- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 02:33:48 ID:awL35PJo]
- 一日の総摂取カロリーを1400とする。
朝食を食べると、それだけで300くらいは食べちゃうから、
昼と夜で1100しか食べれない。
朝食を抜くと、昼と夜で1400食べれるから、満足感が高いです。
それに、もし我慢できるなら、昼と夜を1100しか食べなかったら、
朝食べるよりカロリー少ないから絶対痩せる。
朝食抜きダイエットは論理的に完璧なダイエット方法だと思います。
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218568041/
前々スレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212559152/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 01:51:01 ID:iD43iZ/S]
- 抜くつもりじゃなくて単に食べれないだけなんだが、午前中立ちくらみがする上動けない
一時期痩せたが逆に太りだした
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:37:18 ID:vAQxnSRm]
- アメやチョコくらい食えるだろ。
- 239 名前：234 [2009/07/27(月) 09:57:30 ID:ck9dD7il]
- >>235
俺、豚ですよ。
くそｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 11:56:39 ID:Nlo5Hg6u]
- >>237
痩せた時と今とじゃ摂取カロリー違ったり、
動いた時間の違いとかは無かったですか？
- 241 名前：朝食を抜くと [2009/07/31(金) 12:44:00 ID:IEaxEdOV]
- はい～、まず朝食を抜くと本来消化されて肝臓で貯蔵されるべきグリコーゲンが補給されません、グリコーゲンというのは通常満タンでも6～8時間で枯渇します。
そして補給されないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギーとして利用します
この時点で基礎代謝が落ちて逆に太りやすくなると言うのが分かりますね。
- 242 名前：朝食を抜くと2 [2009/07/31(金) 12:47:51 ID:IEaxEdOV]
- そして脳の中枢が食事しなさいといい司令を出します。その際、細胞機関がより多くのエネルギーを取り込もうとするんっすよ
過食とか肥満とかになりやすさ爆発ですね
それでも食事を抜こうとしようものなら代謝ダウンやらストレスやらでいろんな弊害がでますよ
- 243 名前：朝食を抜くと3 [2009/07/31(金) 12:53:21 ID:IEaxEdOV]
- 短期間なら大丈夫と思っているあなたmq
短期間でやせて短期間でさらに太る、そしてさらに長い期間朝食を抜いてまたさらに、と悪循環に陥ってしまうかもしれないですね
自分は大丈夫と思ってるバカ（笑）が実際多すぎてうちのジムも困ってるんですよ
とりあえず飽きてきたんでこの辺でやめときますか
- 244 名前：朝食を抜くと [2009/07/31(金) 13:04:59 ID:IEaxEdOV]
- あ、>>4に書いてあることをまさか信じてる人なんていないですよね？
綺麗にやせたい方はここに書いてくれればアドバイスしますよ(*≧m≦*)
- 245 名前：234 [2009/07/31(金) 18:11:28 ID:liDqehfZ]
- ID:IEaxEdOV
よう、デヴｗｗｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 05:12:13 ID:FvOLS0Hg]
- 普通に暮らしてて6～8時間で600キロカロリー使うかなぁ？
一般的な人間なら肝臓のグリコーゲンは600キロカロリー分なんだけども
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 10:17:42 ID:zr7G2wqx]
- ここにいる人はもっと生理学やらなんやらをもっと勉強すべき
朝飯抜くより抜けてる頭を何とかしろよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 10:20:29 ID:zr7G2wqx]
- あ、ちなみに肝臓のグリコーゲンは300～400Kcal程度しかないですよ
それも血糖値の調整やら何やらで割とすぐ尽きる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:28:57 ID:22lGkVEY]
- 体重がなかなか減らない時って挫折しそうになるのだけど、ここでぐっと我慢して食事管理と運動を続けるべきですか？
あと、旅行などでどうしても食べてしまうことが気になります。
体脂肪を減らしたいです。ちなみに女で身長165体重71体脂肪37です
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:42:03 ID:oRVB+hU7]
- 昼食≧朝食＞夕食
摂取ｶﾛﾘｰはたぶんこれでOK
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 12:18:49 ID:sIkvWE4A]
- >>242
>細胞機関がより多くのエネルギーを取り込もうとするんっすよ
取り込まれるエネルギーは何パーセント増えますか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 12:48:14 ID:yzW3Rq7M]
- 半日断食を実践して３ヶ月で１０キロ減量できた。
だけど、朝食を食べる生活に戻したら体重はほぼ元通り。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 12:50:43 ID:e4o/LbLk]
- 筋肉は元には戻らないけどね。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 14:53:23 ID:pMgGHIRt]
- >>252
リバ乙
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 17:36:07 ID:nbImR5Yi]
- まぁ痩せるのが目的なら有酸素運動に耐えられる+基礎代謝の高い体を作るために筋トレから始めるべきだろうね。
じゃないと運動も続けられないし、食事制限しても効果が出ない。
何より筋肉に力を入れるって事に慣れさせると調子は言いし気力も違う。
>>252
ちゃんと食事量は少しずつ増やしたの？じゃなきゃ痩せるのと一緒で増えるにきまっとるがなｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 18:07:05 ID:azPiZ6Us]
- 朝食抜きじたいが無意味ｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 12:34:45 ID:KW9VfP9d]
- 自分は朝抜いたほうが確実に体調がいい
何より眠くならないのがいい
人に寄るんだろね、これは
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 12:46:20 ID:y4CnzKev]
- 朝抜いた方がらかだにいい人って、胃腸が弱いの？
それとも低血圧で朝フラフラしてんの？
それとも今まで朝からステーキでも食ってたの？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 13:07:05 ID:V+YYjmQN]
- 朝食も昼食も夕食もいらない。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 13:07:47 ID:LBpuFpLk]
- 朝食抜く人って夜更かし生活の人が多くない？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 13:15:12 ID:6plinjeZ]
- 朝起きてすぐ食べると少しだるくなるけど
30分あけてたべれば、それもないな。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 16:38:20 ID:9xZOWS+A]
- >>257
ﾅｶｰﾏ( ´∀`)人(´∀` )
朝食食べると眠くなるよね～
因みに、自分は遅くても22時には寝て翌朝7時起き。 睡眠は充分とれている。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/09(日) 16:47:44 ID:j88aRJFc]
- 交感神経を活性化させてから食べればいい。
光をしばらく浴びたり、軽く体を動かしたりしてから軽く朝食を食べれば調子いい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 02:14:12 ID:yL3vec+y]
- >>258
実は朝飯食わないと１日調子悪いって人のほうが
朝飯食う習慣依存のせいでおかしくなってる
喫煙者が煙草吸わないと調子悪いとか言ってるのと似てる
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 02:26:26 ID:hzYSbiiB]
- 夜遅くに食べるまたは
夜にガッツリ食うなら朝なしでいいだろう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 00:38:50 ID:D67nuzM/]
- 普通の時間帯の働いている人に限って言えば
20時以降に夕食を食べる人は朝食は食べないほうがいい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 00:36:29 ID:2CbaDqda]
- >>241
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンの違いがわかってないひとですね。
肝グリコーゲンは血糖値の維持に使われて、１日絶食に耐えられるだけの貯蔵量がある。
朝起きた時は極端な炭水化物ダイエットでもしてないかぎり満タン状態だから補給は必要ないよ。
それから筋肉のタンパク質が分解とかの表現があるけど、基本的にいつでも筋肉は分解再生されてる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 07:35:21 ID:SkfB6ohQ]
- 無職になってから太った！朝７時に起きてする事もなくとりあえず菓子パンとブラック珈琲。無職になって太った！(≧▽≦)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:38:26 ID:Kb1RvElp]
- 夜胃もたれするようなもん食ったら朝食わなくて済んだ、ウォーキングする気にもなれた
あと俺の場合誰かと一緒にいるとダメ１人で黙ってストレスなく出勤時間まですごす
ただ夜の飯で胃もたれしてる時点でダイエットとしてはアウトな事に気付いてストレスがマッハ
＼(^o^)／
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/10(木) 18:37:56 ID:Bu9TO1SH]
- age
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 23:47:57 ID:Vqc10Y8w]
- 朝100kcal、昼夜夕の合計でに1000kcalぐらい
夜は400kcalぐらいかな大体。
これで朝食抜きしてたらさすがにきつかった。
でも体重は43-45kgぐらいをキープできた、週末ドカ食いして2,3kg体重が増えてても
次の週末には+0.5kgぐらいで済んでた、これのおかげかわからないけど。ホメオなのかも。
ただし体調はあまりよくなかった、常に倦怠感があった。
食べる食品が良くなかったせいかもしれんが。
朝に飯を60-100gぐらい食べるようにしたら体調が良くなった。
この量なら朝眠くならないので、しばらく続けていくことにする。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 00:27:15 ID:mbQ+7Q9V]
- 夕食を食べ過ぎた翌日は、あえて朝食抜くと楽になるね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 17:21:59 ID:KpRKhoEN]
- 昼1食はさすがに無理かな？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 20:00:43 ID:R4zDMbcJ]
- 今まで朝ご飯なんて食べたことがなかったピザです。（165センチ65キロ♀）
最近、朝五時半起床、夜0時前には就寝、毎日10000歩歩くのを目標にしていますが、この生活リズムはとても清々しい。
今まで食べたこともなかった朝食も美味しく感じて、1日中食べ物を欲してしまいます。
今朝は朝からおにぎり二個と春雨スープ。
総摂取カロリーは間違いなく増えているので、運動しても意味がないんじゃないかと不安です。
朝抜きで太ったのに、朝も食べたら更に太りそうで恐怖。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 20:18:37 ID:6SPov1X4]
- じゃあ総摂取減らせよ
朝食べないのは夕食夜食に比重が傾いてる人なんだから
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:19:20 ID:lef2qlQT]
- さ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 21:28:25 ID:R4zDMbcJ]
- >>275
減らしています。
夕飯がっつり食べていたのを腹八分目でやめて、お菓子やジュース類もやめています。
空腹の状態で寝るので、朝はお腹がペコペコ。
朝食べるとやたらとお腹がすく感じで、食欲との戦いです。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:40:49 ID:6SPov1X4]
- > 総摂取カロリーは間違いなく増えているので
って書いてるじゃん
どっちやねん
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:49:48 ID:mbQ+7Q9V]
- >>274
就寝は22時にして
朝食のおにぎりは一個にしたほうがいい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 21:51:51 ID:0dneJpDO]
- ちょうしょくぬきじゃねーーーーーーーーーーーじゃん
- 281 名前：279 mailto:sage [2009/09/26(土) 23:00:42 ID:mbQ+7Q9V]
- !!
>>274
ちょうしょくぬきじゃねーーーーーーーーーーーじゃん
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:09:16 ID:aZlbAQxK]
- 朝ご飯抜きがデフォの生活をずっとしてきたから、
今から3食きちんとした食事に戻したとして
今より痩せるってのが想像出来ない
あと、生活リズムさえ崩さなければ
早寝早起きの寝る時間と起きる時間をそのままずらしても大丈夫なのかな
例えば7時に起きて夜11時に寝るのを12時起き深夜4時就寝にしても
食事の時間もちゃんとずらせば大丈夫だよね？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:50:59 ID:fNisF2L1]
- >>282
>12時起き深夜4時就寝
そんなことは絶対にしないほうがいいぞ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 02:09:07 ID:tj3fLoWi]
- 朝起きてすぐ食べると、一日中お腹すいてる感じがする。
朝抜くとそれがない。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 13:43:33 ID:50avk3/h]
- >>284
あるある、俺の場合は食欲じゃないんだけど
朝起きてチンチンいじると一日中ムラムラ感がする。
朝抜くとそれがない。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 14:30:25 ID:98z1IVZN]
- 朝ベッドで抜くと、そのまま二度寝してしまうぞ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/02(金) 15:01:47 ID:50avk3/h]
- これがホントの朝ヌキきダイエット。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/04(日) 20:43:04 ID:OF/UGh48]
- 朝食は苦なく抜けるが寝起きのアイスコーヒーだけはやめれないわ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/06(火) 12:59:18 ID:Uka/xyw1]
- 夜は抜いたほうが寝れる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 09:42:04 ID:BBZMSuie]
- 昼１パツ抜いたらあらゆる事がヤル気なくなるよな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 23:15:01 ID:LhrDkE5R]
- 男の朝食★特製ホットケーキは炊飯器で作る
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/30064/1254995017/2
超ふっくらとクランチのサクッと感が合性抜群(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 22:24:51 ID:oYn2dF/U]
- 朝食べると時々晩まで空腹感が無くなる。
そのまま風呂入ると貧血に陥るから、一日一食晩御飯だけたべるようにしてる…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/13(火) 23:31:34 ID:2lBNrbyo]
- た
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/14(水) 07:43:11 ID:u6qVccU1]
- 朝食わないと痩せる？相当馬鹿だな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 05:44:46 ID:W8QDyhhs]
- 今朝なんかお腹がすいたから玄米おにぎり食べたけど、なんか変なカンジ。。スイカが食べたい。。。近くのスーパーが開いたら買ってくる。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/18(日) 23:08:52 ID:AQ8wmDne]
- >朝食は抜いた方が痩せるはず
あたりまえじゃないか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/19(月) 08:26:00 ID:GABgAcFW]
- 普通に考えると、朝食のカロリー分だけ痩せるよね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:53:05 ID:wMgAtJil]
- 要は1日の摂取カロを何回に分けて摂るかって事でしょ？
俺は朝昼兼用で食べてたのを二回に分けて(ﾓﾁﾛﾝ1日の摂取カロは変えない)食べたら停滞しにくくなった。色んな意味で楽にダイエット出来る様になったよ。
他人は知らんけど。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 21:25:18 ID:FlkEswMO]
- 朝食抜きしてる奴は本当にバカ
朝食抜き健康法とかいう本だしてる奴も馬鹿
今日本読んでビックルしたわｗ
机上の空論まみれｗ
オカルト本でしたー
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/21(水) 23:40:42 ID:AslEonK6]
- 食事の回数減らして一回の量を増やす、力士体型になりたいなら良いかもしれん力士の食事は1日2回、ドカ食いしてあの体を造る。 健康的に痩せたいなら3食きちんと採る事をオススメする。
勿論運動もお忘れ無く
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 01:59:17 ID:3w3qygLY]
- 力士は1日何食も食ってるぞ、実際は。
力士のブログでも間食のことよくかいてるし。
日馬富士は6食前後くってる。
力士が2食ってのはあくまでも表向き。
朝も軽く糖分とたんぱく質摂ってる（ヨーグルトとか）
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 02:01:34 ID:3w3qygLY]
- だから朝食抜きが痩せるって意味じゃ、全くないけどな。
2食より小分けにして食事をとる方が痩せやすいとは思う。
同じカロリーの話。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 05:30:36 ID:EPXzMfdy]
- >>1
一日の総摂取カロリーを1400
↓
一日の総摂取カロリーを1100
もちろん、痩せるよ。
1を読まずに書き込んでいる人が多いよね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 08:43:46 ID:X7ep2cVo]
- ３食さえ量を少量に出来ないから太ったのに
少量で６食なんてさらに食欲に火がついて
太るってことを予想出来ない奴はボーダーだろ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 09:18:09 ID:vymDczWH]
- >食欲に火がついて
つかないよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 10:24:42 ID:m4oPwMfD]
- みんな朝ごはん抜いて仕事とかで頭うごく？朝ごはん無くったってヨユーヨユー、ヒャッハー！なのか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 10:29:01 ID:xAQVFMXc]
- >>306
回らないし、その他弊害出まくり。集中力なくなるしやる気も出なくなるから運動すらする気にならない。
３食と運動が１番だと心から実感した
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 12:27:08 ID:oTZYdLsK]
- 【朝食を抜くことによるデメリット】
・頭が働かない
・力が入らない
・職場や学校でお腹が鳴る
・昼食を食べるときに体が余計なカロリーを作り出してしまい逆に太ってしまう
これらのデメリットはどう解決すればいいの？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 12:31:48 ID:qGo/98cS]
- >>304
論理の飛躍
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 16:41:26 ID:X7ep2cVo]
- ・頭が働かない（甘え）
・力が入らない （甘え）
・職場や学校でお腹が鳴る（時間ではなく鳴ってから食べるのが正常）
・昼食を食べるときに体が余計な…（基礎代謝範囲内なら太らない）
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 16:48:43 ID:X7ep2cVo]
- >>309
お前の洞察力が低いだけ。
国債買って貯金して
生命保険のババァにたんまり金払って
住宅ローン組んだり民主党に投票したりして
一生常識どうり流されて生きてけ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 16:58:38 ID:LROHYZIi]
- >>308
頭が働かない理由（体温が低い、血糖値が低い、体内時計がズレたまま、交感神経活動低下したまま）
力が入らない理由（↑〃）
朝食をとると副交感神経優位になると思ってる馬鹿がいるが、
実際は食事で内臓を働かせたり体温をあげることで交感神経が活動始める。
>>311
またまた飛躍
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 17:07:46 ID:/1n0vXCB]
- 朝食抜きで16時間近く空腹によるカタボリックのことはだれもかかねーのか（笑）
1日2食ならドンドン筋肉減るぞ（笑）
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 17:44:43 ID:lIhvCAO0]
- 朝は果物でいい
朝の果物は金。昼の果物は銀。夜の果物は銅って言うし
朝普通に食べるとその後眠くなって集中できない
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/22(木) 17:47:11 ID:X7ep2cVo]
- >>313
見栄っ張りの筋肉馬鹿さん巡回ご苦労様です。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 18:40:54 ID:JLpCrGPH]
- 人によると思う
まぁ合ってる人はすればいい
合わない人はやらなければいい
それだけの話
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/22(木) 20:53:11 ID:Xw051maq]
- 賢い人は朝食抜かないけどね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 10:12:52 ID:R0S0UC0a]
- 賢くてもエロイ人は朝抜くんだよな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:19:00 ID:soAlXI3v]
- 朝食抜き健康法を進めてる人って間違った知識ばっかりなんだよな。
全部は読んでないけど甲田、小山内は。（両方とも亡くなってるけど）
甲田は朝抜くと体温が低いから、癌になりにくいということを本に書いてる。
実際は３６℃台より３５℃台は癌になりやすい。
>>312が書いてるが、朝抜くと低体温のまま。
炭水化物を摂取すれば体内でたんぱく質が作られるから、たんぱく質は摂取する必要ない、
とも書いてる。これも嘘。
一部のサモア人は多少合成できる説がある
らしいが、日本人はそのようにはできていない。
他にも多々ある。
小山内は、食べたら寝ろ、というのを主張している。
寝ろ、というのは横になるだけでなく、睡眠をとれ、という意味。
夜寝る前に食べるのが1番消化吸収にいい、と主張。
ありえない。 睡眠中は内臓にも負担がかかるし、寝る直前に食べると体内時計がズレるというのが証明されている。
これは釜池という、糖質０を主張してるトンデモ医も〃。
この人も、朝昼抜いて夜だけ食えといってる。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/23(金) 11:39:22 ID:gVFAkLpe]
- かといって、朝からしっかり食べるのは間違ってると思うけどな。
朝食軽く食べ始めて代謝がよくなったのか痩せ始めた。
朝食抜き
朝食しっかり
朝は果物だけ
すべて間違いだと思う。
朝は起きて30分以上たって胃腸が目覚めたころに、軽く食事をとる。
たんぱく質は体温をあげるし、糖質、脂質はエネルギーになる。
胃に負担をかけないメニューで、高タンパク、低脂肪、中炭水化物理想的。
白米（100g）ささみ１本、茹で卵1個、オリーブオイルで炒めるサラダ（油4g）
この程度でも食べる前と後じゃ全然体調違うし、痩せやすい。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 10:03:56 ID:syFeAmbH]
- 食わなきゃ痩せんだよ。
食事回数や時間や運動の効果なんて
それらのデメリットと相殺すれば
無いに等しいんだよ。
太るってことは食い過ぎなんだよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 00:02:27 ID:JC9/Havq]
- 朝食欲でない人にはいいダイエット
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 03:28:56 ID:JXPuTpob]
- >>318の面白さがわからないうちは痩せない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 03:48:22 ID:BDqBLVgp]
- 馬鹿は永遠にデブっていればいいわ。
間食に夜食、やせるわけないじゃない（笑）
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 07:04:39 ID:BOfbKcuz]
- >>320
そのメニューを世間一般ではシッカリ食べてると言う。
疾患なり、健康に異常までは出てない人で、
早急にカロリー制限しなきゃいけないなんて、妙な人でも無い限り、
朝は食った方が良い。
美容の為のダイエットが目的なら、
夜食するな、間食するな、一回に食う量減らせだと思う。
で、節約の為なら昼飯抜け!(b^ー°)
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 09:15:06 ID:ePtLirDi]
- 昼は1番太りにくい時間だろ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 09:27:11 ID:nOpdcO1D]
- 朝ごはん ご飯みそ汁納豆サラダ 牛乳 野菜ジュース食べすぎた 反省
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 09:31:58 ID:CPviaFP0]
- 朝ガッツリ食べるのがポイントだよ。
低GI食品で取るのが前提だけど、極端な話、朝1000kcal近くとっても太らない。
それどころか昼と夜を上手く減らせば簡単に痩せる。
プラスして夜寝る前にはHIIT法で強烈にファットバーンすると見る見る減っていく。
俺は8ヶ月がかりで82kg→62kgまでダイエットした後、62kgで3ヶ月停滞してたけど、
これに気が付いて1ヶ月たたずに60kg切れた。現在170cm58kg・体脂肪率8.3%。
この方法ならまだ余裕がある。
感覚的には朝:6、昼:3、夜:1。夜は1杯150kcalのプロテインだけだ。
夜のHIITトレと空腹はキツいけど、朝の豪華な食事を楽しみに
HIIT直後にヘタれこんで寝るのも快感。朝メシも美味いし健康にも良いんじゃないかな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 09:49:13 ID:ePtLirDi]
- 朝は肝臓のグリコーゲンも減ってるし、
その後の活動で使われるから、炭水化物が脂肪に回されにくい時間帯。
その朝食を抜くとか・・・ｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 10:25:13 ID:BOfbKcuz]
- >>326
昼飯でも抜けってのは節約の話。
ダイエットとは別。
昼飯って量の割には高いってだけ。
ダイエットしたいなら、３食少しずつ食っとくのが無難
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 10:58:04 ID:EwVQBU5I]
- 午後3時に太りにくいタンパク質がでるんだっけ？
その時間に3食で一番カロリーとれば大丈夫
勿論夜は少な目で総カロリーは同じくらいでも痩せる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 16:00:56 ID:xGuMhp5o]
- 脂肪をため込むたんぱく質（BMAL1)が1番少ないのが午後2-3時（規則正しく7時起床の場合）
ただこれは栄養を過剰摂取下場合、（マウスの実験では脂質過剰摂取）
太りにくいのが午後、太りやすいのが深夜。
足りてない栄養を補充する分は、時間帯はさほど関係ないはず。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 19:47:56 ID:SjELAYwj]
- 朝飯食いたいようになれば痩せる、夜少なくできて朝食べるのがいいのは分かってる
夜腹一杯食べて朝食べないんだよね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 21:20:32 ID:7kDFbOG6]
- なわけない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 22:23:33 ID:85MBgJRg]
- 朝抜きしたら仕事で集中力がまじでなくなった(経理事務)から電卓たたくの超スローペースになった
やっぱり朝抜きはだめだなぁ
朝ガッツリ昼普通夜少なめにしよう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 23:05:35 ID:3XvngkSU]
- 絶対ないわ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 13:42:05 ID:MDZCT5zP]
- >>335
仕事まで時間ないから食べないならまだわかるが、
朝食抜き健康法や、朝食抜きダイエットで痩せよう、と思ってる奴は本当にバカｗ
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