- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/11/21(金) 18:30:26 ID:2b3L+bQU]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:49:57 ID:ZznMorw7]
- ドローインと併せてやりましょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 19:40:30 ID:9YmhN0Bm]
- 今日も
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 20:25:15 ID:pHUP8CEy]
- ＜(^o^)＞ ドローインのふりした足踏み！
( )
>￣>
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:22:04 ID:YTQlxwfl]
- >>882
ドローインもやってみるかな
AAには未だに笑ってしまうけどw
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/11(日) 23:27:14 ID:xuD46MUE]
- >>852
自分は東京だけど庭の周りをジョギングしてると隣家の人が
こっちを見るんで運動が出来ない。近隣って嫌だよね。
公園なんかでジョギングするのが一番良いんだろうけど
早朝、晩はぶっそうだからと家族に止められる。確かに人気がないと怖い。
かといって街中でジョギングしてれば歩道なんかで他の人の迷惑になる。
で、家でできる足踏みマシン買うお！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:51:39 ID:fQpjcDHG]
- 共産圏の軍隊パレードを参考に
足をまっすぐ伸ばして歩いてみたらどうだろうか
ガチョウ歩きってやつ？
よりぶっそうな感じを漂わせたら変質者とか寄りつかないかもよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 05:21:06 ID:RN+Q/Zzb]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 14:44:46 ID:gCzNdFf4]
- 共産繋がりで、コサックダンスて筋トレになるんだろうか
ザンギエフがやってたけど
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:57:07 ID:Ya8OIkSk]
- 筋トレになるというか、筋トレしてないとできないというか
私には無理
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 10:33:46 ID:cn1WmrIQ]
- ドローインしながら水平足踏み300回
ドローインしながら腹筋・背筋50回
毎日続けて一ヶ月。
下腹、ウエストがかなりへっこんだ。
→ ウエスト7cm減
162 / 53 女
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:15:22 ID:AXtCRSmG]
- 他は何かやってた？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 14:34:00 ID:cn1WmrIQ]
- 他は、
またわり かかとあげ ストレッチ とかをほんの少し。
間食は豆乳とかビタミンウォーター。
野菜や豆腐とかを多めにして、総カロリーは1200〜1800kcal。割と食べてた。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 03:02:23 ID:YMDSLfap]
- ドローイングしながら足踏みというので質問なんだけど、
お尻も締めてる？
お腹は凹ませられるけど、お尻締めながら水平ってむりぽ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:54:19 ID:7vsPDx1R]
- 自分に合ったダイエット診断してもらおう。無料だからとりあえずやってみて。
c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=
俺はここで診断された方法で痩せたよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:55:42 ID:TyXMXw9k]
- 胸につくくらい足上げてやっているが、連続20回が限界なんだが・・・
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:00:43 ID:6W/8i3kM]
- ここは水平足踏みのスレです
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:07:13 ID:ln6DICBR]
- >>895
これ、やったら出会い系からメールきまくる。
無視していたら、だんだん脅すようなメールが来るが返信したら、
ますます面倒になりそうだ。
出会い系な雰囲気、どこにもなかったし書いてなかったのに。すごい迷惑。
退会手続きしても処理は48時間後になりますだって。
このサイトのドメインを拒否したら良いのかな？お馬鹿な私。
おとなしく水平足踏みしない罰が当たったか。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 23:19:22 ID:GiNpxCcD]
- 今日から頑張る！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:02:14 ID:KriDMG/g]
- 腿上げ（もも上げ）運動は効く
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:13:35 ID:24BxnNaY]
- >>898
しかるべき公的機関に通報したらどう？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 12:53:51 ID:p9sOvZEg]
- 毎日300回！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 12:59:16 ID:yPUNyTlc]
- >>898
利用規約読んでないんだね。
そもそもそのサイトが14歳から利用できるとか書いてあるのに一緒に登録されるサイトは18歳以上とか意味不だな
ほっとくのが１番。ろくなサイトじゃない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:28:40 ID:U3RFrxcs]
- >>901
>>903
何か請求とかきたら、公的機関に通報しますわ。
利用規約、一応読んだんだけど、あたしの鳥頭では見破れなかった。
ただ単に今、色々うるさいから年齢制限あるんだなぁ。って。
でも、ハッピーなんちゃらに登録したのに、メモリーズってとこから、
下らんメールが来るのです。調べたら有名悪質サイト。退会させてくれないらしい。
規約にはメモリーズって単語はどこにもなかったはず。無視します。
もはやスレチですね。すみません。皆さん、お気をつけて。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 23:42:31 ID:sNUmxH7d]
- 今日、初めてやってみた。ドラマを観ながら50分。
ジョギングで膝を痛めて安静中なので
膝に衝撃を与えないようにゆっくりやったから
回数は大したことないけど、それでも汗がいっぱい出て、運動した〜！って感じ。
膝にも負担がかからないし、これはイイね！
ドラマを観ながらだと、あっという間だったし、楽しく出来た。
これからも続けます！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:18:31 ID:H4Azz/uH]
- 初めてで50分・・スゴ
私は100×3のみだけど、1ヶ月続けたら効果でたよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:22:36 ID:H4Azz/uH]
- >>894
お腹だけじゃなく、お尻にも多少チカラは込めてるよ
MAXに力込めんのは無理やけど
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 12:14:17 ID:NuEhIx8T]
- >>907
レスありがとう
ドローイング水平にチャレンジしてみる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 23:57:55 ID:xP4Iv+9y]
- アゲ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:14:42 ID:qQrDLQXB]
- ４ヶ月ぐらいやってなくて最近またやり始めたら足の付け根が筋肉痛になったｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 19:58:55 ID:8QrvpIsY]
- >>802を意識してやるとつま先立ち風になるのだがそれでいいのかな？
安定感がないので机に手を置いていち、に、いち、にのリズムでのんびりやっています。
数えていないけど三分もたない。50回が遠い･･･ちょっとずつ頑張るよ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:49:08 ID:UwjzPWso]
- ためしに膝を上げる時に軸足をつま先立ちにしてみた
だんだん荒ぶる鷲のポーズになった
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:52:50 ID:UwjzPWso]
- あれ？鷲じゃなくて鷹だったかも
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:59:22 ID:qQrDLQXB]
- 脚を挙げる時、左右にひねって上げたらだめなのかな？
ななめに上げたらオケツの側面が引き締まりそうな気がして
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 22:33:28 ID:5oFulDiS]
- 3日サボったから再開！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:09:20 ID:dypHcZJM]
- 熱中症で死ぬ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:57:36 ID:0te/GNZh]
- 膝から下がプラーンとしているのだがこんなもん？？？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:13:56 ID:6q9to6K3]
- 1日5000回やる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:30:48 ID:uc2hn3Cr]
- 最初の頃のレスで３０分×３ヶ月で８キロやせたって人がいたから
それを見習って１０分やってみた。足腰フラフラもう限界。
ちょっと続けてみようとｵﾓ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:36:48 ID:yNfUZXep]
- 今４２歳既女ですが、２２、３の頃、１５９センチ・４５キロ位だったのが
一人暮らしの不摂生と腎臓結石のむくみなんかもあって
６０キロまで激太りしたコトがあった
その時、外出するのが憂鬱で、でも体型なんとかしなきゃ誰にも会えないと思って
カロリー制限しながら、家の中で足踏みしはじめた
で、２〜３ヶ月で５２キロまで落としたことがあった
その時の経験から、太ってきたら信号待ちなんかで止まったりするのがテンポずれて嫌な
外でのウォーキングよりも、テレビみながら万歩計つけて（歩き幅最低の２０センチで設定）足踏みしてる
出産してから、自然と４８キロ代で安定していたけど
また、ちょっと太り気味なんで（油断するとすぐ４９キロ代になる）足踏み始めた
一日１万歩足踏みしてる。 時間にすると、1時間半程
効果でてるのかわかんなかったけど、ここ見て、励みになった
中年体型のぽっこりお腹もひっこめたいから、プラス腹筋１００回もしてて、尾てい骨が擦れて痛いけど頑張る
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:41:31 ID:M4q/dOr8]
- 3行にまとめて
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:35:43 ID:uc2hn3Cr]
- >>919だけど今日起きたら下腹全体にかけて筋肉痛が起こってましたｗ
300回で続けてた時はこんなのなかったのに。やっぱり効くんですねぇ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:18:35 ID:YbbnepDR]
- みんななんでそんな長時間できるの…？
石井先生の新刊で１回１秒でやれって書かれてたからやってみたけど
１分半くらいしかもたなかったよorz
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 08:46:05 ID:BCDjqOsm]
- >>923
慣れるまで、私もすぐにしんどくなってたよ
そこを踏ん張って続けてると、ランナーズハイみたくなる（笑
フッと身体が軽くなってくるまで続けてみて〜
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:03:35 ID:WE1kg1LO]
- ハイを何度も乗り越えたら慣れて普段からやり易くなる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:23:43 ID:dNuZ3k8w]
- >>921
おばさんですが毎日1時間半、1万歩水平足踏みしてます。
プラス腹筋100回もやってます。
中年体型を若い頃の体型に戻すために頑張ってます。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:38:08 ID:hE5Fm763]
- 膝痛めないよう気をつけてくださいおばさま
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 22:25:03 ID:CO6dYC5A]
- 腹筋１００回？！
すごすぎる・・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 03:05:25 ID:0eSgY6XN]
- 頭の中で数を数えないほうが沢山踏めるかも
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 04:00:29 ID:NiUT+gxl]
- >>928
分間100以上ペースの足踏み90分のが凄い気が…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:02:07 ID:VPpFC7N/]
- ファンモンの「あとひとつ」を聞きながら踏んでいます。一曲終わるまでがんばるので精一杯。
みんなよく何十分もできるな〜。自分が体力なさすぎなんかな・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:14:21 ID:FJq+ITMy]
- 水平になってなかったりただ足を上げてるだけで筋肉意識してなかったりで
効果半減の人もいそうな気はするけどね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:09:25 ID:KoCLY0np]
- >>932
筋肉意識するっていうのがよくわからない私にご教授ｐｌｚ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:02:54 ID:hSSSz7kp]
- >>932
私にもお願いします。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:23:35 ID:gwE2E4ZP]
- >>932
私にもお願いします
って答えらんないのかなｗｗｗえらそうに言ってるくせにｗｗｗｗｗｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:01:09 ID:iTCDzJh/]
- えええっ、本気で分からなくて聞いてるんだ。呆れる。
まず頭鍛えてから出直せば。あるいはこのスレちゃんと
読んでみれば。
いちいち932に尋ねることじゃないから。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:05:06 ID:OTn3kzgp]
- あ〜あ〜
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:46:22 ID:gwE2E4ZP]
- >>936
そんなに顔真っ赤にしてレスしなくてもいいですよ>>932さんｗｗｗｗｗｗｗｗ
わかんないならわかんないですすいませんって正直に言えばいいのにｗｗｗｗｗ
まず頭鍛えるのはあんたでしょｗｗｗｗｗｗﾃﾗﾊﾞｶｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:58:39 ID:iTCDzJh/]
- このスレを読めばこれは一種の筋トレだって記述がいくらでも
あるじゃん。使ってる筋肉を意識してやるのは筋トレの基本でしょう。
ただ単に足の上下だけじゃ効果が薄いということじゃないの？
一時間続けてできてる人は筋トレとしてはできてないんだろうなと。
938みたいなレスこそバカ丸だしだからやめたほうがいいですよ。
私は932じゃないし。そう書いてもまた必死で自演認定するんだろうけど。
あと、ご教授なんて書いてる時点で普通答える気は失せるわ。
だから頭鍛えろって言ってるの。
脂肪脳だから鍛えようがないのかもしれないけど、ちょっと情け無いよ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:17:59 ID:LFsoQnIM]
- >>939
そうやってあからさまな煽りに必死にマジレスしてるのも立派な脂肪脳
本人乙って言われても仕方ないし、これから先必死に否定しても同じ人だと思われるよｗ
つか、本人でもないならなんでそんなに必死に擁護してんのさｗ関係ないでしょｗ
それに「ご教授」につっかかってる時点で本人乙じゃん…先に脳の脂肪落としなよ
大体、筋トレの基本って言われてもここウェイトトレ板じゃないでしょ？ダイエット板でしょ？
筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから、
「筋肉を意識する」事が理解できない、難しい子だっているのが理解できない？
「筋肉を意識する！」「筋肉を意識する！」を連呼したいならウェイトトレ板にでも移住しな
筋肉を意識しつつ一時間できてる人だっているだろうし、
逆に10分続かなくても意識できてない人もいるだろうよ
一時間出来ても疲れない人も有酸素にはなってんだろうし、そこまで突っかかることじゃねーよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:55:30 ID:/ZWzKxC4]
- >>940さんの「筋トレの極々基礎がわからない超初心者だっているんだから」ってまさに自分。
ホントに運動ダメダメ・苦手・キライだから呼吸とかもあやしいわｗ
みんながみんなジムでトレーナーをつけて学べるわけじゃないし、
スレを見ながら、悩みながら始める人もいるんですよ。
チラ裏でごめん。今日も足踏み頑張るよ（筋肉痛まったくこないよ？足りないの？）
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 08:44:59 ID:u/aEOfe1]
- ここ、ダイエット板だし、別に筋肉つけたい訳じゃない
それ、重要！
自分、筋肉がつきやすいみたいだから、気をつけてる
それに、痩せて脂肪を落としてから筋肉つけないと
脂肪の上に筋肉ついちゃって、霜降り状態になってしまうらしいし
そうなると、痩せるのが難しいって
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 08:53:44 ID:NVLM8fkQ]
- ggrksでいいじゃん
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:58:29 ID:+X6XNB2g]
- 聞きようによっては分かりやすい答えが返ってくるかもしれないのに
なんでいちいち煽るのかなあ
むかついたりうざかったりしても、別にこっちに不利益はないし
上から目線の人にいちいち煽ったり噛み付いたりする人のせいで
教えたがり屋さんが来なくなってしまう方が超初心者の私には迷惑だわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:09:18 ID:O++fsCiP]
- これで鍛えられるのは腸腰筋というお腹の筋肉だから足が太くなるわけではないし
骨盤の調整などにも重要な筋肉だから、鍛えておいて損は無いと思う
この場合、お腹から引き上げるように足を上げるのが筋肉を意識しているということになる
もちろん、ある程度勢いや反動を付けて有酸素的にやるのもちゃんと効果あるし
それぞれの目的でやり方を変えればいいんじゃないかな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:42:23 ID:X/iaWgp/]
- >>942
人間の筋肉も霜降り状態になったりするんですか？ なるとしたらどうすればいいで...
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416444069
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:57:14 ID:A26143Qm]
- 筋肉がつきやすいとか言ってしまっているし
釣りでしょ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 19:04:18 ID:okijdGTD]
- ボディビルダーさんに言わせると、
脂肪のつきやすい人は筋肉もつきやすいらしいけどね
それも筋肉の付け方を熟知してかつ実行できての話だな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:20:40 ID:tBlkhzt/]
- 足踏み長時間できて疲れない人は
フォームと呼吸法をもう一度見直して見ると良いかも
まっすぐ立って足を90度にってこれ自体出来てない人もいそう
頭・肩甲骨・お尻・踵が壁にちゃんとつくようなまっすぐ立った状態が良い
足の上がり具合も鏡やガラスに映る自分を見てチェック
呼吸法もしっかり腹式呼吸ができないと駄目だよ
足を上げるときに吐いて腹を凹ませて、下ろしながら吸う
「筋肉を意識する」ｗのがわからなくても、これだけ出来れば問題ないとｵﾓ
youtubeに石井って筋肉の先生が解説してる動画あるからどぞ
www.youtube.com/watch?v=74hm94C3q74
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:51:42 ID:ye8I2VG5]
- >>949
ありがとうございます
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:15:35 ID:XzYU1yXd]
- >>949
「筋肉を意識（笑）」「筋トレの基本でしょう（笑）」
なんて人の無益なレスの数百倍有益なレスだｗ
参考にさせてもらうよ
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