- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/01(月) 21:35:37 ID:VwsBTlzI]
- みなさんはじめまして。
今日から本気でダイエットを始めます。～ダイエット的なものは使用する気はありません。食事と運動のバランスでダイエットしていこうと思ってます。
何日か毎に体重をうぷしてみなさんにダイエットの成果を見せていきたいと思います。
p.pita.st/?m=4vjxcrp0
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 05:04:15 ID:+MVNJorH]
- 失業して半年なんだが、貯金でテキトーに過ごしてたら
78キロ→107キロになってたよ（ーー；）（身長は182cm）
何で気づかなかったというと、
・体重計が無かった
・太っても顔に肉が付かないタチ
・そもそも肥満とかに無関心
で、なんか最近耳鳴りというか、高血圧っぽい症状があるので
体重計買ってみて乗ったらいきなり3ケタorz
ショックで卒倒しかけたが、とりあえずはウォーキングとキャベツダイエットってのから
やってみようと思う。あとエアロバイクも買うかも。とにかく共にがんばろう>>1
ってかまだいるの？>>1は
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 06:56:56 ID:REfeY2LO]
- 今からおまいのスレだ。
好きに使うがいい。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 07:00:11 ID:+5jR725f]
- >>1はデブこじらせて死んだらしいからなｗ
まぁテキトーに報告してくれやｗｗｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 09:24:36 ID:RQaGP+Wu]
- >>146
他のスレを読めば分ると思うが、ダイエットを始めようと考えた段階で書き込んだ人は早々に姿を消す場合が多い。
ある程度（５ｋｇ以上）減らした段階で書き込んだ人は定着率が高い。
早々に姿を消すなんてことにならないように。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 09:34:25 ID:exzORLTv]
- >146
30kgも太る前に服がきつくなって気付かないか？
肥満防止にはきつめの服を着るのがいいぜ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 04:25:22 ID:nmRVcfIt]
- レベル： お爺さんと食べようと桃を持ち帰りました
現在： 83.5 kg (10年06月12日) bmi29.6
開始： 90.4 kg (10年04月15日) bmi32.0
目標： 57.0 kg (目標達成率 20.7 %)
増減： -6.9 kg ハクトウワシ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 20:00:49 ID:u/Q6Xml9]
- 自分も最近ですがダイエット始めたので書かせてもらいます。
基本的にはストレスを溜めない、痩せるだけじゃなく筋肉を付ける、以上を念頭においていますがここまで太ったのも初めてで分からない事も多いです。
肉割れしてるのも彼女に言われて気付きましたし、｢肉割れ｣って言葉自体知りませんでした。痩せると皮が伸びて不恰好になるとも言われましたけど対処法も分かりません。
定期的に更新していくので良いアドバイスありましたら意見聞かせてください。
26歳 男 身長177
7/18 → 7/29→
■体重(kg)99.7→99.5
■体脂肪率(%)32.6→30.9
■基礎代謝(kcal)2023→2033
■皮下脂肪(%)■
・全身23.2→22.1
・体幹21.6→20.6
・脚33.5→30.9
・腕33.1→30.5
■骨格筋率(%)■
・全身29.0→29.8
・体幹20.2→21.3
・脚46.4→47.2
・腕34.7→35.2
※食事はカロリー計算はせず朝昼晩食べます。気をつけているのは昼食を豪華にして夜は炭水化物を少なめに摂る事。運動は週に2～3ペースでジムに行ってます。
ジムメニュー
①エアロバイク-15分-
②マシン
レッグカール、レッグプレス、ハイプーリー、ショルダープレス、他名称不明を4種類程
③ウォーキングマシン？-30～40分(時速5㌔程度)-
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 21:56:32 ID:2giokdQY]
- >良いアドバイスありましたら意見聞かせてください。
このスレッドを一通り読むと自ずと成功する方法が分ると思う。
このスレッドには貴重な失敗例が満載されています。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:00:20 ID:rLE1yRNH]
- >>125
今その人95kgまで減ってるみたいだ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:47:06 ID:eN6XCUXa]
- 開始時がスレタイに近い110kgほどだったので、使ってもいいかな。
39歳♂175cm
開始:110kgくらい(今年8/1頃、正確には測ってない)
現在:88.2kg(10/19)
目標:腹筋が割れるとこまで
カロリー制限+有酸素+筋トレの王道(?)でやってます。
- 156 名前：155 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:46:57 ID:yL2SQCZz]
- 39歳♂175cm
体重：現在88.0kg(10/20)←開始時約110kg(8/1)
10/20
食事
朝：もち1個、豆腐の味噌汁、サラダ、コロッケ・・約450kcal
昼：コンビニサンドイッチ・・約300kcal
夕:こんがりパンのはいったコーンポタージュ、コンビニサラダ・・約250kcal
他：ガム、微糖缶コーヒー、ゼロカロリーゼリー、プロテイン・・約150kcal
運動：踏み台昇降100分、ウォーキング4km、筋トレ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:30:22 ID:sxI3Wp5i]
- 昔は１００キロ弱ありました(●´∀｀)ノ
顔痩せでするみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 158 名前：155 mailto:sage [2010/10/22(金) 05:26:03 ID:x1NIdVAc]
- 39歳♂175cm
体重：現在88.6kg(10/21)←開始時約110kg(8/1)
10/21
食事
朝：おだしで食べる明石焼、豆腐とわかめの味噌汁・・約200kcal
昼：じゃこのおにぎり・・約300kcal
夕：ファミレス(ハンバーグ、サラダ、スープ、ライス(パン)はなし)・・約1000kcal
間：ガム、プロテイン・・約110kcal
運動：ジョギング5km、腹筋
- 159 名前：155 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:33:29 ID:e7C9I+Dd]
- 年齢40前後、男性、身長175cm
体重：88.4kg(10/22)←開始時110kg(8/1)
10/22
朝：煮込み野菜のカラフルコンソメスープ・・134kcal
昼：和風たまごスープごはん・・243kcal
夕：豚汁(合わせ味噌仕立て)、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ・・約200kcal
他：ガム、プロテイン×2など・・約220kcal
運動：ウォーキング6km、筋トレ
- 160 名前：155 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:31:19 ID:A+/VGsDW]
- 年齢40前後、男性、身長175cm
体重：88.8kg(10/23)←開始時110kg(8/1)
10/23
朝：若鶏ときのこの和風スープご飯 ・・198kcal
昼：ラーメン(麺は1/2ほど)・・約350kcal
夕：ちゃんこ鍋・・約1000kcal
他：ガム、プロテインなど・・約150kcal
運動：ウォーキング6km、ジョギング5km、腹筋
- 161 名前：155 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:51:30 ID:A+/VGsDW]
- 年齢およそ40、男性、身長175cm
体重：87.6kg(10/24)←開始時110kg(8/1)
10/24
朝：野菜炒め、さつま汁 ・・約380kcal
昼：ジューシーチキンセレクト2本(マクドナルド)・・320kcal
夕：たらこスパゲッティ(1/3人前ほど)、ほうれん草のお浸し、八宝菜、たまごスープ・・約600kcal
他：ガムなど・・約100kcal
運動：ジョギング10km、腹筋
- 162 名前：155 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:56:45 ID:V3/ejUc2]
- およそ40歳、男性、身長175cm
87.4kg(10/25)←開始時110kg(8/1)
10/25
朝：1/2日分の野菜スープ(ファミリーマート)・・199kcal
昼：和風たまごスープごはん(サークルK)・・243kcal
夕：肉うどん・・約500kcal
他：ドーナツ2個、プロテインなど・・約500kcal
運動：ウォーキング11km、筋トレ
- 163 名前：155 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:18:11 ID:+tXuTLrN]
- およそ40歳、男性、身長175cm
87.4kg(10/26)←開始時110kg(8/1)
10/25
朝：豚しゃぶディッシュサラダ(ファミリーマート)・・276kcal
昼：肉ワンタン入りビーフンスープ(ファミリーマート)・・216kcal
夕：肉じゃが、白米1/3膳、味噌汁、サラダ・・約700kcal
他：シュークリーム、プロテインなど・・約300kcal
運動：ウォーキング6km+6km、腹筋・背筋
- 164 名前：155 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:15:24 ID:DncFOj0s]
- およそ40歳、男性、身長175cm
87.6kg(10/27)←開始時110kg(8/1)
朝：ご飯1/3膳、まいたけの味噌汁、揚げ出し豆腐、サラダ・・約500kcal
昼：照焼チキンサンド(ファミリーマート)・・290kcal
夕：カップヌードルカレーライト・・198kcal、
半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(ファミリーマート)+ノンオイルドレッシング・・65kcal+約20kcal
他：プロテインなど・・約150kcal
運動：ウォーキング3km、ジョギング7km、筋トレ
- 165 名前：155 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:28:32 ID:RVKwr0UR]
- およそ40歳、男性、身長175cm
86.8kg(10/28)←開始時110kg(8/1)
朝：若鶏ときのこの和風スープご飯(ファミリーマート)・・198kcal
昼：オムライス、スープ、サラダ(外食)・・約750kcal
夕：日本酒1.5合、焼き鳥、豆腐の味噌汁、サラダ・・約750kcal
他：プロテインなど・・約150kcal
運動：ウォーキング6km、ジョギング3.5km、腹筋・背筋
- 166 名前：155 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:31:37 ID:PZjB+OBo]
- およそ40歳、男性、身長175cm
86.6kg(10/29)←開始時110kg(8/1)
朝：野菜ちゃんこ鍋(サークルK)・・164kcal
昼：ビビンバ風スープごはん(サークルK)・・314kcal
夕：具だくさんけんちん汁、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(ファミリーマート)・・約200kcal
他：プロテインなど・・約250kcal
運動：ウォーキング6km、踏み台昇降100分、筋トレ
- 167 名前：155 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:37:11 ID:pVPW33t1]
- およそ40歳、男性、身長175cm
87.6kg(10/30)←開始時110kg(8/1)
朝：豚汁(合わせ味噌仕立て)、シーチキン&コーンサラダ(ファミリーマート)・・約210kcal
昼：おにぎり2個、から揚げ・・約700kcal
夕：串カツ食べ放題(外食)・・2000～3000kcal??
他：プロテインなど・・約120kcal
運動：ジョギング5km
- 168 名前：155 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:40:40 ID:Xu2pMo6y]
- およそ40歳、男性、身長175cm
87.2kg(10/31)←92.4kg(9/30)←開始時110kg(8/1)
朝：味噌汁、ウインナー、卵焼き・・約350kcal
昼：おにぎり1個、豆腐・・約300kcal
夕：刺身盛り合わせ、天ぷら、味噌汁・・900kcal
運動：ジョギング11km、腹筋
今月は5.2kg減
- 169 名前：155 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:36:12 ID:6kiEBCeZ]
- およそ40歳、男性、身長175cm
86.2kg(11/1)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
朝：具だくさんけんちん汁(ファミリーマート)・・110kcal
昼：とりたまサンド(サークルK)・・約300kcal
夕：塩さんま、鶏肉他のトマト煮、ご飯1/4膳、小松菜他の炒めもの・・約700kcal
他：プロテインなど・・約150kcal
運動：ウォーキング4km+6km、筋トレ
- 170 名前：155 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:11:27 ID:/nl5QVMk]
- およそ40歳、男性、身長175cm
87.0kg(11/2)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
11/2
朝：具だくさん豚汁(ファミマ)・・151kcal
昼：ジューシーハムサンド(ファミマ)・・255kcal
夕：生中5杯他(飲み会)・・およそ3000kcal??
他：プロテインなど・・約150kcal
運動：ウォーキング6km+9km、腹筋・背筋
- 171 名前：155 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:42 ID:TEwz18tw]
- およそ40歳、男性、身長175cm
86.6kg(11/3)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
朝：若鶏ときのこの和風スープご飯(ファミマ)・・198kcal
昼：カップヌードルカレーライト・・198kcal
夕：とろーり豆腐、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(ファミマ)・・約200kcal
他：プロテインなど・・約200kcal
運動：ウォーキング4km、ジョギング10km、筋トレ
- 172 名前：155 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:22:52 ID:UMU9Gmza]
- およそ40歳、男性、身長175cm
86.0kg(11/4)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
朝：四川風麻婆豆腐、シーチキン&コーンサラダ(ファミマ)・・約200kcal
昼：天ぷらうどん(外食)・・約550kcal
夕：パスタ、パン、サラダ(外食)・・約1200kcal
他：プロテインなど・・約150kcal
運動：ジョギング7km
- 173 名前：155 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:13:07 ID:blbG5YU1]
- およそ40歳、男性、身長175cm
85.8kg(11/5)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
朝：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(セブンイレブン)・・253kcal
昼：豚汁(柚子胡椒付き)(セブンイレブン)・・157kcal
夕：でっかいおぼろ豆腐(ファミマ)・・209kcal
他：プロテインなど・・約250kcal
運動：ウォーキング6km、ジョギング10km、筋トレ
- 174 名前：155 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:36:09 ID:ii3eyfp7]
- およそ40歳、男性、身長175cm
86.0kg(11/6)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
朝：四川風麻婆豆腐、半熟玉子と蒸し鶏のサラダ、紅鮭おむすび(ファミマ)・・390kcal
昼：レンジミニ鶏塩ラーメン(ファミマ)・・261kcal
夕：ちゃんこ鍋（鶏肉、鱈、豆腐、野菜、おじや)、日本酒1.5合・・約1300kcal
他：プロテインなど・・約180kcal
運動：ウォーキング4km、ジョギング7km
- 175 名前：155 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:10:31 ID:B2c1Q19L]
- およそ40歳、男性、身長175cm
85.2kg(11/7)←87.2kg(10/31)←開始時110kg(8/1)
朝：卵焼き、野菜炒め、味噌汁・・約400kcal
昼：ラーメン・・約450kcal
夕：きしめん・・約500kcal
他：フランスパンなど・・約200kcal
運動：ジョギング11km、腹筋
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:45:47.42 ID:/pC3qOSy]
- 東電君の成績（１００点満点）
体脂肪の危機管理 ７点
自己保身の危機管理 ９２点
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:06:37.92 ID:/pC3qOSy]
- ﾌﾋﾋｗｗｻｰｾﾝｗｗｗ
∧,,∧ /⌒ヽ マジｻｰｾﾝっすよねｗｗｗｗ
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
ｻｰｾﾝ `ｕ-ｕ'. `ｕ-u' ﾌﾋﾋｗｗｗｗｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 10:34:34.99 ID:eTd/R++T]
- 頑張れ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:12:06.91 ID:DO3cD/7Z]
- ★
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 15:17:00.08 ID:4EY2KpdD]
- ここに書いてあることをバネに励むのは良いことだが
このスレに過度な嫌悪を書き込む連中のようになっては
いけない
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 14:23:13.72 ID:E8bjHl2r]
- 皆死んじまったんだろーな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 10:31:12.66 ID:10soOLem]
- ブヒヒッッッッッッッッ！！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:30:15.03 ID:MC3PqH5J]
- >>182
レス欲しいのか？
モチモチモチ～
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