- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y]
- 特に三つ編みの娘。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:45:10 ID:HQsd2ds0]
- ここ久しぶりに来ましたー（１ヶ月ぶり位）。
賑わっているよう？？で嬉しいです。
私もスカパーe2なので、アクトオンTV見られる人、激しくうらやまスィーw
冬場は筋トレ＆DVD２枚とか楽々こなせて、ポカポカ暖房知らずの元気ぶりでしたが、
この夏になってから、夏バテなのか？フラフラで体力減退。
筋トレ少々とDVD一枚しかできない状態です。
立ってやるヤツはクラクラするので（特にロビの10／体ひねるやつ辺りで目眩がしそう）、
こんな時は、あのハードなMATが楽に感じる今日この頃です。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:47:25 ID:HQsd2ds0]
- >>261
>モムチャンダイエットも購入しようと検討中です。
>並行するのはハードすぎるでしょうか？
私は、DVD発売前にモムチャンダイエットの９週間プログラムを続けていたんですが、
並行GOODだと思いますよ！
ダヨンさんのエクササイズの考え方とか知識だけでなく、
エクササイズ自体もいいものです。
並行してやるとしたら、
モムチャンの筋トレ部分とフィギュアロビクスDVD１枚 を組み合わせるやり方がいいかも。
私は、モムチャンの筋トレで胸と二の腕エクササイズをピックアップ、
組み合わせながらフィギュアロビクス続けています。
ちなみに、モムチャンダイエットの太もも＆ヒップ、背中のエクササイズは
まともにやると、めちゃめちゃめちゃめちゃハードです（泣）。
特に、太もも＆ヒップの９週間目のやつ。毎回死にそうでした→今はやってないw
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 21:54:42 ID:HQsd2ds0]
- あと、モムチャンダイエットには、
ダヨンさんの一週間の食事メニューも載ってる。
エクササイズしながら、あれをそのまんま真似すれば、
モムチャンへの道は相当早いと思う。
まあ、真似するのは難しいけど…参考になりますよ！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/17(月) 23:45:29 ID:aa/ZOeUX]
- アクトオンTVで ダヨンさんがジムでお昼のお弁当食べてる時に
犬に邪魔されてて可愛いw
ブルテリア犬かな？鼻の所が黒いハート模様になってるし。
食事はやっぱりタンパク質を意識して多く取るべきですね。
私は昼ご飯は毎日納豆派なのでこのまま続けようっと。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:32:32 ID:I1Vgw1ar]
- モムチャンの筋トレ （胸12×３set ／ 二の腕12×３set）
後ろ手バイバイ100回
フィギュアダンス
モムチャンストレッチ
らくだのポーズ
・・・今日のメニュ－終了だよん☆
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 14:40:58 ID:P11eIKm7]
- 購入してから１週間。
１日１枚やったら体重が１キロ落ちたー！ウレシイ！
体重だけじゃなくて体系も変えたいので続けます！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/19(水) 22:57:10 ID:dBLFshRH]
- 私も体重計に乗るより
全身鏡の前で体系チェックの方を多くする様になりました。
胸がぺちゃんこになってないか？お尻は上がったか？
脇腹 下腹部は凹んできたか？を厳しくチェックw
そろそろ一ヶ月だけど こんなに続いたエクササイズは初めてです。
まだまだ頑張って行きたいです！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 23:19:12 ID:v6agKLO5]
- フィギュアロビクス８ヶ月目。
そろそろフィギュアロビクス第２弾とか出してほしいなー。
今日はDUMB＆用事で自転車40分×２（往復）
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/20(木) 23:40:23 ID:GOVt0VMK]
- >>292
８ヶ月！凄ーい。
そうとうモムチャンになりましたか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 00:01:05 ID:Mp0IJvM3]
- 整形しないとダヨンさんのようにはならないだろｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 00:14:56 ID:v+v1zCDd]
- >>293
残念ながら、モムチャンなんて、まだまだヨンw
ストレスのはけ口に、間食をたくさん食べることが多く、それが足を引っ張っています。
でも、あくまで当 社 比ですが、ヒップライン、ふくらはぎ～つま先のライン
腕のラインなどがキレイになり、全身鏡で見とれながらフィギュアロビクスやっています^^。
課題は、上手に無理なく食事量をセーブし続けることです。
実は、一昨年モムチャンダイエット＆食事制限で１０kg減、
体脂肪30→19%、体年齢19歳をしばらくキープしてたのですが、
ストレスで精神的に消耗し、一気に食欲に走ってしまいリバしちゃったので、
食事制限やり過ぎないよう、今回はソコも注意しなきゃと思っています。
- 296 名前：295 mailto:sage [2009/08/21(金) 00:23:35 ID:v+v1zCDd]
- ちなみに、ダヨンさんと同世代です。
ストレスの大半は、身内の介護とそれにまつわる諸々。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 01:38:34 ID:7651i7cA]
- >>296
私も４０歳だよん。
だからこそ１０キロ減は頑張った成果だって事は分かりますよ～。
私は体脂肪２８％。下腹部が憎くて憎くて。
介護は私も経験済み。夫の父親が亡くなるまでオムツ交換とかしてました。
もう８年くらい前に亡くなりましたけどね。
ストレスで大変でしょうけど その部分でも応援しますよ。
私も貴方みたいに８ヶ月やってますって言える様に頑張るね！！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/21(金) 15:16:56 ID:kyFBmB4k]
- >>295
すごすぎる!!ちなみに、マイナス10ｷﾛはどのくらいの期間で？？
あたしは介護士なので、身内介護の大変さは日々聞いてます。。お疲れ様です。
毎日不規則な生活でDVDから遠ざかって早2週間。
167センチ67キロ！？あり得ない…
朝ﾊﾞﾅﾅと白湯を取り入れました！！頑張って今年中に60ｷﾛ切りたい！！！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 00:37:31 ID:b24pCPwv]
- どうしても整形にこだわる粘着がいるねw
この板はそんなことどうでもいい人ばかりしか来ないよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 14:00:45 ID:b24pCPwv]
- デブスの僻み全開ﾜﾛｽ
放置でいきましょう
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/22(土) 22:24:21 ID:JFklKbNz]
- 嘘のような本当の話だが、１日１枚ペースで現在１０日目（３週目）だが
もうお腹に縦線が入ってくれた！
ビリーの時は結局入らなくて、ジムでも数ヶ月かかったのに（その後ストレスでリバウンド）
こんな短期ははじめてで涙出そうだ・・・
もうストレスの原因もないし長続きできそうだし頑張ろう。結果が早く出るのはモチベ上がるね。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/23(日) 16:03:55 ID:tr0gGlik]
- ダヨンにあこがれても整形はよく考えてからしろよ、
失敗したら悲惨なことになるから。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 16:45:08 ID:Nnem+GT0]
- KEIKOさんお疲れ様です
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 16:53:45 ID:ivsHlxhm]
- 先日届いて、今日初めてDUMBをやりました。
コアリズムはついてくだけなら上級でも楽々だったけれど（元ダンス部）
DUMBはきつくてふらふら。筋肉足りなすぎ。
ダヨンさん体形目指して頑張ります！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 01:18:56 ID:PSZOxAfS]
- 私も１日１枚ペースです。
初めて１０日ぐらいですが、うっすらとお腹に縦線が！
タポーンとしたふくらはぎにも、少し段差のようなものが！
わずかな変化でもモチ上がりますね～。
明日からも頑張ります。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:00:40 ID:KZgceck6]
- みなさん靴とかどんなのはいてます？
うちはじゅうたんなので、マットをかって、奮発していい靴
かっちゃったんですけど、なんていうかクッション性が高くて
ランニング用なんで、イマイチあってないのか？と思ってます。
はだしでやってる人とかいます？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:10:23 ID:kf+4n1UX]
- ９週プログラムの有酸素運動用にフィギュア買いました。
一番楽だっていうダンスやったんだけど運動不足だからすでに下半身が
筋肉痛っぽい。
無理なく続けるために今日はこれで終了！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 13:51:35 ID:U9qLkAZV]
- 中学生の頃にはいてたような体育館シューズ？でやってます！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:16:59 ID:s13NK3H3]
- はだしで床（クッションフロア）の上でやってます。
やっぱりシューズ履いた方がいいのかな？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 19:42:06 ID:JFi2Aj3+]
- マンションで階下に響くのが気になるから裸足。
ロビのツイストがやりにくいぐらいで他は不自由感じないよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/24(月) 20:30:50 ID:+iOTCc8t]
- 裸足だとペタペタするので靴下はいてやってます。
コアと違って足をふんばるような動きがないので
やりやすいです。
今日はロビで汗かくぞ～！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/24(月) 22:59:34 ID:mQW5P8wp]
- 最近停滞期に入ってるようです。
腹筋に縦線がなかなか入らないですよ。
私と同じくダヨンさん世代の方、出産でお腹の皮が伸びちゃって
それも引き締まった方 居ますか？
何かそれが下腹部が凹みきれない原因なのかなあ。
脇腹は締まったんだけど なかなか下腹部がね、、。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 00:32:37 ID:1Y8AAeDM]
- 裸足だと運動の負担が軽くならないですか？
特にマット。
なので普通の運動靴はいてる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 17:11:42 ID:/2JmCdLk]
- 体重がサクサク落ちていって楽しいっす！
食事制限は一切してないのに～。
体のかたちも少しずつ変わり始めてます。
今日はダンプで頑張るぞ～。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 18:30:14 ID:ZLDE6jmE]
- 始めて三日目。
筋肉痛は凄いし、身体中がパンパンパンって感じ…
次第に元に戻ってくるのだろうけど心配。同じ様な人いないかな？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/25(火) 18:32:14 ID:YMNfvTpL]
- モムチャンダイエットの本の８ページ９ページのダヨンさんの背中に
あこがれてます。背中って結構、年齢がでるわりに自分じゃなかなか
チェックできないしごまかしきかないから。
マットのスーパーマンのポーズ？（１７、１８番目）が
一番背中に効きそうだけど、一番つらいね。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 01:12:18 ID:b7QhJFjr]
- >>315
筋肉痛を楽しもうってダヨンさん言ってるよ
痛いのは正しくエクササイズできてるってこと。
私も最初は全身筋肉痛でロボット歩きだったしw
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 02:39:01 ID:FxUHJv+V]
- スポクラ通いの私。
筋肉痛はありがたい。
新メニューで筋肉痛か挫折者が出るクラスで細かい指摘のイントラさんに構ってもらえ無い。
ﾀﾞﾖﾝさんしてるから腰も動くし、筋肉の場所わかる。
地味だけど、役に立つエクササイズだお。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 13:30:27 ID:QdNrOcsl]
- >>308-311、313
靴の回答ありがとうございます。
裸足でやってる方もいるんですね！
膝いためるとかいうので、靴かいましたけど、靴あると
動きにくい動作もあって模索してます。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/26(水) 19:51:54 ID:b7QhJFjr]
- はまりすぎて韓国旅行に行くことに。
美味しいものいっぱいありすぎて食べすぎないようにしなければ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 21:50:23 ID:5lAX6NEy]
- 4ヵ月も停滞期だった体重が落ちた!!
2キロも減って嬉しい。ちゃんとエクササイズしててよかった
ダヨンさんは間違ってないと改めて実感した!!
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/27(木) 08:57:03 ID:g0DTNlak]
- なんと今朝起きて鏡見たら太ももに隙間できてる！
独身の時以来、何年ぶりだろう
まだちょっとだけですが結果は出る
継続は力ですね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 01:01:44 ID:0/bq/kL1]
- 太ももの隙間、うらやまし～。
どのくらいの期間続けてらっしゃいますか？
はじめたばかりなので隙間はまだまだだけど、
太ももの触り心地は変わってきました。
なんかこう、ダルっとしてたのがプルっとしてきたというか……。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/28(金) 16:06:40 ID:Hy5drLHI]
- わたしも今停滞㊥
けど みんなの書き込み見ると 励まされる！
ダヨンを信じて出来るだけ毎日がんばる！
今、 基礎→筋トレ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 19:52:30 ID:1atZZ5nW]
- 私も昨日、太ももの隙間を発見しました～！！！！
ピッタリくっついてたのが１センチくらい開きました。
ダルっ→プルっ ってすごく分かります。私もそんな感じです。
肉がいっぱい付いてることには変わりないんですが
少し硬くなってきた感じです。
ところで、マットのエクササイズで片足を真っ直ぐ天井に伸ばして
ヒップアップするやつありますよね。
あれやると何かフニャフニャになってしまって
床に着いてる足と腰には負担がかかってるのですが
尻には一切力が入らない感じです。
慣れればダヨンさんが言うように尻に「ピリっ」っとくるのでしょうか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 21:30:28 ID:gv50XY0W]
- >>320
私もダヨンさんにあこがれるあまり韓国に行きたくなった！
私自身はDVDのCMみるまでは彼女のこと知りもしなかったんだけど
韓国ではやっぱすごい人気なのかな？
DVDだけより、「モムチャンダイエット」の本があると、
すごく分かりやすい。このDVDだけだとちょっと説明不足な気がする。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 09:04:04 ID:JruFTHUb]
- 今日もダヨンがんばった
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 14:05:36 ID:gwWWopL0]
- 停滞期と筋肉痛で気持ちが落ちてるときはモムチャンダイエットを
何度も読み返してます。またエクササイズ頑張ろう！って気持ちになります。
先にフィギュアロビクスのＤＶＤはじめたけど、買ってよかったと
思う本ですね。
本に載ってるエクササイズもＤＶＤと共通するものがあるので、
動きを確認する為にもイイ！
韓国にダヨンさんのウエアと韓国だけで販売されてるらしいオリジナル
プロティンシェイクを買いに行きたいですね～。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 14:32:14 ID:P19xCGhR]
- 私も書店で見たとき「いらないかな」っておもったけど、
（重複するエクササイズだし）呼吸法とかダヨンさんの筋トレ
やエクササイズに関しての考え方しれてよかったです。
モチもあがるし、勇気付けられる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 19:50:12 ID:KnSh6HoR]
- >>325
ダヨンさんの本じゃないんでアレなんですが、
あのヒップアップ運動（両足着いたままのやつ）のお尻を上げる時に、
つま先立ちでかかとを上げるようにするとお尻に効く！と読んで、
今日やってみました。
（その本だと、床にお尻を着いた時は逆につま先を上げてた）
脚の裏側からお尻にかけて、びんッ！ときました。
でも、片足でやるときは負荷が高すぎて（私の運動能力の問題かもですが）、
ついてる方の足首をぐきっとやりそうで怖かったです。
私も韓国行きたい。
ダヨンさんグッズとか欲しいなw。
あと、ダヨンさんが二人の女性を痩せさせたっていうテレビ番組を見てみたいな～。
これは今韓国行っても無理っぽいけど。
行かれる方は楽しんできて下さいね～。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 19:55:17 ID:+JNC5bxT]
- 私もあの本はモチ上げたいとき開くようにしているが、
「子供持ったんだから体系なんてもうどうでもいいじゃない」って言いながら
一緒にチヂミ作っていた同じマンションの人たちとは
その後お付き合いうまくいっているのかおせっかいながら心配になるｗ
まぁ引っ越したと思うが。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/29(土) 21:06:19 ID:e4zONJ+Y]
- >>323
始めて一ヶ月半くらいです。
まず、二の腕の上の方（肩あたり）が一番最初に痩せて
肩の骨がしっかりわかるようになりました。
胃の辺りのお腹がすっきりした後、ひじの上の肉が落ちていき
全体的に足が引き締まってきたな～と思ったら
太ももの裏が特に引き締まって見た目にもわかるようになりました。
で、隙間ができてきたというわけです。
下腹部がまだまだ出てるので継続は力で頑張ってます。
お互い頑張りましょう！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 02:08:14 ID:KlFBn7fh]
- 今日はダンプで汗がしたたり落ちました。
モモの肉がタプタプです。
膝の上にこんもりお肉が・・・。
モモの裏はセルライトが・・・。
運動でセルライトはなくならないらしいので
マッサージもがんばります。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 20:53:41 ID:fG3LbnQH]
- セルライトってのはエステ業界が作った用語で
お医者さんから見れば脂肪の塊ってだけで、
落ちない訳じゃないよ
詳しくはググってね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 21:20:12 ID:aSE48v1o]
- 皆さんはどのようなプログラム組んでますか？
私は、マット＋ロビクス、筋トレ、ダンスのどれかをやってます。
ただ、ダヨンさんの本を見ると二日酔い続けて同じ箇所を鍛えるのは良くないって書いてありましたよね。どうなんでしょう…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/30(日) 21:26:40 ID:aSE48v1o]
- 二日酔い×
二日続けての間違い。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:29:59 ID:RbFoqL98]
- >>335
私は本を読んで無いけど 二日続けて同じ箇所鍛えるのは良く無い
の意味 分かる気も。
目指すのは筋肉モリっとじゃなくて女性らしいラインを作るって事ですからね。
私は一日一枚 もしくは調子いい日は違うやつを少し時間空けて２枚かな。
朝起きて まず鏡で全身チェック。
これが最近の楽しみの一つかも。
きっと自分以外には分からないくらいの小さな成果を期待しての行為w
すこーし 腹筋に縦線が入った様な気がしてます。
すこーしなんですけどね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 01:30:06 ID:CbGlq25c]
- ロビ→ダンプ→ダンス→マットの順で１日１枚やってます。
今日はダンスをやりましたが面白くないし汗もかかないので
これからは３枚でローテしようかなぁ・・・。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/31(月) 13:39:11 ID:l5nQqOS/]
- 335です。
答えてくれた方ありがとうございます。
ヤッパリ続けて同じ箇所を鍛えるやり方は、止めた方が良さ気ですね。
ダンスは単調ですが、しっかり気を配ってやれば汗かきますよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:09:08 ID:AjATNHDG]
- >>332
詳しくありがとうございます！
こういう話聞くとすごくやる気でますね～。
くじけそうになったらここ見たり、ダヨンさんの本読んだりして、
これからも頑張ります！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 11:07:10 ID:0UDZfc+W]
- なんとなくだけど、呼吸を意識して筋肉つかうとすっごい
発汗効果ある気がする。
重力に逆らう時、吐いて重力に従う時吸う、ってやつ。
時々全然わかんなくなるけど。
ロビやってて汗がすごい事に・・・・
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/01(火) 17:54:03 ID:9Juef0mh]
- それ、凄く大事な事だと思います。
呼吸法で痩せるやり方もありますし。
ただ、動きが早くなる動作では訳が解らなくなりますよね…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 19:06:15 ID:0X6HJejU]
- 自分も呼吸は｢負荷がかかる時に吐く｣を心がけてる
でもテンポが上がるとそれどころじゃなくて結局最後は息切れしてるｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:07:30 ID:c+u1pYh4]
- ただ単純なんですがＤＶＤは皆さん通販？
店頭販売発見は難しいかな？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:17:06 ID:khPAThP2]
- Amazonで買ったけど、うちの近所はTSUTAYAでも売ってましたよ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 23:18:42 ID:c+u1pYh4]
- >>345
ありがとうございます。
いろいろ行ってみます。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 00:30:26 ID:j5OjYM5W]
- 負担がかかるとき息を吐くんだけど
その時、お腹に力いれて出来るだけひっこめるようにするといいと思う。
マットの腹筋の時とかは特に気をつけて出来るだけ息を全部はいて
お腹ひっこめて力いれる！
その他の運動の時もお腹を意識すると効果早い。
余談ですがロビなど呼吸どころじゃなく息切れしてしまっている時は
動きながらでいいのでリズムや負担がかかっている時など無視して
ゆっくり大きく息をすってみると案外楽になります。
お試しあれ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/02(水) 06:47:44 ID:eK6ASpgp]
- フィギュアロビクス初めて１ヶ月
２㎏ちょい減りますた
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 12:14:29 ID:6drSgbCw]
- うらやましい。
わたしも 頑張っる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 16:50:23 ID:6drSgbCw]
- ダヨン 始めて 二週間
1.5キロ 痩せた
嬉しい！！！！！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 16:56:24 ID:LniDSAYO]
- １ヶ月すぎたあたりから
ガクンと落ちるようになた
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 17:08:53 ID:VKHnvfy5]
- みなさん、ちゃんと水分摂りながらやりましょうね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 22:44:57 ID:2HpKYyje]
- 最近涼しくなってきたので
エアコン付けずにやってみたら汗倍増でスカっとしました。
水分はガッツリ摂ってます～。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/03(木) 23:02:23 ID:+USZ6GOE]
- 毎日やり続けて、やっと二週間立ちました。
習慣になりつつある。やらないとソワソワする。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2009/09/04(金) 09:01:17 ID:Xo+OC5wB]
- 終わった後着ているものが汗でびっしょりなんだけど、その都度毎日洗濯してますか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 10:04:33 ID:Sk5+Gt/g]
- 洗っても干さなくていい素材の
ウェアを着るとラクだよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 10:07:37 ID:y7AoAvsa]
- 洗いますよ！
さすがに汗でビショビショ＆毒素が排出されてる服を続けては着れないですね。
- 358 名前：３５５ [2009/09/04(金) 10:40:18 ID:Xo+OC5wB]
- ３５６さんそれはどこで売っていますか？
毎日下着とＴシャツ･短パンを手洗いして干すのは大変です。
これぽっちで洗濯機まわすのは不経済です。皆さん手洗いしてますか？
いっそうのことパンティ一枚でやろうかと思っています。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 15:54:05 ID:fdXj3jqQ]
- 356ではないけど自分はBVDボディギアのスポーツ用上下でやってる
動きやすいし洗ってもすぐ乾くよ
355は男性？女性だったらパンイチはやめた方がいいｗ
胸は揺らすと痩せる時に落ちやすくなるから
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 15:54:59 ID:fdXj3jqQ]
- あ、パンティで男性な訳ないかｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 21:00:37 ID:g4AlE+ns]
- >>358
私は３着の上下ジャージフル稼動させてますよ
>>359さんの言うとおり、ブラしないとあっという間に胸減りますよ
あと、急に宅配便が来た時とか・・・ｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 21:48:19 ID:vJDOrglU]
- >>360
カブってれば男、、、板の雰囲気に合わないけど
「書き込む」をクリック えいっ！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:25:20 ID:Sk5+Gt/g]
- 356ですが、
スポーツ用品専門の大きな店とかで、
沢山の種類で売ってますよ
楽天とかでも安く売ってると思います。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 22:59:28 ID:Ya4o5ASd]
- パンツとタンクトップ（ノーブラ）でやってるけど
胸ぜんぜん減ってませんよ。もともとＡなんでorz
パンツとタンクトップを洗濯カゴに入れてシャワー浴びて麦茶。
こんな喜びがあったなんて・・・。
酒なんていらねぇー。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/04(金) 23:38:04 ID:ek+kNGD2]
- 今はダンブがお気に入りでロビが嫌々モードになってきちゃった。
好き嫌いが自分の中に出て来ちゃってさあ。
同じの続けてやるのは良く無いんだけどね。
今日もダンブにしちゃおうとか 自分を甘やかし気味w
やらないよりいいかもっ！とか勝手に解釈、、。
やっぱダヨンさんの本も買おうかなあ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 00:01:49 ID:vaAVwjgb]
- >>365
あなた私そっくり！
私はダンスが一番好きで偏ってます
｢やらないよりいい｣と納得させて…
マットは大きい筋肉を狙ってるトレだから、マットは毎日でもいい気もするしなぁ。
私もダヨンさんの本欲しくなってます
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 00:59:07 ID:L1M3t9C2]
- >>366
私365ですが ダンブの次に好きなのはダンスです。
腕がブルブルきついのですが これはバストアップなの！って思って
やってます。つま先立ちでやる所は、、完全に着地状態ですけどw
つま先立ちしたら 確実に倒れます！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 08:02:18 ID:Gn3G+Zje]
- ダンブみてると、緑色以外のダンベルほしいなぁ・・・と
思えてくる。なんでこの色しかないんだろ？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 10:20:32 ID:+4pinkrX]
- >>364
お茶よりスポーツ飲料の方が良いよ。
お茶では汗かいて失った鉄分等補えないから。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 11:57:56 ID:uEYL+PSC]
- 私もダンブが一番好き。マット嫌い。
体硬い上に筋力不足で最後までやれた試しがない orz
ちなみにダンブが終わった後のダヨンさんのPV？も好きだｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 13:28:21 ID:YAOle5lo]
- 私はロビが一番好きかな～。この季節、水分たーっぷり取りながらやってます。
発汗がハンパないです。マットは努力目標ですｗ。
少し前まで低体温気味で悩んでましたが、フィギュアロビクスのせいか、
最近、平常時体温が３６．８度前後に安定してきました。
基礎代謝と免疫力もｕｐしたかな。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 13:38:28 ID:0h5U+efI]
- 私は１日２枚やってる
マット＋ロビって組み合わせが
マイブーム
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 14:07:59 ID:hmYvGece]
- やっぱり皆さん、食後一時間はやらないってルール守ってますか？
仕事とか生活の兼ね合いで、たったそれだけのことが物凄く難しい・・・
とりあえず最近は４５分はやらないようにしてるがｗやっぱだめなのかなぁ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 19:34:28 ID:vaAVwjgb]
- >>372
マット後に何か一枚やるのが効果的な気がする。
私は夜遅くやる事が多いので近所迷惑考えてロビはあまりやった事ないな…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 22:18:48 ID:qI10MBc2]
- >>369
スポーツ飲料は糖分が多すぎるのでミネラル補給としては
向いていないみたいですよ。
プロのスポーツ選手でもない一般人の運動で
大量のミネラルが失われることは無いそうです。
どうしても気になるなら水と岩塩が一番良いらしい。
私はノンカフェインなので麦茶をググっといってます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/05(土) 23:03:46 ID:L1M3t9C2]
- 私も麦茶派。
ブリッジの時にちょこちょこ飲んでます。
それにしてもブリッジって鏡の前でやってみると
超カッコ悪い動きになってるのは私だけ？？
ダヨンさんの様にはならなくて 変なタコダンス風、、。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 23:17:06 ID:uVYLP/bT]
- >>368
私はやるたびにピンクのダンベルがほしくなるW
でもそれだと女子向きって感じだし、好き嫌いわかれるから黄緑なのかな……。
水色でもよかったんだけどな……。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 03:20:21 ID:2e6dHcV5]
- 赤色だったら無難だよね。ダヨン先生の赤。
ズンバってダンスDVDのダンベルも緑だし、
緑だと色的に効果あるのかな？医学的に。
>>376
ブリッジの動きは腰だけじゃなくて足もつかってるように
みえるけど、どうなんでしょうね。
私もかっこ悪いですよw
- 379 名前：372 [2009/09/06(日) 05:47:33 ID:60sQu2gl]
- >>374
夜中にロビやっても
今のところ苦情来てないよヨガマット敷いてれば大丈夫だと思われ
筋肉痛が快感になってきてしまったｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 12:28:00 ID:1wq0azAB]
- >>379
うちのマンションかなり響きやすくて
上の人のキャスター付きの椅子がゴロゴロ鳴るのも聞こえてるんです
ヨガマット三枚敷いてやってます
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 14:31:02 ID:60sQu2gl]
- >>380
うちのアパートも
上の人の足音凄い響くよ
掃除機かけてる音もわかるくらいｗ
三枚敷いてれば大丈夫だと思われ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 22:32:49 ID:9Sfcecbi]
- 生理になって、せっかく減らした体重がもとに戻ってしまった
終わったらまた減ってくれるかな……？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 23:59:21 ID:/QpPs4c8]
- >>382
私はあまり体重は気にしてない。
体重変わらなくてもお尻が上がってたり
腕が締まったりの変化を楽しんでます。
コツコツやってたら大丈夫ですよ！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 00:03:16 ID:1CeNTQ08]
- >>382
私も生理中はテンション下がって ディスク一枚も途中で辞めたりしちゃうよ。
でも長いスパンで続ける事が大事だから 気にせずプチ休憩でいいと思いますよ。
ダヨンさんが身近で指導してくれてるなら きっとそう言ってくれるんじゃないかなあ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 13:38:43 ID:UaEMdMm2]
- >>373
食後一時間ちょっとは空けないと胃腸に負担がかかるとか。
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