- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:21:46 ID:PcicRlzi]
- 35過ぎて本当に太りやすくなるってのを実感した。
年をとるとただ「代謝が落ちるから」だけじゃなくて
老化で疲れやすくなるからアクティブに動けなくなる、
体を守るために体が脂肪を蓄えようとするってスイッチが
入るんだろうなと思った。
自分は食べてもガリガリの類だったので標準になっただけなのに
家族とかから太った、太った言われて辛い。
運動しても効果が出にくくなってきてる。
結論；年取ってもガリガリでいられる人（ガリガリでもちゃんとした
社会生活送れる人）はすごい健康体の持ち主
と言う事。羨ましい。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:31:53 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:42:05 ID:vfgLsi4O]
- 30と39じゃえらい違う
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 07:05:42 ID:mdyUKepV]
- >>841
年を取って、食べても太らない=健康体
ではないだろう。
イコールじゃないよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:52:25 ID:BUyNpWa4]
- 確かに日本人の場合は胃腸虚弱などが多いからそれが
理由で太りたくても太れない人もいるだろう。
でも、痩せていても元気に動けているっていうのは元気な証拠だと思う。
普通はどんどん痩せたままではすぐに風邪をひく、動く体力がなくなる
となっていくので自然に太るわけで。
医者にも「少し太った方が体力がつきますよ」と言われた。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 10:12:26 ID:qgf6xO1/]
- 最近「ダンス・ダイエット」実行中。
ダンスが好きな人には苦がない。
好きなダンサーのビデオとか観ながら
踊るだけ！
・・がしかし首の筋痛めてしまった
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:08:38 ID:henDAoxW]
- >>846
かなり激しく首を振ったのかなw
首を違えたなら痛みがあるうちは安静が一番ですよ。癖になってしまう事もあるので。
ご自愛下さい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:20:25 ID:65m20u94]
- 激しくやったつもりはなくても
痛めてるのがこの世代
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 18:31:34 ID:SYr7UtLW]
- 最近立て続けに暴飲暴食してしまった…
二週間お休みしてたジョギング再開
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:31:20 ID:F8yKvbu1]
- 今週雨ばっかだな
- 851 名前：650 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:02:53 ID:375ru/O4]
- 報告欲しい人がいるか居ないか判らないですが。
一応少し減ったので、結果だけ報告しておきます。
（これ以降は一切報告しないです。）
現在、51キロ、腹回り87センチ、ウエスト実寸63センチです。
少しずつ減っているので、現在のやり方を続けようと思っています。
胸のサイズは、65のEで変わらないので、脂肪はついたままかもしれません。
食事は、野菜と豆腐中心ですが、以前の倍以上食べています。
食べ始めてから、体重が減り始めたので、その方が、やせやすいみたいです。
お通じがほぼ毎日あるからかと思っています。
アドバイスを戴いた方々、ありがとうございました。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:07:02 ID:ACs0/Uwg]
- スルー検定実施中
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:49:27 ID:cbc8Jpku]
- よく「足細くなりた～い！」って言う人いるけど、私は足が本当に細いんだよね。
でも上半身やウエストが凄く太くて、バランスが悪くて本当に気持ち悪い体系orz
気持ち悪すぎて足が出せないし、足さえ太ければただのデブなのになって思ってた。
今年２０キロのダイエット成功して、最近やっと足が出せるようになったよ。
３０になってダイエットして本当に良かった！
食事制限するよりも、一日一時間のウォーキング＆半身浴がおすすめです。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:29:56 ID:8LlQvw1Q]
- 半身浴って意味あるの？
男の俺から見ると意味不明
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:29:48 ID:kfS3LehA]
- 女性は冷え性が多いから半身浴で身体を温めるのはいいと思う
半身浴をしたから痩せるかって言われると痩せないとしか言えないけど無駄ではないよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:48:22 ID:wqShdfoD]
- 食事制限だけで、半年で64ｋｇ→54ｋｇに
だけど、運動してないから肉が落ちてない状態
手足が細くなり、ウエストのくびれも出たけど突き出たおなかはあまり変わらず…
筋トレがんばる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:01:56 ID:AikA6tdP]
- 長く風呂はいってると心臓に負担がかかる。これで結構痩せてる気がする。
大量に汗をかくから肌にもいいし、代謝もよくなるような。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 00:22:43 ID:ysal1E7s]
- 半身浴は本当にいいよ。かなり汗かくし肌の調子も良くなる。
毎日３０分だけでも効果出るよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:09:30 ID:QNRM+fQa]
- >>857
>>858
「新陳」代謝にはいいだろう。
痩せるかどうかは別の話。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:23:30 ID:qSXJGJHh]
- 新陳代謝が良くなれば消費エネルギー増えるよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:39:44 ID:01C2ajNx]
- 昔からダイエットスレのあらゆるところで半身浴に対していちゃもんつける人いたけど
その人じゃないかな。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:16:20 ID:ibzfLPad]
- >>860
岩盤浴やサウナの効果とは違うのけ？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 05:17:50 ID:28la5jDd]
- >>861
長い間ダイエットに勤しんでるのねw
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:35:05 ID:h5/YCbns]
- 顔ブス
声ブス
足短いブス
骨格ごついブス
こんな私でもダイエットする意味ありますか
見た目も経歴も糞すぎるのでたぶん性格もブスですが
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 16:42:58 ID:Akfbudu4]
- >>864
他人に意味があるかどうか教えてもらわないと出来ないなら
しんどいだけだからやめたら？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 19:11:13 ID:cJDwbmcX]
- 声ブスってなに。
水川あさみみたいなニューハーフ声なの？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:56:19 ID:xxN7fnJS]
- >>864
仲間よ。さらに肌ブス、性格ブス、貧乳ブスという３重苦もプラスされた
私でもダイエットへの希望は捨ててない。
昔は痩せてたから、その頃の自分と今の自分を比較すると
やっぱり痩せてる方がちょっとは足も長くみえるし、骨格も華奢にみえてたんだよね。
顔も似てるっていわれる芸能人が痩せ期の方が綺麗な人が多かった。
だから痩せるよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:27:43 ID:I5jy5c1v]
- 肌ブスはダイエットの仕方を間違えると加速するから注意が必要だよ。
体重減ったと思ったら、肌カサカサで老けたって言われて凹んだものｗ
確かにデブの方が肌は綺麗だと思うんだ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:28:20 ID:LThLB53t]
- 30代なら食事制限だけなら汚くタルタルに痩せる
運動して痩せても痩せすぎの域に入ってくるとまた汚く老けてくる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:10:40 ID:okmTNtNM]
- ダイエットを始めた頃、すごく熱心に頑張っていた嫁。
褒めてあげると嬉しそうにしてたのが懐かしい。
それがいまでは過ぎたダイエットに病的なまでに夢中になっている。
最初はやんわり宥めてみたり、時には強めに説得を試みたのけど
どうやら私の声が耳に入っていないらしい。
確かに痩せて細くはなった。
でも細さ＝美しさ、魅力ではないんだ･･･。
本音を言うと私は嫁を結婚当時よりも愛している自覚がある。
なのに今の嫁をみても、性的には全く興奮出来なくなってしまった。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:46:09 ID:a5trY8UH]
- まだ30歳なのに痩せるとくぼみ目になって三重っぽくなるのが悩み。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:46:02 ID:geVUsc7G]
- >>871
目の周りの筋肉を鍛える運動を始めてかなりマシになったよ。
やってみて。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:53:59 ID:YKXozsjW]
- ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 06:48:48 ID:MJGzoytR]
- >>873
安定期って、妊婦じゃないんだからｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:07:08 ID:GB/v6VW9]
- >>870
このスレじゃなくてﾒﾝﾍﾙ板で相談した方がいいよ。
そんな状態に追いやった原因の一端はあなたにありそうだねぇ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:12:14 ID:RJRyF4mr]
- ハリソン・フォードがインディ・ジョーンズやってたときが40代の頃。
あの人みたいにカッコいいオヤジになってやるぞ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 02:32:46 ID:KxtKOEsv]
- 32歳、男、170cm/58kg。
だいたい3年前からダイエット始めて、1年かけて10kg減。
ここ2年、体重はほとんど変わらないけれど、筋肉を増やして見た目を改善。
あと、もうちょっと筋肉つけたら、ほぼ理想的な身体になるかなぁ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:40:54 ID:dSNwNawn]
- ダイエット開始から
◎体重→マイナス25kg！
◎体脂肪→マイナス29％！！身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！
●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）
●今朝→41.8kg
結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「体重40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。
嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:49:55 ID:4dFqlxJL]
- >>878
マルチするんだったら、どういったダイエット方法でやせたかまで
詳しく書いてくださいよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:41:06 ID:giqOVqSi]
- >>816
体脂肪14-17辺りが理想かな。
オトコの場合そこら辺が健康的な体脂肪量みたいだし。
現在20％・・・。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 18:25:22 ID:8Ul3z9ph]
- >>878
あちこちにいる。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:50:19 ID:hVWxN0t2]
- >>880
現在１６％くらい。
痩せてて、一度太って、また痩せたのでわかるのだが、
体脂肪２０％切る唯一の欠点は風邪をひきやすくなること。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 14:05:12 ID:sIpTc6SV]
- >>882
栄養を考えて食事管理すれば風邪を引きにくい
難しいならビタミンとミネラルをサプリ等で補えば少しは良くなるよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:39:58 ID:OzXLAw3o]
- >>854
男は長風呂やめたほうがいいんじゃないかな
精子が減るとか何とか
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:30:43 ID:oxtmmCYD]
- >>884
まじかよ！！
そうかだから俺最近・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:01:42 ID:pfRMMb7A]
- 今年から半身浴やるようにしてるけど、性欲も出る量も変わらないなあｗ
汗をかきにくい季節に目に見えて汗をかけるのはいいと思う。
夏はほとんどやらなかったけど。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:32:44 ID:Ifq4eVQj]
- >>886
相当目がいいな。
精子を肉眼で見る事が出来るとは・・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:26:35 ID:YPZm1GlY]
- >>884
もうないから大丈夫
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:09:35 ID:GsXawYsa]
- >>887-888
安い煽りだなぁ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:10:47 ID:hZqo+VRx]
- 天気悪いし寒かったけど頑張って昼間ウォーキングした
年末までにあと2kg痩せなきゃだから！
年末は楽しく美味しいものみんなで食べたいからね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:39:45 ID:k49TDg+4]
- 年末太るために今痩せるのかよ。意味ﾜｶﾝﾈ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:58:16 ID:wuzVZ5nB]
- 分かるよ
自分も正月のお雑煮、おせち、カニ食べるのが楽しみｗ
体重増えてから落とすより増える前に落としとく方がストレス感じないで食べれる
- 893 名前：sage [2010/11/03(水) 10:28:34 ID:+ZKcIcoj]
- 自作でゴボウ茶、食べ過ぎても太りにくくなったと思う。
後は毎日、ラジオ体操を真剣にやってる。
iPodに入れて三回位繰り返しを朝晩。
まだ一ヶ月程だけど引き締まってきたよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:39:37 ID:VjbqtgEe]
- 痩せてから太ると栄養の吸収率が高くなってるから、同じだけ食べても効率よく太ってしまうね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:44:20 ID:uXTAUFrM]
- >>893 最近ラジオ体操を2番までする機会があったんだけど、2番をすっかり忘れてたナリ。
ラジオ体操って真剣にするといいって言うね。柔軟とかなかなか上手く考えられてる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:26:57 ID:5mXqlLYM]
- 3ヶ月で6キロを食事制限と運動で落としたんだけど、食事制限が厳しすぎたせいか、省エネ体質になってしまった気がする。
あと5キロ落としたいんだけどな。
ダイエットって難しいね。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 17:31:00 ID:2gp7tehP]
- 省エネ体質ってホントにあるの？？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:32:55 ID:2gp7tehP]
- あげてもうたｽﾏｿ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:28:37 ID:nfTreDC0]
- 筋肉のないたるんだ身体の方が燃費が良いという意味なら分かるが
標準以下の体型を維持するなら
食事量が標準以下になるか
運動量が標準以上になるのは当たり前だよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 01:26:06 ID:hFu7zVCa]
- 落として良いのは一ヶ月で体重の5%だけと何かで見ましたが、どうなんでしょう？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 15:08:42 ID:frk5gryn]
- それ以上のペースで落とすとリバるって言うよね。
まぁ、もう若くないんだしチビチビ落とした方が体に優しいわな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:11:28 ID:4QEWzfA0]
- >>900
最終的に成りたい体型と、その為にどんなダイエットを用いるかによる。
自分は1年で70kgの減量をしたんで当然5%とかは無視した。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:55:12 ID:4PJiULZ/]
- 70kg減ったらダイエット前の俺でも消えてなくなるｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:23:58 ID:9vgCD/If]
- >>902
で、リバウンドなし歴は何年？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:40:58 ID:h0uEzFpr]
- リストラされて嫁の実家のご厄介に。
１ヶ月で5kg落ちた。マジお勧め。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:54:05 ID:3qZ0YyeK]
- お断りします。
早く就職出来るといいな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:03:55 ID:M6qaTCc0]
- >>906
優しいね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:44:48 ID:7DGiyqhy]
- >>905
生きた心地しないだろうなｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 14:08:14 ID:oJku+WwG]
- 針のムシロダイエットか
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 09:02:47 ID:hbI+5uaE]
- >>626です
帰省してて体重測れないので、昨日までの数値
来年は60前半ぐらいまで絞ってマラソン大会とか出てみたいな
34歳男 180cm
2010年04月20日 104.8kg 体脂肪率38.0%
2010年08月05日 *90.2kg 体脂肪率29.5%
2010年10月12日 *79.3kg 体脂肪率20.5%
2010年12月30日 *73.7kg 体脂肪率17.5%
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 11:52:04 ID:Wvo5zDNr]
- >>905
甲斐性無しダイエットｗ
男のクズダイエットｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 16:58:53 ID:9QlyB0u9]
- >>910
すごいペースで落ちてるな。でも、これからがなかなか落ちないんだよな・・・
てか、どういうダイエットしてるの？
- 913 名前：910 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:34:04 ID:C9B15ttA]
- >>912
ジョギングと夕食抜き
あとは筋トレとして腹筋ローラーぐらいかな
シワとか皮のたるみとかが心配だったけど、今のとこ大丈夫
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:44:43 ID:kGovKFbm]
- >>912
放っとけ。典型的なリバウンドまっしぐらな太りやすい飢餓体作るダイエットか
嘘かのどっちかだから。デブって極端な事レスするからすぐ理想だけ書いてる
嘘だってわかるようになるよ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 17:45:56 ID:hXZEvCik]
- そうか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:46:48 ID:UoLTxziX]
- 夕食抜きとか極端だわな
維持するにはずっと夕食抜きか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 20:55:36 ID:g/SvAtbr]
- くやしいのうｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:56:26 ID:7MXVNSLO]
- まだ７３kgもあんだから悔しい要素なんて無いんだが。
晩飯が一番美味いしさ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:40:16 ID:1IEWlmMd]
- 似たペースで落ちてる俺から見ると
少なくとも減らせないペースじゃないし
言うほどの無茶もないんじゃなかろうかと思えるが
俺はゴールデンウィークからで104kg→75kg、身長は178cm
今月一杯で終了して
後は筋トレと有酸素続けながら70kg前後で維持予定
夕飯がどうこういうのは食事の組み立て換えれば済む話だし
夜絶対食えないなんて話じゃなかろ
30も越えてんならきちんと勉強して管理すりゃいいだけじゃないか
下地はもう身についてんだろうに
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:30:30 ID:ZeMNpArV]
- >>707のって
diet.kore2.com/2005/12/vv.html
こんな感じ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 13:08:08 ID:Ez4X2wO0]
- ３３歳の女です。
最近年齢で代謝が落ちたせいか、痩せにくくなったように感じています。
正月太りが今までのようになかなか解消できません。
毎年夏はバテて痩せるのですが、こうなってくると夏になっても痩せにくい
体になっているのでしょうか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:44:44 ID:VOpBFQJK]
- インナーマッスルを鍛えることをおススメする。
臍を1センチ引き上げるようなイメージで、おなかに力を入れて歩く。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:40:37 ID:UBj8fUPK]
- >>921
どういう事して痩せにくくなったと書いていないと何とも言えないよ。
やはり30過ぎると基礎代謝が減って痩せにくくなるのはあり得るけど。
俺は38歳で筋トレと有酸素運動、食事をちょっと減らして
4ヶ月で10㎏痩せたよ。
ま、それは別として食事は見直した方がいいかも。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:54:35 ID:JX50yiRN]
- >>923
4ヶ月で10㎏って早すぎないか？
元がかなりのおデブだったのかな？
リバウンドしないように気をつけてね。
>>921
たしかに年齢と共に成長ホルモンなどの兼ね合いから痩せにくく太りやすくなってくるようです。
今のうちに運動する習慣をつけたり食事の習慣や就寝時間の見直しをするといいかも？
- 925 名前：923 mailto:sage [2011/01/29(土) 07:57:57 ID:ps5U4PvB]
- >>924
176cm90㎏→80㎏です。
ペース早すぎですかね？
あと10㎏頑張ります。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:07:57 ID:TK/NezKG]
- >>925
すこーし早すぎだと思う。
今の生活をずっと続けていけるなら問題ないけど
少しペースを落としてもいいかもしれない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:57:45 ID:Q7EfhuYy]
- ダイエット開始当初はボーナスステージで減るスピード早いんだよ。
そのうち同じ生活してても落ちる速度が鈍るから心配しなくていい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 07:11:01 ID:CUTzTdlW]
- 月２．５キロならふつうのペース。
２～３キロ／月なら問題ない。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 08:12:37 ID:/DCi6IJN]
- 巨デブからやってると
標準体型付近以降は遅くなる
当たり前か
そこらからはきちんとした量の運動もしてかないと難しいな
ここが時間的に苦しいんだが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:12:39 ID:nLtLlq24]
- 効果的にやせるためには・・・
夜の晩酌を止めたら、一気にやせるんだろうけどな。食事の制限は出来ても晩酌をやめることは大変難しい。
カロリーが少ない焼酎飲んでても、飲むとやはり体重が減りにくい体質になるんだろうな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:21:58 ID:a0ee0FMK]
- ↑なんか色々と残念で突っ込むのめんどくさいレスだな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:55:31 ID:ROu3Cma9]
- 30代ともなると、基礎代謝は若い頃に比べ低下している訳だが
それが中年太りの決定的要因とも思えんのだよなあ。
低下っていっても、何百kcalも下がっている訳ではないし。
やっぱ、酒を?む機会が増えるとかの生活環境の変化の方が大きいと思う。
- 933 名前：932 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:57:12 ID:ROu3Cma9]
- あれ文字化けしてるな。
4行目 酒を?む→酒を?む です。
- 934 名前：932 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:58:38 ID:ROu3Cma9]
- ありゃ。「酒を飲む」ね。別の字を使ったんだが、上手く出ないようだ。
お目汚しすまん。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:09:33 ID:QgF5FQeC]
- 私は20代この頃みたいな「痩せてないと！」っていう
強迫観念みたいなものがなくなったせいもあると思う。
20代は寝る前に腹筋したり、ちょっと太ったらすぐに体重落として
見た目も絞って、みたいに頑張ってた。
今は疲れやすいし、痩せることより休みたいし
体型なんて二の次な生活してたらこうなった感じ。
お酒は元々飲まない方だから関係ないかな。
あーあ痩せたい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:10:24 ID:QgF5FQeC]
- ババアが痩せようが太ってようがどっちでもいいってのもある。
誰も私の見た目なんて気にもしてないし、どうでもいいや、みたいな。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:40:34 ID:mfepptsd]
- 若い頃の痩せに対する強迫観念、あったあった
そのせいで私は激しいダイエットとリバウンドを繰り返してしまった
30過ぎてからの、軽い運動と栄養バランスのゆる～いダイエットは
精神的にも良い効果をもたらしてくれてる気がする
でも確かに疲れやすくはなった
これも克服したいな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 06:30:33 ID:JHszAy6i]
- 疲れやすいって運動不足だと思うんだが
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:01:31 ID:HvUliuNC]
- >>936
諦めたらそこで終わりだ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:20:55 ID:kRXsXOPb]
- >>939
そうそう。
そして転がり落ちる様にあっという間に…
後で後悔したくないよね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:49:58 ID:hs663laW]
- 歳を取るなんてあっという間、今のうちに少しでも代謝の良い体作りをしておいた方が良いのかもね。
定期的な運動はやっぱり必要だわ。
ストレス発散にもなるし。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:35:46.34 ID:A02U+mDo]
- >>932
基礎代謝だけではなく、女性ホルモンも減ってるし
αリポ酸ってのも減ってるらしい。
なんか知らないけどいろいろ減ってるみたい。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:56:19.96 ID:A02U+mDo]
- この歳になって痩せたらほうれい線とか出てくるのかな？
それが心配。今33歳。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:21:11.65 ID:cbPQkUjp]
- >>943ほうれい線とかは元の顔の骨格や肌体質によるんじゃない？
不健康な痩せ方すれば若い人でも老けて見えるし。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:26:10.57 ID:A02U+mDo]
- >>944
運動不足で食事制限で痩せようとしてるから危ないかもしれないです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:21:45.88 ID:A02U+mDo]
- 今年の冬にリバウンドを繰り返してしまった。
今年のなつは
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:26:06.58 ID:NR6lvKQr]
- ３０過ぎたら、痩せてたら老けて見えやすいんですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:35:14.75 ID:aM8Ib65S]
- 食事制限だけで痩せると老けた感じになる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:38:37.29 ID:HUWncru+]
- >>948
やつれた不健康な感じになるからね。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:52:38.93 ID:4ERwO22w]
- 体のたるみが半端ない
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:14:14.79 ID:5rg8Oxv3]
- >>950
悩んでないで動けばいいのに
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:16:50.85 ID:m8ZFu0pC]
- >>950
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。
筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。
31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ～！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。
運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:35:43.93 ID:mjKi6qMw]
- 肥満時とスリム時では
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 13:06:04.19 ID:5PC8u9jY]
- >>950
どのぐらい食べてないのかは知らんが
30越えて何かを食べないダイエットとか
いい加減やめたほうがいい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:38:06.83 ID:FMxSjtSh]
- 何かしか食べないのはやめた方が良いと思うが
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか
全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 13:44:25.95 ID:M/nuofcd]
- 33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:22:17.88 ID:BAmtRIBj]
- >>956
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:07:17.44 ID:SNyTeimu]
- >>956
生まれたときからずーっと華奢で、
食べても太らないと自他共に思っていた人間さえ
太ってくるのが40代らしい。
遅かれ早かれ中年太りは誰にでも来るんじゃないかな。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 00:40:57.21 ID:rJxUeCxA]
- >>957>>958
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:08:55.26 ID:MQi+3dM+]
- 37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 04:14:12.43 ID:bN2msjtX]
- >>959
基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？
年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 05:56:44.45 ID:xgO/9MAI]
- 基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:59:34.30 ID:YWeCQRqe]
- 20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 10:35:46.92 ID:gUNu1ECL]
- 痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:48:04.49 ID:0EBRna4r]
- 私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:32:28.72 ID:vCiPhwwQ]
- 諦めたらそこで試合終了ですよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。
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