのお腹はブヨブヨしてる？
お肉がかなりつまめる？
そうでないなら胃下垂とかの可能性もあるかも。
- 834 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:07:56 ID:e888jE/0]
- ちなみによく見たら私の家族とスペック同じくらいで、体型が似てる。
なにを食っても太れないみたいだけど、あなたもそうなのかな？
いずれにせよ、全体的に変えたいならドローインじゃなくてウエイト板初心者スレいくといいよ。
腹筋を相当やっても変わらないみたいだし…。
その画を載せて相談すればマッチョなおにいさんが色々アドバイスくれるさ。
- 835 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:12:56 ID:Vf/Er+qv]
- これ筋肉なさ過ぎて内臓が全体的に下がってると思う
あと姿勢が悪い、骨盤前傾して反り腰になってるね
骨盤をしっかり垂直に立てて股関節伸ばして内臓を引っ張り上げるように
下から腹筋を意識して絞り込むイメージでドローインするとよろし
- 836 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 15:53:35 ID:CTzgAa/V]
- >>818です。
>>823さん。わたしもこんな感じですよ。私の場合、胃下垂＋肉なんで、さらにひどい。
>>828さんの指摘どうり餓鬼体型、難民体型と自分でも認め済み。
あばら出てるし手足細いのに、腹だけポーンですよ。
胃下垂も小さいときから指摘されていますし。
わたし、前にウエイト板少しのぞいたら、ダイエッターは消えろ！とか
言われてる人いて、怖くて参加できなかったです。
- 837 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:03:30 ID:79YUX7Qc]
- >>812
男ならガリガリ女なら普通
- 838 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:32:04 ID:IfR5eYT1]
- やってみたけど結構難しいね
お尻に力を入れようと意識すると呼吸が止まってるし、呼吸を意識すると
お尻がゆるんでる
きちんと出来るようになるまで少しかかりそうだけど続けてみる
- 839 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:26:56 ID:Ej2+V25U]
- >>830
いや、ガリガリで出てない人は、やっぱりガリガリなだけだよ
>>831-832
同内容のレスをするなら、わざわざそんなこと書かなくていいよ
ダイエット板にいるからデブとは限らないし、ウエイト板にいるからといってマッチョやガチムチとは限らない
視野は広くもったほうがいいですよ＾＾
>>836
それはおそらくずれたレスをしたから
調べれば分かることを調べず、自分の知識の中の常識のみでレスしたら叩かれると思う
後出しと余計な自己アピールもマイナスです
- 840 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 03:00:38 ID:P1nc5l0Y]
- ちょっと豚切
「役に立ってもらえて嬉しい」って日本語は俺の感覚ではおかしい
「(自分のレスが）役に立てて嬉しい」か
「（自分のレスを）役に立ててもらえて嬉しい」と書くべきw
- 841 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 03:34:04 ID:uJIF+0pQ]
- 自分も筋肉なさすぎで内臓下がってる…
これで上がるといいな
- 842 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 09:19:38 ID:2Xcj1YVr]
- 胃下垂にも効果あるのかな…？
俺も170cm 55kgだけど腹だけ出ててみっともない体型してるよ…
- 843 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:24:02 ID:jfoivqG9]
- >>840
>>800-803>>808,810
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 07:46:36 ID:6eC+fnZm]
- >>823は完全に反り腰だなあ、腰痛くて上向いて寝れないんじゃない？
反り腰だと腹がぽーんと出るんだよねー
骨盤矯正もやってみるといいと思う
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 14:29:48 ID:cGWAClRu]
- あげ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 15:13:32 ID:+QjJC3HD]
- 水沢あきの本見たのだが、たんなるはらまきでは、ばんどと同じでは
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:54:04 ID:cn1WmrIQ]
- 腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2〜4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
ドローインするだけで、筋トレに軽い負荷がかかって効果上がる感じ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:06:14 ID:6HOo1FyG]
- あんたえらいと思う。がんがれ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:09:43 ID:RCqKfubl]
- 847すごい。
ドローインは腹を意識して引っ込める、さらには引っ込め続けることを習慣化し、
最後に無意識に引っ込めを出来るようになる。結果ずっと細く見せ続けることが
出来るようになるのが目的で、実際には筋肉がついたり、腹の脂肪が
減るわけではないように思えてきた。だから847には衝撃と羨望！
腹直筋や腹横筋が引き締まると、確かに色々なとこに書いてるけど。
自分は二ヶ月、まじめにやって引っ込め続けるのには慣れたが、
完全にリラックスし脱力しメジャーで計ると、ごく当たり前に元のセンチ数。
痩せたという人は、やっぱり完全脱力で計った状態でもスタートより
痩せているのですよね？
847までは、いかないかもしれないが、ウォーキングに腹筋20、足あげタイプの腹筋20、
スロトレ、骨盤体操系、水平足踏み100-150などなど努力はするも、
減るのは体重と体脂肪ばかり。凹ませたいぽっこりお腹はそのまま。
向き不向きがあるのか？やり方が悪いのか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:29:55 ID:f4rZ1ZtP]
- 新人研修で人前で発表することが多かった時、背筋伸ばして
お腹ひっこめてってのを一日中やってたら腹筋が筋肉痛になった
ドローインの一種だろうか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:29:39 ID:qQpjq7oo]
- >>849
そりゃ腸の問題だわ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/07/17(土) 08:40:22 ID:t1ploNyQ]
- 夏になったので筋トレは暑くてやってられない。
代わりにせめてドローインしようと思いますが、やり方はともかく、頻度、回数はどれ位すればいいんでしょうか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:48:31 ID:cVbPCqM1]
- 自分で考えろよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:37:06 ID:5ZIKqg/N]
- 確かに、ウェストは結構すぐに落ちるが、
下っ腹の肉には少し時間がかかるかも。
ドローイン＋ウォーキング２時間を毎日して
１ヶ月ぐらいして、うつぶせに寝ていて初めて、
股関節じゃないんだろうけど、下っ腹の両脇にある脚の骨
が布団に当たって痛いって思った。
下っ腹には時間がかかるけど、効いてるとは思う。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:47:52 ID:wOYRTjch]
- 上前腸骨棘かな
普通そこは人体の構造上とがってるもんだ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 00:31:32 ID:XFSyisp6]
- ドローインほんと効果あるよな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:23:37 ID:L1kqJJEE]
- >>851
うわっ。腸。そういう問題か。
でも、もうちょっと頑張ってみよう。
下っ腹の肉には少し時間がかかるという話もあるし。
便秘もしてないのに。酒も飲まないのに、この腹。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:43:37 ID:fBYc21cv]
- ぬおお！昨日このすれ知って試しに適当にやってみた。
息吐きつつアンディフグね、と。
胃の辺りから下腹ぽっこり妊腹状態。あばらは見えてる餓鬼みたいな体系。
今朝、胃の辺りがめちゃくちゃ凹んでた！すげー！
でもその分下腹が異様に出ているように見えた。
腹式呼吸苦手だから浮き輪膨らましながらやると上手くいく
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:49:24 ID:weqP/gA+]
- 普通の腹筋運動を頑張って筋肉痛があるのは解るが
腹をへこますだけで筋肉痛になる奴って、
どんだけ普段、運動していない、お子ちゃまなんだよ！
腹をへこまして多少の効果があるのは、痩せ体系にしか過ぎない。
デブは楽して痩せようと思うな！ デブになる為の堕落した生活習慣の快楽を
味わった分の地獄の苦しみの運動と食事制限が必要だって事に気付けよボケ！
デブが毎日、腹を引っ込ませても無意味。
楽して痩せる事など出来ないという事に気が付かないのかよカス共が！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:07:05 ID:5IUTk5fL]
- 地獄の苦しみを味わうほどのダイエットなんかやったら体壊すよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:30:57 ID:weqP/gA+]
- デブは言い訳ばかりして逃げる性質。
言い訳ばかりしているから、いつまでたってもデブのまま。
自分に厳しくなれない奴はデブのまま・
「何をやっても無駄。
俺のポリシーとしては他人との競争では無く「自分には負けない」
という観点でトレーニングを行っている。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:01:51 ID:m6d49xQH]
- わざわざ、デブをそこまで責める必要ないんじゃない？
脂肪が筋肉よりついてる人には、確かに効果は薄そうやけど。
ある程度絞ったあとなら、腹筋しながらウォーキングしながらドローインは効くと思う！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:47:59 ID:Uu/F19RA]
- 言ってることには特に何も言わんが、改行がうざいです・・
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:59:44 ID:SxJS+y26]
- 同意w
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:12:49 ID:oKHNSuaP]
- ほんと
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:56 ID:DgiLjbci]
- これやってみたら
すい臓あたりが痛くなった
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:22:13 ID:nKdegXFj]
- 走っても１ｋｇしか減らないしな・・・
飯食ったらまたリバウンド
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:19:38 ID:wCNAX+Zj]
- 走っただけで脂肪は1kgも消費できないよ
体内の水分が減ってるだけ
飯食って体重が戻るのをリバウンドとはいわない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:45:15 ID:oiUMuYCA]
- リバウンドを制すものが体重をコントロールできる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:35:00 ID:ZP5JlCFg]
- リバウンドってまだしたことないな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:57:39 ID:lIQPLY60]
- 子供の頃、お腹ベッコリ凹ましたやつだと呼吸が出来ないから、
もっとお腹の表面のところに力を入れる感じでいいのかなぁ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:09:30 ID:rQnT0FTx]
- >>870
運動してればあまりおこるものじゃないしね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:50:17 ID:+fPmWUE4]
- ダイエットしながら美肌になっていく！？
ハリウッド女優が今現在も実践している最新ダイエット法とは！
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- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:05:12 ID:grdji3GE]
- これやり出したら
下腹の血管が浮き出て来て
みぞおち辺りから楕円形のラインがハッキリと出て来た
- 875 名前：花咲か名無しさん [2010/07/24(土) 21:25:40 ID:avD39iN4]
- ドローインについて本とか番組で紹介されているようですが、
頻度とか日々の必要回数とかってどんな感じで説明されている
んでしょうか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:28:50 ID:pStdb5OF]
- ｇｇｒｋｓ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 02:35:17 ID:p9sOvZEg]
- ドローイン！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:32:48 ID:U3RFrxcs]
- >>858
これ、腹式呼吸と逆じゃない？と思うんですけど。
腹、凹ましっぱなしって、ことでしょ？わからんくなってきた。
誰かおしえて。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:20:11 ID:Vk+Cd20k]
- なんかやり終えた後息苦しい
体にあわないのかな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:16:21 ID:r07Odcvv]
- 腹式呼吸と逆でもないでしょ。
吸って凹んで、吐いて膨らむなら
逆だろうけど、ドローインは呼吸の
どちらも凹ました状態で行うのがデフォなんだから。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 11:49:30 ID:oYbmc2Wn]
- >>880
そっか。逆とも違いますね。納得しました。
それにしても、自分には効果がでない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:26:55 ID:qcvB3vNJ]
- ぽっこりお腹を凹ませる
はい・はい・はいはいはい
あるある探検隊
あるある探検隊
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:24:46 ID:joNle4WT]
- ドローインしながらウォーキングしてると、
姿勢がよくなって自然とバストアップされる。
女性に特におすすめ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:04:51 ID:iy1j2jk+]
- 気付いたら春日みたいになってるｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:51:27 ID:V6nNuQXG]
- あ、確かにそうかも。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:31:03 ID:tDLsAJZZ]
- imepita.jp/20100718/850410
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:19 ID:I630/9sR]
- いすに座ってやると姿勢よくなるしおなかもよくへこむんだけどいいのかな？立ったほうがいい？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:30:11 ID:OpEcSrAh]
- やってるだけで汗ばんでくる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:45:54 ID:yaRDBhOh]
- 体重へった。体脂肪率へった。
肝心の腹、1センチも減らず3カ月。挫折の予感。
ひっこめる力だけはついたけど、（開始当初より2センチはひっこめられる）
リラックスするとダラーン。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:25:07 ID:s2/sU1uA]
- 加齢と共に腹筋や三頭筋のような伸張筋が弱まるため腹圧が低くなり
内蔵が支えられないのでそれを補おうとして内臓脂肪が付く。
これは腹筋を鍛えていても姿勢が悪い(猫背)と肋骨が前傾になり
腹筋が緩むことで腹圧が低くなっても同じことである。
これを予防するには背筋を伸ばし胸を張るだけで腹筋が引っ張られて自然と腹圧が高め、
へその下の下腹部(丹田)を常に意識した呼吸をすることが大切である。
(腹横筋はインナーマッスルなので軽い負荷をかけ続ける方が鍛えやすい)
なお腹圧を高めることは内臓脂肪を付きにくくするだけで減らすわけではない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:41:12 ID:iRfs5IJD]
- 三頭筋は上腕三頭筋か下腿三頭筋しかないぞ
腹部にはない
あと伸張筋ってなんだ
伸展筋の間違いか？それとも遅筋？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:36:25 ID:mXjxOsE4]
- レッグマジックで両手放し
息吐きながら足閉じるとかなり利いてる気がする
効果が出るのは3ヶ月後らしいので11月末に覚えてたらまた来る
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 19:40:33 ID:WB9CmwWi]
- 水平足踏みスレ落ちた？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 21:01:21 ID:9EwI1Pcn]
- 本当だ、980超えてたのか
誰も建てないってことはあまり需要ないのかね
とりあえずこっち再利用でもいいだろか
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/l50
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:10:07 ID:DJyP85mM]
- はなまるアゲ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:25:37 ID:3K19F0kX]
- >>895
kwsk
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:16:27 ID:VrvKbzvq]
- ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:28:04 ID:tMDf3pfA]
- はなまる見たよ〜ドローインはやってるみたいだね。本も出てるようだから探してみようかな。
ずっとやってたけど、番組で効果あるっていわれるとなんかうれしくなる！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:15:39 ID:lIAltKIx]
- やり方が合ってるのかイマイチわからん…
臍の上と下で二段階？ぽっこりしてるんだけど
両方とも凹ませたら良いのかな
あと尻がすぐ力抜ける
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:52:01 ID:DJyP85mM]
- >>899
友近「これは下腹を凹ますんですか？」
先生「そうですね」
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 05:38:03 ID:vL2S3xf/]
- 今日も
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:09:51 ID:d/F46OgF]
- ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:19:12 ID:L5uk2N4M]
- 明日も
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:22:46 ID:aVwDP/TR]
- 明後日も
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:42:16 ID:L5uk2N4M]
- ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 17:25:43 ID:TKCxTq0G]
- ヨガの達人みたいに腹をベコベコ凹ましたい。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:29:48 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:11:43 ID:7MFq0FXo]
- >>907
マルチ乙
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 09:41:10 ID:ngB18bm+]
- >>907
怪しい。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:41:38 ID:3SXTq+UO]
- これって本当お腹凹むですかね？
体験者の話が聞きたい
はなまるで紹介されてから騙されたと思ってやっているんだけど…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:44:06 ID:3SXTq+UO]
- あとドローインやってる時呼吸が不自然だうまくできない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:08:03 ID:ilEWxkZN]
- 今日も
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:46:49 ID:yrh2w9cM]
- ポンッ！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:21:45 ID:MMzP9p06]
- >>913
ワロタｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 02:17:49 ID:f9dXURHG]
- 二週間くらい前から寝る前にやってます。
お腹がぺたんこになって、くびれができました。
背筋も鍛えられるようで、姿勢よくしてるとしんどくなるのが治まりました。
普段運動やってなかったので、効果てきめんです！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:02:15 ID:yErscSHb]
- >>911
無理に力入れてない？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:41:12 ID:a8mbHIhj]
- 丹田にバックルがくるようにベルトをする。
バックルが正面を向く位置に腹を立てる。
その横腹の真上に肩がくるように背中を合わせてから、肩を引いて両肩胛骨を寄せる。
この姿勢でドローインをする。
↑ジムのトレーナーに習った。
自己流で二ヶ月やって変化なかったのが、トレーナーに習ってから一ヶ月で下腹3cm減。
足元が見えるようになったw
餅化してからやると更に効果的らしい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:35:18 ID:hejDgKY9]
- 餅化て何？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:06:25 ID:MmERTVRH]
- >>918
全身どこでも同じ「餅化」という言葉を使うけど、お腹でいうと
脂肪が詰まってポンポコリンのお腹は固い。
肉をつまんでも、ブロックでしかつかめない。
だけど順調にダイエットが進めば、脂肪が取れて、柔らかいお肉になる。
肉をつまむとムニョーンと、つきたてのお餅みたいに伸びる。
この状態を「餅化」したと言うの。
餅化の次は「皮余り」。
そうならないために、ドローインを頑張ろうという話。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 15:51:25 ID:6Ky+c1CF]
- >>918
ﾁﾐが♂なら
シッコするときのチンコの堅さと覚えておいてくれ
♀ならおっぱいの柔らかさ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:45:32 ID:C8ZoyOKt]
- なんか2日でそんな暴食したわけでもないのに２ｋｇ増えたんだけど。何これこわい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:49:29 ID:1vPadR8p]
- むくんでるんだよ、水分。腎臓が弱ってるかも？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:57:15 ID:3n0+oW/S]
- 気がついたら歩いてる時に背筋のばしてやってるけど、背中からくびれてくるね。
何時の間にか背中や腰回りの余計なポニョが無くなって
背中が普通にしてても、くの字に凹んでてびっくり。
普段の姿勢も良くなるし只だしちょっと続けよう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 04:28:41 ID:dp+6R+vG]
- >>921
うんこ出てないでしょ？ 便秘3日で体重2キロウエスト2センチUPしてしまう〜。 でもドバッと出るとあっさり元通り。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:13:32 ID:KtQhkbzC]
- ドローインやり始めて約2週間。
何故か便通が良くなった。(1〜2日に1回だったのが毎日1回に)
でも肝心のサイズの方はまだ効果が感じられない…。
継続は力なり、でとにかく続けていこう。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 07:54:05 ID:wNyU0AvR]
- アドバイスお願いします
息を吐いてへっこませて
その後 息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて 普通に呼吸ですよね
ただ普通に呼吸すると へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:14:05 ID:Kkug3TZ9]
- >>921
皮膚から宇宙エネルギーを吸収してしまうタイプかもしれないな
アルミホイルを内側にびっしり貼った大き目のダンボール箱にはいって暮らすと阻止できるぞｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:38:01 ID:hUh25AGD]
- >>915
どのくらいやってますか？
回数、秒数など…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:17:04 ID:59cldk6h]
- はなまるで見てから続けてますが、
ウエスト60→58.5になりました。
計測時刻は朝起きてすぐの朝食前です。
適当にやってるのに効果でて驚きです。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:38:45 ID:EqBVxKk5]
- ドローイン始めて、２週間でウエストが５ｃｍ細くなった。
脇肉もなくなり、くびれが出来た。
こんなにすぐに効果が出るなんて、ほんとビックリ！
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