- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 04:37:36 ID:55+Q08HR]
- 立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 imepita.net/
www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 15:26:56 ID:yHgzMhdz]
- 【入隊歴】（去年）2月中旬～5月GWまでの約3ヶ月。
【性別】 女
【年齢】 10代
【身長】 153cm
【訓練内容・頻度】 最初の2週間位は基本～最終まで。
それ以降は応用だけか、応用と腹筋。ほぼ毎日
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 49kg→46kg
【体脂肪率変化】 計ってません
【ウエスト等サイズ変化】 くびれがはっきり分かるようになった
【その他効果・実感】 ビリーを終えた後も43、44kgまで減った。
痩せたね、って言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜は炭水化物抜き
【感想・意気込み】 慣れると楽しかった。腕がむきむきになり米30キロ持てるようになりました。
【入隊前と現在】 しばらくは維持してましたがリバウンド。また2、3月から頑張ります。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/17(日) 14:56:29 ID:8GSacpf+]
- 【入隊歴】2週間
【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【訓練内容・頻度】ビリー応用と最終どちらかほぼ毎日
【ビリバン有無】有
【体重変化】68→67
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】へこんだような
【その他効果・実感】二の腕がちょっと引き締まった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ない。なるべく炭水化物とらないようにはしてるが。
【感想・意気込み】一生60キロにしたい
【入隊前と現在】ない
【脂肪量の変化】 不明
【除脂肪量の変化】不明
【骨格筋率】不明
【一日の総運動量】30～55分 ビリーね
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】中学の時運動部
食事制限しないとあまりやせない気がする。昔車のラインの派遣行ったら2月で56キロまで
やせた、ガリガリになった。8時間軽いエアロビクスしているようなものだった
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/26(火) 21:51:19 ID:7autkENp]
- て
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/02(火) 17:35:01 ID:ihIpdy2W]
- あげとく
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 14:15:52 ID:YRRXfXEl]
- 過疎ってるみたいなんでとりあえず入隊宣言だけしておく。
【性別】男
【年齢】19
【身長】165
【体重】66.0
とりあえず1週間後報告にきます。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/03(水) 16:50:01 ID:qsvRT7AC]
- ●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
- 165 名前：160 mailto:sage [2010/02/05(金) 23:47:12 ID:LvN4rX6e]
- 入隊して1か月
体重1キロくらい減
腹ちょいしまった
ストレッチかなりしたんで体柔らかくなった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/06(土) 01:46:31 ID:RzjV5CRK]
- みんな辞めちゃったの？？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/13(土) 23:12:27 ID:SP94ICkl]
- 現在一ヶ月プログラム実践中
いつか報告する為に保守age
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 07:45:57 ID:XC0BXQ4K]
- もう三年くらいしてるからレスする事が無い
- 169 名前：名無しさんsex [2010/03/14(日) 08:41:43 ID:lX9jBuNz]
- 君のトモダチは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿だよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/14(日) 09:09:09 ID:Khs3OqUe]
- >>168
三年も続けてるってすごい。私のまわりは脱走兵がいっぱいだｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 12:31:12 ID:W3w46b7g]
- >>168
うｐ！うｐ！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/15(月) 21:40:51 ID:jtPPXPeK]
- ビリーズブートキャンプってどれぐらいカロリー消費するのか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 22:33:33 ID:cQzwGCdq]
- >>172
質問はこっちで
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:49:02 ID:DIzFdunp]
- 【入隊歴】2007年の６月頃から今まで継続中
【性別】男
【年齢】21
【身長】172
【訓練内容・頻度】週６で基本＋腹筋を続けて、だるい時は基本のみ
【ビリバン有無】無
【体重変化】100kg→68kg
【体脂肪率変化】34%→16～18%
【ウエスト等サイズ変化】ジーパンのウエストが40インチから31インチになった
【その他効果・実感】体が軽くなった。目覚めが良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日お風呂前にクランチとレッグレイズ。
最近はジョギング30分も週6で始めた
【感想・意気込み】
もはや生活の一部になってしまい、やらないとイライラするｗ
まさか自分がこんなに続けられるとは思わなかった。
体に対しての意識が変わってきたような気がする。
ビリーブームは去ったけど俺の中でビリーはずっと俺の恩人です。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 12:58:58 ID:2474QU2C]
- ※ あくまで個人の感想です
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 19:54:55 ID:feraL6JF]
- >>174
すげええええええええええええええ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/19(金) 21:18:59 ID:tgj/otEB]
- >>174
3年ちかくもやってるのか!!!すげえ!!!
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/19(金) 23:11:58 ID:aFVAPoTh]
- >>174
まさに継続は力なり。すごいっす。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:08:02 ID:KYH5BURI]
- 【入隊歴】
約１年
【性別】
女
【年齢】
２５
【身長】
１６７
【訓練内容・頻度】
その日の気分によってプログラムを変えてます。毎日最低40分
【ビリバン有無】
ナシ
【体重変化】
98kg→62kg
【体脂肪率変化】
38%→22.8%
【ウエスト等サイズ変化】
測ってないけど、スキニーが履けるようになった。
【その他効果・実感】
下半身がものすごくすっきりした。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ジョギング2km・腹筋・背筋・腕立て・ストレッチ・ヨガ・タモリの尻腰ダンス
ちなみに、食事制限は一切なし。間食もする。
【感想・意気込み】
本当は、間食しなければ一番いいのだけど・・・リバウンドが怖いしストレスが溜まるのでので、
たくさん運動します。一生ビリーさんと頑張るつもりです。
【一日の総運動量】
ビリーが最低40分、ジョギングは特定コース2km(雨の日はｗi-fit)、筋トレは日によって、ストレッチは毎日、ヨガは週２回、タモリは毎朝
【過去のダイエット経験】
食事制限だけで107kg→56kg しかし、すぐリバウンド・・・
【過去の運動経験】
小・中バレーボール部、習い事で水泳
- 180 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/20(土) 21:12:47 ID:KYH5BURI]
- 補足で、食事制限は一切なしとありましたが、
ペスクタリアンなので肉は食べてません。。。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/20(土) 21:20:30 ID:m1iqYugx]
- 肉食べなくても100キロまでいけるんだな。
すごいすごい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 09:08:54 ID:BJpJjA/h]
- 同じ身長だけど100kg近くまで太ったとしたら、とてもビリーなんて出来ないと思う。
その前に何をどうしたらそこまで太れるのか…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 18:48:27 ID:GBlTnYun]
- >>179
すごいな。尊敬できるよ。
あと、すばらしいのが、いったん食事のみでダイエットしてリバウンドした後、
きちんと反省して運動に切り替えたこと。
ダメな奴は「自分にはダイエットは無理」なんてあきらめちゃうけど、
諦めずにがんばったのは偉い。
ただ一つ（どうでも良い）疑問がある。
食事制限一切なしってことだけど、６２ｋｇの今でも９８ｋｇのときと同じ食事量なの？
そこまで減ると、意識して減らさなくても自然と食事量も減りそうな気がするが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/21(日) 19:51:46 ID:/vBwYXEs]
- マンコで100キロってまさか、ギルバートグレイプのお母さん役で出てた人？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/21(日) 20:52:02 ID:RxZig3td]
- いいな体重は私より全然あるけど体脂肪が物凄いな。
- 186 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/21(日) 21:06:00 ID:wTkoOnx4]
- レスしてくれたかた、ありがとうございます。。
１００キロだったころは、運動は一切せず、ひたすら食べていました
現在も食事の量は変わっていません。なので、体重の減りが遅いのだとおもいます。
>>184
よくわからないのでググってしまいましたｗ
ttp://rockyemon.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/obesity_fd5f.html
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 16:06:49 ID:iEMA2YM2]
- >>186
毎日の食事量がわからないけど、間食は減らしていったほうがいいと思うよ。
そんなにお腹すいてないな～って思う日は若干少なめにするとか。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/22(月) 18:08:18 ID:3k1IqDQ0]
- ここんところすごい結果が連続してきてるね
モチベーション上がるぜ
- 189 名前：１７９ mailto:sage [2010/03/22(月) 21:56:59 ID:A+UkYDd8]
- >>186
アドバイスありがとうございます！
やはり間食はしないほうがいいですよね・・・
もう少し見直します
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/24(水) 12:28:38 ID:Pqh/7r8s]
- ビリーズブートキャンプって、やっぱり効くの？
tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1269353360/l50
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 16:00:32 ID:PJuVUNgd]
- 腹筋Pだけやって成功した人いる？
モチベあげたいからかきこんでください！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/28(日) 18:03:06 ID:mz/b495w]
- 君がその成功した人になって、将来ここで報告してくれ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/30(火) 13:16:17 ID:QQvp4yKz]
- 女性がビリーやると筋肉ついて女性らしい身体を失ってしまうのでしょうか？
どうすればビリーをやりつつ女性らしい体系も維持できますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 15:36:16 ID:sj/WW7vt]
- >>193
ビリーでは殆ど筋肉は付きません
ウェイトトレーニーが一年一生懸命トレして
３ｋｇ筋肉が増えたら大成功です
それでも気になるならビリバン無しでどうぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 22:53:53 ID:UDyDN0o4]
- >>193
ここは成果発表スレ。
質問は下のスレでお願いします。
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50
それと「女性らしい体系」っていっても人によって定義はまちまちだと思う。
それと食事も大きく体型に影響するので。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/06(火) 13:58:44 ID:qN2f9d8F]
- 【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日。週末は基礎+腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進
【その他効果・実感】体のタルミが解消しつつ有り、全体的に大分引き締まった感が有ります。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事量を極端に落とさずに淡白質の摂取量を増やす。例）お豆、鶏ささみ、卵等。
2年前に入隊し3ヶ月で72kg->60kgまで減量させて頂いたのに、仕事量の増加によるストレス
や自作カレーに凝り出したりで見事にリバウンド…。前回は食事量を落としすぎた事もリバウ
ンドに至った気がするので、今回は淡白質中心の食事を意識して一日1800kcal前後を目安に調整。
ビリーはやっぱりやり始めの3日位が一番キツイね。暫くやってなかったので2日目には既に
酷い筋肉痛となったけど、特に３日目は体中痛くて痛くて…。１日間空けようと思ったけど、
耐えて続けたお陰で１週間経った今では体の痛みはすっかり消え去り、快調に１時間ワーク
アウトこなせてます。
今週一杯基礎やって、来週からは応用を始めてみようかと…。GWにビーチリゾートに旅行予
定なので、それまでにはなんとか見せられる体になれるよう頑張ります。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/11(日) 19:05:13 ID:1RziEMNE]
- >>196
筋肉痛で参ってる自分にはかなりモチベが上がった！
別に筋肉痛で痛くても死ぬ訳じゃないし明日の自分の為に頑張りますか。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 10:08:13 ID:MKFiTu9E]
- 1年くらい前に週５の腹筋Ｐと食事制限で10㎏痩せた。
期間は３ヶ月。人生で初めてダイエットに成功した
そのあと受験と己の意志の弱さから過食。戻ってしまった。
今回、前回の失敗を教訓に運動量・食事制限を
若干パワーうｐして継続中。
って言ってもまだまだ１ヶ月未満。
またここに報告出来るように頑張ります！
- 199 名前：196 [2010/04/15(木) 23:44:48 ID:y/6uzMK3]
- >>197
そう言って頂けると嬉しいですね。こちらもやる気が出ます。さてあれから10日近く経ちました
ので再度ご報告を。
【入隊歴】16日（中途半端ですいません…）
【性別】男
【年齢】33才
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】基礎を毎日で2週間継続。現在は応用を毎日。週末は応用+腹筋の予定
【ビリバン有無】有
【体重変化】72kg -> 71kg -> 68kg
【体脂肪率変化】計ってません
【ウエスト等サイズ変化】ベルト穴が2つ前進 ->更に一つ前進
【その他効果・実感】体が大分引き締まってきました。カミさんに言わせると後姿（背中周り）
の変化が著しいようです。腹筋も気持ち「線」が入るようになり、首・肩・腕周りも脂肪が落
ちたお陰だと思いますが、筋肉がついてきたような気がします…。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は淡白質中心を継続。カロリーも2000kcalを超え
ないように気を使ってます。
望み過ぎかもしれませんが、GWまでに65kg台に行ければと思ってます。基礎は2週間こなして大
分楽に出来るようになったんですが、応用はやっぱ違いますね。テンポが早い上に、基礎のよう
に間が空く事が無い…。きついトレーニングが連続して萎えそうになりますが、来週一杯応用で
進めようと思ってます。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 13:36:43 ID:niuPVN9D]
- 【入隊歴】４ヶ月
【性別】雄
【年齢】３２
【身長】１７１ｃｍ
【訓練内容・頻度】週５か６。基本を１日おき、taeboとか軽めのをその間に。
【ビリバン有無】有
【体重変化】６９→６５
【体脂肪率変化】２２→２１
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】靴下履くのが楽になった。腰や膝の痛みが軽減。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】早起き
【感想・意気込み】負荷が他の人に比べて軽めなのでペース的には順調なのかな。
２５歳の頃５５ｋｇまで絞ったのでそこまで行きたい。
【一日の総運動量】片道２０分の自転車通勤
【過去のダイエット経験】近所のスポーツセンターに通った
【過去の運動経験】中学でテニス・高校でバスケ
引き続きやっていきたいと思います。
そろそろ応用中心に切り替えていきます。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 12:57:53 ID:2oCtEGBW]
- 【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２５
【身長】 １８１
【訓練内容・頻度】「基本→腹筋→休み」の３日サイクル
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 １１８→１１５
【体脂肪率変化】 ３３→３１
【ウエスト等サイズ変化】 計ってない
【その他効果・実感】 体調がいい
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし
【感想・意気込み】 夏までに１１０㎏を切る
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特になし
【過去の運動経験】バスケ サッカー
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/26(月) 13:52:10 ID:+sLdtcI4]
- 【入隊歴一週間
【性別】男
【年齢】21
【身長】168
【訓練内容・頻度】基本４、腹筋2、応用1
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→54
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】腰痛が軽くなった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】脇腹の筋トレ、柔軟
【感想・意気込み】腹筋割りたい…
【入隊前と現在】
入隊前 ttp://imepita.jp/20100426/495850
入隊後 ttp://imepita.jp/20100426/496740
特に変化無いな…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 14:03:40 ID:wmBVy6cL]
- 細いな。羨ましい。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/08(土) 22:46:40 ID:tlXgLD2U]
- 標準体重の人はビリーやっても痩せないと言われてるが
大抵の人間は標準体重より減らしたいよなぁ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 09:46:12 ID:fDI/Cswf]
- >>204
標準体重より体重は軽くても、普段運動していない人だったら
ビリーをやる意味はあると思うよ。
体重よりも体型のほうが重要でしょ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 19:34:43 ID:/d9cT9R4]
- 男だから標準より減らしたいとは思わんけど
出っ腹だけは何とかしたいな確かに。
以前１７０ｃｍで６０ｋ切ったときも腹はかなり出てたｗ
７０あったときと変わらん位に。
だから体の中身から変えようと思ってビリーやってみた。（バンド無し）
外見はさほど変わらんけど
一週間ほどでジョギング５ｋｍが結構楽になった。
体力は確実についてるみたい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/09(日) 20:22:05 ID:fDI/Cswf]
- >>206
私は女ですが、ビリー始める前は立派な太鼓腹でしたが
ビリー始めて三ヶ月たった今はお腹のラインがスッキリしてるよ。
体重も落ちたけど、なにより体型が変わったのが嬉しかったな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 22:51:27 ID:tIe9ePa3]
- なんかビリーって終わった直後は辛すぎる、二度とやらねぇって思うけど
次の日になったらやりたくなってくるな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:00:42 ID:XV9IxQd1]
- 俺は終わった後には毎日やろうと誓うが翌朝はやりたくなくなってる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/11(火) 23:09:21 ID:tIe9ePa3]
- ちょｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 18:43:05 ID:gtqr+0lK]
- 私は毎日やりたいなと思ってる。
で、毎日見てる。魂で参加してる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/13(木) 19:10:29 ID:iica/xVt]
- >>211
君のおかげで今からモニターの拭き掃除をしなくてはならんよｗｗｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 00:58:06 ID:/0DpqMG0]
- >>211
それじゃ効果ねえよｗｗｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/26(水) 11:53:48 ID:pSBOVqsb]
- 嫌ならやらなければいい。
別のやり方に変えるのもダイエットをやめるのも本人次第だ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 21:32:31 ID:Oha0W8x0]
- 【入隊歴】29日
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり
【ビリバン有無】あり
【体重変化】60.6→58.8 (1.8kg減)
【体脂肪率変化】18→16
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった、体力元より落ちた気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング
【感想・意気込み】6月中に写真撮影会あるからそれまでに体脂肪率10％にしたい
1ヶ月で12,3％まで減らしたかったが…
６％＝25000kcal＝1日1000強＝毎日2セットでも足りない？厳しいか
【入隊前と現在】2ヶ月経過したら月単位でうｐ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 11:56:57 ID:49qD2Cnl]
- 173でウェスト66？
そりゃ体力も落ちると思うわ。体壊すよ。
- 217 名前：215 mailto:sage [2010/05/30(日) 19:05:46 ID:UGTij4v6]
- 大学2年までマラソンやってたんだ
その時は体脂肪1桁でウエストも58だった
体力はかなりあったよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 07:39:30 ID:cONuh1LC]
- >>217
現役時代と今の自分を同じと思わないほうがいいんじゃないかと。
無理しすぎてもよくないと思うよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:18:58 ID:icn4Ip4A]
- 【入隊歴】2月弱
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】一日目ビリー応用編、二日目コアリズム基本＆上級、三日目休養のサイクル
【ビリバン有無】有
【体重変化】95.6→78.7
【体脂肪率変化】30→20
【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶかです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】上記のとおりコアリズムを二日目に挟み、ウォームアップで
腕立て腹筋、および基礎代謝量を考慮した食事
【感想・意気込み】あまり辛くないメニューの割に効果が出て満足してます
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:39:19 ID:Bc1wLD+8]
- ２ヶ月弱で１７キロもマイナス、
ちょっと危険な感じがするね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 23:48:52 ID:icn4Ip4A]
- 危険でしょうか・・・
約9週で17キロなら極端な減り方でもないと思うんですが・・・
運動しなくてもカロリーコントロールだけで週1キロは減りますし
脂肪はともかく筋肉は全く落としてないのでリバウンドの心配もないと思うのですが
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 00:55:58 ID:s5EwqCUa]
- 人間は月５％以上のペースで体重落とすといろいろ問題が出てくる
見えない所で問題起こってる可能性がある
少しペース落とした方がいい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 01:41:39 ID:j9dBWnYL]
- 最近はテレビとかで一ヶ月あたり3ｋｇ以上の減り方は
あまり良くないって感じで言ってるけど本当かどうかは
解らない。
っていうか17キロって・・・普通じゃないだろ。
急激過ぎて皮が余る感じのやせ方してるんじゃない？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 10:30:31 ID:oRQI4XvA]
- 一気に痩せると髪が尋常じゃなく抜ける
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/01(火) 21:36:31 ID:e0JqMMSm]
- でもまぁ１７０で９０↑だとかなり・・・だからなぁ
こういう人は確かに落ちやすい。
人によっちゃ散歩だけでもおちるくらいだし。
しかしそれだけの体重で応用編余裕とは・・・
尊敬してしまう。
柔道でもやってらしたんだろか？
- 226 名前：219 mailto:sage [2010/06/01(火) 22:19:04 ID:hphf5z+s]
- >>222
そうだったんですか、これから気をつけます
貴重なご意見ありがとうございます
>>223
幸い皮は全くあまってない感じなのですが、少しぺースは落としてみます
>>225
中高6年間柔道、大学時代は柔術道場に通ってました
やめてから急激にポチャっきてあせりました
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 20:49:30 ID:r2SQLlcu]
- 一ヶ月やって体重全然変わってないのに以前はピチピチだった服が
今じゃ丁度いいくらいになってる 不思議！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 21:41:57 ID:28XRgnkK]
- あるあるｗｗｗｗｗ
びっくりするよなｗｗｗｗｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 20:50:49 ID:xWwTs4Ce]
- >>227
ピチピチどころかクシャミしたらボタンふっ飛びそうだったスカートがゆるゆるになったのに
体重はそんなに変わってないのがビリーの不思議なとこだなｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 08:12:59 ID:S8QOCVKT]
- >>226
元々筋量があって代謝が高かったんだね
納得
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 11:19:09 ID:5Dfrlk86]
- 【入隊歴】 3日目
【性別】 男
【年齢】 29
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 基本を2日 今日応用やるつもり
【ビリバン有無】 有 無印用とは別にエリートバンドを別途購入（ウェイト調節に目がくらんで）
【体重変化】63kg→61.4kg
【体脂肪率変化】 20.8→18.6（カラダスキャンで測った）
【ウエスト等サイズ変化】 測ってない
【その他効果・実感】 なし
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】56kgまで頑張る
【入隊前と現在】体力には自信があったので、初日からエリートバンドの重り入りでやったら、
ラスト15分もうフラフラでついて行けない。→全身筋肉痛で起き上がるだけでﾋﾞｷﾋﾞｷにｗｗｗ
でも今日も這ってでもやるぜｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:02:18 ID:KcFNIduH]
- >>231
168cmで56kgって男の人にしてみたら、かなり細いイメージがあるけど。
ビリーや他の運動で筋肉ついてきてもその体重になれるもん？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 12:55:59 ID:jM3w0uiG]
- >>231
>>1全部読んだか？
お約束一行目に最低でも７回とあるんだが？
１日の体重の変化って普通に１キロ差があったりする
飯食った後、排泄の後とかだけでも普通に差が付く
たった２回やっただけではそれがビリーでの成果とは言えんのよ
問題はいかに継続するかって事
辞めてなければ一ヵ月後にまたここで会おう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:33:21 ID:neu9bofD]
- >>23１
体脂肪は市販の機械の値はいい加減だから
あんまり信用しない方が良いよ
それとビリーは確かに体重も落ちるけど
どちらかと言うと、体の形を整える効果の方が高い
成果を実感出来るのも、三ヶ月位経過した人の方が多いと思う
ただ痩せたいだけだったらジョギングの方がずっと効果あるよ
後、168ｃｍで56ｋｇってボクサーじゃ無けりゃ
ただのｶﾞﾘのような気がするんだけど
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:35:02 ID:neu9bofD]
- なんかアンカー失敗してるしｗ
>>231へのﾚｽね
- 236 名前：215 mailto:sage [2010/06/06(日) 13:37:17 ID:UNRmMnXZ]
- 身長173で体重57っすorz
37日経過で
体重60.6→57.8
体脂肪18→14.1
ビリーもあるけど通勤往復50kmをママチャリでしてるのが大きいと思うｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/06(日) 14:52:10 ID:oxV1oWrt]
- 自転車通勤してる人って朝食後に走るのかな？
早起きしてんだろうなぁ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 13:16:16 ID:Bs/VavLo]
- 【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】31
【身長】165
【訓練内容・頻度】応用を週6。たまに続けて腹筋
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2
【体重変化】63kg→58kg
【ウエスト等サイズ変化】パンツがぶかぶか
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 22:25:35 ID:u/IW5Ja1]
- 【入隊歴】 １週間
【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 160
【訓練内容・頻度】 応用を毎日
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 変化無し。55キロ。
【体脂肪率変化】 測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。
【その他効果・実感】 特に無し。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を控えた。
【感想・意気込み】 5キロ落として肌の張りを取り戻す。
【過去のダイエット経験】 絶食→不健康になっただけ。痩せるサプリ→変化無し。
【過去の運動経験】 無し。
夫と二人、入隊しました。一ヶ月後にまた報告に来ます。宜しくお願いします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 13:09:02 ID:Qyyav/FE]
-
【入隊歴】 31日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 165
【訓練内容・頻度】 基本のみ
【ビリバン有無】 無し 1週間前から有りへ
【体重変化】 64kg→61kg
【体脂肪率変化】 18→17
【ウエスト等サイズ変化】 測っていない。
【その他効果・実感】 肌がツルツル
【ブートキャンプ以外に実践したこと】朝はヨーグルトとバナナ、キウイ
昼は好きな物 夜はポトフ
【感想・意気込み】 目標体重58kg
【過去のダイエット経験】 一年前からダイエット開始。レコーディングダイエットで76kgから64kgまで減らしたが、これ以上は運動なしでは厳しいと思い入隊。来週からは片道13kmの自転車通勤を始めて、一気に目標達成したい。
【過去の運動経験】 中学生までは水泳
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 14:47:28 ID:JO5MDkyO]
- 【入隊歴】43日
【性別】男
【年齢】24
【身長】173
【訓練内容・頻度】週基本４応用３腹筋１最終１、1日に複数プログラムあり1日休みあり
【ビリバン有無】あり
【体重変化】60.6→58.2
【体脂肪率変化】18→13.5
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】ズボンの太ももピチピチじゃなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ランニング
【感想・意気込み】
目標の6月18日に体脂肪10％まであと3.5％
ムリっぽいけどラスト頑張る
今日はビリー2回だ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 22:30:38 ID:vo/QBpOJ]
- 【入隊歴】3週間
【性別】女
【年齢】37
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本プログラム一枚目の最初から20分を毎日
【ビリバン有無】無
【体重変化】54→52
【体脂肪率変化】24.5→22
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど劇的に減った
【その他効果・実感】全身が引き締まった。夫から痩せた？と聞かれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食なし・基礎代謝を考慮した食事
【感想・意気込み】
体力がないうえ三日坊主なので、最初からハードル低くして20分しかやってませんが
それでも、かなりの効果を実感しています。
これなら続けられそう♪
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 14:09:57 ID:F14RRG5Q]
- 兄から応用と腹筋プログラム借りたんだが、基礎編？とばしてもおｋなのかな？(´・ω・｀)
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 15:56:29 ID:ryQuPUiO]
- 初めの頃は満遍なく基礎、応用、腹筋、最終ってやってたけど
何時の頃からか、基礎編と応用編ばかりやるようになってた。
基礎編は応用編とならんでいいプログラムだと思うので
兄ちゃんが持ってるなら借りた方が良いと思うよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 19:20:52 ID:yZWSoBg2]
- 時間ない日：腹筋
時間ある日：基本or応用 ＋腹筋 (基本か応用の腹筋はやらない）
だな
最終はなんかなぁｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 20:43:29 ID:uwHXK/JJ]
- 自分は
やる気ある日…応用
ない日…腹筋+最終
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 07:50:21 ID:UXa9GFqL]
- めんどいんで簡単に
開始2カ月週５でやって1週間の平均で体脂肪率2.5％減少
半年も続ければ変わるんだろうけど即効果ってわけにはいかないね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:00:00 ID:8VZT/udv]
- 【入隊歴】1週間
【性別】男
【年齢】16
【身長】172
【訓練内容・頻度】とりあえず全部やりました。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】66kg→65kg
【その他効果・実感】
引き締まった感じがしてきました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
食事をいつもより少なめに。(主に米粒を控えました。)
間食を抜きました。
【感想・意気込み】
水泳の時間バカにされないように頑張ります。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 00:13:50 ID:UYJQObXW]
- な
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 16:24:25 ID:7/V6GbG8]
- これやるときジャージ着てやったほうがいいかな？汗たくさんかきそうだしヾ(*´∀｀*)ﾉ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:03:01 ID:Hz8uoFyU]
- ジャージが水浸しになるくらい汗かくから下着だけでやってる
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:38:21 ID:SMqqmco1]
- 下着もキックの時邪魔だからといって全裸でやってたこともあるが
汗が出すぎて最後の腹筋のあと床がびしょびしょになった・・・
やはりボクサーパンツ＋タンクトップが最強だな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:56:41 ID:66gZqlfg]
- 汗かくと達成感があるけど凄くバテやすくなるからオススメしない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 22:47:34 ID:NO01Gt/a]
- 確かに6月に入って室温が28℃ぐらいになってからバテるようになったな。
汗の量もかなり増えたし同じ運動でもかわるもんだね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 20:31:53 ID:3vwgikhW]
- 【入隊歴】一ヶ月
【性別】女
【年齢】30
【身長】160
【訓練内容・頻度】週4、応用。
【ビリバン有無】無し。
【体重変化】増減無し、55キロ。
【体脂肪率変化】測っていない。
【ウエスト等サイズ変化】若干、厚みが薄くなったと思う。
【その他効果・実感】腕とふくらはぎの辺りが引き締まって格好良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ラジオ体操。
【感想・意気込み]お尻周りのセルライトが少々消えたので嬉しい。
これからも引き締めて行きたいと思います。ツイストで吐きそうになるので腹筋プログラムはまだ出来そうにないな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:17:22 ID:nw9gHMfN]
-
【入隊歴】二か月
【性別】女
【年齢】38
【身長】165
【訓練内容・頻度】最初の一ヶ月は基本か応用
次の一ヶ月は応用＋腹筋を週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】71→64
【体脂肪率変化】39→37
【ウエスト等サイズ変化】実際
にはかってないけどゆるゆる
【その他効果・実感】筋肉ついた？ふくらはぎ細くなった？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ヨガ 骨盤体操 taebo
【感想・意気込み】この調子で60キロまでは落としたい。
【入隊前と現在】
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:47:40 ID:zkOg5DOs]
- ビリーズブートキャンプってマッチョにはならなくても細マッチョにはなるのか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:30:39 ID:CLDYTZ0X]
- エリートバンド使って負荷高めればなんとか。
- 259 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 04:23:23 ID:pYjj+dGW]
- マッチョというか均整の取れた体に近づくって感じかなぁ。
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