- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:19:24 ID:Kkug3TZ9]
- >>495
それはない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:30:09 ID:fPPXTWaC]
- >>494
負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。
回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。
ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。
うろ覚えだけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:30:51 ID:2NwZpuMH]
- 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:43:28 ID:Kkug3TZ9]
- >>498
アブサークルプロみたいな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:47:16 ID:Kkug3TZ9]
- しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:58:18 ID:NOArJWKL]
- 無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:46:06 ID:r5L0Apxy]
- 膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:21:46 ID:lXD8VLON]
- いや、結構つらいよ、ヒザコロ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 02:22:24 ID:Zkqn/Bss]
- 全然腹に効かない・・・
肩はガッチリ疲れたまるんだけど
腹はなにかありました？的な雰囲気してる
でもみんな効いてるんだよね
ん〜どこを改善したらいいか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:00:13 ID:+m9+1R3u]
- 肩に加重かかりすぎ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 09:31:21 ID:YHWVjmCN]
- いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。
（負荷が全然違う）
いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。
（腹筋を意識しやすい）
コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:13:14 ID:zRnTcLzJ]
- 友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、
顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、
結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。
そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。
もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、
ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:21:25 ID:mz2RiIkO]
- >>507
＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く
おまえ、そんなやり方してるのか？
そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。
腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:37:38 ID:zRnTcLzJ]
- >>508
いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。
アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？
www.youtube.com/watch?v=-sms3rkRD6A
この動画みたいな感じで。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:35:46 ID:WiNGq26A]
- ここの人たちって掌にタコできてる？
俺はコロやると出来るんだけど。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:11:50 ID:Mb4keTUR]
- 戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:42:55 ID:9Terv3qT]
- >>510
俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる
ってことだからいいんじゃない？
これに限らず筋トレ全般だけど、
俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:44:25 ID:v/3biNk7]
- オカンが心配そうな顔して来るよなｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:11:10 ID:jJc1hKTB]
- これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど
背筋は鍛えられないのかな
腹筋だけじゃだめなんだよね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:55:32 ID:x+ME+AYA]
- 腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする
引くときに広背筋も使ってる感じ
まあメインは腹筋だと思うから
本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:38:22 ID:SzhK3i2O]
- 背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:11:40 ID:TouQbDD+]
- 顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:49:14 ID:S9dNq2Z7]
- お勧めのローラーって何かない？
タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:01:06 ID:HpDHCT8p]
- >>518
甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？ どれでも性能にあんま差のない商品だから。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:07:04 ID:D4NFB257]
- >>518
横に溝？が入ってるタイプは
想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。
アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ
俺はagroってとこの使ってる。
何年か使ってるけど
ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 04:27:34 ID:SWo7DTYF]
- >>518
www.amazon.co.jp/dp/B0013CZQZ8
私はこれを何年か使ってますねー
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:22:07 ID:725STye8]
- それ軟らかくていいよな。
ホイルが小さいけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:30:42 ID:vTRH9VJq]
- 思った以上に難しいｗ
腹に効かせられる日はくるのかｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:16:00 ID:0l8/x1IY]
- >>523
背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:23:16 ID:p0iREDiW]
- 膝コロでは負荷少なすぎ。
でも立ちコロだと戻れないｗ
「立ち」だと行った後、潰れこそしないが
戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って
感じじゃないと戻れないｗ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:02:08 ID:9/6hhHuC]
- 俺は潰れるわｗ
筋力なさすぎだぜ・・・
>>524
丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、
矛盾してるよなぁｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 04:36:56 ID:6tLQC2T1]
- >>522
小さい方が強度は上っていうけど、
他を試したことないから分からない…
www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/POH/
これやってみたいなー
足コロやってみたい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:10:16 ID:0hSUZFLB]
- 俺もたちコロだろ戻れないｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:47:43 ID:wa9SyXqN]
- ランダム
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:55:54 ID:clO0wqfT]
- ガキのコロにも戻れないよな・・。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:07:12 ID:Apv8b/2A]
- 腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・
コロコロ、恐ろしい子・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:07:54 ID:6rWSyZl1]
- 最初だけだよ。やればわかる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:53:04 ID:VBvypmJC]
- コロで腹筋なんて割れない。
詐欺。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 01:08:52 ID:YDUkoO/+]
- ブタにかかれば何でも詐欺
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:37:51 ID:1YJt75/L]
- 腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:54:40 ID:e3QWvf15]
- 半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:29:10 ID:W0b47jif]
- コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります?
腹筋と三角筋?
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:17:11 ID:+Q9OYHLU]
- アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。
まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:26:34 ID:9RjAxjDp]
- 椅子に座る時の衝撃で悶絶する
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 06:37:19 ID:mzMZ9O9T]
- >>527
俺が使ってるのそれだ！
足コロやったこと無いわw
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 07:38:28 ID:B0BvLuV3]
- www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw&feature=related
コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが
いっぱいあるのね。
しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 09:40:11 ID:ei2P+zdb]
- 青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:37:53 ID:DSpJRMew]
- だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:54:49 ID:PlWpGysi]
- ブリッジコロやると効くよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:48:47 ID:/HhMoP35]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 04:13:33 ID:dk4BObiB]
- 週3〜4で朝晩15回前後やってるけど、
腹筋以外も結構絞まってきた
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:53:16 ID:6OekaeqC]
- 骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ が無敵過ぎる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:51:45 ID:VQbK/WTh]
- 腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:15:18 ID:JCeERj3u]
- アマゾンから送られてきたが膝をついてもできん。
どないすべ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:24:18 ID:Afe2zRaq]
- >>549
最初はそんなもん。膝をついて腰を曲げた状態から徐々に伸ばしていく。
腕を無理に前に伸ばさないで出来る範囲でやればいい。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:59:53 ID:mZK7DZNa]
- コロコロ使わず床に手をついて練習するのはどうかな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:17:11 ID:pyIwpWqH]
- 登り坂に向かってやれば楽なのでは
坂道で試してみてよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:40:31 ID:HG53tCtm]
- >>551
雑巾がけがいい
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:37:00 ID:JCeERj3u]
- >>550
そういうもんなんですか。
へっぴり腰で、出来る範囲で10回以上やってみたんですが、
腹筋、二の腕の下、胸の外側が筋肉痛です。
腹がつくぐらいまでは、まだまだ先になりそうです。
>>551
せっかくコロコロを買ったので、コロコロで頑張ってみます。
>>552
外でやる勇気はありません。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:53:36 ID:7Wv/bIVo]
- 立ちコロやるようになってから、背骨が痛い・・・・
ヘルニアになりそうだが、筋肉が足りないのかな？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:01:51 ID:/60y/f0B]
- その内背筋の肉離れに。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:04:02 ID:ETRNhj/6]
- コロコロだけしてれば、腕立てやクランチなんかしなくてもいいんじゃないでしょか？ そんくらい効いてる。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:49:03 ID:sT+p7QWZ]
- コロ？所詮自重。
大して外見に変化なしｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:46:39 ID:ZCMGCSaC]
- 残念だけど、俺もそう思う。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:11:53 ID:tl758eDI]
- 腹筋以外だとウエイトの方が効果的だな
俺の場合、腹筋目的だとコロコロが一番効いたなぁ
加重クランチより効いた
アブベンチとかジムのマシンなんかだともっと効くのかな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:54:27 ID:2QOeKSGX]
- 外見に変化ない人は、もうちょっと腹の油取りなはれ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:23:14 ID:f06+xBal]
- 自分は腹筋より胸のとこにスゴイ効いてる。
なかやまきんに君が筋肉ルーレットの時使ってるあたりの筋肉がバキバキです。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:44:34 ID:hhAqL3tz]
- 初めてコロコロ使って4日目
いまだに筋肉痛でマジ勘弁
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:59:12 ID:E54XBlRZ]
- 効いてる証拠
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:12:42 ID:mZFJ1xAj]
- 立ちコロできず、膝コロを20回3セットやってるのですが筋肉痛になったりしません。
腹筋も割れ目が見えずない方だと思うのですがやり方が問題ですかね？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:04:52 ID:LxdzZeoX]
- 途中まで戻してまたコロコロするというのやってみれ
バッキバキに効くから
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:28:56 ID:Ln1ts9dK]
- >>565
やり方が正しいかどうかは、どうやってるのか分からないから何とも言えないが、
20回と回数を決めずに、これ以上出来ないと思う回数までやり続けるべき。
あとは、立ちコロがきつくて出来ないけど、膝コロが余裕過ぎるって人は、
壁をストッパーにして立ちコロを行う、壁コロに移行するといい。
壁コロが慣れてきたら、立ちコロへ移行していく。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:56:17 ID:fuO48lAP]
- >>565
ちゃんと腹筋を意識して収縮させていれば効くはずだよ。
効かないのは負荷が弱いか、別の筋肉を使っているだけ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 03:08:43 ID:Xw3Ylm5f]
- 自己流でコロコロ買ってきて始めたんだけど、膝付いて１０回で顔真っ赤、立ってできない。
筋力不足だと色んな器具買って色んなトコ筋トレしたんだけど、まだ立った状態からできない。
ココ見つけてすごい参考になった、ありがとう。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:24:31 ID:HKKsAK10]
- 未だに立ちコロは出来んが、相変わらず腹筋には凄い効果がある
しかし腕や背中には効かなくなってきたなぁ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:51:51 ID:MsGHqd6H]
- 腹筋だけに効き過ぎる
ジムでも体験したことないぐらいの痛みに襲われて、一週間ぐらい何もできない
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:03:26 ID:nVnMLiEw]
- 無造作に100人の男選んでヒザコロやらせたら、何人できるんだろ？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:10:01 ID:R+AjwCdU]
- 最初から正しいフォームでやれってんなら6-7割、
フォーム滅茶苦茶でよければ老人や病人以外は1回は出来るだろ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:50:54 ID:XZX1FGus]
- 立ちコロやって伸びる時に骨盤の上の骨がコキコキ言うんですが
こういうのって医学的にまずいですよね？
何でだろ？今まで鳴らなかったのに３回程前から・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:15:31 ID:bbsXv1ID]
- 立ちころだと肩を軸にして8時20分くらいの角度までしか倒し込めないッスよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:52:25 ID:zafQ//2T]
- 肩を軸にしちゃいかん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:09:35 ID:baC+1EkC]
- >>575
俺もそのくらい
それ以上行くとぺちゃってなる
ぺちゃってなる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:28:11 ID:XetLq9GM]
- >>573
一般人の体力の無さをナメてるなｗ
殆ど運動してない奴は、下手するとひざコロで顔面強打するぞ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:52:13 ID:GNcccowk]
- 腹より腰が痛いぜ・・・
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 01:41:36 ID:NFAawTif]
- ベンチプレスで100上がって喜んでたら
コロコロ全く出来ずショック
腹筋もやんべ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:56:21 ID:LnevPXNc]
- 半年くらい、自重+ダンベルで鍛えてたんだけどﾏﾝﾈﾘ化してきたので
ついこないだコロコロ購入。これすごいねｗ お腹全面と上腕三頭筋が
ガッツリ筋肉痛。これはいい買物をしたよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:08:59 ID:w5SMqzIR]
- デレビ音だけ聞きながらやってたら笑って潰れて珍子を強打した。
笑うと危険だね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 05:57:49 ID:OMVxCEX4]
- 腰を反らないってのが難しい
今まで姿勢が良い状態って基本的に腰を反ってたじゃん
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:48:52 ID:dVo2oB8Y]
- 腰を反らない、というよりも尻を出来るだけ前に出す感じ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:28:19 ID:G/kU590/]
- お勧めのローラーあったら教えてください。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:40:21 ID:KplUc3Ug]
- ふと思ったんだけど膝コロならコロコロ買わなくても雑巾でよくね？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:34:38 ID:aqn/Opex]
- そうか雑巾でいいよな
長く使うから、奮発して１０００円くらいの雑巾買おう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:12:32 ID:8R5AxDF4]
- 膝コロが雑巾で十分なら、立ちコロも雑巾で十分。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:37:35 ID:S1cHs+8T]
- コロコロしても筋肉痛にならない時がたまにある
そんな日はコロコロしても筋肉的にありなんだろうか
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:00:45 ID:H1SSFWgk]
- >>589
ひざコロのことか？
慣れると有酸素運動みたいなもんだし、筋肉痛になんかなる分けない
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:47:58 ID:N1zgoLq7]
- 初めてコロコロをやった日しか筋肉痛にはならなかったな。
毎回筋肉痛になれる奴が羨ましいわ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 02:46:12 ID:r7ghVy53]
- >>591 加重しろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 04:18:44 ID:ril1wIac]
- 筋肉痛は来なくなったが、だるさというか疲れが溜まる感じはあったり。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:20:24 ID:o/rM2g1q]
- うらやましい。
100回やっても効かないわｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:48:28 ID:w12SDxA/]
- まっすぐだけじゃなく右に伸びたり左に伸びたり
伸びたままホールドしたりしたらいいよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:02:04 ID:jhDCOfHf]
- 回数増やそうと速くやると意外と負荷がかからないから
回数同じで1回1回の時間を長くしていく方がいい
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