- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:43:25 ID:W/U3i3i3]
- 35にもなると、立ちコロやると大怪我ｗ
ヒザコロでもやばいのに。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:22:47 ID:l5ipArQj]
- >>623
それ劣化しすぎwww
おれ45で立ちコロ余裕だぜ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:47:01 ID:bidWKAnG]
- 下がふかふかの絨毯でコロコロやってみよう。
フローリングだとマット引いていても膝が痛いんだもの。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:40:29 ID:+tR2jOsH]
- 膝コロ10回×3セットやったら脇の横、肩、背中が痛くなって起き上がるのが凄く辛い
もちろん腹筋も痛いんだけど…肩に力入りすぎなのかな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:29:38 ID:9WkJyNu0]
- その内効き難くなってくるよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:25:32 ID:gsCCBry8]
- >>626
要するに全身強化する必要があるってこった
- 629 名前：610 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:06:18 ID:etgnF/+u]
- ちなみに俺もひざコロからやり始めたのは40は超えてからだ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:43:47 ID:kFTfXSSQ]
- ヒザコロって、買ったときは凄い効くよな。
今では一日100回やってるけど、腹はブヨブヨｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:06:09 ID:NTxOnY94]
- 最後にｗなんて付けているくらいから腹筋すれば
腹が凹むと本気で思っているんだろうな。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:24:56 ID:Nm9iKZfW]
- 朝膝ころ20
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 02:28:25 ID:q/hBun+m]
- 壁コロやってみてるけど、
半分位しか伸びなくても、
膝コロよりかなりキツイね
膝コロと体への刺激がかなり違った感じなので、
これからは両方やってみようと思う
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:25:19 ID:nBJuI6J1]
- これって膝閉じてやるのと、膝の間を空けてやるので全然負荷が違うな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:41:38 ID:gv08gQr9]
- ていうか、ヒザコロで何の効果があるの？
俺は聞いたこと無いよ？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 16:50:11 ID:R7F/cwmn]
- コロコロやってたらなぜか胸筋がついてきた・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 12:15:57 ID:4BfrwSIE]
- >>597
今朝腹痛でなんかの病気かって思ったが昨日久しぶりにコロコロしたんだった
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 01:16:01 ID:ebNy7v7l]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:46:45 ID:e4qp+PUc]
- 買った当初は激痛だったのに・・。
今では余裕ｗ
腹に何の変化もないし。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 17:18:13 ID:sLnYnC0o]
- みぞおち付近には効くのだが下腹に効いて欲しい＞＜
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:26:00 ID:EcJ9s0k/]
- 膝コロでは効かないので立ちコロにしたら腕がもげそうになった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 23:43:25 ID:/ARHjARx]
- 背筋壊してからやってない＞立ちコロ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 19:58:49 ID:1PC9opCu]
- _, ,_ 久々コロコロ…
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 07:53:18 ID:jq4r6ia1]
- 俺のようなヘタレデブちゃんにはバネ入りが凄く良いわ
blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/f1/4414a10e4bf87e9ff77649159396ae6a.jpg
これ膝付でやってるけど結構みぞおちら辺が鍛えられる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:33:59 ID:/8VOtkK+]
- バネ入りって帰るときの補助をしてくれるの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:39:14 ID:jq4r6ia1]
- >>645
うん、普通のコロコロは中級者辺りになってからでもいいんじゃないの？と思う
多分俺普通のできないよ、腰痛めてるし
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 13:41:31 ID:UJLY3xSD]
- 膝コロで何Metsくらいの運動量になるんだろう?
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:55:21 ID:ltWre+NS]
- metsは期待できないんじゃない？
筋トレだからね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:25:48 ID:x7xt3AAq]
- ヒザ頃ってどんな効果があるの？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:29:14 ID:aTihzhSd]
- ボディメーカーのパワーホイール買ったよ
足に付けて足を引き寄せるのが出来て面白いね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:45:30 ID:XbzmMFqn]
- すぐ慣れちゃうよｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:54:13 ID:etVWKN+S]
- 慣れたら負荷か数増やせばよくないか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:10:25 ID:nGo5enyX]
- image.rakuten.co.jp/bodymaker/cabinet/detail/poh_d_01.jpg
これか
なんか格好いいな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:50:28 ID:itRw7IRM]
- ローラー始めたら腹出てきたｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:42:02 ID:3gJ2qYqD]
- >>653
ごっついなｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:11:15 ID:EE5BhPZL]
- >>653
悪路も行けそうだね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 19:30:14 ID:vmMyhBZ6]
- 2月のレースも斡旋辞退か。
ひどい腰痛なんだな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 19:30:55 ID:vmMyhBZ6]
- >>657
誤爆した
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:56:01 ID:idcfz+ck]
- コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。
普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。
自分にあったトレが大事だと思う。
使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 04:48:29 ID:2SDbZCwc]
- >>653
これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い
腕が45°までは行ける様になった
もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、
それだと60°付近だ
でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、
ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 09:50:58 ID:aoI24Hy+]
- 立ちコロは腹より背筋に効く。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:13:08 ID:odr+r4xo]
- うまく呼吸しながらできないんだが
どうしても息を止めてしまう
だれかいい方法を教えてください
このままだと血圧が死ぬ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:49:25 ID:cYdbEeK3]
- 歌いながらやってみれば？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:55:31 ID:odr+r4xo]
- 今やってみたが、非常に難しかったです＞＜
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:53:53 ID:BFuUiBDP]
- 今日から始めました。
どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、
６パックを目指すつもり。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:44:19 ID:6CuAbaR2]
- 摂取カロリーを1500以下にしないとな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:23:14 ID:IzM54be8]
- ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ
よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ
まあ、半年使って壊れないから大丈夫か
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 01:03:22 ID:ngEPJiRT]
- >>667 俺の友達でローラー割れたやついる
膝コロすらできなかったのにw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 16:14:17 ID:0UFiHwFg]
- 腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀）
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:48:50 ID:x08ljUlw]
- オレは、体重87㌔前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが
箱開けてから制限体重が80㌔と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった）
返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが
購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな
割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:55:33 ID:HMTEFWVU]
- ていうか、体重60以上なんて考えられん。
一日一万キロカロリー？？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 14:50:57 ID:Vh7RuAT4]
- 90k近くてローラーとかキツそうｗ
なにより膝が痛そうｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:28:07 ID:ALxfwnrG]
- >>672
膝にバランスクッション敷いてやってる
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:33:28 ID:5I1/oCEa]
- 二つ折りにした座布団膝の下に敷いてるよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 22:59:05 ID:fBJ7O6zW]
- そんな重くて立コロとかできんの？
膝コロでもキツそうだけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 20:52:33 ID:K0Uf3Sdf]
- そうとうな筋力ねーと出来ねーだろーな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:51:13 ID:oIVV9Abj]
- 体重60ないので100回できるｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 01:43:23 ID:ip3yQtbk]
- 今日ドンキで買ってきた
ただ腹筋鍛えるつもりで買ったのだが、腹筋より腕がかなりやばい
まだ膝コロだけど
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:16:35 ID:ZsHXu86P]
- やってる時は腕にくる感じ
で、翌朝になると腕は何ともないのに
腹筋やべーみたいな感じになる
それがこなかったら、やり方が間違ってるか
立ちに移行しろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:31:50 ID:ip3yQtbk]
- 本当だ、かなりの腹筋痛がおきてる
かなり効いているんだ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 23:44:53 ID:C7ZaMR77]
- 膝コロしてるけど呼吸の仕方がイマイチわからん
吸う→伸ばしながら吐く→伸びきったら吸う→戻りながら吐く→吸う
これって間違ってる？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:54:20 ID:Oy43XXt2]
- 自重に呼吸なんてないからｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:15:13 ID:Sgq+WgNe]
- 息止めてやるんよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:11:28 ID:duYJMBVy]
- これ使ってから常時腹筋が筋肉痛するようになったww
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:38:01 ID:Jyrm6Ua7]
- >>681
家にあるコロコロの取説には、「吸いながら伸ばして、吐きながら縮める」と書いてある
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:49:27 ID:rm6YYsPh]
- 力入れるときはなんでも
血圧上げないため吐くんだぜ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:37:56 ID:5UP6xKRT]
- 吸う→吐きながら伸ばす→伸び切ったら息止めて元の位置へ→吸う
これが正しいやりかただよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 14:44:13 ID:T0h0vGc6]
- 今日もコロコロ
いかん、ハマってきた
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 15:18:27 ID:b3NMNUf7]
- 紅茶がうまい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:24:02 ID:yJISa95e]
- 筋肉痛になってもやったほうがいいの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:25:01 ID:/tnotkpa]
- いいわけないじゃん
休み休みやるものだ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:10:24 ID:4KRT6TL8]
- で、膝コロの場合は息止めでオケ？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:18:04 ID:s4TZzaOK]
- 息止めたら頭がクラクラにならんか？
俺の場合はこれやると、腹筋というより背中や肩がいたくなるｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:12:19 ID:8lpA3qDB]
- 息を吐きながら伸ばす→伸びきったトコで吸う→戻りながら吐く
これでいいと思う
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:23:15 ID:Di+Eun+j]
- 息止めなんかしてたら脳出血とかなりそうｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:28:07 ID:U+2PRXK0]
- マリコロ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:35:08 ID:XkSvAs4s]
- 購入二週間、膝コロ効かなくなってきた
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:37:20 ID:LhPHdufP]
- たった今このスレ見て、今日コロコロの日だって思い出した。
今からやる。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 00:45:38 ID:SduJMSDZ]
- 一週間やってみたが筋肉痛にならなくなった
立ちコロに移行すべきだろうか
ただ少し腰痛気味だから無理はしたくない
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:17:10 ID:IqNexml6]
- 腰痛気味ならやめておいたほうがいいのでは。
腰は大切にしたほうがいいよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:02 ID:3p5T8UPk]
- >>694
それが正解
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:10:55 ID:+pPwd6oG]
- 立ちコロがんばってシックスパックならぬフォーパックになった。
下の部分を目立たせるためには、皮下脂肪を減らすのは
当然として、ヒップリフトとかも取り入れた方がいいかな。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 14:37:21 ID:HQ4Jazat]
- 友人宅にローラーがゴム製のがあったけど
こっちの方が音が静かでいいな
でも、オイラは制限体重オーバーしてるｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:04:42 ID:WD8V27hT]
- 腹筋というより、肩周りにしか効かなくね？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:18:09 ID:gSxZjoK7]
- 膝で？立ちで？
まあ、どっちにしろ
やり方が間違ってる+肩筋が弱い
だと思う
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/26(水) 18:07:48 ID:bA7t/MDH]
- 父がバネで戻るタイプのコロコロ買ってきたんで、
膝コロに挑戦すると割合楽に出来た。
ので、膝付かずに普通にコロコロしてる。
コロコロはなかなか良い感じだね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:21 ID:q447wgyn]
- ぶっちゃけ、ころころオナヌ気持ち良すぎでしょｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 17:06:46 ID:CbaFiOQL]
- 159cm112kgのちょいデブ40代親父です。
腹をへこませようとローラー買ったけど普通に出来ないね。膝ついてやったら
腹がついた。
そろそろ真剣に結婚考える年だし体を絞ろうかと思ったんだけど難易度高い。
腹筋バキバキにしたいです。まず筋肉質なって彼女捜しをせねば。
25歳くらいでギャルっぽくて、ショートパンツが似合う足のきれいな美女が良い。
掃除洗濯料理できなくてもいいから。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:18:59 ID:2Vw6XDJL]
- 釣りじゃないなら、あなたの「ちょい」の感覚でいくと
ちょい悪オヤジってのは乱入殺傷事件の宅間レベルに
なりそうだな・・・
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:01:30 ID:VgPI7r7C]
- >>709
ワロタ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:13:46 ID:sbvsGhdj]
- 釣り針でかすぎｗｗｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:57:47 ID:C8w3aSPZ]
- コロコロ購入記念。
膝コロ10回×２セットがいっぱいいっぱいだった…。
やってる最中、腹筋に効いてるのはもちろん実感出来たけど、
でも、それ以上に腕(自分の場合は特に二の腕)がキツイ。
誰かが書いてたけど、明日になったら
腕はなんともなくて、腹筋が痛くなんのかな？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 06:44:36 ID:l+MNSctl]
- クランチとハンギングレッグレイズだけじゃなかなか筋肉痛が得られなかったのが、
これ買って、立ちコロ10回（深くは無理）、膝コロ10×2を取りいれたら
3日間筋肉痛が取れなかったわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:18:25 ID:nIsEblim]
- パッケージにだまされた。
パッケージの笑顔のお姉さんってなんだよ。あんなにさわやかに出来ないぞ。
リアル写真にしろ。血管ぶち切れそうな全力の表情で頑張ってるお父さんの写真にしろ。
そんくらい厳しいぞコレ。
今まで腹筋台とかアブベンチとか買ったけど、一番安いコレが一番腹筋に効くんだけど、
難易度は超SSS級だった。
買って膝をつきながら三回くらいしただけで翌日とんでもない筋肉痛になった。
やり方は、膝をついてローラーで前進。伸びて腹筋に負荷を感じたところで3秒停止して戻す、
と言うのを三回で限界になった。
今朝もやろうとしたら筋肉痛がひどくて一度も出来なかった。
無駄に負荷をかけないで、行ったり来たりを繰り返すべきか、停止して負荷を強めた方が効果的
なのか、歴戦の強者の方教えてください。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:23:25 ID:nIsEblim]
- ちなみにコレって、腹筋と言うより上半身強化って感じでしょうか？
腕や肩もつらいんですけど。
こんな恐ろしい道具でも、一ヶ月くらい続けていると体がなれてくるのかな。
これやった後に普通の腹筋もやるようにはしてるけど。
あと低タンパク、高炭水化物だっけ？
ダイエットの為の食事にも心がけてる。脂肪があったら折角ついた筋肉も見えないからね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:52:07 ID:7TuGyLmb]
- コロコロは自分の筋力の弱いトコがハッキリわかる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:25:39 ID:fEDinnSj]
- >>715
低タンパクはダメ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 17:58:31 ID:nIsEblim]
- タンパク質＝脂肪じゃないんですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:23:45 ID:9zDE0W2V]
- ↑バカ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:47:11 ID:w4dC3lps]
- >>718
脂肪じゃないよ。
たんぱく質は筋肉に必要なのでとらないと筋肉つきにくいよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:00:28 ID:G5qb3Nj2]
- 腹より背筋に効く。
そして肉離れにｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 01:43:06 ID:pWPly1nI]
- >>715 高たんぱく 低脂肪
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 05:09:38 ID:BwmSMOHY]
- コロコロのせいで背骨痛めた
ここ3日間ずっといたい
これやりすぎも注意だね、皆さんもほどほどに。
腰とか背中痛めますよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:06:31 ID:TRJMfj7L]
- これって本当に勃った状態から出来るヤツは存在するんだろうかと疑うくらい強度が高い。
腹筋痛すぎてヤバイ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:09:07 ID:XfrvsYkG]
- >>714
８～１２回で限界を感じる負担で３セットがベスト
８回が限界の人のトレーニング例だと↓
｢まずは８回→１分休憩→８回→１分休憩→８回｣
因みに毎日はタブー
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:02:08 ID:oWarEdej]
- 腹筋が疲労するとどうしても腰に負担がかかるから
最初のうちにローラーやっておいて
その後クランチとかで追い込むのが良いだろうね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:35:51 ID:sRCx0uMc]
- >>724
さらに上級技の（※）寝コロができる人もいるからガンバレ。
（※うつぶせになってコロを持った両手を前方に投げ出した状態から
立ち上がる技。立ちコロと違い反動が使えないストリクトな動きで難しい）
>>725
８回が限界の人が一分休憩しただけでまた８回できてしまうのは
８回が限界ではないのでは？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:37:19 ID:SA8p2W9q]
- 限界トレーニングに回数とか関係ないしｗ
回数関係なく限界までやるのが限トレだしｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/30(日) 17:34:47 ID:ZQXoGM/W]
- www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:20:32 ID:yZVEUkZA]
- コロコロって正しい姿勢でも腰炒める？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:56:16 ID:RJIXek7f]
- 立ちコロやってみようかな。
股広げればいけそう。
背中痛めそうだけど。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 04:39:21 ID:/wb+oODH]
- 俺立ちころでも、10回ぐらい出来るけど腹ぽっこりだよ。
確かに腹筋自体は固いのはわかるが。
皮下脂肪つきすぎだなこれ…。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:17:28 ID:VlE0CVCD]
- ゆっくり転がしている最中は息を止めてるから酸欠になるorz
みんなは頭痛くならないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:20:52 ID:VlE0CVCD]
- ↑
ごめん。止めてるじゃなくて吐きながらだった。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:57:05 ID:sybwJJiH]
- >>730
正しい姿勢でも、限界近くなると腹圧を維持するのが
難しくなって姿勢が崩れてくる。そこで無理せずにやめれば
いいんだけど、回数にこだわって体を伸ばしたときに
腹圧がゆるむと、そこからグキっと腰を痛めることになる。
自分にできる強度を自分にできる範囲でやれば痛めることはないよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:30:46 ID:IxjeV7LN]
- 初心者がやりがちなミスだよね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:58:13 ID:35nKV4VJ]
- 間違って腰痛めたら治るまでコロコロはやるなよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:59:15 ID:Jq0tBV4H]
- 立ちコロやったら全身が砕ける思いだった・・。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 12:11:40 ID:oJ+JVoBs]
- マッチョの人が腹筋ローラーおすすめって言うのを
見て買ってみたが、腹筋運動やるよりずっと負荷きついねこれ。
ローラー使った筋トレ動画とか見ても見た目と実際にやるのとで
実感が全然違った。
これからローラー使って頑張る(`･ω･´)
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:14:33 ID:YxQnNKzJ]
- >>735
成程、勉強になります
確かに回数をこなそうとして後半は疲れてる中で
姿勢を保つという意識が散漫になってしまった感じです
これからは無理をせず正しい姿勢でコロコロする
という事を徹底していきたいと思います
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:02:16 ID:DSB6/5IZ]
- 体重49なので何の意味もない＞ローラー
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:26 ID:y5PGLwOr]
- このスレで痩せるためにローラーしてる人なんて少ないはず。
痩せた後の事を考えてローラーしてる人はいると思うけど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:49:05 ID:qUxiiHi+]
- 体重54kg ウェスト67cm 体脂肪率12.0%
腹筋はうっすら割れてきてるのを確認してるが
そっから停滞期で、一念発起して昨日ローラー買った自分がいる。
この手の器具って正直胡散臭くて買う気なかったけど、
おすすめって他板のマッチョから聞いたのと1k前後という
安さに釣られて買った。
最近クランチやっても筋肉痛になることがなくなってたけど、
昨日買って膝コロ１０回ぐらいやっただけで腹筋が凄い筋肉痛になってる。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 13:45:50 ID:ZcjGOfAZ]
- 一日一回のオナヌ+筋トレで21歳にして禿げとるw
頭は薄くなったが胸毛、パイ毛が濃くなって背毛も生えてきたw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:48:30 ID:7RvQFqSe]
- 今日アマゾンから届いたけど一回もできないんだがｗｗｗｗｗｗｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:20:51 ID:N4BTf8jv]
- 筋肉痛になるのは最初の三日くらいだな
その後は筋肉痛にならん
回数増やせばいいんだろうが、腰の負担もでかいから早々数増やせん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:01:06 ID:XEHTG+UU]
- 腹筋を鍛えて背筋は鍛えないのがバカなだけ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:22:57 ID:TrBNgTAG]
- これは背筋鍛えられないのん？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:25:50 ID:vNVduS7H]
- 背筋も鍛えられるって聞いてやってるけど違うのか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:29:31 ID:7RvQFqSe]
- 鳩胸のやつってだいたい背筋すごいよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 17:16:13 ID:EhGhM9ME]
- 立ちコロ100回やってるんだけど、伸びから戻る時に一瞬踏ん張るために息止めちゃうんだけとダメなんだよね？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:38:49 ID:hD3LC7j4]
- 100回もできる負荷ならショボくない
やり方変えたら
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:49:33 ID:m3LUBrd2]
- 「立ちコロが100回できる」じゃなく、
「100回もできちゃう立ちコロ」という風に
考えたほうがいいな。ちゃんとしたやり方じゃなさそう。
ちゃんとした立ちコロなら多分10回もできないよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:46:50 ID:EhGhM9ME]
- imepita.jp/20110203/734390
立ちコロ歴は12年位一般的なローラーよりもホイールが小さいのを使用。筋肉の刺激よりも100回やることの達成感のためにやる感じになっちゃってる。とにかく息があがる。呼吸法が悪いかと思って。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:40:22 ID:hD3LC7j4]
- 腹筋と胸筋と腕と肩のバランス悪くない？満遍なく鍛えたほうがカッコいいよ残念
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:10:34 ID:hD3LC7j4]
- あっ嫌味じゃなくていい腹筋だから全体的に鍛えたらカッコいいよって意味だから
連投スマソ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:49:45 ID:xAG0TYjk]
- 立ちコロ１回できるかできないか（ほとんどが踏ん張れない）
なんだがこれ戻せなくてもとりあえず腹筋が張ってるうちは
やらないよりは筋トレになってるのかな？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:33:05 ID:7BjxKs7Y]
- 筋肉痛きてるなら良し
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:00:36 ID:xAG0TYjk]
- それを聞いて安心した。いや出来るようになってないので
安心はしていけないのだがｗ
一応筋肉痛にはなってる。膝コロメインでたまに立ちコロを
やって７回に１回くらいなんとか戻せる程度。それ以外では
踏ん張りがきかずバタンと倒れる。布団でやってなきゃ顔面やばいな
立ちコロは本当に見た目があてにならない程、負荷きついな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:51:00 ID:AmFPoOcM]
- >>759
バタンとなっちゃうよりは戻れる程度の伸びから戻った方がいいです。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:21:31 ID:xAG0TYjk]
- なるほど、それで徐々に伸ばせる距離を伸ばすってことか。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:44:36 ID:/Iar8xBz]
- 立ちコロってさ、どこに効くの？
あれ腹より肩・背筋じゃね？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 16:29:44 ID:GNKYiiyI]
- 膝ころやってるんですが背中が痛い…
スレみたところ股間のあたりを見ながら腹筋意識してやるといいとありましたが、他にアドバイスとかありませんか?
また、腕を最後まで伸ばすときついので途中くらいまで伸ばして戻しても効果あるんですかね?
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:59:31 ID:3sehEUOO]
- オレは背中丸めて上半身は完全固定。
んで足だけでコローってしてる。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:01:41 ID:zHVF19Uk]
- 猫背を意識するだけでだいぶ違う。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:45:11 ID:GNKYiiyI]
- >>764-765
なるほど
参考にしてみます
764さんのように上半身固定すると結構いける気しますね
猫背は意識しても反り返ってしまう…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:47:35 ID:82uevTSN]
- >>763
股間を見るのじゃなく、へそを正面から見るってな意識を持つと良いかも
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:56:15 ID:vUD33TAS]
- これ逆手に持つのってやりにくいだけで何の効果もない？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:08:17 ID:jQ31A9lj]
- >>768
前歯折れてもいいならどうぞ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:11:52 ID:vUD33TAS]
- や、やめときます・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:27:09 ID:87yntd82]
- 腕を交差してクロスで持ってやってみたらいつもと違う筋肉に効きそうじゃね？
誰かやってみてよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:34:00 ID:GNKYiiyI]
- >>767
結構楽になったように気がします
レス下さった人ありがとうございました。
完璧には出来ないけどこれはたたぶん精進あるのみですね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:35:16 ID:zHVF19Uk]
- >>771
交差した両腕に顔が乗るから、持ち方は不安定だけど
腹筋への負荷減ってる感じがする。膝コロだけど意味ないな。
立ちは失敗した時が怖いからやりたくないｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 00:20:34 ID:CD2vAVhQ]
- 壁コロの正しいやり方を教えて下さい。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:39:43 ID:e+XBLP8U]
- ロン毛の奴は髪の毛の巻き込みに気をつけろ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:01:22 ID:ofx5L6BI]
- 自転車のハンドルをクロスして持とうとしてこけたのは俺だけじなないはず
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:28:23 ID:wP0Enf2T]
- 777o(^-^)o
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:31:13 ID:5IELssNv]
- グリップを今まで物凄い深く差し込んでたせいで
ローラーの回転が悪かったから行って戻す時、
勢い付けて戻してたけど、ちょっと緩めてローラー
回りやすくしたら比較的戻しやすくなったけど、
正しいのってどっちだろう？ 細かいことで申し訳ないですが・・・
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:24:45 ID:sNQgI16T]
- >>778
シットアップ（腹筋）などもそうだけど、反動（勢い）つけたらあかんでしょ。
>>763
背中を丸めて、視線を臍に当てるようした状態を保ちつつ、腕や肩に
あまり力をいれずに背中を少し丸めた状態で（背中をそらさずに）
腕を伸ばしきり5～10秒間静止してから、腕や肩の力ではなく
腹筋を使って（意識して）元の姿勢に戻す、っていうのが膝コロで
腹筋に効かせるコツだと思う。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:57:35 ID:mM26HKrB]
- 腰猫背の人は腹筋に来づらいだろうね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 20:53:38 ID:CD2vAVhQ]
- ダメだこりゃ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 21:25:45 ID:BgnjTJQB]
- >>763
膝立ちした時に太腿が地面に垂直になる所をスタートポジションにして
戻すときも太腿が地面から垂直になる所までしか足は戻さない
上半身は背中を丸めて腹筋がキュッって感じになるところまで戻す
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:44:37 ID:UdRE1Jkr]
- ローラーとカロリー制限で腹筋割れるよ。
目安は体脂肪7パー位かな？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:17:06 ID:BbQiTuYl]
- 7%ってガリ体系の人でも早々いないだろ
っつか一般人が7%まで絞る必要はほとんどない。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:26:57 ID:eQnTa9eF]
- これは背筋に効くのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:11:21 ID:YUmWOj6e]
- フロントプランクは立ちコロの練習になりそうだ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 13:21:04 ID:sPcZIgRY]
- 181㌢89㌔立ちコロ10回が限界だ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 19:45:03 ID:sVXvrBiK]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:59:58 ID:ptk3w+SP]
- _, ,_ 今日もコロコロ～♪
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:41:09 ID:QlogtGDW]
- 膝コロで目いっぱい伸ばすよりも、立ちコロでいけるところまで行ったほうが
負荷大きいのな。半年続けてて始めて知った。
やってるフローリングが木目だからどんどん距離が伸びていくのが楽しい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:58:36 ID:ilDN1CAs]
- 昨日買ってきたんだけど、10回３セットやったら次の日筋肉痛で腹筋がやばい
痛くて数回しか出来ないんだけど、痛いの我慢して無理してでも続けた方が効果出るのかな？
それとも痛み治まるまで何日か空けた方がいい？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:02:36 ID:ilDN1CAs]
- って聞こうと思ったら上の方にレスあった
痛み治まるまで空けた方がいいのね、毎日やろうと思ったんだけど一週間に２回ぐらいしか出来無そう
しょっぱな１０回３セットってやりすぎなのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:39:51 ID:nGq+wE6e]
- 筋肉痛ってのはやり始めには必ず起こるもんだよ
最初は自分の体調に合わせて休みいれながらやればいい
そのうち毎日でも筋肉痛を感じなくなる
腹筋は回復が早いから毎日やっても問題ない部位だしね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:47:14 ID:ptk3w+SP]
- 買った翌日は筋肉痛が凄まじくてやるやらない以前に
やれるレベルじゃなかったな。普通に生活するだけで
腹筋がいたたたたって感じだった。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:11:43 ID:l8A0nodu]
- 姿勢正しくても背筋や腰筋が弱いと腰とか痛めるもん？
腹に力入れて背中丸めて腰を反らないようにやってるし
姿勢は正しいと思うんだが腰痛くなるんだよね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:55:45 ID:eTn39QZf]
- 立ちコロで戻るときにギコッ ギコッと無理矢理戻ろうとしたら腰やられた
もう怖くて二度と立ちコロできない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:29:43 ID:yvXRr2T0]
- ご愁傷様。勢いで戻すんじゃなく腹筋で戻さないと
怪我するし何より腹筋に負荷が集中しないから非効率
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:32:25 ID:iKHN7GYL]
- 試しに立ちコロを携帯動画で取ってみたけど、自分が思ってた以上に
まだまだ倒せてないってことが分かった・・・ でもそれが自分の
現時点での限界ライン。これ以上やると戻せず倒れるラインまでやって
それだったからな。ひたすらやるしかないか。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 05:28:10 ID:1C2qRbn9]
- コレ使うと、普通腹筋している位置よりやや上が筋肉痛なんだが、
使い方これであってる？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:02:04 ID:Ckzv/xDN]
- たぶんあってる。
逆にいうと下腹にはほとんど効かない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:28:50 ID:UIk6BZct]
- >>786
フロントプランクを手ぶらでするよりも
ローラー持ってやったほうがより高負荷が掛かる。
やってみたけど、まともに維持するのですらしんどい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:26:26 ID:njAtflP9]
- 腰痛になるのは姿勢が間違ってる
正しい姿勢なら絶対に腰は痛めない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 10:52:03 ID:UkWdxZGj]
- 軽い腰痛持ちだけど問題なく出来る
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:54:37 ID:mVZtm20m]
- 体重40ｋなので全然効かない。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:05:58 ID:9yIMAOIP]
- 体重50だが加重10なので相当効く
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:20:39 ID:GRW8TnDB]
- 購入して二週間、膝コロがだいぶできるようになった。
それでも立ちコロはまだまだ完全に倒してから戻せない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:13:29 ID:54uAZ+eH]
- 数日前にやって、今日やろうとしたらまだ腹が痛い。回復待ち。
結構きいてるんだねえ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 13:43:53 ID:+35zK8/E]
- 腰を少しでも痛めるのは、やり方が間違ってる証拠
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:16:30 ID:PpWknJme]
- へそを真上にあげる意識でやるといいかも
それで腰を痛めなくなった
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:25:47 ID:gcLMVF1M]
- 腕立てするのと一緒で腰入れて腕に負荷がかからないようにすれば良いんだよね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 17:42:01 ID:GRW8TnDB]
- 立ちコロすると耐えられないのか知らんけど、
最後の方で腰がぐわんと反ってしまう。
膝コロじゃこんな現象起こらないんだがな。
単純に腹筋が弱いせいで支えられず反ってしまうのかな？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 18:37:53 ID:bLdEpFee]
- >>811
腰痛めるぞ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:50:50 ID:bqxEBXOL]
- それなら伏臥上体反らしが体に悪いということになる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:52:35 ID:bqxEBXOL]
- と思ったら、学校から削除されたのねｗ
コシに悪いんだってさ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:13:10 ID:Y9kf/aJZ]
- 腹筋以外で脇のそばと二の腕が筋肉痛になってるのだが
これは正しい使い方できてるのかな。
おなかもきてるのは間違いないんだけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:17:40 ID:M8/qWJu2]
- まあ、姿勢正しくても腰筋が弱かったら痛くなるよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:06:59 ID:3ydJLgjl]
- >>815
補助的に使うから筋力弱いと筋肉痛になるかも
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:42:28 ID:RZuy9/rK]
- >>816
いや、例え腰筋が弱くても腰痛になるのは姿勢が悪いから
正しい姿勢でやれば腰痛にはならないよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:50:08 ID:t5is8YTb]
- 腹筋ローラーって、やればやるほど腹がたるんでくるのだが・・。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:11:37 ID:qq0n7t2n]
- 布団で膝コロやってるけど、最初のころは
回数できなかったから負担大したことないと
感じてたけど、30回ぐらいできるようになると
膝が痛いのな。54kgで布団に更にマット敷いても
痛いから体重重い人は更に負担掛かりそうだ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:19:54 ID:3eioPA+E]
- 翌日に特に筋肉痛を感じないから2日続けてやろうと思ったら
コロコロやると腹筋がすげー痛くて全然出来ない
コロコロやらなければまったく痛みは感じないんだけど
これって1日休んだ方が良いって事だよね？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:38:13 ID:0chIIrC1]
- 普段立ちコロですっげー久しぶりに膝コロやったけど
腹より先に腕がつかれるな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:35:49 ID:WDb+KZ1F]
- _, ,_ 深夜にコロコロ～
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:29:39 ID:2CsMQwKf]
- 腰痛い
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 13:57:37 ID:DcRM7gSq]
- コロコロ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 14:27:45 ID:ZsfFS4Ld]
- ゴロゴロ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:49:26 ID:PqTkwlaM]
- コロコロ始めて３ヶ月経つけど今日アパートの一階真下の住人に
夜にゴロゴロゴロゴロ２階から音が聞こえるんだけど何やってるんですかって言われた
今日でコロコロ卒業しようと思います。皆さん頑張って下さい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:48:15 ID:yB2gS64o]
- >>827
部屋の外廊下でやればいいよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:49:02 ID:rzuLBFuw]
- >>827
腹筋一緒に鍛えませんか？で恋に発展だよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:19:08 ID:42MVsYrE]
- >>827
ヨガマット敷いてやったら？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:26:31 ID:8h1uwW5I]
- 溝が円周に対して刻まれてるやつなら音は比較的しないはず
円周に対して横に刻まれてるとベコベコ音がする。
それに加えて自分は敷布団の上でやってるから音もまったくしない
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:17:59 ID:7jhwqZxu]
- モチベが上がらず最近サボり気味だぜ
ロッキーでも借りてくるか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:25:40 ID:JIMg0Wo9]
- 伸ばす時に吸って
伸びきる時に息止めて
戻す時に吐くんだな
今まで伸ばす時吐いて、戻す時吸ってた。
呼吸法変えたら踏ん張れるのか立ちコロが
急にできるようになった。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:01:31 ID:iZEtb6fc]
- その呼吸法で再チャレンジしてみるかな
立ちコロで痛めた腰が治ってきた
立ちコロまじで危険
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:17:06 ID:83noMbJL]
- 立ちコロで 痛めた腰が治ってきた。
と
立ちコロで痛めた腰が 治ってきた
で大違い。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:58:27 ID:LXnZ9Gkv]
- 立ちコロで
痛めた腰が
治ってきた
にすれば一句完成
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:05:04 ID:TPgZDiiI]
- >>833
違う
吐いて伸ばす→伸びきったら吸う→吐きながら戻る
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:14:02 ID:pguVml/x]
- ttp://okw.nomaki.jp/training/abdominal.html
このサイトによると吸いながら伸ばして、フルで止めて
吐きながら戻すとあるな。どっちが正解か知らんが
デブが文字打った文章よりはこういう専用サイト作ってる
マッチョの人たちの方が信憑性はあるよな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:23:35 ID:RgcFyszA]
- ウエイト板のローラースレから転載
3 ：無記無記名 ：sage ：2011/01/24(月) 18:50:39 ID:HDxnTTXv
前前ｽﾚ240氏のまとめ
簡単なやり方から順に整理してみました。
１. 膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２. 膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３. 膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４. 膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５. ３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６. ４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！
※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
＞●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
吸いながらも吐きながらもどっちも違うってことじゃね？
止めろってことだろ？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:36:16 ID:kHEbs5T9]
- 伸びて戻ってくるだけの場合は息止めってことか？
なんか、頭の血管切れそうで怖いおｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 14:29:41 ID:qtdrYS9/]
- 息止めは怖いなｗ
頭の中が熱くなるのわかるしｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:00:37 ID:iICYppvu]
- 立ちコロでやっちゃった。
皆は気をつけてね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:39:38 ID:kGqJ4LtJ]
- 俺なんて無酸素トレはいつも無呼吸。
力が出るからね。
そしてその夜、大量に酒を飲んでる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 02:01:00 ID:muNQwd7m]
- みんなどのくらいの頻度でやってる？
毎晩立ちコロ10回×3セットやってるんだけど
休息日入れたほうがいいのかな・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 02:48:12 ID:UIVD4f++]
- カバン5kg背負って加重膝コロを限界まで
自重壁コロを限界まで
だいぶ伸びるようにはなったけど、それでも
まだまだ立ちコロ完成のところまでは伸ばせない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:31:34 ID:wUGsP/Vt]
- 俺は立ちコロ10回、12回、15回を2時間かけて7セットだな
毎日はきついから翌日はストレッチ+普通の腹筋にしている
14ヶ月続いてるけど6パックの維持にしか効かなくなってきたｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:35:30 ID:VMBmbRw/]
- >>837>>838>>839
で、呼吸はどれが正しい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:22:29 ID:j7aluapS]
- 自分がやりやすいやつで
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:36:21 ID:dF5B2oy2]
- 息止めは間違い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:17:54 ID:xCJ42/QV]
- >>839は
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
ここからの転載だから間違いって思うならこっち言って
説明してみたら？ というか自分もどれが正解か分からん。
ただ息止めたほうが腹圧は掛かって腹筋を最大限に
使えてる気はする、個人的に。ただ苦しいけどｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:51:53.50 ID:9rjDw28s]
- 息止めは速コロの場合だろ
遅コロの場合は絶対に息止めはしちゃダメ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:17:25.83 ID:47hsvnn4]
- 深い壁コロがだいぶできるようになったので
調子にのって立ちコロやったらぱたんと倒れたよねorz
まだまだ時期尚早だったようだ・・・
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:29:10.62 ID:PjMoLApx]
- 名称はしらないが、脇のすぐ内側の筋肉が物凄くだるくなるな。
逆三角形の胸板に近づいてきてるのなら、嬉しい誤算。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:10:58.83 ID:P8NiDq2S]
- コロコロで鍛えられる程度の広背筋なら元が寝たきり老人並みの筋力だな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:15:32.79 ID:fJ5dq+0y]
- そういうこと言うなよデブ・・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:20:03.08 ID:MC5HBfu5]
- 懸垂もやれ
いい上半身になるぞ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:54:44.92 ID:TNIBaQyu]
- 加重コロしたいが、両掛けカバンないんだよなぁ
それとダンベルないからブリーフケースに雑誌
詰めるだけ詰んでも6kgだった。
立ちコロできるレベルじゃないのでいいけど、
片掛カバンだと背中からずり落ちる。
膝コロならできるな。
でも6kgって以外どころか相当きついのな・・・
ただ慣れたらこの先加重できないからどうしたもんか
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 09:49:40.08 ID:OY1Qj+ls]
- つ米
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:07:34.76 ID:1wobWI8S]
- カバンぐらい安いやつかってペットボトルをガンガン入れる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:34:21.00 ID:8PrQOFXZ]
- >>859
それで何kg加重できてる？
ダンベルってただの錘のくせに高いんだよな
別にそこまでケチるほど金銭に余裕がない訳でもないが
錘ごときに6kとか頭おかしいとしか思えない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:19:23.40 ID:ZQNGxHmH]
- >>860
山行ってでっかい石でも拾ってきたら？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 13:18:44.50 ID:76XHljaw]
- 腹に効くけど腰痛めるわ～
戻る時に腰に力入れてるのかな～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:15:12.98 ID:N/nAKTl2]
- 逆
腹筋弱いから腰にくるんだよ
ちゃんと腹圧いれてれば腰にくることはない
やり方おかしいとちゃう？
床にもっとも近づくとこでグッと腹圧入れるんだぞ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:18:21.23 ID:N/nAKTl2]
- あ、これ>>839がすでに間違ってるわ
床にもっとも近いとこで脱力したら腰にくるの当たり前だ
これ書いた奴は馬鹿だな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:24:25.21 ID:Lqo8oW18]
- >>864
書いてあるのは床に近いとこじゃなく床についてから一回脱力してリセットって事だと思うけどな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:23:15.36 ID:TwWfnNfX]
- ってかそうとしか読めないだろ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:50:40.25 ID:UNjRdG1d]
- それがいけないんじゃねーの？w
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:33:58.24 ID:TwWfnNfX]
- 力を抜くのは完全に床に寝転んだ状態の時だからどこにも負荷は掛からないだろ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:53:54.44 ID:V+GNUviy]
- だから>>839はウ板からの転載だから
ごちゃごちゃ言うなら向こうのスレでやってくれ。
最もお前らみたいなデブが言ってもあそこの連中は
徹底的に叩くだけだろうけどな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:54:17.70 ID:+l5571Rk]
- 腹筋ローラーについてあれこれ語るスレだろ。
なんで>>869みたいなのが出てくるの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:14:06.58 ID:N/nAKTl2]
- いやだから脱力したら意味ねーだろw
そんなんだから腰にくるんだよw馬鹿じゃねーの？w
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:18:07.70 ID:vS51zW+n]
- ID:N/nAKTl2の腹筋を見てみたい。
どのレスにも馬鹿馬鹿書いて人を見下すってことは
それ相応の腹筋があるからの自信と見受けられるが、
メタボ腹でやり方がどうとか腰がどうとか腹圧がどうとか
馬鹿馬鹿とか言ってる訳じゃあるまい？
論より証拠、ID付で腹筋晒せ。話はそれからだ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:25:17.88 ID:V+GNUviy]
- >>870
デブ乙ｗｗｗ
デブは沸点が低いからすぐ反応する。
デブは視野が狭いからすぐ論点ずらす。
デブは外見も見苦しい上に内面も見苦しい。
いいからローラーやれよデブｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:28:16.89 ID:N/nAKTl2]
- 言い方が気に入らないな
お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの素晴らしい体を見せていただけませんかと言ってみろw
おまえら腹圧の使い方もわからんデブなんだからしおらしくしろよ
かわいげがねーなー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:32:52.71 ID:vS51zW+n]
- >>874
お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの
素晴らしい体を見せていただけませんか？
早くしろ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:55:17.62 ID:76XHljaw]
- >>862
腰痛める人って腹筋弱いから腰に力入れちゃう人が多いんだよね
まずは、伸びきるとか考えずに、ほんの少しだけコロコロしてみては？
ちゃんと、腹に力を入れれば短い距離でも腹に効くよ
勿論、姿勢も大事だけど自分を汁のも大事ですよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 02:37:08.71 ID:ugfWfhDJ]
- 立ちコロは毎日じゃなくて一日休憩いれたほうがいいのでしょうか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:25:58.22 ID:R34K+/pQ]
- 自分の腹と相談して下さい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:33:36.73 ID:mKeU0kdC]
- これ使って踏ん張りすぎて、脱腸になりました。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:35:20.67 ID:SuIcDK7f]
- あほー
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:52:24.79 ID:d8WdC72X]
- これは腹に効くが腰も痛くなるな
オレも腹筋鍛えてないでコラコロしたから腰にくるんかな？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:05:47.89 ID:MLcDSh6x]
- もうちょっと日本語でおｋ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:21:12.75 ID:JYCqV0Un]
- 腹筋弱いと引く時に腰に力を入れてしまい痛める人が多い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:48:21.03 ID:g0PtSxyo]
- ベッドで立ちコロやるべく、ベッドの一部を
金きり鋸で切断改造。横棒がローラーに引っかかって
全部伸びきれなかったからな。壁コロとしては最適だったけど
もう壁コロを卒業してもいいぐらいまではきてる。
別にベッドでやる必要もないが、ベッドでの筋トレ大好きなもんでｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:28:32.73 ID:DcL1xwCF]
- >>883
ジムのお客さんも、そのパターンが多いかな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:43:17.77 ID:7F3Tvnqb]
- ヒザ頃をレベル1だとすると
立ち頃はレベル10くらいに感じる。
怪我覚悟でやるしかねぇ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:51:03.39 ID:0UBB2bmQ]
- 立ちコロやっても購入翌日の
地獄のような筋肉痛がこなくなった。
購入初日なんて膝コロ数回だったのに。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:20:37.33 ID:2bzbtQ9M]
- 立ち頃って、腹筋より背筋・肩がキツイｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:01:17.65 ID:6x/nqo/t]
- オレは体重軽いから立ちコロは楽だな
80㌔の人とかで立ちコロ出来る人は相当鍛えてないと無理だろーね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:44:34.39 ID:k1XIhJkb]
- >>886
筋トレするにも最低限の筋肉がいるってことだな。
メタルキング倒して経験地稼ごうと思ったら、最低でも
ベギラマ連発されても耐えられるＨＰがいるってのと同じだ。
ドラクエなら死んでも教会からやり直せばいいけど、
現実ではそうはいかないから気をつけろってことだな。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:05:48.07 ID:YGty33pP]
- >>889
筋肉ばっかりの80kgならいいけど
脂肪ばっかりの80kgなら立ちコロできても
全然威張れることじゃないな。痩せろデブっていうか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:30:34.95 ID:xQzZJ7AI]
- 立ちコロを短い距離でやってるけど
動画でやってるように伸びてから一気に元の姿勢に戻れない
ガクッガクッと必死にたぐりよせるのが限界
立ちコロできれいな一直線を描けるときはくるのだろうか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:47:39.51 ID:zEQRhTA9]
- IDの数だけ立ちコロ
３桁以上なら膝コロにも分割
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:14:21.39 ID:gVwaEwnq]
- >>892
まだ立つには早い
下手すりゃというか確実に腰やる可能性高いから膝にしとけ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:29:02.85 ID:zEQRhTA9]
- 膝コロっていうか壁コロが最適だな。
ガッガって戻すのは腹筋が弱い証拠だが
膝コロみたいな低負荷で何百回やっても
立ちコロなんて１回もできるようにはならないぞ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:37:41.81 ID:1zSMryh8]
- >>895
確かに膝コロが何回できても
立ちコロは1回も出来る様にならない
使うところが全然違うんだろうな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:59:49.69 ID:StpGCaUK]
- 制限体重80㌔のコロコロで91㌔のオレが立ちコロしてたら壊れたｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:05:15.53 ID:QFi+5hPP]
- 80kgでぶっ壊れるってどんなコロ？
ホームセンターで買った980円のコロですら
100Kgまで耐えられるってあるんだが、どこの安物？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:45:59.47 ID:Ih2lDodf]
- amazon検索上位3個は上から400ｋｇ 90ｋｇ 380ｋｇだな
1トンも耐えれる腹筋ローラーすげぇ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:46:36.13 ID:Ih2lDodf]
- 100ｋｇでした死にます
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:24:32.56 ID:hw8e+Wtl]
- >>899
お前さ、400と380は制限体重じゃなくて製品の重さだろｗ
オレも使ってる上位のXYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
製品紹介には書いてないが、これは制限体重は80㎏だぞｗ
つーか、箱の中の説明書にしか制限体重書いてないって意味ない気がｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:16:03.80 ID:LiImYnpq]
- 山本山が立ちコロしても壊れない訳ねーよなw
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:39:45.88 ID:aCukoDnM]
- 腹がつくからそもそもできないと思うｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:55:42.35 ID:2vfEapUm]
- ナイスバルク
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:54:40.21 ID:8uMKM1ov]
- たちコロは腹筋じゃなく、背筋だよな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 00:54:20.56 ID:tZnuVgh5]
- 立ちコロについて先輩達に質問です。
今日3日ぶりに筋肉痛が取れたので挑戦したのですが、何とか140度まで行きました。
しかし、今まで来た事のなかった腰に来ました･･･。猫背は意識していたのですが
やはりまだ全体的な筋力が足りないという事なのでしょうか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 15:31:07.72 ID:pG0DfqOX]
- 姿勢が正しいのに腰を痛めるということは
まだまだ、立ちコロをするには腹筋を始め筋力が足りない証拠ですね
腹筋が弱い為に引く時に無意識に腰を使ってしまってると思います
あせらず、壁コロを積み重ね徐々にステップアップしてく方がいいです
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:53:40.03 ID:qfE+7tIe]
- ２月１日に買って始めてから丁度１ヶ月
鳩尾からへそにかけての４パックが少し肥大してるような
感じもするけど下腹部の２パックにならない・・・
夢の６パックは遠い、っつか下腹部に効いてる感じがしない。
まだ立ちコロはできず壁コロなので余地は当然あるけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:08:13.05 ID:LitNYVek]
- 下腹部はシットアップとかでやらないとコロだけでデカくするのは難しいよ
あと腹筋は人によって4～8個と数が違うから必ずしも6パックになれるとは限らない
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:03:25.82 ID:eKvKCp3h]
- >>907
レスありがとうございます。
確かに無理をして壁コロから立ちコロに変更したので、その結果ですね･･･。
また地道に壁コロやります。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:36:17.76 ID:3K2+U8j0]
- 立ちコロやってると腹筋よりも右肩が痛くなる。
筋肉痛の痛みじゃなくて、十分に体を温めないで
ボール投げてるとなる感じの痛みだ。
コロ前後のストレッチ重要かもな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:30:02.93 ID:NtL9mjQs]
- 胃が痛いと思ったら、みぞおち付近の筋肉痛だったｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/05(土) 12:56:35.81 ID:k3DFyhm9]
- 今さっき届いた
ヒザコロならできるが、立ちコロなんてとてもできんｗ
ジョギング、自転車、水泳やってるがコレ手ごわい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 13:16:05.78 ID:RVs39Ikc]
- 立ちコロより膝コロの方が効いてる気がする。
きっと立ちコロのやり方が間違ってんだろうな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:57:35.34 ID:aN/XqgA3]
- 誰かこの器具の名称を教えてください
www.youtube.com/watch?v=2CyL89BbiiI
コロコロがダンベルタイプのです。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:32:05.35 ID:U039QNC9]
- >>915
www.bodymaker.jp/fitness/10ABSX
メーカーによって全然違う名前だと思う
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 18:33:27.44 ID:aN/XqgA3]
- ありがとうございます
しかも安いので助かります
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:49:27.32 ID:Lk2JS2J3]
- たちコロやると、スムーズにできないｗ
一時停止・再生の連続みたいな感じｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:51:14.73 ID:W2eEbuzf]
- しまったなぁ
ホームセンターで980円で買ったローラーあるんだけど
それと同じ価格で円周の小さいやつが近くの店にあった。
小さいほうが負荷掛かるらしいしなぁ
こんなローラー２個もいらんしなぁｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:59:12.33 ID:ZTB5QEmi]
- 325 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 15:46:00.62 ID:EpxieS9q
今持ってるやつよりホイール小さいやつ
見つけたんだけど買うべきかな？
今持ってるやつと同じ値段なだけになんか悔しい。
こっちで買っておけば・・・
高くはないけど腹筋ローラーなんて２個もいらん
偶然か？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:18:05.83 ID:W2eEbuzf]
- それ自分だよｗ 両方見てるけど別にマルチではない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:57:50.12 ID:OIUPfdZs]
- 手と足用で２個必要だろ買えよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:42:30.82 ID:RGFy5bn9]
- コロだけでいい身体キープしてる人っていますか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:46:01.37 ID:ikpD9r0h]
- リサイクルショップでバネつきのコロコロが１００円で売ってた。
安いし中古でもいいやと買ったら、なんと新品だった。
いい買い物したかな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:27:28.77 ID:p7vWf7X+]
- 100円とは素晴らしい買い物をしましたね
さぁコロろうぜ！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 20:10:53.66 ID:TKA3ou5Y]
- トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 買った
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 17:44:15.27 ID:vZrVdYw/]
- んだす
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:51:04.49 ID:OV/VeSgd]
- 立ちコロ一回は、ヒザコロ100回に匹敵する。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 02:28:21.27 ID:UEYGS3fE]
- マジか？！
それなら立ちコロ10回する為には、膝コロ１０００回だな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:59:30.63 ID:sdLioWmI]
- >>314
俺もだよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 23:50:42.93 ID:HrYyelm2]
- 立ちコロって、腹筋というより、腕や肩に効くだろ？
全身が砕けそうだ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:02:11.50 ID:JJm47J78]
- 腹筋鍛えたいのに、腕や肩に効くって人は立ちコロは向かない
一般人が腹筋鍛えたいのであれば腰痛やケガしないうちに
立ちコロより他の腹筋トレやった方がいい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:52:10.15 ID:kmYyBHzs]
- 体重56なのに、立ちコロやったらローラー割れたぜｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:00:13.92 ID:OZozgPaI]
- 結論 ： 立ちコロやめとけ。膝コロで充分。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:40:06.09 ID:jqIKV59U]
- ヒザコロじゃ、なんの意味もないんだよｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 09:20:13.70 ID:TC9j+0kx]
- 立ちコロ完全に伸ばしてはできないけど、頭よりちょい先出してなら10回できるようになった
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:07:48.34 ID:qBrAY533]
- つまり完璧な立ちコロ１回＞＞＞＞頭よりちょい先立ちコロ１０回か
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:45:46.13 ID:6VHsS/il]
- 立ちコロができねぇｗ
俺は筋肉あると思ってた俺がバカだわｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 20:54:55.53 ID:VOXXJBpU]
- 初めて立ちコロ2回できた(8分ぐらいだけど)
が、下腹のさらに左下辺りに激痛が…
腹筋しても、その一部だけ痛む。なんなんだろう
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:54:34.53 ID:Kwt+Xl/e]
- 買おうかなと思ったけど
見ると腹筋にはたいして効かないという意見も多いみたいだけど
実際どうなの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 02:40:14.25 ID:XNtiU3uh]
- 全身用エクササイズ器具ということを忘れるなよ
メーカーは別に腹筋用器具として売りに出してるわけじゃない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:35:38.60 ID:qUdjFTQR]
- >>940
割れてきたよ。贅肉がある人は、ダイエットと併用しないと割れないと思うけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 08:23:24.61 ID:kTmCbyeU]
- 立ちコロも、股を広げると出来るｗ
揃えると死ぬ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 16:01:02.39 ID:T0K047X6]
- 立ちコロしたくても
前屈したら体固くてコロコロもてないw
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:31:37.25 ID:pCZisfKn]
- 立ちコロって腰に悪いな。
アラフォーだしｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:08:08.27 ID:415Sm/zl]
- 俺なんてオーバー40だぞ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:23:40.04 ID:y7oPLsWM]
- 一昨日くらいに買って毎日やるぞーって張り切ってたら
膝コロ3回でダウン、そして今日も酷い筋肉痛…
一応運動してたから結構いけると思ってたけど
これって真面目にきついんですね…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:41:04.58 ID:8ixDFYpK]
- うむ。
立ちコロなんてかなり危険ｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:54:49.27 ID:meJ+a6Cg]
- 呼吸が一番難しい・・・ 行って戻るまでに吸って吐くの余裕ですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:41:38.18 ID:9jmB7NGy]
- 猫背で立ちころしてるのに腰が痛い。
なんでだ？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:42:43.33 ID:dLKvOJuR]
- 立ちコロの場合、腹筋3割、腰あたりの筋肉7割くらいの感じで
疲労を感じるんですが
先日、立ちコロやったあとにマッサージ行ったら
「すごく腰が悪いですねー」って言われたんですが
これは立ちコロで筋肉が緊張状態だったからですかねぇ？
正直、腰痛になったことがないので
「腰痛いですか？」と聞かれたときに「？？？」状態でした
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 21:37:29.77 ID:R2zgISQR]
- 当方、立ちコロをすると腰の骨が『コキコキ』言います。腰痛持ちなので怖いです。みなさんは『コキコキ』言いますか？大丈夫か不安です。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:07:03.10 ID:2OfYRBrl]
- コキコキはないけどボキボキはある。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 22:23:17.55 ID:R2zgISQR]
- >953
腰の方は大丈夫ですか？いきなり、ギックリ腰にならないか不安です。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 07:50:40.47 ID:hOJcs41v]
- ぎっくり腰になってから一人前。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 12:01:58.16 ID:hUtTqzSO]
- >955
恐れ入りました。何も考えず集中します。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:48:39.10 ID:WqvTRzjd]
- TV通販でやってるスレンダートーンってどうなん？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:52:56.93 ID:lr8Bm8VK]
- ﾌﾟﾗｽｨｰﾎﾞです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:56:55.21 ID:fKUXBOnw]
- ヒザコロは腹筋上部を鍛えるのに良いけど
立ちコロは腰を痛める
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:07:12.93 ID:P64PlScU]
- ブザマに潰れた経験から早一月
適度に日を置きつつ楽しくコロできる程度を維持
まだ腹に肉があるので腹筋は割れてないけど、背油が減った
けど床と水平近くコロできるようになって、今度は肘に負担がかかってる気がする
少しフォームを見直した方が良いかな？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 03:05:12.85 ID:pYE6VOBX]
- 肘を鍛えた方がいいんじゃね？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:03:20.68 ID:AOBpQPBj]
- そうだね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:37:22.85 ID:RGOUGFMK]
- 立ちコロって、腹筋下部に効かない？
俺だけ？
ヒザコロはみぞおち付近が痛くなるｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:45:05.20 ID:AOBpQPBj]
- >>963
効くよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:18:18.78 ID:KitRQR65]
- >>961
関節ってどうやって鍛えるの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:58:01.03 ID:UXtY5itY]
- 力いれたら腹筋ぼこぼこになるけど力抜いたらただのスリムなお腹になる
これって腹筋割れてると言えるのかな、、？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:47:02.87 ID:sfDorkBJ]
- 当然
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:18:57.24 ID:+G6BLX+4]
- 普通そういうもんですよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 14:25:22.85 ID:oZ0eL8r4]
- でもリラックス状態でも板チョコみたいに
綺麗に割れた腹筋作りたいな。リラックス状態じゃ
光の当たり具合によってはまったく筋が見えない・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 16:43:24.72 ID:/pyWSYRT]
- 少し前に立ちコロ挑戦して2回出来たんだけど
下腹の下辺りが痛くなった。それ以降膝コロでも痛む
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:17:07.95 ID:bRANwTIB]
- 何回くらいが目安なの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:19:55.69 ID:UXtY5itY]
- >>970
たちころってなんですか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:32:28.28 ID:bRANwTIB]
- >>972立った状態から膝をつかず、アブローラー使うこと。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:33:27.82 ID:/pyWSYRT]
- >>972
立った状態からのコロコロ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 18:32:54.18 ID:UXtY5itY]
- 要するにひざをつけないコロコロってことですか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:39:09.85 ID:GWe7o8Jk]
- 腰が悪いので立ちコロの練習できる人うらやましい・・。
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