- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 11:45:33 ID:W10w70nO]
- ありそうでなかった外食スレ
ダイエット中に外食せざるを得ないときに使う店を紹介しあうスレ
とりあえず自分は
・subway
殆どが3-400kcal、店員はそういう聞き方してこないしメニューにひっそり書いてあるだけだが
無料で野菜を全部増量できるのでボリューム十分
・無印良品の学食風のところ
3品選択+ご飯味噌汁
野菜中心のメニューも多いので選択を誤らなければ500kcalいかないはず
ただし定期的に選択肢が変わり、ホットデリは脂っけ多いのばかりからの選択になることも
といったところ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/17(木) 15:47:26 ID:d2N0ftmf]
- 失敗しないコツ
朝飯は11時に昼飯は16時までに夜6時過ぎ〜9時まで長ったらしくバイキングを満喫
朝昼は炭水化物のみちゃんと喰う夜は炭水化物抜く、これで脂物たらふく食っておk
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 16:44:01 ID:AS1wbEQj]
- >>152
炭水化物喰っちゃいけないのかorz
うどんに天ぷらカレー乗っけて喰いーの飯に唐揚げハンバーグ乗っけまくってしもたｵﾜﾀ＼(^o^)／
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 15:55:24 ID:z7s7IkTL]
- たまには息抜きに良い
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:52:49 ID:0QUthU7i]
- 飲み会シーズンですね。お酒飲む人は、ウイスキーソーダ割りで腹を膨らませると
余計なつまみを食べなくて済むよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/24(日) 09:41:01 ID:758WVgPO]
- お前らには『たまには』が多すぎる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/24(日) 21:03:33 ID:CywkmSms]
- たまには目をつぶってやれよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/25(月) 16:54:33 ID:erBRO3SD]
- 関西ならまいどおおきに食堂なんてどう？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/29(金) 23:46:56 ID:H6X4KS87]
- ２週間に一度くらいでハレの気分が味わえる外食の予定を入れる。
土曜日のランチにフレンチとか。
オシャレして行くような店。
お店探しも真剣。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/01(月) 23:05:15 ID:vrtGK19b]
- 三泊で仙台に出張する。
三食外食になってしまう…今から怖いな何食べればいいんだろう
普段は滅多に外食しないし、野菜多め油と塩分と盛る量控えめにして三食きっちり食べてる
食事抜きは逆にドカ食いやリバウンドしやすいから、カロリー抑えて三食食べたほうが気持ちも落ち着くと思うんだが
以前二泊の出張で1キロ増えてしまって思い出すと恐怖
自分の場合は外泊すると便秘になるというのもあったし、その後すぐ戻ったんだけどやっぱ怖えええ
ファミレスが一番カロリー調整しやすい？
女ひとりでも入りやすいお店、もしくはお惣菜屋さんを知ってたら教えてほしいです
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/02(火) 09:06:26 ID:thhMjxvI]
- 朝は普通にホテルの朝食
昼はうどんそばの軽いの
夜はコンビニでウィダーでも買っとけばいいんじゃないの
つーか２、３日の普通食で急変するような体重管理なら
もともと無理があるんだろ
- 162 名前：160 mailto:sage [2010/02/02(火) 19:19:41 ID:TjJ1s0h1]
- 言われて見れば確かにそうだ…
健康的にダイエットしてたつもりでもどこか考えが偏ってたのかもしれない
目が覚めた。ありがとう！
楽しみながら調整できるように頑張る！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 02:09:41 ID:AO1j2qs5]
- すき家で牛とうふサラダ（ご飯の代わりにとうふと野菜が使われてる牛丼）を食ってみた。
意外に美味しかったし、そこそこ満腹感が得られた。
280kcalが本当なら、常食しよう。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/23(火) 22:51:07 ID:fMrNddoL]
- すっごいデブだったけど1年半かけて25kg減らした。現在74kg。リバウンドすることもなくここまでこれたけどもうこれ以上はやせられないorz
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 21:09:15 ID:GgNEfP/R]
- この春から異動で大ショッピングセンターで働かなくて働かなければいけなくなった。
仕事中はセンターからの外出はＮＧなので昼飯は
・ショッピングセンター内のフードコート（ファストフードは全部あるがジャンクばっかし）
・センター内のレストラン（高価）
・センター内のジャスコで何か買う（何でもあるが弁当やおにぎり複数ではカロリーオーバー。数点買うと高い）
こんな具合なのだがどうしたらいいと思う？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 21:12:25 ID:Z/YK4jx4]
- >>165
弁当持参。
- 167 名前：ダイエット mailto:sage [2010/04/13(火) 21:13:17 ID:lMtY/RN1]
- 165
ありきたりだが、弁当など持ち込みはダメなのか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:15:55 ID:GgNEfP/R]
- >>166>>167
基本だけどね。毒男で疲労困憊になるまで働くのでそんなの作る余裕ないっす。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:21:00 ID:3v5waEEl]
- >>165
お！J関係者か？
お互いがんばろ!!
似たような境遇だけど、最近は和食メニューのレストランで(ご飯は半分にしてもらう)しっかり昼を食べて、夜は温野菜や豆腐のみ。しかし高いので、いつもは、朝レンチンしたタジン鍋の温野菜を弁当箱で持参して、おにぎりと合わせる…など。
レコダイしてるので三食のトータルカロリーで帳尻合わせてる。
デリカコーナーの揚げ物は素通り出来るようになったよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 21:42:39 ID:AeVLuIiv]
- たまには…外食ぐらいは好きな物を…な気分にもなるけど、それで開いちゃうジャンクの扉が恐ろしいorz
今、一生懸命ジャンクの味を忘れようとしてるから。
ちなみに超痩せてる友人(158/40)がマックでいつもオーダーしてるのは、ハンバーガー＋コーヒー。
これを時間かけて食べてる。
なんでも、ちょこっとづつじゃないと喉に詰まる→ひと口が小さい→ゆっくり食べざる得ない→気付くと少量で満足してる、らしい。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 22:48:01 ID:tjz2a8Wj]
- >>169
関係者も何も・・・Aの（ｒｙ w まあいいやｗ
レスサンクス。参考になったよ。
＞朝レンチンしたタジン鍋の温野菜を弁当箱で持参
からヒント。ホント何もできないぐらいの多忙っぷりになりそうなので
缶スープやレトルトで具沢山のスープをチンして持参してみようと思う。
それぐらいならできそうだし現地で何かを買うよりは安い。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 15:53:07 ID:UfZWC3OB]
- ジャスコがあるなら恵まれてると思うけど…
お椀職場に置いといてインスタント味噌汁やお吸い物、
惣菜なら卯の花やひじきの煮物、
メインはカップヌードルライトやおにぎり１〜２つくらいじゃ駄目なの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/06(木) 14:04:58 ID:1NmAlqDh]
- 最近、大戸屋に行くと、
魚のページを開いてメニュー渡されるようになってしまった。
で、豆乳の雑炊をオーダーしたら店員ビックリしてたwwww
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 23:12:59 ID:YzO1HsK5]
- 大戸屋やファミレスを利用する事が多いです。
今日は朝から夕方まで何も食べれなかったのでデニーズで胃に優しく
豆腐サラダとかけうどんを食べました。
400kcal也
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 02:12:30 ID:ic489FIp]
- 外食怖がりすぎだろ、みんな。
たまに一食外食するだけでビクビクするようなダイエットは、どうせ長続きしないよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 00:13:56 ID:Y0PIdfCH]
- 一人前の量が多すぎなのが問題なんだよな。
一食で1000kcal超なんてのも結構あるし。
量を選択できる飯屋があれば理想的だけど、
せいぜい出来るのは御飯の量を減らしてもらうぐらいか。
良スレだと思うのであげとく。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 05:33:11 ID:LmpuDtJx]
- 来週５回も外食だー
しかも夜に…
焼き肉食べ放題、酒飲み放題にはどうやって対処しよう
我慢できる気がしない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:07:08 ID:5lPsXeaY]
- サイゼはカロリー表示が参考になるね
シェフサラダ162kcal
ほうれん草のオーブン焼き218kcal
フォカッチオ236kcal
ちょっとカロリー贅沢してしまった616kcal
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:30:53 ID:X9Cz59f3]
- 役所の食堂は、（多分）栄養士がいてきちんとカロリー計算されて明示もされてるし、
一般人も利用できるからオススメ。
自分は民間勤めだけど、昼休みに歩いていける範囲で
県庁、市役所、裁判所、税関、合同庁舎とあるから重宝してる。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:54:26 ID:ApAGAm34]
- コンビニのおにぎりが一番
ちゃんとカロリー数も書いてあるし食べやすいし
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 11:36:56 ID:sClLUIdz]
- 仕事先の食堂、安くて美味しいんだけどカロリー半端ない
定食なんて和食で700kcal以上からしかない
美味しそうだと思ったものは900kcal超えとか普通だし
単品じゃあ割高だし足りないし、結局お弁当作るかかコンビニ・・・
一番カロリーが低いのがラーメンだけどあんまり食べたくないし
周り見ても痩せてる人はお弁当持ち込んでる
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:46:10 ID:B+JAEgEh]
- 安いなら残せばよくね？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:42:27 ID:sClLUIdz]
- ご飯残すの好きじゃないんだ・・・だからデブになるんだよって言われそうだけど
後で残りを食べれたらいいんだけど、社員食堂だとそういう事も出来ないし難しい
たまに夕飯で外食とかだったら気にせず食べるけど、毎日昼に900もカロリー摂ってたら
ダイエットにならないよね
でも普通に食べてる人もいるし、考えすぎかなぁ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:25:14 ID:jSXaQ7Se]
- オフィス街に昼売りにくる２９０円弁当もそれなりにカロリー低いよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:34:33 ID:7i2Vrxm6]
- subwayなんて俺の糞田舎にはないと思ったらあったよ
たぶん本州最北店だな、明日のランチに行こう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:29:35 ID:JVqfmJWV]
- >>181
安くて美味しいのは裏山
うちなんて食べれるものなくて毎日コンビニおにぎりとサラダだよ
タッパで半分持ち帰れば、夕食作らなくてすむしカロリー計算しなくていいし美味しいし無料だよ
自分は外食は気にせずがっつり食べて、帰宅後カロリー調べて青くなって、
やっつけで有酸素運動始めるんだけどすぐに疲れて寝ちゃうってパターンなんだ
過剰に採っちゃったカロリー1000にたいして急いで消費したカロリー200kcal とかなんだけど、
特に翌日以降の体重に響かないのは何故なんだろう？カロリーってなんなのよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:34:02 ID:hsy7meXa]
- >>183
自分もご飯残すの好きじゃない。
同じ気持ちの人いてうれしい！
食べてる途中でお腹いっぱいになっても、
「こんなちょっとくらい残すの、もったいないから
食べちゃえ」と完食する。
（ダイエット的には駄目なんだろうけど‥‥
でもでも、人間らしいとは思いません？）
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:04:16 ID:m0SHzVLh]
-
すき家 の 牛丼ライト がヤバ過ぎる。
牛丼のご飯が、サラダと温かい絹漉し豆腐 になってるのだけど、満腹感もあるのに
２８０kcalしかない。
田舎でもけっこうあちこちにあるから、出先でも助かるよ。
www.gamenews.ne.jp/archives/2006/10/light.html
（紹介記事だと340kcalだけど、店頭メニューだと280kcalになってる）
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:26:08 ID:cl5HuP88]
- ミスドの温野菜
モスのミネストローネ
がこの時期ありがたい。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:38:08 ID:XoI4QpCM]
- >>186
他社のところは持ち帰ったりするんですねー
うちの食堂では持ち帰る人はいないのでちょっと人の目が気になります・・・
でもボリュームあるし夜にも回せたら楽ですね
>>187
もったいないって気持ち分かります
今までそれで太ったのになぁ
残す勇気も必要だとは思うけど、食べられる量なら食べてしまいます
もう入らない、となったら残すけどカロリー気にしてわざと残すぐらいなら
初めからもっと少ないものを頼むかな
社食は難しいとわかったからもうお弁当にしました
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:04:22 ID:vrLvytj6]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:11:03 ID:ATXfJnRM]
- age
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:33:59 ID:k49M39Db]
- お祝い事とかの会食が嫌
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:53:56 ID:ISczmzbQ]
- >>179
地方官庁街はどうか知らないけど
霞ヶ関でカロリー表示あって一般も入れるのって農水位じゃね？
以前は厚労の地下にあるサブウェイが好きだったが
どう頑張っても職員以外入れなくなった。
裁判所は一般も入れるが
「メタボ注意」の表示で不安を煽りながら
その実カロリーには全く配慮のない献立群。
もうね、本気で営業努力してるのかと。
あの辺は周囲に何もないからさらに最悪。
いつもコンビニおでんばかり食べてる。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:14:18 ID:p45JlS27]
- 自分ではまだ利用した事はないけど、ファストフードでも、
サブウェイは評判がいいよ、人から最近よく聞く。
パンの種類や具材やドレッシングなどヘルシーにカスタマイズ可能。
しかも美味しいらしい。試してみたい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:40:45 ID:eiezgsCY]
- グラッチェのミネストポトフｳﾏｰ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 06:12:44 ID:tSmWFYA1]
- わたしも残すのが嫌い
出来ればたべきりたいからはじめから少なくする
この間鍋食べてたらそれでも余って
野菜だけど苦しいっていいながら食べた
細身の友達に「そんなに苦しいなら残しなよ」っていわれたけど
「親の仕付けのせいか残すのが嫌」と言ったら
静かに「わたしもそういう躾で育ったし残すの嫌だよ」
「でもそれ以上に余分な肉がついたり過剰に満腹になるほうが嫌だから残すんだよ」
といわれてハッとした
残すのが嫌なのって一見いいことみたいだけど
やっぱりデブたる由縁はそこなんだよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:43:59 ID:AFKLuAXY]
- 親のせいにして正当化しちゃダメだわな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:03:23 ID:tuEcG8RN]
- 鍋なら翌日に回すとかできそうな気がするけど外食だとなー
上で出てた少量注文作戦と持ち帰り作戦試してみようかな。
職場の料理屋持ち帰っても食えずに困りそうなメニューばかりだけど。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:56:07 ID:mZnMz4Ce]
- 今まで利用した事がある店で、確実に量が多過ぎると判ってる場合、
白ご飯、ライスは少なめにと注文してる。残すのは罪悪感があって、
気持ち良く食事が出来ないから。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 11:43:40 ID:tSmWFYA1]
- 鍋っていっても外食ね
食べ放題しかないお店だったから肉ははじめから渡される半分にして
野菜をたらふく食べた
食べ過ぎたかなと思って次の日調整したけど
逆にすっきり減ったから
やっぱりカロリーより内容なのかな？
誰かサブウェイのそのままサラダにしてくれるってサービス試した人いない？
値段かわらないから損な気がして試せない…
あと満腹感も
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:15:59 ID:Bq1dp3Uc]
- 野菜は外食でも高いし量取りづらいから
野菜食べ放題できる店は量気にせず食べる日に行きたいね。
それなら親の躾を恥じる必要もない。
サブウェイはそれ以上減らしたいと思った事がない。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:42:06 ID:mZnMz4Ce]
- >>201
FYTTE12月号の、
最新！美味しい！ヘルシー！「ファストフードでやせる？！を追う」
という特集より。
・低カロでもボリューム抜群で、サラダにもチェンジ出来る。
・ローストビーフ 490円 308カロリー
・ＢＬＴ 370円 314カロリー（サラダにチェンジで→ 370円 93カロリー）
・パンは４種類で、180〜190カロリー。
・ドレッシングは６種類で、7〜57カロリー。
カスタマイズ次第みたいね。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:50:25 ID:bsrKi0d9]
- >>201
以前やったことあるけど、野菜だけのやつ（ベジーだっけ？）で
注文したから満足感は少なかったなー。
それ以来頼んでない。
肉とかあればまた別かも。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:25:38 ID:xR57en9Y]
- 焼肉屋に行くことになりひたすらキムチ、ナムル、スープで
野菜焼きで過ごしてた
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:47:49 ID:QLruemcs]
- 焼き肉も太らないよ。食べ方次第。
まず始めに、生野菜や発酵食品（キムチなど）から食べる。
次に温野菜やスープなど食べ、焼き肉を食べる。合間にキムチ食べたりもいい。
炭水化物も摂りたいなら一番最後に少しだけ。順番守ればOK！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:48:39 ID:QLruemcs]
- ただ脂身は摂り過ぎない方がいいけど。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:54:52 ID:KIduCsmO]
- 年末が近付き外食か増える季節がやってくるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:09:12 ID:VS9XTmFR]
- 自分で選ぶ店なら外食でもダイエット可能だけど
酒の席は逃げ場がなくて危険だ。
同期が女子会やろうと言ってきたorz
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:59:03 ID:wrRNxyGM]
- >>206
太らない、維持じゃなくってダイエット、減らすのが目的だからね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:23:02 ID:4Z/zYMHo]
- モスのきんぴらライスバーガー＋サラダセット
すき家の牛丼ライト＋味噌汁＋きんぴら
ステーキ系ファミレスでチキンステーキ＋サラダバー
野菜ラーメン・チャーシュー残す
ほかにも色々食ってるなぁ。
飲み会は基本出ない。酔っ払いは大嫌い。
飲み屋よりジムに行く方が楽しい。
どーしても出なきゃならないときは、喫煙者の隣に座って食欲減退させる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:46:33 ID:+CRKh1mO]
- >>210
減らし方も分からない？ なら痩せられないかと。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:22:38 ID:J1QDi2yt]
- そうだよな・・・
飲みの会費取られるから元取ろうという考えが間違いなんだよな・・・orz
放置しておけば誰かが食べてくれる飯なのに。
飲み会は食べる場所じゃなくて人と話す場所なんだ・・・
しゃべるの苦手で置いてかれ気味だけどがんばるわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:14:56 ID:DFusMZP2]
- >>212
焼き鳥ビールデブ
カキフライビールデブ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:45:07 ID:ZDst+RJT]
- ベジタブルバーガーage
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:01:43 ID:YgwcSiWD]
- ダイエット中は飲み会嫌煙しがちだけど、痩せても孤立するのは
ちょっと大人げないなーと他の人見てて思うので誘われたら二分の一で行くようしてる。
揚げものと炭水化物は出来るだけ避けて豆腐とかつまみと酒を味わうようにしてるよ。
酒飲まないのも付き合い悪いと思われそうだしね。日本酒とかちびちび系を２杯くらいで。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 06:26:45 ID:a99CoXiM]
- ◎敬遠 けいえん
×嫌煙 けんえん
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:46:09 ID:3oigx61a]
- 明日友だち2人とゼミの教授と食事に行く。
私以外の3人は食べるの大好きでカロリー気にしないから、きっと油っこいものばかりになると思う。
「もっと食べなよー」って言われるの嫌だな…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:48:54 ID:2ByXQ7X0]
- ニコニコしながら「食べてるよ〜」で受け流す
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 00:00:50 ID:UIbssUi6]
- 「昨日食べすぎちゃって」と予め言っとけば大丈夫でしょ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:58:58 ID:vcg7V0oy]
- ブロックアンドブロック買って来てみた。
脂肪と炭水化物の吸収を抑えるらしいけど使ったことある人いる？
- 222 名前：十年 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:12:56 ID:ehRyd3RX]
- >>206
仲間発見(^-^)/
そうそう、顎が疲れたら満腹中枢が刺激され、脳から｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい。
私の経験では食後血糖値が上がらないで太らない。
しかし、それも１時間以内までかな、それ以上食べていると内臓脂肪が付く。
あるいは、食物繊維に糖分や脂肪分がくっついて排泄されるか食物繊維が邪魔になって吸収されない。
ただ、ダイエットとしてこれを勧めても、噛むことが出来ないで失敗(?)する(^_^;)
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:19:53 ID:7S65Z0tT]
- 仲間じゃねえ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 14:18:31 ID:/b6Mr9Ml]
- 2ちゃんねる 全板縦断勢いランキング(RSS生成可)
2ch-ranking.net/
時の話題や最新ニュースを掲示板の書き込みを読みながら一発理解。
最新ニュースに特化した勢いランキングの『2NN』(RSS生成可) や、一覧性が高い新着ニュース見出しサイトの『BBY』もどうぞ。
- 225 名前：十年 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:25:43 ID:7LikBFVr]
- >>223
ごめんね、仲間じゃなくて｢なまか｣でした(=^▽^=)
イザナミとイザナギが｢古い｣ってさ…(^_^;)
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:12:56 ID:WwRm8FJx]
- やっぱり1食でも、そこいらの定食物を食べちゃ駄目だな。
1000k越えなんてザラだし、800kとしても
1食400kの食事と比較したら倍の2食食べてるようなもんだもんな。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:38:41.70 ID:dGTjbScx]
- 今度、一泊二日の出張。
4食外食。
一人なのでお店のチョイスは自分でできるけど、
1.せっかくなので食べたいものを食べる（カロリミットって効果ある？）
2.一食ぐらい好きなもの食べて後は野菜和食を意識する。
3.4食とも和食野菜を意識する。
どれで行こうか、悩み中。
あと、今ほとんど米とか小麦とかの炭水化物を抜いてるんだけど、
定食屋で「ご飯いらない」って言っていいのかな?
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 15:13:38.11 ID:eZ1aKBYv]
- 食事に誘われることもない私はダイエットはスムーズにいくけど･･･寂しい･･･
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 02:13:55.19 ID:CFx7OXLl]
- 保守
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 04:34:23.95 ID:I6f7FXI/]
- >>228
同じくｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:18:18.22 ID:QwLc3Mrt]
- 以前は昼飯にラーメンとかファーストフードとかよく食べに行ってたが、ダイエットと節約のために我慢してスルーしてたら、そのうち気にならなくなった
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:25:50.60 ID:3+66lCDl]
- しゃぶしゃぶってどう？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:00:39.65 ID:kRHJWd7/]
- しゃぶしゃぶだけならいいんじゃない
ご飯食べたりデザート食べなければ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/30(土) 01:29:38.66 ID:ExXjW/vD]
- 定食はいいんじゃないかな
ご飯を半分にしてもらえばいいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:58:13.82 ID:ebig0CIh]
- ビールとサラダ（ドレッシングはほんの少しで塩かける）にしてるけど、どうなんだろ？
ビールってやっぱり太るのかな？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:03:52.34 ID:89ht4kln]
- 太らない
から揚げや〆とかいって麺類やご飯類を食わなければいい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:53:10.35 ID:jy+WBj6B]
- 焼き肉行きたい
ご飯食べない、食べる半分は野菜にする、酒飲まない、夕方６時以前に食べ終わる、食べたら歩いて帰る
ならセーフかしら
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:12:44.22 ID:Fp0eW4Gb]
- 外食ではないが、会社で出る配達のお弁当。よく見ると、1メガカロリーある。
揚げ物多いからな。
かと言って、残すのも注目を浴びて嫌だ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 21:21:24.68 ID:fBtRn186]
- 先日友人の結婚式の余興でAKB48さんをやりました。このダンスの練習で体重2キロ減りました。www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:16:29.90 ID:gYuJPLIR]
- 外食とはちょっと違うが、洋食屋で働いててそこの賄いがバターや油たっぷり
とても旨いがツラい…お米はさすがに食べてない
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:53:12.36 ID:mSjOy5fF]
- >>238
残すのがイヤなら最初に誰かにあげたら？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:39:38.30 ID:OLI4m/T0]
- カロリー記載のある大戸屋やファミレスはいいね。
オススメは次期外れだけど大戸屋の野菜鍋定食とジョナサンのヘルシー根菜カレーセット。
ジョナサンはカロリー700kカロリーだけど栄養バランスは良さそう。栄養士じゃないから適当だけどw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:16:49.17 ID:FOX3ARju]
- 野菜鍋美味しいよね。
淡白な野菜に化学調味料の出汁がしっかり効いているところが好き。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:13:16.89 ID:pOWqZEhY]
- >>237
糖質は少し取った方がイイみたいよ。
野菜、スープ、ご飯少し、肉の順で。
あとツケだれは使わずに塩のみでいけば？
- 245 名前： ◆tsGpSwX8mo [2011/06/26(日) 20:14:27.86 ID:1+fkxBC1]
- y
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:52:49.63 ID:IkT02vdv]
- モーニングが食べられる外食先でダイエット向きのお店は無いでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/03(日) 00:56:40.26 ID:q5XSG2rs]
- 質問だからいったんあげ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:21:28.39 ID:B5U1g0eE]
- >>246
いっそマックなんかどうだ
サラダマリネマフィン279kcal（ドレッシング抜きなら多分-20kcalぐらい）
サラダ10kcal+ドレッシング107kcalを半分かけて65kcal
ミルク138kcal
ぐらいで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:03:21.00 ID:N8AKT2bz]
- ファミレスも使えるね
ただし洋食セットはNG
和食のセットでご飯の量を自分で調節したり、雑炊なら400kcal以内に収まる。
ガストにはバナナの朝セットがある(^_^;)
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:32:59.55 ID:438c04Ay]
- >>237一昨年ダイエット(3ヶ月で9kg減)してたとき食事制限と軽い運動してたんだけど、焼肉は週1〜2・しかも21時以降で行ってた ご飯はもちろん抜き 野菜1お肉9くらいでガンガン食べてたけど、全然太らなかったしむしろ脂肪が落ちてった
よく痩せてる芸能人が焼肉大好き！とか言ってるけど、ほんとお肉だけならそんな太らないと思う
あと！お肉はタレ＋レモン汁にしてた
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:08:37.76 ID:0dN1u8tW]
- 四天王で塩豚骨ラーメン食って
帰りがけに焼肉屋でハラミ×3皿、カルビ×3皿、ライス大×2
食ってきた
ちょっと食いすぎた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:08:47.61 ID:kPOlQ61g]
- そうそう肉は脂身と照り焼きとかタレとかの砂糖を使う味付けに注意すれば大丈夫
例えば韓国料理ってなんでもかんでも甘辛い味付けだけど
日本にくらべて韓国は糖尿病が多いらしい。ちょっとの砂糖も毎日積み重なるとね〜
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