- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y]
- 特に三つ編みの娘。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:45:31 ID:FubXjxRb]
- 毎日２枚がんばってるけどなかなかお腹がの贅肉が減らなくて悲しい。
正面から見るとウエストがくびれてるけど、真横から見るとまるで妊婦ｗｗｗ
あと、運動の仕方に問題があるのか、右足だけマッチョになってきた。
利き足が右なのでそのせいかな。ほかにそういう人いませんか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:25:09 ID:pTowkDpe]
- 今日届いたのでとりあえずロビをやってみました。
ちょっとなにこれキツイｗｗｗｗ
コアリズムは全然普通にやれていたからそんな感じでやってみたら
キツイのなんの。
あと左足のリンパ線？
かかとの上の筋がとてつもなく痛くなった…
そういう方いらっしゃいますか？
皆さんはDVDの前にストレッチ的なことをしますか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:05:58 ID:N75s7T3j]
- プレミアムで半ばできつくなってくるがどうにかこなせる体力＆運動不足なのだが、
ＤＶＤをかって、ロビとダンスをやったら全身筋肉痛になった。数こなせばできるのだろうか？
運動初心者はどれをやるのがいいですか？特におなかが引っ込むといいんだけど。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:20:54 ID:LMIdyPZQ]
- お腹を中心にやるのならマットが効果があると思う
でもマット結構キツイ…変に力が入って首が痛くなるなるのは私だけ？
全体的に効率良くやるにはダンベルを最初にやってあとは有酸素かマットを組み合わせ
て一日２枚を目標にやるのがいいと思う
ダンスが一番辛くないから初心者さんはダンスから入って慣れてきたら上記の組み合わせに
シフトするとかが良いと思います
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:23:16 ID:N75s7T3j]
- ７７１さんありがとうございます。
ダンスでもきつい初心者ですが、やった後引き締まるのを実感するのでがんばります。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 00:06:47 ID:ij8Y3G+m]
- 悩んだ末、ボディボール申し込んだ。
楽しみー。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:28:06 ID:fK+Ine4c]
- 昨日オクで落としたＤＶＤ到着。
送料込みで3000円いかなかったから見れなくてもいいやって感じで購入。
中身は綺麗だし本物そっくりなんだと思うｗ
再生出来るし中のカタログなんかも入ってたから思ってたより物はよかったよ。
１日目はダンスやってみたけどどんだけ自分の体がなまってたのかが解ったね。
終わったとき太ももがプルプルしてたｗｗｗ
でも30分が長く感じなかったから続けられそう。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:17:13 ID:AesH+t+V]
- マットやってる時何か敷いてますか？
クッションフロアだから平気かなーと思ってやってみたら
お尻やらどっかの骨やらが痛すぎて出来ない…
でも中の人達もうすーい物敷いてるだけだしなぁ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 17:38:24 ID:WKsPBTgE]
- >>775
自分はヨガ用マットを敷いてます。
とりあえず何もないよりは痛くないですよー。
ダヨンさん達が敷いてるフカフカのマットが欲しい今日この頃です。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 23:45:15 ID:Qbo2cPUX]
- クッションフロアは痛いでしょう……
私は座布団を二枚並べて敷いてます
位置を調節すればなんとかできますよ～
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:05:07 ID:jJt0hifv]
- ボールやったら、照明が壊れた････
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:04:14 ID:E6bywpln]
- >>778
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 16:51:34 ID:PMFapseu]
- この夏の暑さ、みんなエアコンつけてやってる？
ためしに扇風機のみで挑戦してみたけどぐったりです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 05:53:26 ID:eCryxhqr]
- あげ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 22:20:52 ID:HZU0D0qu]
- 先週まで１日１枚だったけど今週からは２枚にする。
マットを基本にしてるけど、腹筋と尻がぶるぶる震えるｗｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 03:56:43 ID:zL7ys86z]
- ヒゲいっぱいはえてきたｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:46:20 ID:6D14hUXK]
- >>782
自分もマット基本でやってるよー。先にマットやってロビorダンブ
最後のほうで足がガクガクしてくるｗ
ちょっとしんどいけど目に見えるほどお尻が上にあがったので満足です。
みんながんばろー！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 18:15:08 ID:rpQNQtw+]
- みんな、いつやってるのかしら？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 18:39:10 ID:2ZkSKzfR]
- フィギュアロビクスやり始めて3週間近くになるけど、未だにマットだけやってない…
ヒップアップすると聞いてやろうという気になってきましたｗ
>>785
汗かくので毎日お風呂に入る前にやってます
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:00:41 ID:/j21GRfu]
- >>780
エアコンつけてやってるけど結構汗出るなあ
チョン・ダヨンさんの新しい本30万部突破なんて凄いね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:35:33 ID:BsA00hQ9]
- >>787
30万部かすごいな。
でも内容は前作の方が好きだな。
言いたい事が簡潔じゃないから。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:56:21 ID:uLjP22RB]
- >>786
ホントにお尻あがるからがんばってみて！
鏡の前に立つのが楽しみになるよ。
続けることにくじけそうになるけど、ここで励ましあえたらいいね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 11:57:28 ID:b5cnQhTh]
- プレミアム始めて10日。
なぜか最初からほとんど筋肉痛にならない…
しばらく踏み台昇降やってたから？
体脂肪率30％もあって筋肉はなさそうなのに。効いてるのか心配。
4枚DVDはせめて1ヶ月くらい続いてから買おうと思ってるけど、ここ見てると今すぐほしくなる
噂のマットをやってみたい。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:17:19 ID:WVX2D6EA]
- 噂のマット、４枚の中で一番慣れた。
一番きついのはロビだよ！
これだけは慣れない…もう心臓壊れそう…
心肺能力の低い私には、逆に身体に悪いような気がする。（私比でね）
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:50:42 ID:5FoWJjFs]
- 今日はマット＋ロビしました。
今日も腹筋と尻ぶるぶる震えながら頑張りました。
超肥満な為かまだ尻が上がってない…。
頑張ろう(｀･ω･´)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 15:42:15 ID:FaNrBZ7c]
- 膝が痛いよ…
特にダンスの屈伸からランジのところ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:16:55 ID:juQEp+/t]
- ７／４から始めて３㌔減。
毎日やったり休んだりしてたんだけど、
ちょっとモチベーション下がってきたorz
ここ見て、もう少しマット取り入れようと思う。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:18:07 ID:85nds7tO]
- 始めて12日くらいだけど、昨日体重測ったら2kg増…体脂肪率は変わらず。
体重は関係ないとわかってるつもりでもやっぱりへこむわ
筋肉ってそんなすぐにつくもんじゃなさそうだし…脂肪か水か…
今月いっぱいは体重測るのやめとこう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:35:17 ID:bCaKbCHH]
- 自分もはじめて４日で毎日１～４やってたら、２キロ増。
もともと痩せてて筋力全くなしのスタートだけど、太りたくない(´・д・｀)
理想は釈ゆみこみたいな細くて筋肉ついてるのを目指してるのに、ダヨン先生みたいにムチになるのかも…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:38:47 ID:VpsrCrmG]
- はじめて２ヶ月弱だけど一度も体重計乗ってないよー！
ダヨンさんの言うように、見た目が細くなってくればいいじゃん？
ってカンジですかね、うん
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 10:00:33 ID:ieoCHNJG]
- >>796
ダヨンさんみたいな体つきになりたくないなら他の事したら？
私はダヨンさんみたいな体つきになりたいから頑張る
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:00:21 ID:lYqg43qL]
- >>798
こういうトレーニングが初めてだから違うのって言っても何も知らない。
きついのは続かないだろうし。明らかにバストとヒップアップしてるのは嬉しい。太ももだけ気になるから飛ばしちゃおうかな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:24:59 ID:p89qZPXw]
- 目の前の箱は何のため？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:41:10 ID:16nQbdQI]
- うちの嫁はひと月やってずいぶんスリムになった。体重は教えてくれんが大差は無いらしい。
みんながんばれ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:07:24 ID:Pr10QRzn]
- >>801
かんばります！
ところで、モチベーション保つのには何が効果的かなぁ？
２ヶ月すぎてちょっとマンネリぎみで時々サボりたい気持ちに襲われます。
いまのところ何とか毎日やってるけどね。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:37:22 ID:ypG0H4wX]
- >>802
体のラインの変化を感じる事。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:34:38 ID:zmicWbVt]
- >>802
チョンダヨンになりきって動きを完ぺきにトレースすると良いと思います。モチベーションも上がるし正確な動きが習慣になってエクササイズの質も大きく上がると思います。
ウェイトトレーニングを長い事続けていますが、エクササイズは量より質と思います。DVD一枚一枚を集中してやれば、より効果が上がると思いますよ！頑張って下さい！
モチベーション上がったかな？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:52:46 ID:fZZ/EJht]
- ボールダイジェスト3種とボディABS やりますた。
ABS楽しい～＞＜
ダイジェストはせめて各15分ずつ欲しい感じ。
乗ってきたところでストレッチ～終了しちゃうから、
3種類通してやっても、燃焼感がイマイチな気もする。
>>804
同意。
ダヨンさんのピンチヒッターに抜擢されて、20-30人の生徒さんの前で、
見本を見せる…ていうつもりでやると結構しんどかったりしますｗ
動きをキレイにキメないといけないし…。
フィギュアロを「物足りない」云々のレビューとか見かけるけど、
しっかり丁寧にやるとしっかり効く。
自分はやり始めた頃より、慣れてきたはずの今の方がしんどい気がする。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:11:32 ID:2UeeUw39]
- 皆さん、モチベーション上がるカキコ本当に有難う御座います！
私も６月末からプレミアム付属のDVDで始めて、７月12日から四枚組のロビをメインにやってました。
ここ２週間、生理前の体調不良で出来なかったから落ち込んでたけど、始める前より上半身と背中の腰辺りはスッキリしてます。
今日生理が来たから、落ち着いたらまた再開して頑張ります！
早く腰周りと太もも・ヒップにも効果を感じたいなぁ～。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:55:38 ID:FttZDApG]
- >>806
大変中身の濃い、なおかつ取り組みやすいDVDだと思います。焦らずじっくり続ければ、想像以上に変化があると思います。頑張って下さい！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:40:52 ID:WK2kTIHa]
- 生理の後は特に痩せやすい期間だね！
筋トレの後に有酸素運動すると効果的らしいので、マットの後にロビかダンスを組み合わせようと思う。でもマットだけでもかなりキツイよorz
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:55:54 ID:waR7h2xC]
- >>808
生理後って痩せやすいんですね・・・！知らなかったorz
自分は筋肉つけたいのでマット＋ダンブをやってます。
今日は体調悪くてダンブさぼってしまった・・・ｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:27:24 ID:WK2kTIHa]
- >>809
生理後2週間はホルモンの関係で痩せやすく、逆に生理前は体重が増えがちになるとﾀﾞﾖﾝさんのプレミアム本にも書いてあったよ。
体調悪いなら無理しないでお大事に。それにしても二枚ってすごいね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 10:07:39 ID:EGVneyn8]
- 今日初めてこのスレを発見。
フィギュアロビクスをやり始めて3週間、
体のラインはすっきりしてきたが体重は減らず
モチベーション落ちかけてたが
ここを見てちょっとageてもらった、ありがとう。
今日はマットがんばるぞー
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:18:00 ID:g8NgH8Xf]
- 昨日ふと後姿を鏡で見て、すごくスッキリした感じがしたので
体重を測ってみたら、４㌔落ちてた。
まだまだ背中肉はつかめるけど、
下腹肉の厚さもへってきたし、
なんと言っても小尻になった！！
後は骨盤を矯正すれば、完璧なボディライン(笑)
みんなでモチベーション上げて継続しましょう！
マットの時、お風呂マット使ってマス・・・
ふかふかでいいけど、収納に困ってマス
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 08:17:58 ID:/6mpkAU0]
- 出勤前にボディボールのダイジェスト2つやりました。
では行って参ります～
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:37:18 ID:41Evy9gS]
- 今日はフィギュアダンス
毎日汗が滝のように出ます
特にランジやスクワット
太ももや腰回りに効いてるようで、気持ちいい
それにしてもダヨン先生は黒田知永子に似ているなぁ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 18:14:18 ID:/6mpkAU0]
- ほしのあき にも似てる気がするw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:33:22 ID:tMyEw9hO]
- >>815
ほしのあき似は思いましたｗ
自分は膝が悪いのでランジやスクワットは控えめにやってます。
自分で強度調整できるのがいいですね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 02:06:01 ID:FiU1SwzH]
- >>812
ヨガマットつかってるけど、あれ、幅ないし、ふかふかじゃないから、
お風呂マットいいなぁとおもうんだけど、ふわふわ過ぎて足元あぶないことはない？ちょっと心配。
確かにしまうのにこまりそうだね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 05:11:43 ID:lceCzxii]
- 通販で鉄アレイと、DVD４枚セットのやつ買いました♪
運動不足な私には効く…
初日は一枚目15分程で休憩入れてしまった…。
足がよたる…腰クネも難しい…
皆凄いね♪
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:07:43 ID:dY4B5oEw]
- >>817
マットの時だけ使ってます。
うちはフローリングなので、家用のスニーカーを買い、
マット以外はスニーカー履いてやってます。
滑らないし、いい感じですよ♪
毎日やる習慣はついてきたんだけど、生理の時はちょっと辛いので
リンパマッサージのＤＶＤを注文しました(笑)
何かやらないと落ち着かなくなったのは、いい習慣かな？(笑)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:07:27 ID:P6mX/Upt]
- 堀ちえみとほしのあきを足して割った顔な気がする
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:02:42 ID:JaVhjD4f]
- 大原麗子っぽい気もする
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 01:07:36 ID:5KZPTDli]
- フィギュアロビクスを始めて約一ヶ月、３キロちょっと減った(ちょっとした食事制限と筋トレ、ワンコの散歩もやって。)
頑張る。皆も頑張って。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:51:01 ID:KLL5PSxD]
- >>819
マットのときとかいてあるのにアホな質問してゴメンなさい。
お風呂マット欲しくなったけど、マット全然してないわー。頑張ろっと！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:57:29 ID:c7NlQpiX]
- 宇多田ヒカルも入ってない？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:08:34 ID:KLL5PSxD]
- >>824
そうかも？トラーベリン♪って言ってた頃が近い。川島なお美はおもったけど、
ほしのあきも確かに、似てる。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:01:30 ID:UNx3su2H]
- あー私、竹内結子だとずっと思ってた。
でもそういわれればここに挙げられた人、みんな似てるな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:23:10 ID:GArn1Lw/]
- ボールABS
ボールSLIM 終了しました。キモチいい。
ここ１－２ヶ月、週１－２回しか十分にできてないのに、
生理が終わるタイミングと夕食量が腹７分だったせいか、
いきなりストンと（特に胴回り）やせたよ。
普段から、ダヨンエクササイズ続けていると、痩せやすい。
運動ﾅｼで痩せたころとは、違うラインだし（当社比ｗ）。
○○に似てる…て流れ、面白い。
ウタダは気がつかなかったｗ
ダヨンさん、かなり強めにアイライン引いてるけど、
汗かくだろうし、アートメイクやってるのかなあ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:27:08 ID:NFF6ewtv]
- 始めて一ヶ月、さすがに飽きてきた。
これはヤバイと思い、最近はダヨンてんてーや後ろのお姉ちゃん達の腹や足、お尻や胸をガン見しながら心の中で、
「くびれーあしーおっぱいぼいんぼいんーこうなるんだーこうなるんだーぐへへ…」
と、変質者のように思いながら運動して何とか集中力をアップさせてる。
長くやってる方はどうやってマンネリ解消してますか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:33:03 ID:yDInmUQa]
- 音楽が単調で面白くないのも原因かもね(^^;)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 12:08:23 ID:wRkYR83g]
- SLIM＆ABS 終了
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:12:45 ID:rl+GYRCy]
- 始めて20日
体重どころか体脂肪も減らない。
なぜ…やっぱりプレミアムじゃ効果ないのか
プレミアム→フィギュアロビクスに変えて効果出た人いますか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 17:03:18 ID:RdRSVTo1]
- >>831
私はフィギュアロ始めて1ヶ月なんだけど、友達がプレミアム持ってたのでやってみたら
なんじゃこれ？？でした。
時間も15分だし、フィギュアロではダンベル持ってやるエクササイズをプレミアムでは何も持たずにやったり
15分のうち5分ほどはストレッチだし、（フィギュアロはストレッチ０）。
正味10分程度のエクササイズ20日続けても、何もしないよりマシ程度で効果は薄いと思います。
ダヨンさんの体は筋トレ（主にマシン）とカロリー計算で作られたものなんで、
失礼ながらプレミアムは商売として美味しいから出しただけだと思います。
余談ですが、トレーシーメソッドもカッコいい動きが多いですが
スタンダードコースを選ぶと30分のうち20分ほどマット運動で、なおかつ有酸素運動もプラスしてねって言ってます。
このスレでもフィギュアロのマット+他30分の方も多いですし、
個人差はあれどやっぱ結果はやった分だけ付いてくると思いますよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 17:35:37 ID:RdRSVTo1]
- それから、せっかくプレミアム持ってるなら、ダヨンさんの食事内容に注目です。
1日6色とありますが、夕食はだいたい100～200カロリー以内だと思います。（ex．アスパラとささみ、豆腐など）。
でそれ以降の間食も野菜スティックや卵の白身などで、寝る4時間前には食べ終えるそうです。
私はフィギュアロ1時間+カロリー計算+ウォーキングでやっと最近結果で始めました。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:55:18 ID:j9/84m4I]
- >>831
プレミアムを１日２回やれば今よりは効果あると思う
フィギュアロビクスやった方がもっといいよ♪
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:22:36 ID:Q3T2L1no]
- プレミアムでもフィギュアロでも、すべての人が２０日で効果現れるとは思えないよー。
継続は力なり。信じて気長に続けてみようよ～！
>>833
カロリー制限も大事ですよね。
自分はつい間食してしまって・・・反省です。
それでも体型に変化は現れているので気を引き締めたいです。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:55:45 ID:RdRSVTo1]
- >>835
ダイエット20日目で何も変化が無いのは計画変更する余地ありだと思います。
一概には言えないけど、極端なダイエットや巨体で無い限り
だいたい一月で1～3キロ落とすペースで皆さん計画してると思うので、
一月のほぼ2/3終えて何も変化が無いというのはちょっと・・・。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 02:00:55 ID:+M7bsQaO]
- 効果が出ない人は普通に食べすぎ
運動だけで消費されるカロリーはたかが知れてるので
食生活も見直さないと、いくら激しい運動をしても体重は減らないよん
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 09:36:10 ID:BcwSlD3h]
- フィギュアロ継続中ですが、体型は引き締まりましたが胸も引き締まっちゃいました(T_T)
貧乳がさらに貧乳に・・・
私はカロリー計算はあまりしてませんが、油物は控えてます。
飲料はプロテインウォーターとヘルシアスパークリング。←効果は不明(笑)
気持ちの問題かも。
食事はめちゃ噛んで食べてますよー。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 11:53:36 ID:UBuLnsZr]
- >>837
やっぱりそうだよねorz
3週間フィギュアロやって体重も体脂肪も減らない自分。
そんなに量を食べてはいないつもりだったけど
カロリーが高いのかな…
見直してみよう。そして今日はロビをやるぞー。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:51:36 ID:Z8EMUXLv]
- カロリーの高さもあるけど、やせやすい食べ物と太りやすい食べ物が
あるから食事の内容に関する本を読んでみるのもいいかもね。
ところで、みんな呼吸法はどんなふうにしてますか？
体動かすので精一杯で、まだそこまで気が回らない。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:06:56 ID:DhiLd3DM]
- フィギュアロ始めて1ヶ月と半分。
サボる日もあるので効果はあんまりだけど
なんとなく肩がスッキリしている！！
姿勢も自然とよくなってきたよ。
もっともっと二の腕が痩せたいよ～。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 06:56:14 ID:dYig0Dv4]
- SLIM終わったあ。
さあ、出勤準備だ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 10:48:11 ID:8OzkWnB+]
- >>840
負荷がかかるときに吐いて
それ以外で吸うような感じでやってる。
でもできるのは最初だけで
後半にはそんな気をまわせないぐらいバテるけどｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 22:40:17 ID:kJUEfMUx]
- 今日は負けそうになった･･･。
なかなか効果が出ないし、早く少しでも効果を出したい焦りが出て。
やっててもさほど変わらないんじゃないかと思っちゃった･･･。
しかし今日もやり遂げたよ！
でもなんだか辛くなってきた今日この頃･･･。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:28:31 ID:yWwqxU/F]
- >>844
私は20年間ウェイトトレーニングをやっています。続けていて気づいた事は、何一つ無駄では無いと言う事です。
「思うようにやれない時は、樹が根をはっている様なものです。焦らずに続けて、頑張って下さい。」と通っていた極真空手の先生がおっしゃってました。
フォーム、頻度、色々大切でしょうが、一番効果があり、大切なのは、自分のペースで気負わずに続ける事です。
ドーンと構えて、ノンビリ楽しく！結果は普通について来ますのでご安心下さい！
怪我の無いよう！健闘を祈ります！！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:32:10 ID:yWwqxU/F]
- >>844
たまには甘いものとか好きな物を食べるのもモチベーションを上げるコツですよ！頑張って下さい。押忍！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 15:32:09 ID:WJb93uiW]
- フィギュアロビクスを始めて２ヶ月経ちました。
背中やウエストは引き締まってきました！
噂通り、タルタルだったお尻があがった～。
でも一番気にしてる二の腕と足が…
マットとダンプを毎日やれば、二の腕と太ももとふくらはぎ細くなるだろうか…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:51:44 ID:ws6p+j8s]
- >>845
自分もモチベ下がってきたので勇気付けられます！
>>847
同じくお尻あがったのが嬉しいけど、自分はお腹がでっぷり・・・
でもいつかは引っ込むと思ってあきらめずがんばるよー！
- 849 名前：844 mailto:sage [2010/08/25(水) 19:35:15 ID:K7F+Ptyq]
- >>845
>>846
ありがとうございます。
かなり助けられました！！
焦らず続けることが大切ですよね。
結果は必ず付いてくる･･･信じてがんばります！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 18:11:16 ID:jLh6N3Zw]
- フィギュアロビクス初めて4日目。
すでに効果が出始めて、お腹周りがすっきり。
今までビリーやコアリズム、ヒップホップアブスではなかった筋肉痛にもなり、
効いている実感も満足。
朝1枚、夜1枚が時間的に限界なので、ローテーションでこれからもがんばるつもり。
ここのスレがなかったら購入してなかったから、みなさんには感謝です。
ありがとう。これからも一緒にがんばりましょう！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 19:59:09 ID:qlwCsWAh]
- プレミアムを毎日2回やり続けて一ヶ月経過したけど、このスレ見てフィギアロ購入
一応効果は見えているけど、でもよりダヨンへの道
届くの楽しみダヨン
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 09:18:49 ID:2XNa/Xt/]
- 疲れてサボってしまう日もありますが、それでも続けること1ヶ月。
こんな気楽にやっているのに、効果アリです。
ダヨンさんに感謝！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:11:08 ID:25nbcVBI]
- 本日のメニュー
モムチャン筋トレ（２）
ABS
SLIM
オーバーアクション三つ編み姉さん（セクシー要員ｗ？）、
ボールボディDVDでも開脚スクワットの深さ半端ねえ～。
ダヨンさんのウエスト～ヒップライン素晴らしい～っ
モチあがるー。
しかし女性たちのセクシー動きが視界に入って、
後列のお兄さんはﾄﾞｷﾄﾞｷしたりしないんだろうか…ｗ
残暑厳しいですが、美ボディ目指して、
みなさまも頑張りましょう。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:24:57 ID:HA4QngDe]
- うちの奥さんひと月続けてかなりスッキリした。最近顔が細くなった。みんなも頑張って下さいね！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:22:53 ID:VGx8tQuL]
- フィギュアロ届いたので早速
一日目はダンス、二日目はロビをしました
今日は三日目でマットをしようと思ってます、ここで皆さんきついきついって書いてるから少し楽しみです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:38:23 ID:7mHhYiX1]
- 期待したほど痩せない…けどバクバク食べてる割には
太ってないから多分効いてるんだろう
ダヨンさんのフィギュアロ見てから
亀仙人のじっちゃんがエアロビ見てウハウハしてた気持ち言ってた気持ちが
分かるようになったよ…とくにダンベル
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:40:40 ID:HA4QngDe]
- よし。さっそくダンベルDVDをセッ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2010/08/30(月) 00:18:30 ID:ypMQkjkp]
- 膝のぜい肉にはどれがオススメですか？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 13:12:42 ID:HaVAWTX+]
- フィギュアロやり始めたら
太もも（特に前もも）がすごく太くなった…orz
個人的にはランジのやり方が悪いのかなと思ってるけど
他にもそんな人いますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:21:11 ID:NcSgalw7]
- >>859
前腿に弾力のある筋肉ついてきたよー。
でも、自分の場合は元々が太いので相対的に細くなったかな・・・。
- 861 名前：844 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:42:37 ID:/esq9VUU]
- >>859
私は二の腕が太くなりました。
友達にも、肩がモリっとしてない？と言われました。
人によって太くなっちゃうのかもしれないですね･･･。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 20:57:36 ID:MUjX6XD5]
- 筋肉の上に、元々あった脂肪が乗っかったままってことだと思うよ。
女子レスリング選手やボディビルダーみたいに筋肉モリモリになるって、
フィギュアロ１－２枚くらいでなるワケないってｗ
女性が筋肉隆々になるには、それ相当～！の筋トレしないと無理。
もうちょい有酸素運動プラスするとか、
食事内容見直してみればどうかな？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 09:19:11 ID:QhFt/Lyh]
- 最初は私もそうだった！
脂肪が減るより、筋肉の方が先についた感じだった。
そのうち脂肪が落ちてきて、細くなったよ～
今週１回もやってない・・・
今日こそは(笑)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 14:57:30 ID:KNzKD5Vq]
- 自分も全体的に筋肉がついたけど（ムキムキって事ではなくてうっすら）
その上にまだしつこいお肉がのっているよ。
このままがんばれば脂肪が落ちていくと信じて毎日がんばってる
でも最近の暑さに根を上げそうです・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 23:25:26 ID:jqC0N4JO]
- うちの嫁さん前後に薄くなった。嫁は最近月刊ボディビルディングを見ながら瞳をキラキラさせている。
- 866 名前：859 [2010/09/02(木) 10:56:55 ID:AShx6aJw]
- 筋肉の上に脂肪が乗ったまま…そうかも。
ムキムキはしてないけど、太ももが張ってパーン！としてる感じ。
ロビを中心にがんばってみようかな～
- 867 名前：861 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:28:56 ID:UlvX78Fp]
- なるほど～。
確かに、脂肪はまだまだあるある！
筋肉ムキムキにはならないから太くなのは気にせずに
続ければいいってことですね。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 02:01:42 ID:ZrkhWfJ4]
- １か月集中で、せめてお尻と脚の境目をつけるにはどのメニューがおすすめか教えてください。
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