- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y]
- 特に三つ編みの娘。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:07:24 ID:Pr10QRzn]
- >>801
かんばります！
ところで、モチベーション保つのには何が効果的かなぁ？
２ヶ月すぎてちょっとマンネリぎみで時々サボりたい気持ちに襲われます。
いまのところ何とか毎日やってるけどね。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:37:22 ID:ypG0H4wX]
- >>802
体のラインの変化を感じる事。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:34:38 ID:zmicWbVt]
- >>802
チョンダヨンになりきって動きを完ぺきにトレースすると良いと思います。モチベーションも上がるし正確な動きが習慣になってエクササイズの質も大きく上がると思います。
ウェイトトレーニングを長い事続けていますが、エクササイズは量より質と思います。DVD一枚一枚を集中してやれば、より効果が上がると思いますよ！頑張って下さい！
モチベーション上がったかな？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:52:46 ID:fZZ/EJht]
- ボールダイジェスト3種とボディABS やりますた。
ABS楽しい～＞＜
ダイジェストはせめて各15分ずつ欲しい感じ。
乗ってきたところでストレッチ～終了しちゃうから、
3種類通してやっても、燃焼感がイマイチな気もする。
>>804
同意。
ダヨンさんのピンチヒッターに抜擢されて、20-30人の生徒さんの前で、
見本を見せる…ていうつもりでやると結構しんどかったりしますｗ
動きをキレイにキメないといけないし…。
フィギュアロを「物足りない」云々のレビューとか見かけるけど、
しっかり丁寧にやるとしっかり効く。
自分はやり始めた頃より、慣れてきたはずの今の方がしんどい気がする。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:11:32 ID:2UeeUw39]
- 皆さん、モチベーション上がるカキコ本当に有難う御座います！
私も６月末からプレミアム付属のDVDで始めて、７月12日から四枚組のロビをメインにやってました。
ここ２週間、生理前の体調不良で出来なかったから落ち込んでたけど、始める前より上半身と背中の腰辺りはスッキリしてます。
今日生理が来たから、落ち着いたらまた再開して頑張ります！
早く腰周りと太もも・ヒップにも効果を感じたいなぁ～。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:55:38 ID:FttZDApG]
- >>806
大変中身の濃い、なおかつ取り組みやすいDVDだと思います。焦らずじっくり続ければ、想像以上に変化があると思います。頑張って下さい！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:40:52 ID:WK2kTIHa]
- 生理の後は特に痩せやすい期間だね！
筋トレの後に有酸素運動すると効果的らしいので、マットの後にロビかダンスを組み合わせようと思う。でもマットだけでもかなりキツイよorz
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:55:54 ID:waR7h2xC]
- >>808
生理後って痩せやすいんですね・・・！知らなかったorz
自分は筋肉つけたいのでマット＋ダンブをやってます。
今日は体調悪くてダンブさぼってしまった・・・ｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:27:24 ID:WK2kTIHa]
- >>809
生理後2週間はホルモンの関係で痩せやすく、逆に生理前は体重が増えがちになるとﾀﾞﾖﾝさんのプレミアム本にも書いてあったよ。
体調悪いなら無理しないでお大事に。それにしても二枚ってすごいね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 10:07:39 ID:EGVneyn8]
- 今日初めてこのスレを発見。
フィギュアロビクスをやり始めて3週間、
体のラインはすっきりしてきたが体重は減らず
モチベーション落ちかけてたが
ここを見てちょっとageてもらった、ありがとう。
今日はマットがんばるぞー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:18:00 ID:g8NgH8Xf]
- 昨日ふと後姿を鏡で見て、すごくスッキリした感じがしたので
体重を測ってみたら、４㌔落ちてた。
まだまだ背中肉はつかめるけど、
下腹肉の厚さもへってきたし、
なんと言っても小尻になった！！
後は骨盤を矯正すれば、完璧なボディライン(笑)
みんなでモチベーション上げて継続しましょう！
マットの時、お風呂マット使ってマス・・・
ふかふかでいいけど、収納に困ってマス
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 08:17:58 ID:/6mpkAU0]
- 出勤前にボディボールのダイジェスト2つやりました。
では行って参ります～
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:37:18 ID:41Evy9gS]
- 今日はフィギュアダンス
毎日汗が滝のように出ます
特にランジやスクワット
太ももや腰回りに効いてるようで、気持ちいい
それにしてもダヨン先生は黒田知永子に似ているなぁ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 18:14:18 ID:/6mpkAU0]
- ほしのあき にも似てる気がするw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:33:22 ID:tMyEw9hO]
- >>815
ほしのあき似は思いましたｗ
自分は膝が悪いのでランジやスクワットは控えめにやってます。
自分で強度調整できるのがいいですね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 02:06:01 ID:FiU1SwzH]
- >>812
ヨガマットつかってるけど、あれ、幅ないし、ふかふかじゃないから、
お風呂マットいいなぁとおもうんだけど、ふわふわ過ぎて足元あぶないことはない？ちょっと心配。
確かにしまうのにこまりそうだね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 05:11:43 ID:lceCzxii]
- 通販で鉄アレイと、DVD４枚セットのやつ買いました♪
運動不足な私には効く…
初日は一枚目15分程で休憩入れてしまった…。
足がよたる…腰クネも難しい…
皆凄いね♪
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:07:43 ID:dY4B5oEw]
- >>817
マットの時だけ使ってます。
うちはフローリングなので、家用のスニーカーを買い、
マット以外はスニーカー履いてやってます。
滑らないし、いい感じですよ♪
毎日やる習慣はついてきたんだけど、生理の時はちょっと辛いので
リンパマッサージのＤＶＤを注文しました(笑)
何かやらないと落ち着かなくなったのは、いい習慣かな？(笑)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:07:27 ID:P6mX/Upt]
- 堀ちえみとほしのあきを足して割った顔な気がする
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:02:42 ID:JaVhjD4f]
- 大原麗子っぽい気もする
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 01:07:36 ID:5KZPTDli]
- フィギュアロビクスを始めて約一ヶ月、３キロちょっと減った(ちょっとした食事制限と筋トレ、ワンコの散歩もやって。)
頑張る。皆も頑張って。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:51:01 ID:KLL5PSxD]
- >>819
マットのときとかいてあるのにアホな質問してゴメンなさい。
お風呂マット欲しくなったけど、マット全然してないわー。頑張ろっと！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:57:29 ID:c7NlQpiX]
- 宇多田ヒカルも入ってない？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:08:34 ID:KLL5PSxD]
- >>824
そうかも？トラーベリン♪って言ってた頃が近い。川島なお美はおもったけど、
ほしのあきも確かに、似てる。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:01:30 ID:UNx3su2H]
- あー私、竹内結子だとずっと思ってた。
でもそういわれればここに挙げられた人、みんな似てるな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:23:10 ID:GArn1Lw/]
- ボールABS
ボールSLIM 終了しました。キモチいい。
ここ１－２ヶ月、週１－２回しか十分にできてないのに、
生理が終わるタイミングと夕食量が腹７分だったせいか、
いきなりストンと（特に胴回り）やせたよ。
普段から、ダヨンエクササイズ続けていると、痩せやすい。
運動ﾅｼで痩せたころとは、違うラインだし（当社比ｗ）。
○○に似てる…て流れ、面白い。
ウタダは気がつかなかったｗ
ダヨンさん、かなり強めにアイライン引いてるけど、
汗かくだろうし、アートメイクやってるのかなあ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:27:08 ID:NFF6ewtv]
- 始めて一ヶ月、さすがに飽きてきた。
これはヤバイと思い、最近はダヨンてんてーや後ろのお姉ちゃん達の腹や足、お尻や胸をガン見しながら心の中で、
「くびれーあしーおっぱいぼいんぼいんーこうなるんだーこうなるんだーぐへへ…」
と、変質者のように思いながら運動して何とか集中力をアップさせてる。
長くやってる方はどうやってマンネリ解消してますか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:33:03 ID:yDInmUQa]
- 音楽が単調で面白くないのも原因かもね(^^;)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 12:08:23 ID:wRkYR83g]
- SLIM＆ABS 終了
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:12:45 ID:rl+GYRCy]
- 始めて20日
体重どころか体脂肪も減らない。
なぜ…やっぱりプレミアムじゃ効果ないのか
プレミアム→フィギュアロビクスに変えて効果出た人いますか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 17:03:18 ID:RdRSVTo1]
- >>831
私はフィギュアロ始めて1ヶ月なんだけど、友達がプレミアム持ってたのでやってみたら
なんじゃこれ？？でした。
時間も15分だし、フィギュアロではダンベル持ってやるエクササイズをプレミアムでは何も持たずにやったり
15分のうち5分ほどはストレッチだし、（フィギュアロはストレッチ０）。
正味10分程度のエクササイズ20日続けても、何もしないよりマシ程度で効果は薄いと思います。
ダヨンさんの体は筋トレ（主にマシン）とカロリー計算で作られたものなんで、
失礼ながらプレミアムは商売として美味しいから出しただけだと思います。
余談ですが、トレーシーメソッドもカッコいい動きが多いですが
スタンダードコースを選ぶと30分のうち20分ほどマット運動で、なおかつ有酸素運動もプラスしてねって言ってます。
このスレでもフィギュアロのマット+他30分の方も多いですし、
個人差はあれどやっぱ結果はやった分だけ付いてくると思いますよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 17:35:37 ID:RdRSVTo1]
- それから、せっかくプレミアム持ってるなら、ダヨンさんの食事内容に注目です。
1日6色とありますが、夕食はだいたい100～200カロリー以内だと思います。（ex．アスパラとささみ、豆腐など）。
でそれ以降の間食も野菜スティックや卵の白身などで、寝る4時間前には食べ終えるそうです。
私はフィギュアロ1時間+カロリー計算+ウォーキングでやっと最近結果で始めました。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:55:18 ID:j9/84m4I]
- >>831
プレミアムを１日２回やれば今よりは効果あると思う
フィギュアロビクスやった方がもっといいよ♪
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:22:36 ID:Q3T2L1no]
- プレミアムでもフィギュアロでも、すべての人が２０日で効果現れるとは思えないよー。
継続は力なり。信じて気長に続けてみようよ～！
>>833
カロリー制限も大事ですよね。
自分はつい間食してしまって・・・反省です。
それでも体型に変化は現れているので気を引き締めたいです。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:55:45 ID:RdRSVTo1]
- >>835
ダイエット20日目で何も変化が無いのは計画変更する余地ありだと思います。
一概には言えないけど、極端なダイエットや巨体で無い限り
だいたい一月で1～3キロ落とすペースで皆さん計画してると思うので、
一月のほぼ2/3終えて何も変化が無いというのはちょっと・・・。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 02:00:55 ID:+M7bsQaO]
- 効果が出ない人は普通に食べすぎ
運動だけで消費されるカロリーはたかが知れてるので
食生活も見直さないと、いくら激しい運動をしても体重は減らないよん
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 09:36:10 ID:BcwSlD3h]
- フィギュアロ継続中ですが、体型は引き締まりましたが胸も引き締まっちゃいました(T_T)
貧乳がさらに貧乳に・・・
私はカロリー計算はあまりしてませんが、油物は控えてます。
飲料はプロテインウォーターとヘルシアスパークリング。←効果は不明(笑)
気持ちの問題かも。
食事はめちゃ噛んで食べてますよー。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 11:53:36 ID:UBuLnsZr]
- >>837
やっぱりそうだよねorz
3週間フィギュアロやって体重も体脂肪も減らない自分。
そんなに量を食べてはいないつもりだったけど
カロリーが高いのかな…
見直してみよう。そして今日はロビをやるぞー。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:51:36 ID:Z8EMUXLv]
- カロリーの高さもあるけど、やせやすい食べ物と太りやすい食べ物が
あるから食事の内容に関する本を読んでみるのもいいかもね。
ところで、みんな呼吸法はどんなふうにしてますか？
体動かすので精一杯で、まだそこまで気が回らない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:06:56 ID:DhiLd3DM]
- フィギュアロ始めて1ヶ月と半分。
サボる日もあるので効果はあんまりだけど
なんとなく肩がスッキリしている！！
姿勢も自然とよくなってきたよ。
もっともっと二の腕が痩せたいよ～。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 06:56:14 ID:dYig0Dv4]
- SLIM終わったあ。
さあ、出勤準備だ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 10:48:11 ID:8OzkWnB+]
- >>840
負荷がかかるときに吐いて
それ以外で吸うような感じでやってる。
でもできるのは最初だけで
後半にはそんな気をまわせないぐらいバテるけどｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 22:40:17 ID:kJUEfMUx]
- 今日は負けそうになった･･･。
なかなか効果が出ないし、早く少しでも効果を出したい焦りが出て。
やっててもさほど変わらないんじゃないかと思っちゃった･･･。
しかし今日もやり遂げたよ！
でもなんだか辛くなってきた今日この頃･･･。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:28:31 ID:yWwqxU/F]
- >>844
私は20年間ウェイトトレーニングをやっています。続けていて気づいた事は、何一つ無駄では無いと言う事です。
「思うようにやれない時は、樹が根をはっている様なものです。焦らずに続けて、頑張って下さい。」と通っていた極真空手の先生がおっしゃってました。
フォーム、頻度、色々大切でしょうが、一番効果があり、大切なのは、自分のペースで気負わずに続ける事です。
ドーンと構えて、ノンビリ楽しく！結果は普通について来ますのでご安心下さい！
怪我の無いよう！健闘を祈ります！！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:32:10 ID:yWwqxU/F]
- >>844
たまには甘いものとか好きな物を食べるのもモチベーションを上げるコツですよ！頑張って下さい。押忍！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 15:32:09 ID:WJb93uiW]
- フィギュアロビクスを始めて２ヶ月経ちました。
背中やウエストは引き締まってきました！
噂通り、タルタルだったお尻があがった～。
でも一番気にしてる二の腕と足が…
マットとダンプを毎日やれば、二の腕と太ももとふくらはぎ細くなるだろうか…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:51:44 ID:ws6p+j8s]
- >>845
自分もモチベ下がってきたので勇気付けられます！
>>847
同じくお尻あがったのが嬉しいけど、自分はお腹がでっぷり・・・
でもいつかは引っ込むと思ってあきらめずがんばるよー！
- 849 名前：844 mailto:sage [2010/08/25(水) 19:35:15 ID:K7F+Ptyq]
- >>845
>>846
ありがとうございます。
かなり助けられました！！
焦らず続けることが大切ですよね。
結果は必ず付いてくる･･･信じてがんばります！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 18:11:16 ID:jLh6N3Zw]
- フィギュアロビクス初めて4日目。
すでに効果が出始めて、お腹周りがすっきり。
今までビリーやコアリズム、ヒップホップアブスではなかった筋肉痛にもなり、
効いている実感も満足。
朝1枚、夜1枚が時間的に限界なので、ローテーションでこれからもがんばるつもり。
ここのスレがなかったら購入してなかったから、みなさんには感謝です。
ありがとう。これからも一緒にがんばりましょう！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 19:59:09 ID:qlwCsWAh]
- プレミアムを毎日2回やり続けて一ヶ月経過したけど、このスレ見てフィギアロ購入
一応効果は見えているけど、でもよりダヨンへの道
届くの楽しみダヨン
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 09:18:49 ID:2XNa/Xt/]
- 疲れてサボってしまう日もありますが、それでも続けること1ヶ月。
こんな気楽にやっているのに、効果アリです。
ダヨンさんに感謝！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:11:08 ID:25nbcVBI]
- 本日のメニュー
モムチャン筋トレ（２）
ABS
SLIM
オーバーアクション三つ編み姉さん（セクシー要員ｗ？）、
ボールボディDVDでも開脚スクワットの深さ半端ねえ～。
ダヨンさんのウエスト～ヒップライン素晴らしい～っ
モチあがるー。
しかし女性たちのセクシー動きが視界に入って、
後列のお兄さんはﾄﾞｷﾄﾞｷしたりしないんだろうか…ｗ
残暑厳しいですが、美ボディ目指して、
みなさまも頑張りましょう。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:24:57 ID:HA4QngDe]
- うちの奥さんひと月続けてかなりスッキリした。最近顔が細くなった。みんなも頑張って下さいね！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:22:53 ID:VGx8tQuL]
- フィギュアロ届いたので早速
一日目はダンス、二日目はロビをしました
今日は三日目でマットをしようと思ってます、ここで皆さんきついきついって書いてるから少し楽しみです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:38:23 ID:7mHhYiX1]
- 期待したほど痩せない…けどバクバク食べてる割には
太ってないから多分効いてるんだろう
ダヨンさんのフィギュアロ見てから
亀仙人のじっちゃんがエアロビ見てウハウハしてた気持ち言ってた気持ちが
分かるようになったよ…とくにダンベル
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:40:40 ID:HA4QngDe]
- よし。さっそくダンベルDVDをセッ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2010/08/30(月) 00:18:30 ID:ypMQkjkp]
- 膝のぜい肉にはどれがオススメですか？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 13:12:42 ID:HaVAWTX+]
- フィギュアロやり始めたら
太もも（特に前もも）がすごく太くなった…orz
個人的にはランジのやり方が悪いのかなと思ってるけど
他にもそんな人いますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:21:11 ID:NcSgalw7]
- >>859
前腿に弾力のある筋肉ついてきたよー。
でも、自分の場合は元々が太いので相対的に細くなったかな・・・。
- 861 名前：844 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:42:37 ID:/esq9VUU]
- >>859
私は二の腕が太くなりました。
友達にも、肩がモリっとしてない？と言われました。
人によって太くなっちゃうのかもしれないですね･･･。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:57:36 ID:MUjX6XD5]
- 筋肉の上に、元々あった脂肪が乗っかったままってことだと思うよ。
女子レスリング選手やボディビルダーみたいに筋肉モリモリになるって、
フィギュアロ１－２枚くらいでなるワケないってｗ
女性が筋肉隆々になるには、それ相当～！の筋トレしないと無理。
もうちょい有酸素運動プラスするとか、
食事内容見直してみればどうかな？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 09:19:11 ID:QhFt/Lyh]
- 最初は私もそうだった！
脂肪が減るより、筋肉の方が先についた感じだった。
そのうち脂肪が落ちてきて、細くなったよ～
今週１回もやってない・・・
今日こそは(笑)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:57:30 ID:KNzKD5Vq]
- 自分も全体的に筋肉がついたけど（ムキムキって事ではなくてうっすら）
その上にまだしつこいお肉がのっているよ。
このままがんばれば脂肪が落ちていくと信じて毎日がんばってる
でも最近の暑さに根を上げそうです・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:25:26 ID:jqC0N4JO]
- うちの嫁さん前後に薄くなった。嫁は最近月刊ボディビルディングを見ながら瞳をキラキラさせている。
- 866 名前：859 [2010/09/02(木) 10:56:55 ID:AShx6aJw]
- 筋肉の上に脂肪が乗ったまま…そうかも。
ムキムキはしてないけど、太ももが張ってパーン！としてる感じ。
ロビを中心にがんばってみようかな～
- 867 名前：861 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:28:56 ID:UlvX78Fp]
- なるほど～。
確かに、脂肪はまだまだあるある！
筋肉ムキムキにはならないから太くなのは気にせずに
続ければいいってことですね。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 02:01:42 ID:ZrkhWfJ4]
- １か月集中で、せめてお尻と脚の境目をつけるにはどのメニューがおすすめか教えてください。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:48:08 ID:Vxy1dwjc]
- >>868
マットがいいと思われます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 15:25:08 ID:hlpWWUcT]
- 誰かアドバイスをください。
下半身(特に太もも)と二の腕に一番効果的なのは、ダンプと何を組み合わせたらいいかな？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 15:48:44 ID:+RRNYMyG]
- 二の腕ならダンスかな。
ダンスの腕の上げ下げの時だけダンベル使ってる。
しまってきたよ。
太ももならロビが効いてる気がする。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:39:11 ID:yZ4USr3R]
- >>869
どうもありがとうございます！頑張ってみます！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 17:32:49 ID:hlpWWUcT]
- >>871ありがとうございます!!
二の腕はダンベル使ってるしやっぱりダンプかなって思ってたけど、ダンスも確かに効きそう。
ロビきついけど、毎日やろうかな。
ダンス＋ロビで効果でますか？
二の腕も太もももなかなか痩せなくて悩んでます。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 08:44:44 ID:1ambLG/2]
- フィギュアロビクスはじめて2週間です。見た感じは多少は変化があるようで
顔が小さくなったとかおなかが細くなったといわれます。お通じも毎日に、
あと、胸が大きいほうで垂れていたのが多少ぷりっとしたかも。
でも、体重が減らないです。まあ筋肉がついた気がするからいいかな～
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:11:14 ID:eQgt9IWa]
- トレーシーとフィギアロビ両方やってる人いる？
今は気分で変えてるんだけどトレーシーのが朝目覚めがいいんだよね。
でもチョンダヨンの体の方が魅力的だし…
どっちがいいんだろう？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:34:07 ID:QzDin3wF]
- >>875
ダヨンさんはフィギュアロであの体になった訳じゃないからなぁ。
むしろトレーシーみたいな筋トレも必要だと思う。
今までどおり両方続ければよりいいんじゃない？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 15:27:58 ID:ZwLX7qVD]
- 私も気分で両方やってるよ～！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 15:32:00 ID:ZwLX7qVD]
- ８７７です。有酸素で汗かいてスッキリしたいときはモムチャンやってる。でもトレーシーの方が筋肉痛になって効いてる感じがする。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 15:41:38 ID:RgJEQ0PR]
- 個人的には、トレーシーの方が地味～に効く気がする
でもダヨンさんの方が後ろのメンバーたちと一緒にやってる一体感があるから
フィギュアロの方が楽しい
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:20:23 ID:eQgt9IWa]
- ありがとう！
このまま両方やり続けてみる！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:52:56 ID:mmPFHdiX]
- 肩や腕の運動の時、関節がポキポキ鳴って気持ち悪い。
関節鳴らすと太くなるとか聞くし、このまま続けていいのか不安。
同じような人居ますか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:14:02 ID:fIGCvR6g]
- >>876
やっぱり1日6食にして毎日ジムに行ってバーベル上げなきゃ無理なんかな
やっとこさモムチャンダイエットとプレミアム手に入れたけど
DVDセットでもそうなのか
ジムとか金も時間もないし1日6食も仕事上できないよ
ダヨンさんって本とかで結構「普通の主婦でも！」って言われてるけど
「普通の」というより「いろんな幸運に恵まれた」主婦だと思う
姑さんもよく協力してくれたみたいだし
本読んだけど姑さんいい人だ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:30 ID:4MZQLcoU]
- >>881
肩や膝がポキっ、クキッっていいますよー！
音が出ることについては、太くなるというより音が出るたび
関節の中の大事なクッションが磨耗するのが心配だとか聞きました。
話変わるけど、私は小さいころから運動苦手で避けてきたせいか
簡単と思われるな動きすらなかなか飲み込めなくて己に失望ぎみ。
腰の回し方とかランジとか、間違った動きをしてしまっているのか、膝が痛い・・・＞＜
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:11:21 ID:5KF7aGSh]
- >>882
ご主人も昔芸能事務所に所属していて、昔からある芸能人と交流があって・・
みたいな記事を見たことある。
もともと芸能関係とは無関係な世界の人ではなかったんだろうね。
もちろん努力は本物だと思うし、ここまでブレイクしたのは本人の力だろう。ほんと魅力的だし。
でも著書の中に書かれているほどの情けない普通の主婦だったわけでもない気がする。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 14:44:16 ID:EqEFp3mw]
- まあ頭が悪いと何をしてもやせれない事に
気づいた方が良いですよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 17:45:40 ID:8K4mw5wD]
- >>885
自分の事？ｗ
×やせれない
○やせられない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:00:30 ID:DqMAn8lW]
- ぷっｗｗｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:01:00 ID:kyvFxnus]
- 普通、一般社会人が一日三食バランス良く食べるだけでも相当たいしたもんだと思います。更に、睡眠時間に気を配り、効果的なストレングストレーニング(腕立てや腹筋でも充分すぎる)を行えば、身体は目に見えた変化を見せます。
～しないといけない、とか、～の方が効果的、とか、あまり気にせずに、実行可能なシンプルな習慣を始めると良いと思います。まず始めてみて、必要に応じて強度や頻度を加減してみてはいかがでしょう。
早く効果を出したいのはよくわかります。しかし最後に笑うのは、「やり続けた人」です。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 06:28:54 ID:Rve5YeVo]
- 始めて一ヶ月、体重に変化ないけど、疲れにくくなった。ｸﾛｰﾃﾞｨｱｼﾌｧｰのDVDも時々併用してる。
ｽﾚﾁかもしれないけど、Tarzanの最新号は細マッチョになるためのエクササイズが載ってたよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:11:02 ID:NWuLOahF]
- フィギュアマット初めてやったんだけど、
途中きつくてついて行けずショック。
でも下半身デブ脱出の為に頑張る。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 14:31:37 ID:cCeGqaZ1]
- マット、きついんだけど、なぜか腹筋が全く筋肉痛にならない…。
やり方が間違ってるのかと思って、やってるときに
お腹を触ってみたらちゃんと固くなってる。。
どうしてだろう？？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:51:47 ID:w7/av9e6]
- >>882
マジレスすると筋トレは毎日しなくてもいい。っていうかしてはいけない
一日6食も、素人はそこまでしなくていい
筋トレについては、理論を勉強してからやると効率的だと思いますよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:42:06 ID:HD0FcoHg]
- ボディボールエクサを購入された方に質問です。
ボールは小さめなものを使っても出来そうな内容でしょうか？付属のやつじゃなきゃ出来ないポーズ等があるのでしょうか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:26:17 ID:V+3N3eQW]
- ボールついてんのか…
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:22:39 ID:ZtvRc0ka]
- ボディボールも、とうとう海賊版出回ってきたな。
思ったより早いわ。
- 896 名前：861 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:08:57 ID:7fqoGf8r]
- >>891
わたしも全く筋肉痛にならない。
効いてる感じはあるのになぁ。
ダヨンさんの本を読んだら筋肉痛にならないと･･･って書いてたから不安。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:59:56 ID:JwXt4Akj]
- 皆さん、間食にはどんなものを利用してますか？私は、するめ、ナッツ、プルーン、干し芋。家にいるときは無脂肪ヨーグルトや果物。ダヨンさんはツナのジャーキーだそうだけど、日本にはあんまりないみたい。持ち歩きやすい、良いおやつがあったら教えてください。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 01:11:22 ID:SW+fZnxF]
- てすと
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 05:55:13 ID:QR8ygpNP]
- >>897
くさや。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 05:56:56 ID:QR8ygpNP]
- 他に干し芋やミニトマトとか。後、出汁をおやつ代わりに飲むといいらしい。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 08:00:10 ID:O0S1FIu9]
- 普通のジャーキーは？
ちょっと獣臭いけど噛みごたえあっていいと思う。
土日休んだのでまた今日から頑張る。
フィギュアロやると腰が痛む…筋肉痛なのか痛めてるのかわからないから怖い
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 16:11:30 ID:L7JRX3gA]
- 三つ編みの女の子みたいな足から、ダヨンさんくらいの足になるために、マットとロビまたはダンスをローテーションでやってます。
足を細くしたいけど、どのプログラムも筋トレばかりだから、筋肉張って太くならないか心配。
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