- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 14:03:41 ID:+kA1xXuO]
- ２週間ほど前から水中ウォーキングを週５日のペースで始めました。なにしろ外
で歩くのはクソ暑くて倒れそうになるので室内プールで歩くことにしました。
まだ目を見張るような効果は現れていませんが、ウォーキングを終えて
プールから上がると足腰がガクガクでまともに歩けなくなっています。
水中ウォーキングをなさっておられる方、情報をいただだければ幸いです。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 14:03:18 ID:S6P5Ph7V]
- >>130 消費エネルギーの事は解りませんが前歩き、後ろ歩き
使う部位が違うので前、後ろとバランス良く組み合わせても
いいのではないでしょうか？
横歩きでも足を閉じる時の動きを早くすると内腿に効いてる気がしますし
自分で負荷かけて色々やってみると良いと思いますよ～＾＾
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 21:28:03 ID:KIezHddR]
- 水中ウォーキングと言ってもいろいろな歩き方が
あると思いますが、みなさんはどんなウォーキングを
していますか？ ちなみに俺は前向きおわん手普通歩きが
お気に入り。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 23:09:17 ID:OdfKzP/i]
- 水深の浅いほうで大股で前進、後進、横歩き、深いほうに移動して
腰を捻りながらのデューク歩き
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/02(金) 13:31:37 ID:WYg7aFL3]
- それで痩せますかねぇ、何キロやせたのかな、身長はどれくらいですか
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 23:55:57 ID:j27Pq0tW]
- >>23へ
image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 22:01:54 ID:IsOI2cOj]
- >>132
普通に歩く、大股で歩く、大股でしかも蹴り上げて歩く、太ももを高く上げて歩く、
ウエストをひねりながら歩く(右ひじと左ひざを合わせる)、脚をクロスして歩く、
脚を外側から内側へ移動しながら歩く、平泳ぎの手をしながら歩く、
大股で斜め前に歩く、脚を後ろに蹴り上げて歩く(かかとがお尻につく感じで)、
両腕を上下しながら横歩き、両腕を背中側へ下ろしながら横歩き、
両腕を右から左へ動かしながら横歩き(左から右も)、後ろ歩き、
太ももを高く上げてランニング
全部アクアビクスで教えてもらった。
しかしプールの後はごはんが美味しくて困るねｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/05(月) 22:23:28 ID:GVl03zdY]
- >>136
こんなにたくさんの歩き方があると
ひととおりやるだけで結構な時間になりそうで良いですね。
>>脚を外側から内側へ移動しながら歩く
がよくわからないけど。。。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 01:11:55 ID:XGefjmfD]
- >>137
こんな説明じゃ分からないですよね、すみませんｗ
いま絵を書いて説明しようと思ってペイント使ってたんだけど
無理っぽいから諦めたｗごめんなさい。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 22:50:05 ID:cLQKkb8o]
- >>138
今、読んだらなんとなくわかったよ。
股関節を回すみたいなのかな。
きょう、反対に足を内側から外側に回して歩いているひとを見たよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 02:45:31 ID:Cmr3IpLo]
- 自分腰痛もち(軽いヘルニア)なのでインストラクターから後ろ歩きのみ
にした方が良いと言われてます
整骨院の先生からも同じ事言われてます
１ヶ月で２キロ減
足首、ふくらはぎ、下腹、腰回りがかなり引き締まりました
(^o^)／
頑張って続けようと思います
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 11:12:26 ID:4D2GagH2]
- 身長何センチですか漏れ１７６です。またきます。昨日はプール行きませんでした
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/14(水) 19:04:49 ID:FvBs4TDv]
- >>139
そうそう、そういう感じです。
内側から外側に回すということは後ろ歩きかな？
>>140
2kg減おめでとう！
無理しないでがんばってねー。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 03:24:44 ID:sGHk9h3I]
- 最近寒いからプール行ってない…
どうりで太るわけだ（＾ω＾）
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 16:11:53 ID:8m/8LgvB]
- 家どこですか、そんなに寒いかなぁ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 21:46:33 ID:hlbM7FHT]
- 週３～４回、一時間半くらい水中ウオーキングした後、アクアビクス一度くらいしてる。
こんなんでやせるのでしょうかね。終わった後、血行が良くなった気はするけど。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 21:55:07 ID:hxCd+YUM]
- >>140
後ろ歩きかぁ、参考になります。
始めてみたいけど、まだ水着になりたくないなぁｗ
他の人の迷惑にならないようコースは分かれてるのかな？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 22:38:43 ID:JLcv0a0C]
- >>145
週3～4回も通ってたらかなり体脂肪落ちると思います
自分は『水中ウォーキング1時間＋スイミング30分』を週1回やるくらいですが、効いてますよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 01:34:16 ID:JjYpq2rJ]
- >>145
そんなに頑張ったら痩せない方がおかしいよｗ
私は水中ウォーキング1時間＋アクアビクスのレッスン(45分)ぐらいかな？
>>146
スポーツクラブのプールに通ってるけど、きちんとコース分けしてある。
ウォーキングは速くしっかり歩く人用とゆっくり歩く初心者用の2レーンで、
あとは泳ぐ人専用レーン。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 01:46:33 ID:6nJt6aSE]
- １日４０分から６０分にしてみた
私の行ってるジムは１コースしか歩く所無い
だから雑談しながら歩いてるおばちゃんが邪魔だよ
後ろ歩きをする人は結構いるよ
前歩きと同じぐらいのスピード出るから邪魔にはならないよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 15:36:48 ID:8mu+p2At]
- 肥満による高血圧で、
久々に水中ウォーキングに通いだしました。
仕事の都合上、週2～3回程度。
歩くのがどーもかったるく感じてきたので、最近はかる～く走っています。
走るとやっぱり水の抵抗が大きくなるので、消費カロリーも多いんでしょうか？
倦怠期から抜け出せず、どう変わっているのかさっぱりなんで…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 23:47:14 ID:gqEtOm6N]
- 週１の水中ウォーキングと食事と毎日３０分の歩きで
ここ１ヶ月で４キロやせた。
そんなに太ってるわけじゃないが、健康の為に始めた
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/24(土) 13:11:39 ID:cWjNfpKv]
- 何キロからですか俺の場合、１か月で１キロかな、０．５でもうれしいのだが
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/31(土) 10:25:43 ID:DoFO5Y55]
- ９月は毎日昼に４０分で３キロ減
１０月は毎日夕方に４０分で効果無し
やっぱり夜型の生活はダイエットに悪い？
(⌒～⌒)
１１月はまた昼間ジム通います☆
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 14:16:43 ID:2amRRdYD]
- いつも一時間くらい歩くんだけと、他の人達はみんな10分くらいで一旦あがってしまう。
泳いだり、ジャグジー入ったりしてまた10分とか。
10分以上歩き続けてるの自分だけ、ましてや一時間もだからちょっと恥ずかしい気持ちもある。
自分間違ってないよね…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/04(水) 15:56:48 ID:cb6iCSpJ]
- >>154
10分であがるって、お年寄り？
短すぎだろｗｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/04(水) 22:51:17 ID:cKKc74Z4]
- >>154
俺が行ってる市営プールは50分ごとに10分休憩があるんだけど、お年寄りも50分は歩き続けてるぞ
途中で泳ぐレーンに行く人はいるが
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 14:39:12 ID:x4ieJhOU]
- プール通い始めて２ヶ月半
ふと鏡を見たら、ちょっとだけど腰にくびれが！
友達にも「ｳｴｽﾄﾄﾞｺｰ?」ってからかわれるくらいの寸胴だったのに
モチ上がったのでこれからもサボらないで頑張る
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 11:54:54 ID:fSkmVdtm]
- 懐かしいな
自分も2年前に半年で24kg痩せたよ
メニューは週２回１～２時間の水中ウォーキングと毎日の食事制限
ウォーキングだけだと直ぐに停滞したけど食事制限で食事量を減らしたら毎月4～5kgづつ落ちた
ウォーキングは消費カロリーを気にするのではなく代謝を落とさない為のものだと考えた方が良いよ
代謝を正常な状態に維持したまま摂取カロリーを基礎代謝+消費カロリー以下に落とせば新陳代謝で体が摂取カロリーに応じた体型に作り変えられると考えてます
因みに体重を落ちたら必ず基礎代謝も落ちるから停滞したらまず食事量を見直した方が良いです
自分は痩せてから二年維持してるけど皆さんも頑張って下さい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/10(火) 18:49:01 ID:HfmJoBNn]
- >>158
> 半年で24kg痩せたよ
( ﾟдﾟ )
えええええ？！すげええぇぇぇぇぇぇ！！
凄い人ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ちなみに、何㎏→何㎏になったんですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/11(水) 08:38:03 ID:GYNCFC/e]
- >>159
！
∧∧
(･ω･ )
_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 00:45:50 ID:zgXALE1X]
- >>159
168cm88kg→64kg
痩せ続けてる時は楽しくてどこまで減るのかと思って同じ生活を続けてたけど一向に止まらず最後はこれ以上減ったらマズいと思ってあえて減らすのを止めまて維持に切り替えた。
脂肪も落ちるけど筋肉も同時に落ちるからね
因みに去年から筋力をつける為にジョギングを始めたら更に体が絞れて現在60kgです
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/12(木) 18:10:02 ID:QqN/yJui]
- すげぇ・・・
158印刷して居間に貼り付ける
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/13(金) 16:34:37 ID:FO//588i]
- >>160
ｵﾊﾖｰ!!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 10:33:29 ID:/UORGmC6]
- ６時間の水中ウォーキングして、１日で２Kg減った。
今日も頑張る！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 19:58:10 ID:kLsRns57]
- 6時間？！
しわしわになっちゃうよ？ｗｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 05:00:45 ID:Hro2z2sh]
- 水中ウォーキング１日２時間ほどやってるけど、これあまり疲れないんだけどカロリー消費されてるんだろうか
それともやり方が悪いのかな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 08:34:19 ID:sULqaC7W]
- ウォーキングばっかりやってると外の客に白い目で見られんか？
専門のコースなのかも知れんが
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/19(木) 21:51:29 ID:DLIlc3ww]
- >>167
ウォーキングコースがある市営プールで、何時間でも歩いてます。
白い目かはわからないけど、明らかにダイエット目的だと思われてる気がします。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/20(金) 18:10:17 ID:PbEtIh3P]
- みなさん最近寒いですが頑張ってますか？
私は寒さでほぼ毎日下痢でプールに入れなくなってしまいました
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 23:44:08 ID:uUy480ue]
- >>169
寒いからプール行ってない。
しかもスポーツクラブのお風呂が故障中(´・ω・｀)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 12:00:46 ID:Y1MSZw7a]
- 水中ウォーキング始めて一週間。
一時間で1.7キロ～2キロくらい歩いてる。
日に日に体重が微妙に増えていく(´･ω･｀)なぜ･･･
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:31:31 ID:/hQByCog]
- >>171
なんかカワイイｗ
でも1週間ならまだまだ分からないよ。
がんばれー（＾ω＾）
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 09:57:16 ID:5aUKqv8q]
- >>171筋肉がついてるんだよ
脂肪より筋肉の方が重いんだよ
続けて頑張って
!(b^ー°)
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 20:58:56 ID:vtRbsond]
- >>172さん、>>173さん
171です(´･ω･｀)
温かいお言葉をありがとうございます。
このスレは良い人ばかりですね。
エアロビから水中ウォーキングにチェンジしたばかりで、ちょっと焦ってました。
じっくりやってみようと思います。
ありがとうございました。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 02:18:21 ID:Z8H2X+zd]
- >>166
そこが最強なんだよ。疲れないくせに続けたら確実に痩せる。
2時間も地面を歩いたら確実にあちこち痛くなるよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 23:36:12 ID:4xBjFdKu]
- >>175
わかるわかる。陸で2時間も歩くなら本格的にいい靴履かないと
大変なことになる。しかも、全くの手ぶらでウォーキングするわけにもいかず、
一応何かあった時のためにケータイとか小銭ぐらいは持ってないと不安だし。
水の中だとそういうの必要ないしね。
でも体が冷えないように注意しないとね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 00:21:14 ID:HGJ5plTe]
- 最近、寒くてプールに行くのさぼり気味だ・・・
体重計に乗るのが怖い
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 17:26:36 ID:XRCNrhvO]
- おばさん達が横に広がって歩いてて迷惑だったんだけど、
今日プールに行ったら、
□横に広がって歩かない！
□左側通行で！
って貼り紙されててワロタw
苦情がでたのかな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 08:49:34 ID:7tutLpWl]
- 普通に歩いてるだけで、上下移動の負荷が足りない人いるね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 09:07:04 ID:4s4+ssK5]
- 水着のせいか、脇が擦れて痛い
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/29(日) 11:55:07 ID:xV8UwClx]
- 歩き方を工夫すればもっと効果ですよ
ひねり歩きとか
- 182 名前：166 mailto:sage [2009/12/11(金) 12:34:20 ID:gLAGwaPb]
- 一ヶ月ほど前に、あまり疲れないのにどカロリー消費されてるんだろうか？と書き込んだものですが、
あの日から今までで約3kg痩せました。
相変わらず、どこも痛くならないし、そこまでの疲労感も残さないので続けられそうです。
以上チラ裏
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 22:13:03 ID:3gtxXlpq]
- >>182
１ヶ月に3キロってすごいですね！
週何回、何時間やってますか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 04:03:18 ID:0DRofc2G]
- 寒くてひよる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 13:43:22 ID:6O+YS2Kl]
- 週二回の水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ(1時間30分)で、
体重140kg→131kgへ。
まさか3ヶ月でここまで落ちるとは…
でもこれから雪の季節。
会社帰りに行けなくなるorz
- 186 名前：166 mailto:sage [2009/12/19(土) 14:02:40 ID:P9jVYwl9]
- >>183
だいたい週４日程通い、一回に1.5～2時間ほど歩いてます。
途中で休憩も兼ねて、低温のサウナに15分ほど入って汗を流します。
あとは間食と炭水化物を控えてる感じです。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/20(日) 19:29:56 ID:sVpLIhrm]
- 寒くなってきたせいか、トイレがもたない…(´;ω;`)。
１時間くらいで結局そのまま上がってしまう…。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 06:12:29 ID:aRg22ifX]
- >>187
プールの中でしないの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 15:05:33 ID:BeF6In9O]
- やめろｗｗｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 10:59:07 ID:9PARe0iN]
- 最近変化無いためマンネリになった。右足が痛いからすぐあがる。長く歩けないです
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 16:39:44 ID:X7S6AWjs]
- 足が痛いときは無理しないほうがいいよ。
どんな痛みかわからないけど、痛くない歩き方（後歩き、横歩きなど）
をくふうしているとマンネリからも脱出できるかもね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 10:21:59 ID:H+Bw06OL]
- 今ダイエット中なんだが、停滞期とかいうのが来てしまった。
これなげーんだよなぁ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 10:46:58 ID:IEnrAI5D]
- おらなんか倦怠期とかいうのが来てしまって、年末年始サボってしまいまーした
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 17:15:02 ID:gD0Qf8CJ]
- 俺も停滞期だ。
水中ウォーキングって気持ち良いけど、
あまりダイエットむきではない気がしてきた。
かける時間の割には。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 20:54:15 ID:lanuWRbH]
- ただ歩くだけじゃなくて
泳ぐ→疲れる→歩きながら回復→また泳ぐ→歩く
というループを繰り返して
なるべく止まらずに長時間水の中で動きつづけることを狙ってカロリー消費を稼いでる
1つのコース内でこんな変則な動きが許されるプールでよかった
元々泳ぎが下手ですぐ疲れちゃうから
2時間中で泳ぎは40～50分間くらいだけど
減量ペースから逆算すると2時間で1000kcal以上は確実に消費している
陸上の有酸素運動に比べてあまりに効率的すぎてなんだか楽しい
ネトゲRPGの効率狩場に篭ってガンガンレベル上げしてるような気分で毎日プールに通ってるよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 13:09:54 ID:98UQOWQU]
- 191おそくなったがどうもありがとん。いくらかよくなったょ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 16:44:19 ID:ZlrmGf/6]
- 年始早々に腰と膝を負傷したので仲間に入るべくプールウォーキングしてきました。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/10(日) 15:35:32 ID:Rjnt4Rec]
- 身長と体重聞いてもいいですかねぇ、無理するなヨン様
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/13(水) 14:21:10 ID:tvROGVs4]
- やっぱり体質改善じゃねぇか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/14(木) 14:20:00 ID:1phgNzCt]
- 若い人あまりいないのでは、特に問題ないが。全身運動だから効果あるのかな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/18(月) 05:38:30 ID:grh5pmhm]
- こんなもん運動にならん
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/19(火) 14:36:39 ID:s+tXjVGw]
- 多少効果はありじゃねぇか、少なからず運動になると思う。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/21(木) 11:17:08 ID:Z3NYhmNE]
- 水の抵抗があるから運動になるよん様
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/21(木) 17:15:13 ID:iywP3RUi]
- >>195
私も似たような感じで、泳ぐ→疲れたら歩くを繰り返して１時間みっちりやります。
泳ぐのも歩くのも割合的には半分ぐらい。
それまでヨガをやっていたんですが、せっかく泳げるのでプールも取り入れようと思って
先週くらいから始めました。効果は出てますか？
今日も仕事帰りに行ってきます。
来月友人の結婚式があって二の腕引き締めたいので平泳ぎしまくってるんだけど
（なんとなく二の腕に効きそう）なんとかなるかなぁ・・・。
仕事が忙しくて行ける日限られてるけど効果があったらまた報告します。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/22(金) 11:28:11 ID:elPz7uWt]
- がんがれ、俺もがんがる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/23(土) 10:19:20 ID:Y3gjSbEf]
- 今日は土曜日だから３キロほど歩くお。
若い水着ギャル来るかなー。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/23(土) 13:56:53 ID:rhx1+dty]
- >>204
俺も似たような感じだなｗ
脂肪燃焼が開始される20分～30分はひたすらウォーキング。
ウォーキングは、効果的な水中ウォーキングという内容の本を
参考に、ケン・ケン・パッ！と歩いて見たり（かなりキツい！）色々な歩き方したり。
その後は泳いで呼吸が乱れたら、ウォーキングして呼吸整えたら泳いで、乱れたら
歩いて整えてを繰り返して1時間半くらい。休むのは最後の5分ジャグジーにつかる
くらいかな。
11月下旬から体重5キロ落ちたけど。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 18:03:02 ID:Abvp0E7m]
- ２ヶ月間サボってしまったけど
今日からまたがんばってきます
平泳ぎ→歩く→平泳ぎのループでやりたいんだけど
泳ぐレーンが１つしかない上に、泳ぐのがすっごい遅いんで
泳ぐレーンに一人でも人がいたら躊躇してしまうなー
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/05(金) 20:20:24 ID:aBmP+XXK]
- >>208 こういうのもなんですが、平泳ぎで遅い人が前に居たら、
どうしたらいいのか戸惑うわ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/07(日) 01:01:40 ID:NBtJaYE4]
- >>209
ですよね
まあ、人が一人でもいたら泳ぎませんよー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 13:25:38 ID:seK49vWD]
- よくプールでウォーキングすれば膝に負担掛からなくていいって言うけど、
身長185cm 体重0.2tの巨出不なのでプールでウォーキングしても
水面が低いせいか関節に負担掛かりまくりです。
くそう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 16:28:00 ID:c6+eTJp4]
- >>211
水中ウォーキングってちゃんとやり方がある。
一度レッスンうけてみればいい。真っ直ぐ突っ立って歩いてるだけじゃないから
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/08(月) 19:44:37 ID:9v7Yo7lg]
- プールで体中痒くなる もう行けない
- 214 名前：sage [2010/02/09(火) 00:25:15 ID:9LCiAvby]
- >>213
カルキだな。乾燥肌ですか？
俺も一緒だが、やり方教えてもらったら、ウソみたいに直った。
１．プール入る前に、しっかりシャワーの水を手でこすりつける。
２．プール出たあとシャワーを浴びて、濡れたままでオリーブオイル
（バージンオイル）を塗る。
たぶん２．の方が効いてると思う。１．２．とも痒くなる所だけでいい。
こういうことは、♀の方が詳しいけどね。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 19:28:10 ID:iuAKB/vu]
- >>212
なるほど、レスthx
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/09(火) 19:35:51 ID:spHIVc4e]
- 今日初めて水中ウォーキングしてきた
ちょうどこのスレを発見したので記念ｶｷｺ
なんか腹筋が痛い
効いたのか痛めたのか・・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 19:12:00 ID:62RPF3hm]
- 水中ウォーキング教えてたよ。
あまり深いプールだと浮力で重心がズレるからできれば胸位の水深がオススメ。
真剣にやると本当にクタクタになるしプールから上がった後の食欲が大変なことにw
夜はよく眠れるようになるよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/19(金) 21:34:03 ID:K/qr0xzM]
- 最近やってないなあ。ジムに行ってもマシンとスタジオばっかり。
でも水チャプチャプして歩くのって楽しいんだよね。
>>217
距離にしたら全然たいしたことないのに、
真剣に一歩一歩歩くと、ほんと、クタクタになるね！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/09(火) 15:29:06 ID:KFRfe9SC]
- １時間以上のウォーキングだと体温を奪われて風邪を引いた。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/11(木) 17:20:30 ID:qiOlPpnn]
- 2週間なんやかんやとサボってしまったorz
前回1人で行った時、コースの端で休んでたら、
30才代の若造が自分の目の前までクロールで泳いできて、
ぶつかる寸前で避けて壁にタッチしまた折り返して来るバカがいた。
視力弱いなら仕方ないけど、あまりにも不快に思ったから、
自分の目の前で呼吸する為に顔を上げた時、顔面殴り沈めてやろうかと思った。
通常2コースしかなく、1コースは泳ぎ専門、もう1コースはウォーキングと暗黙住み分けしてるんだけど、
たま～にいるんだよね！俺泳ぎ得意なんだぜ的なKYが！
インストラクターや監視人がしっかり注意しろってんだ！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 14:28:14 ID:42Ss75rP]
- そんなにおこるなよん
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/13(土) 16:00:24 ID:w3yYHeKy]
- なにを怒ってるのかサッパリ分からん…暗黙ウォーキングコースで泳いでたって事？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 15:37:34 ID:1ZLLERJn]
- 向こうからしてみたらトロトロ歩いてんなよババァってとこだろう
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/14(日) 19:00:58 ID:gz4gC+gs]
- >>220
書き込み見る限りはその若者よりあんたの方がキ〇〇イっぽい、プール来ないでくれ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 22:22:08 ID:CW9oYOMA]
- いまさらですがみなさんはどこのプールでやっているのですか？
スポーツジムですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 10:29:17 ID:VIrm3d4Y]
- 市内のプールです。あんたどこよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 13:37:52 ID:zx2jnT7L]
- いやこれから始めたいからきいてみました
あまりプールが近くにないので
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 10:13:27 ID:9litBMkN]
- >>222
そうだよ。ウォーキングコースで張り切って泳いでたって事。
>>224
目の前、数センチまでｸﾛｰﾙで突進されてみ？
お互い極力ぶつからない様にってのがﾏﾅｰでしょ？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 11:30:01 ID:JlXSa4YC]
- >>228
インストラクターや監視人に直接言えで終了
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 11:37:47 ID:9litBMkN]
- >>229
言っても注意せず…
過疎地なんでここしかないのｲﾀｲな。
今度会ったら沈める事にするよｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/17(水) 11:40:43 ID:9litBMkN]
- ↑勘違いされるねｗ
拳力じゃなく、違った意味でねｗ
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