- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 16:49:09 ID:nmNzmdKO]
- 【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 06:53:53 ID:Ix4oh0wt]
- キットカットうめえ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 07:33:18 ID:vBQQEj0w]
- スニッカーズうめえ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:39:41 ID:eFnzPJCY]
- チョコベビーうまい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:42:14 ID:piSsw8B8]
- 走ってる時に部屋の鍵はどうしてる？
ポケットだと落ちそうなんだけど。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 19:44:11 ID:piSsw8B8]
- ウェストポーチってのがあるのね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 19:59:58 ID:PmHmffQV]
- 質問ですが162センチって何キロが理想ですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:08:03 ID:ql1eb2L4]
- >>180
理想は人によって違う。
どんな体になりたいのか先に教えてくれないと。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 20:08:15 ID:S8UBAVJ2]
- 39キロかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 20:08:51 ID:mBdDNbA2]
- 一概に言えないが52
男か女で体脂肪は変わる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 22:36:22 ID:ZU1FWPKw]
- 今日は久しぶりにスレが伸びるな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 02:12:02 ID:zUS90D+0]
- ミニエンゼルパイうめえ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 09:49:08 ID:RycDY8TF]
- 寝てる最中に足がつって、ふくらはぎが痛くてはしれね〜
言い訳じゃないからな！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 09:56:02 ID:ceHHtzkJ]
- では匍匐前進せよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 13:53:24 ID:bnRGckYi]
- >>180
顔面によって変わるから一概には言えない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 21:49:38 ID:6g0Cx0+3]
- ケンタッキーうめえ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/11(土) 22:13:12 ID:fFJZKHxw]
- ジョギングで腹の脂肪は落ちますか？体重は落ちて顔も痩せたんだけど腹だけポチャポチャ・・・
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 22:16:42 ID:uHvjDDKs]
- >>190
長年蓄積された脂肪がちょっとの間走っただけで落ちるなら
ジョギングなんて誰もしないんじゃないかと思うんだけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 08:03:55 ID:h+JVsUAM]
- >>190
半年くらい頑張れば徐々に
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:38:48 ID:c3NUK849]
- >>191,192
>>190は短期間で、とは書いて無いと思うんだけど。
まあ、自分もあせっても意味が無いと思うけどね、
太ったのが今までの蓄積なら、やせるのも努力の蓄積だと思うよ、
大体真剣にやっても10分の1くらいの時間がかかると思った方が気の持ちようとしていいね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 08:02:30 ID:hSiDNAY2]
- 内臓脂肪は運動ですぐに痩せるんだけど、
おなかはポヨンポヨンしたまま残るよね。
これは、俺の場合は内蔵が大きかったことでその周りの皮や
横隔膜が伸びてしまっていることが原因だった。
これはなかなか元に戻らない！
でも筋トレや正しいジョギング姿勢を続けていれば治っていくよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 09:36:59 ID:kBJAsAAt]
- 寿司うめぇ！！
朝から半額寿司にビールやってますｗ
たまには飲ませろ！ まだ３本目だぞｺﾞﾙｧｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/13(月) 13:53:31 ID:xBvPCif5]
- 俺はしょっちゅう酒やっとるよ、体重へらんけどやっぱり楽しみも必要、もちろん走る事も楽しみだけどね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 19:45:58 ID:mZvTjnMz]
- ガッテンジョグで、大体５ｋ/４０分程度で走れるようになった。
さてここから速くなるには、具体的にはどうしたらいいのだろうか？
ストライドを広げるの？回転数を増やすの？？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:16:45 ID:pnYrPYU9]
- 歩数が1秒に3〜4回以下なら、それくらいまで上げるべきかな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:17:31 ID:wZ2s3MtG]
- >>197
流しをする。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:27:50 ID:mZvTjnMz]
- >>198
歩数カウンターから割り出した歩幅が７５ｃｍくらいみたいだから、大体2.8歩/ｓくらい。
もうちょっとあげてもいいのね
>>199
流しって何？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:30:25 ID:z3T4Brms]
- >197
回転数を増やす。
走れない内は、ストライド伸ばすと膝やるよ（踵角ブレーキ走法になるから）
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:42:20 ID:wZ2s3MtG]
- >>200
８割ぐらいのペースで力を抜いて快適に50ｍ〜数百ｍ走る練習。
ジョギングなどペースの遅い練習の後に加える陸上の基本練習。
本数は数本。とにかく気楽に風になったつもりで快走する。
これが不思議とジョギングのペースを速くする。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:27:28 ID:MGtvY4Td]
- 流しといったらやっぱり 素麺だ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:35:09 ID:XYc35HTA]
- 流しといえば 飲み屋街でギターを持ってだな…
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:16:13 ID:r31SMh7G]
- たまに焼きそばの麺が…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 08:17:51 ID:cx85vurt]
- 流し素麺うめぇぞ！
お盆に地元で滝つぼの下で風流にやってる所あるから行くわ
やべぇ！思い出したら麦酒飲みてぇぞｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:37:26 ID:EtuRUtNR]
- カロリーオフの発泡酒飲んでるけど、アレはあんまりうまくねぇな。
さて早く走るにはピッチを早める方が楽だよ。やってみればわかる。
歩幅は変えないでね。
ストライドを広くすると、今まで体が覚えていた動きとは
全く別の運動になってしまうので、フォームが崩れます。
使う筋肉も変わってきます。ペースアップやダウンは
足の回転で調整するのが初心者の基本です。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:39:05 ID:EtuRUtNR]
- >>202
もうちょっと詳しく教えて！
最近、タイムが伸び悩んでいるのでやってみます。
- 209 名前：197 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:23:59 ID:yJONqEbF]
- 回転数上げて走ってみたーーー。
450ｍ/3分だったから、６’40”/Kくらいか。450ｍ×5周でばてたｗ
残り6周は元の8分/ｋ。かなりペース落ちた気がしたけど、体が８分ペース覚えていたようだｗ
流しまでやる体力は残ってなかった。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 05:15:15 ID:TXxoA8Wa]
- 近所のマックまでウォーキングして朝マック買ってきた
久々食ったがポテトうめぇ！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 05:17:38 ID:qGfeyT0Y]
- >>210
デブ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 07:50:26 ID:115G9d86]
- ほどほどにね！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 08:16:16 ID:zcYU3rLG]
- >>209
回転数上げるなら最初はストライドを狭くして速度を上げずに、まず速いピッチに慣れることに重点を置いた方が
いいかもよ。速度を上げるのは速いピッチに慣れてからの方がいいんじゃね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:16:45 ID:orF9hdlu]
- 今日はキロ7分40ペースで５K走った。これなら5Kくらいはいける。
ストライドはそもそも現時点でかなり狭くしてるので、これ以上狭くして走るのは難しい感じ。
速さより、もうちょっと時間を延ばす方が先のような気がしてきた。
「流し」もやったよ。よく判らないままに、「１００ｍ走って１００ｍ歩く」を繰り返して５本。
こんなんでいいのかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 23:54:46 ID:b14x0sHI]
- ストライドをわざわざ狭くしろなんてこの板でしか聞かないけどな
速い人はこの板でもそんなこと言わないと思う
ウォーキングですら歩幅は身長の半分弱で歩きましょうって増田明美が言ってたし
マラソン時のQちゃんは身長の9割くらいのストライドで野口みづきは身長をちょっと超えるくらいのストライドだよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 03:25:14 ID:1zBmbqkd]
- そりゃ速い人はピッチも速いしストライドも大きいから速いんだし、それで長距離走れるんだしｗ
ウォーキングとは足にかかる負荷が違いすぎで「ウォーキングですら〜」なんて論法も無意味
ましてQちゃんや野口と比べてどうすんだ？ｗ
ストライド伸ばすはある程度足ができてからの話。最低限のピッチである程度の距離走れるまでは論外。
じゃないと怪我するわ、距離・速度は伸びないわでいいことない。
レースでも後半疲れると、ピッチ落としてスピードを落としがちになるけど、実はバテてるのは足で
ピッチを変えず（むしろ上げて）ストライドを狭くして足の負荷を減らした方が回復も早いし速度も保てたりするぜ。
まずそこそこ速いピッチで長距離走れるのが条件。速さやストライドはそれからの話だな。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 05:47:54 ID:hh9W4ia5]
- 増田明美はジョギングはスキップする感じでしろっていってるね
Qちゃんが一般人を指導してるところがYOUTUBEに上がってたが、こちらもフォーム、練習内容からして
ストライドを狭くどかろか広くする方向の指導
ストライドをわざわざ狭くしろなんて、速く走りたい人にするようなアドバイスじゃない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 08:21:35 ID:MBGrsYlF]
- カレーうめぇ〜…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:21:17 ID:3ajmuAnZ]
- うん。
ランニング始めて一カ月になるけど
走るのに慣れて余裕が出てきて、
少しずつ足を前に前に出すように、
そして腕をしっかり振って
腰を回転させるように意識し始めたら
より速く、ラクに走れるようになってきた。
・・・いつかマラソン完走を目指して
今は6kmで力尽きてます・・・・ｗ
一週間分の距離とかありえねえええええええ
マラソン選手すげーわｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 09:59:44 ID:GctnfrXU]
- 表現の仕方だよ。無理やりストライドを狭くしろというので誤解を受ける。
とにかくピッチ走法を心がければいいだけ。ストライドは無視する。
回転数を上げると自然とストライドが狭くなる。また、ストライドを広げる
練習も必要。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:30:05 ID:N0I+5/zF]
- っていうか、>>209でピッチ上げる練習したらばてて走れる距離が短くなったって話だろ？
現在の体力じゃ速度が速すぎってことで速いピッチに慣れる練習中なんだから速度落とすために
ストライド落とせってのは別におかしくないだろ。
最近、言葉尻を捕まえて変に他人にからんでる人間が多い気がするな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 11:38:33 ID:srmz8u7V]
- このスレにまで能書きを垂らしたい人が出てくるのか
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 11:54:22 ID:3+e5XXm7]
- 流しも知らんような奴が人様に助言とかｗもうギャグだな
速く走れるようになってから、助言しろよｗ
お前は助言できるようなレベルか？ >>202は陸上経験者だろうけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:31:54 ID:oo4tdceB]
- うわぁ･･･
流しを知ってると陸上経験者？どんなギャグだよｗ
さすがデブスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 225 名前：208 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:41:01 ID:KOmd/WzN]
- 俺はあれから一度もカキコミしてねぇぞ。
勘違いすんなよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 13:45:07 ID:KOmd/WzN]
- 俺は陸上経験者でもないし、初心者に毛がはえた程度のレベルだが、
それだけに初心者の苦労や初心者ならではのトレーニング知識は
けっこう知っていると自負してる。
でも、それをひけらかす気もない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:35:45 ID:N65Q4+7f]
- おおぉなんか荒れてる？
元凶の俺は今日も黙々と走ってきましたよｗ
今日はスピード気にせずロードワークにしてみた。
5.2ｋｍ/40分だたよ(RUN&WALK計測）。昨日とほぼ同じペースだ。
なるべくアップダウンが無いようなコース選んだつもりだけど、ロードだとどうしても
坂道がある。坂道走行の注意点ってなんかあるのかな？（教えて廚ですまん）
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/16(木) 22:51:00 ID:TjhGawxv]
- 下りはゆっくり、上りは気合いで
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:18:20 ID:xIROye/N]
- 朝マックうめぇ…(´д｀)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 08:27:22 ID:QNepIhhj]
- 上りは前傾姿勢、下りも前傾姿勢でね。
猫背にならない程度に。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 09:32:00 ID:VFp8voKa]
- 何だか今日は、頭痛がするのでジョギング出来そうもない。
いい訳じゃないからな！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:32:15 ID:uZlCjikf]
- 膝が痛いっす(ToT)
いつ治るのやら…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 00:22:32 ID:vwRRWKJH]
- >>232
病院逝け
湿布腫れ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 08:11:36 ID:evSYVYzF]
- 走ると体重の何倍もの力が膝にかかるって言うけどホントなんかな？
そんなの毎日毎日走ると普通に誰しも膝なんか簡単に壊れると思うんだが…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:47:33 ID:jZ5VkVkP]
- 力はかかるけど正しい走り方なら問題はない。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:48:41 ID:139RjWeV]
- >>234
アナログの体重計の上で走ってみればわかるんじゃね？
意外と簡単に壊れるから
シューズが重要なんだと思うが。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 10:17:40 ID:xbc5AfVP]
- 今日から早速始めてみる
雨降りそうだけど、走ってこよう(´･ω･)
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:51:19 ID:E/CaHCCk]
- >>197だが、今日は夜（さっき）走ってみた。
気温が違うとこうも走りやすいもんなのか、それともちょっとづつ走力ついたのか
６ｋｍ/41’11” だった。
５ｋｍ以上走って、キロ7分切ったのは初めてです。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 00:53:07 ID:KLA7hf3I]
- 気温が違うと変わるよ。夏はバテバテでも秋になると余裕が出来るし速くなっている。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/23(木) 05:35:04 ID:gdOoA8M5]
- なんか、普段履き慣れてない厚底のシューズ履くと逆に歩きにくいね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 07:47:21 ID:XsGgyTR+]
- ピザうめぇ！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/24(金) 18:54:36 ID:ZmkoOYdE]
- 新スレここでいいの？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:55:49 ID:y3cRWxyl]
- デブ専だ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/25(土) 17:47:01 ID:wLYAE/H9]
- コンビニのスパゲティにおにぎりのコンボ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/27(月) 07:02:51 ID:qJRyuLiU]
- ラーメンライス糞うめええええええ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 07:57:59 ID:3UDlqTQe]
- 別に食べてはいけないわけじゃないだろ。程度の問題。
毎食が高カロリー食じゃなければ問題ない。
- 247 名前：192 mailto:sage [2009/07/27(月) 19:45:07 ID:y6nMSDxj]
- 大台の１０ｋｍ初めて完走したでーーーーー
┏━┓ ┏━━━━━┓┏━━━┓ ┏━┏━┓
┏━┛ ┗━┃ ┃┃ ┃ ┃ ┃ ┃
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┃ ┃ ┃ ┃┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┗━┛ ┗━━━┛┗━━━┛ ┗━┛ ┗━━━┗━┗━┛
タイムは1時間１８分ですた。
- 248 名前：↑１９７ mailto:sage [2009/07/27(月) 19:46:32 ID:y6nMSDxj]
- あれ？>>192じゃなかった。>>197です
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/28(火) 02:30:45 ID:SHBY/u9I]
- からあげくんうめええええええ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/29(水) 06:11:13 ID:axslv3E2]
- 朝はやっぱりラーメンだな
うめぇ！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 13:16:02 ID:fYMfhXUf]
- 今日は自分の中でのハイペースでどこまで走れるかやってみた
最初の1Km4分20秒→2Km9分00秒→3Km14分12秒→
以降は走れず歩いた…泣けてきた…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/30(木) 03:30:12 ID:m7CDPvOO]
- カントリーマァムうめええええ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 03:58:31 ID:Ix7LAakz]
- >>251 そのタイムは、ほぼ俺の標準的なペースなんだが、3km以上は50mほど
歩いては500m-700m程走る、を繰り返してる。
だが、かつては数百mしか連続して走れなかったわけだが。
専門のスポーツショップで相談したら、あと半年から1年は走り込まないと
速度や距離は稼げないようだ。
今は気にすんな。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 07:23:19 ID:hHP/z/hG]
- >>253ありがとう
普段は10Kmを54〜55分で走って心地よい疲れって感じなんだけど最初からペースを上げたら
あっというまに心臓がパンクしそうになりました。
半年から1年は走り込まないとですか…気長にやってみます。ありがとうございました。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 08:09:38 ID:qMldfTAs]
- 178cm 78kg 33才のデブです
１ヶ月ほど前から一日４kgのジョギングと
１００回の自重によるスクワットを始めましたが
４日目にひざの痛みが耐え難くなり、急遽同じ距離の
ウォーキングに切り替えたのですが三日程すると階段の
上り下りが体を支えながらでないと苦しくなり、
歩いているときもビッコを引くように
なってしまいました。そろそろとしか歩けません。
一週間程まえから完全に休んで回復を図りましたが
やっと痛みが引いてきたところです。でもひねると痛いし
歩いても痛みが残ってるし、座っててもひざの奥が痛いんです。
加齢のせいなんでしょうか。一応中高とサッカー部だったのに。
そろそろウオーキングからでも再開したほうがいいのでしょうか。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:42:11 ID:osWzF/+O]
- >>255
アスファルトの上を走るとすぐに足を痛めるよ。できるだけ土の上を歩いた方がいい。
あとは、靴をちゃんとしたジョギング用の物にすると全然違う。
それでもダメなら自分の体力に合わせて短い距離を少しずつ歩いたりとか。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 08:48:59 ID:osWzF/+O]
- …と思ったけど、スクワットもしてるんだね。
体重があるから、いきなりスクワット１００回を毎日は膝を痛めるんじゃないかな…。
他の筋肉を付ける運動の方がいいと思うけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 08:56:32 ID:xhN1DfmZ]
- デブはデブなりにがんばれ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 09:09:03 ID:C7hwrajJ]
- >>255 別にデブじゃないだろ。
恐らく間接と間接、あるいは間接と腱がこすれて炎症起こしてるんだろ。
ここ見れ。
www.otsukaclinic.com/040619.html
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 09:12:23 ID:YGlbk+gc]
- >>259
デブだろ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 09:19:25 ID:C7hwrajJ]
- BMI24 でか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:20:10 ID:FScx97fK]
- >>255
医者行きましたか。
持っているなら自転車がいいよ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:52:51 ID:hHFDOpj/]
- >>255
とりあえずスクワットが負荷かかりすぎたんじゃない？
足は日常でも使う部位だから、一度痛めると中々治らないんだよな
ただ休むだけじゃなくて、ちゃんとシップ使ったりアイシングしたりしたか？
甘く見ないでちゃんと癒したほうが自分のためだと思うよ
あと筋力がすっかり落ちてるって感じだよな
ウォーキングでもいいし、小走りくらいまでスピードダウンでもいいから少し手綱をゆるめようぜ
無理し杉って印象
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:41:46 ID:R2Bew/Q7]
- このスレに感謝。
ダイエット開始時は80kgで3kmしか走れなかった。
四ヶ月で58kgまで体重が落ちて、毎日15kmくらい走れるようになった。
勝手にライバル視させてもらって、がんばりました。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 11:46:46 ID:xAvvbsJw]
- >>264
スゲーな。いや、良くやった。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 11:57:50 ID:8Bg/GPuw]
- >>264さん！
どうやってそこまで絞ったんすか！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:42:31 ID:3NTxj4TS]
- >>264
肉割れの線とか体に刻まれて無いんですか？
自分も似た境遇なんですけど、大手術の後のような線が至る所にあって恥ずかしいｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:24:40 ID:dkrVnX6N]
- 走っても走っても体重が減らなかった。
走りだして三か月の雑魚が言うことじゃないかもしれないけど三か月で10キロしか減らなかった。
そこで編み出したのがこれ。
絶食ランニング。
水とバナナ一本以外一切口にしないでとにかく走ること１か月。
たった１か月で１７キロ落ちたー！！
が、なんか体調悪い。目の前が暗くなり意識が飛びそうになる。あと性欲が全くなくなった。
だが脂肪は減りまくった。ただ顔がヤツれて土色になったし、確実に不健康だ。家族とかが心配するくらい。
でもあと１か月がんばればさらに１７キロとか落ちるかも。そう思うとやめられないし腹が減らない。
現在177cm49kg
でもまだ腹筋が割れない…
あと1か月がんばってもう一度17キロとは言わないけど、10キロは減らしたい。
自分でも無茶だとはわかってるけど走らないとイライラするし、食べても吐いてしまうし続けるしかない。
好きな女性にデブは嫌、痩せてこいって言われて頑張ってる。もっとやせないとダメなんだとダイエットが
辞められなくなってしまった。痩せてるとは思うんだけどまだ彼女に好かれる自信がない。
もっとやせないと自信が持てない。
あと1か月だけ頑張りたい。
みんな応援してくれ！！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:27:06 ID:hHFDOpj/]
- ところでお前ら、暑くなってきたが
いつ走ってる？夜走ると比較的楽なんだよなー。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:30:19 ID:4o+gbn7T]
- 基本的に夜。
というか、社会人は夜勤とか以外は昼間走れんのでは？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 13:30:48 ID:irzd6jRJ]
- 20時30分頃。
夜走ると夜寝付けない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 13:31:26 ID:dkrVnX6N]
- >>269
俺は朝仕事前と、仕事の後にジムで走ってサウナに入り、寝る前に近所を3キロくらい軽く走ってねる。
人生走ってダイエット。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:12:10 ID:bC1B0Uw8]
- 昨日今日と涼しいよね
ま昼間、今走ってきたけど、夜７時頃走るのと変わらない
しかも、タイムもよかったよ。
でも、みんな今の時間敬遠してるのか走ってる人少なかった。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:12:13 ID:NkWmv+hs]
- >>268それで腹筋割れねえって体脂肪率スゴそうだな(笑)
カワイソスwww
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:27:56 ID:pN95PzPH]
- 今週いろいろあってモチ上がりまくり やっと雨もあがって早朝行ってきた
７キロの周回コースをいつもは１周 たまに２周なのだが…
今朝２周で80分 「よっしゃぁ あと１周 ハーフ２時間じゃぁ〜」と未体験の３周目に突入
甘かった…
足がもつれて走れなくなり止まったり 歩いたり 少し走ったり 猫追いかけたり 犬に追いかけられたり 結局１時間かけて回ってきた(汗
でも帰って体重計ったら ありえないくらい減ってて また モチあがった
明日からまた精進します
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