- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 04:08:56 ID:wRjnGzp+]
- 頻繁に論争が発生してますので
双方が意見を出して
他のスレを消費しなければと思います。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 18:38:23 ID:Yv6PBbM8]
- >>173
だから必須アミノ酸自体が足らなければ他がいくらあったって筋たんぱくは
合成されんのだよ、ＦＴとＳＴ線維のたんぱく組成は違うがＦＴの結合組織を
はずした筋原線維たんぱくと筋形質たんぱくのアミノ酸組成に締める必須アミノ酸の
%を知ってて言ってるのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 18:52:12 ID:a6L2TJRq]
- 半年ぶりに板見たらすんごいいまのオレにぴったりの話題すぎてビビタ。
オレいま正に
・超低蛋白質
・超低炭水化物
・超低脂質
で長いことやってきてもう終わらせる段階に来てる。
スペック経過が家庭用オム○ンで
今年の始め
82kg.体脂肪率20%.骨格筋率37%
(除脂肪体重65.6kg脂肪量16.4kg骨格筋量30.3kg)
4月の頭
76.5kg.体脂肪率17%.骨格筋率38%
(除脂肪体重63.5kg脂肪量12.5kg骨格筋量29kg)
現在
61kg.体脂肪率7%.骨格筋率41%
(除脂肪体重56.7kg脂肪量4.3kg骨格筋量25kg)
見づらいからあんまり細かい小数点以下は省いてみた。
なんでこんなことしたかの経緯を簡単に説明すると
ガチムチボディビルダー目指して馬鹿みたいにウエイトトレしてたけど
いきなり細身ファッションに目覚めて減量を決意したから。
1月〜4月までは普通に筋トレしながら減量してたけど途中から
「筋肉ありすぎだ…これじゃ自分の思い描く体の細さになれない…」
と気が付き、4月〜7月まで出来るだけ筋肉を落とすために筋トレを一切やめた。
そして早朝、昼間、夜の可能な限りの時間ウォーキングに費やした。
食事も極限まで制限。ビタミンミネラルをサプリメントで摂取して
抗酸化物質なども有効なものを調べあげて体の負担が出来るだけ減るように摂取した。
量的には1日に
・蛋白質40g以下
・炭水化物60g以下
・脂質10g以下
これを死にそうになりながら完璧に貫き通した。
もう十分に理想の体系になったからほんの少しづつ蛋白質、炭水化物、脂質摂取量を増やしつつ
体重が変化しない所で維持するつもり。
服のサイズなんか一般服の3Lビッグサイズから細身ブランドのSになった。
これからの人生が本当の勝負だと思ってる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:18:32 ID:9FzH3YlB]
- >>175
>>171で、「ｱﾐﾉ酸の多くは」って書いてあって
>>172のﾚｽがついてたから、合成できるものもあるんだよってﾚｽしただけだよ。
少なくとも俺は人体が筋肉を全合成できるとは一言も書いてないよ。
もうちょっと落ち着いて読んで・・・
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:01:33 ID:5K82N8DL]
- 「アミノ酸の多くは、食品のタンパク質からとらなくても合成できる」
アミノ酸の原料の窒素はタンパク質とらないとほとんど供給されないだろうな・・・
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:18:57 ID:Yv6PBbM8]
- >>177
こりゃ失礼した。しかし「牛じゃないんだから」で当たり前に必須アミノ酸の
事を言っていると思わなかったの？
>>178
窒素つーかアミノ基
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 22:10:37 ID:9FzH3YlB]
- 思わなかった。牛の話は全然知らなかったし、
言われてみればなんで牛？なんだろうし、察しが良い人なら分かったんだろうけど、
>>172がｱﾐﾉ酸の多く＝ｱﾐﾉ酸全部と読んでると思えれば分かったんだろうけどね。
トリビアをありがとう。
まあ確かに牛は草ばっか食べてるしな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 03:10:43 ID:3uvho2fz]
- >>169
運動の強度がどうであれ
前提条件が
消費カロリー＞摂取カロリーの状態
なんだから太りようがないだろ
馬鹿なの？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 11:53:05 ID:pt6bJwvm]
- >>181
脳萎縮したか？
低炭水化物とか続けてると低血圧、低血糖、除脈になって
頭に酸素が行かなくなるよ。気を付けな。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 00:25:12 ID:Dq/SIWZf]
- そうだね。
赤血球にはちゃんと栄養をあげないとね。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 08:01:15 ID:cWaZhcfB]
- よほど貧弱な身体じゃない限り
ヘモグロビンの数値などは栄養をあげる関係なく一定してるもんだよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 11:22:28 ID:SSJq59vI]
- ↑
素人が何言ってんだかｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 02:42:43 ID:HagnhMXV]
- た
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 03:16:57 ID:DO0e/P6B]
- >>182
うわ自分だ…しかもどんなに運動しても食事制限しても全然痩せなくなった…
低炭水化物で痩せたのは最初だけだった…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:55:14 ID:9zOT4Ps9]
- >>187
> うわ自分だ…しかもどんなに運動しても食事制限しても全然痩せなくなった…
食糧問題解決の糸口かもしれんね
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:45:25 ID:62IUdYcr]
- 食糧問題を抱えてる国の人って、ダイエットで食事制限してる人より
食べれて無いんじゃないかと・・・
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:02:31 ID:HagnhMXV]
- ったくだ！！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:25:17 ID:y9bq/aPF]
- 食い物の溢れっぷりは異常。自給率云々言う前に、デブらない健康的な食生活を励行したら、食料余るだろｊｋ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:29:19 ID:QKq9CLJv]
- よその板でダイエットしたら金あまるって書いたら非難されて
ダイエットほど金かかることはない
っていわれたよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 15:30:43 ID:XpMJ0HR1]
- 脳足りんはわけの分からんサプリだの薬だのに手を出して
王道ダイエットしないからだろうなぁ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 21:19:37 ID:+0rT74PQ]
- ダイエットのためにMTBを買った（８万）
レースに出るわけではないが競技系のMTB買った（３０万）
ついでに普段用の自転車も買った（２０万）
そんでもってレースにでるわけでもないが最高級のロードレーサー（１２０万）も買った
ついでに折りたたみ自転車も買った（２０万）
もちろんウェアとか換えホイール一通りそろえたら
２００万越えた・・・・・・
ダイエットって金かかんだなorz
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 21:30:46 ID:joBUtFRm]
- 貯金をダイエットしてどうする。
俺にくれよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:01:25 ID:XpMJ0HR1]
- >>194
それはダイエットにかこつけた趣味だろw
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 01:36:23 ID:GNawJkoF]
- それにしても金持ちだな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 19:36:24 ID:Hi/Vkm4m]
- これで高いとか言ってたら、車持ってるやつのほとんどが金持ちだぜ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:42:06 ID:l28mvh79]
- 車の２００万と自転車の２００万の違いが分からない女の人って
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 21:40:35 ID:NAbVVsCo]
- ネタをネタだと見抜けない男の人って
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 21:49:31 ID:U8ZuKhLK]
- >>198は真のバカだな。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 16:34:06 ID:W7IWX4Fe]
- >>201はその上をゆくけどね。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/18(土) 13:26:16 ID:FRRPBqVX]
- どう考えても>>198はバカだろ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 21:40:53 ID:ab9NAkoQ]
- >>202=>>198
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 00:21:31 ID:OgQpDjC6]
- だろうね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 03:54:18 ID:Tneyufwi]
- 一番馬鹿は>>194だろｗ
なんで意味もなく何台も高級自転車買ってんだｗ
知り合いにも百万クラスのロードバイク何台も持ってるやつがいるが盗まれるのがいやだから部屋に飾ってるアホ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/19(日) 04:29:00 ID:/71BHojV]
- 金持ちとか関係ないでしょ。本人が納得してりゃいいんだよ。
食事に豚や牛を食べるな！ 鷄、むね肉オンリーにしろ！
ビタミンなんて卵黄でも十分だし足りないミネラルは鯖焼いて食え！
みたいなもんだよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 09:25:43 ID:x2tEDlVw]
- >>207
豚や牛肉食べちゃいけない理由って何？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:20:14 ID:hhdIFPC9]
- 脂質が多いからって事じゃね？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 13:57:09 ID:6UR9GVsb]
- >>207
別に牛や豚も部位選べば食べてもいいと思うよ
PFCバランス考えて2：2：6の範囲に収まるように調整すればいいだけ
100gあたり脂質
豚ヒレ 1.9g
豚もも 10.2g(冷しゃぶにすれば約6g)
牛ヒレ(輸入) 4.8g
牛もも(輸入) 9.6g
牛肩肉(輸入) 10.6g
さば 12.1g
さんま 24.6g
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 08:16:59 ID:Ye2gyX86]
- >>211
imepita.jp/20090720/292340
∧,,∧ ∧,,∧
∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
(_ o[( ´-) (-｀ )]o _)
└'ー-（_ )][( _)ー'┘
'ー'^ー' 'ー'^ー'
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 14:48:17 ID:t0b/qe46]
- ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｶﾙｼｳﾑ!ｶﾙｼｳﾑ!!
ﾀﾝﾊﾟｸｼﾂ!ﾀﾝﾊﾟｸｼﾂ!!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:47:54 ID:2+cJRdQ0]
- >>204=>>205
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 20:27:37 ID:WX6/kjBd]
- わざわざ書かんでもわかるって(^。^;)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 08:15:10 ID:XEhx39y7]
- ちがうよｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 08:28:06 ID:KnahGNx8]
- 赤肉は太らない つまり牛豚も鶏
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 08:52:47 ID:TlgznLNY]
- >>211
imepita.jp/20090721/829050
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 13:00:59 ID:FhIFAQFa]
- 筋肉は有酸素運動を分解する?
- 219 名前：194 [2009/07/30(木) 01:15:42 ID:C4Qb7P8L]
- 別に周りが１００万の自転車がザラだから
「まあこんなものかなぁって感じ」
ちなみに最近では自転車チームに参加して
各地のレースを転戦
毎週末はチームで１５０キロのロングライド
さらには毎日１時間は練習するようになって
みるみる痩せたのは嬉しい
>なんで意味もなく何台も高級自転車買ってんだｗ
全部用途が違う
サーキット用のバイクと
山で本格的にオフロード走るバイクが違うように
あとはダイエットって基本一人だけど
自転車チーム入ると「みんな」だから楽しいね
最近では体重減らす→自転車で強くなる
にかわってきたｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 16:07:06 ID:UtMmcidv]
- >>208
値段が高いから
遅くなってごもんね。いや、流れでわかれよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 08:27:30 ID:vrdT0RX2]
- 高い自転車って何が違うの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:47:29 ID:QwXy9ZZm]
- 車やカバンみたいなもんでしょ。
ブランド力
乗り心地
丈夫さ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:49:35 ID:vrdT0RX2]
-
乗ってる人の話が聞きたいんであって
知ったかのレスは要らないんだけど。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:58:30 ID:dQkhkoLw]
- >>221
フレームやコンポ、全て違う。
サドルだってペダルだってピンきり。
全て性能につながっていくね。
でもダイエット目的ならそんなに高いのは必要ないよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 15:21:30 ID:ci2gYdQM]
- ママチャリの方が体は鍛えられるかも
遅いし行動半径は狭いしで楽しくないけど
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 19:59:05 ID:Ei2A+hBd]
- >>221
高い自転車は「軽い・早い」かなぁ
「早い＝体の冷却効果が高い」
同じ運動強度でも高い自転車は早くなる＝熱が空気抵抗で奪われて体感的に楽に感じられる
※熱がこもる有酸素運動でこの恩恵ははかりしれないよ！！
真夏でもなければ汗なんてあんまりかかない＝空気が身体を冷却してくれてる
「軽い」
お金をかけると必然的に軽くなる
本体が７kg以下しかないと
斜面の登りがすごく楽
（ママチャリの半分以下の重量です）
※自転車のフレームにもよるけど「楽」
カーボンフレームにカーボンホイール、チューブラタイヤ装備にすると
路面からの振動がかなり減ってすごく楽
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 20:08:45 ID:bK3EUg4V]
- それはダイエット目的にはどうなの？
たとえば毎日通勤で使ったら、間々茶利と比べて
どっちがやせそう？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 20:10:50 ID:8eT3WBN3]
- 水泳は有酸素運動でしょうか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 21:09:58 ID:DHtKMDMZ]
- >>228
釣りじゃないと信じてレスするが、
２５メートルを全力で泳ぐなら、無酸素運動。陸上のダッシュと同じ。
しっかり呼吸しながら、中長距離泳ぐなら、効果的な有酸素運動。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 22:33:22 ID:d28tQqXx]
- 人によるとしかいいようがないな。
全盛期のマイク・タイソンはウエイトトレなんてやっていない。
自重のプッシュアップやレスラーブリッジ、クランチとは程遠い反動を使った腹筋運動だけ。
むしろ走りこみに重点を置いている。
早朝10kmのランニングは当たり前。
ボクシングのジムワークではシャドー、サンドバック、ミット打ち、スパーリング。
ゆうに2時間〜ときには5時間もの有酸素運動とも思えるハードな内容。
食事は筋量を残す5食、8食ではなく、3食のみ。
それでも98kgの絞り込まれた身体はゴールドジムの上級トレーニー（ドラッガーを除く）より筋量は豊富だった。
結論だが、体格はもって生まれたものが大きい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 23:01:35 ID:dIEJkgco]
- 黒人が筋量多いのは何でだろうなあ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 00:58:26 ID:T5kWePdH]
- マイクタイソン・トレーニング＆食事法
www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
サーキット・トレーニングで、どちらかといえば無酸素域でのトレが多かったような。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 01:52:08 ID:qkrcpxTt]
- >>232
腹筋2000回に25kgの錘をつけたままジョギングとか…
恐ろしい内容だｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 03:39:08 ID:cC8mbH9r]
- タイソンのそのトレーニングは都市伝説じゃないの？
もしくは嘘か。
スポーツ先進国のアメリカ人がするトレーニングじゃないし。
神格化するためにこういう漫画みたいなトレーニング法をしてると本とかに書くことはよくあるあしい。
昔、ブルースリーがアイソメトリックであの体作り上げたって本に書いてたのと似てるｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 06:29:02 ID:PbiZpVS6]
- ボクシング選手はマッチョ過ぎたらパンチが遅くなるんじゃない？
それに手打ちじゃないだろうから筋肉そんなにいらないでしょ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:06:27 ID:Bq8/fB3s]
- 通りすがりだが
なんか遅筋と速筋の違いを全く考慮に入れてないレス多くないか？
白筋赤筋の割合は基本的には生まれつきらしい。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:30:27 ID:wpaF6vj+]
- 白筋だか赤筋だの
そんなこまけぇことはいいんだよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 11:41:38 ID:pZCrt08x]
- いや十分大雑把だろ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 12:52:59 ID:1jOp98QX]
- >>236
関係ないから考慮されてないんでは？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 15:09:56 ID:CyD0GJtI]
- ディップス500回とか凄すぎ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 17:33:18 ID:T5kWePdH]
- >>236
トレーニングとか競技とかでは関係するけど、筋肉分解に関しては無視してかまわないだろ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/03(月) 21:33:58 ID:l+lEO3hw]
- 散歩ってサンダルで歩いた方が効果ある？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 04:34:07 ID:QGBGc3LL]
- 174 俺も３月まで毎日１０ｋ走っていたよ。
でもその前に、毎日交互に上半身・下半身と筋トレしてたよ。
筋トレメニュー
上半身 ダンベル中心で肩甲骨・二の腕アウターセット２回鍛えた後
インナー系×２（チューブ）で仕上げ。途中腹筋（１００回×５セット）
下半身 太もも・ハムストリング・ヒラメ筋各部位×２後チューブ×２
腹筋上記と同じ。
インフルエンザ（豚）じゃないよ後めちゃ体力奪われ、腰痛、で３月後
現在まであまり走ってないが・・・
太っても２キロぐらいでそんなに激太りしなくなった。
今は、自転車で鍛えているくらいもちろんカーボンです。
↑みたいに１００万かけれないが。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/08(土) 10:55:12 ID:Ds/ljwo5]
- ものすごく条件に左右されるけど（斜面、街or田舎）
基本的に通勤だと距離はどっちに乗ろうが一緒なんで
ママチャリの方がスポーツ自転車に比べて圧倒的に不効率（エネルギーロス多）
なのでママチャリのほうが痩せると思う
まあ俺がダイエットで自転車を選んだ理由は
身体の負担が少なくてエネルギー消費が多いからで
「番楽にカロリーを消費し続けられる」ってことが重要
だからママチャリの方が消費エネルギーが大きいといったからって
身体によけいな負担かかってるから（低速、適切ではない姿勢）
ママチャリが良いとはならない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:42:06 ID:As2z9unJ]
- スポーツタイプだと前傾姿勢で首をそらして前を見るから腰や首に負担がかかるんだよね
ママチャリでもハンドルの形でそうなることもあるから自転車を選ぶときは注意した方がいい
まっすぐ座った姿勢なら空気抵抗もでてくるし、太ももにかかる負荷もあがるから鍛えるには効率的かもよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 01:27:24 ID:5nys9Qbj]
- シティサイクルの6段変速の6段目で片道1時間半かけて学校までいってた時代が懐かしい。。
今の俺には絶対無理。。。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/10(月) 13:09:22 ID:NpEDi5yw]
- >>234
全盛期のタイソンは、ベテランのトレーナーに教わっていたから、当時としてもかなり古風なトレーニングメニューなんだよ。
その後、トレーナーを変えて、ウエイトトレーニングを取り入れた現代的なトレーニングにしたら、途端に弱くなった。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 20:37:48 ID:lJPC7ROk]
- 弱くなったのは技術的な部分でトレーナーの言うことを聞かなくなったってのが大きいんだけどな。
- 249 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2009/08/30(日) 08:51:21 ID:4ToBJGQm]
- 有酸素運動をどのくらい取り入れるか、加減が難しいね〜
ベンチやスクワットのMAXに取り組んでいると、瞬発パワー削がれるし、
かといって、やらないと体脂肪は落ちないし。
スタジオは楽しいけど、ついやり過ぎると膝等に負担がくる。
コンスタントに一万歩歩く習慣が大切かな。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 03:22:46 ID:PVGyt9G1]
- あ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 14:25:27 ID:3aPvoYn4]
- >>176筋肉って成長期に鍛えすぎて肥大した場合でも落ちるんですか？
カタボリックをねらった小食、有酸素で筋肉は細くなるのでしょうか？
自分は、成長期後期（16〜19才）に、レースには出ませんでしたが、トライアスロンの要素と
同じ有酸素系トレーニングをかなり激しくしていました。ついでに、かなりきつい
峠をロードバイクでガンガン登りました。食事は長期間大食いでした。
そのせいか、有酸素系をしていたのに一時期、太もも５８cm（背丈170cm）くらいになりました。
細くしたくて、ジョギング８kmくらい続けて5〜6年しましたが細くなりませんでした。
今は、約半年特に運動なし・タンパク質摂取をできるだけ避け・カロリー制限、
で脂肪を含め５４cmくらいです。なぜか、短距離系の筋肉が発達しています。
成長期以後に始めたロード乗りの人の印象なんですが、骨格・筋肉からして細い
気がします。
知識・経験豊富なみなさん、すみませんがご教授お願いします。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 15:31:01 ID:BAHFkxnt]
- > 運動なし・タンパク質摂取をできるだけ避け・カロリー制限、
> で脂肪を含め５４cmくらいです。なぜか、短距離系の筋肉が発達しています。
warota
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 18:14:21 ID:3aPvoYn4]
- >>252ごもっともです。運動なしで、脂肪があるのに短距離系の太い筋肉が
多いのは矛盾しているのは承知しています。
運動なし、前はロードでトレーニングしていましたが、さらに太くなる太ももに嫌気がさし、
いったん止めることにしました。それでも長年鍛えた筋肉が維持されているようです。
現体重が６８ｋｇで、体脂肪が２２％ありますが、６０ｋｇまで落としたとしても
筋繊維が細くならないのではと思っています。
昔は、５８ｋｇ前後で体脂肪１３％くらいでしたが、やはり太ももがかなり太めでした。
やはり成長期の発達が影響しているように思えます。
176さんの方法を試してみようと思いますが、みなさんのような経験・知識豊富な
人がどのようなご意見をお持ちかお聞きしたく思い書き込みしました。
軟弱な書き込み失礼しました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:18:16 ID:9VKC7Uiq]
- すれ違いでしたらごめん・・・ウオーキングしながらダンベルを持っている人を見かけますが、やはり持ってやるとかなり効果が上がるのでしょうか?具体的な数値（消費カロリーアップなど）を知っている人いますか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 17:08:07 ID:/VKeBrmL]
- >>254
スレ違いだな。
腕の振りがいまいちな人だとそれが改善されることもある。
ただ消費カロリーアップは期待しない方がいい。
反動で動くものなんで、楽になる場合もあるしねえ。
「やった気になる」という効果はあると思うよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 20:10:43 ID:aX6oNwgC]
- 元々筋肉質で、むしろ有酸素運動で筋肉を分解してくれるなら
かなり嬉しいのですが、これは本当でしょうか？
糖質はお昼ごはんなどで適度に玄米を摂って、
朝起きてすぐウォーキングをしていこうと思うのですが。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/17(土) 20:18:25 ID:CiJst03V]
- あなたが筋肉と思ってるものが実は筋肉じゃないかもよ？
どっちにしろ有酸素は多少筋肉分解するけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 20:20:38 ID:aX6oNwgC]
- そうですね、まずは美容体重にしてみてから悩んでみます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 02:05:35 ID:HTceoJ2e]
- 白筋がピンクあるいは赤筋に形質変化するんでしょ。
筋トレ後に無酸素の順でやれば多少防げる。
つーか赤筋のがダイエット向きだけどね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:21:38 ID:soAlXI3v]
- >つーか赤筋のがダイエット向きだけどね。
ソースは？
今そんなこと主張してる専門家いないでしょ？
遅筋を鍛えてなぜ痩せるわけ？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 14:55:11 ID:HTceoJ2e]
- ソースはググれば沢山出てくるよ。
赤筋が基礎代謝の筋肉。赤筋は毛細血管が多く、酸素が豊富に供給されるためエネルギーを燃やす力が高く赤筋を増やさないと基礎代謝はアップしにくい。
白筋だって一応代謝上がるし体系作りならいいんだけど、ダイエットなら一般に高重量扱わないよね。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 15:17:03 ID:VPpJqnOJ]
- 痩せるやせないはカロリーがすべてなのは周知の事実だけど
>>260がいうように遅筋鍛えても基礎代謝はあがらない。
カロリー消費も増えないし、減量中の筋肉維持にも役に立たない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 16:32:54 ID:HTceoJ2e]
- 新説ですな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 16:44:38 ID:gAf6ae+3]
- >>261
ダイエットのための筋トレならあくまでも速筋繊維まで刺激しないと効果が少ないよ。
それでさえ意味のあるレベルまで代謝を上げる事は殆ど無理だし、まして遅筋繊維を刺激するようなトレだけじゃ
代謝アップどころか維持さえも無理だよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 17:35:03 ID:HTceoJ2e]
- 減量してれば筋肉が減るのは分かるんだけど、
代謝と筋肉とダイエットの関係がおれの知識と食い違うから興味あるな。
どっかググったら詳しくでてくる？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 18:29:21 ID:uQhX+Yd8]
- 減るに決まってんじゃん。その前に、落ちるほどの筋量がお前らには無いだろ。
ウエイト板クラスで無いと話にならん。お前は気にせずに走れ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 18:41:55 ID:yKXr9irt]
- type Iは筋肥大しないぞ。
有酸素で鍛えられるのは毛細血管とミトコンドリア。
>264
代謝向上は容易。
ソースは俺。
以前より1000kcalは多く一日に摂食しているが体重は減ることはあっても増えることはない。
そしていくら食ってもすぐに腹が減る。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:35:24 ID:gAf6ae+3]
- >>265
そもそもトレーニングをしたとしても代謝を上げるのは至難。
これが大前提。
筋肉に関係する部分では筋繊維の違いより量の多寡の方が影響力が大きいから
遅筋繊維を鍛えるトレーニングはあまり効率的、効果的じゃないよ。
ダイエット的に非常にラフに言えば体重が重い方が代謝が高いわけで、だったら同程度の
細く見える体なら実際の体重が重い方＝筋量が多い方が有利って程度の話じゃない？
>>267
>ソースは俺。
代謝が上がるというのはそういう意味じゃないと思うぞ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:55:54 ID:JCtscAQQ]
- ソースは俺。
↑
死ぬほどアホ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:56:22 ID:HTceoJ2e]
- それじゃ今まで通り野菜、プロテイン、ステ入れて有酸素メイン、無酸素は少々、big3だけでいくかな。
ベンチがアベレージ120から100になっちゃった。まぁ当然だけどな。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 19:59:07 ID:d/yjfRFR]
- >>268
筋肥大トレーニングによる、安静時代謝の向上ってのは、筋量に左右されるものでは無いでしょう。
自身の最大筋力に対し、どの程度の負荷をかけ、どういう内容のトレーニングをするかによるのでは？
少なくとも、筋量が左右する問題ではないはずです。
----------------------------------------
遅筋は、その稼動特性上、鍛えるのは無理でしょう。
全身持久力向上、カルシウムイオンの取り込み放出、この辺りが遅筋が
関連している能力であって、肥大はまぁしないです。
基本的に、遅筋を鍛える運動ってのは、安静時代謝を低下させます。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 20:06:12 ID:gAf6ae+3]
- >>271
>自身の最大筋力に対し、どの程度の負荷をかけ、どういう内容のトレーニングをするかによるのでは？
内分泌系、自律神経等の話ですよね。
ある種のトレーニングをすることによって非トレーニング時での代謝が亢進するっていう話。
でも恐らくこの板で言う「代謝の向上」は少し意味が違うと思いますよ。
ダイエットが終わったらトレーニングを止めるっていう前提での話が多いんじゃないかな。
よく使われる「痩せやすい体」「太りにくい体」なんて単語からそう思うんだけど。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/23(金) 20:14:41 ID:d/yjfRFR]
- >>272
丁寧な返答どうもです。
そういう話が前提であるのなら、私の発言の>>271は無視してください。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 23:21:14 ID:yKXr9irt]
- >272
トレを完全にやめるなら痩せやすい体なんて現実には存在しないよ。
元はムキムキのボディビルダで今や脂肪の塊なんていう人間は五万と居るし。
そもそも痩せやすい体を欲しがるとか簡単で短時間に減量したいという欲求に代表されるような「楽したい論」が肥満の根源じゃないかね。
自分の弱いメンタルを直してライフスタイルを革新することが彼らにとってのダイエットであり、
この場に居るような人間にとってのダイエットとはまた別の話じゃないかと。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/15(日) 20:50:25 ID:Ai+Vb02p]
- あけ
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