- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:41 ID:+kA1xXuO]
- ２週間ほど前から水中ウォーキングを週５日のペースで始めました。なにしろ外
で歩くのはクソ暑くて倒れそうになるので室内プールで歩くことにしました。
まだ目を見張るような効果は現れていませんが、ウォーキングを終えて
プールから上がると足腰がガクガクでまともに歩けなくなっています。
水中ウォーキングをなさっておられる方、情報をいただだければ幸いです。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:55:56 ID:/yaINE2H]
- >>251
あんたも荒らしだからもう書き込まなくていいよ＾＾
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 14:17:06 ID:06G5sLsv]
- 市内のプール25でコース別①コースが完永コース。②コースが５０そして③コースがリハビリコースですが自分にとっては楽です
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 00:46:15 ID:DHPXUCH5]
- スポーツクラブ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 17:37:32 ID:YoZ+6nJu]
- よく行くプールは暗黙ウォーキングコースと完全フリーコースに分かれている
どっちで歩いても泳いでもルール的には問題ないんだけど
暗黙ウォーキングコースではジジババがうろうろしているので泳ぎづらいどころか歩きづらい
でもフリーコースだと泳いでいる人の邪魔になりそうで行けない
スロー（ジジババ専用）コースも作ってほしいもんだ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 09:56:48 ID:zIYiHdXJ]
- >>253
ここの流れは非常に遅いから、
ちょっとした事ですぐ荒れるし、sage進行の方がいいんでない？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/24(水) 23:17:37 ID:COG2sm9r]
- BGMに乗って滑らかにリズミカルに歩いている人々の中で
怒涛のごとく闊歩して、プール全体に大津波を起こしている
ガタイの大きなアナタは近くの山でも走ってください。
かよわい俺はよろけまくりでつ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saqe [2010/03/25(木) 22:28:22 ID:Mk49b3Vl]
- >>260
こんなとこでネチネチやってないで本人に言えよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 09:25:00 ID:HOP6vkU7]
- >>261
つぶやきだと思ってスルーするのが大人の対応だろ。
おまえみたいにすぐ過剰反応して逆撫でするから荒れるんだろ？
スルーしとけよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 10:34:20 ID:Wh/m5ODp]
- >>260
そういう人は空気中を歩くと膝に負担がかかるのでつ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/26(金) 15:23:57 ID:e4qDRyF9]
- >>262
あ？俺14だけど？
おっさんもネチっ子かよw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/27(土) 00:43:44 ID:1WYJJRof]
- いや14がいたらそれはそれで問題
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/29(月) 11:25:08 ID:8xl2NvuK]
- 14で大人なの対応出来ないってｗｗｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/29(月) 19:54:11 ID:H2+rLTou]
- >>266
お前さんは14才のガキをとやかく言う前に日本語をなんとかした方がいいぞ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 08:46:32 ID:oLXH0vah]
- おまいらいい加減にしろよ！
14でネチっ子なんて今時言うか？
マジなら失笑もんだｗ
ｷﾁｶﾞｲはスルーしようぜ！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saqe [2010/03/31(水) 23:14:14 ID:H604dSdu]
- 逆におっさんでもネチっ子とは言わんだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/01(木) 10:18:08 ID:oQgyJQJk]
- ↑どうでもいい
ネチネチウザイｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 21:31:56 ID:sVjBIKqp]
- ↑うるせーネチっ子
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 09:21:16 ID:dHgtR5Aw]
- ↑顔真っ赤ｗｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 12:45:33 ID:PI85waoP]
- ↑おまえもネチっ子かwww
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/02(金) 22:26:55 ID:ajHCYOFr]
- ミスター
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/04(日) 11:23:59 ID:6QcMO6a6]
- ↑うるせー味っ子
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/06(火) 08:24:46 ID:ppAy3z5c]
- ↑いいから水中歩けよピザ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 01:25:19 ID:o1R07uHs]
- >>276
なんて無粋な人なんだ…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 23:20:49 ID:NXIoAf7+]
- １４才でダイエット板きてるやつって
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 14:40:18 ID:gGHZUNDz]
- おまえら14歳に釣られすぎw
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:34:58 ID:64GxS+Iw]
- やっぱｳｫｰｸのｽﾚでは盛り上がりに欠けますな・・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 15:45:00 ID:2S43+UBF]
- 3月/4月は何かと忙しい時期ですが、
ﾌﾟｰﾙに行けない時はどのようなﾀﾞｲｴｯﾄをしていますか？
当方、飲み会続きで不摂生が祟り、今日も体調不良orz
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:47:24 ID:RaPM5rbM]
- コースが少ないプールでトロトロ歩かないで欲しい。
本来スイミングのための施設
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saqe [2010/04/14(水) 08:32:16 ID:P0ePqgsW]
- このスレって文句ばっかで有益な情報何にも無いですねw
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 09:01:56 ID:bXqoo8Xt]
- まあこんな所で有益な情報得られると思う奴も居ないだろｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 12:06:51 ID:ZBvd1GXi]
- 近所のプールが閉鎖した・・・。
これまで築いてきたものが崩壊しようとしている。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/15(木) 01:18:17 ID:WW0h3d3Q]
- >>282
施設の管理者に掛け合ってみたら？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 10:54:23 ID:0WpiiFIL]
- >>282
腰や膝、足に障害を持ってる人もいるかもしれないのに、
よくそこまで言えるな。
遅いなら追い越していけばいいだけ。
そもそもスイミングだけの施設って無いと思うんだが？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 17:32:42 ID:N2Wc6mId]
- >>287
確かにそうなんだけど、隣のコースで泳いでると飛沫がかかるとか文句言ってくる奴も多いんだよなぁ。
飛沫嫌ならプール来るなよと思う、ウチのジムはそれでコース変更（ウォーキング重視）になったから
とっととヤメたけど。まあガシガシ泳ぐ人間よりチンタラ歩いてる人間の方が多いからジム側としても
そっち優先になるのは商業的に仕方ないとは思うんだけどね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 19:58:40 ID:w+HrEEX7]
- プールなんかに来る奴にはロクなのが居ないという縮図なスレですね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/27(火) 12:24:07 ID:4XMQYWNd]
- ↑その中の一人が自分だって事露呈するなよｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/08(土) 08:43:56 ID:cIw6LPbF]
- ずーと水中ウォーキングしてるのと
25mクロールで泳いでは5分くらい休憩を繰り返すのでは
どっちの方がカロリーを消費できますでしょうか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 08:50:09 ID:R3esuZYU]
- 5分はさすがに長すぎ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/10(月) 23:37:35 ID:42P662VF]
- >>291
25m泳ぐ→5分歩く を繰り返したらどうかな？（＾ω＾）
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 10:35:47 ID:ZZxo2DH1]
- それいいね、真似します。
体重やせたかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 15:55:03 ID:vMrdC2Jv]
- その通りだな、しんどくなったら、歩いて休む
というか、周りに5分もプールでじっとしてる奴、おるか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 14:18:40 ID:IEbAummF]
- 明日から通う。
1年近く引きこもりしてたら、気づけば70キロの大台が目前に。
頑張ろう。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/14(金) 18:30:23 ID:DQNu99Ik]
- >>296
がんばれー（＾ω＾）
今の時期から始めるのはいいよね。
本格的に暑くなると、普段プールに来ない人たちも来るから人大杉だし、
冬は寒くてついつい億劫になるし。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/05/15(土) 19:58:51 ID:IoAIO7TF]
- 水中ウォーキングってカロリー消費あるんでしょうか？
マシンジムのトレッドミルとかでウォーキングした場合(6Km/hぐらい)
それなりに息が荒くなって、服が汗だくになるんで効果あると感じますが
水中ウォーキングって息荒くならないし、汗だくもないし
本当に効果あるのか不安になってしまうのですが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 10:09:22 ID:Eb7REwr7]
- やってるとすごくお腹すくからカロリー消費されてると思っている
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/16(日) 12:23:16 ID:pH47rzIt]
- >>298
たとえちんたら歩いてたとしてもカロリーは消費するんじゃないの？（＾ω＾；）
自分の場合ウォーキング前と後に体重量ったら0.5kgぐらい
減ってる時がある。水を500mlぐらい飲んでても。
実際、陸を歩いてる時より疲れるし、息も荒くなるけどなぁ…。
298さんは歩き方が悪いんじゃないのかな？
それと、プールでは自分が汗かいてることに気づかなくて
水分補給を怠る人がいるから要注意だお。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/17(月) 20:17:24 ID:kKkLSX8Q]
- METS表という安静時と比較した運動強度のやつで調べたら
時速6Kmのウォーキングと水中ウォーキングは両方とも4.0で
同じ消費カロリーらしい。
ちなみに水中ジョギングってのは8.0らしい。どういうのだろう？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 21:47:51 ID:FaDhb6S4]
- 水中ウォーキングってやり方で全然消費カロリー変わってくるだろうからあまり参考にならん気がする。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 00:50:34 ID:QTDl0pQX]
- >>291
２５ｍ全力、２５ｍ歩く
みてるとこれが流行ってるみたい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 19:59:23 ID:ImyYar0A]
- 首まで浸かってガシガシ歩けば効くぞ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/22(土) 13:29:54 ID:xcm1+olV]
- ﾛｰﾌﾟはってあるんだよな、それともロープないのかな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 16:18:06 ID:LhR1ZsVR]
- へそくらいの深さで、腕を振りながらガンガン歩くのと
胸より上の深さでピョンピョンよろよろ歩くのだと
どっちが消費カロリー多いの？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 23:14:00 ID:p1Sw/Az3]
- 自分の腹の減り具合で確かめろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 02:12:35 ID:qYW9o77+]
- プールの後ってすごくお腹空くよね(´・ω・｀)
ついつい食べ過ぎてしまうお。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/24(月) 08:30:52 ID:fBzgz/Jm]
- 好きなだけ食べろお
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/28(金) 10:43:36 ID:yKtiIsGC]
- ジョギングで膝痛めて、水中ウォーキング始めてみました。
ここのスレの住人はみんな膝痛かったりする？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 11:47:13 ID:6Wc3j6wb]
- 自分は腰を痛めて、水中ウォーキングを始めた
普通に歩くと５分もしないで腰が痛くなるんで。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 20:17:42 ID:+cix2TAr]
- >>310
全然痛くない。
汗でベタベタしたくないからプールに行くだけ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/02(水) 19:33:53 ID:DxsA8e14]
- プールに通う女子は今月のMORE買うといいお（＾ω＾）
ジェラートピケの大きなトートバッグと、
パンテーンのシャンプー・トリートメント(各40ml)が付録だお（＾ω＾）
これで700円だお！プール通い女子にぴったりの付録だお（＾ω＾）
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/07(月) 20:02:22 ID:HPQrec5Q]
- 私も近々始めようと思ってます。
だれも見てないのは承知だけど、水着になるの恥ずかしい。
デブだから。
でもがんばる。恥ずかしいと少しでも思わないようになるために。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 20:33:41 ID:96JP5nc9]
- >>314
恥ずかしいっていう気持ちがある人は早く痩せられるよ。
自分がそうだったからよく分かるｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:38:56 ID:HPQrec5Q]
- >>315
そう言ってもらうと心強い。ありがとう。
がんばるよ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 10:58:31 ID:4U5yLUWh]
- 水着についてお聞きしたいんですが、セパレートの水着を買おうと思って
色々見ていたら、ボトムスが５分丈とか６分丈のを見つけました。
上半身もそうだけど下半身が巨なので、長めだと隠れていいかなと思っています。
普通に売ってるセパレートのボトムスの丈だと、腿の中間くらいで
贅肉でめくれあがったり食い込んだりするかなとも思うのです。
出来れば歩きと泳ぎを組み合わせたいのですが、泳いだり歩いたりするのに
５分丈や６分丈は適してますでしょうか?
アドバイスお願いします。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 17:21:31 ID:596YzK2W]
- >>317
> 贅肉でめくれあがったり食い込んだり
そりゃ多少は食い込むだろうけど、捲れあがるってことは多分ない。
というか、そんな長いの穿いてたら目立つよ？悪目立ちするよ。
太ってて恥ずかしいから隠したいんでしょ？
なら普通の買っといた方がいいと思うけどなぁ…。
長いのはとにかく着脱が面倒だよ。巨なら尚更大変だと思う。
泳ぎ疲れてヘロヘロの体で、濡れてぴっちり貼り付いた
水着を脱ぐのは本当にしんどいよ。
私は以前、長袖のラッシュガード着てたんだけど脱ぐのがしんどいからやめたよｗ
体に大きな傷があって恥ずかしいとかいう事なら分かるけど、
太ってるという理由だけならやめといた方がいいと思う。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 22:13:48 ID:jm6wyUTJ]
- ３年プール通ってますが、ウォーキングしてるおばちゃん連中、当初から体形変わってない。
これが全てを物語る気がする。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 05:07:37 ID:dizV4oWH]
- >>319 あのての、おばちゃん確かにいる！
大体短時間で的確な低酸素運動になっておらず、しかも中途半端
なため、メシがうまくバカバカ食うためだと思う。
ちなみに俺は、（40代後半）水ウ開始3ヶ月で体脂肪27.5％～21,0％
まで落ちた、ほぼ週６で一時間程度、もともとダイエット目的でなく
運動不足解消のため。八木香さんの水ウ本を参考にして自分なりにハード
にアレンジしたので結講続いている、でも真剣にやるとメシはうまい
し、毎日酒も飲んでて体脂肪が落ちたので嬉しい。
ダイエット目的でないといったけど、腹回りの脂肪は落としたいので
水ウで基礎体力と基礎代謝を上げ筋トレへ移行していく予定。
他に気が向けばトレッドミルを7k～10k程度（ジムのプール混雑時）
ちなみに体重は、3ヶ月で76.5k～73.3kへ基礎代謝は現在1600前後。
自慢噺ではないので誤解しないで下さい。
あくまでも水ウを足がかりに、筋トレへの移行で効率的な脂肪落とし
が王道だと思います。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/09(水) 05:26:55 ID:dizV4oWH]
- >320
訂正です。
低酸素運動 → 有酸素運動 でした。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 10:33:25 ID:aURiQegp]
- 毎日二時間くらいしています
終わったあとの空腹がホントにつらい…
いまはキュウリとか玉ねぎを食べて我慢しています
なにかオススメの食べ物はありますか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 14:27:32 ID:EAqR8XKX]
- 水着・スイムキャップ・ゴーグルは準備できました。
インナーっていりますよね？
ボトムには全面に裏地ありって書いてあるけど。
普通のショーツタイプがいいのか、ボクサータイプがいいのかどっちでしょうか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 18:40:15 ID:hKNZhj1U]
- >>322スルメ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:17:12 ID:jaujktBV]
- >>323
どっちでもおｋ。
お尻のお肉がプニッて出るのが嫌ならボクサータイプをどぞー（＾ω＾）
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:30:02 ID:/M3DhDay]
- 裏地がついていればインナーなんかいらないよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:51:01 ID:Lrr4TuEQ]
- >>326は男か？
裏地があってもなくてもインナーはいるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 10:46:47 ID:prNnD51x]
- 自分も体型がかわらずが身長１７６体重が84目標あと2キロ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 11:09:21 ID:VwrRVcS2]
- ネット注文した水着が到着。着てみてぶっとんだわ。
自分の体系の醜さにｗｗｗいや、予想はしてたけどヒドス。
水中にいる間はいいけど、水に入るまでや水から上がった時がいやだわ。
この体をさらして歩かねばならんとは・・・
タオルで隠したいけど無理だろうな。
いきなりくじけそう。
でもがんばらなくっちゃ～～～～
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:10:13 ID:VwrRVcS2]
- きょうは雨だし人もすくないかな・・・頑張ってこよう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 11:22:21 ID:wn3wCsRH]
- >>329さん
私もはじめは同じでした
ロッカールームの鏡を見るのが本当にイヤでした
いまは当時の自分を写真で残しておけば良かったと思います
これだけ変わったと見てみたいです
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 15:53:29 ID:AyrLzRgC]
- 今日、初めて市で運営してるところの水中ウォーキング＆エクササイズに行ってきました。
途中から船酔いみたいな目眩みたいな感じになったのですが
これはいずれ慣れるのでしょうか。
汗がかけない体質なので、これからの時期は水中ならイケるかと思ったんだけど
ちょっと不安になってきました
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 23:23:17 ID:44TCZWK3]
- >>332 さんへ、女性の方ですか？
船酔い状態の目眩は運動上よくないと思います。
それとも一生懸命やりすぎたせいですか？
アクアサイズは普段運動不足のかたにはかなりハード
なコンテンツです、時間を決めてご自分のペースで楽しみ
ながら継続されては如何ですか。
がんばって下さい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 12:06:24 ID:jLvdSFhQ]
- >>333さん
332です。教えて下さってありがとうございます。
クラスが初老の方向けだったので大丈夫かと思いましたが
結構ハードなんですね。
様子を見ながら、無理をしない程度に頑張ってみたいと思います。
頑張らないと水着一揃えが無駄になってしまうので(苦笑
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 14:24:20 ID:Hl9HDGor]
- 他人様と比べても自分もきついと思います。60分持ちません。３０分同じく持ちません
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 00:05:40 ID:hDK8PVma]
- >>334 >>335 体力のない人との前提として。
目標を明確にすること、基礎体力向上か、減量か、体脂肪率減少か、
例えば、フルマラソン出場なのか、何kg落とすのか、体脂肪を何％
落とすのか、巷に溢れる情報を自身で精査のうえ判断し迷えば専門家
に聞く。（有料か、無料か、専門家の個のスキルにもよるwwwwwwww)
まず、30分自分のペースでやってみる、30分の根拠は運動生理学上。
10日もやれば、何がしかの変化があるはず、後は自身のペースで強弱
時間の調整をする。
上スレでもあったけど、中途半端に社交場感覚でやると食欲増進に
つながるだけ。
明確な目標設定と継続性がすべてかな！でもなるべく気楽にやる事。
運動する事自体よい事なのだから。
以上 元バイトのイントラでした。
以上
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 10:41:42 ID:PQe1Xmkr]
- どうもありがとう。勉強になります。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 12:47:12 ID:4+8zPh6y]
- 水深90cmでガンガン１時間歩くとフラフラになるなあ
ドカ食いしないと、週1kgは確実に落ちる
でも、空腹感がハンパじゃないから困る
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 10:05:34 ID:0sgvKhCM]
- 水温が高いとすぐヘロヘロになる。
唇が紫色になるくらいのプール無いー？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:11:37 ID:A8X1SnDZ]
- 水着なんですがフィットネス用じゃないと駄目ですか？
普通に夏に海にうけるような水着じゃ引かれる？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 21:54:18 ID:lYWnb5wS]
- 普通に夏に海にうける
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:08:21 ID:GiymtzPI]
- >>340
ジムとか、屋内プールではフィツトネス系水着のほうが、良いのでは？女性
ならなおさら。 私はジム派だけどジムで海水浴のノリでの水着は男女とも
かなりの違和感あり。逆に子供連れでの屋外市民プール程度ではガチ競泳用
水着も違和感あり。
インドアプールは鍛錬場、アウトドアプールはレジャー認識で良いのでは。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:15:11 ID:PxfOV4Q7]
- フィットネス用じゃなくてもいいけど、スポーツクラブのプールは
ビキニ禁止のところがあるから要確認だお（＾ω＾）
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:43:33 ID:yVLszEF9]
- 本当の肥満じゃなくて上半身は筋肉質なんですが、下半身がぶよっっててだらしがないので水中ウォーキングでのダイエットを考えています。
この程度の肥満の人には水中ウォーキングは効果ないですか？
内もも、ケツ、下っ腹を引っ込めたいのですが。
おすすめの歩き方を教えてください。
- 345 名前：344 [2010/06/23(水) 00:46:37 ID:yVLszEF9]
- ちなみに二ヶ月ぐらい前から週3日、トレッドミルでジョギングしていますが、体脂肪率は減ってますが上記箇所の見た目の変化はありません。。。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:26:30 ID:Po3UZ5aW]
- ビキニ着るためにスポーツクラブのプール来てるんじゃないのかー
ビキニ着れるなら来る必要ないだろー
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 13:33:37 ID:mk3FE3M4]
- 50分歩くと体が冷えて冷えて・・・ジャグジーに逃げてしまいます。
がんばって速歩やひねり歩きをしているけど、まだまだ運動量足りないのかな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 20:25:53 ID:qYmfXiYc]
- 恥ずかしい体型だから
トランスタイプのルーズな水着着て行った
水の抵抗が大きくて歩き難かった…
今度はモッコリすぱっつで挑戦
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:44:10 ID:GMx3C4/P]
- >>347
いやそれ正常だからｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 22:10:26 ID:creM6tcA]
- >>344
腿上げ、全身トルネード（雑巾絞り)がオススメ、慣れないと腹筋痛める
から、充分ストレッチしてからね！
手も使うとかなりハードだよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 00:31:08 ID:z0wnS7Va]
- >>350
レスありがとうございます。
昨日はじめてやったんですが、水中の走ろうとするとどうしても足の前の方からの着地になりますね。
今までは30分トレッドミルで走ってたんですが、水中ウォーキングでこれとなじぐらいのダイエット効果を狙うにはどのぐらいの時間が必要ですか？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 03:37:46 ID:e18Lw9CA]
- >>346
その通り。
私なんか、スポクラ通う前はビキニ着れてたのに、プール、筋トレ、
ミルなどで、鍛えすぎて筋肉モリマンになってしまい、
ビキニが恥ずかしくてきれなくなった。
いわゆる逆三角形。かなしいお
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:21:01 ID:bo8/uv3v]
- >>352
ブヨブヨよりはマシだよ。うらやましい。
二日休んじゃったから明日はゼッタイ行かなくちゃ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:23:20 ID:bo8/uv3v]
- いや、今日でも行ってこようかな。
夜はあまり行かないから雰囲気わかんないや。
昼間はジジババばっかりだから気楽なんだけど。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 19:04:34 ID:EAm4ANSp]
- 夜ってサラリーマンやOLっぽい人多いよ。黙々と歩いてる。
ゆったりな人はゆったりだけど、速い人だと、昼間の平均速度の倍ぐらいで歩いてる。
昼間「ジジババ遅いなあ。並んで喋ってないでよ。追い越せないじゃん」なんてイライラしている人には最適。
並んでコースふさいでる人がいないってだけでも、だいぶ爽快。
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