- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:45:33 ID:W10w70nO]
- ありそうでなかった外食スレ
ダイエット中に外食せざるを得ないときに使う店を紹介しあうスレ
とりあえず自分は
・subway
殆どが3-400kcal、店員はそういう聞き方してこないしメニューにひっそり書いてあるだけだが
無料で野菜を全部増量できるのでボリューム十分
・無印良品の学食風のところ
3品選択+ご飯味噌汁
野菜中心のメニューも多いので選択を誤らなければ500kcalいかないはず
ただし定期的に選択肢が変わり、ホットデリは脂っけ多いのばかりからの選択になることも
といったところ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:23:41.19 ID:9gCq2lmY]
- >>279
せっかく家族と旅行に行くなら「これ半分こで食べよう」を使え！あと一口分もらうとか！
せめてこれだけは食べておきたい！っていうのを決めておいてそれ以外を我慢するとか
とりあえず楽しめるといいね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:27:27.99 ID:TEivaVnI]
- >>280
鍋は別で本当に嫌がられるけどね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:46:59.73 ID:oGS/ObwN]
- >>281
ありがとう、半分こ作戦使わせてもらうよ！食べたいものは一応決めてあるけど誘惑に負けるのが怖いな…
とりあえず食べ物にこだわらず雰囲気や自然を楽しんでくる！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:10:18.30 ID:+WElXAg1]
- ダイエットをしていると、ちょっと小腹が空いた時に外で食べるものが無い。
この前、コンビニでバナナを買って食べたら、連れに変な風に見られた。
サブウェイがあればいいのだが、お店が少な過ぎ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:38:52.88 ID:4mvIQkMs]
- 自分はコンビニではよくゆで卵を買うなあ。たんぱく質欲しさに
今日はゆで卵+おにぎり1個+ツナサラダでお昼。合計332kcal
サラダは塩メインでマヨネーズかけたからその分足してだいたい380kcalかな？そこそこ満足したよ
小腹が空いててゆっくり落ち着いて食べられないときは
ゼリー飲料・グミ・おしゃぶり昆布・カリカリ梅
もう少しエネルギーが欲しいときは甘栗のミニパック・ビスコミニパックとか買う
- 286 名前：名無しさん！お腹いっぱい [2011/08/09(火) 19:39:55.90 ID:cplDA5lz]
- サイゼリヤでシェフサラダ、ミネストローネ、プチフォッカ2こ、ピクルスで300キロカロリーとちょっとだったはず。
美味しいし腹持ちいいよ
回転寿司なら一皿で止めてガリを貪る。生姜大好きだから幸せwww
食欲もきえるよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:07:00.21 ID:71XTmoZ3]
- >>286
周りにダイエットしてると宣言してなきゃかなり変な目で見られるんじゃね？
昔バイトしてた時にダイエットだと思うが寿司食わずにサラダとガリだけ食べてる客がいて裏で色々言われてた
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:58:17.70 ID:SHV2j9rA]
- フォルクスのサラダバー単品
（ポテトサラダはちょっとだけ)
ステーキハンバーグけんでポークステーキ（脂は残す)orチキンステーキ（皮は残す)＋
サラダバー
よしかつのサラダバー単品780円（店舗による)
キャベツおかわりできるとんかつ屋さんでチキンステーキorポークソテー（皮脂残す)頼んで
ひたすらキャベツ食べる
メインこれのローテで1日2食
ごはんあるところはゴハン軽めで食べて
とにかくあとは野菜、ひたすら野菜、ドレッシングはあまりつかわない
毎回目一杯おなかいっぱい食べてるけどどんどん体重減るよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:58:06.07 ID:7NLi46Z1]
- ほんと>>277だわ
- 290 名前：名無しさん！お腹いっぱい [2011/08/10(水) 11:36:06.84 ID:uBUbSDu8]
- >>287
286です
ダイエットしてる時もしてないときもショウガ食べまくってるから、
いっしょに食事するような奴は理解済。
周りは…気にしてみれなかったわww
今後気をつけてみるね
ガリって添加物がすごいけど、無添くら以外の安心のガリはないんだろうか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 12:32:50.45 ID:W32kjmoI]
- クォーターパウンダーチーズ
ダブルチーズバーガー
てりやきバーガー
ポテトLサイズ
コカ・コーラLサイズ
ナゲット
アップルパイ
ちと食い過ぎた
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:37:42.12 ID:VGeX24Jo]
- >>291
貧しい食生活（´・ω・） カワイソス
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:09:54.65 ID:X1xcw9nG]
- >>288
ってことは、毎日外食してるってこと？
コスパ的にキツいし、カロリーより塩分が外食は気になるから、せめて週１〜２くらいが良いのでは？
ダイエット中の食事の基本＝自炊
だと自分はおもってるのでビックリした
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:29:35.61 ID:ehSmh9eW]
- >>291
オマエそんな一杯食う金ないだろ
嘘つきチクビ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 14:11:08.57 ID:V7d909pG]
- ケーキ屋にてケーキは止めてゼリーにした。
ＣＬＯＶＥＲのゼリーさっぱりしてて美味しかった。
容器も可愛かった。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:17:41.28 ID:8IULInDe]
- 「外食」になるのかわからんが、明日実家に帰る。
いつも母が「これでもか」と思うほど沢山の手料理を用意して
待ってくれている。
滞在中（3日）は親孝行だと割りきって、食う事にするわ。
帰ってからいろいろ取り戻そう。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:56:12.98 ID:swHahqrh]
- >>296
優しいいい子供だな
母ちゃん大事にしろよー
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 05:30:11.11 ID:GUPBYLL0]
- 外食はサラダバー
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 05:46:17.14 ID:9pikkbhB]
- 基本外食なしでもしするときは友達と久々に会って遊ぶときだけで
遊ぶとなると意外に歩き回ったりライブだったりと運動量も多いし
昼か夜かどちらかの食事が外食になるだけだから
普通に気にせずパスタ等をしっかり1人前食べてる
それで体重増えたことはほぼないけどもし増えたら次の日の運動を増やすか食事を減らす
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:14:39.37 ID:L47t/Eyf]
- みんな昼は弁当なの？
転職したばっかりってのもあるけどサブウェイとモスのローテーションから抜け出せない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:17:44.49 ID:KumBa6m2]
- 昼は弁当
自然解凍の冷凍食品とご飯少々だけだから200kcalくらいしかないと思う
冷凍食品はきんぴらとかひじきとかほうれん草のソテーなんかの低カロリーだけど弁当箱が埋まるやつ
あと肉系入れないとダイエット感丸出しだから一個だけ入れる
ご飯はそれらで埋まってしまうため3口分くらいしか入らない
安い時に買いだめした冷凍食品ぶっこむだけだから自炊なんかしてないが自炊してるように見せかけられる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:32:26.22 ID:mp7U1moq]
- サブウェイある地方は本当に羨ましいわ。
料理できないんでサイゼリアか、まいど食堂、ラーメン３択か、通勤途中にコンビニ寄るしかない。
小エビサラダ+リゾット、ほうれん草のソテーを加えたり加えなかったりで調整。
ご飯（小）+味噌汁+煮物or野菜炒め
塩ラーメン並+もやし：汁残す
鉄板といえばそうだが、飽きが来るくらいヘビロテなんだよなぁ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:06:42.49 ID:9EVBmuoX]
- うちの地方はサブウェイないから大戸屋が多いなぁ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:43:31.43 ID:mA6dONEi]
- 人付き合いで仕方なく外食する人のスレなのかと思ったらなんか違った。
自炊すればもっと低カロで満足に食べれるのに(´･ω･`)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:49:52.01 ID:1+2fi+UG]
- お昼は会社の仕出し弁当。
野菜だけ食べて9割残す。残さず喰えとか、ダイエット産業の陰謀。
農家もあいつらとグル。お米に神様がいると迷信。
食事は残すに限る。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:00:19.14 ID:9EVBmuoX]
- 釣りにしてはひどい
農家に詫びて残さず喰え
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:10:22.18 ID:eIdt7wjq]
- うわぁ、としか言えんわ。そこまで残すなら弁当買うなよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:14:06.73 ID:+1eTyTMh]
- 農家の立場から言うと、残してもいいし捨ててもいい。
とにかく消費してくれたほうが有り難い。口に入れなくたって構わない。
いくらでも作れるんだから、そんなに有難がらなくていい。
「勿体無い」の精神は、生産業者にとっては害悪。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:46:19.61 ID:uWGIQ2mc]
- >>308
なんか気分的に救われた
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:09:38.85 ID:9AbzDtDF]
- あげ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:00:41.53 ID:DPcEeJmX]
- 週3‐4日職場に泊まり込みで、それ以外も未明に帰宅、早朝出勤なので本当に自炊ができない。
たまの休日は泥のように寝るだけで料理できない
鎖自慢で恐縮だが真剣に困っている
外食オンリーで痩せるの難しい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:36:19.45 ID:1nhi+WiZ]
- >>311
自分は割り切って一日一食が原則。野菜は野菜ジュースを一本。
夜にどうにもお腹が減ったら、
コンビニおでん（大根・こんぶ・白滝・こんにゃく）とかにしてる。
余計太るとか言われそうだけど、
今のところは上手く行っているし、
摂取したカロリー以上には太れないだろうから、
あまり気にしないようにしている。
ただでさえ鎖なんだから、どこかで妥協しないとね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:54:33.43 ID:kSGAaMUh]
- 私ほとんど外食ですよ
外食でも太らないけどな
昨日は夜マンゴツリーのタイ料理
シーフードサラダ
さつま揚げ
くうしんさい炒め
ヤキソバ
グリーンカレーを二人でシェア
一昨日は居酒屋
生ハムの生春巻
だしまき卵
刺身盛り合わせ
牛タンを二人でシェア
昨日は炭水化物食べたけど、ほとんどの日は炭水化物なしの外食
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 21:24:43.29 ID:7TyJbH1y]
- 実家暮らしの自分は外食のほうが痩せる
自炊だと量があっていつまでも沢山食べてしまう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:59:00.88 ID:J1yhrTyD]
- >>314
私も！どんな食料があるか把握しているから
あー口がさみしいなーって思ったらつい作って食べちゃう。
実家だと作ってもらったもの以外食べられないから痩せる。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:56:36.05 ID:TtcEQtFI]
- 土曜日焼肉♪
内臓系のほうがカロリー低いのだろうか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:37:07.87 ID:qxFL/oI+]
- >>316
炭水化物とらなきゃ肉は何食べても意外に太らない気がする
すきやきで霜降りまくりの肉を食べたがあっという間に元に戻ったよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:11:57.35 ID:4WJ+iloG]
- >>317
了解っす
カルビ解禁だぁ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:17:04.02 ID:9fzHFM9d]
- カルビもトントロもなんでも食べたけど増えてなかった・・・
不思議だ・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:48:53.25 ID:jemFjk7Q]
- たまに食べるくらいならなんでも太らないかと
たとえば毎日肉のみ4000kcal食べて過ごすのを３ヶ月位続ける
それでも太らないなら肉は太らないんだろうけど、そうじゃないならたまたまだよ
(３ヶ月肉のみだと体壊すと思うけどね)
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