- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 19:30:14 ID:vmMyhBZ6]
- 2月のレースも斡旋辞退か。
ひどい腰痛なんだな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 19:30:55 ID:vmMyhBZ6]
- >>657
誤爆した
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:56:01 ID:idcfz+ck]
- コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。
普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。
自分にあったトレが大事だと思う。
使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 04:48:29 ID:2SDbZCwc]
- >>653
これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い
腕が45°までは行ける様になった
もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、
それだと60°付近だ
でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、
ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 09:50:58 ID:aoI24Hy+]
- 立ちコロは腹より背筋に効く。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:13:08 ID:odr+r4xo]
- うまく呼吸しながらできないんだが
どうしても息を止めてしまう
だれかいい方法を教えてください
このままだと血圧が死ぬ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:49:25 ID:cYdbEeK3]
- 歌いながらやってみれば？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:55:31 ID:odr+r4xo]
- 今やってみたが、非常に難しかったです＞＜
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:53:53 ID:BFuUiBDP]
- 今日から始めました。
どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、
６パックを目指すつもり。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:44:19 ID:6CuAbaR2]
- 摂取カロリーを1500以下にしないとな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:23:14 ID:IzM54be8]
- ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ
よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ
まあ、半年使って壊れないから大丈夫か
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 01:03:22 ID:ngEPJiRT]
- >>667 俺の友達でローラー割れたやついる
膝コロすらできなかったのにw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 16:14:17 ID:0UFiHwFg]
- 腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀）
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:48:50 ID:x08ljUlw]
- オレは、体重87㌔前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが
箱開けてから制限体重が80㌔と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった）
返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが
購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな
割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:55:33 ID:HMTEFWVU]
- ていうか、体重60以上なんて考えられん。
一日一万キロカロリー？？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 14:50:57 ID:Vh7RuAT4]
- 90k近くてローラーとかキツそうｗ
なにより膝が痛そうｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:28:07 ID:ALxfwnrG]
- >>672
膝にバランスクッション敷いてやってる
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:33:28 ID:5I1/oCEa]
- 二つ折りにした座布団膝の下に敷いてるよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 22:59:05 ID:fBJ7O6zW]
- そんな重くて立コロとかできんの？
膝コロでもキツそうだけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 20:52:33 ID:K0Uf3Sdf]
- そうとうな筋力ねーと出来ねーだろーな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:51:13 ID:oIVV9Abj]
- 体重60ないので100回できるｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 01:43:23 ID:ip3yQtbk]
- 今日ドンキで買ってきた
ただ腹筋鍛えるつもりで買ったのだが、腹筋より腕がかなりやばい
まだ膝コロだけど
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:16:35 ID:ZsHXu86P]
- やってる時は腕にくる感じ
で、翌朝になると腕は何ともないのに
腹筋やべーみたいな感じになる
それがこなかったら、やり方が間違ってるか
立ちに移行しろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:31:50 ID:ip3yQtbk]
- 本当だ、かなりの腹筋痛がおきてる
かなり効いているんだ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 23:44:53 ID:C7ZaMR77]
- 膝コロしてるけど呼吸の仕方がイマイチわからん
吸う→伸ばしながら吐く→伸びきったら吸う→戻りながら吐く→吸う
これって間違ってる？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:54:20 ID:Oy43XXt2]
- 自重に呼吸なんてないからｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:15:13 ID:Sgq+WgNe]
- 息止めてやるんよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:11:28 ID:duYJMBVy]
- これ使ってから常時腹筋が筋肉痛するようになったww
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:38:01 ID:Jyrm6Ua7]
- >>681
家にあるコロコロの取説には、「吸いながら伸ばして、吐きながら縮める」と書いてある
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:49:27 ID:rm6YYsPh]
- 力入れるときはなんでも
血圧上げないため吐くんだぜ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:37:56 ID:5UP6xKRT]
- 吸う→吐きながら伸ばす→伸び切ったら息止めて元の位置へ→吸う
これが正しいやりかただよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 14:44:13 ID:T0h0vGc6]
- 今日もコロコロ
いかん、ハマってきた
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 15:18:27 ID:b3NMNUf7]
- 紅茶がうまい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:24:02 ID:yJISa95e]
- 筋肉痛になってもやったほうがいいの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:25:01 ID:/tnotkpa]
- いいわけないじゃん
休み休みやるものだ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:10:24 ID:4KRT6TL8]
- で、膝コロの場合は息止めでオケ？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:18:04 ID:s4TZzaOK]
- 息止めたら頭がクラクラにならんか？
俺の場合はこれやると、腹筋というより背中や肩がいたくなるｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:12:19 ID:8lpA3qDB]
- 息を吐きながら伸ばす→伸びきったトコで吸う→戻りながら吐く
これでいいと思う
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:23:15 ID:Di+Eun+j]
- 息止めなんかしてたら脳出血とかなりそうｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:28:07 ID:U+2PRXK0]
- マリコロ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:35:08 ID:XkSvAs4s]
- 購入二週間、膝コロ効かなくなってきた
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:37:20 ID:LhPHdufP]
- たった今このスレ見て、今日コロコロの日だって思い出した。
今からやる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 00:45:38 ID:SduJMSDZ]
- 一週間やってみたが筋肉痛にならなくなった
立ちコロに移行すべきだろうか
ただ少し腰痛気味だから無理はしたくない
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:17:10 ID:IqNexml6]
- 腰痛気味ならやめておいたほうがいいのでは。
腰は大切にしたほうがいいよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:02 ID:3p5T8UPk]
- >>694
それが正解
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:10:55 ID:+pPwd6oG]
- 立ちコロがんばってシックスパックならぬフォーパックになった。
下の部分を目立たせるためには、皮下脂肪を減らすのは
当然として、ヒップリフトとかも取り入れた方がいいかな。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 14:37:21 ID:HQ4Jazat]
- 友人宅にローラーがゴム製のがあったけど
こっちの方が音が静かでいいな
でも、オイラは制限体重オーバーしてるｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:04:42 ID:WD8V27hT]
- 腹筋というより、肩周りにしか効かなくね？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:18:09 ID:gSxZjoK7]
- 膝で？立ちで？
まあ、どっちにしろ
やり方が間違ってる+肩筋が弱い
だと思う
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/26(水) 18:07:48 ID:bA7t/MDH]
- 父がバネで戻るタイプのコロコロ買ってきたんで、
膝コロに挑戦すると割合楽に出来た。
ので、膝付かずに普通にコロコロしてる。
コロコロはなかなか良い感じだね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:21 ID:q447wgyn]
- ぶっちゃけ、ころころオナヌ気持ち良すぎでしょｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 17:06:46 ID:CbaFiOQL]
- 159cm112kgのちょいデブ40代親父です。
腹をへこませようとローラー買ったけど普通に出来ないね。膝ついてやったら
腹がついた。
そろそろ真剣に結婚考える年だし体を絞ろうかと思ったんだけど難易度高い。
腹筋バキバキにしたいです。まず筋肉質なって彼女捜しをせねば。
25歳くらいでギャルっぽくて、ショートパンツが似合う足のきれいな美女が良い。
掃除洗濯料理できなくてもいいから。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:18:59 ID:2Vw6XDJL]
- 釣りじゃないなら、あなたの「ちょい」の感覚でいくと
ちょい悪オヤジってのは乱入殺傷事件の宅間レベルに
なりそうだな・・・
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:01:30 ID:VgPI7r7C]
- >>709
ワロタ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:13:46 ID:sbvsGhdj]
- 釣り針でかすぎｗｗｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:57:47 ID:C8w3aSPZ]
- コロコロ購入記念。
膝コロ10回×２セットがいっぱいいっぱいだった…。
やってる最中、腹筋に効いてるのはもちろん実感出来たけど、
でも、それ以上に腕(自分の場合は特に二の腕)がキツイ。
誰かが書いてたけど、明日になったら
腕はなんともなくて、腹筋が痛くなんのかな？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 06:44:36 ID:l+MNSctl]
- クランチとハンギングレッグレイズだけじゃなかなか筋肉痛が得られなかったのが、
これ買って、立ちコロ10回（深くは無理）、膝コロ10×2を取りいれたら
3日間筋肉痛が取れなかったわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:18:25 ID:nIsEblim]
- パッケージにだまされた。
パッケージの笑顔のお姉さんってなんだよ。あんなにさわやかに出来ないぞ。
リアル写真にしろ。血管ぶち切れそうな全力の表情で頑張ってるお父さんの写真にしろ。
そんくらい厳しいぞコレ。
今まで腹筋台とかアブベンチとか買ったけど、一番安いコレが一番腹筋に効くんだけど、
難易度は超SSS級だった。
買って膝をつきながら三回くらいしただけで翌日とんでもない筋肉痛になった。
やり方は、膝をついてローラーで前進。伸びて腹筋に負荷を感じたところで3秒停止して戻す、
と言うのを三回で限界になった。
今朝もやろうとしたら筋肉痛がひどくて一度も出来なかった。
無駄に負荷をかけないで、行ったり来たりを繰り返すべきか、停止して負荷を強めた方が効果的
なのか、歴戦の強者の方教えてください。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:23:25 ID:nIsEblim]
- ちなみにコレって、腹筋と言うより上半身強化って感じでしょうか？
腕や肩もつらいんですけど。
こんな恐ろしい道具でも、一ヶ月くらい続けていると体がなれてくるのかな。
これやった後に普通の腹筋もやるようにはしてるけど。
あと低タンパク、高炭水化物だっけ？
ダイエットの為の食事にも心がけてる。脂肪があったら折角ついた筋肉も見えないからね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:52:07 ID:7TuGyLmb]
- コロコロは自分の筋力の弱いトコがハッキリわかる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:25:39 ID:fEDinnSj]
- >>715
低タンパクはダメ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 17:58:31 ID:nIsEblim]
- タンパク質＝脂肪じゃないんですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:23:45 ID:9zDE0W2V]
- ↑バカ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:47:11 ID:w4dC3lps]
- >>718
脂肪じゃないよ。
たんぱく質は筋肉に必要なのでとらないと筋肉つきにくいよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:00:28 ID:G5qb3Nj2]
- 腹より背筋に効く。
そして肉離れにｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 01:43:06 ID:pWPly1nI]
- >>715 高たんぱく 低脂肪
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 05:09:38 ID:BwmSMOHY]
- コロコロのせいで背骨痛めた
ここ3日間ずっといたい
これやりすぎも注意だね、皆さんもほどほどに。
腰とか背中痛めますよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:06:31 ID:TRJMfj7L]
- これって本当に勃った状態から出来るヤツは存在するんだろうかと疑うくらい強度が高い。
腹筋痛すぎてヤバイ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:09:07 ID:XfrvsYkG]
- >>714
８～１２回で限界を感じる負担で３セットがベスト
８回が限界の人のトレーニング例だと↓
｢まずは８回→１分休憩→８回→１分休憩→８回｣
因みに毎日はタブー
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:02:08 ID:oWarEdej]
- 腹筋が疲労するとどうしても腰に負担がかかるから
最初のうちにローラーやっておいて
その後クランチとかで追い込むのが良いだろうね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:35:51 ID:sRCx0uMc]
- >>724
さらに上級技の（※）寝コロができる人もいるからガンバレ。
（※うつぶせになってコロを持った両手を前方に投げ出した状態から
立ち上がる技。立ちコロと違い反動が使えないストリクトな動きで難しい）
>>725
８回が限界の人が一分休憩しただけでまた８回できてしまうのは
８回が限界ではないのでは？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:37:19 ID:SA8p2W9q]
- 限界トレーニングに回数とか関係ないしｗ
回数関係なく限界までやるのが限トレだしｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/30(日) 17:34:47 ID:ZQXoGM/W]
- www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:20:32 ID:yZVEUkZA]
- コロコロって正しい姿勢でも腰炒める？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:56:16 ID:RJIXek7f]
- 立ちコロやってみようかな。
股広げればいけそう。
背中痛めそうだけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 04:39:21 ID:/wb+oODH]
- 俺立ちころでも、10回ぐらい出来るけど腹ぽっこりだよ。
確かに腹筋自体は固いのはわかるが。
皮下脂肪つきすぎだなこれ…。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:17:28 ID:VlE0CVCD]
- ゆっくり転がしている最中は息を止めてるから酸欠になるorz
みんなは頭痛くならないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:20:52 ID:VlE0CVCD]
- ↑
ごめん。止めてるじゃなくて吐きながらだった。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:57:05 ID:sybwJJiH]
- >>730
正しい姿勢でも、限界近くなると腹圧を維持するのが
難しくなって姿勢が崩れてくる。そこで無理せずにやめれば
いいんだけど、回数にこだわって体を伸ばしたときに
腹圧がゆるむと、そこからグキっと腰を痛めることになる。
自分にできる強度を自分にできる範囲でやれば痛めることはないよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:30:46 ID:IxjeV7LN]
- 初心者がやりがちなミスだよね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:58:13 ID:35nKV4VJ]
- 間違って腰痛めたら治るまでコロコロはやるなよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:59:15 ID:Jq0tBV4H]
- 立ちコロやったら全身が砕ける思いだった・・。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 12:11:40 ID:oJ+JVoBs]
- マッチョの人が腹筋ローラーおすすめって言うのを
見て買ってみたが、腹筋運動やるよりずっと負荷きついねこれ。
ローラー使った筋トレ動画とか見ても見た目と実際にやるのとで
実感が全然違った。
これからローラー使って頑張る(`･ω･´)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:14:33 ID:YxQnNKzJ]
- >>735
成程、勉強になります
確かに回数をこなそうとして後半は疲れてる中で
姿勢を保つという意識が散漫になってしまった感じです
これからは無理をせず正しい姿勢でコロコロする
という事を徹底していきたいと思います
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:02:16 ID:DSB6/5IZ]
- 体重49なので何の意味もない＞ローラー
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:26 ID:y5PGLwOr]
- このスレで痩せるためにローラーしてる人なんて少ないはず。
痩せた後の事を考えてローラーしてる人はいると思うけど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:49:05 ID:qUxiiHi+]
- 体重54kg ウェスト67cm 体脂肪率12.0%
腹筋はうっすら割れてきてるのを確認してるが
そっから停滞期で、一念発起して昨日ローラー買った自分がいる。
この手の器具って正直胡散臭くて買う気なかったけど、
おすすめって他板のマッチョから聞いたのと1k前後という
安さに釣られて買った。
最近クランチやっても筋肉痛になることがなくなってたけど、
昨日買って膝コロ１０回ぐらいやっただけで腹筋が凄い筋肉痛になってる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 13:45:50 ID:ZcjGOfAZ]
- 一日一回のオナヌ+筋トレで21歳にして禿げとるw
頭は薄くなったが胸毛、パイ毛が濃くなって背毛も生えてきたw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:48:30 ID:7RvQFqSe]
- 今日アマゾンから届いたけど一回もできないんだがｗｗｗｗｗｗｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:20:51 ID:N4BTf8jv]
- 筋肉痛になるのは最初の三日くらいだな
その後は筋肉痛にならん
回数増やせばいいんだろうが、腰の負担もでかいから早々数増やせん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:01:06 ID:XEHTG+UU]
- 腹筋を鍛えて背筋は鍛えないのがバカなだけ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:22:57 ID:TrBNgTAG]
- これは背筋鍛えられないのん？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:25:50 ID:vNVduS7H]
- 背筋も鍛えられるって聞いてやってるけど違うのか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:29:31 ID:7RvQFqSe]
- 鳩胸のやつってだいたい背筋すごいよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 17:16:13 ID:EhGhM9ME]
- 立ちコロ100回やってるんだけど、伸びから戻る時に一瞬踏ん張るために息止めちゃうんだけとダメなんだよね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:38:49 ID:hD3LC7j4]
- 100回もできる負荷ならショボくない
やり方変えたら
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:49:33 ID:m3LUBrd2]
- 「立ちコロが100回できる」じゃなく、
「100回もできちゃう立ちコロ」という風に
考えたほうがいいな。ちゃんとしたやり方じゃなさそう。
ちゃんとした立ちコロなら多分10回もできないよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:46:50 ID:EhGhM9ME]
- imepita.jp/20110203/734390
立ちコロ歴は12年位一般的なローラーよりもホイールが小さいのを使用。筋肉の刺激よりも100回やることの達成感のためにやる感じになっちゃってる。とにかく息があがる。呼吸法が悪いかと思って。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:40:22 ID:hD3LC7j4]
- 腹筋と胸筋と腕と肩のバランス悪くない？満遍なく鍛えたほうがカッコいいよ残念
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:10:34 ID:hD3LC7j4]
- あっ嫌味じゃなくていい腹筋だから全体的に鍛えたらカッコいいよって意味だから
連投スマソ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:49:45 ID:xAG0TYjk]
- 立ちコロ１回できるかできないか（ほとんどが踏ん張れない）
なんだがこれ戻せなくてもとりあえず腹筋が張ってるうちは
やらないよりは筋トレになってるのかな？
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