- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 00:50:33 ID:9QMR/nWg]
- 前スレ
【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224317890/
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 09:09:04 ID:gC8p3F0O]
- ホットケーキミックスで蒸しパン？作ってます
おからと卵だけで作るよりカロリー高くなるかもしれないけど
超かんたんで甘味料もいらないので
ホットケーキミックス１袋におからと水を投入、卵は入れない
よーく混ぜてフライパンで焼くだけ。おからの量で食感が変わります
大量に作ってラップして冷凍してある
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 15:35:09 ID:RyggcWpI]
- 最近初めておからクッキー作ってみた。
大量にできそうだったので黒ごまきなこ抹茶プレーンの4種類にしてみた。
きなこ抹茶は粉の時点で混ぜるべきだったし、ちと焼きすぎて(300℃で25分)表面が固すぎた。
味は旦那に食べさせたら乾パンみたいと言われたけど、砂糖少な目にしたけど噛みしめると甘味が出てそこそこいける。
改善の余地ありだけど、噛みごたえがあって満腹感が得られる(5センチくらいで2枚で十分)からまた作るわ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 18:18:46 ID:Bh1QRnTp]
- >>109
それでカロリーどれぐらいなんでしょう？
オカラはやっぱりパウダーのほうが扱い安いのかな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 19:45:56 ID:XfCL4DYB]
- レシピ書いてくれたんだからあとはぐぐって材料ごとのカロリー調べてみたら？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/04(土) 21:50:31 ID:Bh1QRnTp]
- ごめん最初のレスに書いてあったｗｗｗ
ぐぐるまでもなかったよｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 12:01:10 ID:jtFIo0MP]
- おから常食してるけど
一度に食べ過ぎると胃に負担をかけるので
小分けに摂っている
自分は一食100g以上摂っちゃうと胃にくるので
一食5、60g程度までにしてる
ためしてガッテンでやってたおからは
普通のおからの半分の量で値段は倍以上で
販売してるところが限られてる…
ちなみに椿き家の華おからなんか確かに質が違うなぁ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 14:42:29 ID:VikJW/7W]
- おからもちおいしいよう!!
もしも概出じゃなく、需要があればレシピ晒します(＾ω＾)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 15:00:46 ID:vPXTXt7C]
- おから餅おいしいよね
既出です。レシピは>>5のまとめサイトにあるよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 17:05:01 ID:+XMlF+nR]
- >>116
是非教えてください
参考にします
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 20:52:22 ID:VikJW/7W]
- >>117
おいしいですよね!
教えてくださってありがとうございます(*´ω｀)
>>118
>>5にまとめてありましたが、微妙に分量が違うので一応分量だけ書いておきますね(*´ω｀*)
おから…100g
牛乳(豆乳)…100ml
片栗粉…大さじ5〜6
あとは同じでしたので>>5を参考にして頂くといいと思います!
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:20:19 ID:l7pQfXC9]
- おからってめんつゆかけてチンするだけでもおいしいよね。
自分はものぐさなのでこれがラクー
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:51:13 ID:m6AoIQe/]
- おからってスーパーには売ってないんですか？
みなさんどこで買ってる？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 23:55:56 ID:SjijWi0M]
- >>121
売ってる
スーパーか生協
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 00:39:15 ID:4xcPjd8U]
- スーパーにある
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 01:34:17 ID:DmrtlYGJ]
- スーパーで売ってるけど、近所の豆腐屋のおからが泣けるほどうまい。
最近はブームだとかで、おからだけでは売ってくれなくなった。
もちろん豆腐もすごくおいしいので一緒に買ってもいいのだけど
１丁３００円↑ 安上がりでもなんでもないｗ
どことはいわんが、京都だ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 08:09:28 ID:ZJ06nydk]
- >>121
まず近所の豆腐屋を探す
スーパーならいろんなスーパー見るべき
ときどきえらく高いオカラ（密閉パック入りとか）しか扱ってない所もある
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 16:52:06 ID:Ilxi/ubr]
- おからって炒ったらどれくらいに減りますか？
クックパッドなどを見ると3分の1程度になるようですが、
うちで100gの生おからを炒ると18〜20gになってしまいます。
カロリー的に変わるわけではないので量が減ってしまうのは悲しくもあり…。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 17:05:57 ID:U/MjOK3w]
- >>126
売ってる乾燥おからは、4倍の水やお湯を加えると、
生おからのような状態に戻る...と書いてる場合が多い。
炒った20gの4倍の水80gを足したら、合計100gになる。
売ってる乾燥おから状態になったんじゃないかな。
クックの3分の1程度ってことは、多少水分を残したような状態で
調理するって解釈でいいんじゃないかな。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 00:59:08 ID:9C7e2k9C]
- 昨日、紅鮭50g、白菜1/4玉、キャベツ1/4玉を
水400cc、白味噌大匙1.5、ほんだし小匙1で煮込んで
具沢山味噌汁とも味噌味の鍋ともつかないものを大量に作った
カロリー全量分300kcalは昨日分に計上したが1/3ほど食べたところで
お腹いっぱいになって鍋ごと冷蔵庫に入れた
さっき帰宅後、お腹すいて、↑を温めて食べようかと思ったけど
思い直して冷たいまま食べたら
味がよく染みてて冷たくて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
普段、鍋料理でカロリー押さえる人は、この季節は冷汁風でもウマいよ
まだ残ってるから明日も食べよっと
カロリーは全部日曜日分に計上してあるから、罪悪感なしに食べられるのが嬉しい＼(^o^)／
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 01:01:55 ID:9C7e2k9C]
- ↑大根500g書くの忘れてたｗ
鍋には葉ものだけじゃなく、大根みたいな固形物を入れると
カロリー増やさず
嵩と噛み応えと満足感が生まれる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 11:59:19 ID:r7gNImJY]
- >>128>>129
おからは何g?
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 12:53:11 ID:NxqI5CvN]
- おからてｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:57:10 ID:WKX4SeMq]
- おからの話題が多いから、おからスレと思った？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 12:59:33 ID:2fCerYZ5]
- 【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
だから、おからや、鰹節粉、他がメインじゃないの？
これらが安上がりな食材ってことだと思ってたけど。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 13:13:21 ID:WKX4SeMq]
- >>133
安上がりのダイエット食材がスレの趣旨。
もやしとか、しらたきとか、豆腐とか、鶏ササミとかなんでも良い。
だから>>128ｰ129は鮭と野菜の煮物を紹介してくれた。
そこで>>130が「おからは？」と突っ込むのは
おから専用スレとでも勘違いしているではないか？
必ずしもおからレシピを紹介するスレではないよ、ということ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:55:18 ID:uOaRnGp5]
- 一株68円で買ったミニトマトがたくさんなりだしました
engei2ch.s252.xrea.com/cgi-bin/0/photo/plant1133.jpg
ピーマン、シシトウ、キュウリあたりも毎日のように、ネギ、シソもよくとれます
ピーマン４個100円なんて値札みるとすでに元は何倍にもとったなと思います
とりすぎたらなんでも適当に切って少量のニンニク、酢や浅漬けのもとと一緒にビンにまぜて
時々振ってやるとお腹がすいたときちょこっとたべるのにとてもいいです
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 17:17:19 ID:NxqI5CvN]
- ゴーヤーいいよ。
ニガウリ。
アバシゴーヤーってやつ。
関東でもめちゃめちゃ出来る。
ピーマン、シソやってみよう。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 17:51:52 ID:FQf6gQ4O]
- シソはほっといてもワッサワッサ生えるけど虫来るから網かけたりしたほうがいいよ
うちだけかもしれんけど
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:40:39 ID:EXPvdT/b]
- >>130
おからは入れなかったけど実は最初は
甘くないおから餅入れてすいとん風にしようとたくらんでいたｗ
面倒でやらなかったけど誰か試したらレポプリーズ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:11:21 ID:lHKFK82M]
- オカラ餅、オカラ１００・牛乳１００・片栗粉大匙４で、
フープロかけて作ったのにモサモサしてまずかった(´・ω・｀)
大成功だとモサ感全然無いの？
しょせんオカラだからモサは残るもん？？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:56:16 ID:GvAi6+PD]
- おからもち作る時フープロなんて自分は使わないなあ。
おからによって水分が違うってクックパドでも書いてあるから
もさもさしていたら水分を多めに入れるとか調節すればいいんじゃないの？
自分が作る時はもさなんて残らなかったよ。
最近はおからピザがお気に入り。
朝食に作ったら好評だった。
お好み焼きver.はもさもさしていていまいちだった。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 17:48:32 ID:87G6cx23]
- 近所の豆腐屋おから３００ｇ１２０円
高いよねー
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 17:53:39 ID:wVX2RN+D]
- スーパーのじゃなく豆腐やのだったらｳﾏｰだからしかたないと割り切れ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 18:11:09 ID:0CnXyppm]
- おからナゲット作ったけどうますぎ。
ただ、油使って揚げるからダイエットになってるかはいまいちだなぁ、
ただ、がっつりしたもの食べたいときはいいかも。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:15:58 ID:8n1pBc0j]
- >>139
牛乳の変わりに豆腐を入れるとモサモサしなくていいよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:22:24 ID:RW6nxGkN]
- >>139
片栗粉あと一杯足してみたら良いかもしれない
自分はそのレシピで成功したが・・・
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:50:49 ID:lHKFK82M]
- >>140
初挑戦だったからどれ参考にするか迷ったあげく
この分量にしてみたんだけどだめだったorz
モサ残らずに作れるのかぁ・・
>>144
それは初耳だ〜！
>>145
片栗本当は大匙５だったんだけど
ｶﾛﾘ見てびびって４に変えたのがまずかったのかもしれん・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 07:34:12 ID:8wId9Zir]
- 調度さっきおから餅作ったんだ。
生おから75g
片栗粉20g
牛乳80cc
でもっちもち。一回じゃ食べ切れないから２食分。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:27:57 ID:HG9V1Obz]
- おから餅作ったぜ
薄くするのがポイントだね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 14:39:23 ID:eilCjg9u]
- 最近フライパン使うのが暑いのと時間がないせいで
おから料理はやってない。
時間がない時、コーンの缶詰(ホールコーン)に水を足し、
エノキを1cmの長さにザクザク切って入れ、塩こしょうで味付け。
チンしてスプーンで食べる。調理に5分もかからない。
コーンって炭水化物だけど、繊維が半端ないので翌日大量に出る。
ﾎﾟﾃﾁで太るけど、コーンのスナック（ﾄﾞﾘﾄｽとか）1袋食べても体重に影響なかったので
試してみたら、丼2杯(大1缶分)食べても体重増えない。
おからもカロリーあるけど、繊維であまり吸収されないしね。
クリームコーンはｺｰﾝが少なく、ドロッとさせるのにでんぷんが入ってるし、
ホールコーンよりかなり甘いので、良く噛むためにもホールコーンのみ。
毎日夜はホールコーン(デルモンテ1パック安売りで98円)にキノコ投入(時々ネギや余った野菜)
＋ビタミンミネラルサプリを摂取してたら、1週間で3kg減った。（163･53kg→50kg）
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 14:45:51 ID:+spnyWCP]
- おかナポに初挑戦。
ウーマーイー！！！
余りのうまさに食べ過ぎた。
今はただただ、腹が大変だ。
ξの神様降臨祈願…
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 18:18:41 ID:+spnyWCP]
- 神様降臨
ありがとう御座いました。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 20:26:16 ID:3O9kkvGq]
- >>138
キャベツと玉ねぎたくさんと人参少々におからもちでやってみた
おからもちから片栗粉が溶け出して汁というより何か大変なものになってしまった…
味は問題なかったけど。お腹も膨れたし
おからもちはおから100g、片栗粉大さじ2、水50mlを混ぜて、
鍋に入れる前にレンジで少し加熱した
もっとちゃんと加熱してから入れればよかったのかな？
それとも混ぜが甘かったのか、分量の問題か…
誰か原因わかる人いる？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 03:00:12 ID:+81rHSqi]
- 片栗粉は加熱すると固まるから溶け出すことはないと思う。
加熱が足りないか、おからが多い（溶けだしたのはおから）かな。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 12:53:13 ID:tSYSxRKW]
- >>152
○玉ねぎが新玉ねぎで、水っぽかった。
○キャベツの水切りがちゃんと出来てなかった。
○るおからが水分を含んだかなりしっとりとしたものだった。
○よく混ぜず、全体の固さを確かめず、水がたまってたところからジョワーと出た…。
くらいしか、理由は思い付きません。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:20:53 ID:mkyLrZpO]
- >>153、>>154
152だけどありがとう！
レンジの加熱時間を増やしてみたらちゃんとできたよ
おからの水分が多かったみたい
おからは今まで炒め系が多かったんだけど、これで汁物が食べたいときも大丈夫だ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 12:34:01 ID:8emWjB7R]
- おかナポを100グラム焼きそばにまぜて、麺もケチャップおたふくソース粉チーズで味付け
ナポリタン焼きそばうまい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:30:29 ID:m2IpUMZJ]
- 10kg4000円のきな粉買ったんだけど カロリーあげなくて何かいい料理方法ないかな？
飲み物に混ぜる以外で
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:10:03 ID:Qj0U6rVq]
- きな粉って、結構カロリー高いんだよ〜
五訂増補 日本食品標準成分表より
100gあたり
きな粉/全粒大豆 437kcal
きな粉/脱皮大豆 434kcal
クックパッドで「きな粉」でレシピ検索したらたくさんでるよ。
ただ、カロリーあげないと言うのは難しそう。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:38:31 ID:m2IpUMZJ]
- >>158
きな粉は納豆と同じ大豆だから高タンパク食材ではあるかなと思って。
味噌汁や牛乳に混ぜてたけど使い道少ないんだよね。
出汁いれてキャベツ入れて焼くとお好み焼きみたいにならないかな〜
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:45:11 ID:9JOkpOCs]
- 素人考えだけどきな粉にはグルテンないから、お好み焼きみたいにはならない気がする。
しゃばしゃばしそう。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:21:12 ID:O+vQE7eF]
- ご飯にかけるといける
ダイエットといえるかどうかはわからん
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:08:53 ID:m2IpUMZJ]
- しゃばしゃばは嫌だな。卵白で固めたらいいかな。味はまったく期待できなくなるが。
ご飯にかけるの試したけど砂糖がほしかった。ご飯はご飯のままがよかったです。
ゼロ甘味料でもあれば・・・活かせるんだけどね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 19:16:10 ID:Qj0U6rVq]
- >>159
高タンパク食材ではあるよもちろん。
栄養ばっちりだけど、カロリーはあるので
カロリーあげないで ってのは難しいってこと。
おからクッキーみたいに、きな粉クッキーとか
大豆バーみたいに、きな粉バーとか
単品ではできないと思うけど、少しの小麦粉や他のもの混ぜて作れば
消費量は多くなるんじゃないかな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:10:55 ID:zCpfEh1o]
- デザート食べたいけどダイエット中、でもなんか食べたい！ってときには
スキムミルク・砂糖なしで大量にゼリー作って黒砂糖少しときなこたっぷり
かけて食べてる。
作り方は水２００ｃｃに粉ゼラチン大さじ２と半分をふやかして煮溶かす。
水４００ｃｃにスキムミルク大さじ３を溶かしたのに溶けたゼラチンを混ぜて
荒熱とって冷蔵庫か空いてれば冷凍庫で冷やして固める。
スキムミルクもゼラチン（お徳用65ｇで300円くらい）もそんなに安くないけど
一回分の値段は安くあがるよ。
>>157料理というかお菓子だけどこれ↑作るときなこがすぐなくなるよ。
きな粉自体のカロリーがあるけど油や砂糖で摂るよりいいかな、とｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 18:28:41 ID:zCpfEh1o]
- すぐなくなる、って書いたけど見直したら１０ｋｇてｗｗ
製菓材料の卸問屋で買ったのかな？
きなこってけっこうすぐ風味が落ちるから、今のうちに小分けして密封してた
ほうがいいかも。食べきれず余りそうになったらきなこ飴作って売るんだ！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 16:40:56 ID:/hmioxDy]
- >>157
ノンオイルきな粉黒糖クッキー
cookpad.com/recipe/505054
豆乳☆きな粉
cookpad.com/recipe/440393
ノンオイル☆大豆☆バー
cookpad.com/recipe/406270
きな粉☆ミルク☆寒天
cookpad.com/recipe/333144
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:12:32 ID:Y3fDlhgV]
- きな粉ってかなり安いよね。今日スーパーで1kgが500円で売ってた
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 17:26:37 ID:Y3fDlhgV]
- きな粉に砂糖入れるとカロリー高くなるけど
大量のきな粉にカロリー０の炭酸抜けたやつや０のアクエリアスとか入れたら甘くて美味しんじゃないかな？
うまーって程じゃないがイメージでは甘くてデザート感覚も夢ではない気がする
きな粉の風味でジュースの風味を抑えられるかがポイントだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 19:10:51 ID:4Zod6H2z]
- >>167
そんなに安いかなあ
チキンだってそのくらいの値段で買えるよ
しかも普通に高カロリー
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 12:15:39 ID:EOY+JOLZ]
- >>169
のアドバイスにより胸肉2kgとささみを買ってきた。
胸肉は100g38円だた。かなり安いのかわからんが。
きな粉も買った。１kg398円
どっちが楽に食べれるか調査
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 19:05:23 ID:EOY+JOLZ]
- きな粉がやたら美味しい。ゼロコーラを入れてペースト状にして食べてる。デザートみたいなもの。
30g程で結構お腹膨れるよ。100gも一度に食べにくいな。
胸肉やささみは湯がくと真っ白になって見た目が良くないな。
かすかすしてるから薄めに切った方がいいね。
タレ付けて食べると問題なかった。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:03:31 ID:u9MjhC3L]
- おからとバナナこねてオーブンで焼いただけの物うめー
バナナ使うと砂糖いらんな・・・
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 04:42:27 ID:0GMmyyMI]
- >>171
きなことコーラ…って合うの？味が想像つかない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:52:49 ID:GT/dbIP6]
- >>168
普通にオリゴやパルスイートでいいじゃん
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:27:33 ID:QdvRLsR9]
- 普通は砂糖でしょ 他はどれもマイナー
マイナー大いに結構
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 15:14:52 ID:QN/hoyZr]
- >>175
この場合の「普通に」は少々意味が違うｗ
ゼロカロコーラを人工甘味料代わりに使うなんて回りくどいことをしなくても、
そのものが売ってるわけだから普通に(素直に)使えと、そういうニュアンスだよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 20:27:39 ID:Vn6gpRCR]
- でも0ｶﾛﾘｰ飲料入れるのも悪くないアイデアじゃない？
混ぜる手間省ける＋水分入れる手間省けるし＋飲料の種類変えると味に多少の変化ありそうだし。
私もきなこ買ってきました
ナント2ｷﾛで578円
ご飯の変わりに、きなこ40gと少量の低脂肪牛乳と混ぜてみました
これは少しづつ食べてると不思議とかなりお腹ふくれました
そして美味しかった。
明日からご飯の変わりにします。
ご飯よりお腹ふくれます
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 22:56:59 ID:XrVYZGmK]
- >>166
豆乳きな粉作ってみたら自分好みの味で美味しかった
今日初めておかナポ作ったけど美味しかった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 02:44:17 ID:aMRqvoMv]
- お腹膨らんで気持ち悪い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 09:41:50 ID:SCHFCN3f]
- 激しい運動した日にゆっくりおから料理食べると良いな
確実に少しずつ痩せてくからモチ上がるわ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 10:34:13 ID:/16TVyBW]
- 最近はんぺんにハマってます
はんぺんにスライスチーズのせて焼いたり、ツナ缶をはさんだり（150kcal程度）
ステーキソースで焼いたりサラダにしたり
蛋白質カルシウムも豊富だし厚くてボリュームあるから
1枚で結構おなか膨れて満足できます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/26(日) 19:48:39 ID:aMRqvoMv]
- レバーとハツ買ってきた！安くてカラダに良いね低カロリーだし
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 03:10:34 ID:nF9I9gEd]
- あげ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 04:28:35 ID:SBndZM6N]
- オカラケーキうめえ
グラノーラとバナナ加えて炊飯器で炊いたらうまくできた
主食にしちゃおうかな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 06:39:54 ID:dsHmSjTH]
- おかナポ作ってみた
うますぎて食い過ぎた！
おからケーキ系も作ってみようｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 14:20:13 ID:W0nkrKOp]
- おからのみクッキーが美味しくできたので晒します
・材料
おから100g、ベーキングパウダー小さじ1、砂糖大さじ1、インスタントコーヒー大さじ1、卵1個
混ぜて成形して180度で30分
おからがよかったのか、きな粉みたいな味がしてｳﾏｰ
ちゃんと計算したわけじゃないけど、250kcalくらいかな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:03:07 ID:AkBrF1BJ]
- 「のみ」じゃないやん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 02:28:45 ID:NTnxlATx]
- >>187
>>186じゃないけど、おからクッキーのレシピ検索すると
小麦粉とか他の粉と割るやつが結構多いんだよ。
おからのみクッキーといえば、よく↓コレ作る
ttp://cookpad.com/recipe/333436
スキムミルクやクリープを大さじ２くらい混ぜるとウマー。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:49:32 ID:VkTjn2E4]
- >>186です
確かに「のみ」じゃなかったｗ
>>188の言うとおり、粉なしって言いたかった。フォローサンクス
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 21:58:46 ID:Ih7ftvWu]
- おからって本当に痩せるのか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 22:31:03 ID:X+7UXk7f]
- >>190
おから食ったら痩せるとか言ってるならあるわけないよ
ただ栄養価が高いわりにカロリーが低いってことね
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:27:27 ID:ukYrjmob]
- >>190
>>191の通り。
栄養価があって、カロリーが低い。
ごはんの量減らして、その分おからにしたりすれば
かなりカロリーダウン。
この方法で10kgダイエットしたよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:49:52 ID:s01zW9AX]
- 思ったより栄養価そんなに高くないよ
食物繊維は多いけどミネラルともいい
タンパク質食材と思ってたけど思ったよりタンパク質が少ない
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 00:57:23 ID:ukYrjmob]
- >>193
思ったより...思う人それぞれじゃないかな。
ごはんよりいいし。タンパク質も、他のタンパク質同じ量とろうと思ったら
カロリー多かったりする場合もあるし。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 01:05:50 ID:vBveqUq+]
- >>193
たんぱく質食材という認識がおかしいでしょ
豆から豆腐成分を取った残りなんだから
蛋白の多くは当然豆腐にいく
当然植物繊維以外の炭水化物も
だからボリュームの割りにカロリーは低い
しかしその残りのオカラにカロリーにはならない栄養分が多く含まれている
だからオカラを食材として使えば栄養のバランスが多くの場合改善されるｗけ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/31(金) 03:03:31 ID:JoypEQVC]
- 小麦粉やお米の変わりに使ってるんだが
食べる量が多いから太ります。量減らそ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 11:42:08 ID:kP5PCWI6]
- >>193
たんぱく質食材(笑)
根本的におまえの考え方がアホすぎるわ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 04:34:09 ID:eVV2U7Kw]
- ウンコでるお
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:43:08 ID:MNEVTJz4]
- 五訂増補 日本食品標準成分表より
木綿豆腐(可食部100g当たりの数値)
エネルギー 72 kcal
水分 86.8 g
たんぱく質 6.6 g
脂質 4.2 g
炭水化物 1.6 g
ナトリウム 13 mg
カリウム 140 mg
カルシウム 120 mg
マグネシウム 31 mg
リン 110 mg
鉄 0.9 mg
亜鉛 0.6 mg
銅 0.15 mg
マンガン 0.38 mg
食物繊維
水溶性 0.1 g
不溶性 0.3 g
総量 0.4 g
絹ごし豆腐(可食部100g当たりの数値)
エネルギー 56 kcal
水分 89.4 g
たんぱく質 4.9 g
脂質 3.0 g
炭水化物 2.0 g
ナトリウム 7 mg
カリウム 150 mg
カルシウム 43 mg
マグネシウム 44 mg
リン 81 mg
鉄 0.8 mg
亜鉛 0.5 mg
銅 0.15 mg
マンガン 0.31 mg
食物繊維
水溶性 0.1 g
不溶性 0.2 g
総量 0.3 g
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:44:39 ID:MNEVTJz4]
- 糸引き納豆(可食部100g当たりの数値)
エネルギー 200 kcal
水分 59.5 g
たんぱく質 16.5 g
脂質 10.0 g
炭水化物 12.1 g
ナトリウム 2 mg
カリウム 660 mg
カルシウム 90 mg
マグネシウム 100 mg
リン 190 mg
鉄 3.3 mg
亜鉛 1.9 mg
銅 0.61 mg
マンガン - mg
食物繊維
水溶性 2.3 g
不溶性 4.4 g
総量 6.7 g
おから/新製法(可食部100g当たりの数値)
エネルギー 111 kcal
水分 75.5 g
たんぱく質 6.1 g
脂質 3.6 g
炭水化物 13.8 g
灰分 1.0 g
ナトリウム 5 mg
カリウム 350 mg
カルシウム 81 mg
マグネシウム 40 mg
リン 99 mg
鉄 1.3 mg
亜鉛 0.6 mg
銅 0.14 mg
マンガン 0.40 mg
食物繊維
水溶性 0.4 g
不溶性 11.1 g
総量 11.5 g
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:49:01 ID:MNEVTJz4]
- 豆腐100gは簡単に食べられるかな。
納豆は50g、40g、30gパックとかあるから2-3パック。
おからは、生おからで100gは手の平に乗る小さなおにぎりくらいかな。
おからはバランスのいい食材だよね。
これに野菜足してたんまり食べれば、腹もちいいし
カロリー低いし、1日の摂取カロリーはずいぶん抑えられるよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 22:50:04 ID:QW/V7C6w]
- カップラーメンってカロリー高そうでバランス悪いイメージあるけど表示を見たら以外とバランスよくない？
激辛ラーメンに野菜でも切って入れたら悪くなさそう
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 23:46:38 ID:6CK60Lkb]
- 春雨最高
業務スーパーで500g200円
白米やパン、麺類よりキチガイじみてるほどの低GI
腹も膨れる
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 00:18:09 ID:ht0jpExb]
- >>202
めちゃくちゃわるいじゃない
たった一杯で
一日必要量の半分以上の食塩を取れてしまうカップラーメン
一日必要量の三分の一以上の脂肪を取れてしまうカップラーメン
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/kappumen.html
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/02(日) 04:43:42 ID:bs6KiabG]
- >>203
中国産の春雨を大量摂取か
違う意味で痩せれるかもな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:25:11 ID:o7/Q2PME]
- 麺類食って痩せようとするバカ。
同じカロリーを摂取するなら栄養価の高い物を食えよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:42:29 ID:ht0jpExb]
- 麺類を何と取り合わせるかが重要でしょ
私は庭でとれたたっぷりの野菜をいただき物のソーメンとわずかな魚や肉と煮て食べてますよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:42:39 ID:AF4qOsSY]
- >>205
日本で消費される大豆の95%は中国産なんだが
リスクで言うなら、おからを食ってるほうがやばいだろ
脳味噌にまで脂肪がついてるのか知らんけど馬鹿で羨ましいわ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:47:28 ID:AF4qOsSY]
- デブである事のほうが中国産の食材を食うより遥かに死亡のリスクが高いのは間違いない
今とは比べ物にならない程の農薬まみれの野菜を食い続けていた日本の爺婆が長生きしていて
日本は世界一の長寿国と言われてる位だし
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:56:38 ID:o7/Q2PME]
- アホクサ。
爺婆が長生するから長寿国になってる訳じゃねーよ。
そんなに頭が悪いといつんまでもデブだぞ。
>>207
論点がずれとる。
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