- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 18:06:55 ID:X5/SqTHt]
- >>83
体重、月２kg減のペースだけれど、自宅での仕事なので、毎食ほとんど
下記の同じメニューを続けている。でも全く飽きない。
/ はどれか一つを選択するという印。
(1)白米普通盛り1膳（とろろ昆布を熱いごはんにまぶすこともある）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
1）おから
2）野菜サツマ揚げ（加賀揚げ）/ウィンナー/卵焼き
3）煮干（2)と一緒にオリーブ油でさっと煎る）
/くるみ入り白じゃこの佃煮/わかさぎの佃煮
4)ポテト/かぼちゃのサラダ/煮豆
5)わさびの山海漬け（4のサラダと混ぜて食べると美味）
6)しそ/胡麻昆布の佃煮
7)金平ごぼう（ない場合もあり）
8)きゅうり/茄子/白菜/キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（具は乾燥ワカメ/なめこなどの茸類/他に適時旬の野菜）
※食前はヤクルト、食後は食塩無添加のトマトミックス野菜ジュース
それとノンカフェインのブラックコーヒー/緑茶を飲む。
※カレーライスなどは1ヶ月に一度食べるか食べないかという程度。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 18:16:05 ID:0KuxfH9B]
- >>85
すごい！
そんな凝った食事家じゃまず食べれないや。
私には米ダイエット無理そう。。
- 87 名前：85 [2009/08/28(金) 18:29:07 ID:X5/SqTHt]
- >>86
白米と味噌汁と浅漬け以外、ほとんど出来合いだよｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 22:18:52 ID:pZNgUPpM]
- >>83
一汁三菜で、量はホテルの朝食の2/3～半分くらい
痩せるペースは1ヶ月1キロ～2キロだけど停滞期間はほとんどない
目標値はBMIで標準～痩せに近い標準まで。痩せに入るとほとんど落ちない
俺は身長-90から-115まで落として、今は-110で安定してる
- 89 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 18:45:29 ID:zNkiCC1P]
-
きゅうりの浅漬けがカリコリパリパリサクサク、
噛むごとに頭蓋骨に響いて心地よいよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 23:13:44 ID:AZxGIt/O]
- 姉が痩せすぎなのに毎日ご飯食べてなくて、
キレやすいしお腹の調子悪いし肌ガサガサだしで大変なんだけど
これって炭水化物を全く摂ってないのも関係してるかな？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 23:16:10 ID:5VEvntVE]
- そうだろうね。
かわいそう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 00:34:22 ID:oQfFhRpC]
- 実際炭水化物を始め食のバランスが悪いとすぐ精神的に不安定になるしな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:00:40 ID:xMSI9f7G]
- >>90-92
自分の姿が脂肪まみれで醜いと
どんどん歪んだ嫌味な性格になるという証拠
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:16:58 ID:AN1tvFBb]
- >>93
自己紹介いらないから
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:27:13 ID:xMSI9f7G]
- ↑
ほら、こういうの
米や糖質依存はキレる性格を作ります
やーい豚ｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 02:05:46 ID:d/01iyar]
- ↑
切れてるの君だけなんだけど。
糖質不足乙
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 02:47:57 ID:kj44VplM]
- 豚がいい気になってるのを見るのは痛いんだけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 10:22:48 ID:dkP31FtA]
- 白飯は危険!? 燃えやすい炭水化物は「脂肪肝」のリスクを高める
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3063.html
白米や白パンは加齢関連の視力喪失のリスクを高める
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3117.html
血糖値が上昇しやすい食事は白内障のリスクが増加、 30歳代でも要注意!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3282.html
血糖値が上昇しやすい食事は視力低下、失明の危険を高める
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1443.html
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 11:01:54 ID:3heJyius]
- ソースが鼻糞以下
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 00:45:24 ID:fqX64VTV]
- ご飯はいいよね。
腹持ちもいいから、結局間食しないですむから
トータルのカロリーも低くなる。
朝は大好物のミューズリーだけど
昼と夜はほとんどご飯食べてる。
で、10ヶ月で15kg減。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 00:57:15 ID:AvB2iwBb]
- >>100
うぇぇぇぇえ
ミューズリーが大好物なのー？
俺、あれ食べてると難民キャンプにいるみたいで悲しくなるよ。特にアララ。
栄養もバランスも最高なんだけどね・・・
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 10:39:05 ID:Jjg6VTLI]
- タンパク質の多い食事が空腹を感じにくい科学的理由
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1258.html
空腹と食べたい欲望を抑えるには高タンパク質の食事を!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3397.html
高タンパク質ダイエットは食欲を減らすことで減量を成功させる
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1917.html
オリーブ油が空腹感を撃退、食欲を制御
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3871.html
- 103 名前：食べるダイエットの４大原則 [2009/09/04(金) 13:16:34 ID:dv2AMKoH]
- ・お腹が空いたら食べる
・食べるべきだと思うものではなく、食べたいものを食べる
・食べることに集中し、ひと口ひと口、味わって食べる
・満腹だと思ったら、食べるのをやめる
ポール・マッケンナ『食べるダイエット』
www.amazon.co.jp/gp/product/4797350822?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4797350822
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 13:35:40 ID:Jjg6VTLI]
- >>103 ここと似てるね
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 13:42:28 ID:dv2AMKoH]
- >>102
全部、読む気もないので、ちらっと読んだだけだけど、全然、いいこと書いてないじゃない（笑）
↓
◎アトキンス・ダイエットをする人々は、空腹を感じないというのが、このダイエットが効果がある理由のようだといいます。
◎しかし、それが、アトキンス・ダイエットが名案であることを意味しないと警告します。どんな医療関係者も、炭水化物をとらず、飽和脂肪を食べるように、というアドバイスすることはないでしょう。
◎また、高タンパク質の食事は、高いコレステロール値や、腎臓損害や他の疾病のリスクにつながるかどうかが調査される必要があるでしょう、有史以前の狩猟採集民は、長く生きていても、８０歳になりませんでした、とバッターハム氏は指摘しています。
とにかく、人間が勝手な短絡的な考えで自然を支配（食欲増進・飢餓ホルモン＝グレリンを抑制）すると、
ろくな結果にならないという事実をよ～く考えてみよう。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:01:45 ID:Jjg6VTLI]
- >>105
人間、自分の都合の良いところしか頭に入らないんだね
白米が腹持ちがイイってのはプラセボだから
恥ずかしいこと書かないように
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:05:03 ID:eK7cji7l]
- 白米が腹持ちがワルイってのはプラセボだから
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 16:49:48 ID:Jjg6VTLI]
- >>107
ソースは？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 21:58:00 ID:AvB2iwBb]
- >>106
ソースは？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 22:45:24 ID:JgL9BSRh]
- ここ１週間毎日白米３合のみ！
でもやばいんだね。
不安になってきた。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 22:46:15 ID:DVZUr54r]
- 意味不明
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:50:25 ID:eIl/4tnC]
- >>110はIDJjg6VTLIの自演だろｗ
ソース出せないからｗｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 23:00:32 ID:JgL9BSRh]
- >112
differentなんですけど
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:08:48 ID:gnULAX6+]
- >>112
>>102がソースなんじゃないの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 23:20:24 ID:eIl/4tnC]
- >>102はソースがトンデモ
サイト見たら矛盾点が多すぎる
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 23:42:29 ID:gnULAX6+]
- そうなの？
海外のダイエット記事を翻訳してるサイトだと思ってたけど
探すと炭水化物に好意的な記事もけっこうありそうだよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:04:13 ID:oJwDfbcB]
- 連続ごめんなさい
頭の回転を速くするには炭水化物 !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3087.html
リバウンドなしで本当に痩せたい人は朝食をたっぷり食べて!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3688.html
不眠症の改善に高 GI 値のお夜食が役立つ !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2487.html
脳の血糖の不足がアルツハイマー病を引き起こす!?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4007.html
とかの記事は、このスレ向きの内容だと思うよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:19:37 ID:MmJpa4mT]
- もういいんでないの？
米食って痩せた奴もいるし、米はイヤじゃー！な奴は他で痩せればいいし
ちなみに俺は米食わないと太る
というか米だと和食中心になるから太るほうが難しい
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 00:37:59 ID:Vj7QmSGV]
- >101
アララが一番のお気に入りw
でもね、ミューズリーって思ったほど栄養バランスよくないよ。
炭水化物と脂質とたんぱく質と食物繊維のみ、といってもいいぐらい。
ご飯は毎食食べてるけど
味付け海苔や、うにくらげや、海苔の佃煮なんかで
あともう一膳食べたいのを必死に我慢してる。
そのうちご飯どか食いしそうな悪寒。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 09:13:48 ID:5VgIIlRs]
- 米で太ってる奴は
塩分過多なおかずとともに米食べてるから体重増える
米のみ味なしとか、砂糖で煮た米なら普通に食べて太らない。
まずいけどね。
塩分控え目なおかずとならたいして太らない。
米自体にさほど罪はない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 15:00:35 ID:Vj7QmSGV]
- 何でも食べ過ぎたら太るんだよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 17:08:10 ID:n77KJR7w]
- 塩分で太るってのは厳密にいうとむくみだろ
人間の体は際限なくむくむわけじゃない、せいぜい数キロで上限がある
それを越えて体重が増え続けるならそれはカロリーオーバーで脂肪が増えてるんだよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 11:20:32 ID:/RzemIta]
- >>119
何の冗談を言ってるの？
PFCバランスって意味知ってる？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 21:14:05 ID:liXJ9zvB]
- 三週間前まで雑穀米好きでよく食べてたんだけど、最近おかずばっかり食べてたら、２キロ太った…
お米はちゃんと食べた方がいいみたい、私はね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:51:54 ID:KWyKGSU7]
- お米 極端にカットしてたけど 大丈夫だ と確信して 食べていきます
バランス気をつけて 少し ご飯 食べるだけでも 満足感あるしな
あと 塩分に気を付けて じゃないかな
濃い味付けで ご飯 水分だと 身体むくむのじゃ と思います
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 11:19:09 ID:P+co4Z2i]
- >>125
その単語ごとの無駄なスペースはなんなんだ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 16:52:12 ID:T/42gep7]
- 小学一年のこくごの教科書っぽい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:04:27 ID:ZUiexvgE]
- 頭に栄養まわってないとこうなるらしいね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:11:52 ID:YZ4e8jNy]
- 塩水分デブをバカにしてはいけません。数キロどころか、長年数の蓄積で数10キロ言って気づいてないのもいる。
水分代謝は人により能力が違う
人間の70%は水分だから50%の水分減らせば体重も50%は減る。脂肪も一緒に落ちる。
何にせよ米単体はたいして太るものではない。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:31:16 ID:VojH9E+C]
- ↑
稀に見るトンデモさん
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:47:30 ID:Hmp5BGde]
- 50％の水分減らすってｗ
人間の一夜干しになればそりゃ体重は軽いかもね
米の食い過ぎは馬鹿になるという証拠ですか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:52:20 ID:2J8qoVjG]
- 理論だけで構築してる完全な頭でっかちの典型ですな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 12:56:11 ID:Hmp5BGde]
- 理論？
ただの食欲魔人の屁理屈でしょｗ
痩せたいなら、食事の総量を減らせばいいだけ
米米米米と、何かに執着するのは頭の中が食に囚われてるだけだって
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:05:39 ID:rwaj4Xsf]
- 米だけ食べてればいいとは思わないけど
ダイエット始めてから、ちゃんと米も食べなきゃと思うようになったよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 00:22:40 ID:lc3aUj3v]
- >>129は全く米ダイエットじゃないからｗｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 02:52:18 ID:AUjtP0IU]
- パン
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 07:24:27 ID:1F7WV8YV]
- 朝ごはんをサンドイッチからおにぎり生活に変えて以降
いい感じに体重が落ちてる^^
私にはご飯が合ってるみたいだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 12:14:29 ID:4cTlMbur]
- >>135
何でだよ。おかずほとんど塩分なしで、米食えば太らない。これぞ米ダイエット
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 12:22:21 ID:4cTlMbur]
- 例えばご飯100g、トマト、レタス、ブロッコリー、味付けなし、ソーセージ一本、チーズひとかけ、卵焼、素材以外味付けなし
とかの食事に水1日2リットルも飲んでれば太りようがない。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 12:28:40 ID:4iJ78nU0]
- ↑
もう消えろ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 16:16:21 ID:VsfJk4QW]
- 短パン
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 09:32:27 ID:Oxm9YxEt]
- >>139
ソーセージ一本（笑）
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 13:43:50 ID:2bUL89C4]
- 自分のぶらぶらソーセージ食ってろ！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:30:42 ID:wstkZF57]
- どのスレッドでも塩のこと書くとやたらと反発されるのはそれは体重を減らす方法だから
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 16:33:05 ID:wstkZF57]
- それで、それを広められたくないから。水関係のスレッドは特に嫌がらせが多い
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 02:00:51 ID:dIowxfvV]
- ご飯で太るんじゃなくて、おかずで太るんだよ
ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:38:27 ID:2kts0FIS]
- >>146
>ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ
栄養バランス悪いからいくない！参照>>13
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 10:42:02 ID:2sIE2nlS]
- >>146
筋肉も相当落としたようですね＾＾
全く参考になりません＾＾
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 08:32:04 ID:TVXPZW30]
- ダイエットしてる人に朗報。｢こんにゃく ご飯｣って知ってる？普通に160gのご飯食べたら 260kcalくらいだけど、ご飯に食感があまり変わらないように加工して普通のご飯に混ぜるため、160gでわすが165kcalくらいというから驚き。価格も24食(レトルトご飯)で、4600円くらいらしい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 08:43:11 ID:+RlzrQuA]
- 未だにカロリー神話を信じてるバカがいたのか…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 09:00:19 ID:eF00JKIf]
- カロリー計算＋ＰＦＣバランスが最強
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 10:07:15 ID:2Z3IMX04]
- >>151
PFCでくぐってみた。バランスが大事で炭水化物結構必要なんだね。
自分は楽しくない食事をしてまで痩せるのはって思ってたから＞１が合ってると思って参考にしたいです
別スレでは１日1200キロカロリーで1，2ヶ月で7㎏くらい痩せたって人がいたんだけど
PFCのサイトを見たら1才～2才の幼児の摂取カロリー
本人はまだまだ痩せたいみたいだったから大丈夫なのかと少し心配になったよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:23:50 ID:oexYkPqC]
- >>152
激しくリバウンド予備軍ですなその人
炭水化物食わないと飢餓感起こす
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 10:54:56 ID:2Z3IMX04]
- >>153
リバウンド起こした方が体にとってはたぶん安全なんだよね。
なんかやる気ある感じだっかから体壊しちゃう予感も
大きなお世話かもしれないけれどレスしとく。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 11:07:27 ID:pP397Cie]
- 急がば回れ・・・名言すぎる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 10:38:03 ID:XnYJqVNI]
- コンビニのおにぎりって添加物が入ってるからよくないって聞くのですが、
そんなにひどいんですかね？？
- 157 名前：あーちゃん mailto:sage [2009/09/16(水) 10:51:37 ID:o74YAHqK]
- ＰＦＣも大事だけどビタミンミネラルも忘れないでね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 16:56:55 ID:SaVDc/q4]
- >>110
本当にやばい。脚気になるって。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 22:45:44 ID:/D7pHP2P]
- 米食うと尻と太ももがぶっとくなるのはガチ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 05:45:51 ID:bjTvCHPo]
- この一年余り、とくにカロリー制限をせずにご飯と味噌汁と漬物（もしくは温野菜）を基本食として、
それに納豆1パックもしくは生卵1～2個もしくはゆで卵1～2個あるいは焼き魚1～2切れというメニューを続けたら、
空腹感をまぎらすためのダイエットコーラがまずくて飲めなくなった。ほかの清涼飲料水やジュースも腹いっぱいで飲めなくなった。
菓子は洋菓子でなく、和菓子を摂るようにしていたが、和菓子を摂ると口内炎ができるようになった。
なんだか体質が変わった感じがする。カロリー制限していたダイエットと違い、ドカ食いもほとんどしなくなった。
よって、リバウンドなし。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 11:53:42 ID:fDUsOwQm]
- 和菓子で口内炎は無いｗ
ドカ食いしなくなったのは良かったね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 11:58:37 ID:4LfbmVev]
- >>159
お米を主食にしたきちんとした食事を摂れば、女性は出る所は出て、
締まる所が締まる女らしい体型になる
その証拠が出所したのりPだ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 13:02:46 ID:d90YpVyW]
- >>156あの米の白さは、漂白剤で白くしているから。
他にも体に悪い添加物ばっか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 13:43:05 ID:WKmk7YIA]
- オニギリなんて外で買うなんてコスト悪すぎるよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 15:06:19 ID:sP3KcBn+]
- >>163
－１をー１００にとらえるタイプだね、キミ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 17:26:55 ID:JBb1jJIK]
- コンビニのおにぎりは表面に油塗ってるし
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 18:04:22 ID:vSQDrrdx]
- いままでずっと青森産のあきたこまちを食べていて、千葉産のふさおとめに切り替えて３ヶ月経ったら
同じ量しか食べてないのにお腹がプックリ出てきました。
米の成分によって太りやすい米があるみたいです。
米はアミロースとアミロペクチンでできていますが、調べるとアミロースの多いものが太りにくいらしいです。
アミロースは消化されにくく、食物繊維のような働きをするそうです。
寒い地方のものほどアミロースが多く、青森産が太りにくいのが納得できました。
ちなみにモチはアミロース０％で、消化が良くて太りやすいです。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 20:40:59 ID:u3X1C6+e]
- パン
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 21:13:08 ID:drbDoPCm]
- 雑穀米は食卓に出すなヴォケ！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 07:00:30 ID:Qz9HGBCG]
- 自作おにぎりが最強じゃね？
おかずも少なくて済むし
まあ手間はあるだろうが
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 09:20:16 ID:+4D6gufP]
- オニギリのコスト・・
業務系スーパーなら５０円で買える
これからの季節は暖房代わりにもなるからマァいいが
炊飯時の電気代は結構バカにならん。
夏なんてエアコンと炊飯器と何かで100%ブレーカーが落ちる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 15:36:32 ID:shjfalSa]
- 肉大好きだったけど米をちゃんと食べ始めたら
肉はたまに食べればいいやって感じになりました。
甘い物も前みたいに食べなくなった。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/29(火) 17:03:56 ID:n8niZW5o]
- 米食いたい
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 09:09:40 ID:uRjxJpiB]
- 最近、新米にしたせいかご飯の量が多かったかもしれない
ちょっぴり微増、反省反省
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 06:23:29 ID:DYT8JPgj]
- ご飯をちゃんと食べようって食べたら体重増えたし肉もついたけど
一年ぶりに自発的に生理がきました^^
ご飯だけのおかげではないかもしれんけどよかった～＞＜
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 07:37:52 ID:DZlOoc2B]
- >>175
あれ、別のサイトに同じカキコした覚えが…？？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 07:50:49 ID:TRuMs691]
- >>175
生理をばらまくな
おえっぷ('A`)
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 10:54:00 ID:n9YLz/fK]
- 主食はご飯にするのは理想的とは思うけど
炭水化物の量は抑えなければ中々痩せないよな。
ここ最近、ご飯3杯（600kcal）でもほとんど減らなくなってきたから
今は1杯に減らした。
脂質は元々かなり抑え気味（1日10g未満）おかずもささみやサラダのみ。
デブ→標準まではご飯4杯+運動でも徐々に減るけど、
標準→体脂肪10%前後にすると、糖質＆脂質を更に抑えないと運動しても全く減らない。
痩せるやせないはカロリー次第だから、深夜の食事は特に問題ないと思ってたが
夜食とってたころは全然体重減らなかったな。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/05(月) 18:01:26 ID:DYT8JPgj]
- >>178
ご飯主食でバランスの良い食事をしていれば──
太り過ぎの人は痩せるし、痩せ過ぎの人は太る。要するに健康体になるから、
女性ならホルモンバランスが良くなって、出る所は出て、引っ込む所はひっこむ
女性らしい体型になるし生理も順調になる。
>夜食とってたころは全然体重減らなかったな。
おやつの時間は午後の3時が定番だけれど、さらその12時間後の午前3時が
一番お腹が減る時間のピークでエネルギーの吸収率が最大になる。
夜食を摂ると体重が減らないないのは、ここら辺に原因があるんだと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 16:23:57 ID:jQU+U74L]
- ２０代前半のＢＭＩ２０ジャスト前後の♀だけど
炭水化物を抜くダイエットを２週間やったら、生理１ヶ月止まった（＋不正出血）
怖くなってご飯を毎食食べるようにしたら治ったけど、長く続けていたらと思うと・・・。
そういえば、炭水化物を抜いて３日目と食べ始めの最初の２日間、凄い吐き気と頭痛と貧血に襲われた（かなりひどかった）
男は知らないけどまだ子供産みたい女の子はご飯食べるべき。
ちなみに、炭水化物抜いてる間はすごく毎日幸せで、ストレス無いし、これ最高って生理止まるまで思ってた。
ご飯食べ始めてから、ただ単に思考が停止して辛いとか考えずにすんでただけだと分かった・・・怖い怖い
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 19:31:29 ID:uf13fI2f]
- このスレは生理臭い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:30:48 ID:X8HExKBw]
- 俺は男だけど、なんでそんなに女を毛嫌いするの？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 20:57:41 ID:K1wXdmbo]
- 小学一年生によくいるじゃないか
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 13:20:08 ID:M6BUYUJv]
- 肉ダイエットで賑わっている中ひたすらおにぎりダイエットをしているアラケンのストイックさに涙
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 21:21:54 ID:vED4tsj2]
- おにぎりダイエットって？
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