- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:07:14 ID:F8PZLZ67]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/30(土) 20:14:43 ID:a91432U8]
- 米を極力排除してたときは常にイライラして食べることばかり考えてたけど
１日150～200グラムほど食べるようにしたらすっかり治まった。
で、体重は変わらないけど体脂肪は激落ちしました。
元気出て動きたくなるし、食べ過ぎなきゃ低脂質の良い食材だね。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 09:25:05 ID:01jYgyCi]
- >>556
そうそう！そうなのよ！
米を食べないとイライラしますよね！
以前、米を抜いて野菜中心の食事を続けていたらお腹とか痩せて欲しい部分は痩せずに胸だけがペチャンコになってしまった。
貧血、便秘になり体はダルくて倦怠感が酷く生理不順、低体温、顔には吹き出物だらけだった。
でも米を３食きちんと食べる様にしたら明らかに代謝が上がって上記の体の不調が全て良くなった。
更に最も嬉しかったのが無くなった胸が戻り反対にお腹の贅肉は取れて来た事。
米は食べ過ぎれば良くないだろうけど適量の米を摂取する事は日本人にとって大切な事なんだなあって実感しているよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 12:19:15 ID:TtJCd3X8]
- 部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557
人種によって○○は大事って考えも賛成しかねるし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 14:40:55 ID:VttLHCvM]
- ダイエット
同種の栄養素の異なる形態のものを使う
ジュース類など、砂糖が多く含まれる飲料を摂取すると、急激に血糖値が上昇し、
身体はそれに対処するため、膵臓より大量のインスリンが分泌されて血糖を下降させ、
血糖値の急激な変動がおこる。この極端な変動は、肥満に結びつきやすいという指摘があり、
また心理面に影響し、いわゆる「キレやすい」状態をひきおこすという説を唱える者もいる。
米などの炭水化物で糖質を摂取したほうが、血糖値の上昇はゆるやかであり、比較的安定に推移する。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
あと日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ＞５５８
チョット長いんじゃなくてそうとう違うレベルらしいよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 15:22:49 ID:TbeX9xFL]
- >>550
相変わらずみっともないねえ
かまってもらって嬉しい？
ネットの外じゃ誰からも相手にしてもらえないもんね
ここの皆は優しくてよかったね おーよちよち
死んでろクズが
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 16:06:25 ID:TtJCd3X8]
- >>559
>日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ
ってのが、都市伝説だそうだ。まじで研究レポートや論文がないんだって
（自分もググってみたけど、ブログに毛の生えたレベルしかないね）
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 16:45:56 ID:VttLHCvM]
- >>561
都市伝説だってどこに書かれてるの？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 16:53:58 ID:TtJCd3X8]
- >>562
ダイエット板の他スレで話題になってた
自分もアレ？っと思ったので調べてみたけど
引用元（論文や研究報告）を書いてるページは見つからなかった
どこ行っても伝聞として「らしいですよ」と書いてあるだけ
試しに自分でググってごらん
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/01(月) 16:55:59 ID:6ptAozNn]
- 科学的な根拠は分からないが実際に実行してみて炭水化物抜きダイエットより米を適量きちんと食べる食生活の方が健康だし綺麗にやせれたよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:11:05 ID:TtJCd3X8]
- べつに、ご飯のパワーを否定する気はないさ>>564
ただ、間違ったことやいい加減なこと書くと
自分で自分の首を締めることになる気がしてさ
>>557みたいに、ご飯食べたらオッパイが大きくなったとか
うらやましｗ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:12:52 ID:VttLHCvM]
- >>563
都市伝説言い出したのは自分だろ？
自分でちゃんと反証しなよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 17:29:21 ID:TtJCd3X8]
- >>566
？？？
この場合、ソースを示す必要があるのは>>566では？
それとも、都市伝説だと書いてあるスレを探してこいよって意味？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 12:21:53 ID:oX2stSfN]
- >>558
>部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
>そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557
確かにカロリー制限を主な手段として減量を主目的とする“ダイエット”の観点からすれば
“部分ヤセ”が無いというのは常識だよね。でも>>557を胡散臭いというのは止めなさい。
彼女（？）は経験に基づいて事実を書いているのだろうから。
小学校の保健の教科書にも書いてあったでしょう？思春期になるとホルモンの作用で、女子は
胸やお尻が大きくなるのに比して腰周りが締まって横から見てS字型の体型になるのに対して、
男子は逆三角形の体型になるってことが。まさに>>557は、ご飯を主食にしたバランスのよい
きちんとした食事を心掛けた結果、ホルモンバランスが整って、女らしい体型になったのだと思うよ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 13:36:48 ID:iAleBamh]
- 友達に白米中心の食生活をしている子が居る。
彼女は割りに偏食が多くておかずは本当に少ししか食べずに食事の９割位を白米で過ごしているけど彼女は羨ましい位のナイスバディ！
嘘でも大げさでもなく本当に白米ばかり食べている。
なのに１５５ｃｍ４６㌔の小柄なボディにしてバストはＦカップでウエスト５７ｃｍ運動も何もしていないのにヒップアップして手足も程よい細さで羨ましい限り。
彼女を見ている限り>>557の意見も一理あると思うよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 14:41:47 ID:Lk/hAsy3]
- 俺も前は市販の弁当とか中心だったが、自炊してご飯中心になった
1日2～3合食べてるが、おかずはタンパク質中心だが以前よりはるかに少なくなって、かえって痩せた
ただビタミン剤とかも併用してるけどね
- 571 名前：558 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:10:11 ID:wgco0kam]
- >>568
まっ、確かに好意的に解釈すれば、そういう考えも有りかも知れないね
ちょっと想像で補足している部分が大きすぎる気もするけど
でも、そういう優しいコト書くと>>569みたいなカキコが増えるのも困りものじゃない？
折角よい話をしているスレなのに勿体なくって
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:49:25 ID:UueDCYRq]
- >>571 = ID:TtJCd3X8
あなたがグダグダとこだわっていることは
このｽﾚの人たちにはどうでもいいんだよ、もちろん私にもね
つまり貴方が邪魔！どっか行って。
これ以上うるさくしないで。メンヘル板にでも逝けよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 15:55:07 ID:wgco0kam]
- あれま、左様ですか
そりゃ失礼しました、テンケテンケ（退場）
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 15:58:10 ID:TfP/dkdA]
- >>567
そうだよ
都市伝説なんだろ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 21:13:14 ID:oX2stSfN]
- ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の知花くららさんを育てた
エリカ・アンギャルさんが出した『世界一の美女になるダイエット』
というダイエット本で彼女が薦めている食事って、さ～って何でしょう！？
↓
ttp://www.kirei40.info/archives/book/post_452/
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 00:15:43 ID:gGuACiX3]
- >>569に爆笑しますた
デブ涙目で必死杉ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 00:49:44 ID:TvjexTh0]
- >>576
爆笑？？はて？？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 07:53:28 ID:Utd36dZn]
- お米中心に食べてるみなさんへ質問
おかずはどんなの食べてる？
私は目玉焼きとか、きんぴらごぼうとかだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/03(水) 18:47:22 ID:ZVkgXV68]
- >>578
中心かどうかわからんが・・
肉（ささみ）野菜炒め、納豆、ゆで卵、牛乳、魚・・
まぁ普通に食べてるわ。脂質は摂り過ぎないように意識して。
スタートがBMI22からだけど、月1-2㎏ペースで落ちてる。
ご飯は1日3杯（150g×3）
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 20:13:14 ID:2nrUWjLm]
- >>579
何ヶ月くらい続けてるの？トータルで何キロ痩せました？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/04(木) 22:35:44 ID:k5Ceby0q]
- >>578
キムチ＋生野菜大量
おかずは鍋っぽい汁物以外なんでも
汁物だとせっかくの米がサラサラお腹に入って行っちゃって食った気しない
腹８分目で食後に干し芋を食う
朝と夕方の２回の食事
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 11:10:14 ID:XTCtinHw]
- ご飯のおかずにはやっぱり味噌汁＆漬物は必須だと思う。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 14:17:01 ID:AxoRatPw]
- 両方ともいりません。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 16:52:05 ID:aBeW2s+g]
- >>582
私は、それにプラス納豆があれば最高だな。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 19:38:35 ID:iQ7AlBIz]
- いりません。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 21:55:24 ID:3zky9voL]
- ついでに上カルビと餃子追加で。あ、あとビールも
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 22:04:59 ID:PXuFbp8M]
- 締めはラーメンで
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 22:42:01 ID:0CTMkHs+]
- ご飯にはマヨネーズさえあればいい
あとは何でも。かまぼこやちくわでもあればマヨネーズ掛けてオカズにして食う
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/05(金) 23:29:53 ID:g8G2r/ja]
- いりません。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 12:02:44 ID:F19Lmt8u]
- 今はまっていてお薦めなのは、豚汁の具を基本にして
トマトベースのミックス野菜ジュースを入れて味付けした味噌スープ！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 15:16:22 ID:TEQRada4]
- 汁も飲むの？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 18:58:53 ID:F19Lmt8u]
- >>591
え？勿論。基本は味噌汁だもの。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 19:41:56 ID:zWQykmxw]
- お米がダイエットに向いているというよりかは日本人で小麦が合わない人が
けっこういると思う
小麦がちゃんと消化できてないから腸が悪くなって慢性的な栄養不足で食べても食べても
無駄なぜい肉がつくばかりで身体に必要な栄養がとれていない状態なんだと思う
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/06(土) 20:37:55 ID:j9vrsARD]
- 伊達式ダイエットでも小麦と乳製品は日本人にはＮＧって言っていたね。
小麦を乳製品を消化する酵素が日本人には少ないとか。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/06(土) 21:28:54 ID:82kyQFj8]
- ふじっ子の生姜昆布うます
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 07:57:19 ID:YkmWJz1R]
- 塩昆布は、ご飯を炊く時に最初から炊飯器に入れて炊き込んじゃうのもグー！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 08:50:55 ID:Y4C48tNS]
- 玄米白米どっちも便秘になるよ
パスタだとならない
パンは天然酵母で長時間発酵されてたらならない
長年コメ中心で、パスタパンはもっと便秘がひどくなると思って避けてたのに
米をしばらく食べないでいたら快調で驚いてる
でもやっぱり米は好き
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/07(日) 11:05:31 ID:x9TSwE09]
- ご飯と味付け海苔 魚 和食のおかずでゆっくり噛むようにしてから
過食衝動が少し治まりました。
このまま続けていこうと思います。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 14:22:56 ID:68sPsNdK]
- >>597
パスタで便秘にならないのは油使ってるからでは？
米＋オリーブオイルとかで便秘解消にならないかな。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 18:47:50 ID:aznAY8Pg]
- 過食症の治療には米は合うと言われてるね。
ただし、スイッチが入ると5合位一気に食べる人もいるようだけどｗ
他の食べ物よりご飯は柔らかいから過食しやすいんだと思う。
過食治療でもダイエットでも、固く炊いたご飯をごく少量、
ゆっくり噛んで食べるなら効果はあるかも。
早食いは全てデブの素・大食いの素。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/08(月) 18:50:15 ID:hdSKC/3X]
- 炭水化物は少し摂り過ぎると、更に欲しくなるよな。
1食でご飯200gと100gなら、100gの方が食べた後食欲安定する。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 09:18:39 ID:vBKeaiWH]
- 小麦アレルギーというのは聞いたことがあるけど、米アレルギーってのもあるんだろうな‥
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 13:52:28 ID:ptOzkBzM]
- 白米うめ～
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/09(火) 14:27:48 ID:jYatd8Pk]
- >>601
あるある。
インスリンの過剰分泌が食欲増進まねくんだろうね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 15:08:39 ID:e8Ov6WK8]
- だが米を食べていると体調がすこぶる良い
- 606 名前：５９３ mailto:sage [2010/02/10(水) 15:22:00 ID:PkBhIbvG]
- 今小麦断ち２１日突破したんですが、どんなに痩せても顔だけはむくんでいたんですが
一回り小さくなりましたｗ
目も一重→奥二重→二重になりました
あくまで自分のように小麦が合わない人限定ですが、けっこう変化あらわれると思います。
小麦の代わりはたまに十割そば食べるけど基本白米です。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 15:38:49 ID:W+0PwD7Y]
- みんなは1日でご飯何グラムたべてんの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 19:41:07 ID:osfkSaUN]
- ほとんど食べない。食べても100gくらい。＠体脂肪率16％♀
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 20:01:09 ID:DSJy1lN9]
- >>608
失礼ですが生理はちゃんと来てますか？
胸はありますか？
肌や髪や爪は荒れていませんか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/10(水) 20:09:54 ID:x+W8FWYu]
- パスタもパンも好きだから米がなかなか食えんｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 20:17:17 ID:3w3ezYVN]
- >>609
そういう君は体重何キロ？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/10(水) 20:29:19 ID:A0IYagQw]
- >>607
1食100g を目安にしてる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 09:22:04 ID:cuETjI9L]
- 銀シャリは最高のご馳走だ
- 614 名前：608 mailto:sage [2010/02/11(木) 11:12:12 ID:O0bKGQ0m]
- >>609
ガリだと思われてる？；全然ｗ
生理は全く順調、胸はB70かC65、髪はサラサラ胸下10cm位、爪色はピンク、
肌は殆どファンデーション要らず。
バランスのいい食生活で、米もパンも肉も魚も揚げ物もスイーツもちゃんと食べてる。
無理なダイエットはしてません。
元々太ったことが無いだけ、
元々米を一度に150g？以上食べると胸やけしてしまう体質だからだと思う。
コンビニおにぎりなら一個が限界。二個食べたら具合悪いｗ
- 615 名前：608 mailto:sage [2010/02/11(木) 11:17:00 ID:O0bKGQ0m]
- あ、例外ですが
お付き合いでお寿司を食べに行った時は頑張るｗ
普段なら6～8貫位？過去最高は16貫位頑張った。
その後、まる一日ものが食べられなくなったけどｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/11(木) 12:23:06 ID:q1X1pU+T]
-
best-nabi.com/diet-esute/13es/index.htm
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/11(木) 12:34:32 ID:sUCsJ8/Z]
- ＿＿＿＿＿
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￣
(⌒ ⌒ヽ
∧＿∧ （´⌒ ⌒ ⌒ヾ
（ ） （'⌒ ; ⌒ ::⌒ ）
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/ / ∧ ＼ （⌒:: :: ::⌒ ）
/ / / ＼ ＼ （ ゝ ヾ 丶 ソ
/ / （￣） | |＼ （￣） ヽ ヾ ノノ ノ
/ （ ノ （ | | ＼ ﾉ （
⊂- ┘（ ） └--┘ （ ）
ＵＵＵＵ ＵＵＵＵ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/12(金) 20:20:27 ID:F2bEvqly]
- へ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 23:03:19 ID:S8A4vD06]
- 低炭水化物はダメだわ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/14(日) 23:55:02 ID:mwkxXiIM]
- デブはね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 14:14:42 ID:lR6FQpn0]
- >>619
同意。
米を食うと元気が出る。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/15(月) 14:52:42 ID:8nGlxfEx]
- 電源コードを変えると味が変わるのは炊飯界では常識です。
私は発電所から専用線で我が家まで電力を引っ張り込んでいます。
電線の材質は無酸素銅が最高ですよ。
おかげで、ウチはマイコンですが、IHよりいい味がしますよ。
ちなみに電力会社の違いでも味付けにサがでるよ。
電力会社 長所 短所 お奨め度
???????????????????
東京電力 バランス ﾓｯﾁﾘ遅い C
中部電力 粘度強い 粘度強すぎ A+
関西電力 さっぱり 粘度薄い B
中国電力 透明感 粘度薄い B+
北陸電力 ｳｪｯﾄな艶 個性が無い A-
東北電力 密度と色 粘度薄い A+
四国電力 色とﾆｵｲ 粘度薄い A
九州電力 バランス ｺﾒの距離感 C
北海道電力 品質 味が狭い B-
沖縄電力 芯に艶 味ﾓｯｻﾘ A
で、上は発電所から５Ｋｍ地点での特徴。
それより自宅～発電所間の距離が長いと上記特徴＋マイルドの味付け
短いと上記特徴＋刺激的な味付けが加わるよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 16:22:25 ID:aZ8U0X1g]
- >>620
デブじゃないけど低炭水化物はやめた
1ヶ月で体がおかしくなってきて食事の事ばっか考えてたり
なんか異常な精神状態だったよ
スレ覗いてみろよ
なんか食うことしか頭になくて、とり憑かれたような感じだよ
本来の意味なら
米の量を多少減らすっていうなら分かるんだけど、
米を一粒も摂らずに米以外で炭水化物摂ろうとしてるんだよ
無茶苦茶だよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/16(火) 09:56:08 ID:8h+4fKs2]
- ＞米を一粒も摂らずに米以外で炭水化物摂ろうとしてるんだよ
それを低炭水化物ダイエットとひとくくりにするのは間違い
米を大量食いしたいが為の言いわけに聞こえる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 12:12:09 ID:Tl/2u7mV]
- 米を大量食いしようがしまいが本人の勝手ではないか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/16(火) 20:52:25 ID:fAc7aB3A]
- 発芽玄米に押し麦混ぜたご飯に魚 卵焼きの生活で落ち着いています。
良く噛むようになったし間食も減りました。
たまに焼き芋がメッチャ食べたくなります。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 12:35:57 ID:bi2VUIuo]
- >>626
>たまに焼き芋がメッチャ食べたくなります。
体が繊維質を要求してるじゃないの？
私は白米だけど、毎食おからを食べている。
これだとたんぱく質の他に繊維質が摂れるお
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 12:47:28 ID:PUpxl9My]
- _,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^!
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
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- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/17(水) 18:10:42 ID:HQBbRSy5]
- 米食ってる人間がデブだと思いたいのか？
せめて自分の口で言えよ
めんどくせー
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/04(木) 23:57:20 ID:s5ddJ9w9]
- おかずにおからや豆関係を一品つけるようになったらお通じもよくなった。
体重変化は微減だけど米に合わせたおかずは体にいいことが判った。
ガンガル。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 00:47:04 ID:/hGk4UTE]
- 米食はいいよな、本当に体調がいい。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 15:12:40 ID:L5MDul4Q]
- 米食べても太るしパンでも太るよ 食べ過ぎればね。
一時期 友達がHB買ってパン作りに嵌まってた時あって、
色んなパン作っては毎食パンで、おやつもパンで激太りしてたよ
焼きたてのパンは確かに美味しいけどね。ダイエットにはちょっとｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 10:37:20 ID:8d39yISR]
- 小麦は太りやすい食品第一位だろ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/18(木) 11:14:27 ID:FYzCNXYG]
- パンにはバターや塩分が大量に含まれているから、
それだけ食べていると胸焼けするし体調崩す。
お米はその点、基本的に無添加。
だからご飯を主食にしておかずと組み合わせやすい。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 08:02:23 ID:0vW+MAnN]
- 米屋の米のソムリエって人が、肥満で頭が残念だったことが…
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 09:16:32 ID:+zMjN7nT]
- ・・・・で？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 15:51:45 ID:Hq4vjW9K]
- ちらし寿司にもおからかけて食べた いけるよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 16:35:58 ID:NtDpMody]
- ＞パンにはバターや塩分が大量に含まれているから
バター使わないパンはいくらでもあるよ。
塩分は、米食の方が過剰になりやすい。
でも現実には>>632に同意。
何食べようが食べ過ぎれば太るのは当たり前。
- 639 名前：た [2010/03/23(火) 09:53:31 ID:DCvVFg3+]
- 私はやせもしないし太りもしないどうしよう。身長１５３センチ
体重５１キロ あと７キロは痩せたい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 16:08:18 ID:JCyEijGQ]
- ああ、体調崩したorz
いつも粗食の私にとって、たまに食べるカレーは毒みたいに感じる
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/26(金) 16:14:28 ID:fSlUmV4J]
- プラシーボですねわかります
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/27(土) 14:19:02 ID:uyHqKx05]
- 朝会社行く前にキャベツ1／4をざく切りにしてビニール袋に入れ、
塩、味の素、白ゴマ、チューブニンニク少々入れて揉んで放置。
帰ってくる頃には浅漬けできてるのでごま油かオリーブ油
を少々かけて食べる、そんな感じでここ3ヶ月。
確実にやせてきてます
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/28(日) 21:10:05 ID:Qy/XWrLk]
- 海苔とご飯の組み合わせはマジで最高！！
ご飯1敗に対してオニギリ用の大きめの海苔10枚くらいパリパリ食べてる。
そのせいか、便がちょっと緑色っぽい色になってる。
海苔って食べ過ぎても害ないよね、多分・・・。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 12:06:55 ID:tpBO3CvV]
- 甲状腺に問題がある人は良くないみたいですよ
- 645 名前：た [2010/03/29(月) 15:10:45 ID:sWRy8dKD]
- 何でですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 23:33:14 ID:XDKHSqNn]
- 炭水化物でぶ
プゲラｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 01:04:42 ID:ifEknT/3]
- 海苔や海藻類の食べ過ぎは甲状腺機能低下症になるらしい
海苔10枚はヤバいよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 11:45:30 ID:AXLKI3Td]
- 確かに野菜の代わりだと思ってワカメを大量に食べていたら、
体調崩して気持ち悪くなり、吐いたことある
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 13:40:10 ID:8nIlTx6F]
- それは胃の調子が悪くなったからだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 13:48:30 ID:AXLKI3Td]
- >>649
胃の調子というよりも急に目まいがしてぐるぐる目が回りだして吐き気がした。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 12:20:01 ID:SstH5uSn]
- わかめとか海苔って食欲が落ち着いていいけど食べ過ぎると
便の色が変わったりするね。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:29:24 ID:sjQkgIfu]
- おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
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up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/02(金) 22:21:33 ID:+T4I22Nd]
- 海苔食べまくるとうんこまっくろになる。
しかし、米を主食にした和食（粗食？）だと本当に太らないし
超体調いい！
おかずをから揚げとかカレーばっかりにしたらもちろん太るけどね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 11:25:01 ID:w6M06Ftb]
- 和食のすすめ
日本語で「おまんまの食い上げ」と言えば、ご飯が食べられなくなって、困窮すること。
赤ん坊にとって「マンマ」と言えば、母乳（おっぱい）であり、即「母親」ということになる。
そう言えば、ご飯を盛ったお茶碗の大きさって、ちょうど乳房の大きさだよね。
脂質（バター）や塩分が大量に含まれるパンとは違って、お米を水で炊いたご飯は基本的に
無添加。だから他のおかずとの組み合わせも容易で、栄養のバランス（三大基本栄養素の適正な
割合：炭水化物６：たんぱく質２：脂質２）も配慮しやすい。
特に和食をきちんと食べていると体調がよくなるのが分かる。体調が良くなる
ということはホルモンのバランスも良いということであり、ホルモンバランスが
良いと体型も整う。いわゆる減量ダイエットでは"部分やせ"は不可能だと言われて
いるけれど、和食でホルモンバランスが良好になることで、女性であれば、出る所
が出て締まる所が締まる、ボンキュボンの理想的な体型が出来上がる。
因みに、エリカ・アンギャルさんという、ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の
知花くららさんを育てたトレーナーが出したダイエット本でも和食が薦められている。
www.kirei40.info/archives/book/post_452/
『世界一の美女になるダイエットバイブル』
www.amazon.co.jp/dp/4344017706?tag=topiaweb-22&camp=23&creative=219&linkCode=st1&creativeASIN=4344017706&adid=1V24VBJDEVG6VZHWJM4R
まさに論より証拠！そこのあなた、スナック菓子や菓子パンばっかり食べていないで、きちんと
和食を食べて、ミス・ユニバースを目指そう！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 14:41:23 ID:es+LQXQk]
- デトックス米ってのがあった
ttp://www.okomedaisuki.com/
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 15:48:16 ID:GAx97eWd]
- 全部食べても太らないよ、大丈夫！
↓
ttp://blog.jplayers.jp/img.php?filename=thumb_d_20080829190306_9721_1_1220004187.jpg
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