- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:30:26 ID:2b3L+bQU]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:58:39 ID:iTCDzJh/]
- このスレを読めばこれは一種の筋トレだって記述がいくらでも
あるじゃん。使ってる筋肉を意識してやるのは筋トレの基本でしょう。
ただ単に足の上下だけじゃ効果が薄いということじゃないの？
一時間続けてできてる人は筋トレとしてはできてないんだろうなと。
938みたいなレスこそバカ丸だしだからやめたほうがいいですよ。
私は932じゃないし。そう書いてもまた必死で自演認定するんだろうけど。
あと、ご教授なんて書いてる時点で普通答える気は失せるわ。
だから頭鍛えろって言ってるの。
脂肪脳だから鍛えようがないのかもしれないけど、ちょっと情け無いよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:17:59 ID:LFsoQnIM]
- >>939
そうやってあからさまな煽りに必死にマジレスしてるのも立派な脂肪脳
本人乙って言われても仕方ないし、これから先必死に否定しても同じ人だと思われるよｗ
つか、本人でもないならなんでそんなに必死に擁護してんのさｗ関係ないでしょｗ
それに「ご教授」につっかかってる時点で本人乙じゃん…先に脳の脂肪落としなよ
大体、筋トレの基本って言われてもここウェイトトレ板じゃないでしょ？ダイエット板でしょ？
筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから、
「筋肉を意識する」事が理解できない、難しい子だっているのが理解できない？
「筋肉を意識する！」「筋肉を意識する！」を連呼したいならウェイトトレ板にでも移住しな
筋肉を意識しつつ一時間できてる人だっているだろうし、
逆に10分続かなくても意識できてない人もいるだろうよ
一時間出来ても疲れない人も有酸素にはなってんだろうし、そこまで突っかかることじゃねーよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:55:30 ID:/ZWzKxC4]
- >>940さんの「筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから」ってまさに自分。
ホントに運動ダメダメ・苦手・キライだから呼吸とかもあやしいわｗ
みんながみんなジムでトレーナーをつけて学べるわけじゃないし、
スレを見ながら、悩みながら始める人もいるんですよ。
チラ裏でごめん。今日も足踏み頑張るよ（筋肉痛まったくこないよ？足りないの？）
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 08:44:59 ID:u/aEOfe1]
- ここ、ダイエット板だし、別に筋肉つけたい訳じゃない
それ、重要！
自分、筋肉がつきやすいみたいだから、気をつけてる
それに、痩せて脂肪を落としてから筋肉つけないと
脂肪の上に筋肉ついちゃって、霜降り状態になってしまうらしいし
そうなると、痩せるのが難しいって
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 08:53:44 ID:NVLM8fkQ]
- ggrksでいいじゃん
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:58:29 ID:+X6XNB2g]
- 聞きようによっては分かりやすい答えが返ってくるかもしれないのに
なんでいちいち煽るのかなあ
むかついたりうざかったりしても、別にこっちに不利益はないし
上から目線の人にいちいち煽ったり噛み付いたりする人のせいで
教えたがり屋さんが来なくなってしまう方が超初心者の私には迷惑だわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:09:18 ID:O++fsCiP]
- これで鍛えられるのは腸腰筋というお腹の筋肉だから足が太くなるわけではないし
骨盤の調整などにも重要な筋肉だから、鍛えておいて損は無いと思う
この場合、お腹から引き上げるように足を上げるのが筋肉を意識しているということになる
もちろん、ある程度勢いや反動を付けて有酸素的にやるのもちゃんと効果あるし
それぞれの目的でやり方を変えればいいんじゃないかな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:42:23 ID:X/iaWgp/]
- >>942
人間の筋肉も霜降り状態になったりするんですか？ なるとしたらどうすればいいで...
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416444069
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:57:14 ID:A26143Qm]
- 筋肉がつきやすいとか言ってしまっているし
釣りでしょ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 19:04:18 ID:okijdGTD]
- ボディビルダーさんに言わせると、
脂肪のつきやすい人は筋肉もつきやすいらしいけどね
それも筋肉の付け方を熟知してかつ実行できての話だな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:20:40 ID:tBlkhzt/]
- 足踏み長時間できて疲れない人は
フォームと呼吸法をもう一度見直して見ると良いかも
まっすぐ立って足を90度にってこれ自体出来てない人もいそう
頭・肩甲骨・お尻・踵が壁にちゃんとつくようなまっすぐ立った状態が良い
足の上がり具合も鏡やガラスに映る自分を見てチェック
呼吸法もしっかり腹式呼吸ができないと駄目だよ
足を上げるときに吐いて腹を凹ませて、下ろしながら吸う
「筋肉を意識する」ｗのがわからなくても、これだけ出来れば問題ないとｵﾓ
youtubeに石井って筋肉の先生が解説してる動画あるからどぞ
www.youtube.com/watch?v=74hm94C3q74
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:51:42 ID:ye8I2VG5]
- >>949
ありがとうございます
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:15:35 ID:XzYU1yXd]
- >>949
「筋肉を意識（笑）」「筋トレの基本でしょう（笑）」
なんて人の無益なレスの数百倍有益なレスだｗ
参考にさせてもらうよ
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