- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:45:33 ID:W10w70nO]
- ありそうでなかった外食スレ
ダイエット中に外食せざるを得ないときに使う店を紹介しあうスレ
とりあえず自分は
・subway
殆どが3-400kcal、店員はそういう聞き方してこないしメニューにひっそり書いてあるだけだが
無料で野菜を全部増量できるのでボリューム十分
・無印良品の学食風のところ
3品選択+ご飯味噌汁
野菜中心のメニューも多いので選択を誤らなければ500kcalいかないはず
ただし定期的に選択肢が変わり、ホットデリは脂っけ多いのばかりからの選択になることも
といったところ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:59:03 ID:wrRNxyGM]
- >>206
太らない、維持じゃなくってダイエット、減らすのが目的だからね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:23:02 ID:4Z/zYMHo]
- モスのきんぴらライスバーガー＋サラダセット
すき家の牛丼ライト＋味噌汁＋きんぴら
ステーキ系ファミレスでチキンステーキ＋サラダバー
野菜ラーメン・チャーシュー残す
ほかにも色々食ってるなぁ。
飲み会は基本出ない。酔っ払いは大嫌い。
飲み屋よりジムに行く方が楽しい。
どーしても出なきゃならないときは、喫煙者の隣に座って食欲減退させる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:46:33 ID:+CRKh1mO]
- >>210
減らし方も分からない？ なら痩せられないかと。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:22:38 ID:J1QDi2yt]
- そうだよな・・・
飲みの会費取られるから元取ろうという考えが間違いなんだよな・・・orz
放置しておけば誰かが食べてくれる飯なのに。
飲み会は食べる場所じゃなくて人と話す場所なんだ・・・
しゃべるの苦手で置いてかれ気味だけどがんばるわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:14:56 ID:DFusMZP2]
- >>212
焼き鳥ビールデブ
カキフライビールデブ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:45:07 ID:ZDst+RJT]
- ベジタブルバーガーage
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:01:43 ID:YgwcSiWD]
- ダイエット中は飲み会嫌煙しがちだけど、痩せても孤立するのは
ちょっと大人げないなーと他の人見てて思うので誘われたら二分の一で行くようしてる。
揚げものと炭水化物は出来るだけ避けて豆腐とかつまみと酒を味わうようにしてるよ。
酒飲まないのも付き合い悪いと思われそうだしね。日本酒とかちびちび系を２杯くらいで。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 06:26:45 ID:a99CoXiM]
- ◎敬遠 けいえん
×嫌煙 けんえん
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:46:09 ID:3oigx61a]
- 明日友だち2人とゼミの教授と食事に行く。
私以外の3人は食べるの大好きでカロリー気にしないから、きっと油っこいものばかりになると思う。
「もっと食べなよー」って言われるの嫌だな…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:48:54 ID:2ByXQ7X0]
- ニコニコしながら「食べてるよ〜」で受け流す
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 00:00:50 ID:UIbssUi6]
- 「昨日食べすぎちゃって」と予め言っとけば大丈夫でしょ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:58:58 ID:vcg7V0oy]
- ブロックアンドブロック買って来てみた。
脂肪と炭水化物の吸収を抑えるらしいけど使ったことある人いる？
- 222 名前：十年 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:12:56 ID:ehRyd3RX]
- >>206
仲間発見(^-^)/
そうそう、顎が疲れたら満腹中枢が刺激され、脳から｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい。
私の経験では食後血糖値が上がらないで太らない。
しかし、それも１時間以内までかな、それ以上食べていると内臓脂肪が付く。
あるいは、食物繊維に糖分や脂肪分がくっついて排泄されるか食物繊維が邪魔になって吸収されない。
ただ、ダイエットとしてこれを勧めても、噛むことが出来ないで失敗(?)する(^_^;)
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:19:53 ID:7S65Z0tT]
- 仲間じゃねえ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 14:18:31 ID:/b6Mr9Ml]
- 2ちゃんねる 全板縦断勢いランキング(RSS生成可)
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- 225 名前：十年 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:25:43 ID:7LikBFVr]
- >>223
ごめんね、仲間じゃなくて｢なまか｣でした(=^▽^=)
イザナミとイザナギが｢古い｣ってさ…(^_^;)
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:12:56 ID:WwRm8FJx]
- やっぱり1食でも、そこいらの定食物を食べちゃ駄目だな。
1000k越えなんてザラだし、800kとしても
1食400kの食事と比較したら倍の2食食べてるようなもんだもんな。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:38:41.70 ID:dGTjbScx]
- 今度、一泊二日の出張。
4食外食。
一人なのでお店のチョイスは自分でできるけど、
1.せっかくなので食べたいものを食べる（カロリミットって効果ある？）
2.一食ぐらい好きなもの食べて後は野菜和食を意識する。
3.4食とも和食野菜を意識する。
どれで行こうか、悩み中。
あと、今ほとんど米とか小麦とかの炭水化物を抜いてるんだけど、
定食屋で「ご飯いらない」って言っていいのかな?
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 15:13:38.11 ID:eZ1aKBYv]
- 食事に誘われることもない私はダイエットはスムーズにいくけど･･･寂しい･･･
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 02:13:55.19 ID:CFx7OXLl]
- 保守
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 04:34:23.95 ID:I6f7FXI/]
- >>228
同じくｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:18:18.22 ID:QwLc3Mrt]
- 以前は昼飯にラーメンとかファーストフードとかよく食べに行ってたが、ダイエットと節約のために我慢してスルーしてたら、そのうち気にならなくなった
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:25:50.60 ID:3+66lCDl]
- しゃぶしゃぶってどう？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:00:39.65 ID:kRHJWd7/]
- しゃぶしゃぶだけならいいんじゃない
ご飯食べたりデザート食べなければ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/30(土) 01:29:38.66 ID:ExXjW/vD]
- 定食はいいんじゃないかな
ご飯を半分にしてもらえばいいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:58:13.82 ID:ebig0CIh]
- ビールとサラダ（ドレッシングはほんの少しで塩かける）にしてるけど、どうなんだろ？
ビールってやっぱり太るのかな？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:03:52.34 ID:89ht4kln]
- 太らない
から揚げや〆とかいって麺類やご飯類を食わなければいい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:53:10.35 ID:jy+WBj6B]
- 焼き肉行きたい
ご飯食べない、食べる半分は野菜にする、酒飲まない、夕方６時以前に食べ終わる、食べたら歩いて帰る
ならセーフかしら
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:12:44.22 ID:Fp0eW4Gb]
- 外食ではないが、会社で出る配達のお弁当。よく見ると、1メガカロリーある。
揚げ物多いからな。
かと言って、残すのも注目を浴びて嫌だ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 21:21:24.68 ID:fBtRn186]
- 先日友人の結婚式の余興でAKB48さんをやりました。このダンスの練習で体重2キロ減りました。www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:16:29.90 ID:gYuJPLIR]
- 外食とはちょっと違うが、洋食屋で働いててそこの賄いがバターや油たっぷり
とても旨いがツラい…お米はさすがに食べてない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:53:12.36 ID:mSjOy5fF]
- >>238
残すのがイヤなら最初に誰かにあげたら？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:39:38.30 ID:OLI4m/T0]
- カロリー記載のある大戸屋やファミレスはいいね。
オススメは次期外れだけど大戸屋の野菜鍋定食とジョナサンのヘルシー根菜カレーセット。
ジョナサンはカロリー700kカロリーだけど栄養バランスは良さそう。栄養士じゃないから適当だけどw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:16:49.17 ID:FOX3ARju]
- 野菜鍋美味しいよね。
淡白な野菜に化学調味料の出汁がしっかり効いているところが好き。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:13:16.89 ID:pOWqZEhY]
- >>237
糖質は少し取った方がイイみたいよ。
野菜、スープ、ご飯少し、肉の順で。
あとツケだれは使わずに塩のみでいけば？
- 245 名前： ◆tsGpSwX8mo [2011/06/26(日) 20:14:27.86 ID:1+fkxBC1]
- y
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:52:49.63 ID:IkT02vdv]
- モーニングが食べられる外食先でダイエット向きのお店は無いでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/03(日) 00:56:40.26 ID:q5XSG2rs]
- 質問だからいったんあげ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:21:28.39 ID:B5U1g0eE]
- >>246
いっそマックなんかどうだ
サラダマリネマフィン279kcal（ドレッシング抜きなら多分-20kcalぐらい）
サラダ10kcal+ドレッシング107kcalを半分かけて65kcal
ミルク138kcal
ぐらいで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:03:21.00 ID:N8AKT2bz]
- ファミレスも使えるね
ただし洋食セットはNG
和食のセットでご飯の量を自分で調節したり、雑炊なら400kcal以内に収まる。
ガストにはバナナの朝セットがある(^_^;)
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:32:59.55 ID:438c04Ay]
- >>237一昨年ダイエット(3ヶ月で9kg減)してたとき食事制限と軽い運動してたんだけど、焼肉は週1〜2・しかも21時以降で行ってた ご飯はもちろん抜き 野菜1お肉9くらいでガンガン食べてたけど、全然太らなかったしむしろ脂肪が落ちてった
よく痩せてる芸能人が焼肉大好き！とか言ってるけど、ほんとお肉だけならそんな太らないと思う
あと！お肉はタレ＋レモン汁にしてた
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:08:37.76 ID:0dN1u8tW]
- 四天王で塩豚骨ラーメン食って
帰りがけに焼肉屋でハラミ×3皿、カルビ×3皿、ライス大×2
食ってきた
ちょっと食いすぎた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:08:47.61 ID:kPOlQ61g]
- そうそう肉は脂身と照り焼きとかタレとかの砂糖を使う味付けに注意すれば大丈夫
例えば韓国料理ってなんでもかんでも甘辛い味付けだけど
日本にくらべて韓国は糖尿病が多いらしい。ちょっとの砂糖も毎日積み重なるとね〜
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:11:10.97 ID:keiyh/UU]
- レバとかハツとかの内臓系ってダイエットに悪いのですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:35:54.03 ID:229YDlsL]
- >>253
低カロリーで栄養豊富、消化もよく食べ応えがあるので
むしろ内臓おすすめです
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:49:32.73 ID:X6IkVyuI]
- 残す勇気
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:01:01.07 ID:1dxion1z]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:19:53.97 ID:M9S5u99B]
- 食べない勇気
飲むだけの勇気
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:10:34.33 ID:dClXwVmJ]
- ちょっとスレチかもしれないけど
夜外食する予定の日は朝昼置き換えしちゃう。で外食した翌日は朝夕置き換え。食事制限しすぎかな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:19:06.31 ID:kuMIn3bq]
- 私も外食する予定のある日は他の食事を控えるよ
食べた内容にもよるけど、運動も多目にする
本当は外食避けたいけど付き合いもあるし困る時もでてくるよね
でももう楽しんで食べたいと思うから、基本は一週間の総カロリーで考えてる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:03:14.28 ID:6W5EVf6d]
- ダイエット中だけど食べたいと思ったら何でも食べてるよ。
今日は吉牛食ったし、昨日はヒレカツ定食食べた。ただし、
300kcalまで。あとはもったいないけど残す。
ヒレカツ定食はキャベツ全部と味噌汁で130kcalくらい、
小さいヒレカツ1個で120kcalくらいなので、あとはご飯を
2口くらい食べて終わり。それでも満足感は得られる。今日の
吉牛は上の具とご飯1口だけ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:02:04.18 ID:n/4BmX72]
- それなら牛皿の方がいいんじゃない？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:21:40.85 ID:B0mmI5Lf]
- 釣りじゃないの？
なんかかわいそう
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:05:29.34 ID:V7HUXJ6l]
- 昨日は和食のさとに行った
ミニマグロ丼とミニうどんと茶碗蒸しで546kcal
炭水化物ばかりになってしまったけど、まぁ許容範囲
500kcal 以下のセットがいくつかあったよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 02:37:03.05 ID:b9XOqkRD]
- 最近は安楽亭でファミリーサラダ（パプリカドレッシング別盛）とエリンギ焼き、ご飯小盛食べて帰るのが生きがい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:27:53.78 ID:/LrlJr8N]
- そば最強
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:00:07.44 ID:u6l+Hr8b]
- そばは炭水化物しかないし具も偏るから他の食事で野菜や魚や海藻とらなきゃだよね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:24:32.71 ID:AZcP1Qbj]
- >>266
わかめとほうれん草とちくわ天入れればいいんじゃない？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:01:37.09 ID:YsNYjP3j]
- 盛りそばセット（蕎麦＋いなり寿司＋天ぷらのかき揚げ）が好きでよく食べていたんだが、
昔はヘルシーと思っていたが、今考えると炭水化物＋炭水化物の揚げ物巻き＋
揚げ物そのものとヘルシーでもなんでもない。
しかも塩分多いし。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:10:37.37 ID:MsL7VMPZ]
- ちくわ天よりはたまごか肉だな
とろろわかめほうれん草入れたらダイエット食かもよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:59:47.04 ID:Rbi0MEt5]
- 仕事が一段落したから、ちょっとリッチなモノを食べたいんですが、
ダイエット中でも行けるどこかお勧めはありますか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:25:04.38 ID:5Zoy+A9S]
- >>270
自分はちゃんとしたステーキハウスか鉄板焼き屋で、いい肉を食べる。
焼肉とかみたいにごはんと一緒に大量の肉を食べるんじゃないから、大丈夫。
コースのご飯は断って、サラダを多めにしてもらう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:46:10.66 ID:7EdNlDJL]
- サラダっていってもポテトやコーン、各種ドレッシングには注意
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:01:34.05 ID:0m3pNb9C]
- そうそう
サラダ＝ヘルシーwではない
鉄板焼き屋に行くんなら、野菜を焼いてもらったほうがいいかも
（お願いできるなら、オイル控えめかノンオイルでオーダー）
それをポン酢か塩で食べる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:07:50.71 ID:pqvtlihz]
- なるほど、お肉ですか。
自宅の最寄り駅にうかい亭というお店があるので、ちょっくら行ってきます。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 08:48:29.23 ID:JwqKAR9d]
- 雑炊おかゆとか鍋系選ぶことが多いけど、この時期鍋は嫌がられること多くて困る。
コース料理だと残すことできないから、豆腐料理のお店にしよう和食にしようって誘導するのが大変。
ラーメンは断固拒否してる。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:33:40.85 ID:31JD5Nv3]
- >>275
ダイエット中のコース料理は辛いけど、ダイエットしていない時に
豆腐料理の店や鍋に誘導されたら嫌だ
嫌がられない？
個人的にメニューからヘルシーなものをチョイスするのはわかるけど、
店自体をダイエッターに合わせるのは面倒だなーと思う
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:54:04.51 ID:KM2kbphv]
- ダイエットを頑張るのは結構だが
必死になりすぎて大切なものまで失うなよ・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:31:18.34 ID:9gCq2lmY]
- たまにラーメン・ピザ。ハンバーグとか食べてても痩せることはできる
個人的には和食も豆腐も鍋も大好きだから>>275みたいにされても平気だけど
逆にコースは困る。ダイエット以前に食べ切れん。残すしかない
でもそれに付き合うことになったら相手に伝えて残すわ…
どっちにしろ居酒屋みたいに色々好みで頼めてシェアできて、
足りない人は〆にご飯もの食べるかーって自由にできるほうが便利だと思った
割り勘でちょっと損でも、食べすぎ苦しいもしくは食べたくないモノ食べるはめになるよりいい
どうせもとから酒飲まないから割り勘で得できることないし
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:03:52.13 ID:oGS/ObwN]
- ４日から旅行だ…
おかずと飯は極力家族に分け与えるとするか。間食も私だけ無しの方向で。
…(;ω;`)ｳｯ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:22:08.26 ID:TEivaVnI]
- >>275です。
コースは自分も無理して食べること多いから、お品書き見て指定して量減らしてもらう。
女性だけの場合は雑誌に載ってたとか、クーポンありや雰囲気のいい店を選んでネットや雑誌の画像見せて、美味しそうだから良さそうだからって言って、
男性もいる場合は、刺身メインの店を勧めてる。
自分は焼酎好きでビール飲めないって言ってるから、和食の店勧めても露骨に嫌がられたことはないかな。
相手に強い希望があれば引き下がるよ。
ラーメンは好きじゃないんだ。
>>278の言うように居酒屋が便利だよね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:23:41.19 ID:9gCq2lmY]
- >>279
せっかく家族と旅行に行くなら「これ半分こで食べよう」を使え！あと一口分もらうとか！
せめてこれだけは食べておきたい！っていうのを決めておいてそれ以外を我慢するとか
とりあえず楽しめるといいね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:27:27.99 ID:TEivaVnI]
- >>280
鍋は別で本当に嫌がられるけどね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:46:59.73 ID:oGS/ObwN]
- >>281
ありがとう、半分こ作戦使わせてもらうよ！食べたいものは一応決めてあるけど誘惑に負けるのが怖いな…
とりあえず食べ物にこだわらず雰囲気や自然を楽しんでくる！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:10:18.30 ID:+WElXAg1]
- ダイエットをしていると、ちょっと小腹が空いた時に外で食べるものが無い。
この前、コンビニでバナナを買って食べたら、連れに変な風に見られた。
サブウェイがあればいいのだが、お店が少な過ぎ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:38:52.88 ID:4mvIQkMs]
- 自分はコンビニではよくゆで卵を買うなあ。たんぱく質欲しさに
今日はゆで卵+おにぎり1個+ツナサラダでお昼。合計332kcal
サラダは塩メインでマヨネーズかけたからその分足してだいたい380kcalかな？そこそこ満足したよ
小腹が空いててゆっくり落ち着いて食べられないときは
ゼリー飲料・グミ・おしゃぶり昆布・カリカリ梅
もう少しエネルギーが欲しいときは甘栗のミニパック・ビスコミニパックとか買う
- 286 名前：名無しさん！お腹いっぱい [2011/08/09(火) 19:39:55.90 ID:cplDA5lz]
- サイゼリヤでシェフサラダ、ミネストローネ、プチフォッカ2こ、ピクルスで300キロカロリーとちょっとだったはず。
美味しいし腹持ちいいよ
回転寿司なら一皿で止めてガリを貪る。生姜大好きだから幸せwww
食欲もきえるよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:07:00.21 ID:71XTmoZ3]
- >>286
周りにダイエットしてると宣言してなきゃかなり変な目で見られるんじゃね？
昔バイトしてた時にダイエットだと思うが寿司食わずにサラダとガリだけ食べてる客がいて裏で色々言われてた
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:58:17.70 ID:SHV2j9rA]
- フォルクスのサラダバー単品
（ポテトサラダはちょっとだけ)
ステーキハンバーグけんでポークステーキ（脂は残す)orチキンステーキ（皮は残す)＋
サラダバー
よしかつのサラダバー単品780円（店舗による)
キャベツおかわりできるとんかつ屋さんでチキンステーキorポークソテー（皮脂残す)頼んで
ひたすらキャベツ食べる
メインこれのローテで1日2食
ごはんあるところはゴハン軽めで食べて
とにかくあとは野菜、ひたすら野菜、ドレッシングはあまりつかわない
毎回目一杯おなかいっぱい食べてるけどどんどん体重減るよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:58:06.07 ID:7NLi46Z1]
- ほんと>>277だわ
- 290 名前：名無しさん！お腹いっぱい [2011/08/10(水) 11:36:06.84 ID:uBUbSDu8]
- >>287
286です
ダイエットしてる時もしてないときもショウガ食べまくってるから、
いっしょに食事するような奴は理解済。
周りは…気にしてみれなかったわww
今後気をつけてみるね
ガリって添加物がすごいけど、無添くら以外の安心のガリはないんだろうか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 12:32:50.45 ID:W32kjmoI]
- クォーターパウンダーチーズ
ダブルチーズバーガー
てりやきバーガー
ポテトLサイズ
コカ・コーラLサイズ
ナゲット
アップルパイ
ちと食い過ぎた
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:37:42.12 ID:VGeX24Jo]
- >>291
貧しい食生活（´・ω・） カワイソス
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:09:54.65 ID:X1xcw9nG]
- >>288
ってことは、毎日外食してるってこと？
コスパ的にキツいし、カロリーより塩分が外食は気になるから、せめて週１〜２くらいが良いのでは？
ダイエット中の食事の基本＝自炊
だと自分はおもってるのでビックリした
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:29:35.61 ID:ehSmh9eW]
- >>291
オマエそんな一杯食う金ないだろ
嘘つきチクビ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 14:11:08.57 ID:V7d909pG]
- ケーキ屋にてケーキは止めてゼリーにした。
ＣＬＯＶＥＲのゼリーさっぱりしてて美味しかった。
容器も可愛かった。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:17:41.28 ID:8IULInDe]
- 「外食」になるのかわからんが、明日実家に帰る。
いつも母が「これでもか」と思うほど沢山の手料理を用意して
待ってくれている。
滞在中（3日）は親孝行だと割りきって、食う事にするわ。
帰ってからいろいろ取り戻そう。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:56:12.98 ID:swHahqrh]
- >>296
優しいいい子供だな
母ちゃん大事にしろよー
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 05:30:11.11 ID:GUPBYLL0]
- 外食はサラダバー
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 05:46:17.14 ID:9pikkbhB]
- 基本外食なしでもしするときは友達と久々に会って遊ぶときだけで
遊ぶとなると意外に歩き回ったりライブだったりと運動量も多いし
昼か夜かどちらかの食事が外食になるだけだから
普通に気にせずパスタ等をしっかり1人前食べてる
それで体重増えたことはほぼないけどもし増えたら次の日の運動を増やすか食事を減らす
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:14:39.37 ID:L47t/Eyf]
- みんな昼は弁当なの？
転職したばっかりってのもあるけどサブウェイとモスのローテーションから抜け出せない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:17:44.49 ID:KumBa6m2]
- 昼は弁当
自然解凍の冷凍食品とご飯少々だけだから200kcalくらいしかないと思う
冷凍食品はきんぴらとかひじきとかほうれん草のソテーなんかの低カロリーだけど弁当箱が埋まるやつ
あと肉系入れないとダイエット感丸出しだから一個だけ入れる
ご飯はそれらで埋まってしまうため3口分くらいしか入らない
安い時に買いだめした冷凍食品ぶっこむだけだから自炊なんかしてないが自炊してるように見せかけられる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:32:26.22 ID:mp7U1moq]
- サブウェイある地方は本当に羨ましいわ。
料理できないんでサイゼリアか、まいど食堂、ラーメン３択か、通勤途中にコンビニ寄るしかない。
小エビサラダ+リゾット、ほうれん草のソテーを加えたり加えなかったりで調整。
ご飯（小）+味噌汁+煮物or野菜炒め
塩ラーメン並+もやし：汁残す
鉄板といえばそうだが、飽きが来るくらいヘビロテなんだよなぁ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 15:06:42.49 ID:9EVBmuoX]
- うちの地方はサブウェイないから大戸屋が多いなぁ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:43:31.43 ID:mA6dONEi]
- 人付き合いで仕方なく外食する人のスレなのかと思ったらなんか違った。
自炊すればもっと低カロで満足に食べれるのに(´･ω･`)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:49:52.01 ID:1+2fi+UG]
- お昼は会社の仕出し弁当。
野菜だけ食べて9割残す。残さず喰えとか、ダイエット産業の陰謀。
農家もあいつらとグル。お米に神様がいると迷信。
食事は残すに限る。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:00:19.14 ID:9EVBmuoX]
- 釣りにしてはひどい
農家に詫びて残さず喰え
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:10:22.18 ID:eIdt7wjq]
- うわぁ、としか言えんわ。そこまで残すなら弁当買うなよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:14:06.73 ID:+1eTyTMh]
- 農家の立場から言うと、残してもいいし捨ててもいい。
とにかく消費してくれたほうが有り難い。口に入れなくたって構わない。
いくらでも作れるんだから、そんなに有難がらなくていい。
「勿体無い」の精神は、生産業者にとっては害悪。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:46:19.61 ID:uWGIQ2mc]
- >>308
なんか気分的に救われた
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:09:38.85 ID:9AbzDtDF]
- あげ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 12:00:41.53 ID:DPcEeJmX]
- 週3‐4日職場に泊まり込みで、それ以外も未明に帰宅、早朝出勤なので本当に自炊ができない。
たまの休日は泥のように寝るだけで料理できない
鎖自慢で恐縮だが真剣に困っている
外食オンリーで痩せるの難しい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:36:19.45 ID:1nhi+WiZ]
- >>311
自分は割り切って一日一食が原則。野菜は野菜ジュースを一本。
夜にどうにもお腹が減ったら、
コンビニおでん（大根・こんぶ・白滝・こんにゃく）とかにしてる。
余計太るとか言われそうだけど、
今のところは上手く行っているし、
摂取したカロリー以上には太れないだろうから、
あまり気にしないようにしている。
ただでさえ鎖なんだから、どこかで妥協しないとね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:54:33.43 ID:kSGAaMUh]
- 私ほとんど外食ですよ
外食でも太らないけどな
昨日は夜マンゴツリーのタイ料理
シーフードサラダ
さつま揚げ
くうしんさい炒め
ヤキソバ
グリーンカレーを二人でシェア
一昨日は居酒屋
生ハムの生春巻
だしまき卵
刺身盛り合わせ
牛タンを二人でシェア
昨日は炭水化物食べたけど、ほとんどの日は炭水化物なしの外食
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 21:24:43.29 ID:7TyJbH1y]
- 実家暮らしの自分は外食のほうが痩せる
自炊だと量があっていつまでも沢山食べてしまう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:59:00.88 ID:J1yhrTyD]
- >>314
私も！どんな食料があるか把握しているから
あー口がさみしいなーって思ったらつい作って食べちゃう。
実家だと作ってもらったもの以外食べられないから痩せる。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:56:36.05 ID:TtcEQtFI]
- 土曜日焼肉♪
内臓系のほうがカロリー低いのだろうか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:37:07.87 ID:qxFL/oI+]
- >>316
炭水化物とらなきゃ肉は何食べても意外に太らない気がする
すきやきで霜降りまくりの肉を食べたがあっという間に元に戻ったよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:11:57.35 ID:4WJ+iloG]
- >>317
了解っす
カルビ解禁だぁ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:17:04.02 ID:9fzHFM9d]
- カルビもトントロもなんでも食べたけど増えてなかった・・・
不思議だ・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:48:53.25 ID:jemFjk7Q]
- たまに食べるくらいならなんでも太らないかと
たとえば毎日肉のみ4000kcal食べて過ごすのを３ヶ月位続ける
それでも太らないなら肉は太らないんだろうけど、そうじゃないならたまたまだよ
(３ヶ月肉のみだと体壊すと思うけどね)
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