【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:50:33 ID:9QMR/nWg] 前スレ 【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224317890/ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:38:31 ID:m2IpUMZJ] >>158 きな粉は納豆と同じ大豆だから高タンパク食材ではあるかなと思って。 味噌汁や牛乳に混ぜてたけど使い道少ないんだよね。 出汁いれてキャベツ入れて焼くとお好み焼きみたいにならないかな〜 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:45:11 ID:9JOkpOCs] 素人考えだけどきな粉にはグルテンないから、お好み焼きみたいにはならない気がする。 しゃばしゃばしそう。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:21:12 ID:O+vQE7eF] ご飯にかけるといける ダイエットといえるかどうかはわからん 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:08:53 ID:m2IpUMZJ] しゃばしゃばは嫌だな。卵白で固めたらいいかな。味はまったく期待できなくなるが。 ご飯にかけるの試したけど砂糖がほしかった。ご飯はご飯のままがよかったです。 ゼロ甘味料でもあれば・・・活かせるんだけどね 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:16:10 ID:Qj0U6rVq] >>159 高タンパク食材ではあるよもちろん。 栄養ばっちりだけど、カロリーはあるので カロリーあげないで　ってのは難しいってこと。 おからクッキーみたいに、きな粉クッキーとか 大豆バーみたいに、きな粉バーとか 単品ではできないと思うけど、少しの小麦粉や他のもの混ぜて作れば 消費量は多くなるんじゃないかな。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:10:55 ID:zCpfEh1o] デザート食べたいけどダイエット中、でもなんか食べたい！ってときには スキムミルク・砂糖なしで大量にゼリー作って黒砂糖少しときなこたっぷり かけて食べてる。 作り方は水２００ｃｃに粉ゼラチン大さじ２と半分をふやかして煮溶かす。 水４００ｃｃにスキムミルク大さじ３を溶かしたのに溶けたゼラチンを混ぜて 荒熱とって冷蔵庫か空いてれば冷凍庫で冷やして固める。 スキムミルクもゼラチン（お徳用65ｇで300円くらい）もそんなに安くないけど 一回分の値段は安くあがるよ。 >>157料理というかお菓子だけどこれ↑作るときなこがすぐなくなるよ。 きな粉自体のカロリーがあるけど油や砂糖で摂るよりいいかな、とｗ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:28:41 ID:zCpfEh1o] すぐなくなる、って書いたけど見直したら１０ｋｇてｗｗ 製菓材料の卸問屋で買ったのかな？ きなこってけっこうすぐ風味が落ちるから、今のうちに小分けして密封してた ほうがいいかも。食べきれず余りそうになったらきなこ飴作って売るんだ！ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:40:56 ID:/hmioxDy] >>157 ノンオイルきな粉黒糖クッキー cookpad.com/recipe/505054 豆乳☆きな粉 cookpad.com/recipe/440393 ノンオイル☆大豆☆バー cookpad.com/recipe/406270 きな粉☆ミルク☆寒天 cookpad.com/recipe/333144 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:12:32 ID:Y3fDlhgV] きな粉ってかなり安いよね。今日スーパーで1kgが500円で売ってた 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:26:37 ID:Y3fDlhgV] きな粉に砂糖入れるとカロリー高くなるけど 大量のきな粉にカロリー０の炭酸抜けたやつや０のアクエリアスとか入れたら甘くて美味しんじゃないかな？ うまーって程じゃないがイメージでは甘くてデザート感覚も夢ではない気がする きな粉の風味でジュースの風味を抑えられるかがポイントだな 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:10:51 ID:4Zod6H2z] >>167 そんなに安いかなあ チキンだってそのくらいの値段で買えるよ しかも普通に高カロリー 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:15:39 ID:EOY+JOLZ] >>169 のアドバイスにより胸肉2kgとささみを買ってきた。 胸肉は100g38円だた。かなり安いのかわからんが。 きな粉も買った。１kg398円 どっちが楽に食べれるか調査 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:05:23 ID:EOY+JOLZ] きな粉がやたら美味しい。ゼロコーラを入れてペースト状にして食べてる。デザートみたいなもの。 30g程で結構お腹膨れるよ。100gも一度に食べにくいな。 胸肉やささみは湯がくと真っ白になって見た目が良くないな。 かすかすしてるから薄めに切った方がいいね。 タレ付けて食べると問題なかった。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:03:31 ID:u9MjhC3L] おからとバナナこねてオーブンで焼いただけの物うめー バナナ使うと砂糖いらんな・・・ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 04:42:27 ID:0GMmyyMI] >>171 きなことコーラ…って合うの？味が想像つかない 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:52:49 ID:GT/dbIP6] >>168 普通にオリゴやパルスイートでいいじゃん 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:27:33 ID:QdvRLsR9] 普通は砂糖でしょ　他はどれもマイナー マイナー大いに結構 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 15:14:52 ID:QN/hoyZr] >>175 この場合の「普通に」は少々意味が違うｗ ゼロカロコーラを人工甘味料代わりに使うなんて回りくどいことをしなくても、 そのものが売ってるわけだから普通に(素直に)使えと、そういうニュアンスだよ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:27:39 ID:Vn6gpRCR] でも0ｶﾛﾘｰ飲料入れるのも悪くないアイデアじゃない？ 混ぜる手間省ける＋水分入れる手間省けるし＋飲料の種類変えると味に多少の変化ありそうだし。 私もきなこ買ってきました ナント2ｷﾛで578円 ご飯の変わりに、きなこ40gと少量の低脂肪牛乳と混ぜてみました これは少しづつ食べてると不思議とかなりお腹ふくれました そして美味しかった。 明日からご飯の変わりにします。 ご飯よりお腹ふくれます 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:56:59 ID:XrVYZGmK] >>166 豆乳きな粉作ってみたら自分好みの味で美味しかった 今日初めておかナポ作ったけど美味しかった 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 02:44:17 ID:aMRqvoMv] お腹膨らんで気持ち悪い 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 09:41:50 ID:SCHFCN3f] 激しい運動した日にゆっくりおから料理食べると良いな 確実に少しずつ痩せてくからモチ上がるわ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:34:13 ID:/16TVyBW] 最近はんぺんにハマってます はんぺんにスライスチーズのせて焼いたり、ツナ缶をはさんだり（150kcal程度） ステーキソースで焼いたりサラダにしたり 蛋白質カルシウムも豊富だし厚くてボリュームあるから 1枚で結構おなか膨れて満足できます 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 19:48:39 ID:aMRqvoMv] レバーとハツ買ってきた！安くてカラダに良いね低カロリーだし 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 03:10:34 ID:nF9I9gEd] あげ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 04:28:35 ID:SBndZM6N] オカラケーキうめえ グラノーラとバナナ加えて炊飯器で炊いたらうまくできた 主食にしちゃおうかな 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 06:39:54 ID:dsHmSjTH] おかナポ作ってみた うますぎて食い過ぎた！ おからケーキ系も作ってみようｗ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:20:13 ID:W0nkrKOp] おからのみクッキーが美味しくできたので晒します ・材料 おから100g、ベーキングパウダー小さじ1、砂糖大さじ1、インスタントコーヒー大さじ1、卵1個 混ぜて成形して180度で30分 おからがよかったのか、きな粉みたいな味がしてｳﾏｰ ちゃんと計算したわけじゃないけど、250kcalくらいかな 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:03:07 ID:AkBrF1BJ] 「のみ」じゃないやん 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:28:45 ID:NTnxlATx] >>187 >>186じゃないけど、おからクッキーのレシピ検索すると 小麦粉とか他の粉と割るやつが結構多いんだよ。 おからのみクッキーといえば、よく↓コレ作る ttp://cookpad.com/recipe/333436 スキムミルクやクリープを大さじ２くらい混ぜるとウマー。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:49:32 ID:VkTjn2E4] >>186です 確かに「のみ」じゃなかったｗ >>188の言うとおり、粉なしって言いたかった。フォローサンクス 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 21:58:46 ID:Ih7ftvWu] おからって本当に痩せるのか？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:31:03 ID:X+7UXk7f] >>190 おから食ったら痩せるとか言ってるならあるわけないよ ただ栄養価が高いわりにカロリーが低いってことね 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:27:27 ID:ukYrjmob] >>190 >>191の通り。 栄養価があって、カロリーが低い。 ごはんの量減らして、その分おからにしたりすれば かなりカロリーダウン。 この方法で10kgダイエットしたよ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:49:52 ID:s01zW9AX] 思ったより栄養価そんなに高くないよ 食物繊維は多いけどミネラルともいい タンパク質食材と思ってたけど思ったよりタンパク質が少ない 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:57:23 ID:ukYrjmob] >>193 思ったより...思う人それぞれじゃないかな。 ごはんよりいいし。タンパク質も、他のタンパク質同じ量とろうと思ったら カロリー多かったりする場合もあるし。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 01:05:50 ID:vBveqUq+] >>193 たんぱく質食材という認識がおかしいでしょ 豆から豆腐成分を取った残りなんだから 蛋白の多くは当然豆腐にいく 当然植物繊維以外の炭水化物も だからボリュームの割りにカロリーは低い しかしその残りのオカラにカロリーにはならない栄養分が多く含まれている だからオカラを食材として使えば栄養のバランスが多くの場合改善されるｗけ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 03:03:31 ID:JoypEQVC] 小麦粉やお米の変わりに使ってるんだが 食べる量が多いから太ります。量減らそ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:42:08 ID:kP5PCWI6] >>193 たんぱく質食材(笑) 根本的におまえの考え方がアホすぎるわ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 04:34:09 ID:eVV2U7Kw] ウンコでるお 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:43:08 ID:MNEVTJz4] 五訂増補 日本食品標準成分表より 木綿豆腐(可食部100g当たりの数値) エネルギー 72 kcal 水分 86.8 g たんぱく質 6.6 g 脂質 4.2 g 炭水化物 1.6 g ナトリウム 13 mg カリウム 140 mg カルシウム 120 mg マグネシウム 31 mg リン 110 mg 鉄 0.9 mg 亜鉛 0.6 mg 銅 0.15 mg マンガン 0.38 mg 食物繊維 水溶性 0.1 g 不溶性 0.3 g 総量 0.4 g 絹ごし豆腐(可食部100g当たりの数値) エネルギー 56 kcal 水分 89.4 g たんぱく質 4.9 g 脂質 3.0 g 炭水化物 2.0 g ナトリウム 7 mg カリウム 150 mg カルシウム 43 mg マグネシウム 44 mg リン 81 mg 鉄 0.8 mg 亜鉛 0.5 mg 銅 0.15 mg マンガン 0.31 mg 食物繊維 水溶性 0.1 g 不溶性 0.2 g 総量 0.3 g 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:44:39 ID:MNEVTJz4] 糸引き納豆(可食部100g当たりの数値) エネルギー 200 kcal 水分 59.5 g たんぱく質 16.5 g 脂質 10.0 g 炭水化物 12.1 g ナトリウム 2 mg カリウム 660 mg カルシウム 90 mg マグネシウム 100 mg リン 190 mg 鉄 3.3 mg 亜鉛 1.9 mg 銅 0.61 mg マンガン - mg 食物繊維 水溶性 2.3 g 不溶性 4.4 g 総量 6.7 g おから/新製法(可食部100g当たりの数値) エネルギー 111 kcal 水分 75.5 g たんぱく質 6.1 g 脂質 3.6 g 炭水化物 13.8 g 灰分 1.0 g ナトリウム 5 mg カリウム 350 mg カルシウム 81 mg マグネシウム 40 mg リン 99 mg 鉄 1.3 mg 亜鉛 0.6 mg 銅 0.14 mg マンガン 0.40 mg 食物繊維 水溶性 0.4 g 不溶性 11.1 g 総量 11.5 g 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:49:01 ID:MNEVTJz4] 豆腐100gは簡単に食べられるかな。 納豆は50g、40g、30gパックとかあるから2-3パック。 おからは、生おからで100gは手の平に乗る小さなおにぎりくらいかな。 おからはバランスのいい食材だよね。 これに野菜足してたんまり食べれば、腹もちいいし カロリー低いし、1日の摂取カロリーはずいぶん抑えられるよね。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 22:50:04 ID:QW/V7C6w] カップラーメンってカロリー高そうでバランス悪いイメージあるけど表示を見たら以外とバランスよくない？ 激辛ラーメンに野菜でも切って入れたら悪くなさそう 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 23:46:38 ID:6CK60Lkb] 春雨最高 業務スーパーで500g200円 白米やパン、麺類よりキチガイじみてるほどの低GI 腹も膨れる 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:18:09 ID:ht0jpExb] >>202 めちゃくちゃわるいじゃない たった一杯で 一日必要量の半分以上の食塩を取れてしまうカップラーメン 一日必要量の三分の一以上の脂肪を取れてしまうカップラーメン www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/kappumen.html 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 04:43:42 ID:bs6KiabG] >>203 中国産の春雨を大量摂取か 違う意味で痩せれるかもな 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:25:11 ID:o7/Q2PME] 麺類食って痩せようとするバカ。 同じカロリーを摂取するなら栄養価の高い物を食えよ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:42:29 ID:ht0jpExb] 麺類を何と取り合わせるかが重要でしょ 私は庭でとれたたっぷりの野菜をいただき物のソーメンとわずかな魚や肉と煮て食べてますよ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:42:39 ID:AF4qOsSY] >>205 日本で消費される大豆の95%は中国産なんだが リスクで言うなら、おからを食ってるほうがやばいだろ 脳味噌にまで脂肪がついてるのか知らんけど馬鹿で羨ましいわ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:47:28 ID:AF4qOsSY] デブである事のほうが中国産の食材を食うより遥かに死亡のリスクが高いのは間違いない 今とは比べ物にならない程の農薬まみれの野菜を食い続けていた日本の爺婆が長生きしていて 日本は世界一の長寿国と言われてる位だし 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:56:38 ID:o7/Q2PME] アホクサ。 爺婆が長生するから長寿国になってる訳じゃねーよ。 そんなに頭が悪いといつんまでもデブだぞ。 >>207 論点がずれとる。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:07:53 ID:AF4qOsSY] 思考停止か？少しは考えて糖消費しろデブ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:09:09 ID:ht0jpExb] >>210 お前は爺婆が早死にして長寿国になれると思ってるのか 底抜けのアホだな 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:10:07 ID:dIEJkgco] お前ら安上がり食材の話からずれまくりじゃねえか よそでやれよ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:15:43 ID:hATccK80] >>208>>211 思考停止していないｵﾏｴに聞こう！ 日本で消費される大豆の95%は中国産 の、ソース希望。 日本の輸入大豆は、アメリカ、ブラジル、カナダ辺りで90％でないかい？？ www.ezaki-glico.net/daizu/area.html www.maff.go.jp/j/seisan/ryutu/daizu/d_data/pdf/015_import.pdf 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:31:57 ID:ht0jpExb] >>214 とりあえず国産なら安心だと思っている君はいい加減にしたら 日本の農薬使用量は主要国の中ではダントツにトップですよ 多分世界一 www2.ttcn.ne.jp/~honkawa/0540.html 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:44:39 ID:o7/Q2PME] >>212 おまえ女だろ（苦笑 日本が発展途上国に比べて平均寿命が長いのは 高齢者の数が多いからでなく乳幼児の死亡率が低いからじゃ、ボケ。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:44:46 ID:hATccK80] >>215 国産なら安心って書いた覚えはないぞ？？ 日本で消費される大豆の95%は中国産 って書いたのはｵﾏｴだよな。 それのソースを希望してるわけだ。 農薬使用量ではなく。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:45:12 ID:4GVCCrzU] 珍しく伸びてるから良いレシピでも投下されたんかと思ったら またこの話題かー飽きないねー 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 11:46:44 ID:hATccK80] あ゛ー失礼 >>208>>211と>>215 は別人だな。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 12:37:04 ID:dZKPNO5u] 貧乏ダイエット(・田・) gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223101565/ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:45:50 ID:ht0jpExb] >>217 俺じゃないよ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 13:47:18 ID:ht0jpExb] >>216 君も馬鹿だね 男も女も世界のトップを争う長寿国だ 発展途上国なんぞと比べるまでもない 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 14:52:37 ID:OI7AMx4X] タンパク質こそダイエットの基本 リバウンドしないダイエットをするにはどれだけカロリーを抑えながらタンパク質を効率よく摂取するかが大事 脂肪やタンパク質が糖質に変わる事はあっても脂肪や炭水化物がタンパク質に変わる事ないからね タンパク質が不足すると筋肉や血液や毛まで消失や劣化するからね 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 15:54:05 ID:bmKgQchT] 自分もクソ豚で貧乏人（業務用スーパーｗ）なのに噛み付きまくるID:AF4qOsSY（笑） 春雨ばっかり食べてるからイライラするんじゃないの？ｗ カルシウムとれよ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 15:56:11 ID:bmKgQchT] 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/01(土) 23:46:38 ID:6CK60Lkb 春雨最高 業務スーパーで500g200円 白米やパン、麺類よりキチガイじみてるほどの低GI 腹も膨れる おまえがキチガイの低ＩＱ（笑） 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 16:04:10 ID:bmKgQchT] 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/08/02(日) 10:42:39 ID:AF4qOsSY >>205 日本で消費される大豆の95%は中国産なんだが リスクで言うなら、おからを食ってるほうがやばいだろ 脳味噌にまで脂肪がついてるのか知らんけど馬鹿で羨ましいわ www.taishi-food.co.jp/community/2007/09/post_9.php 日本に中国から輸入されてる大豆が全体の４．４％なのにどうやって９５％も消費するんですか？ さすが中国産の春雨でイカれた脳みそですね（笑） 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 18:36:23 ID:OI7AMx4X] きな粉を粉のまま食べるといいよ かなり唾液が混ざって飲み込めるまでに時間かかる 一度にあまり口に入れられずに200kcal分食べようとするとかなり時間かかってお腹が膨れる ・栄養価は素晴らしい ・大きな袋で買うとかなり安い 砂糖入れなくても噛んでる内にかなり甘くなる ・牛乳少量入れても美味しい(牛乳でどろどろより薄くすると食べやすくなり過ぎるので禁物)飲むのではなく食べる 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:17:05 ID:mFQNSiaM] わたしも「きな粉食べ」はおすすめ！ ほんのり甘いし、水分と交互に採ると満腹感もでます。 どうしてもがっつりの甘さが欲しい時は きな粉にパルスイート・ゼロの液体タイプを混ぜると きな粉飴みたいになっておいしいですよ〜 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 19:24:02 ID:hATccK80] >>227 きなこ100g437kcal 50gでも218kcal 砂糖いれなくてもきなこ好きだから食べたことある。 粉だから食べにくいけど、100gくらい平気で食べれてしまった。 物足りなく感じたし。 お腹は膨れなかったし、食べすぎ＆後に牛乳なども飲むから 結局カロリーオーバーになった。 どこかで何かのカロリー制限しないといけなかったよ。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:04:18 ID:OI7AMx4X] >>229 きなこ100gって相当な量だよ でかいコップに一杯はある ちりめんをどんぶり一杯と同じ位時間かかるかも 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:24:14 ID:hATccK80] >>230 感覚の違いかなぁ？ 今、ちょうど200g入りのきなこパック見てきた。 量ってきた。 すりきり300ccの水が入るマグカップに きなこ100g入れたら、9分目くらいまで入った。 確かに食べ切るのには時間はかかるね。 でも、3時間4時間腹もちするかな？(次の食事までのおおよそ時間) 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:28:49 ID:hATccK80] >>227>>230 で、200kcal分ってことは50g以下だよね。 お団子とか作ったら、かけるくらいの量。 50gくらいじゃとても、次のごはんまで腹もちしなさそうだよ。 そこまでの腹もちはしないつもりで言ってたのならごめん。 空腹しのぎで、おやつ食べるよりはいいだろうね。 でも50gくらいなら、腹もちもって1時間くらいのような気が。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 23:36:07 ID:Fx14q7Yz] おからケーキうまい 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 01:13:54 ID:ZI3oLt+Z] まあどう考えてもきな粉よりオカラの方が優れているけどな 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 06:25:37 ID:jXr3twhD] 食物繊維の量とカロリーはね＜おから ただ、結局味付けと調理にカロリー使うから、まぁ、、ね。 てか きな粉をまんま100gも食べれる時点でなんかスゴイ･･･ 口寂しいのを紛らすだけなら１匙２匙で十分 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 06:55:11 ID:ZI3oLt+Z] だめだこの人 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:13:17 ID:b7bZa2jJ] >>235 砂糖5g 19kcal 薄口しょうゆ20g 11kcal 酒20g 22kcal 粉末だし5g　　　12kcal 普段おからにつかってる味付けのカロリー いくらでも抑えられる。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 18:42:48 ID:H8lpb4zm] だいたいきな粉っていつ食べるんだ？間食？ ダイエット中は間食しねええええって心意気じゃないと痩せないぞ(´･ω･`) どーしてもって時にボトルガムでも噛めば充分満足出来るが 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 21:28:45 ID:Y0SRAT7U] 低カロリーおかずスレで532さんが紹介していたのを勝手にアレンジ 細切りにしたはんぺん、刻みネギ、おから、卵、本だし（or鰹節粉）を混ぜてテフロンフライパンで焼く。 生姜醤油でいただく。300カロリーくらい？うまいっす。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 19:52:46 ID:7d1pCmr0] >>234 >>236 夕飯の後にネットで見てみたんだが、黄粉の方が優れてないか？？ 蛋白質量・ベータカロテン・ビタミンＢ・葉酸・亜鉛・鉄分・カルシウム等々 きなこの方が優れてるみたいだが、おからの方が優れてるってのは どの辺りのことなんかな？ すぐ腐るのもあって実家に帰った時くらいしか食べないんだが。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 19:59:41 ID:/TeTLsS3] >>240 安上がりダイエット というスレタイトルからじゃないかな？ おかずにも、デザートにもなるとか、 アレンジしやすいとか。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:32:50 ID:dzKware1] >>240 ダイエット的にはカロリーになる蛋白、脂肪、（食物繊維以外の）炭水化物は 「少ない」ほうが優れている 逆に消化されない（されにくい）植物繊維の割合が「多い」ほうが 食べがいがある割りにカロリーにならないから優れている （１００g中） 　　　　　　　　　　　　　　　黄粉・黄な粉　　　　　オカラ 熱量(カロリー) 　　　　４３７kcal　　　　　　８９kcal　 タンパク質　　　　　　　　　　　３５．５g 　　　　　　　４．８g　 脂質　　　　　　　　　　　　　　２３．４g　　　　　　　３．６g　 炭水化物 　　　　　　　　　　　３１g　　　　　　　　　９．７g　 うち食物繊維　 　　　　　１６．９g　　　　　　　９．７g 食物繊維以外の炭水化物　　１４．１g　　　　　　　０g オカラがダイエットにいいのはまさにここが大きい その上で微量栄養素もそれなりに多く含んでいるから 低カロリーで食べ応えがあるダイエット食品になる きな粉をオカラのようにばくばく食べたらえらいカロリーになってしまうよ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 20:58:16 ID:/TeTLsS3] >>242 買う店によって多少の栄養素は違うとしても 一般的にソースのあるところのもの基準として書いておいたほうがよくない？ 一応、五訂増補 日本食品標準成分表では おから/新製法 100g 熱量(カロリー)111 kcal たんぱく質 6.1 g 脂質 3.6 g 炭水化物 13.8 g　 食物繊維11.5 g ホント低カロリーで食べ応えがあるダイエット食品だよね。 これで超肥満から-20kg落としました。 やっと標準に足が入ったところ。 もう少しがんばります。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 00:49:59 ID:ExCmHZl2] きな粉試したけど そんなに量食べれないよ 顎疲れるし飲み込むまでかなり噛み続けないといけない お腹はかなり膨れます 良くきな粉の100g辺りのカロリー出すけど水分含まれてない粉末だから100gの中の栄養素の量が凄い 粉のまま100g食べようとすれば間違いなくお腹いっぱいになるか食べ切れません おからで同じ栄養摂ろうとするともっとカロリー高くなるし 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:15:25 ID:RzyVhGux] >>244 つまりきな粉は少量で高カロリーで高栄養がとれるってことですね それはそれですばらしい食材です ただダイエット向きではないということだけです 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 08:14:41 ID:ExCmHZl2] >>245 だから数値と見た目と実際は違うんだって 粉の100グラムと水分が大半な100gの食材では全然お腹の膨れ具合から違う 100gって少ない数字だけ見てるんですよ まぁ食べてない人に分かって貰える訳ないけど 自分は男性だけど、男性でも40〜50gも食べれば、ご飯とかよりも余程お腹ふくれるよ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 08:51:38 ID:RzyVhGux] >>246 きな粉50gで軽く200kcal超えるんですよ 一日必要なエネルギーの数分の一になってしまいます オカラ50g+アルファでもっと食べ応えがあって 栄養バランスが良くて低カロリーにすることが楽にできます 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:09:50 ID:jWI0gvH2] >>244 人によるのかもしれません。 栄養があるのは事実なので、実際食べてダイエットしようと試みたことがあります。 50gくらい平気で食べられました。 牛乳に混ぜながらとか、水飲みながらだと1日に何度も食べられます。 おなかは特に膨れた感はありません。そのときだけ。 2時間3時間も持たないので、また何か口にしてしまいます。 で、普通にごはん食べてしまいました。 カロリー減にもならないし、飽きるし、1ヶ月もこんな生活続けられない ダイエットにはなりませんでした。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:22:27 ID:jWI0gvH2] >>244 昨日のメニュー 乾燥おから75g キャベツ320g にんじん175g(1本) ニラ100g(1束) あさり50g(むき身) おくら100g(1ネット) しらす50g 桃190g(1個) スナック菓子190kcal(袋半分) 調味料入れても、800kcalくらいでした。 ちょっと極端だけど、ご飯食べなくなったし 1日これでかなりお腹膨れるので、他にあまり食べなくなった。 毎日野菜変え、味付け変えで、空腹感じずダイエットしてます。 もし他に何か食べても、かなりカロリー制限できると思う。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 12:00:38 ID:ExCmHZl2] きな粉が腹持ち悪いとかありえません 消化や吸収するのに大豆系は時間かかりますし 牛乳に入れないで粉のまま食べないとね 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 13:21:13 ID:BuYnb7VI] 粉のまま食べるのを人にすすめるなよ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 13:59:32 ID:jWI0gvH2] >>250 牛乳に入れたりもしたし、そのまま食べたりもしましたよ。 でも、粉のままだといつの時点かで、飲み物飲むでしょ？ 毎日続けられますか？ 1ヶ月以上続けましたか？ どういう成果がでましたか？ 牛乳に混ぜちゃダメということなら、料理のアレンジもダメってことでしょうし >>251さんの言うように、粉のまま食べるっていうのは なかなか普通の人には簡単にはできないものですよ。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 15:49:44 ID:7IQT0T9f] 粉のままって何か下品なのは確か。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 19:58:01 ID:cl+vX3zP] 夏は特に水分必要なのに粉だけ食べるのつらい。 栄養あるのは事実だけど。 ダイエットにはならん。続かん。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 20:25:10 ID:CSvEa01x] やたらきな粉プッシュしてる人、野菜とかとらんの？ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/06(木) 23:50:00 ID:4JHvWy8A] キナコでもオカラでも好きな方を好きな食べ方で採ればいいんじゃない？ 目指す所は安い食材で痩せたいだけなんだから。 下品とか上品とか関係ないと思う。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 01:19:55 ID:LJC9wVkf] きな粉は高カロリー食品 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/07(金) 05:01:01 ID:DuMQJ1hF] そうそう。 きなこ＝大豆の粉 おから＝大豆の絞りかす だからな。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 05:06:10 ID:tIPOg3SF] ここ、安上がり食材でしょ そろそろスレチ

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