- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:29:24 ID:sjQkgIfu]
- おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 22:21:33 ID:+T4I22Nd]
- 海苔食べまくるとうんこまっくろになる。
しかし、米を主食にした和食（粗食？）だと本当に太らないし
超体調いい！
おかずをから揚げとかカレーばっかりにしたらもちろん太るけどね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 11:25:01 ID:w6M06Ftb]
- 和食のすすめ
日本語で「おまんまの食い上げ」と言えば、ご飯が食べられなくなって、困窮すること。
赤ん坊にとって「マンマ」と言えば、母乳（おっぱい）であり、即「母親」ということになる。
そう言えば、ご飯を盛ったお茶碗の大きさって、ちょうど乳房の大きさだよね。
脂質（バター）や塩分が大量に含まれるパンとは違って、お米を水で炊いたご飯は基本的に
無添加。だから他のおかずとの組み合わせも容易で、栄養のバランス（三大基本栄養素の適正な
割合：炭水化物６：たんぱく質２：脂質２）も配慮しやすい。
特に和食をきちんと食べていると体調がよくなるのが分かる。体調が良くなる
ということはホルモンのバランスも良いということであり、ホルモンバランスが
良いと体型も整う。いわゆる減量ダイエットでは"部分やせ"は不可能だと言われて
いるけれど、和食でホルモンバランスが良好になることで、女性であれば、出る所
が出て締まる所が締まる、ボンキュボンの理想的な体型が出来上がる。
因みに、エリカ・アンギャルさんという、ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の
知花くららさんを育てたトレーナーが出したダイエット本でも和食が薦められている。
www.kirei40.info/archives/book/post_452/
『世界一の美女になるダイエットバイブル』
www.amazon.co.jp/dp/4344017706?tag=topiaweb-22&camp=23&creative=219&linkCode=st1&creativeASIN=4344017706&adid=1V24VBJDEVG6VZHWJM4R
まさに論より証拠！そこのあなた、スナック菓子や菓子パンばっかり食べていないで、きちんと
和食を食べて、ミス・ユニバースを目指そう！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:41:23 ID:es+LQXQk]
- デトックス米ってのがあった
ttp://www.okomedaisuki.com/
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:48:16 ID:GAx97eWd]
- 全部食べても太らないよ、大丈夫！
↓
ttp://blog.jplayers.jp/img.php?filename=thumb_d_20080829190306_9721_1_1220004187.jpg
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/17(土) 07:21:03 ID:sInE/vK9]
- 米は太る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 11:26:01 ID:5WeoYe5S]
- 米に含まれる油脂分のリノール酸は必要ないから
カロリー高過ぎ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 00:47:25 ID:oFsDSKXp]
- アメリカに行ったとき、
「ライスは野菜♪とってもヘルシーよ☆」と
肉料理に付け合わせに盛られてヒイた。
あいつらにしてみれば
バターたっぷりのマッシュポテトやフライドポテトよりは
味付けライス（なんか芯があるし糞まずい…）の方がヘルシーなんだろうけど
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 00:52:12 ID:oFsDSKXp]
- >>654
はぁ？ホルモンバランスが悪いから巨乳になるんだけどな。
乳製品を過剰摂取した結果、ホルモンバランスが崩れて日本女の巨乳が増えた。
もともとアジアンまな板胸だろ日本女は。
巨乳になるためには、幼少から乳製品を摂取しまくるべし。
むろん将来、乳房の癌化は促進されるが、女としての幸せの方が大事。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/18(日) 08:41:19 ID:RcG3CT4d]
- 乳のでかさは遺伝だと思うんだけどな
昔だって巨乳の人はサラシ巻いてつぶしてたし
でないと着物が着崩れる
毎日牛乳飲んでた給食世代だって貧乳はいっぱいいる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/18(日) 09:25:02 ID:4egIwmHB]
- 遺伝だけじゃねーよ
身長やスタイルといっしょ
昔とは違う
昔の20代なんて顔まできたねーしｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 15:22:11 ID:uJO+Btwk]
- 米は何と言っても美味しいからなあ。
痩せるか太るか分からんが毎日食べたい
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 21:21:43 ID:9CCJ5qxF]
- >>662
体格は食物の変化で多少かわります
が
民族の固有の顔つきは食物に左右されず
他民族と混血しない限り、1000年たっても同じままです。
本来、日本人には一重まぶたや糸目が多数いるはず。
今の二十代女の顔面は、二重に細工する器具や「整形」の賜物。
日本女の整形率は、チョン国並になってきてます。
デフォの顔は平安時代から変わってません。
男は偽物だろうが巨乳にチンコ勃ちます。チンコに理性はありません。
天然の並より、整形の美人（元ブサイク糸目）
整形したもの勝ち。
体売ってでも、胸をつけて、脂肪吸引して、顔面弄るべし。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/20(火) 21:23:49 ID:3URF+DGe]
- と馬鹿がほざいております
晒しａｇｅ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 02:07:07 ID:N57cK+0H]
- お米たべたら、満足して、おやつとかなくてもよい。
必要な炭水化物をお米で摂取するのはダイエットの基本だね。
同カロリー/糖質でも、パンはすぐ腹が減るし、フランスパン以外は脂質も多い。
バターやジャム、サンドイッチならマヨとか、+αのカロリーも高い。
やっぱお米。
玄米はヒマ人しか無理。農薬やフィチン酸キツイし。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 13:42:01 ID:nqi2H6Bl]
- ちょっとチラ裏です。
戦争時代に米軍が、日本軍の移動したであろう場所を
どれくらいの人数がいるのか偵察した時、
あまりに多いウンチにビビッって怖くなって撤退したってレスを見た。
その後、んじゃ戦国時代の兵士達のウンチはさぞ多くて戦場は大変だねｗのレスで
それがあるから一度の派遣兵士は限界数があったんだって。
だって成人男性で一日米５合は食べないともたいなんだってさ。
だけどほとんど米で一日の栄養が摂取できるらしい。
このスレの話を見た時、
日本は米さえ食ってれば餓死はしないし死んでないよね
↓
そういや西洋はデブ多いな
↓
ん？米もパンも炭水化物だよね？なんで西洋のデブは酷いの？
↓
あーそういや映画でもパンより肉や他のおかずばっか食べてるね
↓
ん？んじゃおかずいらないじゃんｗ 米さえ食ってればいいじゃんｗ
結論：おかずが大杉
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 15:12:55 ID:4xguBaYi]
- …単に欧米人に炭水化物嗜好は少ないってだけ
アメリカ人なんて、主食無しで肉の塊だけ食べるとか、全然普通
アメリカで新鮮な野菜料理を食べるには相当お金かかるｗ
日本人でも、米ばっかりなのは生活レベルが中〜低い庶民であって
中級以上の生活レベルの人間は米依存から離れておかずが豊富。
それでも結局、昔の日本人は総合して食べる量が少ないし、運動量が多い
加えて、高カロリーの動物性脂肪の摂取量が少ないので昔の日本人はほとんど細身。
現代日本人にデブが多いのは、ただ単に食生活が欧米化したのと飽食と運動不足ｗ
お米さえ食ってれば…なんて栄養学認識じゃ一生デブ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 03:42:43 ID:rvmLDnm4]
- お米を適量食って、おかずを適量食って、おやつをたまに食べて
適度な運動をしていれば、けっしてデブったりしない。
「米はデブの元」とかアンチしてるのは
飯をおかわりしてワシワシ食った挙句、米は太ると文句垂れてるブタだろw
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 08:16:23 ID:rj8HlBUN]
- >>669
同意。
どんなに体に良い食べ物でも食べ過ぎれば太ると思うしね。
話は変わるが昨日某番組で便通に最も良い食べ物は白米だと言ってた。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 08:50:37 ID:kLyL4Ybj]
- >昨日某番組で便通に最も良い食べ物は白米だと言ってた。
そこまでは言ってなかったけど…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 16:10:43 ID:qO+21n+N]
- 未だにテレビ信じてる人いるんだ・・・
納豆やバナナみたいになりませんように(-∧-；) ﾅﾑﾅﾑ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 16:44:17 ID:UH6iycZo]
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/04/22(木) 16:10:43 ID:qO+21n+N
未だにテレビ信じてる人いるんだ・・・
納豆やバナナみたいになりませんように(-∧-；) ﾅﾑﾅﾑ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 17:45:18 ID:tkT/9zbx]
- >>672
バカ発見
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 20:45:12 ID:dOmJugkM]
- >>671
ご飯だと水分が腸にきちんと届くから良いのだとさ＞ためしてガッテン
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 21:17:09 ID:xvV/0PTt]
- おいｗ
腸に水分が届いてない人間がいるのかよｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 21:43:39 ID:dOmJugkM]
- >>676
ガッテンからコピペ
↓
２００７年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果
があることが示されました。
それはなんと「ご飯」
４０００人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ない
グループ（中央値７９グラム）に比べておよそ３倍多いグループ（２５１グラム）
では便秘の割合が４割も少なかったんです。
なぜご飯が便秘に効果があるのか？
便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの
原因の一つです。
便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま
摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。
一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする
効果があると考えられています。
※ご飯をたくさん食べると便秘が治るという結果ではありません。
- 678 名前：あー [2010/04/25(日) 14:56:32 ID:lYNpGPWV]
- ご飯いっぱい150ｇと同じ栄養を持っているものは、
6枚切りの食パン、ジャガイモ2個、ゴマ1.2ｇ、
ほうれん草2枚、キャベツ大きい葉っぱ1枚、りんご３分の1個、牛乳110ｍｌ、
それが淡白質だったり、食物繊維、ビタミン、鉄分、カルシウム、糖質、脂質すべて含んでるんだ。
偉い栄養士さんが、何十種類の野菜を食べましょうと言うけれど、そんな必要は全くない。
米とその時期にその土地にある野菜と海でとれる小魚や海草、大豆食品だけを食べていたら絶対病気にならないよ。
見直そう食生活、私も中年そろそろ成人病に気をつけよう＼(^o^)／。
こぴぺしてきた。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 00:22:20 ID:KswnLhVz]
- >淡白質
>絶対病気にならない
信用するに値しない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 14:25:47 ID:g64rE4MW]
- 中年が書く文章とは思えんｗ
- 681 名前：あー [2010/04/30(金) 09:56:00 ID:Ik3RdSjz]
-
中年そろそろ成人病にきをつけようまでこぴぺしてきたもん。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/30(金) 21:42:32 ID:h7DjUi7m]
- 栄養面でもコストでもお米が最高だよね
一人暮らしで節約してたら１ヶ月１０kg使ってたよｗ
小腹が減ったら運動ってのもいいけど、握りめし一個食べても満足だし太らないよね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 13:37:27 ID:XNal92IS]
- えっっ一ヶ月で10kgも食べたの？！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 14:49:28 ID:1QS68JpY]
- 確かに米は沢山食べても太らないね。
米を食べて痩せるかと言われると？だが。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/02(日) 15:31:58 ID:Y1ExyNaU]
- 今のジュリー（沢田研二）の体型を知っている人なら、下の動画を見れば、
体重ばっかり気にして下手な「ご飯抜きダイエット」をすれば、いかに
悲惨なことになるかが判るだろう。
↓
www.youtube.com/watch?v=PR5IjzI7DjY
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 16:17:16 ID:Oyu46Q0Z]
- >>683
外食全般、小麦粉全般を止めたら自然とそうなるよ。
一度に１０合炊いて、５合は一膳パック、５合は小腹用と時間がない時や節約用。
ここ最近野菜が高騰してるし、うちはプロパンガスだから考えた結果がこうなりましたｗ
だってどう考えても、食費≠ご飯 食費＝おかず なんだもん。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/02(日) 16:18:51 ID:Oyu46Q0Z]
- あ、ごめん 記入漏れ
５合は小腹用と時間がない時や節約用。＝おにぎりにしてる（１膳の大盛りバージョン）
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 17:28:43 ID:j4X2pthL]
- 三食自炊で主食は米にしてバランス良く食べても
1ヶ月10kgになるはずがない。
一膳分250kcalを乾燥米で計算しても合わない。
どーかんがえても多すぎ。
米過食してるだろアンタ。
ID:Oyu46Q0Zみたいなドケチ炭水化物ドカ食いデブが
米食の評判を落とす。
ダイエットスレから出ていけ。
ドケチ板にかえれカス。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 18:06:36 ID:nSYQ5T9p]
- >>688
君は心に余裕ないねー
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 18:15:04 ID:EhZVLXjy]
- 一日２合くらい食べればなるんじゃない？
鈴木その子式とかだとそのくらい食べる
一食240gのご飯だもん
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 20:14:15 ID:CrrVojIN]
- その代わり極端に油抜いて不健康だけどな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/03(月) 23:19:46 ID:VvJGwe7Y]
- 米を過食なんて初めて聞いたぜ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 04:22:04 ID:vDFnkun/]
- １ヶ月10kgって過食嘔吐なんでね？
どこのｽﾚにも摂食障害者が割り込んでくるのは嫌だね。
ﾒﾝﾍﾗ板に行けばいいのに。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 05:34:55 ID:sY34aynI]
- >>692ドカ食いスレ見たことないの？
米の過食なんかざら
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 06:11:55 ID:vD9y/yUL]
- 乾燥白米100gのカロリー：356kcal
10kg ：35600kcal
>>682が一日あたり食べている米飯だけで1200kcalですね。
これだけで基礎代謝超えてますから
たんぱく質を含むおかずやみそ汁や野菜をバランスよくたべたら
デブまっしぐらでしょうね。
もしくは炭水化物以外の栄養素を無視して米飯＋飯の友のみに制限して
1500kcal程度におさえた場合
ミネラル・ビタミン・たんぱく質・脂質が欠乏状態で
さぞかし汚い痩せ方をすることでしょう。
肌は荒れ放題、筋肉は痩せる一方なのに下腹はプヨンとかね。
こういう栄養学無視の米食バカがいるから
米＝デブの元と罵られるわけだね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 07:32:10 ID:CFvXxXBC]
- 『粗食のすすめ』の著者 幕内秀夫
のメニューはそんな感じかも
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 10:41:43 ID:C6BwHCC4]
- 幕内はあれ食いすぎだろ・・。
健康を考える上でもっとも大事な多食をしてしまってるように見える。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/04(火) 10:48:40 ID:7TnFhvlE]
- どんぶり飯3杯食えとか書いてたな
どう考えてもこれは食い過ぎ
幕内は脂質の重要性を本に書いてないよな
昔ながらの粗食が一番いいとか書いてるけど、当時はそれで脂質が不足してたわけだし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 01:13:42 ID:emavk10B]
- 当時は無農薬有機栽培の玄米だったし
「昔ながらの」ってのは現代じゃ通用しない。
それに昔の人間は人生50年だった。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 08:56:44 ID:R8dtJ71j]
- www.nicovideo.jp/watch/sm10587828
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/05(水) 11:37:08 ID:0vhx3j/Z]
- >>698
いえてるかも。
幕内さんの本何冊か持ってて勉強になった部分は多いけど
あのメニューだと脂肪もタンパク質も足りない気がする。
あと味気なさすぎる。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 01:38:55 ID:S/qywMsh]
- >>701
概ね同意だけれど、よく噛んで食べれば味気なくない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/06(木) 12:27:03 ID:G2DXbZBp]
- あんまり脂質抜きにすると私みたいに脂質ｎ抜きの反動で
脂質の過食がおこるかもよ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 16:56:13 ID:S9vg6dO3]
- この前ためしてガッテンでもやってたけど
日本人の寿命が延びたのは和食プラス肉料理みたいな洋食が始まったからみたいよ。
完全な和食だけじゃここまで寿命延びなかったんだろな。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 17:44:17 ID:zxmYv9q0]
- お米が良いか悪いか分からんが、寿命が伸びたのは医学が発達したのが理由では？
それと寿命が長いのも素晴らしい事だがけ健康で長生きでないと。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/07(金) 18:56:27 ID:kpzNJgnX]
- 医学の進歩を踏みにじる発言ワロタ
だったら医者に一切頼るなっつー話だわな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/07(金) 22:42:33 ID:16M9Sv5q]
- 自分も主食は米から取ってるけど
ダイエット中は、主食を減らすのが1番簡単なんだよなぁ
筋トレも並行してやってるから相応のタンパク質は必要だから
どうしても脂質の摂取量を抑えるのは難しい
有酸素運動でも脂質抑えると持久力大きく落ちるし
といいつつご飯2杯分（400g）は食べてる
カロリーは2000kcal
PFCバランスは25-30：30-35：40に近い
これが一番順調に痩せる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:11:27 ID:s9r9aqcC]
- >>707お前、比率はカロリー主体なのか、質量主体なのか、わざと書かないよなw
摂取カロリーが2000kcalだとしても、比率は違うからなwww
わざとだよな？
具体的に示さないのは計算できないからだろw
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 00:16:03 ID:PrCOwewX]
- と馬鹿が意味不明なレスで煽っております
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 05:03:08 ID:AjpwGZV3]
- ＞といいつつご飯2杯分（400g）は食べてる
糖質は他の食材にも含まれているわけだし
ちょっと多すぎなんじゃね？
ダイエット中なら、ご飯は女性なら100g、男性なら150gぐらいが適当。
元が過食なんだろうけど2000kcalは取りすぎ。
有酸素つっても一日3時間もジョギングしてるわけじゃないだろ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 05:04:17 ID:AjpwGZV3]
- >ご飯は女性なら100g、男性なら150gぐらいが適当
一食につきって意味ね。
ご飯は毎食しっかり「少なめに」食べるのがよい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 07:16:53 ID:Kn6lIor/]
- 100g×4回かもよ？
1000kcalにするよりは2000kcalのほうが身体が動くし代謝がよくなってやせることもある
摂取カロリーを少なくしたら消費カロリーも身体が自分から減らすよ〜
低代謝な身体になったら戻すの大変
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 08:41:02 ID:TePDyxHS]
- >>704＝>>706
すまんが>>706のレスって誰宛のレス？
それと自分は馬鹿なので>>706の意味がよく分からんのだが…馬鹿でスマンです。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 09:55:16 ID:csnvQ85P]
- >>704
ガッテンでの話の流れ──
“栄養失調”になっているという一人のおばあちゃんの一週間の食生活
を調べて、彼女がたんぱく質をもっぱら魚で摂取していることだけを根拠に、
肉も食べなければならないと主張し、そもそも昔の日本人はもっぱら魚を食べて
肉は食べていなかったけれど、戦後一家に一個のフライパン普及運動が起こり、
油で肉を焼いたり野菜を炒めたりして食べるようになった結果、日本人の寿命
は延びた。
ここで疑問──
(1)たんぱく質は魚肉だけでなく牛肉や豚肉でも摂取しなければならないという根拠は？
(2)フライパンを使うということは油で調理することであり、それで脂質も摂取できる
ということだろうが、魚はフライにしなくとも、刺身や焼くだけで魚にもともと含まれる
上質な油が摂取できるのだから、それで良いのでは？
(3)戦後の日本人の寿命の延びを単にフライパン普及による肉食の普及にのみ求めて
良いのか？それこそ医療の発達により出産の成功率が上がったりしたことも平均寿命
を延ばした要因の一つだろうし…
(4)むしろフライパン調理が増えて余計な油の摂取の割合が高まったことのほうが、
肥満・健康阻害のマイナス要因として強いのではないか？
見ていて、色々疑問が起こったんだけれど、どうなんだろう？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 11:10:50 ID:onKjVzAJ]
- >>707は順調に痩せてる、って書いてるのに煽ってる馬鹿は何なんだｗ？
炭水化物摂取量が、ご飯１日４００g（炭水化物１４０g前後）+αなら
決して多くはないだろ。
２０００キロカロリーの４割なら炭水化物２００ｇだし筋トレ＆有酸素運動を並行してるならむしろ少ない。
これが多いとかｗ >>708と>>710は代謝の悪い人間の僻みとしかｒｙ
筋肉落としたい、リバウンドしたい、ダイエットの反動で過食したい人間なら低カロリー低炭水化物でいいがｗ
>>712は正論だな。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 11:49:37 ID:qslngoq9]
- >>713
704は俺がだ706のレスは俺じゃねーよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 11:50:23 ID:qslngoq9]
- >>713
704は俺だが706のレスは俺じゃねーよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 12:19:12 ID:/9PxHSOb]
- >>715
言ってることはごもっともなんだけどさ、
>>710は1食でご飯400gと勘違いしてるんだよ
男なら150g×3＝450gが適量だとすると400gはそれ以下になる
（ちなみに>>708は論外ね（笑））
毎食ごはん400g（糖質140g）×3ならそれだけで420g＝1680kcalいってる
普通の頭ならちょっと計算したらわかることなのに･･･
ボケボケですな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 12:28:58 ID:OyBfMfMY]
- >>713
読解力なさ杉ｗ
７０６はどう見ても７０４宛てじゃん
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 12:53:58 ID:9f/oZqe5]
- 白米ウマイよなあ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 17:42:58 ID:espLsuKH]
- 基本、巨デブ向けのダイエットでＦA
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 22:16:49 ID:9f/oZqe5]
- 白米を食べると気持ちが安定するね。
炭水化物抜きダイエットして少し体重が減ったとしても直ぐにリバウンドだし胸から落ちてしまう。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 02:01:23 ID:kg5Uqwoc]
- なんで？気持ちが安定すんの？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 07:50:40 ID:+Gphxj73]
- >>723 血糖値が上がるからじゃない？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 12:38:50 ID:Y19Xq9ux]
- で血糖値が下がればまた米食って太る仕組み
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 13:37:22 ID:VP3CSZrb]
- と馬鹿が馬鹿いっております
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 17:51:35 ID:Xaux/c+z]
- 痩せられないくせに生意気にｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 18:00:10 ID:mso4CSAf]
- まあ、そんな喧嘩はいいから米を食べよう^^
米は美味しいからね^^
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 19:08:16 ID:+Gphxj73]
- よく噛んで食べればゆっくり血糖値あがってゆっくり下がるからいいですよー
「米食＋よく噛む」です。みんなで頑張ろう！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 06:05:52 ID:NWv7ZSoA]
- デブって
「みんなで」
「一緒に」
って必ず言うよな
ダイエットくらい一人で出来ないのかよ
一人で人一倍食って豚になったくせにうるせーよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 08:27:53 ID:EdVA4wtb]
-
米のおかげかしらんが34．4℃の体温が35．9℃にあがったよ。
でも油ものほとんど抜きのしてたから脂質が足りなかったせいかご飯のあとにお菓子を食べる
風になってしまいこれっじゃ太ると思ってお菓子だけ生活になってしまった。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 08:34:36 ID:EdVA4wtb]
-
脂質ぬきの生活は全然苦にならなかったけどもともとお菓子が大好き
だったのに我慢してたからこおなっちゃんたんね。
かきあげそばとかてんぷらとか食べると次の日一日中下痢や腹痛に悩む体質になったお。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 09:43:14 ID:v2kvXqjA]
- >>730
低炭水化物ダイエットでイライラ中なんですねわかりますｗ
痩せてからほざけよ豚君ｗｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 11:45:01 ID:cd6qfTRN]
- >>731
ご飯を食べる時に、おかずできちんと脂質摂っていないから、
体が要求してスナック菓子やケーキなんかに手が伸びるんだろうね
お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…
全く本末転倒のことやっちゃってるよ
- 735 名前：734 mailto:sage [2010/05/10(月) 11:54:58 ID:cd6qfTRN]
- >お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…
お菓子だけにしてしまうと、栄養失調になって体は飢餓状態になり、
だからなお一層栄養を求めて食物を要求しようとするけれど、
その食物を極端に糖質や脂質に偏った栄養のバランスの悪い
お菓子で摂るものだから、さらに体は栄養のバランスを崩し、
栄養失調になり、さらに過剰な食欲は増し……過食の悪循環へorz
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 12:32:23 ID:d7PUAVFo]
- 米は腹持ちがいい、満腹感が違う、とほざいてた豚君。
>>731をどう説明するのかな？
脂質がどーのこーの言い逃れする位なら、
適度にバランスのいいパン食やパスタでもいいってことになるんじゃないの？ｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 12:47:25 ID:fkrPmx2r]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 13:55:11 ID:d7PUAVFo]
- と、
米食って腹にお供え餅作ってしまった豚が捻くれほざいてますｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/10(月) 16:08:57 ID:Q00Kqix8]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 07:32:46 ID:dTfx3kia]
- お米ダイエットって、感性重視の人にいいかも
知識偏重な人には向かない気がする。。。
- 741 名前：ま [2010/05/11(火) 10:12:11 ID:tlJncwmF]
- 731と732です。
ご飯生活が苦痛になってしまいご飯が食べれません。
お菓子生活が苦痛になるまで続けようと思う。
734、735、736＞うん。本末転倒なことしてるけどご飯食べれん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 10:17:36 ID:2ly8QjZA]
- >>731-732と>>736って同一人物だよねｗ
- 743 名前：ま [2010/05/11(火) 10:19:25 ID:tlJncwmF]
-
違うしｗ
- 744 名前：ま [2010/05/11(火) 10:37:46 ID:tlJncwmF]
-
お米ダイエットが一ヶ月くらい続いたからお菓子も一ヶ月くらいで飽きるかな？
ご飯食べれるまでお菓子生活続けるけど今15歳の成長期何だけどこんなんで体大丈夫かな？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 18:59:06 ID:1CDbrz+p]
- >>774
王道だね
炭水化物ガッツリとってたら太るし、減らし過ぎてもよくない
1番体にいいといわれてるＰＦＣバランス２：２：６より
マフェトン理論やゾーンダイエットの３：３：４の方が楽に痩せられるよな
- 746 名前：745 mailto:sage [2010/05/11(火) 19:02:48 ID:1CDbrz+p]
- >>707へのレスね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/12(水) 10:17:28 ID:7KoprwVD]
- で、どのレスの誰が「豚君」なんだ？
>>736は誰に質問してんだ？
>>736はきちがい？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 05:14:12 ID:Bi4qwwm8]
- >>744
コンビニのお菓子などを“主食”にして必須栄養素・カロリーを摂取しない
ような食生活が常態化すると、１２歳から１９歳の十代でも、骨はスカスカで
常にイライラした気分になり記憶力も低下するばかりか、不妊症の症状を示す
ような更年期障害を起こす少女たちが増えている現状が報告されています。
例えば不妊症になる経緯は次の通り。
過激なダイエット
↓
体重の減少
↓
体脂肪の減少（体脂肪率15％以下）
↓
卵巣機能の低下
↓
卵巣ホルモンの低下
↓
月経不順
↓
無月経
↓
不妊症
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 09:45:58 ID:C7jRYCvI]
- ＞常にイライラした気分になり記憶力も低下
＝お米ダイエットをしてる豚君たち
ブーブー言ってる暇があったら早く痩せなｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/13(木) 11:37:46 ID:oD/1sSM9]
- と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ
- 751 名前：ま [2010/05/14(金) 11:45:28 ID:jKzVALfK]
-
まじか。
わたし不妊症になっちまう。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 12:44:17 ID:gnHD8/9H]
- >>751安心しろ
不妊症以前の問題
生理がないと閉経→更年期→老化→デブ
のコースが待っている
若くてもシワシワ、肌が汚ない、髪が薄い
てのは元に戻らないから
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