- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME]
- ないのでたててみました
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:27:48 ID:dV4b8lyT]
- >>447
おっぱいなくなっちゃうん？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:31:56 ID:FNhhzlVn]
- 腹筋が増えると同時に胸がなくなる。
質量保存の法則。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 02:40:55 ID:ssE+cT5J]
- 飽きてすぐやめてしまった
３４
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:16:21 ID:nd3MwVDE]
- 普通の腹筋が出来ない人は、膝コロも無理と思う
まぁ、壁に向かって負荷を調整してやればいいんだけど
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:22:39 ID:JcqRb9AB]
- 俺は立ちコロは普通に出来るんだが、クランチとかシットアップとかが全然無理。
やっぱバランスよくやらないと駄目だな。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:37:09 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 15:36:25 ID:QIuFMvSP]
- >>452
ひとくちに「腹筋」と言っても使う部位が全く違うから。
コロは下の方の腹筋。ヘソとチンコの上までの間の筋肉を使う。
クランチやシットアップはヘソ上の腹筋を使う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 16:12:00 ID:fRsAnpRN]
- (-_-;)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 16:32:38 ID:HOJMD9kz]
- >>455
プロの方ですね。私も同感です。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 18:10:10 ID:JcqRb9AB]
- >>454
マジですか？ずっとコロばっかりやってました…
さっそくクランチを強化します
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:58:10 ID:yCV5o5BL]
- >>454
マジ？
膝コロやって一ヶ月くらいになるけど、ヘソ上の筋肉が疲労してる気がする
やり方悪いのかな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:40:21 ID:mgmGwmvC]
- ヒザコロはみぞおち辺りが効く。
つまり上部。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:23:11 ID:PQWum97Y]
- 普通の腹筋より首や腰に優しいので長く続けられそう。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:48:07 ID:6S5ppP3F]
- やさしいと言うことは効果がないということだ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 01:20:51 ID:IIBsYt/p]
- 腰痛餅な俺でも使えるかな？
使えるとしたら膝コロか立ちコロどっちがいいんだろ。
普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 01:28:35 ID:BvQr72Bj]
- ひざコロは、軽く五十回ぐらいできるようになり、
立ちコロもどきはできるようになってきたが、yutubeの動画のようには
まだ当分かかりそうだなぁ。。。。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:05:39 ID:37qXrrj4]
- > 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます
むしろこれが腰痛の原因かと・・・
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:02:02 ID:IooHmOio]
- ようやく膝コロができるようになって
コロコロしてたら急に腹筋の一部分が「ピキッ」って痛くなって
それ以降腹筋に力を入れると痛いんですけど
同じようになった方いませんか？
いちおう湿布張ってるんですけど皮下脂肪のせいで効いてる気がしない。。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:04:46 ID:JAdb8xAH]
- 膝ころできないとかｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:40:42 ID:+662PbRL]
- 世間一般はそうだろ。
ヒザ頃でもキツイぞ？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 01:01:09 ID:czMY5cD5]
- >>465 肉離れやろ 軽かったらほっておいたら治る
重症なら医者いけ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 09:16:29 ID:Es04t+0h]
- ﾋﾟｷ！
は肉離れ。
軽症で三週間だなｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 08:03:48 ID:aLrL5+A9]
- >>465
同じような症状になったことあるけど
最低でも1〜2週間はローラーやらない方がいいね
俺の場合、下腹部の痛みのみだったんで
完全に治るまでクランチのみに変えた
痛めた原因はローラーの使い方を
誤っていたせいなので
ローラーを使い始めて間もないなら
きちんとやり方を学んだ方が良い
このスレにyoutubeの解説動画があったと思うよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:28:17 ID:F3dk+UvT]
- >>468-470
ありがとう。
結局、病院行ったら3週間筋トレ禁止っていわれて
大量の湿布もらってきました。
先生は触っただけで少し筋肉が切れてますねって分かってすごかった。
普段運動してない人が急に高負荷のトレーニングすると危ないですね。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:23:59 ID:fkNPPTgM]
- 一度肉離れやると二度と元の強度に戻らないからな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:44:22 ID:HjWgFplm]
- >>472
マジで？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:34:49 ID:fkNPPTgM]
- それが本当なのです(__)
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:37:36 ID:HjWgFplm]
- >>474
回避方法、対処方法は無いのですか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:35:56 ID:fkNPPTgM]
- 回避方法はとにかくストレッチ
対処方法はとにかくアイシング
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 23:54:40 ID:zfJu51iH]
- それは嘘だ。
だったらプロスポーツ選手はどうなる。
何度も肉離れ起こしてそこから治して、それまで以上の活躍してる人だってたくさんいる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:26:15 ID:dcyyfU9F]
- それは患部をカバーする動きをしてるから。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:18:40 ID:dtxEkMh/]
- 完治してないだけ
軽症でも2〜3週間、重症なら4〜6週は日常生活の範囲内に抑えないとダメ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:09:55 ID:YTmNMJyA]
- www.youtube.com/watch?v=w5TECcwkbAc&sns=tw
ロシアンツイストをローラーで
やってみたけど、効かせるのムズいな、これは
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 07:45:14 ID:eledXTfG]
- 姿勢が悪く、腰痛持ちで、鏡で見ると「気をつけ」の姿勢で明らかに
体が真っ直ぐにならないせいか、
コロで真っ直ぐ転がしても腹筋に左右均等に負荷が掛からず
「かたはらいたし」になってしまう。
どうしたもんかね？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 11:14:33 ID:KYcsQRNz]
- >>481
俺も同じ！
腹筋運動を真っ直ぐやっていたつもりだったんだけど、姿勢が真っ直ぐじゃないから左右の筋肉が均等に鍛えられていなくて、左右の筋肉の見た目が違う…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:49:44 ID:QJs57Fip]
- 腰痛もちはコロ禁止だよ。
年取ったとき大変だぞ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:52:46 ID:b5lRrXk0]
- >>480
そういやこのアクロホィール使ってる人はいないのかな。
興味は惹かれるんだが。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 00:53:46 ID:CCMQAJlK]
- 腹に効いてる感じがしない
肩がちょー疲れるのは感じる
んー腹にはどうしたら効くものか・・・
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:00:05 ID:zF5WxeyL]
- いったん膝コロに戻って、腹筋への効かせかたを再確認したらどう？
立ちコロだと全身を使うから、そこらへんが曖昧になるのかも
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:39:25 ID:kS1kpSqv]
- ヒザコロしてから、みぞおち辺りが盛り上がってきたｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 10:56:28 ID:c5+mEhMU]
- フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/8
＞・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
立ちコロで戻ってくる時これをしっかり意識してやったら腹筋にすげー効いてる
めり込ませるというか、ローラーで地面を掘る感じ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:57:57 ID:xDcnrFuk]
- 買ったときは物凄い腹に効いたのに、今では楽勝・・・
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:39:21 ID:fpkHnzKK]
- 初コロでヒザコロ10×2セット
肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛
他の部分はウエイトやってるけど
腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 18:01:11 ID:GfpocIhA]
- >>489
そうそう、負荷に慣れちゃうんだよね。
自重の限界を感じるわ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:46:53 ID:aAvIFx/C]
- それってどんな器具でも一緒じゃん…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:53:01 ID:F/I9JDLJ]
- 自重じゃ痩せマッチョどまり。
ジャニ顔ならいいけどね・・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:12:56 ID:v2SUt0sv]
- >>491
負荷に慣れちゃうとどうなるの？
ある程度効果があった＝それ以上の効果は見込めない
ってこと？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:38:11 ID:ofpcAdBi]
- 以前より低負荷になります。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:19:24 ID:Kkug3TZ9]
- >>495
それはない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:30:09 ID:fPPXTWaC]
- >>494
負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。
回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。
ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。
うろ覚えだけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:30:51 ID:2NwZpuMH]
- 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:43:28 ID:Kkug3TZ9]
- >>498
アブサークルプロみたいな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:47:16 ID:Kkug3TZ9]
- しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:58:18 ID:NOArJWKL]
- 無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:46:06 ID:r5L0Apxy]
- 膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:21:46 ID:lXD8VLON]
- いや、結構つらいよ、ヒザコロ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 02:22:24 ID:Zkqn/Bss]
- 全然腹に効かない・・・
肩はガッチリ疲れたまるんだけど
腹はなにかありました？的な雰囲気してる
でもみんな効いてるんだよね
ん〜どこを改善したらいいか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:00:13 ID:+m9+1R3u]
- 肩に加重かかりすぎ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 09:31:21 ID:YHWVjmCN]
- いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。
（負荷が全然違う）
いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。
（腹筋を意識しやすい）
コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:13:14 ID:zRnTcLzJ]
- 友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、
顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、
結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。
そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。
もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、
ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:21:25 ID:mz2RiIkO]
- >>507
＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く
おまえ、そんなやり方してるのか？
そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。
腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:37:38 ID:zRnTcLzJ]
- >>508
いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。
アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？
www.youtube.com/watch?v=-sms3rkRD6A
この動画みたいな感じで。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:35:46 ID:WiNGq26A]
- ここの人たちって掌にタコできてる？
俺はコロやると出来るんだけど。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:11:50 ID:Mb4keTUR]
- 戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:42:55 ID:9Terv3qT]
- >>510
俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる
ってことだからいいんじゃない？
これに限らず筋トレ全般だけど、
俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:44:25 ID:v/3biNk7]
- オカンが心配そうな顔して来るよなｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:11:10 ID:jJc1hKTB]
- これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど
背筋は鍛えられないのかな
腹筋だけじゃだめなんだよね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:55:32 ID:x+ME+AYA]
- 腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする
引くときに広背筋も使ってる感じ
まあメインは腹筋だと思うから
本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:38:22 ID:SzhK3i2O]
- 背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:11:40 ID:TouQbDD+]
- 顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:49:14 ID:S9dNq2Z7]
- お勧めのローラーって何かない？
タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:01:06 ID:HpDHCT8p]
- >>518
甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？ どれでも性能にあんま差のない商品だから。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:07:04 ID:D4NFB257]
- >>518
横に溝？が入ってるタイプは
想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。
アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ
俺はagroってとこの使ってる。
何年か使ってるけど
ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 04:27:34 ID:SWo7DTYF]
- >>518
www.amazon.co.jp/dp/B0013CZQZ8
私はこれを何年か使ってますねー
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:22:07 ID:725STye8]
- それ軟らかくていいよな。
ホイルが小さいけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:30:42 ID:vTRH9VJq]
- 思った以上に難しいｗ
腹に効かせられる日はくるのかｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:16:00 ID:0l8/x1IY]
- >>523
背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:23:16 ID:p0iREDiW]
- 膝コロでは負荷少なすぎ。
でも立ちコロだと戻れないｗ
「立ち」だと行った後、潰れこそしないが
戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って
感じじゃないと戻れないｗ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:02:08 ID:9/6hhHuC]
- 俺は潰れるわｗ
筋力なさすぎだぜ・・・
>>524
丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、
矛盾してるよなぁｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 04:36:56 ID:6tLQC2T1]
- >>522
小さい方が強度は上っていうけど、
他を試したことないから分からない…
www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/POH/
これやってみたいなー
足コロやってみたい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:10:16 ID:0hSUZFLB]
- 俺もたちコロだろ戻れないｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:47:43 ID:wa9SyXqN]
- ランダム
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:55:54 ID:clO0wqfT]
- ガキのコロにも戻れないよな・・。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:07:12 ID:Apv8b/2A]
- 腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・
コロコロ、恐ろしい子・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:07:54 ID:6rWSyZl1]
- 最初だけだよ。やればわかる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:53:04 ID:VBvypmJC]
- コロで腹筋なんて割れない。
詐欺。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 01:08:52 ID:YDUkoO/+]
- ブタにかかれば何でも詐欺
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:37:51 ID:1YJt75/L]
- 腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:54:40 ID:e3QWvf15]
- 半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:29:10 ID:W0b47jif]
- コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります?
腹筋と三角筋?
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:17:11 ID:+Q9OYHLU]
- アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。
まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:26:34 ID:9RjAxjDp]
- 椅子に座る時の衝撃で悶絶する
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 06:37:19 ID:mzMZ9O9T]
- >>527
俺が使ってるのそれだ！
足コロやったこと無いわw
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 07:38:28 ID:B0BvLuV3]
- www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw&feature=related
コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが
いっぱいあるのね。
しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 09:40:11 ID:ei2P+zdb]
- 青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:37:53 ID:DSpJRMew]
- だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:54:49 ID:PlWpGysi]
- ブリッジコロやると効くよ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:48:47 ID:/HhMoP35]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 04:13:33 ID:dk4BObiB]
- 週3〜4で朝晩15回前後やってるけど、
腹筋以外も結構絞まってきた
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:53:16 ID:6OekaeqC]
- 骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ が無敵過ぎる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:51:45 ID:VQbK/WTh]
- 腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい
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