- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:59:04 ID:ANWHulve]
- >>674
エアロバイク買えば？
うちも思い切って買ったけど、本当にこれは買って良かったと思うよ。
外に歩きに行くのはタダだけど
本当にやる気があるなら、雨でも夜でもいつでもおｋだし。
ふと思いついた時にいつでもできる、自分にはすごくぴったりだった。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:47:36 ID:IlWr7XC6]
- >>674
とにかく口に入れるもののカロリーを計算しろ。
パッケージ等にはきちんと目を通せ。（ゼロカロリーはゼロではない可能性がある）
夕飯の下ごしらえに1時間半？その時間を削って普通に夜作れ。
歩きとウォーキングは違う。買い物には公共交通を使い、余った時間で走るなり出来るはず。
時間がとれないのにホットヨガが出来るのは、どういうことだ？
- 688 名前：650 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:19:08 ID:/bXw1QWU]
- 逆さ自転車こぎ、左右100回×10セットで、休みながら30分。
首と腕が痛くなったので、今日はこれでやめておきます。
足は全く痛くならないのですが、首が一番痛いです。
根性がなくてごめんなさい。自分でもショックです。
リンパマッサージ60分もやりましたが、これはかなり楽でした。
DSのヨガのソフトも買ってきたので、明日からこれも30分～1時間ほど取り入れます。
エアロバイク購入、考えてみます。
部屋が狭い上、収納がないので、スペースが問題です。
筋肉はないです。
筋トレサイトに、ピラティスでインナーマッスルを鍛える、などがあったので、
ピラティスのDSのソフトを次の休みに探してみます。
あと、大体退社時間は20時前後です。毎日一時間半くらいサビ残です。
ホットヨガに行く日だけ、無理を言って定時で帰らせてもらっていますが、
その分、他の日に残業するので、遅い日は22時前になります。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:33:23 ID:cYp68nap]
- >>688
＞根性がなくてごめんなさい
そりゃ痛くなるだろ。
そもそも逆さ自転車漕ぎって長時間やるものなのか？
これはさすがに根性の問題ではない気がする。
どうしても家の中でやりたくて運動量稼ぎたいなら、エアロバイクか踏み台昇降では？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:39:49 ID:cp6YEfj0]
- 首痛くなるとか危ない気がする。
自分もちょっとやってみたけど、根性の問題ではない。
>>689さんもいってるけど、エアロバイク厳しいなら踏み台昇降がいいよ。
あとこの板に腹筋スレがあるからそこ見てみるといい。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:47:18 ID:GEgcvu8+]
- もう、楽して痩せたいという感じしかしないね。
- 692 名前：650 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:05:20 ID:/bXw1QWU]
- 寝ようと思いましたが、ヨガ30分だけやってみました。
これは続けられそうなので、明日から追加します。
始めたばかりですが、ホットヨガで、ある程度知ってるからやりやすいのかも。
明日からヨガ30分～1時間、リンパマッサージ1時間に変更します。
踏み台昇降は、明日調べてみて、出来そうなら追加します。
腹筋スレも、明日見てみます。
参考になるご意見、ありがとうございます。
楽してやせたいと思っていますが、いけないのでしょうか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 01:24:42 ID:Ytt2L2vQ]
- 出来ればみんな楽して痩せたい、キープしたいと思ってるので
その考えはOK
でも結果を出す為には楽は出来ない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:45:53 ID:xWdrq8tc]
- 楽して痩せたいより楽しみながら痩せたいって感じだなー
ジョギング、ウォーキング、自転車とかこのまま趣味になりそうな勢いだ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 06:08:45 ID:dprylhcR]
- 650って体の作りとか食事の摂り方とかの知識が足りてないんでは…
逆さ自転車こぎで足は平気・首と腕が痛くなってるのもそうだし、
カロリーメイトとお茶だけしか食べなくても痩せないとか
量が食べられないので食事系の改善するところはなさそうとか言ってるけど、
食べる量をどうにかすること＝食の改善だと思ってそうなところとか。
あれこれやろうとしてるのはわかるんだが、どこかピントがボケてる印象。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 07:59:59 ID:XiKY3Dwo]
- 20代 158cm 47kg
30代前半 158cm 47kg→53kg→47kg
38歳現在 158cm 52kg～54kg
20代の時は体重が増えても食事制限だけで２～３kgはすぐに落ちた。
30代前半は仕事をやめて一気に6kg太り、ジム通いで半年で元に戻せた。
そして現在、
諸事情でジムをやめ、また6kg増・・・。
洋服を買いに出かけて試着しても試着室から出れず。
着たい服を着るためにもダイエットしなくては。
3日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを始め
好きなお酒も週末だけに決めました。（以前禁酒で2kg落とせたので）
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:16:51 ID:cYp68nap]
- >>692
ダイエットやってると、痩せてさらにその体重をキープするには、結局は王道しかないと気が付く。
王道とは健康的な生活。毎日の適度な運動と、正しい食生活。
健康的な生活続けて結果も出だすと、だんだんその生活が快適で楽しくなってくる。そう思えるよう意識改革も必要だが。
自堕落・偏食・暴飲暴食・ジャンクフード。そういう生活より、ダイエット生活のほうが結果毎日楽しく過ごせるようになる。特に決して若くはない年齢になるとね。
そういう意味では俺は「楽して」痩せれたと思う。
あたなの「楽して」痩せたい、はどんな意味？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 14:41:36 ID:EX3n4FtS]
- >>692
ヨガって体操の部類じゃない？
有酸素運動なの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:12:22 ID:Ks5A5JgS]
- マルチのようで申し訳ないけれど…
31歳の♀です。
この板の5週間集中スレのプログラムに挑戦して
約５kg痩せましたよ。
体脂肪率も25％から20％になりました。
私も始める前は朝7時に出勤、帰りも決して早くないから
朝と夕方に運動なんて無理！とか思ってました。
でも本気で痩せたかったし、色々考えて生活パターンを少し変えて
みたら乗り切れました。
やる気になればどうとでも出来ますよ。
最初は出来ることからやればいいんだし。
前にどこかのスレにあった名言（？）
『「大」きく「変」わるから「大変」なんだよ』
今では座右の銘ｗ
- 700 名前：650 mailto:sage [2010/08/24(火) 01:21:27 ID:0neuVSVG]
- 今日は帰宅が遅めで、23時半だったので、ヨガ30分、お風呂でマッサージ、
歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。
踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。
腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。
100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。
明日からも取り入れる予定です。
知識は殆どないと思います。
食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。
朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。
（帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。）
明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。
普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 03:36:39 ID:OdXDAUaN]
- 食事以外の家事を母親にやって貰ってるなら
他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？
ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。
夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。
知識がないなら調べればいいのに。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:46:27 ID:xyjL/GhJ]
- 昼に同僚、夜に家族とメシを食ってて
自分だけその上に一人酒やら間食やらをして
過食で太った場合
酒や間食をやめたとしても
並に戻るだけだから痩せはせず
他を減らすとしても生活習慣を崩すことになるから
食事で痩せることが難しい
だから運動してやせよう、ということになるが
そんな時間がある筈もなく
日曜だけウォーキングしてみてもたかがしれていて
結局生活習慣を崩して食事で痩せたんだが
やっぱり生活や食事の習慣をしっかり組み立てて
体型を維持することが大事なんだなぁと思ったよ
体重計に乗るクセはつけといた方が良さそうだ
あとまあカロリー計算をそこそこ暗算で大雑把にだが
やれるようになったのが良い経験になった
筋トレの勉強もちょっと出来たしね
…こういうの学生時代にやってたはずなんだよなぁ
保険体育とかで
身についてないな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:32:47 ID:7BOOm4od]
- >>700
腿上げはいいと思うよ
あなたの場合絶望的に腹筋がないと思われるので
腹筋を意識しながら腿をある程度上の方まであげるのもいいかもしれん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 14:12:36 ID:PWJEz8UI]
- >>698
ホットヨガも少しやってたことがある三十路です。あれは有酸素寄りだと思う。
パワーヨガを５年ぐらいずっとやってる者の感覚としてヨガはアイソメトリックスの印象が強い。
完璧にポーズが取れる場合アイソメトリックス+呼吸法+整体の効果がある、インナーマッスル・遅筋系。
倒立系のポーズができるようになれば効率的に鍛えられる。
寝起きにやると元気に動き出せるので個人的には超おすすめ
思うように体重が落ちない人は毎日食べたものをノートに書いて栄養状態をチェックするのもおすすめ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 19:03:30 ID:vIpG8kCN]
- 胴上げもいいよね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:31:36 ID:BwaT4zYQ]
- 腹筋運動は仰向けになって上体を起こすのが一般的かもしれないが、上体を固定したまま足を持ち上げる方法も試してみてはいかがでしょうか。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:37:36 ID:s2t0p/XW]
- 空手やってたとき準備運動でやってた上体（腰から上）と脚を同時にあげる（Vの字みたいな）腹筋もかなり効くと思います。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:41:37 ID:xyjL/GhJ]
- 腹筋鍛えるときは背筋も鍛えねぇとダメだよみたいな話
聞いたことがあるんだけど
そこら辺はどうなの？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:46:08 ID:BwaT4zYQ]
- >>707
毎日２０～３０回を一年近く続けたら、ウエストが１５cm細くなったよ。
継続は力なり(^^)
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:49:17 ID:s2t0p/XW]
- それはやっぱりやった方が絶対いいと思います。自分も腹筋と同じぐらい背筋やってます！
無理せずに数こなせば回数増えておもしろくなりますよ！そして背筋の筋力も付き代謝よくなり背中の肉も取れそう
>>709
本当そうですよね！毎日はキツイので１日置きか２日置きでやってます。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:51:30 ID:xyjL/GhJ]
- なるほど
体重は減ったから後は少し筋肉つけようかと
思っていたところだったので
参考にさせていただきます
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:09:41 ID:BwaT4zYQ]
- >>711
回数は少なくても良いんです。
正しいフォームでなるべく勢いをつけずにゆっくりとやりましょう。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:52:03 ID:3WY/DSzB]
- ３４歳男 １７８ｃｍ
６／ ４ ７２．８ｋｇ
８／２５ ６７．７ｋｇ
約３ヶ月で４．７ｋｇ減
食事はお米の量を茶碗半分に。それ以外のおかずなんかは減らさず。お菓子もOKにしてた。
運動は自転車（シティサイクル）で１０００ｋｍ突破。毎日って訳じゃないけど一日１５ｋｍ～４０ｋｍ程度。通勤時に遠回りしたりで距離稼ぎ。
だらだら漕ぐんじゃなくてそれなりに負荷がかかるようにしてました。
感覚的には「すっげー無理なく痩せた感」があって満足。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 14:24:10 ID:tsVMFVkz]
- 60キロ台スレにも書いたけど・・・
31歳 男
元）176cm 67kg 21%台
現）176cm 65kg 17%台
コアリズム上級*1
ダンベル使っての筋トレ（気が向いた分だけ適当に）
食事制限（1500kcal以下を目標に平均1700kcal・・・orz）
で2ヶ月経過
体重はあまり落ちてないけど体脂肪が減ってきたのはうれしいｗ
単純計算で元の体重の4%は2.6kg程度なので、
ほぼ脂肪だけのダイエットに成功している
このままがんばって60以下を目指す！
- 715 名前：650 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:54:32 ID:lLdAJxzJ]
- 寝て足を持ち上げるのは、一日10回、寝る前にやり始めました。
Vの字みたいなのも、一日10回やっています。
両方ともホットヨガでやって、お腹に効きそう、と思って家でもやり始めました。
腹筋なんですね。この腹筋なら何とか10回できます。
背筋はやっていなかったのですが、一日20回やろうかな。
月の日がきたので、2日ほどお休みで。
（やろうとしたら、貧血かなにかで気持ち悪くなった）
今のところ、まだ始めたばかりなので効果は全くないです。
もも上げは、90度になるように上げています。
ゆっくりやったほうがきついのでゆっくりで。
会社でトイレに行ったときに、左右10回ずつやり始めました。
あと、家で100回～300回ほどやっています。
夕飯の準備は、野菜を切るのが下手なのでやり始めました。
あと、冷凍庫が小さめなので、一週間分も入らなかったり。
基本的に、台所は母の場所なので、あまり手が出せません。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 03:11:11 ID:ncBcrw/F]
- あの、もう報告いらないから…
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:30:07 ID:VQlyPqW7]
- 30歳女 155cm/59kg
30代に突入したせいか、鬱病の薬飲んでるせいかわからないけれども
最近めっきり代謝が落ちました。
もとの50kgに戻りたいです。
プール通いながら食事制限して頑張ります。
あとしょうが紅茶も飲んでみようかと思います。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:14:17 ID:VjAkfBJu]
- しょうが紅茶飲んだからって痩せないと思うよん
筋トレやって、ウォーキングやって
一日の摂取カロリーを基礎代謝分ちゃんと計算して
バランス良くきちんと食べて規則正しい生活をするとやせるよん
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:33:35 ID:v51pXzQp]
- >>717
まずは鬱病を治せよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:02:34 ID:T+qw2Olg]
- 適度な運動は鬱にもいいんじゃない？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:23:33 ID:9kCZhSE5]
- 素人考えだが
腹がへるとイライラする→満腹になるとウソのようにそのイライラが消える
よって、食事が精神に与える影響は大きいから
食事制限はせずに
運動を主体としたダイエットの方が良いと思われる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:24:50 ID:VjAkfBJu]
- 運動で消費できるカロリーってのも
たかが知れてるっしょ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:48:55 ID:NWuWYkO9]
- あまり空腹だと駄目だけど
軽い空腹や食欲の時は少し体を動かすと収まる事が多いよ。
運動じゃなくても1部屋ぞうきんがけをするとか風呂掃除とかでもいい。
じっとしていて暇な時が一番無駄に食べたくなる。
私は元々大食らいで30台になって代謝が落ちて一気に太って
しかも今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返したので
これが最後のダイエットと思って食事+運動の王道でじっくりダイエット中です。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:15:36 ID:2RNICOs4]
- >>717
ガッテンでやってたんだが、ショウガは乾燥させないとダメだそうだ。
そうしないと胃が動かず、内部体温が暖かくならないらしい。
つまりカロリーは消費しない
生ショウガは逆に冷えるらしい。
どうりでショウガ紅茶でやせなかったし、冷え性も治らないわけだよ…。
漢方的には常識らしいが、ダイエット本にはそんなこと書いてなかったからなあ…。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:50:47 ID:R9SoW/Ac]
- ガッテンと言えば、現在計るだけダイエットと王道組み合わせて、痩せ続けてる、
あの体重書くグラフ表が良い。グラフが右下になるように、色々工夫して運動してる。
自分としては絶対、食事制限は管理程度にして運動を主にしてる。
いままでさんざん、食事制限のみでリバウンドの繰り返しだったから。
また王道が一番痩せると気づけてよかったよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:42:21 ID:rm5SAlNi]
- カロリー計算してみりゃ分かるが
プロのスポーツ選手並に
日がな一日運動して過ごすんでもなきゃ
運動して痩せるってのは無理なんだよね
どうしたって食事制限は必要
っていうと極端な想像するのかもしらんが
油物とか酒とか甘いものとか間食寝酒は一切やめて
普通に食えっつーような制限は絶対要るよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:10:41 ID:wUe1pW+L]
- ↑
机上だけで
実際ダイエットしたこと無いでしょ?
w
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:25:09 ID:QKJnSbyd]
- ↑えー、俺は>>726に同意だけど。
たとえウォーキングやジョギング日課にしてても、並みの運動で食生活の乱れをチャラになんて出来ないよ。
絶対食事の管理は必要。
管理といっても、バランスよく三食腹八部、間食は3時のオヤツだけ。くらいで十分で、
サラダだけとか、カロリーメイトだけとか、炭水化物抜くとか過激なことは必要なし。
1時間のウォークングで消費できるカロリーは高々250kcalくらい。
それに対して、カロリーの摂取はなんと簡単なことか。
飲んだあとラーメンなんて食おうものなら、ラーメン分消費するだけでも２～３時間は歩かなきゃいけない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:58:05 ID:wUe1pW+L]
- ↑
ここにもダイエット失敗組が一人
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 18:39:10 ID:Ahylrlmk]
- >>726
>>728
キミたちのカロリー計算上では、食事制限（管理）してない時の摂取カロリーは、
一日いくらくらいを見積もってるの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:39:09 ID:QKJnSbyd]
- >>730
運動を否定はしてないよ。俺も王道で痩せたし。
ウォーキング日課にしててもなかなか痩せなかったけど、さらに食事を見直したら痩せたので、
並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。
＞食事制限（管理）してない時の摂取カロリーは、 一日いくらくらいを見積もってるの？
質問の意味が分からん。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:44:49 ID:yPKSpoX1]
- ＞並みの運動だけでは痩せませんよ、痩せるには食生活の改善が必須と言ってるだけ。
まったくその通りだと思う
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:46:52 ID:Ahylrlmk]
- >>731
まあ>>726に向けての質問になるかな。
>カロリー計算してみりゃ分かるが
とあるから、基礎代謝や生活強度、運動での消費カロリー、通常時の摂取カロリー、制限時の摂取カロリーを
計算してると思ってその数値を聞いただけ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:03:06 ID:QKJnSbyd]
- >>726の
>カロリー計算してみりゃ分かるが
は、ラーメンとかケーキとかポテチとかのカロリーと運動の消費カロリー比べてみろって意味だと俺は思ったが。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:46:04 ID:Ahylrlmk]
- >>734
その程度のカロリーなら、
>プロのスポーツ選手並に
>日がな一日運動して過ごす
って大げさ過ぎる。
1、2時間のジョギングで消費出来る。
どんなカロリー計算してるんだろうか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 22:30:02 ID:QKJnSbyd]
- 1時間歩いてきた。
>>735
そんな言葉尻に食いつくんだ。面白い人だね。俺は>>726ではないけど。
ところで、その程度ってどの程度？ 俺は別に量まで書いてないけど。
食事制限してない人の食べる量なんて、それこそ人によると思うし。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 22:54:43 ID:t9YPyzQb]
- そんな事よりお前ら
俺が今日食ったラーメンは760kcal！
うまかった。本当にうまかった。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:26:11 ID:BWAS8Il8]
- まさかスープまで飲み干してないよな？ｗ
ラーメン食った後の体重計ほど怖い物は無い…。
肉のほうが体重増えないんだよな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:44:32 ID:t9YPyzQb]
- スープはカロリーというより塩分気にして全部飲まないよ！
今日はすっごいうんこ出たせいか体重増えてなかった。
夏のうんこは硬いか下痢気味かで困る。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:36:52 ID:0VWIYsWi]
- ２５過ぎるとラーメンは週１でも太る。あれは毒だ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:46:27 ID:YAu7hh8f]
- 二郎でもないかぎり週一ぐらいどうってことないだろｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:41:43 ID:MNUfRBvv]
- ダイエットって5%しか成功しないんだって。
お前らあきらめないでがんばれよ！！ 飯の量へらしたって運動したところで、やめたら太るんだからこの先ずっと
続けられる様なダイエットしろよー！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 05:56:42 ID:1ZEP9oIA]
- 一昨日、二郎系列の店で食べちゃった…
食べる前と食べた後死ぬほど運動して、なんとかプラマイゼロ。
でも安心出来ないので昨日も運動しまくった。
油がすごかった…ありゃダイエット中食うもんじゃない…
てゆーか、人間の食うもんじゃない…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:00:04 ID:lcRzLT9A]
- 20代の頃はすぐに元に戻っていた体重も
30になった途端に元に戻らなくなる・・・。
更に35歳過ぎると、食べたら食べた分だけ確実に太り
40近くなると更に上乗せ（´Д｀;）
生半可な運動＆食事制限じゃダメだ。
夏木マリは焼肉一切れ食べたら3km走るそうだ・・・。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:32:17 ID:nFxAo2bc]
- 太る生活に戻せばそりゃ太るけど
減量やめたら減らなくなるだけなんで
体重減らすために
何故太ったか、どうしたら痩せるか、ってとこを考えて
それを実行して痩せたのなら
維持するにはどうしたらいいのかも分かってるはずだ
ただ体重や体脂肪落とすってんじゃなく
そこらの知識を身に着けるのも大事なことだと思う
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:08:44 ID:tn4gav+6]
- こちらにもポチットな
身長168 35歳
2009年06月29日 体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
2009年11月08日 体重56.7 腹囲76.0 体脂肪率16.3%
2009年12月06日 体重54.5 腹囲73.5 体脂肪率12.8%
2010年08月29日 体重60.8 腹囲76.0 体脂肪率12.8%
腹筋がもっと割れるまで頑張りたい
この歳になると筋肉も付けたいけどやっぱ
腹が出ないことを最優先にやったほうが良さそうな気がする
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:17:14 ID:tn4gav+6]
- 自宅でダンベルやベンチ 簡易マシンを使っての
筋トレ上半身週2 下半身週1 毎朝ランニング8キロ～10キロ
食事制限は54.5キロまで落とした時以外はしてない
普通に食べてる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:33:28 ID:q7qUFTM9]
- あれ？体脂肪率的に六キロも筋肉ついてるのに腹筋をもっとわりたいの？
それってボディビルダーやアスリートレベルじゃねえの？
もうダイエットのコースとは違うよｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:40:30 ID:28SFW9e1]
- バレリーナのオッサンはダイエット板向きの人間だよ
こちらでコテ付けて随時報告した方が良いくらいだな
そもそも「筋肉を付ける」なんて言い方はウエイト板の住人はしないはず
全体的に体脂肪量を減らせば腹筋のカットなどすぐ出てくるだろうし
知識があまりに不足している感が否めないよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:29:16 ID:q7qUFTM9]
- でも毎朝ランニング8キロ～10キロしてて、体重増加するほど筋肉量も増えてるわけで、体脂肪率12.8%なんだよ。
成人男子の適正値より下がってるに、さらに脂肪減らすなんて普通じゃないよ。もうアスリート思考でしょ。
少なくともデブじゃねえよ。まったく話し合わないと思うわｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:01:06 ID:tn4gav+6]
- >>750
最初は軽い気持ちではじめたんだけど
気づいたらだんだん本格的になってきたなぁ
ランニングはじめた辺りから動くのが好きになったきた
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:03:39 ID:lLDIE3+C]
- ↑今直ぐに他の板へ逝きなさい。
ウザイ筋肉馬鹿は
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:14:49 ID:tn4gav+6]
- 筋肉馬鹿ってほど筋肉ないんだけどなぁ
勿論ウエイトもやってるけど
有酸素も毎日やってんだし許しておくれよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:22:19 ID:lLDIE3+C]
- >>744
オマエも相当頭悪いな。
だったら夏木マリは何千キロ走ってんだよ。毎日。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:23:21 ID:lLDIE3+C]
- >>753
だったら周りの空気を読め！
おまえの周りは相当に我慢しているってことを理解せや！！！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:25:08 ID:tn4gav+6]
- >>750
長続きしそうな方法を選んだだけだよ
食事制限有りで54キロ台まで落とした時は
精神的にも悪影響が出そうなくらいきつかった
一日中腹減らしてるより朝の30 40分走ってすこしキツイ思いしたほうが
楽だっただけです・・・ 長く続けること これが一番大事だと思うから
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:25:35 ID:lLDIE3+C]
- >>753
念を押しておく。
おまえはつまんねー芸人の「ダチョウ倶楽部」の寺門自問並みの変人だぜ。
反省した方が残りの人生幸福になるぜwww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:28:06 ID:tn4gav+6]
- >>755
つうか 人それぞれだろうけど
このスレのダイエットの最終的な目標ってどんくらいなんだ？
とりあえず平均体重位になればなんでもええって感じ？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:33:48 ID:lLDIE3+C]
- ↑論点がズレズレだな。
やっぱ空気を無駄に吸ってる馬鹿ヤロウだけのことはあるなwww
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:48:18 ID:tn4gav+6]
-
>>759
俺が言いたかったのは30代のダイエットといっても
5キロだけ減らしたい 平均体重以下にしたい 下っ腹をどうにかしたい
同じ有酸素 筋トレ 食事制限してもみな思いはそれぞれでしょってことね
だから減量とかに対する意気込みややり方が変わってくるのは当たり前
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:54:48 ID:lLDIE3+C]
- ↑だったら最初からそうカキコせや！
あんたは筋トレ至上主義ってカキコしてたんだぜ。
もっかいテメーのカキコを熟読読解してみろな。
要はアンタは頭が悪いんだよ。反論はねーはずだがあったら説明してやっから。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:56:34 ID:tn4gav+6]
- 筋トレ至上主義？
もちろん筋トレも僕の目標達成には大切さっ
でも有酸素に費やしてる時間のがなげーんだけどなｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:05:49 ID:lcRzLT9A]
- >>754
その位しないと体型は保てないってことでしょう。
行間も読めないなんて（ry
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 03:14:39 ID:7u8LNLJ7]
- 煽られてもスルーしろよ
30代がガキみたいなことするもんじゃないぜ(キリッ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 13:04:57 ID:HI/38Rvx]
- まあまあ、お前らみんな自己管理に欠けるデブなんだから
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 14:21:37 ID:xudSaspu]
- 王道やって健康的に痩せて当たり前でしょ。
食事制限のみダイエットなら、精神的にイライラしてかわいそうだな、あなた
運動なんかその時だけ辛いけど終わったあとの爽快感、しかも体に良いというのに、
一番将来危ないのが食事制限のみと置換え自作ジュース作ってダイエットしてる人かな
(´ー｀)y─┛~~
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 15:42:08 ID:AjlhrPCp]
- 20代のころは６～８㌔のジョギングと温野菜中心の食事で
体脂肪10パーだったけど
30代で17パーまで増えた体脂肪なかなか落ちないね。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 21:00:18 ID:wEws0IfV]
- 三十路の壁は大きいよ。
こんなに低燃費な体に変わるとは思わなかった。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:06:08 ID:sYnzhE/8]
- 背中の肉ほんと落ちないよ、どうなってんの
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:14:27 ID:Tnhco0hy]
- 自分は腹周り腰周りが落ちない
手足はどんどん細くなるのに･･･
だから10年前と同じ体重に戻って、手足は10年前より確実に細いけど
体脂肪率は高い。
殆ど腹周り腰周りに脂肪率占めてると思う。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:40:32 ID:Fx+EgxX3]
- 各部位の体脂肪と筋肉量測れる体重計使ってるが、俺は太ももの脂肪が一番落ちにくいわ。
目標56kgまで6,6kg。まだまだ遠い。
みんな頑張ろうぜ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:03:46 ID:QV2aYJTA]
- カロリーの低いポテチもあるんだな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:13:09 ID:HI/38Rvx]
- >>771
女みたいにスカートはくわけじゃないし、足の肉なんかどうでもいい。
腹だ腹
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:28:22 ID:Fx+EgxX3]
- >>773
あほか！ 太ももふといとジーンズカッコよくはけないだろ。
まあたしかに腹が最重要だよな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:30:29 ID:HI/38Rvx]
- >>774
あほか！多少肉付きのいい足にジーンズは似合う。
反論はゆるさない!馬鹿!!
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:32:00 ID:Fx+EgxX3]
- >>775
あほか！ 太ももふとけりゃ28インチ余裕持ってはけねーだろ！！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 23:59:58 ID:HI/38Rvx]
- >776
あほか！ある程度太ももが張ってるほうがかっこいいんだよ！
太ももブカブカじゃ前々映えない。
馬鹿は反論するな！！！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:45:16 ID:5GEKeUUi]
- >>777
デブ乙
お前は言い訳ばかりでやせないわw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 01:05:38 ID:cJaQyKqw]
- けど、確かにジーパンは太ももがある程度張ってた方がかっこいいかもね。
スカスカしてるのって、下に筋肉があったとしても外からじゃ見えないからかっこよくない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 03:30:24 ID:wX/QNjLs]
- 太ももが張ってるって事はそれなりに上半身にも肉が付いてるわけで
そんなムチムチしててかっこよく服は着こなせない
ジーンズも同じ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 05:17:09 ID:lyYkIDsy]
- 極端過ぎ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:06:12 ID:RivKDEaA]
- 胸板ムチムチ、太ももムチムチいいと思うけどね。
室伏とかケンタロウとか。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:36:18 ID:sny0UU1B]
- ケンシロウに見えた
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 09:39:18 ID:Npu4LD/K]
- 昨晩40分のジョグしてきたが体重変わらず。。。。
2週間前から2日に一度は走ってるんだが変わらず。
ただ体力は付いてるのは実感してる。
今日から食事軽くするよ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:40:04 ID:Ls+jFw3i]
- >>768
25の壁も大きかったけど
30はもっと凄いですか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:52:24 ID:zUbE+n0S]
- 4月から3ヵ月はほぼ毎日、膝を少し壊してからは2回に一度のペースで走って現在8キロ減。
元がデブだから落ち方も激しいわ。
大体一度に8キロぐらいを走ってるかな。
冬までに10キロオーバーの減量が目標。欲を言えば15キロ。
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