- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 06:05:52 ID:NWv7ZSoA]
- デブって
「みんなで」
「一緒に」
って必ず言うよな
ダイエットくらい一人で出来ないのかよ
一人で人一倍食って豚になったくせにうるせーよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 08:27:53 ID:EdVA4wtb]
-
米のおかげかしらんが34．4℃の体温が35．9℃にあがったよ。
でも油ものほとんど抜きのしてたから脂質が足りなかったせいかご飯のあとにお菓子を食べる
風になってしまいこれっじゃ太ると思ってお菓子だけ生活になってしまった。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 08:34:36 ID:EdVA4wtb]
-
脂質ぬきの生活は全然苦にならなかったけどもともとお菓子が大好き
だったのに我慢してたからこおなっちゃんたんね。
かきあげそばとかてんぷらとか食べると次の日一日中下痢や腹痛に悩む体質になったお。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 09:43:14 ID:v2kvXqjA]
- >>730
低炭水化物ダイエットでイライラ中なんですねわかりますｗ
痩せてからほざけよ豚君ｗｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 11:45:01 ID:cd6qfTRN]
- >>731
ご飯を食べる時に、おかずできちんと脂質摂っていないから、
体が要求してスナック菓子やケーキなんかに手が伸びるんだろうね
お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…
全く本末転倒のことやっちゃってるよ
- 735 名前：734 mailto:sage [2010/05/10(月) 11:54:58 ID:cd6qfTRN]
- >お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…
お菓子だけにしてしまうと、栄養失調になって体は飢餓状態になり、
だからなお一層栄養を求めて食物を要求しようとするけれど、
その食物を極端に糖質や脂質に偏った栄養のバランスの悪い
お菓子で摂るものだから、さらに体は栄養のバランスを崩し、
栄養失調になり、さらに過剰な食欲は増し……過食の悪循環へorz
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 12:32:23 ID:d7PUAVFo]
- 米は腹持ちがいい、満腹感が違う、とほざいてた豚君。
>>731をどう説明するのかな？
脂質がどーのこーの言い逃れする位なら、
適度にバランスのいいパン食やパスタでもいいってことになるんじゃないの？ｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 12:47:25 ID:fkrPmx2r]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:55:11 ID:d7PUAVFo]
- と、
米食って腹にお供え餅作ってしまった豚が捻くれほざいてますｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 16:08:57 ID:Q00Kqix8]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 07:32:46 ID:dTfx3kia]
- お米ダイエットって、感性重視の人にいいかも
知識偏重な人には向かない気がする。。。
- 741 名前：ま [2010/05/11(火) 10:12:11 ID:tlJncwmF]
- 731と732です。
ご飯生活が苦痛になってしまいご飯が食べれません。
お菓子生活が苦痛になるまで続けようと思う。
734、735、736＞うん。本末転倒なことしてるけどご飯食べれん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 10:17:36 ID:2ly8QjZA]
- >>731-732と>>736って同一人物だよねｗ
- 743 名前：ま [2010/05/11(火) 10:19:25 ID:tlJncwmF]
-
違うしｗ
- 744 名前：ま [2010/05/11(火) 10:37:46 ID:tlJncwmF]
-
お米ダイエットが一ヶ月くらい続いたからお菓子も一ヶ月くらいで飽きるかな？
ご飯食べれるまでお菓子生活続けるけど今15歳の成長期何だけどこんなんで体大丈夫かな？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 18:59:06 ID:1CDbrz+p]
- >>774
王道だね
炭水化物ガッツリとってたら太るし、減らし過ぎてもよくない
1番体にいいといわれてるＰＦＣバランス２：２：６より
マフェトン理論やゾーンダイエットの３：３：４の方が楽に痩せられるよな
- 746 名前：745 mailto:sage [2010/05/11(火) 19:02:48 ID:1CDbrz+p]
- >>707へのレスね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 10:17:28 ID:7KoprwVD]
- で、どのレスの誰が「豚君」なんだ？
>>736は誰に質問してんだ？
>>736はきちがい？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 05:14:12 ID:Bi4qwwm8]
- >>744
コンビニのお菓子などを“主食”にして必須栄養素・カロリーを摂取しない
ような食生活が常態化すると、１２歳から１９歳の十代でも、骨はスカスカで
常にイライラした気分になり記憶力も低下するばかりか、不妊症の症状を示す
ような更年期障害を起こす少女たちが増えている現状が報告されています。
例えば不妊症になる経緯は次の通り。
過激なダイエット
↓
体重の減少
↓
体脂肪の減少（体脂肪率15％以下）
↓
卵巣機能の低下
↓
卵巣ホルモンの低下
↓
月経不順
↓
無月経
↓
不妊症
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 09:45:58 ID:C7jRYCvI]
- ＞常にイライラした気分になり記憶力も低下
＝お米ダイエットをしてる豚君たち
ブーブー言ってる暇があったら早く痩せなｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 11:37:46 ID:oD/1sSM9]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 751 名前：ま [2010/05/14(金) 11:45:28 ID:jKzVALfK]
-
まじか。
わたし不妊症になっちまう。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 12:44:17 ID:gnHD8/9H]
- >>751安心しろ
不妊症以前の問題
生理がないと閉経→更年期→老化→デブ
のコースが待っている
若くてもシワシワ、肌が汚ない、髪が薄い
てのは元に戻らないから
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 15:32:49 ID:sRwfFt1j]
- ↑
性格悪いのも一生治りそうにない
デブは捻くれ者が多すぎる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 15:48:24 ID:ziNJD5V7]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/15(土) 13:06:51 ID:vDkM2/RQ]
- ↑
>>753 本当だねｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 13:14:30 ID:dAGrFUly]
- 自演乙
- 757 名前：ま [2010/05/15(土) 17:35:25 ID:TILoIlpK]
-
＞７５２そうなんだ。ありがと。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/19(水) 21:35:20 ID:dUaeSi3N]
- いままで何度も何度も、炭水化物を摂る量を抑えたダイエットをしては
リバってた。
今回は夜、野菜やおかずだけでお腹がふくれたときでも、ほんの２口
程度でも毎食必ずご飯は食べるようにしている。
朝昼も、量は抑えているが基本的にはご飯中心で主食は絶対抜かない
ようにしている。
そのせいか、今回は飢餓感や無性に甘いものやお肉をがっつり食べたく
なるということが全くない。だからダイエットしていても全然苦痛じゃない。
ダイエットしているというより、嗜好自体が変わってしまってその結果体重
が落ちているみたいな感じだ。
毎日の食事に満足しているので、どか食いややっちまった食いが殆ど
ない。
お米を胚芽米に変えたのもいいのかも。最初は炊きあがる匂いが苦手
だったけど、今では胚芽米ご飯じゃないと物足りなく感じる。かみ応えの
あるご飯になるので、食べるのがゆっくりになるし満足感も大きいよ。
以上、長文でごめんなさい。お米ﾏﾝｾｰ！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 09:34:02 ID:hWcJxhvA]
- >>758がいいこと言った。
ご飯を食べていれば、間違いなし。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 22:00:05 ID:4hG1NIHA]
- ご飯食べるようになってからニキビがなくなってきた
ダイエットだけじゃなくて、こんな効果もあったのね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 08:24:50 ID:/VPAqRnA]
- >>760
マジですか？
そいつは嬉しいですね！
自分は炭水化物抜きを実行してから湿疹が沢山出来て困っていたので自分もご飯を食べてみようかな？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 14:22:23 ID:mHqtASKN]
- 実はうちの旦那は肉が食べられなくて生まれてこの方、魚オンリーで動物性たんぱく質
とってるんだけど、結婚前からずっとデブなのよね。（168cm76g）
結婚して分ったけど、そんなに大食いってこともなく朝も夜も家で食べて昼は弁当。
（肉の食べられない旦那の為に肉を魚肉ソーセージに置き換えた特別メニュー）
1日の総カロリーは2000kcalぐらいかな。
それでも、私も娘も息子もどちらかと言えば痩せてる方なのに、旦那だけ太ってる。
で、思ったんだけど、牛肉には「痩せる物質」（カルチニン）が含まれていて、肉を食べないと
太るんじゃないだろうか？
- 763 名前：タバコは無害である [2010/05/24(月) 14:51:01 ID:mQiRfYoy]
- 肉はたんぱく質で良いのですよ。問題は炭水化物。肉を喰う動物は太った動物はいない。
何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
もしストーブがあるなら穀類を燃やせばその大きなカロリーにびっくりするでしょう。
何年か前に、燃料高騰でアメリカでモロコシストーブが大流行したんですが。非常に効率が良い。
しかし肉のカローリーはそんなにないのである。パンの重さと肉の重さが変わらないならカロリーも
同じなんです。
此れを読みなさい
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/24(月) 18:30:05 ID:/VPAqRnA]
- >>758>>760
お米はやっぱり体に良いんですね。
お米大好きだから、これから毎食茶碗一杯位づつ食べるつもり。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 19:42:08 ID:O03G1wgy]
- >>763
＞肉を喰う動物は太った動物はいない。
＞何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
アホか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 05:08:57 ID:xquW+cax]
- 動物性の脂質なめんなよ
同じカロリーなら脂ギタギタなカルビ肉より米のが痩せる
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 08:37:27 ID:oOLWJODD]
- 米好きはバカばっかりで笑えるｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/25(火) 09:35:43 ID:tgAbrR9M]
- 主食はコメから取ってるがご飯はいつもの半分にしてる
1日3杯のとこを1,5杯のように
落ちるペース派炭水化物抑えたほうがやはり早い
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 10:02:45 ID:7IH2am5Q]
- 米食ってると太らない
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 14:19:03 ID:rNCh/QwC]
- >>769
まじかよｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 20:45:59 ID:WrjPvDpV]
- 米だから、肉食だから、菜食だからじゃないだろ。
肉食も草食も雑食も、太った野生動物はいない。
適切なカロリーと摂取した時点で、食うのをやめるからだ。
だらしなくカロリーオーバーしてしまうから太る。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/25(火) 20:53:36 ID:WrjPvDpV]
- >>762
牛肉食べない国の人間がデブか？
ぜったいに旦那に原因がある。
あんたに隠れてジャンクフード食ってるのかもなーw
嫁のメシがまずくてコッソリ外食してる夫も多いって言うぜ。
ちゃんと魚料理作ってやらずに魚肉ソーセージってあたり
あんたの情のない手抜きメシマズっぷりが伝わってくるw
夫は食べてないのに太るんです＞＜
↑こんなのウソだからw
多少の誤差はあっても、基本、食べた分だけ太る。
旦那と話し合うべきだな。
もしかすると彼女の家で手料理食ってるのかもしれんぜ？（ほかのものもなー）
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:06:40 ID:7CXZCXWn]
- ご飯を食べる時間も関係あるらしいぞ、体内時計も把握しておかないとな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 13:59:29 ID:Dwak+NF4]
- 去年深夜に運動（10kmジョグなど）した後だからいいと思ってご飯食ってたら
痩せるスピードがものすごくおそかった
BMAL1ってそんなに大きな影響あったんだなしらんかった
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 17:37:34 ID:apR/ktw2]
- 普段米をほとんど食べない生活だったのを、
1日におにぎり一個分以下の量でもご飯を食べるようにしていたら1キロ太った。
朝ご飯をパン6枚切り一枚と野菜スープ、だったのを
小さいおにぎり一個と味噌汁に変えただけなんだけど。
カロリー的に同じくらい（300Kcal位）の筈なのに、やっぱり米は太りやすいんだな。
体重戻るまで、米食べるの止める。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 18:53:07 ID:JGfN3+Qv]
- 嘘くせーｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 21:29:18 ID:oazBjm2F]
- >>775
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У.. |
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 22:36:33 ID:IIQwDPEA]
- >>762
私の知ってる、巨ってほどじゃないけどあきらかに肥満な人って
３食の食事の量はそんなに食べない人が多い。むしろ、少ない
くらいの人が多い。
で、無意識に食事以外でちょこちょこ食べたり飲んだりしてる
パターンがデブ養成コースの殆どだと思う。
はんぱない巨の人は別として、旦那さん程度の肥満体にすごく
ありがちなケースだよね。
肉を魚肉ソーセージに置き換えたメニューじゃなくて、ちゃんと
おいしい魚中心の食事でがっつり食べるようにしたら、痩せるん
じゃないかな。
私の知人で肉食べられない人は例外なく痩せてます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:04:29 ID:DGJ3XqWS]
- おまえらほんと極端だなｗ
普通にバランスよく食べるのがいいにきまってんじゃん
素人が思いつきであれこれやるな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:24:41 ID:7ErDvZLe]
- テンプレも読まずに書き込むのはよそうぜ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 23:30:31 ID:7CXZCXWn]
- お米に変えてすぐは少し太るんだよw
その後だんだん体重が減ってくる
つまりお米でダイエットしたいなら、しばらく続けなきゃ意味が無い
ちなみに最初から痩せてる人はボディーラインにメリハリが出来て綺麗な体系になる
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 00:09:07 ID:liiKTsT7]
- グリコーゲンが枯渇状態で米食ったら体重増える
体重増えたって奴はそれだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 12:36:49 ID:0KLgX403]
- グリコーゲン枯渇って何ｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 12:46:59 ID:Nl3iuec5]
- >>782
昔低炭水化物ダイエットで2㎏増えた
そのあと米食ったら更に3㎏増えた
低ん炭水化物で太ったけどそれでグリコーゲン減少→補充→3㎏ふえる
最悪だな低炭水化物ダイエット
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 12:54:58 ID:0KLgX403]
- >>784は何食べても太る人
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 14:03:53 ID:ZhPTcD+h]
- >>784
低炭水化物は太るもとだよねー。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 14:12:41 ID:oAF1O7He]
- 食事制限だけだとリバウンドするぞ
バナナダイエットりんごダイエット納豆ダイエット低炭水化物ダイエット
全部そう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 17:21:39 ID:FQDod4yt]
- マツコデラックスは肉を食べないし、米食ったから太ったんだって
怖ーい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 17:24:19 ID:wlvUV83E]
- ↑
チキンタツタ大好きらしいがｗｗｗｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/27(木) 18:46:53 ID:ckXwsjDp]
- 775だけど本当。
元々BMI18未満の細身の方なんだけど、同じカロリーでもご飯で太った！
食生活で変わったのはその朝ごはんだけだから、完全にご飯が原因。
朝ご飯生活、やっぱり朝パン生活に戻します。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 02:31:16 ID:U/ldC6Mu]
- >>790
筋肉1kg分ついたんじゃねーの
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 02:59:47 ID:u5eg+DPp]
- 炭水化物は筋肉に異化しない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 06:32:13 ID:LC9dw5uv]
- 朝パンでまた痩せたら教えてね
バターやジャムはぬってた？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 09:28:47 ID:oBrHdktY]
- >>791
１kg分の脂肪がついた
の間違いだろ？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 09:29:00 ID:QQPEZ+eD]
- >>791
１kg分の脂肪がついた
の間違いだろ？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:11:47 ID:udhN2IhY]
- >>790
食い過ぎだデブ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:13:21 ID:udhN2IhY]
- >>792
意味不明の馬鹿
炭水化物は筋肉に異化しないｗｗｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 11:49:24 ID:7fjRBjWN]
- >>790
お米に変えてしばらく続けないと意味ないよ
いきなり炭水化物取り始めて太るのは当たり前
しばらくしたら体重が落ち着いてきてそこからだんだん減ってくる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 12:33:22 ID:2a4QWA2X]
- ・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
糖質は通常最も多く摂取される栄養素であることから、ちょっと食べ過ぎてしまった場合、糖質を体内に取り込むために
３倍の水分と結びつくので、一見体重が増え、太ったのだと誤解しやすくなります。ですが、糖質が脂肪になることはほとんど
ありません。「甘いもの＝太るモト」という考えは、ケーキやクッキーなどの甘いお菓子の大部分が脂質も含む
ことから来ているようです。
それで、絶食なり一品ダイエットなりを行った場合、たとえ摂食量が減ったとしても、脳の栄養であり、エネルギーにも
なり易い糖質は常に消費されています。糖質が消費されれば、その三倍の水分も減るので、ダイエット初期には目に見えて
体重が減少するのです。しかし、減ったのは脂肪ではなく水分なので、やがて体重の減りも鈍りますし、食事の内容で簡単
にもとに戻ります。「やせる＝体脂肪が減る」「体脂肪が減る≠体重が減る」これをしっかりと覚えてください。
女性の方は、食事の時に「小ライスで」とおっしゃいますが、お米に代表される糖質は脂質の半分しかエネルギーはありません。
むしろ腹持ちも良く、糖質の他に栄養素や食物繊維も多く含むので、お米は決して太りやすい食べ物ではありません。
たとえダイエット中であっても、食事は一日三食、決まった時間にバランス良く摂るのが理想です。むしろ、ダイエット中
だからこそ普段の乱れた食生活を見直す良い機会であると言えます。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 18:25:38 ID:U/ldC6Mu]
- パンもご飯もだめなら麺にするか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 19:15:36 ID:EDd6ZZ9e]
- 死ね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 16:10:46 ID:In4uiI9z]
- 米は旨いなあ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 17:33:32 ID:6jMvCDTh]
- >>775です。事後報告。
あれから1，5キロ減った。
増えた分を減らして、そのままキープで更に落として4日は経つから
ちゃんと落ちたんだと思う。
朝昼晩、しっかり食べて、（お菓子もｗ）米はほとんど食べなかった。
パンやパスタ、他の麺類はしっかり食べた。でも落ちた。
やっぱり米が原因だったみたい。
ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 17:36:26 ID:6jMvCDTh]
- >>793
バターやジャムは元々使わないので。甘い飲み物も嫌い。
バターやジャム、甘い物が好きな人ならパン食で痩せる？のは難しいかもですね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 18:28:23 ID:RAoLe4s6]
- >ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。
なにくってるかしらんが
米じゃなくておかずのせいじゃね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:49:09 ID:In4uiI9z]
- >>805
同意です。
第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
それとダイエットってある程度の期間を掛けて行う物だし数日間の体重の増減なんて水分が増えたり減ったりで変わる物だし誰かも書いていたが体重が減るいイコール痩せるじゃないのにね。
まあ、別に本人が良けりゃいいと思うが。
自分は米を適量しっかり食べる様にして3年以上が経つが痩せた(特に腹周り)し体調も頗る良いのでこのまま米中心を食事を続けるつもり。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 18:52:34 ID:37GFC8uQ]
- lo--o-o-oo-oo-oo--o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-oo-o-oo-o-o-o--o-o-o
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 19:26:41 ID:2LKZcf2P]
- >>805-806
同意。
米を抜く＆減らす食生活だと体重は減っても体脂肪は減らないし。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 20:51:36 ID:eLXedOSG]
- 自分、米中心でいきたい派なんだけど
主食抜きでお腹いっぱい食べる(カロリーも多くなる）のほうが
体脂肪2%くらいは減る
でも米中心でいきたい…なやむ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/02(水) 21:06:24 ID:IYy8cAU1]
- 低炭水化物でカロリーオーバーはしないだろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:32:31 ID:f6cdQQDf]
- >>803
じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 22:37:55 ID:f6cdQQDf]
- >>809
どのくらいのスパンでの話なのかな。
主食抜きだと、おかずをものすごくがっつり食べたくなりませんか？
私の場合は、少量でもちゃんとご飯を食べると、脂控えめのおかずを
ほどほどに食べるだけで十分お腹いっぱいになる。
ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
思ってますｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 07:43:50 ID:DZ5BKmpf]
- >>806
＞第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
自分で焼くパンだから塩分はかなり抑えてます。
ご飯のおかずよりずっと低塩。
朝ご飯をご飯にしてから一ヶ月くらいで体重増だったのを、
朝パンだと3日で戻った。そう書いてるんだけど…
>>811
＞じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・
ですｗ でも、おにぎりやお味噌汁はダメっぽい。
だけどパンやパスタ等の方が普通にお腹一杯食べてるのに体重落ちたのは不思議。
だけど、ここの人たちは何をおかずにご飯を食べてるんですか？
私自身（元々BMI17台）の結果では、お米じゃ同じカロリーでも太る（むくむ？）、だった。
だから元々細身系の人には向かない気が。
やっぱり相当体重体脂肪の多い人向けのダイエットなんじゃ？
今朝の朝食はシリアルにヨーグルトとグレープフルーツ、コーヒー、お茶。
体調バッチリ！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 08:03:48 ID:KE9yKp8a]
- >>812
うん、そのとおり
がっつり食べるんだけど
それでも減っていく
２週間くらいかな
ナッツとかでも減るね
ご飯中心のほうがカロリー抑えられるけど、体重に変化なしという感じ。
ずっとご飯中心にしてたからかもしれないし
ご飯からの栄養吸収が上手なのかもしれないな、わたし。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:10:35 ID:r4u+MjSl]
- 意識的に小麦を避けて米主食にしたらスルスル痩せてった
まあパスタとかうどんとか週１食くらいは食べてるんだけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 10:30:36 ID:KE9yKp8a]
- 普段何かに偏っていると
そのパターンを変えたら栄養が充足されて痩せるのかも
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/03(木) 17:21:46 ID:QMKb3gCn]
- 以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 17:58:36 ID:aWkV+b6A]
- デブが必死過ぎて痛い
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:47:57 ID:O+14PFMx]
- >>813
普通に味噌汁、野菜や肉魚、豆腐など豆製品、海草きのこなどなどを
おかずに食べています。
私は、いかにもダイエット食みたいなのは続かないのでやらない。
家族と別のものを作ったりするのめんどくさいしｗ
全然及ばないけど、タニタ食堂のメニューみたいなのを目指してます。
お米でむくむって聞いたことないので、それは単におかずの選択や
作り方に問題があるような気がしますね・・・
確かに和食は塩分多くなりがちなので。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 22:03:16 ID:STyudqR5]
- >>806
>第一パン
フジパンやヤマザキなら良いのかと思ってしまったｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 01:26:15 ID:lU6DIPAv]
- 炭水化物大好きでどうも糖分を好む傾向があることを気にして
夜だけ主食を抜き始めました。朝昼に炭水化物ＯＫにして朝は
菓子パンもＯＫにし、昼はなるべくごはん少量かそばとおかずに
しているんですがどうですか。いいとこどりな気がするんですが。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:18:27 ID:rdcBncQF]
- >>812
＞ここ２ヶ月で体重が減ったのは３㎏ぐらいだけど、ウエストは５センチは
＞落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
＞思ってますｗ
>>817
＞以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。
ご飯を中心としておかずもきちんと食べていれば、ホルモンバランスが整うから、
出る所は出て締まる所が締まる理想的な体重が出来上がるのでしょう。
重要なのはシェイプアップであって、体重減が重要なのではない。それなのに、
減量ばかり気にしていると本末転倒な努力をするようになってしまう。
胸がペチャンコになると今度はそれと比べてお腹のぽっこりとかお尻の大きさが
気になりだして、ますます食事制限したりして努力するけれど、お尻なんか骨盤の
大きさでそれ以上小さくなるはずがないのに無理やり小さくしようとするものだから、
最後には拒食症に陥って骨と皮になってしまう。本当に嘆かわしい限りです。
- 823 名前：822 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:22:14 ID:rdcBncQF]
- ×理想的な体重
○理想的な体型
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:46:03 ID:6600T52b]
- 米食うと必ずだるくなるし、ムクミがとれない、肩凝りが起こる私が通ります
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 10:58:18 ID:rdcBncQF]
- >>824
食べたら運動しないとダメだけれど、余り運動をする時間がないなら、
例えば目が覚めた時に思いっきり全身の伸びをするといいよ。
脚やお腹や胸や肩に力を入れたり緩めたり、意識的に筋肉を緊張させたり
弛緩させたりする。気持ちいいよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:21:07 ID:YEtiO4ce]
- >>824は運動してないなんて書いてないのに、>>825のこの上から目線。
デブのくせに生意気。嫌われてるだろお前。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 11:31:00 ID:H8J3ywnD]
- >>826
それはお前だろ、とでも言ってほしいのか
どんな釣りなんだ
- 828 名前：824 mailto:sage [2010/06/04(金) 13:52:00 ID:CdBifn+P]
- >>825は馬鹿なんですね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/04(金) 18:01:34 ID:RugjRRAI]
- やっぱ米は美味しいな～
米を食べると幸せだ～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 18:11:51 ID:v9szrWsw]
- とりあえず米否定派はスレタイくらい読もうぜ
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