- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz]
- 今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 19:40:45 ID:jqmAX/xh]
- ドローイン、水平足踏み、タモリ腰尻ダンス３～５分で
２週間でウエスト７０が６７になりました
どれが効いたかわからんが今もドローインは続けてます
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 14:04:42 ID:gQ6s1Q+7]
- >>577
気になってタモリ腰尻ダンス調べたけど、
タモリ倶楽部のだったのかｗ
ドローインしながらやったら結構きつそうだなこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/18(火) 14:51:15 ID:NPageSTt]
- おなか引っ込めたままお尻に力をいれるって難しいな。うまくできんわ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 05:12:24 ID:UE8fg+r9]
- AAに習って スクワットしながらしてみるか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 16:09:31 ID:opT15m2T]
- 子供の運動会を見に行ってきた。
見やすい場所に移動しながらだったのでずーっと立ちっぱなしｗ
ただ突っ立てるのもなんだからとさりげなくドローイン！してたよ。
買い物のレジ待ちやATM待ちの時にもドローイン！
ほんと、便利な方法だね。・・・正しくないかもしれないけどさ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 16:24:37 ID:OFDKDlH7]
- ドローインを意識し始めてから
コアリズムなんかやっても効き方が変わった気がする
４月からはじめて、ウエストが85→68．
まだまだ太いけど寸暇を惜しんでドローイン続けるよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 00:54:24 ID:yKG6sIQq]
- >>582
四月から始めてそんなに減ったのか…
モチベ上がった。ありがとう。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 01:33:13 ID:C9j87VvY]
- ドローインでウェストくびれた人の開始時と今の体脂肪率も知りたいな。
内臓を引き上げることによってウェストが引き締まるんであれば
脂肪は燃焼してない可能性もあるしな。
見た目引き締まっても脂肪びっしりじゃ本当の意味での
ダイエット成功とは言えない。見掛け倒しという意味では大成功でもね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 03:55:53 ID:qx5fMXGf]
- >>584
脂肪びっしりの人がくびれるのか疑問だけど
自分は２か月でウエストが－15㎝、体脂肪は35から24になった。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 05:51:45 ID:itlKloEG]
- これってBMI20以下の人でも効果ありそうです？
お腹だけもう少し凹ませたいと思っているんです。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 07:32:22 ID:mWMKUL20]
- 運動や食事制限と合わせてやってる人が多いと思うな。
ドローインだけの効果をはかるのは難しい。
ダイエット意識するだけで生活全般違ってくるし。
でも姿勢よくなってラインは締まるし効いてるのは実感する。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 09:44:16 ID:Bhiceu7L]
- ドローインはあくまで、補助のひと押し、だよね。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 11:45:30 ID:Jz+hWjD/]
- これってただ筋肉で引き締まっていくだけ？
体脂肪が減るって事は体重も減っていくの？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:03:29 ID:yBiJwVFr]
- >>588
ですよね！水泳で随分とマシな体形になってからドローイン始めたけど体重は殆ど変化なし
でもウエストは少し引き締まった気がする、いや引き締まったはず。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 12:20:11 ID:SZ+1PKwc]
- 10回したらすごいお腹熱くなる！
ちなみに今バストアップも一緒にしてるんですけど
これで胸が減ったりとかしますか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/23(日) 14:16:46 ID:ZaFpCIGL]
- かわいいあの子と
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:24:32 ID:kJiM5HZW]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:28:59 ID:C9j87VvY]
- ＜(^o(○＝(￣ω￣#)
( )
>￣>
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:29:49 ID:C9j87VvY]
- >>585
２ヶ月でそんなに効果あるんだ。すごいなｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:30:24 ID:TXoT69JL]
- 1人でさびしく
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 14:33:06 ID:kJiM5HZW]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 15:32:41 ID:ubanP4cL]
- 2週間でウエスト70→68になった。体重は変化ナシ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 16:52:35 ID:VegdeTf7]
- >>591
ドローイン＋バストアップ体操＋マッサージ＋運動でダイエットしてたら
1ヶ月でブラのサイズが70Dから70Eになりました。
ウエストは-5センチ。
相対的にバストアップすることはあっても、減ることはあんまりないんじゃないかな？
ドローイン以外にダイエットしてたらわからないけど。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 05:08:46 ID:Ky+iKsbs]
- >>540上にあったブログのやり方で、
おへそをひきつるように下腹を上に持ち上げる感じにすると、
胸の位置上がる。
胸の重さが腹筋に乗ってる感じ。
胸のボリュームアップ的な意味ではわからないけど、
胸を持ちあげる意味でのバストアップ効果はありそう。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 06:11:03 ID:C7QqD5HX]
- 肛門をキュッ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 08:40:07 ID:ubG6vJRJ]
- っと
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 11:07:10 ID:tNqXwJww]
- 身長163cm、体重55.7kg、体脂肪30.3%、年齢30代
ドローイン＋筋トレ（適当）＋有酸素（適当、30分くらい）＋食事制限（1200目安）
で、1週間経った今朝、鏡見たらほんのりくびれが出来た気がしてサイズ計ってみた
ウエスト76から71で-5cm！素でびっくりした…
下腹は85から-2cm、ふとももは53から-2cm
ちなみに体重も体脂肪も変化なしなので、痩せたわけじゃない。
元が太い＆運動皆無だったから、これでやっと人並みのスタートラインなんだろうけど
いいモチベーションになった！続けるぞー！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 14:03:54 ID:JewT/9kT]
- 座りながらできる人いますか？
立ちながらはできるんだけど、座りながらだと
うまくお尻を締められなくてお腹だけ凹ませてる感じで・・・
今は立ってしかやってませんが座ってできるなら座ってるときも
やりたいんだけどなぁ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 15:40:43 ID:GblHINck]
- >>604
正座ならできるかな。
胡座だとちょい苦手。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:01:04 ID:jfzVOopc]
- ドローインしたら、腰が痛い。もともと腰痛持ちなんやけど、腹筋鍛えて、腰痛予防のためにも我慢して続けるべき？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 18:08:03 ID:OqXaHJ5k]
- 自分で考えてください
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:11:42 ID:egmu/UaI]
- >>606
やめとけ
腰痛は怖いぞ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:40:48 ID:exBBuqAy]
- だよね
腰痛予防には腹筋、背筋鍛えなきゃだけど、
その前に痛いなら悪化するからやっちゃいけない
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 23:43:18 ID:PS/BkCTL]
- TVで江角マキコが、プロポーションを維持する秘訣を聞かれて、
「起きてから寝るまでずっと腹筋に力を入れてる」って言ってた
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 07:19:23 ID:2DPV7uNt]
- ドローインだけやってる、って人は少ないのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 08:54:44 ID:e9t4kTNI]
- ウォーキングと昇降を日替わりだなあ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 14:31:48 ID:8nSum/Ev]
- お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。
最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 16:08:30 ID:Z+j7A9ZN]
- このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい
あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 16:10:03 ID:e9t4kTNI]
- 今日もやろう！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 16:18:29 ID:8nSum/Ev]
- ドローイン！
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 19:00:49 ID:Z+j7A9ZN]
- ＜(^o^)＞ありがとう！！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 21:27:37 ID:pKNMrqi2]
- 今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 22:59:29 ID:YWuR4m2O]
- 自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。
でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 07:59:40 ID:KoszUzsI]
- ＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 19:02:32 ID:IlUz11xQ]
- >>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:41:02 ID:KoszUzsI]
- ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:57:22 ID:hXJtQBgS]
- 1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている
このうちのどれかかな
自分は1だった
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 06:46:49 ID:4wYw4wll]
- これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね
前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 07:50:27 ID:HprcubOq]
- ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 14:55:30 ID:xQPRN0G7]
- >>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 15:25:29 ID:3usoTyw4]
- それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 17:17:19 ID:xQPRN0G7]
- なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 01:31:59 ID:7UXtrX1j]
- ＜(^o^)＞ ――――ッ
( )
>￣>
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 02:43:14 ID:zb18zuvm]
- ドローイン！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 16:22:14 ID:8ZypxJMR]
- 肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 16:33:33 ID:r8VQQvwY]
- >>631
ウンコ我慢したこと無いの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 16:34:29 ID:4DOylKtO]
- 下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 16:56:43 ID:vr0ymBV5]
- >>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 20:54:37 ID:MIFffzvb]
- 37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で
体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 09:56:29 ID:WnM7fEwq]
- 3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 10:09:17 ID:L/ZhdWgq]
- このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 20:29:30 ID:YqWwto19]
- ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ
文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 20:59:34 ID:FmT0Cacb]
- >>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！
最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:50:34 ID:/t0qgvUW]
- デューク更家かよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:16:24 ID:oN9o4dPu]
- 30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 23:23:25 ID:CTqldOab]
- マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 23:31:29 ID:Jwt+dhDk]
- 本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 05:55:10 ID:MXXzGUWv]
- 大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 19:02:11 ID:yy1g4TZB]
- ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:42:58 ID:C5Qonr5w]
- 空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 20:46:39 ID:BsnToYK5]
- ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい
ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 00:07:06 ID:nTLGv3cX]
- やり方がよく分からないのだけど
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 06:21:54 ID:VLPEQdf/]
- >>647には悪いがワロタｗ
ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。
太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。
なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 11:36:04 ID:kmrwD5AP]
- そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:30:11 ID:+JPvtw5v]
- ドローインしながらまじおすすめ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 14:47:43 ID:Bm9zrs1L]
- 前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね
しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 15:45:40 ID:fWn3dboF]
- ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 16:03:58 ID:493RDKiA]
- 自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 16:05:46 ID:Bm9zrs1L]
- 股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:07:55 ID:rbukWB/u]
- 一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/06(日) 09:30:43 ID:B9S+I2kN]
- これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 01:03:53 ID:hCttGC1v]
- これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 11:49:10 ID:28R2Ff2b]
- ほんと、スマン。膝ころって何？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:14:43 ID:0boDFE0S]
- >>659
膝をついてコロコロ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:38:46 ID:LrdvrlT8]
- こういうやつのことか
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 1さん待ってよ～。
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀） （（（ ）））
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼ （ ´Д｀） ｷﾓｲﾖｰ
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ, （ つ┳つ
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii / /┃
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i （___,) ┃) |￣￣
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二) (◎)￣））|￣￣
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ || 彡 |￣￣
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii |￣￣
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 14:07:06 ID:f/8K8B3+]
- 例えが的確だが悪すぎる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:22:17 ID:ZWMEBIiD]
- >>661
ワロタ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 16:36:37 ID:g97811BD]
- こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 07:12:11 ID:rAm0j1IM]
- >>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを
yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」 ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
（２）「引っ込める」毎日続けて ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
（３）有酸素運動 組み合わせて ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168
（４）極めるなら ３段階屈曲 ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
次スレのテンプレにも、よろしこ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 08:02:26 ID:/X2c6SAm]
- 千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
www.yomiuri.co.jp/national/news/20100608-OYT1T00053.htm
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:06:33 ID:AJbOpsjL]
- そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 11:13:30 ID:rCHbchBm]
- 土牢inに不覚にも
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 13:50:18 ID:kT42JpOb]
- ドローインはホントに効き目ある
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:23:40 ID:oC7LRM0J]
- 土牢の中でも
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 14:25:52 ID:XnvRpOvW]
- バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:26:44 ID:upVIu7Fh]
- 土牢の中でも
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 18:45:17 ID:P6MhfiLv]
- px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1I0OMC+76ZKXE+4BA+5ZEMP&guid=on
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:51:17 ID:t8YykyyY]
- ドロ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 18:58:29 ID:TJlpQ5eI]
- ンジョ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 19:52:04 ID:oC7LRM0J]
- 土牢の中でも
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 20:13:45 ID:JM+AN8VJ]
- おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
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