【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 16:17:39 ID:hAMEBOME] ないのでたててみました 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:29:32 ID:C2lUojFy] 膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 21:44:14 ID:YfZgQHXH] パンツはけっ！ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 17:51:45 ID:g+yvdlr8] さきっぽ切れ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:29:04 ID:3yGEftTw] >>348 君の握力は何キロだね？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 02:50:22 ID:aJOOy/8J] テスト 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 17:42:05 ID:Bshqx3wH] コロコロコミック 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:16:16 ID:eP2cQqdR] >>334 綺麗な立ちコロだなぁ ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 18:35:46 ID:ePe71mW3] >>266 ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 23:16:06 ID:M7LT5SCW] 立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 12:04:40 ID:2Z9BDkjT] スレ全部読め。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:36:58 ID:ddfodDle] 一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの のでは、また効果が違うのですか？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:30:28 ID:5qh/PiaM] ゆっくりやると腰をいわす 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:34:54 ID:IKJsKO3i] 低レベルな質問させて欲しい バネ付きのコロコロ持ってるんだけど バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:40:41 ID:f48BKOp1] 軽い池沼ですな。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:52:22 ID:3Kfa/H9a] >>360 低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 07:45:33 ID:7vM/mn1G] >>362 ありがとう バネありで立ちコロできるようになったらから バネ無し買ってみるよ！ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 12:19:01 ID:CrEc6MkO] 立ちコロやるとローラー割れるんだよな。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:34:42 ID:BYAUdTOX] 腹筋割れずにというオチか… 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 14:40:42 ID:Mupk9ePC] ダンベルでコロやれば割れない。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 15:49:35 ID:siWj0VTv] それはフローリングが割れる 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 09:49:12 ID:fC/cBzKd] >>364 ていうかおまえなんキロ？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 14:09:25 ID:YJTwVXCy] １１７�sだけど。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 14:39:39 ID:fC/cBzKd] そらローラーも割れるわな 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:26:23 ID:Jgs9wedH] 363だけどバネ無し買った 調子乗って立ちコロからやったら壮大に顎ぶつけちまった 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:31:28 ID:30Gr3uII] >>371 やばそうなところで制止する筋力がないってことね 壁をストッパー代わりにしてどうぞ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 22:31:28 ID:It8EmojF] 顎打った 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:17:24 ID:nykbUgYR] コロ1ヶ月にしてやっと腹筋に効かす方法が掴めてきた！ お恥ずかしながら膝コロなんだけどね｡ でもこれで三頭三角大胸腹直をうまく使えるようになれそう｡ あとは腹横筋と立ちコロへのアプローチか｡先が楽しみですわ｡ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:16:29 ID:p75aTWeA] ダ板じゃコロする程の人は少なそうじゃのお 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:29:57 ID:YuT2zHbC] コロも慣れると意味ない。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 10:09:27 ID:JHLEzxJh] 来た初日に余裕だったので10回×3セットと、立ちコロに挑戦して1回だけやったら 次の日から壮絶な筋肉痛 4日目なのにまだ痛みが引かないorz 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:29:36 ID:t6eSHhCe] うらやましいｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:25:29 ID:ug7GedYl] 片手コロコロやったけどきついな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:13:15 ID:LkNW8+Nq] >>379 どうやってバランスとるの 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 11:01:15 ID:A/KlFyJh] おれも聞きたい 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 16:30:54 ID:YpmfYSey] こんなの使ってるんじゃないの？ www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=344933011 このページの１７番　アブゴーインクカウンターってやつ 俺もこれと同じような奴もってて、中のバネ抜いて使ってる 以前片手腕立ての要領で立ち片手コロしたけど、数回やった後 腹部に強烈な痛みが・・完治まで１ヶ月かかったんで二度とやってないｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:28:27 ID:ykJz04K9] 体重56なんだけど、立ちコロやるとすぐローラー割れるよ？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:33:40 ID:hE2IZame] 強度は低くなるけど、膝コロでも効果は同じなんだから無理する事は無い 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:41:39 ID:PjVeMvZH] 同じ？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:48:22 ID:MNBr+NrR] 膝でやってるけど背骨が急にボギッってならないか不安です 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:15:05 ID:HDE7P5gV] 骨粗鬆症の人はやめとけ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:50:53 ID:bsT3RnuA] こんな体に悪い器具もないよなｗｗ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:40:37 ID:qTXFfe7G] お前ら女の子が家に来る機会があれば絶対にコロコロ置いとけ 高確率で「これやってみたい」て言うから フォームがきちんとしてないと危ないと言って 補助で触りまくりw いや、まあ部屋に来た時点でだいぶ気を許してはいるんだろうけど 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 23:25:37 ID:/13m3LV2] こりゃいいこと聞いたぞ。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 00:29:52 ID:tp/YF3Oi] コロコロしている姿を真後ろから眺めるのね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 01:43:24 ID:ewod/xfO] スカートでさらに胸キュン！！ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:39:23 ID:tp/YF3Oi] >>392 馬鹿な！！ぴっちりしたパンツが一番でしょｗ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 12:47:44 ID:AoWaeW0y] 真後ろから眺めたいね。 また開かせてｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 00:14:20 ID:0tUa43UP] 誰もいないｗ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 10:05:51 ID:bg+edcqz] 二ヶ月前にエアロバイク15分・立ちコロ３回で運動をスタート。 現在、エアロバイク30分・立ちコロ10〜15回を１セット。 もっと運動量を増やすべきなんだろうが、正直これでいっぱいいっぱい。 体脂肪はようやく１�s減って、除脂肪体重は（たぶん誤差の範囲内だが）300ｇ増えた。 目標としている体脂肪15％以下までは、あと１〜２年はかかりそうだ。 続ける自信はないぜ。チラ裏ですまん。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 16:57:38 ID:j2P9Gg/i] みんなやめちゃったの？　寂しいなあ、頑張って続けようぜ。 ところで「有酸素運動には軽い筋トレを組み合わせると良い」って言うじゃん。 軽い筋トレとして、立ちコロだけで充分かな？　足りないか？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:31:45 ID:eTp2r3M9] コロの効果がないことが証明されたからね。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 03:46:55 ID:mCCbTD0E] マジ？コロって効果無いのか・・ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 11:56:37 ID:U0zxTa++] 396だけど、バイク30分はそのままで、立ちコロを３セットに増やしてみた。 いまのところ12回→６回→５回って感じ。あとチューブを負荷にしたスクワットも加えたよ。 効果が出ますように。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 12:59:41 ID:6tldmTVY] 一ヶ月では俺の分厚い脂肪の壁はまだ破れないけど 腹の上の方は力を入れると、筋肉が浮き出るようになってきた コロする前に比べると雲泥の差 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 17:08:10 ID:mCCbTD0E] 体重90kgで立ちコロやるのは危険かな？ 割れちゃいそうで怖い（笑） 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 18:38:55 ID:qkegKEML] おそらく問題ないとは思われますが、コロは自分の体重を付加にするので、体の方に無理がかかるかもしれません。 （すでに鍛えていらっしゃるならスミマセン。初めての方だと仮定しています） しばらくは膝コロで。少し体重を落としてから、立ちコロに移行されるのが良いかと。 私はとっくに箱を捨ててしまったのですが、おそらく箱に耐荷重量が書いてあったと思いますよ。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:25:06 ID:9ZVpbSih] 腰に悪い。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:00:14 ID:OP8XUfae] 膝コロをする時、 アイソメトリックスでレッグカールするようにして ハムストリングスを収縮させる感じでやると、 ヤンダシットアップと同等の効果を得られそうな気がする 実際やってみたら、キツさがUPしてる気もするし 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:59:43 ID:WCTp9upe] 膝コロ5回くらいで二の腕の下側が激痛でできなくなってﾜﾛﾀ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:28:39 ID:S3RaO4La] 腕相撲弱いんだけど、 立ちコロやってたら腕相撲も強くなるかな？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:36:17 ID:7Nw+TKSc] 　 　　　　　_, ,_　今日からコロコロ　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 　　　　　　　　　　　　　　　 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:29:32 ID:uuELQtrQ] 　　　　　　　　　　　 　　　　　_, ,_　　 　　　　　　　　　　　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　　　　　　　　　　　⊂ノ〜O-◎‐O 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:46:33 ID:h+jRVZnV] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　_, ,_　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ノ〜O-◎‐O 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 11:00:01 ID:7GGCKXJl] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（|li||il||） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `|ﾆ|゛ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|,　-‐‐‐‐-､ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '´　　, '''`v' ヽ ＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '　 　　i　 OiO　|　 ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,'　　　　 ヽ _〇､ノ　　　! 　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　　　　 　　　　 _) 　 | 　　　　　　　　　　　　　　　　　.i 　　　,r'´￣￣￣／　./ 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ. 　　|`"゛゛'‐ ,　i 　,/ 　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　ヽ､　'----‐‐`､／ 　　　　 　　 　　　.　　　　　　　　　　　 ／⌒ヽ/＼ 　　　　 　　-=≡　 ／⌒ヽ,　 /⌒￣￣　　　＼＼　ヽ／⌒ヽ, 　　　　　-=≡ 　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　　 _／ ＼＼/ 　 |　/ii 　　　　-=≡.　　ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣￣　　　　 ＼ヽ 　|./　|i 　　　-=≡　　　()二二)― ||二)　　　　　　　　()二 し二) ― ||二) 　　　　-=≡　　し|　　| ＼.||　　　　　　　　　　　　　.| 　 .|＼ || 　　　　　-=≡　　 i　 .|　　ii　　　　　　　　　　　　 　 i　　|　 .ii 　　　　　-=≡　　　ﾞ､＿ ノ　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ､ ＿ノ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:10:36 ID:+1J9eAu4] ローラーをした後は、背中側の肩の下というか脇の上あたりがパンパンになる。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 11:35:56 ID:sEYvm2w3] 上半身の筋肉かなり使ってる感じがする 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:20:11 ID:jDIahBbh] 腕には効いてるけど、腹には全然効いてない。 やり方が誤ってるのかな？ それとも単に腕の筋肉が無いのかな？ 両方かな？ 他にこういう人いる？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:42:16 ID:srgrCBAm] よく10回とかありますが、ローラーで伸びきったとこで数秒停止で数回でもへばったら限界ってことでいいのかな？ 5秒とめてると8回目ぐらいでウボアーってなっちゃうんだよなー 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 09:34:02 ID:5w/ysJqb] 低回数で限界まで追い込んでいるわけなので、最良のやり方だと思います 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 12:57:13 ID:uKU3ZN8X] >>416 ありがとうございます とりあえずやり方間違ってなかったようで安心しました。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:56:52 ID:ojLJVN9D] これやると顔から胸上部まで真っ赤になる すごい血圧になってそうだ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 19:15:43 ID:Dp0PYBni] >>418 息止めてないか？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 23:47:43 ID:1+scYzOw] 心臓止めてる 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 03:23:43 ID:7UUBn6aa] >>419 え？ダメなの？力はいらないんだけど・・ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:43:51 ID:cWYM4rpS] 毎日100回やってるけど腹筋割れないよｗ 詐欺だな 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 03:32:16 ID:GHTt/NAK] >>422 腹筋は既に割れている。脂肪を捨てるんだ！ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 08:16:37 ID:fx6XrwxM] 脂肪捨てたら腹筋消えちゃうじゃん。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:52:29 ID:bFQCyFAu] 筋肉は脂肪でつかｗ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 07:00:35 ID:S/O2NVDi] 何かあれ面白そうだけどどうしよう・・・(´･ω･｀) 大きい輪っかみたいなのを両手か片手で持ってグルングルンやる奴も、両端がしなっててブンブンやる奴も最後には飽きちゃって捨てたんだよね・・・ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:19:24 ID:Qe4zco9B] amazonで送料込み1000円しないから、飽きてもいいんじゃねｗ 腹筋には半端無く効くよ 今まで筋トレやってるやつには微妙かも試練が 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:50:39 ID:zPtxn4u8] 効くけど割れる分けではない。 詐欺だな。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 00:10:25 ID:ds32ZBXZ] 別に腹筋割れるって謳ってる訳じゃないから詐欺でも何でも無いけどな。 腹筋は鍛えるよりも腹回りの脂肪を取った方が早く割れる。 まぁバランス良くするのが一番だが。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:11:22 ID:YIEgNP/1] 加齢で腹筋が弱り内臓脂肪が押してきてポッコリ腹が出てきた。焦ってきた。ダイエットと 並行してコロコロやったら効くかな？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 09:17:27 ID:W9zPDwQB] これ、みんな四つん這いから寝そべる姿勢に行けるの? どうやっても無理なんだけど。 それでも腹やら肩やら二の腕やらが痛い。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:08:03 ID:F+7PBP+5] そりゃ練習あるのみ。 そのうち立ってできるようになるよｗ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:42:04 ID:bWNBr7nJ] 最初は無理しなくていいよ 膝付いててもきついのなら、壁に向かって範囲を調整してやればいい 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:47:14 ID:VT2Jn0yd] 今日から始めました。 猫背意識してやってますが、手首と腕がかなりきつくて（腕に体重がかかってる） 腹筋がうんともすんとも言わないんですが、どうしてなんでしょう…とりあえず膝はついてます。 腹筋の前に腕がもたない…orzﾀｽｹﾃ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 05:28:30 ID:WU2Ls5wv] >>434 コロコロは別に腹筋だけを鍛える機械じゃないんじゃないの？ 腹筋云々より、腕力を鍛える方が先なんじゃない？あとダイエット。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:27:18 ID:8ZXalt2Y] >>435 すみません、その後何回かやってもなんともなかったんですが 今日ばっちり腹筋に筋肉痛きました…。 疲労感あった腕に筋肉痛はないのに、ちと不思議です。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 18:30:08 ID:tn7tMbfu] >>424 うわぁ〜w 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:39:19 ID:96m6FofR] オレも買った当時はみぞおち辺りに効いた。 今ではなんともないｗｗ 意味なかった。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:26:38 ID:tmfE11ba] >>321の動画はみんな見るべきだと思う。 あんなガチムチのオッサンがふうふう言ってやってるのに、ダイエット板住人が 一過性の筋肉痛だけで効果ないわけがない。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 12:05:52 ID:kqNiBLlj] 楽に出来ている奴はケツを突き出すようにして大腰筋で引き上げているだけ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:08:34 ID:HWBqfnht] >>440 むしろそう言うやり方は回数こなせない 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:45:38 ID:Yk2ByUeA] >>440 膝コロの場合はケツ落として重力でチーティングしてる場合が多そう 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 20:09:05 ID:6owu+wND] いつか、鉄の棒が折れそうで怖いんだけど 折れた人いる？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:28:23 ID:HRJrgSn1] 俺は背中を反らせてやったら肋骨が折れた 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:36:22 ID:rzh9K1Jr] 前歯折った俺ｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 00:45:19 ID:ZAh3c/og] コロコロって胸筋にも効く？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:20:57 ID:0CsxevrA] >>446 すっきりする 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:27:48 ID:dV4b8lyT] >>447 おっぱいなくなっちゃうん？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:31:56 ID:FNhhzlVn] 腹筋が増えると同時に胸がなくなる。 質量保存の法則。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 02:40:55 ID:ssE+cT5J] 飽きてすぐやめてしまった ３４ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:16:21 ID:nd3MwVDE] 普通の腹筋が出来ない人は、膝コロも無理と思う まぁ、壁に向かって負荷を調整してやればいいんだけど 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:22:39 ID:JcqRb9AB] 俺は立ちコロは普通に出来るんだが、クランチとかシットアップとかが全然無理。 やっぱバランスよくやらないと駄目だな。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:37:09 ID:gNNjtjc/] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 15:36:25 ID:QIuFMvSP] >>452 ひとくちに「腹筋」と言っても使う部位が全く違うから。 コロは下の方の腹筋。ヘソとチンコの上までの間の筋肉を使う。 クランチやシットアップはヘソ上の腹筋を使う。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 16:12:00 ID:fRsAnpRN] (-_-;) 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 16:32:38 ID:HOJMD9kz] >>455 プロの方ですね。私も同感です。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 18:10:10 ID:JcqRb9AB] >>454 マジですか？ずっとコロばっかりやってました… さっそくクランチを強化します 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:58:10 ID:yCV5o5BL] >>454 マジ？ 膝コロやって一ヶ月くらいになるけど、ヘソ上の筋肉が疲労してる気がする やり方悪いのかな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:40:21 ID:mgmGwmvC] ヒザコロはみぞおち辺りが効く。 つまり上部。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:23:11 ID:PQWum97Y] 普通の腹筋より首や腰に優しいので長く続けられそう。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:48:07 ID:6S5ppP3F] やさしいと言うことは効果がないということだ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 01:20:51 ID:IIBsYt/p] 腰痛餅な俺でも使えるかな？ 使えるとしたら膝コロか立ちコロどっちがいいんだろ。 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 01:28:35 ID:BvQr72Bj] ひざコロは、軽く五十回ぐらいできるようになり、 立ちコロもどきはできるようになってきたが、yutubeの動画のようには まだ当分かかりそうだなぁ。。。。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:05:39 ID:37qXrrj4] > 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます むしろこれが腰痛の原因かと・・・ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:02:02 ID:IooHmOio] ようやく膝コロができるようになって コロコロしてたら急に腹筋の一部分が「ピキッ」って痛くなって それ以降腹筋に力を入れると痛いんですけど 同じようになった方いませんか？ いちおう湿布張ってるんですけど皮下脂肪のせいで効いてる気がしない。。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:04:46 ID:JAdb8xAH] 膝ころできないとかｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:40:42 ID:+662PbRL] 世間一般はそうだろ。 ヒザ頃でもキツイぞ？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 01:01:09 ID:czMY5cD5] >>465　肉離れやろ　軽かったらほっておいたら治る 重症なら医者いけ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 09:16:29 ID:Es04t+0h] ﾋﾟｷ！ は肉離れ。 軽症で三週間だなｗ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 08:03:48 ID:aLrL5+A9] >>465 同じような症状になったことあるけど 最低でも1〜2週間はローラーやらない方がいいね 俺の場合、下腹部の痛みのみだったんで 完全に治るまでクランチのみに変えた 痛めた原因はローラーの使い方を 誤っていたせいなので ローラーを使い始めて間もないなら きちんとやり方を学んだ方が良い このスレにyoutubeの解説動画があったと思うよ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:28:17 ID:F3dk+UvT] >>468-470 ありがとう。 結局、病院行ったら3週間筋トレ禁止っていわれて 大量の湿布もらってきました。 先生は触っただけで少し筋肉が切れてますねって分かってすごかった。 普段運動してない人が急に高負荷のトレーニングすると危ないですね。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:23:59 ID:fkNPPTgM] 一度肉離れやると二度と元の強度に戻らないからな。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:44:22 ID:HjWgFplm] >>472 マジで？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:34:49 ID:fkNPPTgM] それが本当なのです(__) 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:37:36 ID:HjWgFplm] >>474 回避方法、対処方法は無いのですか？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:35:56 ID:fkNPPTgM] 回避方法はとにかくストレッチ 対処方法はとにかくアイシング 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 23:54:40 ID:zfJu51iH] それは嘘だ。 だったらプロスポーツ選手はどうなる。 何度も肉離れ起こしてそこから治して、それまで以上の活躍してる人だってたくさんいる。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:26:15 ID:dcyyfU9F] それは患部をカバーする動きをしてるから。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:18:40 ID:dtxEkMh/] 完治してないだけ 軽症でも2〜3週間、重症なら4〜6週は日常生活の範囲内に抑えないとダメ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:09:55 ID:YTmNMJyA] www.youtube.com/watch?v=w5TECcwkbAc&sns=tw ロシアンツイストをローラーで やってみたけど、効かせるのムズいな、これは 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 07:45:14 ID:eledXTfG] 姿勢が悪く、腰痛持ちで、鏡で見ると「気をつけ」の姿勢で明らかに 体が真っ直ぐにならないせいか、 コロで真っ直ぐ転がしても腹筋に左右均等に負荷が掛からず 「かたはらいたし」になってしまう。 どうしたもんかね？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 11:14:33 ID:KYcsQRNz] >>481 俺も同じ！ 腹筋運動を真っ直ぐやっていたつもりだったんだけど、姿勢が真っ直ぐじゃないから左右の筋肉が均等に鍛えられていなくて、左右の筋肉の見た目が違う… 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:49:44 ID:QJs57Fip] 腰痛もちはコロ禁止だよ。 年取ったとき大変だぞ。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:52:46 ID:b5lRrXk0] >>480 そういやこのアクロホィール使ってる人はいないのかな。 興味は惹かれるんだが。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 00:53:46 ID:CCMQAJlK] 腹に効いてる感じがしない 肩がちょー疲れるのは感じる んー腹にはどうしたら効くものか・・・ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:00:05 ID:zF5WxeyL] いったん膝コロに戻って、腹筋への効かせかたを再確認したらどう？ 立ちコロだと全身を使うから、そこらへんが曖昧になるのかも 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:39:25 ID:kS1kpSqv] ヒザコロしてから、みぞおち辺りが盛り上がってきたｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 10:56:28 ID:c5+mEhMU] フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/8 ＞・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。 立ちコロで戻ってくる時これをしっかり意識してやったら腹筋にすげー効いてる めり込ませるというか、ローラーで地面を掘る感じ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:57:57 ID:xDcnrFuk] 買ったときは物凄い腹に効いたのに、今では楽勝・・・ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:39:21 ID:fpkHnzKK] 初コロでヒザコロ10×2セット 肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛 他の部分はウエイトやってるけど 腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 18:01:11 ID:GfpocIhA] >>489 そうそう、負荷に慣れちゃうんだよね。 自重の限界を感じるわ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:46:53 ID:aAvIFx/C] それってどんな器具でも一緒じゃん… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:53:01 ID:F/I9JDLJ] 自重じゃ痩せマッチョどまり。 ジャニ顔ならいいけどね・・・ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:12:56 ID:v2SUt0sv] >>491 負荷に慣れちゃうとどうなるの？ ある程度効果があった＝それ以上の効果は見込めない ってこと？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:38:11 ID:ofpcAdBi] 以前より低負荷になります。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:19:24 ID:Kkug3TZ9] >>495 それはない 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:30:09 ID:fPPXTWaC] >>494 負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。 回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。 ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。 うろ覚えだけど。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:30:51 ID:2NwZpuMH] 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に 四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが 紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:43:28 ID:Kkug3TZ9] >>498 アブサークルプロみたいな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:47:16 ID:Kkug3TZ9] しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:58:18 ID:NOArJWKL] 無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、 三分の一も出来ないと思う。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:46:06 ID:r5L0Apxy] 膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:21:46 ID:lXD8VLON] いや、結構つらいよ、ヒザコロ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 02:22:24 ID:Zkqn/Bss] 全然腹に効かない・・・ 肩はガッチリ疲れたまるんだけど 腹はなにかありました？的な雰囲気してる でもみんな効いてるんだよね ん〜どこを改善したらいいか 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:00:13 ID:+m9+1R3u] 肩に加重かかりすぎ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 09:31:21 ID:YHWVjmCN] いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。 （負荷が全然違う） いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。 （腹筋を意識しやすい） コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:13:14 ID:zRnTcLzJ] 友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、 顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、 結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。 そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。 もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、 ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:21:25 ID:mz2RiIkO] >>507 ＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く おまえ、そんなやり方してるのか？ そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。 腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:37:38 ID:zRnTcLzJ] >>508 いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。 アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？ www.youtube.com/watch?v=-sms3rkRD6A この動画みたいな感じで。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:35:46 ID:WiNGq26A] ここの人たちって掌にタコできてる？ 俺はコロやると出来るんだけど。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:11:50 ID:Mb4keTUR] 戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:42:55 ID:9Terv3qT] >>510 俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる ってことだからいいんじゃない？ これに限らず筋トレ全般だけど、 俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:44:25 ID:v/3biNk7] オカンが心配そうな顔して来るよなｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:11:10 ID:jJc1hKTB] これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど 背筋は鍛えられないのかな 腹筋だけじゃだめなんだよね 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:55:32 ID:x+ME+AYA] 腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする 引くときに広背筋も使ってる感じ まあメインは腹筋だと思うから 本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:38:22 ID:SzhK3i2O] 背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:11:40 ID:TouQbDD+] 顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:49:14 ID:S9dNq2Z7] お勧めのローラーって何かない？ タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:01:06 ID:HpDHCT8p] >>518 甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？　どれでも性能にあんま差のない商品だから。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:07:04 ID:D4NFB257] >>518 横に溝？が入ってるタイプは 想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。 アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ 俺はagroってとこの使ってる。 何年か使ってるけど ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 04:27:34 ID:SWo7DTYF] >>518 www.amazon.co.jp/dp/B0013CZQZ8 私はこれを何年か使ってますねー 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:22:07 ID:725STye8] それ軟らかくていいよな。 ホイルが小さいけど。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:30:42 ID:vTRH9VJq] 思った以上に難しいｗ 腹に効かせられる日はくるのかｗ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:16:00 ID:0l8/x1IY] >>523 背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:23:16 ID:p0iREDiW] 膝コロでは負荷少なすぎ。 でも立ちコロだと戻れないｗ 「立ち」だと行った後、潰れこそしないが 戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って 感じじゃないと戻れないｗ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:02:08 ID:9/6hhHuC] 俺は潰れるわｗ 筋力なさすぎだぜ・・・ >>524 丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、 矛盾してるよなぁｗ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 04:36:56 ID:6tLQC2T1] >>522 小さい方が強度は上っていうけど、 他を試したことないから分からない… www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/POH/ これやってみたいなー 足コロやってみたい 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:10:16 ID:0hSUZFLB] 俺もたちコロだろ戻れないｗ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:47:43 ID:wa9SyXqN] ランダム 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:55:54 ID:clO0wqfT] ガキのコロにも戻れないよな・・。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:07:12 ID:Apv8b/2A] 腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・ コロコロ、恐ろしい子・・・ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:07:54 ID:6rWSyZl1] 最初だけだよ。やればわかる。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:53:04 ID:VBvypmJC] コロで腹筋なんて割れない。 詐欺。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 01:08:52 ID:YDUkoO/+] ブタにかかれば何でも詐欺 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:37:51 ID:1YJt75/L] 腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:54:40 ID:e3QWvf15] 半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。　 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:29:10 ID:W0b47jif] コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります? 腹筋と三角筋? 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:17:11 ID:+Q9OYHLU] アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。 まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:26:34 ID:9RjAxjDp] 椅子に座る時の衝撃で悶絶する 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 06:37:19 ID:mzMZ9O9T] >>527 俺が使ってるのそれだ！ 足コロやったこと無いわw 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 07:38:28 ID:B0BvLuV3] www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw&feature=related コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが いっぱいあるのね。 しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 09:40:11 ID:ei2P+zdb] 青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:37:53 ID:DSpJRMew] だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:54:49 ID:PlWpGysi] ブリッジコロやると効くよ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:48:47 ID:/HhMoP35] 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 04:13:33 ID:dk4BObiB] 週3〜4で朝晩15回前後やってるけど、 腹筋以外も結構絞まってきた 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:53:16 ID:6OekaeqC] 骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ　が無敵過ぎる。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:51:45 ID:VQbK/WTh] 腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:15:18 ID:JCeERj3u] アマゾンから送られてきたが膝をついてもできん。 どないすべ。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:24:18 ID:Afe2zRaq] >>549 最初はそんなもん。膝をついて腰を曲げた状態から徐々に伸ばしていく。 腕を無理に前に伸ばさないで出来る範囲でやればいい。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:59:53 ID:mZK7DZNa] コロコロ使わず床に手をついて練習するのはどうかな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:17:11 ID:pyIwpWqH] 登り坂に向かってやれば楽なのでは 坂道で試してみてよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:40:31 ID:HG53tCtm] >>551 雑巾がけがいい 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:37:00 ID:JCeERj3u] >>550 そういうもんなんですか。 へっぴり腰で、出来る範囲で10回以上やってみたんですが、 腹筋、二の腕の下、胸の外側が筋肉痛です。 腹がつくぐらいまでは、まだまだ先になりそうです。 >>551 せっかくコロコロを買ったので、コロコロで頑張ってみます。 >>552 外でやる勇気はありません。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:53:36 ID:7Wv/bIVo] 立ちコロやるようになってから、背骨が痛い・・・・ ヘルニアになりそうだが、筋肉が足りないのかな？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:01:51 ID:/60y/f0B] その内背筋の肉離れに。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:04:02 ID:ETRNhj/6] コロコロだけしてれば、腕立てやクランチなんかしなくてもいいんじゃないでしょか？ そんくらい効いてる。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:49:03 ID:sT+p7QWZ] コロ？所詮自重。 大して外見に変化なしｗ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:46:39 ID:ZCMGCSaC] 残念だけど、俺もそう思う。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:11:53 ID:tl758eDI] 腹筋以外だとウエイトの方が効果的だな 俺の場合、腹筋目的だとコロコロが一番効いたなぁ 加重クランチより効いた アブベンチとかジムのマシンなんかだともっと効くのかな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:54:27 ID:2QOeKSGX] 外見に変化ない人は、もうちょっと腹の油取りなはれ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:23:14 ID:f06+xBal] 自分は腹筋より胸のとこにスゴイ効いてる。　 なかやまきんに君が筋肉ルーレットの時使ってるあたりの筋肉がバキバキです。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:44:34 ID:hhAqL3tz] 初めてコロコロ使って4日目 いまだに筋肉痛でマジ勘弁 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:59:12 ID:E54XBlRZ] 効いてる証拠 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:12:42 ID:mZFJ1xAj] 立ちコロできず、膝コロを20回3セットやってるのですが筋肉痛になったりしません。 腹筋も割れ目が見えずない方だと思うのですがやり方が問題ですかね？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:04:52 ID:LxdzZeoX] 途中まで戻してまたコロコロするというのやってみれ バッキバキに効くから 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:28:56 ID:Ln1ts9dK] >>565 やり方が正しいかどうかは、どうやってるのか分からないから何とも言えないが、 20回と回数を決めずに、これ以上出来ないと思う回数までやり続けるべき。 あとは、立ちコロがきつくて出来ないけど、膝コロが余裕過ぎるって人は、 壁をストッパーにして立ちコロを行う、壁コロに移行するといい。 壁コロが慣れてきたら、立ちコロへ移行していく。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:56:17 ID:fuO48lAP] >>565 ちゃんと腹筋を意識して収縮させていれば効くはずだよ。 効かないのは負荷が弱いか、別の筋肉を使っているだけ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 03:08:43 ID:Xw3Ylm5f] 自己流でコロコロ買ってきて始めたんだけど、膝付いて１０回で顔真っ赤、立ってできない。 筋力不足だと色んな器具買って色んなトコ筋トレしたんだけど、まだ立った状態からできない。 ココ見つけてすごい参考になった、ありがとう。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:24:31 ID:HKKsAK10] 未だに立ちコロは出来んが、相変わらず腹筋には凄い効果がある しかし腕や背中には効かなくなってきたなぁ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:51:51 ID:MsGHqd6H] 腹筋だけに効き過ぎる ジムでも体験したことないぐらいの痛みに襲われて、一週間ぐらい何もできない 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:03:26 ID:nVnMLiEw] 無造作に100人の男選んでヒザコロやらせたら、何人できるんだろ？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:10:01 ID:R+AjwCdU] 最初から正しいフォームでやれってんなら6-7割、 フォーム滅茶苦茶でよければ老人や病人以外は1回は出来るだろ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:50:54 ID:XZX1FGus] 立ちコロやって伸びる時に骨盤の上の骨がコキコキ言うんですが こういうのって医学的にまずいですよね？ 何でだろ？今まで鳴らなかったのに３回程前から・・・ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:15:31 ID:bbsXv1ID] 立ちころだと肩を軸にして8時20分くらいの角度までしか倒し込めないッスよ。　 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:52:25 ID:zafQ//2T] 肩を軸にしちゃいかん 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:09:35 ID:baC+1EkC] >>575 俺もそのくらい それ以上行くとぺちゃってなる ぺちゃってなる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:28:11 ID:XetLq9GM] >>573 一般人の体力の無さをナメてるなｗ 殆ど運動してない奴は、下手するとひざコロで顔面強打するぞ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:52:13 ID:GNcccowk] 腹より腰が痛いぜ・・・ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 01:41:36 ID:NFAawTif] ベンチプレスで100上がって喜んでたら コロコロ全く出来ずショック 腹筋もやんべ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:56:21 ID:LnevPXNc] 半年くらい、自重+ダンベルで鍛えてたんだけどﾏﾝﾈﾘ化してきたので ついこないだコロコロ購入。これすごいねｗ　お腹全面と上腕三頭筋が ガッツリ筋肉痛。これはいい買物をしたよ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:08:59 ID:w5SMqzIR] デレビ音だけ聞きながらやってたら笑って潰れて珍子を強打した。 笑うと危険だね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 05:57:49 ID:OMVxCEX4] 腰を反らないってのが難しい 今まで姿勢が良い状態って基本的に腰を反ってたじゃん 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:48:52 ID:dVo2oB8Y] 腰を反らない、というよりも尻を出来るだけ前に出す感じ。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:28:19 ID:G/kU590/] お勧めのローラーあったら教えてください。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:40:21 ID:KplUc3Ug] ふと思ったんだけど膝コロならコロコロ買わなくても雑巾でよくね？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:34:38 ID:aqn/Opex] そうか雑巾でいいよな 長く使うから、奮発して１０００円くらいの雑巾買おう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:12:32 ID:8R5AxDF4] 膝コロが雑巾で十分なら、立ちコロも雑巾で十分。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:37:35 ID:S1cHs+8T] コロコロしても筋肉痛にならない時がたまにある そんな日はコロコロしても筋肉的にありなんだろうか 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:00:45 ID:H1SSFWgk] >>589 ひざコロのことか？ 慣れると有酸素運動みたいなもんだし、筋肉痛になんかなる分けない 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:47:58 ID:N1zgoLq7] 初めてコロコロをやった日しか筋肉痛にはならなかったな。 毎回筋肉痛になれる奴が羨ましいわ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 02:46:12 ID:r7ghVy53] >>591 加重しろ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 04:18:44 ID:ril1wIac] 筋肉痛は来なくなったが、だるさというか疲れが溜まる感じはあったり。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:20:24 ID:o/rM2g1q] うらやましい。 100回やっても効かないわｗ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:48:28 ID:w12SDxA/] まっすぐだけじゃなく右に伸びたり左に伸びたり 伸びたままホールドしたりしたらいいよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:02:04 ID:jhDCOfHf] 回数増やそうと速くやると意外と負荷がかからないから 回数同じで1回1回の時間を長くしていく方がいい 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 13:41:53 ID:zVrt2IKT] やり過ぎると腹筋の筋肉痛なのか腹痛なのか区別出来ない痛みが来る 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:15:48 ID:L7+aCeA4] そんなばかなｗ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:17:17 ID:cjdsGaKr] >>597 来る！というかいま来てる！ 腹ｲﾀﾞｰ がんがる 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:38:46 ID:1Omwne1l] 笑うと痛いよな。 変な感じｗｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:54:19 ID:yA3mrrEE] amazonで買って今日届いてやったんだけど 膝コロ数回で筋肉痛だわ 角度のあるベンチで腹筋しても筋肉痛にならなかったのに 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:43:57 ID:bnTA/M4d] また初心者がきたよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:49:14 ID:+a/P23w5] 初心者は歓迎すべき 排他的になる意味が分からない 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:19:31 ID:YPr/sM/E] 顔を上げてやったら久々に筋肉痛になった。 いつもより沈み込めたから、より腹筋のストレッチができたのかな。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:58:35 ID:Z9BqmWyR] 普通の腹筋運動にくらべ コロコロは腹筋が伸びきったとき最大負荷がかかるから 効率よく筋破壊が出来る 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:30:58 ID:Tv7E7y4n] これじゃ破壊なんて無理だろ。 肥大化も無理ｗ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:45:03 ID:+pb9Mfbs] 膝コロも禅寺でやる罰礼みたいに 一回一回立ち上がってまた膝ついて、、、 というやり方だと脈拍も上がって有酸素運動としていい感じ。 そもそも五体投地ってこういう修行なんだよね。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:12:38 ID:nAKcdCnK] ボディメーカーのダンベルタイプのと、 足でも使えるのが結構安いから、 その二つを買ってみようかなぁ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 18:17:30 ID:nTytT6bs] ボディメーカーのは良い感じ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:50:08 ID:jItS5WRj] 立ちコロやってたら、右わき腹にピシッと 筋肉痛みたいな痛みが襲ってきた 1週間たつけど、膝コロでも痛むし立ちコロ不能になってしまった 肉離れかな？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:08:40 ID:upiLYgaj] 当たり前だろｗ 医者行ってこい。 612 名前：610 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:28:39 ID:jItS5WRj] 普通にしてる分には、痛みも何もないからなぁ 病院行くまでも無いから様子見 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:10:17 ID:yYb5IE6Q] ─それが彼の最後の言葉だった─ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:56:18 ID:VPTqhX9F] まぁ、一週間経てばもう手遅れｗ 二度と元の強度に戻らないよ。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:59:23 ID:u9PEwF3o] しばらく前のことなんだけど、 テレビ番組の中で、小太りな80過ぎのじーちゃんが、膝コロやってた バネ付きローラーだったけど、あの年で体が伸びるなんてすげーな って思っちゃった。 ダイエットにはコロコロって向かないのか。とも思ったりもしたけど、 とりあえず、毎日のようにコロコロ〜。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 00:11:40 ID:cb/jIodA] ご飯前に 膝コロ八回 軽目だけど腹筋痛い… 身体鈍ってるなぁ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:54:40 ID:Gsfw+X7M] >>615 明雄さんですね、わかります 618 名前：610 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:49:54 ID:VHV25ZdP] やっと立ちコロ復帰。痛みがなくなった。 膝コロは継続してたから筋力はあまり落ちてないなｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:15:22 ID:BnjcdKUq] 最近どうも効き難くなってきた でも立ちコロは出来ないんだよなぁ 回数を増やすかないんだろうか 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:50:01 ID:HdsLX3cv] やらないと立ちコロなんかいつまでも出来ないよ。やれよ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:01:24 ID:ntvhcMBY] 立ちコロやると何気に柔軟運動にもなるよな。 当初、ピタっと閉脚した直立の状態からの立ちコロはできなかったんだが やってるウチに気をつけの姿勢から垂直に手を降ろし立ちコロに入れるようになったわ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:12:58 ID:K23oqqXz] 立ちコロやると背筋が伸びた感じがしていいわね コロコロやった分、たまにエステ行ってみたりね wiki.livedoor.jp/esthe_wiki/ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:43:25 ID:W/U3i3i3] 35にもなると、立ちコロやると大怪我ｗ ヒザコロでもやばいのに。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:22:47 ID:l5ipArQj] >>623 それ劣化しすぎwww おれ45で立ちコロ余裕だぜ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:47:01 ID:bidWKAnG] 下がふかふかの絨毯でコロコロやってみよう。 フローリングだとマット引いていても膝が痛いんだもの。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:40:29 ID:+tR2jOsH] 膝コロ10回×3セットやったら脇の横、肩、背中が痛くなって起き上がるのが凄く辛い もちろん腹筋も痛いんだけど…肩に力入りすぎなのかな 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:29:38 ID:9WkJyNu0] その内効き難くなってくるよ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:25:32 ID:gsCCBry8] >>626 要するに全身強化する必要があるってこった 629 名前：610 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:06:18 ID:etgnF/+u] ちなみに俺もひざコロからやり始めたのは40は超えてからだ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:43:47 ID:kFTfXSSQ] ヒザコロって、買ったときは凄い効くよな。 今では一日100回やってるけど、腹はブヨブヨｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:06:09 ID:NTxOnY94] 最後にｗなんて付けているくらいから腹筋すれば 腹が凹むと本気で思っているんだろうな。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:24:56 ID:Nm9iKZfW] 朝膝ころ20 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 02:28:25 ID:q/hBun+m] 壁コロやってみてるけど、 半分位しか伸びなくても、 膝コロよりかなりキツイね 膝コロと体への刺激がかなり違った感じなので、 これからは両方やってみようと思う 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:25:19 ID:nBJuI6J1] これって膝閉じてやるのと、膝の間を空けてやるので全然負荷が違うな。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:41:38 ID:gv08gQr9] ていうか、ヒザコロで何の効果があるの？ 俺は聞いたこと無いよ？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 16:50:11 ID:R7F/cwmn] コロコロやってたらなぜか胸筋がついてきた・・・ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 12:15:57 ID:4BfrwSIE] >>597 今朝腹痛でなんかの病気かって思ったが昨日久しぶりにコロコロしたんだった 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 01:16:01 ID:ebNy7v7l] 　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:46:45 ID:e4qp+PUc] 買った当初は激痛だったのに・・。 今では余裕ｗ 腹に何の変化もないし。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 17:18:13 ID:sLnYnC0o] みぞおち付近には効くのだが下腹に効いて欲しい＞＜ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:26:00 ID:EcJ9s0k/] 膝コロでは効かないので立ちコロにしたら腕がもげそうになった 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 23:43:25 ID:/ARHjARx] 背筋壊してからやってない＞立ちコロ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 19:58:49 ID:1PC9opCu] 　　　　　　　_, ,_　久々コロコロ…　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 07:53:18 ID:jq4r6ia1] 俺のようなヘタレデブちゃんにはバネ入りが凄く良いわ blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/f1/4414a10e4bf87e9ff77649159396ae6a.jpg これ膝付でやってるけど結構みぞおちら辺が鍛えられる 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:33:59 ID:/8VOtkK+] バネ入りって帰るときの補助をしてくれるの？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 08:39:14 ID:jq4r6ia1] >>645 うん、普通のコロコロは中級者辺りになってからでもいいんじゃないの？と思う 多分俺普通のできないよ、腰痛めてるし 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 13:41:31 ID:UJLY3xSD] 膝コロで何Metsくらいの運動量になるんだろう? 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:55:21 ID:ltWre+NS] metsは期待できないんじゃない？ 筋トレだからね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:25:48 ID:x7xt3AAq] ヒザ頃ってどんな効果があるの？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:29:14 ID:aTihzhSd] ボディメーカーのパワーホイール買ったよ 足に付けて足を引き寄せるのが出来て面白いね 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:45:30 ID:XbzmMFqn] すぐ慣れちゃうよｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:54:13 ID:etVWKN+S] 慣れたら負荷か数増やせばよくないか 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:10:25 ID:nGo5enyX] image.rakuten.co.jp/bodymaker/cabinet/detail/poh_d_01.jpg これか なんか格好いいな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:50:28 ID:itRw7IRM] ローラー始めたら腹出てきたｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:42:02 ID:3gJ2qYqD] >>653 ごっついなｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:11:15 ID:EE5BhPZL] >>653 悪路も行けそうだね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 19:30:14 ID:vmMyhBZ6] 2月のレースも斡旋辞退か。 ひどい腰痛なんだな。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 19:30:55 ID:vmMyhBZ6] >>657 誤爆した 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:56:01 ID:idcfz+ck] コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。 普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。 自分にあったトレが大事だと思う。 使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 04:48:29 ID:2SDbZCwc] >>653 これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い 腕が45°までは行ける様になった もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、 それだと60°付近だ でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、 ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 09:50:58 ID:aoI24Hy+] 立ちコロは腹より背筋に効く。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:13:08 ID:odr+r4xo] うまく呼吸しながらできないんだが どうしても息を止めてしまう だれかいい方法を教えてください このままだと血圧が死ぬ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:49:25 ID:cYdbEeK3] 歌いながらやってみれば？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:55:31 ID:odr+r4xo] 今やってみたが、非常に難しかったです＞＜ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:53:53 ID:BFuUiBDP] 今日から始めました。 どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、 ６パックを目指すつもり。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:44:19 ID:6CuAbaR2] 摂取カロリーを1500以下にしないとな。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:23:14 ID:IzM54be8] ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ まあ、半年使って壊れないから大丈夫か 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 01:03:22 ID:ngEPJiRT] >>667 俺の友達でローラー割れたやついる 膝コロすらできなかったのにw 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 16:14:17 ID:0UFiHwFg] 腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀） 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:48:50 ID:x08ljUlw] オレは、体重87�`前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが 箱開けてから制限体重が80�`と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった） 返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが 購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな 割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:55:33 ID:HMTEFWVU] ていうか、体重60以上なんて考えられん。 一日一万キロカロリー？？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 14:50:57 ID:Vh7RuAT4] 90k近くてローラーとかキツそうｗ なにより膝が痛そうｗ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:28:07 ID:ALxfwnrG] >>672 膝にバランスクッション敷いてやってる 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:33:28 ID:5I1/oCEa] 二つ折りにした座布団膝の下に敷いてるよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 22:59:05 ID:fBJ7O6zW] そんな重くて立コロとかできんの？ 膝コロでもキツそうだけど 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 20:52:33 ID:K0Uf3Sdf] そうとうな筋力ねーと出来ねーだろーな 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:51:13 ID:oIVV9Abj] 体重60ないので100回できるｗ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 01:43:23 ID:ip3yQtbk] 今日ドンキで買ってきた ただ腹筋鍛えるつもりで買ったのだが、腹筋より腕がかなりやばい まだ膝コロだけど 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:16:35 ID:ZsHXu86P] やってる時は腕にくる感じ で、翌朝になると腕は何ともないのに 腹筋やべーみたいな感じになる それがこなかったら、やり方が間違ってるか 立ちに移行しろ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:31:50 ID:ip3yQtbk] 本当だ、かなりの腹筋痛がおきてる かなり効いているんだ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 23:44:53 ID:C7ZaMR77] 膝コロしてるけど呼吸の仕方がイマイチわからん 吸う→伸ばしながら吐く→伸びきったら吸う→戻りながら吐く→吸う これって間違ってる？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:54:20 ID:Oy43XXt2] 自重に呼吸なんてないからｗ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:15:13 ID:Sgq+WgNe] 息止めてやるんよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:11:28 ID:duYJMBVy] これ使ってから常時腹筋が筋肉痛するようになったww 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:38:01 ID:Jyrm6Ua7] >>681 家にあるコロコロの取説には、「吸いながら伸ばして、吐きながら縮める」と書いてある 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:49:27 ID:rm6YYsPh] 力入れるときはなんでも 血圧上げないため吐くんだぜ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:37:56 ID:5UP6xKRT] 吸う→吐きながら伸ばす→伸び切ったら息止めて元の位置へ→吸う これが正しいやりかただよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 14:44:13 ID:T0h0vGc6] 今日もコロコロ いかん、ハマってきた 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 15:18:27 ID:b3NMNUf7] 紅茶がうまい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:24:02 ID:yJISa95e] 筋肉痛になってもやったほうがいいの？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:25:01 ID:/tnotkpa] いいわけないじゃん 休み休みやるものだ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:10:24 ID:4KRT6TL8] で、膝コロの場合は息止めでオケ？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:18:04 ID:s4TZzaOK] 息止めたら頭がクラクラにならんか？ 俺の場合はこれやると、腹筋というより背中や肩がいたくなるｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:12:19 ID:8lpA3qDB] 息を吐きながら伸ばす→伸びきったトコで吸う→戻りながら吐く これでいいと思う 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:23:15 ID:Di+Eun+j] 息止めなんかしてたら脳出血とかなりそうｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:28:07 ID:U+2PRXK0] マリコロ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:35:08 ID:XkSvAs4s] 購入二週間、膝コロ効かなくなってきた 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:37:20 ID:LhPHdufP] たった今このスレ見て、今日コロコロの日だって思い出した。 今からやる。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 00:45:38 ID:SduJMSDZ] 一週間やってみたが筋肉痛にならなくなった 立ちコロに移行すべきだろうか ただ少し腰痛気味だから無理はしたくない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:17:10 ID:IqNexml6] 腰痛気味ならやめておいたほうがいいのでは。 腰は大切にしたほうがいいよ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:02 ID:3p5T8UPk] >>694 それが正解 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:10:55 ID:+pPwd6oG] 立ちコロがんばってシックスパックならぬフォーパックになった。 下の部分を目立たせるためには、皮下脂肪を減らすのは 当然として、ヒップリフトとかも取り入れた方がいいかな。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 14:37:21 ID:HQ4Jazat] 友人宅にローラーがゴム製のがあったけど こっちの方が音が静かでいいな でも、オイラは制限体重オーバーしてるｗ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:04:42 ID:WD8V27hT] 腹筋というより、肩周りにしか効かなくね？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:18:09 ID:gSxZjoK7] 膝で？立ちで？ まあ、どっちにしろ やり方が間違ってる+肩筋が弱い だと思う 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/26(水) 18:07:48 ID:bA7t/MDH] 父がバネで戻るタイプのコロコロ買ってきたんで、 膝コロに挑戦すると割合楽に出来た。 ので、膝付かずに普通にコロコロしてる。 コロコロはなかなか良い感じだね。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:21 ID:q447wgyn] ぶっちゃけ、ころころオナヌ気持ち良すぎでしょｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 17:06:46 ID:CbaFiOQL] 159cm112kgのちょいデブ40代親父です。 腹をへこませようとローラー買ったけど普通に出来ないね。膝ついてやったら 腹がついた。 そろそろ真剣に結婚考える年だし体を絞ろうかと思ったんだけど難易度高い。 腹筋バキバキにしたいです。まず筋肉質なって彼女捜しをせねば。 25歳くらいでギャルっぽくて、ショートパンツが似合う足のきれいな美女が良い。 掃除洗濯料理できなくてもいいから。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:18:59 ID:2Vw6XDJL] 釣りじゃないなら、あなたの「ちょい」の感覚でいくと ちょい悪オヤジってのは乱入殺傷事件の宅間レベルに なりそうだな・・・ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:01:30 ID:VgPI7r7C] >>709 ワロタ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:13:46 ID:sbvsGhdj] 釣り針でかすぎｗｗｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:57:47 ID:C8w3aSPZ] コロコロ購入記念。 膝コロ10回×２セットがいっぱいいっぱいだった…。 やってる最中、腹筋に効いてるのはもちろん実感出来たけど、 でも、それ以上に腕(自分の場合は特に二の腕)がキツイ。 誰かが書いてたけど、明日になったら 腕はなんともなくて、腹筋が痛くなんのかな？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 06:44:36 ID:l+MNSctl] クランチとハンギングレッグレイズだけじゃなかなか筋肉痛が得られなかったのが、 これ買って、立ちコロ10回（深くは無理）、膝コロ10×2を取りいれたら 3日間筋肉痛が取れなかったわ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:18:25 ID:nIsEblim] パッケージにだまされた。 パッケージの笑顔のお姉さんってなんだよ。あんなにさわやかに出来ないぞ。 リアル写真にしろ。血管ぶち切れそうな全力の表情で頑張ってるお父さんの写真にしろ。 そんくらい厳しいぞコレ。 今まで腹筋台とかアブベンチとか買ったけど、一番安いコレが一番腹筋に効くんだけど、 難易度は超SSS級だった。 買って膝をつきながら三回くらいしただけで翌日とんでもない筋肉痛になった。 やり方は、膝をついてローラーで前進。伸びて腹筋に負荷を感じたところで3秒停止して戻す、 と言うのを三回で限界になった。 今朝もやろうとしたら筋肉痛がひどくて一度も出来なかった。 無駄に負荷をかけないで、行ったり来たりを繰り返すべきか、停止して負荷を強めた方が効果的 なのか、歴戦の強者の方教えてください。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:23:25 ID:nIsEblim] ちなみにコレって、腹筋と言うより上半身強化って感じでしょうか？ 腕や肩もつらいんですけど。 こんな恐ろしい道具でも、一ヶ月くらい続けていると体がなれてくるのかな。 これやった後に普通の腹筋もやるようにはしてるけど。 あと低タンパク、高炭水化物だっけ？ ダイエットの為の食事にも心がけてる。脂肪があったら折角ついた筋肉も見えないからね。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:52:07 ID:7TuGyLmb] コロコロは自分の筋力の弱いトコがハッキリわかる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:25:39 ID:fEDinnSj] >>715 低タンパクはダメ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 17:58:31 ID:nIsEblim] タンパク質＝脂肪じゃないんですか？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:23:45 ID:9zDE0W2V] ↑バカ？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:47:11 ID:w4dC3lps] >>718 脂肪じゃないよ。 たんぱく質は筋肉に必要なのでとらないと筋肉つきにくいよ。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:00:28 ID:G5qb3Nj2] 腹より背筋に効く。 そして肉離れにｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 01:43:06 ID:pWPly1nI] >>715 高たんぱく　低脂肪 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 05:09:38 ID:BwmSMOHY] コロコロのせいで背骨痛めた ここ3日間ずっといたい これやりすぎも注意だね、皆さんもほどほどに。 腰とか背中痛めますよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:06:31 ID:TRJMfj7L] これって本当に勃った状態から出来るヤツは存在するんだろうかと疑うくらい強度が高い。 腹筋痛すぎてヤバイ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:09:07 ID:XfrvsYkG] >>714 ８〜１２回で限界を感じる負担で３セットがベスト ８回が限界の人のトレーニング例だと↓ ｢まずは８回→１分休憩→８回→１分休憩→８回｣ 因みに毎日はタブー 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:02:08 ID:oWarEdej] 腹筋が疲労するとどうしても腰に負担がかかるから 最初のうちにローラーやっておいて その後クランチとかで追い込むのが良いだろうね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:35:51 ID:sRCx0uMc] >>724 さらに上級技の（※）寝コロができる人もいるからガンバレ。 （※うつぶせになってコロを持った両手を前方に投げ出した状態から 立ち上がる技。立ちコロと違い反動が使えないストリクトな動きで難しい） >>725 ８回が限界の人が一分休憩しただけでまた８回できてしまうのは ８回が限界ではないのでは？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:37:19 ID:SA8p2W9q] 限界トレーニングに回数とか関係ないしｗ 回数関係なく限界までやるのが限トレだしｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/30(日) 17:34:47 ID:ZQXoGM/W] www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:20:32 ID:yZVEUkZA] コロコロって正しい姿勢でも腰炒める？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:56:16 ID:RJIXek7f] 立ちコロやってみようかな。 股広げればいけそう。 背中痛めそうだけど。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 04:39:21 ID:/wb+oODH] 俺立ちころでも、10回ぐらい出来るけど腹ぽっこりだよ。 確かに腹筋自体は固いのはわかるが。 皮下脂肪つきすぎだなこれ…。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:17:28 ID:VlE0CVCD] ゆっくり転がしている最中は息を止めてるから酸欠になるorz みんなは頭痛くならないの？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 09:20:52 ID:VlE0CVCD] ↑ ごめん。止めてるじゃなくて吐きながらだった。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:57:05 ID:sybwJJiH] >>730 正しい姿勢でも、限界近くなると腹圧を維持するのが 難しくなって姿勢が崩れてくる。そこで無理せずにやめれば いいんだけど、回数にこだわって体を伸ばしたときに 腹圧がゆるむと、そこからグキっと腰を痛めることになる。 自分にできる強度を自分にできる範囲でやれば痛めることはないよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:30:46 ID:IxjeV7LN] 初心者がやりがちなミスだよね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:58:13 ID:35nKV4VJ] 間違って腰痛めたら治るまでコロコロはやるなよ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:59:15 ID:Jq0tBV4H] 立ちコロやったら全身が砕ける思いだった・・。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 12:11:40 ID:oJ+JVoBs] マッチョの人が腹筋ローラーおすすめって言うのを 見て買ってみたが、腹筋運動やるよりずっと負荷きついねこれ。 ローラー使った筋トレ動画とか見ても見た目と実際にやるのとで 実感が全然違った。 これからローラー使って頑張る(`･ω･´) 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:14:33 ID:YxQnNKzJ] >>735 成程、勉強になります 確かに回数をこなそうとして後半は疲れてる中で 姿勢を保つという意識が散漫になってしまった感じです これからは無理をせず正しい姿勢でコロコロする という事を徹底していきたいと思います 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:02:16 ID:DSB6/5IZ] 体重49なので何の意味もない＞ローラー 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:26 ID:y5PGLwOr] このスレで痩せるためにローラーしてる人なんて少ないはず。 痩せた後の事を考えてローラーしてる人はいると思うけど。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:49:05 ID:qUxiiHi+] 体重54kg　ウェスト67cm　体脂肪率12.0% 腹筋はうっすら割れてきてるのを確認してるが そっから停滞期で、一念発起して昨日ローラー買った自分がいる。 この手の器具って正直胡散臭くて買う気なかったけど、 おすすめって他板のマッチョから聞いたのと1k前後という 安さに釣られて買った。 最近クランチやっても筋肉痛になることがなくなってたけど、 昨日買って膝コロ１０回ぐらいやっただけで腹筋が凄い筋肉痛になってる。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 13:45:50 ID:ZcjGOfAZ] 一日一回のオナヌ+筋トレで21歳にして禿げとるw 頭は薄くなったが胸毛、パイ毛が濃くなって背毛も生えてきたw 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:48:30 ID:7RvQFqSe] 今日アマゾンから届いたけど一回もできないんだがｗｗｗｗｗｗｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:20:51 ID:N4BTf8jv] 筋肉痛になるのは最初の三日くらいだな その後は筋肉痛にならん 回数増やせばいいんだろうが、腰の負担もでかいから早々数増やせん 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:01:06 ID:XEHTG+UU] 腹筋を鍛えて背筋は鍛えないのがバカなだけ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:22:57 ID:TrBNgTAG] これは背筋鍛えられないのん？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:25:50 ID:vNVduS7H] 背筋も鍛えられるって聞いてやってるけど違うのか？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:29:31 ID:7RvQFqSe] 鳩胸のやつってだいたい背筋すごいよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 17:16:13 ID:EhGhM9ME] 立ちコロ100回やってるんだけど、伸びから戻る時に一瞬踏ん張るために息止めちゃうんだけとダメなんだよね？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:38:49 ID:hD3LC7j4] 100回もできる負荷ならショボくない やり方変えたら 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:49:33 ID:m3LUBrd2] 「立ちコロが100回できる」じゃなく、 「100回もできちゃう立ちコロ」という風に 考えたほうがいいな。ちゃんとしたやり方じゃなさそう。 ちゃんとした立ちコロなら多分10回もできないよ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:46:50 ID:EhGhM9ME] imepita.jp/20110203/734390 立ちコロ歴は12年位一般的なローラーよりもホイールが小さいのを使用。筋肉の刺激よりも100回やることの達成感のためにやる感じになっちゃってる。とにかく息があがる。呼吸法が悪いかと思って。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:40:22 ID:hD3LC7j4] 腹筋と胸筋と腕と肩のバランス悪くない？満遍なく鍛えたほうがカッコいいよ残念 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:10:34 ID:hD3LC7j4] あっ嫌味じゃなくていい腹筋だから全体的に鍛えたらカッコいいよって意味だから 連投スマソ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:49:45 ID:xAG0TYjk] 立ちコロ１回できるかできないか（ほとんどが踏ん張れない） なんだがこれ戻せなくてもとりあえず腹筋が張ってるうちは やらないよりは筋トレになってるのかな？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:33:05 ID:7BjxKs7Y] 筋肉痛きてるなら良し 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:00:36 ID:xAG0TYjk] それを聞いて安心した。いや出来るようになってないので 安心はしていけないのだがｗ 一応筋肉痛にはなってる。膝コロメインでたまに立ちコロを やって７回に１回くらいなんとか戻せる程度。それ以外では 踏ん張りがきかずバタンと倒れる。布団でやってなきゃ顔面やばいな 立ちコロは本当に見た目があてにならない程、負荷きついな。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:51:00 ID:AmFPoOcM] >>759 バタンとなっちゃうよりは戻れる程度の伸びから戻った方がいいです。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 16:21:31 ID:xAG0TYjk] なるほど、それで徐々に伸ばせる距離を伸ばすってことか。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:44:36 ID:/Iar8xBz] 立ちコロってさ、どこに効くの？ あれ腹より肩・背筋じゃね？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 16:29:44 ID:GNKYiiyI] 膝ころやってるんですが背中が痛い… スレみたところ股間のあたりを見ながら腹筋意識してやるといいとありましたが、他にアドバイスとかありませんか? また、腕を最後まで伸ばすときついので途中くらいまで伸ばして戻しても効果あるんですかね? 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:59:31 ID:3sehEUOO] オレは背中丸めて上半身は完全固定。 んで足だけでコローってしてる。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:01:41 ID:zHVF19Uk] 猫背を意識するだけでだいぶ違う。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:45:11 ID:GNKYiiyI] >>764-765 なるほど 参考にしてみます 764さんのように上半身固定すると結構いける気しますね 猫背は意識しても反り返ってしまう… 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:47:35 ID:82uevTSN] >>763 股間を見るのじゃなく、へそを正面から見るってな意識を持つと良いかも 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:56:15 ID:vUD33TAS] これ逆手に持つのってやりにくいだけで何の効果もない？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:08:17 ID:jQ31A9lj] >>768 前歯折れてもいいならどうぞ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:11:52 ID:vUD33TAS] や、やめときます・・・・ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:27:09 ID:87yntd82] 腕を交差してクロスで持ってやってみたらいつもと違う筋肉に効きそうじゃね？ 誰かやってみてよ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 23:34:00 ID:GNKYiiyI] >>767 結構楽になったように気がします レス下さった人ありがとうございました。 完璧には出来ないけどこれはたたぶん精進あるのみですね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:35:16 ID:zHVF19Uk] >>771 交差した両腕に顔が乗るから、持ち方は不安定だけど 腹筋への負荷減ってる感じがする。膝コロだけど意味ないな。 立ちは失敗した時が怖いからやりたくないｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 00:20:34 ID:CD2vAVhQ] 壁コロの正しいやり方を教えて下さい。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:39:43 ID:e+XBLP8U] ロン毛の奴は髪の毛の巻き込みに気をつけろ… 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:01:22 ID:ofx5L6BI] 自転車のハンドルをクロスして持とうとしてこけたのは俺だけじなないはず 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 14:28:23 ID:wP0Enf2T] 777o(^-^)o 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:31:13 ID:5IELssNv] グリップを今まで物凄い深く差し込んでたせいで ローラーの回転が悪かったから行って戻す時、 勢い付けて戻してたけど、ちょっと緩めてローラー 回りやすくしたら比較的戻しやすくなったけど、 正しいのってどっちだろう？　細かいことで申し訳ないですが・・・ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:24:45 ID:sNQgI16T] >>778 シットアップ（腹筋）などもそうだけど、反動（勢い）つけたらあかんでしょ。 >>763 背中を丸めて、視線を臍に当てるようした状態を保ちつつ、腕や肩に あまり力をいれずに背中を少し丸めた状態で（背中をそらさずに） 腕を伸ばしきり5〜10秒間静止してから、腕や肩の力ではなく 腹筋を使って（意識して）元の姿勢に戻す、っていうのが膝コロで 腹筋に効かせるコツだと思う。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:57:35 ID:mM26HKrB] 腰猫背の人は腹筋に来づらいだろうね 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 20:53:38 ID:CD2vAVhQ] ダメだこりゃ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 21:25:45 ID:BgnjTJQB] >>763 膝立ちした時に太腿が地面に垂直になる所をスタートポジションにして 戻すときも太腿が地面から垂直になる所までしか足は戻さない 上半身は背中を丸めて腹筋がキュッって感じになるところまで戻す 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:44:37 ID:UdRE1Jkr] ローラーとカロリー制限で腹筋割れるよ。 目安は体脂肪7パー位かな？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:17:06 ID:BbQiTuYl] 7%ってガリ体系の人でも早々いないだろ っつか一般人が7%まで絞る必要はほとんどない。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:26:57 ID:eQnTa9eF] これは背筋に効くのか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:11:21 ID:YUmWOj6e] フロントプランクは立ちコロの練習になりそうだ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 13:21:04 ID:sPcZIgRY] 181�a89�`立ちコロ10回が限界だ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 19:45:03 ID:sVXvrBiK] 　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:59:58 ID:ptk3w+SP] 　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ〜♪　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:41:09 ID:QlogtGDW] 膝コロで目いっぱい伸ばすよりも、立ちコロでいけるところまで行ったほうが 負荷大きいのな。半年続けてて始めて知った。 やってるフローリングが木目だからどんどん距離が伸びていくのが楽しい 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:58:36 ID:ilDN1CAs] 昨日買ってきたんだけど、10回３セットやったら次の日筋肉痛で腹筋がやばい 痛くて数回しか出来ないんだけど、痛いの我慢して無理してでも続けた方が効果出るのかな？ それとも痛み治まるまで何日か空けた方がいい？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:02:36 ID:ilDN1CAs] って聞こうと思ったら上の方にレスあった 痛み治まるまで空けた方がいいのね、毎日やろうと思ったんだけど一週間に２回ぐらいしか出来無そう しょっぱな１０回３セットってやりすぎなのかな？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:39:51 ID:nGq+wE6e] 筋肉痛ってのはやり始めには必ず起こるもんだよ 最初は自分の体調に合わせて休みいれながらやればいい そのうち毎日でも筋肉痛を感じなくなる 腹筋は回復が早いから毎日やっても問題ない部位だしね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:47:14 ID:ptk3w+SP] 買った翌日は筋肉痛が凄まじくてやるやらない以前に やれるレベルじゃなかったな。普通に生活するだけで 腹筋がいたたたたって感じだった。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:11:43 ID:l8A0nodu] 姿勢正しくても背筋や腰筋が弱いと腰とか痛めるもん？ 腹に力入れて背中丸めて腰を反らないようにやってるし 姿勢は正しいと思うんだが腰痛くなるんだよね 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:55:45 ID:eTn39QZf] 立ちコロで戻るときにギコッ　ギコッと無理矢理戻ろうとしたら腰やられた もう怖くて二度と立ちコロできない 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:29:43 ID:yvXRr2T0] ご愁傷様。勢いで戻すんじゃなく腹筋で戻さないと 怪我するし何より腹筋に負荷が集中しないから非効率 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:32:25 ID:iKHN7GYL] 試しに立ちコロを携帯動画で取ってみたけど、自分が思ってた以上に まだまだ倒せてないってことが分かった・・・　でもそれが自分の 現時点での限界ライン。これ以上やると戻せず倒れるラインまでやって それだったからな。ひたすらやるしかないか。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 05:28:10 ID:1C2qRbn9] コレ使うと、普通腹筋している位置よりやや上が筋肉痛なんだが、 使い方これであってる？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:02:04 ID:Ckzv/xDN] たぶんあってる。 逆にいうと下腹にはほとんど効かない。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:28:50 ID:UIk6BZct] >>786 フロントプランクを手ぶらでするよりも ローラー持ってやったほうがより高負荷が掛かる。 やってみたけど、まともに維持するのですらしんどい。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:26:26 ID:njAtflP9] 腰痛になるのは姿勢が間違ってる 正しい姿勢なら絶対に腰は痛めない 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 10:52:03 ID:UkWdxZGj] 軽い腰痛持ちだけど問題なく出来る 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:54:37 ID:mVZtm20m] 体重40ｋなので全然効かない。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 00:05:58 ID:9yIMAOIP] 体重50だが加重10なので相当効く 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:20:39 ID:GRW8TnDB] 購入して二週間、膝コロがだいぶできるようになった。 それでも立ちコロはまだまだ完全に倒してから戻せない。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:13:29 ID:54uAZ+eH] 数日前にやって、今日やろうとしたらまだ腹が痛い。回復待ち。 結構きいてるんだねえ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 13:43:53 ID:+35zK8/E] 腰を少しでも痛めるのは、やり方が間違ってる証拠 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:16:30 ID:PpWknJme] へそを真上にあげる意識でやるといいかも それで腰を痛めなくなった 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:25:47 ID:gcLMVF1M] 腕立てするのと一緒で腰入れて腕に負荷がかからないようにすれば良いんだよね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 17:42:01 ID:GRW8TnDB] 立ちコロすると耐えられないのか知らんけど、 最後の方で腰がぐわんと反ってしまう。 膝コロじゃこんな現象起こらないんだがな。 単純に腹筋が弱いせいで支えられず反ってしまうのかな？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 18:37:53 ID:bLdEpFee] >>811 腰痛めるぞ… 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:50:50 ID:bqxEBXOL] それなら伏臥上体反らしが体に悪いということになる。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:52:35 ID:bqxEBXOL] と思ったら、学校から削除されたのねｗ コシに悪いんだってさ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:13:10 ID:Y9kf/aJZ] 腹筋以外で脇のそばと二の腕が筋肉痛になってるのだが これは正しい使い方できてるのかな。 おなかもきてるのは間違いないんだけど。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:17:40 ID:M8/qWJu2] まあ、姿勢正しくても腰筋が弱かったら痛くなるよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:06:59 ID:3ydJLgjl] >>815 補助的に使うから筋力弱いと筋肉痛になるかも 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:42:28 ID:RZuy9/rK] >>816 いや、例え腰筋が弱くても腰痛になるのは姿勢が悪いから 正しい姿勢でやれば腰痛にはならないよ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:50:08 ID:t5is8YTb] 腹筋ローラーって、やればやるほど腹がたるんでくるのだが・・。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:11:37 ID:qq0n7t2n] 布団で膝コロやってるけど、最初のころは 回数できなかったから負担大したことないと 感じてたけど、30回ぐらいできるようになると 膝が痛いのな。54kgで布団に更にマット敷いても 痛いから体重重い人は更に負担掛かりそうだ。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:19:54 ID:3eioPA+E] 翌日に特に筋肉痛を感じないから2日続けてやろうと思ったら コロコロやると腹筋がすげー痛くて全然出来ない コロコロやらなければまったく痛みは感じないんだけど これって1日休んだ方が良いって事だよね？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:38:13 ID:0chIIrC1] 普段立ちコロですっげー久しぶりに膝コロやったけど 腹より先に腕がつかれるな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:35:49 ID:WDb+KZ1F] 　　　　　　　_, ,_　深夜にコロコロ〜　 　((　 /⌒(； ﾟДﾟ) 　　⊂ノ〜O-◎‐O 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:29:39 ID:2CsMQwKf] 腰痛い 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 13:57:37 ID:DcRM7gSq] コロコロ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 14:27:45 ID:ZsfFS4Ld] ゴロゴロ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:49:26 ID:PqTkwlaM] コロコロ始めて３ヶ月経つけど今日アパートの一階真下の住人に 夜にゴロゴロゴロゴロ２階から音が聞こえるんだけど何やってるんですかって言われた 今日でコロコロ卒業しようと思います。皆さん頑張って下さい 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:48:15 ID:yB2gS64o] >>827 部屋の外廊下でやればいいよ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:49:02 ID:rzuLBFuw] >>827 腹筋一緒に鍛えませんか？で恋に発展だよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:19:08 ID:42MVsYrE] >>827 ヨガマット敷いてやったら？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:26:31 ID:8h1uwW5I] 溝が円周に対して刻まれてるやつなら音は比較的しないはず 円周に対して横に刻まれてるとベコベコ音がする。 それに加えて自分は敷布団の上でやってるから音もまったくしない 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:17:59 ID:7jhwqZxu] モチベが上がらず最近サボり気味だぜ ロッキーでも借りてくるか 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:25:40 ID:JIMg0Wo9] 伸ばす時に吸って 伸びきる時に息止めて 戻す時に吐くんだな 今まで伸ばす時吐いて、戻す時吸ってた。 呼吸法変えたら踏ん張れるのか立ちコロが 急にできるようになった。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:01:31 ID:iZEtb6fc] その呼吸法で再チャレンジしてみるかな 立ちコロで痛めた腰が治ってきた 立ちコロまじで危険 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:17:06 ID:83noMbJL] 立ちコロで　痛めた腰が治ってきた。 と 立ちコロで痛めた腰が　治ってきた で大違い。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:58:27 ID:LXnZ9Gkv] 立ちコロで 　　痛めた腰が 　　　　治ってきた にすれば一句完成 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:05:04 ID:TPgZDiiI] >>833 違う 吐いて伸ばす→伸びきったら吸う→吐きながら戻る 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:14:02 ID:pguVml/x] ttp://okw.nomaki.jp/training/abdominal.html このサイトによると吸いながら伸ばして、フルで止めて 吐きながら戻すとあるな。どっちが正解か知らんが デブが文字打った文章よりはこういう専用サイト作ってる マッチョの人たちの方が信憑性はあるよな 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:23:35 ID:RgcFyszA] ウエイト板のローラースレから転載 3 ：無記無記名 ：sage ：2011/01/24(月) 18:50:39 ID:HDxnTTXv 前前ｽﾚ240氏のまとめ 簡単なやり方から順に整理してみました。 １.　膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。 ２.　膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。 　　そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。 ３.　膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。 ４.　膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。 　　そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。 ５.　３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？） ６.　４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！ ※すべてのやり方に共通する注意点。 （これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です） ●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。 ●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。 　（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。 ●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。 ＞●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。 吸いながらも吐きながらもどっちも違うってことじゃね？ 止めろってことだろ？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:36:16 ID:kHEbs5T9] 伸びて戻ってくるだけの場合は息止めってことか？ なんか、頭の血管切れそうで怖いおｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 14:29:41 ID:qtdrYS9/] 息止めは怖いなｗ 頭の中が熱くなるのわかるしｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:00:37 ID:iICYppvu] 立ちコロでやっちゃった。 皆は気をつけてね。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:39:38 ID:kGqJ4LtJ] 俺なんて無酸素トレはいつも無呼吸。 力が出るからね。 そしてその夜、大量に酒を飲んでる。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 02:01:00 ID:muNQwd7m] みんなどのくらいの頻度でやってる？ 毎晩立ちコロ10回×3セットやってるんだけど 休息日入れたほうがいいのかな・・・ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 02:48:12 ID:UIVD4f++] カバン5kg背負って加重膝コロを限界まで 自重壁コロを限界まで だいぶ伸びるようにはなったけど、それでも まだまだ立ちコロ完成のところまでは伸ばせない。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:31:34 ID:wUGsP/Vt] 俺は立ちコロ10回、12回、15回を2時間かけて7セットだな 毎日はきついから翌日はストレッチ+普通の腹筋にしている 14ヶ月続いてるけど6パックの維持にしか効かなくなってきたｗ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:35:30 ID:VMBmbRw/] >>837>>838>>839 で、呼吸はどれが正しい 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:22:29 ID:j7aluapS] 自分がやりやすいやつで 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:36:21 ID:dF5B2oy2] 息止めは間違い 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:17:54 ID:xCJ42/QV] >>839は フィットネス【ローラー】エクササイズ　11ｺﾛ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/ ここからの転載だから間違いって思うならこっち言って 説明してみたら？　というか自分もどれが正解か分からん。 ただ息止めたほうが腹圧は掛かって腹筋を最大限に 使えてる気はする、個人的に。ただ苦しいけどｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:51:53.50 ID:9rjDw28s] 息止めは速コロの場合だろ 遅コロの場合は絶対に息止めはしちゃダメ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:17:25.83 ID:47hsvnn4] 深い壁コロがだいぶできるようになったので 調子にのって立ちコロやったらぱたんと倒れたよねorz まだまだ時期尚早だったようだ・・・ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:29:10.62 ID:PjMoLApx] 名称はしらないが、脇のすぐ内側の筋肉が物凄くだるくなるな。 逆三角形の胸板に近づいてきてるのなら、嬉しい誤算。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:10:58.83 ID:P8NiDq2S] コロコロで鍛えられる程度の広背筋なら元が寝たきり老人並みの筋力だな。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:15:32.79 ID:fJ5dq+0y] そういうこと言うなよデブ・・・ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:20:03.08 ID:MC5HBfu5] 懸垂もやれ いい上半身になるぞ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:54:44.92 ID:TNIBaQyu] 加重コロしたいが、両掛けカバンないんだよなぁ それとダンベルないからブリーフケースに雑誌 詰めるだけ詰んでも6kgだった。 立ちコロできるレベルじゃないのでいいけど、 片掛カバンだと背中からずり落ちる。 膝コロならできるな。 でも6kgって以外どころか相当きついのな・・・ ただ慣れたらこの先加重できないからどうしたもんか 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 09:49:40.08 ID:OY1Qj+ls] つ米 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:07:34.76 ID:1wobWI8S] カバンぐらい安いやつかってペットボトルをガンガン入れる 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:34:21.00 ID:8PrQOFXZ] >>859 それで何kg加重できてる？ ダンベルってただの錘のくせに高いんだよな 別にそこまでケチるほど金銭に余裕がない訳でもないが 錘ごときに6kとか頭おかしいとしか思えない。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:19:23.40 ID:ZQNGxHmH] >>860 山行ってでっかい石でも拾ってきたら？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 13:18:44.50 ID:76XHljaw] 腹に効くけど腰痛めるわ〜 戻る時に腰に力入れてるのかな〜 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:15:12.98 ID:N/nAKTl2] 逆 腹筋弱いから腰にくるんだよ ちゃんと腹圧いれてれば腰にくることはない やり方おかしいとちゃう？ 床にもっとも近づくとこでグッと腹圧入れるんだぞ？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:18:21.23 ID:N/nAKTl2] あ、これ>>839がすでに間違ってるわ 床にもっとも近いとこで脱力したら腰にくるの当たり前だ これ書いた奴は馬鹿だな 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:24:25.21 ID:Lqo8oW18] >>864 書いてあるのは床に近いとこじゃなく床についてから一回脱力してリセットって事だと思うけどな。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:23:15.36 ID:TwWfnNfX] ってかそうとしか読めないだろ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:50:40.25 ID:UNjRdG1d] それがいけないんじゃねーの？w 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:33:58.24 ID:TwWfnNfX] 力を抜くのは完全に床に寝転んだ状態の時だからどこにも負荷は掛からないだろ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:53:54.44 ID:V+GNUviy] だから>>839はウ板からの転載だから ごちゃごちゃ言うなら向こうのスレでやってくれ。 最もお前らみたいなデブが言ってもあそこの連中は 徹底的に叩くだけだろうけどな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:54:17.70 ID:+l5571Rk] 腹筋ローラーについてあれこれ語るスレだろ。 なんで>>869みたいなのが出てくるの？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:14:06.58 ID:N/nAKTl2] いやだから脱力したら意味ねーだろw そんなんだから腰にくるんだよw馬鹿じゃねーの？w 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:18:07.70 ID:vS51zW+n] ID:N/nAKTl2の腹筋を見てみたい。 どのレスにも馬鹿馬鹿書いて人を見下すってことは それ相応の腹筋があるからの自信と見受けられるが、 メタボ腹でやり方がどうとか腰がどうとか腹圧がどうとか 馬鹿馬鹿とか言ってる訳じゃあるまい？ 論より証拠、ID付で腹筋晒せ。話はそれからだ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:25:17.88 ID:V+GNUviy] >>870 デブ乙ｗｗｗ デブは沸点が低いからすぐ反応する。 デブは視野が狭いからすぐ論点ずらす。 デブは外見も見苦しい上に内面も見苦しい。 いいからローラーやれよデブｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:28:16.89 ID:N/nAKTl2] 言い方が気に入らないな お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの素晴らしい体を見せていただけませんかと言ってみろw おまえら腹圧の使い方もわからんデブなんだからしおらしくしろよ かわいげがねーなー 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:32:52.71 ID:vS51zW+n] >>874 お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの 素晴らしい体を見せていただけませんか？ 早くしろ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:55:17.62 ID:76XHljaw] >>862 腰痛める人って腹筋弱いから腰に力入れちゃう人が多いんだよね まずは、伸びきるとか考えずに、ほんの少しだけコロコロしてみては？ ちゃんと、腹に力を入れれば短い距離でも腹に効くよ 勿論、姿勢も大事だけど自分を汁のも大事ですよ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 02:37:08.71 ID:ugfWfhDJ] 立ちコロは毎日じゃなくて一日休憩いれたほうがいいのでしょうか？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:25:58.22 ID:R34K+/pQ] 自分の腹と相談して下さい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:33:36.73 ID:mKeU0kdC] これ使って踏ん張りすぎて、脱腸になりました。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:35:20.67 ID:SuIcDK7f] あほー 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:52:24.79 ID:d8WdC72X] これは腹に効くが腰も痛くなるな オレも腹筋鍛えてないでコラコロしたから腰にくるんかな？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:05:47.89 ID:MLcDSh6x] もうちょっと日本語でおｋ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:21:12.75 ID:JYCqV0Un] 腹筋弱いと引く時に腰に力を入れてしまい痛める人が多い 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:48:21.03 ID:g0PtSxyo] ベッドで立ちコロやるべく、ベッドの一部を 金きり鋸で切断改造。横棒がローラーに引っかかって 全部伸びきれなかったからな。壁コロとしては最適だったけど もう壁コロを卒業してもいいぐらいまではきてる。 別にベッドでやる必要もないが、ベッドでの筋トレ大好きなもんでｗ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:28:32.73 ID:DcL1xwCF] >>883 ジムのお客さんも、そのパターンが多いかな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:43:17.77 ID:7F3Tvnqb] ヒザ頃をレベル1だとすると 立ち頃はレベル10くらいに感じる。 怪我覚悟でやるしかねぇ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:51:03.39 ID:0UBB2bmQ] 立ちコロやっても購入翌日の 地獄のような筋肉痛がこなくなった。 購入初日なんて膝コロ数回だったのに。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:20:37.33 ID:2bzbtQ9M] 立ち頃って、腹筋より背筋・肩がキツイｗ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:01:17.65 ID:6x/nqo/t] オレは体重軽いから立ちコロは楽だな 80�`の人とかで立ちコロ出来る人は相当鍛えてないと無理だろーね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:44:34.39 ID:k1XIhJkb] >>886 筋トレするにも最低限の筋肉がいるってことだな。 メタルキング倒して経験地稼ごうと思ったら、最低でも ベギラマ連発されても耐えられるＨＰがいるってのと同じだ。 ドラクエなら死んでも教会からやり直せばいいけど、 現実ではそうはいかないから気をつけろってことだな。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:05:48.07 ID:YGty33pP] >>889 筋肉ばっかりの80kgならいいけど 脂肪ばっかりの80kgなら立ちコロできても 全然威張れることじゃないな。痩せろデブっていうか 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:30:34.95 ID:xQzZJ7AI] 立ちコロを短い距離でやってるけど 動画でやってるように伸びてから一気に元の姿勢に戻れない ガクッガクッと必死にたぐりよせるのが限界 立ちコロできれいな一直線を描けるときはくるのだろうか 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:47:39.51 ID:zEQRhTA9] IDの数だけ立ちコロ ３桁以上なら膝コロにも分割 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:14:21.39 ID:gVwaEwnq] >>892 まだ立つには早い 下手すりゃというか確実に腰やる可能性高いから膝にしとけ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:29:02.85 ID:zEQRhTA9] 膝コロっていうか壁コロが最適だな。 ガッガって戻すのは腹筋が弱い証拠だが 膝コロみたいな低負荷で何百回やっても 立ちコロなんて１回もできるようにはならないぞ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:37:41.81 ID:1zSMryh8] >>895 確かに膝コロが何回できても 立ちコロは1回も出来る様にならない 使うところが全然違うんだろうな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:59:49.69 ID:StpGCaUK] 制限体重80�`のコロコロで91�`のオレが立ちコロしてたら壊れたｗ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:05:15.53 ID:QFi+5hPP] 80kgでぶっ壊れるってどんなコロ？ ホームセンターで買った980円のコロですら 100Kgまで耐えられるってあるんだが、どこの安物？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:45:59.47 ID:Ih2lDodf] amazon検索上位3個は上から400ｋｇ　90ｋｇ　380ｋｇだな 1トンも耐えれる腹筋ローラーすげぇ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:46:36.13 ID:Ih2lDodf] 100ｋｇでした死にます 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:24:32.56 ID:hw8e+Wtl] >>899 お前さ、400と380は制限体重じゃなくて製品の重さだろｗ オレも使ってる上位のXYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 製品紹介には書いてないが、これは制限体重は80�sだぞｗ つーか、箱の中の説明書にしか制限体重書いてないって意味ない気がｗ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:16:03.80 ID:LiImYnpq] 山本山が立ちコロしても壊れない訳ねーよなw 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:39:45.88 ID:aCukoDnM] 腹がつくからそもそもできないと思うｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:55:42.35 ID:2vfEapUm] ナイスバルク 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:54:40.21 ID:8uMKM1ov] たちコロは腹筋じゃなく、背筋だよな。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 00:54:20.56 ID:tZnuVgh5] 立ちコロについて先輩達に質問です。 今日3日ぶりに筋肉痛が取れたので挑戦したのですが、何とか140度まで行きました。 しかし、今まで来た事のなかった腰に来ました･･･。猫背は意識していたのですが やはりまだ全体的な筋力が足りないという事なのでしょうか？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 15:31:07.72 ID:pG0DfqOX] 姿勢が正しいのに腰を痛めるということは まだまだ、立ちコロをするには腹筋を始め筋力が足りない証拠ですね 腹筋が弱い為に引く時に無意識に腰を使ってしまってると思います あせらず、壁コロを積み重ね徐々にステップアップしてく方がいいです 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:53:40.03 ID:qfE+7tIe] ２月１日に買って始めてから丁度１ヶ月 鳩尾からへそにかけての４パックが少し肥大してるような 感じもするけど下腹部の２パックにならない・・・ 夢の６パックは遠い、っつか下腹部に効いてる感じがしない。 まだ立ちコロはできず壁コロなので余地は当然あるけど 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:08:13.05 ID:LitNYVek] 下腹部はシットアップとかでやらないとコロだけでデカくするのは難しいよ あと腹筋は人によって4〜8個と数が違うから必ずしも6パックになれるとは限らない 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:03:25.82 ID:eKvKCp3h] >>907 レスありがとうございます。 確かに無理をして壁コロから立ちコロに変更したので、その結果ですね･･･。 また地道に壁コロやります。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:36:17.76 ID:3K2+U8j0] 立ちコロやってると腹筋よりも右肩が痛くなる。 筋肉痛の痛みじゃなくて、十分に体を温めないで ボール投げてるとなる感じの痛みだ。 コロ前後のストレッチ重要かもな。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:30:02.93 ID:NtL9mjQs] 胃が痛いと思ったら、みぞおち付近の筋肉痛だったｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/05(土) 12:56:35.81 ID:k3DFyhm9] 今さっき届いた ヒザコロならできるが、立ちコロなんてとてもできんｗ ジョギング、自転車、水泳やってるがコレ手ごわい 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 13:16:05.78 ID:RVs39Ikc] 立ちコロより膝コロの方が効いてる気がする。 きっと立ちコロのやり方が間違ってんだろうな。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 13:57:35.34 ID:aN/XqgA3] 誰かこの器具の名称を教えてください www.youtube.com/watch?v=2CyL89BbiiI コロコロがダンベルタイプのです。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:32:05.35 ID:U039QNC9] >>915 www.bodymaker.jp/fitness/10ABSX メーカーによって全然違う名前だと思う 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 18:33:27.44 ID:aN/XqgA3] ありがとうございます しかも安いので助かります 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:49:27.32 ID:Lk2JS2J3] たちコロやると、スムーズにできないｗ 一時停止・再生の連続みたいな感じｗ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:51:14.73 ID:W2eEbuzf] しまったなぁ ホームセンターで980円で買ったローラーあるんだけど それと同じ価格で円周の小さいやつが近くの店にあった。 小さいほうが負荷掛かるらしいしなぁ こんなローラー２個もいらんしなぁｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:59:12.33 ID:ZTB5QEmi] 325 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 15:46:00.62 ID:EpxieS9q 今持ってるやつよりホイール小さいやつ 見つけたんだけど買うべきかな？ 今持ってるやつと同じ値段なだけになんか悔しい。 こっちで買っておけば・・・ 高くはないけど腹筋ローラーなんて２個もいらん 偶然か？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:18:05.83 ID:W2eEbuzf] それ自分だよｗ　両方見てるけど別にマルチではない 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:57:50.12 ID:OIUPfdZs] 手と足用で２個必要だろ買えよ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:42:30.82 ID:RGFy5bn9] コロだけでいい身体キープしてる人っていますか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:46:01.37 ID:ikpD9r0h] リサイクルショップでバネつきのコロコロが１００円で売ってた。 安いし中古でもいいやと買ったら、なんと新品だった。 いい買い物したかな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:27:28.77 ID:p7vWf7X+] 100円とは素晴らしい買い物をしましたね さぁコロろうぜ！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 20:10:53.66 ID:TKA3ou5Y] トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 買った 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 17:44:15.27 ID:vZrVdYw/] んだす 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:51:04.49 ID:OV/VeSgd] 立ちコロ一回は、ヒザコロ100回に匹敵する。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 02:28:21.27 ID:UEYGS3fE] マジか？！ それなら立ちコロ10回する為には、膝コロ１０００回だな。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:59:30.63 ID:sdLioWmI] >>314 俺もだよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 23:50:42.93 ID:HrYyelm2] 立ちコロって、腹筋というより、腕や肩に効くだろ？ 全身が砕けそうだ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:02:11.50 ID:JJm47J78] 腹筋鍛えたいのに、腕や肩に効くって人は立ちコロは向かない 一般人が腹筋鍛えたいのであれば腰痛やケガしないうちに 立ちコロより他の腹筋トレやった方がいい 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:52:10.15 ID:kmYyBHzs] 体重56なのに、立ちコロやったらローラー割れたぜｗ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:00:13.92 ID:OZozgPaI] 結論　：　立ちコロやめとけ。膝コロで充分。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:40:06.09 ID:jqIKV59U] ヒザコロじゃ、なんの意味もないんだよｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 09:20:13.70 ID:TC9j+0kx] 立ちコロ完全に伸ばしてはできないけど、頭よりちょい先出してなら10回できるようになった 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:07:48.34 ID:qBrAY533] つまり完璧な立ちコロ１回＞＞＞＞頭よりちょい先立ちコロ１０回か 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:45:46.13 ID:6VHsS/il] 立ちコロができねぇｗ 俺は筋肉あると思ってた俺がバカだわｗ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 20:54:55.53 ID:VOXXJBpU] 初めて立ちコロ2回できた(8分ぐらいだけど) が、下腹のさらに左下辺りに激痛が… 腹筋しても、その一部だけ痛む。なんなんだろう 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:54:34.53 ID:Kwt+Xl/e] 買おうかなと思ったけど 見ると腹筋にはたいして効かないという意見も多いみたいだけど 実際どうなの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 02:40:14.25 ID:XNtiU3uh] 全身用エクササイズ器具ということを忘れるなよ メーカーは別に腹筋用器具として売りに出してるわけじゃない 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:35:38.60 ID:qUdjFTQR] >>940 割れてきたよ。贅肉がある人は、ダイエットと併用しないと割れないと思うけど。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 08:23:24.61 ID:kTmCbyeU] 立ちコロも、股を広げると出来るｗ 揃えると死ぬ。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 16:01:02.39 ID:T0K047X6] 立ちコロしたくても 前屈したら体固くてコロコロもてないw 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:31:37.25 ID:pCZisfKn] 立ちコロって腰に悪いな。 アラフォーだしｗ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:08:08.27 ID:415Sm/zl] 俺なんてオーバー40だぞ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:23:40.04 ID:y7oPLsWM] 一昨日くらいに買って毎日やるぞーって張り切ってたら 膝コロ3回でダウン、そして今日も酷い筋肉痛… 一応運動してたから結構いけると思ってたけど これって真面目にきついんですね… 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:41:04.58 ID:8ixDFYpK] うむ。 立ちコロなんてかなり危険ｗ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:54:49.27 ID:meJ+a6Cg] 呼吸が一番難しい・・・　行って戻るまでに吸って吐くの余裕ですか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:41:38.18 ID:9jmB7NGy] 猫背で立ちころしてるのに腰が痛い。 なんでだ？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:42:43.33 ID:dLKvOJuR] 立ちコロの場合、腹筋3割、腰あたりの筋肉7割くらいの感じで 疲労を感じるんですが 先日、立ちコロやったあとにマッサージ行ったら 「すごく腰が悪いですねー」って言われたんですが これは立ちコロで筋肉が緊張状態だったからですかねぇ？ 正直、腰痛になったことがないので 「腰痛いですか？」と聞かれたときに「？？？」状態でした 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 21:37:29.77 ID:R2zgISQR] 当方、立ちコロをすると腰の骨が『コキコキ』言います。腰痛持ちなので怖いです。みなさんは『コキコキ』言いますか？大丈夫か不安です。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:07:03.10 ID:2OfYRBrl] コキコキはないけどボキボキはある。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 22:23:17.55 ID:R2zgISQR] >953 腰の方は大丈夫ですか？いきなり、ギックリ腰にならないか不安です。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 07:50:40.47 ID:hOJcs41v] ぎっくり腰になってから一人前。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 12:01:58.16 ID:hUtTqzSO] >955 恐れ入りました。何も考えず集中します。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:48:39.10 ID:WqvTRzjd] TV通販でやってるスレンダートーンってどうなん？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:52:56.93 ID:lr8Bm8VK] ﾌﾟﾗｽｨｰﾎﾞです。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:56:55.21 ID:fKUXBOnw] ヒザコロは腹筋上部を鍛えるのに良いけど 立ちコロは腰を痛める 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:07:12.93 ID:P64PlScU] ブザマに潰れた経験から早一月 適度に日を置きつつ楽しくコロできる程度を維持 まだ腹に肉があるので腹筋は割れてないけど、背油が減った けど床と水平近くコロできるようになって、今度は肘に負担がかかってる気がする 少しフォームを見直した方が良いかな？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 03:05:12.85 ID:pYE6VOBX] 肘を鍛えた方がいいんじゃね？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:03:20.68 ID:AOBpQPBj] そうだね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:37:22.85 ID:RGOUGFMK] 立ちコロって、腹筋下部に効かない？ 俺だけ？ ヒザコロはみぞおち付近が痛くなるｗ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:45:05.20 ID:AOBpQPBj] >>963 効くよ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:18:18.78 ID:KitRQR65] >>961 関節ってどうやって鍛えるの？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:58:01.03 ID:UXtY5itY] 力いれたら腹筋ぼこぼこになるけど力抜いたらただのスリムなお腹になる これって腹筋割れてると言えるのかな、、？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:47:02.87 ID:sfDorkBJ] 当然 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:18:57.24 ID:+G6BLX+4] 普通そういうもんですよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 14:25:22.85 ID:oZ0eL8r4] でもリラックス状態でも板チョコみたいに 綺麗に割れた腹筋作りたいな。リラックス状態じゃ 光の当たり具合によってはまったく筋が見えない・・・ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 16:43:24.72 ID:/pyWSYRT] 少し前に立ちコロ挑戦して2回出来たんだけど 下腹の下辺りが痛くなった。それ以降膝コロでも痛む 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:17:07.95 ID:bRANwTIB] 何回くらいが目安なの？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:19:55.69 ID:UXtY5itY] >>970 たちころってなんですか？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:32:28.28 ID:bRANwTIB] >>972立った状態から膝をつかず、アブローラー使うこと。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:33:27.82 ID:/pyWSYRT] >>972 立った状態からのコロコロ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 18:32:54.18 ID:UXtY5itY] 要するにひざをつけないコロコロってことですか？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:39:09.85 ID:GWe7o8Jk] 腰が悪いので立ちコロの練習できる人うらやましい・・。

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